Күніне үйде құрғақ жөтелден қалай арылуға болады

Күніне құрғақ жөтелден қалай тез арылуға болады: толық көшбасшылық

Мазмұны:

1. Құрғақ жөтелді түсіну: Бұл не, себептері мен белгілері.
2. Дәрігерді қашан көру керек: Дабылдар мен маңызды ойлар.
3. Құрғақ жөтелге алғашқы көмек: Жеңілдету жөніндегі дереу шаралар.
4. Үйге арналған құрғақ жөтелдің дәрі-дәрмектері:
   • 4.1. Бал: қолдану және ескертулер.
   • 4.2. Жылы сусын: Ылғалдандырудың маңыздылығы және ең жақсы сусындар.
   • 4.3. Ылғалдылығы: ингаляция, бу ванналары және ылғалдандырғыштар.
   • 4.4. Дәрілік шөптер мен қоспалар:
     • 4.4.1. Alteya Durical (Althaea officinalis): Сипаттар және пайдалану.
     • 4.4.2. Жеке тамыр (гликригиза глабра): артықшылықтары мен қарсы көрсетілімдері.
     • 4.4.3. Тимус вулгарисі: антисептикалық және экспекторлы қасиеттері.
     • 4.4.4. Эвкалипт глобуласы: ингаляция және ароматерапия.
     • 4.4.5. Зімбір (Zingiber Officionale): Қарулы және жылыту қасиеттері.
   • 4.5. Арнайы шешімдер және шаю: тұзды ерітінділер және басқа нұсқалар.
   • 4.6. Жөтелуге көмектесетін тағам: не және не істемеу керек.
   • 4.7. Ұйқы және демалу: денені қалпына келтіру үшін маңыздылығы.
5. Массаж және тыныс алу жаттығулары: Жөтелді жеңілдетудің әдістері.
6. Экологиялық өзгеріс: Тітіркендіргіштерді жою және тазалықты сақтау.
7. Құрғақ жөтелдің алдын-алу: Қайталанатын эпизодтардың алдын алу үшін кеңестер.
8. Балалардағы құрғақ жөтел: Емдеудің ерекшеліктері және маңызды ескертулер.
9. Жүктілік кезіндегі құрғақ жөтел: Симптомдарды жеңілдетудің қауіпсіз әдістері.
10. Құрғақ жөтел туралы аңыздар мен қателер: Танымал дәлсіздіктердің дегументі.
11. Ғылыми зерттеулер және дәлелдемелер базасы: Үйдегі дәрі-дәрмектерді зерттеуге шолу.
12. Балама емдеу әдістері: Акупунктура, гомеопатия және басқа тәсілдер.
13. Жөтелудің психологиялық аспектісі: Символдар мен мазасыздықтың симптомдарға әсері.
14. Құрғақ жөтел туралы сұрақтар мен жауаптар: Ең көп таралған сұрақтарға жауаптар.
15. Пайдалы ресурстар және сілтемелер: Дәлелденген ақпарат көздерінің тізімі.

1. Құрғақ жөтелді түсіну: ол не, себептері мен белгілері.

Құрғақ жөтел, сондай-ақ нәтижесіз жөтел деп те аталатын, жөтелмен қақырықтың немесе шырышты болмауымен сипатталады. Ылғалды жөтелден айырмашылығы, қай қақпадан секіреді, құрғақ жөтел көбінесе тітіркендіргіш, соғұрлым тітіркендіргіш және шаршау сияқты сезіледі. Бұл әсіресе жағымсыз болуы мүмкін, өйткені ол тыныс алу жолдарын тазартудың пайдалы функциясын орындамайды, бірақ тітіркенуді жақсартады.

Құрғақ жөтелдің себептері:

Көптеген факторлар құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін. Себепті түсіну емдеудің дұрыс тәсілін таңдау үшін өте маңызды.

• Вирустық инфекциялар: Құрғақ жөтелдің ең көп таралған себебі – суық тию, тұмау, ларингит және трахеит сияқты жоғарғы тыныс жолдарының вирустық инфекциясы. Вирустық қабыну тыныс жолдарының шырышты қабығын тітіркендіреді, жөтел тудырады. Вирустық инфекциядан туындаған жөтел суық немесе тұмаудың басқа белгілерінен кейін де жоғалуы мүмкін. Бұл шырышты қабықтың вирустық зақымданудан кейін қалпына келтіруге уақыты келгеніне байланысты.
• Аллергия: Тозаңға, шаңнан, жануарлардың шашына, қалыптарға, қалыптарға және басқа аллергендерге аллергиялық реакциялар тыныс алу жолдарының қабынуын және нәтижесінде құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Аллергиялық жөтел көбінесе мұрын, көзілдірік пен түшкіру сияқты аллергияның басқа белгілерімен бірге жүреді. Аллергендер тыныс жолдарын тітіркендіреді, оларды тарылып, жөтелге әкеледі.
• Демікпе: Демікпе бар адамдарда құрғақ жөтел негізгі белгілердің бірі бола алады, әсіресе физикалық жаттығулар, суық ауа немесе аллергендер сияқты триггерлерге әсер ете алады. Демікпе арқылы жөтел көбінесе ағып, тыныс алу және кеудедегі шектеулермен бірге жүреді. Демікпеде тыныс алу жолдарының тарылуы тітіркену мен жөтелге апарады.
• Қоршаған ортаға тітіркендіргіштер: Түтін, ластанған ауа, химиялық заттар, хош иіс және құрғақ ауа сияқты тітіркендіретін заттарды ингаляциялау құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Бұл тітіркендіргіштер тыныс жолдарының шырышты қабығының шырышты қабығын, қабынуды және жөтелді тудырады.
• Гастроесоеофацеальды рефлюкс ауруы (герб): Асқазан қышқылы өңеш пен тыныс жолдарына кіретін қышқыл рефлюкс, тітіркенуді және құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін. Қышқылдар өңештің шырышты қабығын тітіркендіреді және тіпті тыныс жолдарына түсіп, жөтел тудыруы мүмкін. Гербден туындаған жөтел көбінесе түнде немесе тамақтанғаннан кейін күшейеді.
• Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер, әсіресе ангиотенсин – жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылатын фермент (ACF) ингибиторлары жанама әсер ретінде құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін. ЖЗҚ ингибиторлары брадкининнің метаболизміне, жөтелге әкелуі мүмкін заттарға әсер етеді.
• Өкпенің созылмалы аурулары: Созылмалы бронхит, эмфизема және басқа созылмалы өкпе аурулары созылмалы құрғақ жөтелді тудыруы мүмкін. Бұл аурулар Өкпе мен тыныс жолдарының зақымдалуы, үнемі тітіркену мен жөтел тудырады.
• Пошта синдромы: Қабыршақтардың артындағы шырышты төгу (посттратназальды дест) жұлын тітіркендіреді және құрғақ жөтелді тітіркендіруі мүмкін. Посттазалық қойылым аллергиядан, суық немесе басқа себептерден туындауы мүмкін.
• Шетелдік дене: Балаларда құрғақ жөтелдің тыныс алу жолына кіретін бөгде денесі болуы мүмкін. Бұл жағдайда жедел медициналық көмек қажет.
• Психологиялық факторлар: Сирек жағдайларда, құрғақ жөтел стресс немесе мазасыздық сияқты психологиялық факторлардан туындауы мүмкін. Мұндай жөтел көбінесе психогендік жөтел деп аталады.

Құрғақ жөтел симптомдары:

Құрғақ жөтелдің негізгі симптомы – қақырықсыз жөтел. Дегенмен, жөтелдің себебін анықтауға көмектесетін басқа белгілер болуы мүмкін:

• Тамақтың тітіркенуі: Жұлдыру, жағу немесе жұлдыру сезімі.
• Кеудедегі ауырсыну: Жиі және күшті жөтел тудыратын кеудедегі ауырсыну.
• Күрес дауысы: Дауыс тітіркенуінен туындаған дауысты өзгерту.
• Қиын тыныс: Тыныс алу немесе тыныс алу қиындықтары, әсіресе демікпе немесе созылмалы өкпе аурулары.
• Шаршау: Тұрақты жөтелден және ұйқының бұзылуынан туындаған шаршау.
• Грининат және мұрынның бітелуі: Суық тиюмен немесе аллергиямен байланысты белгілер.
• Жүрек күші: Гербмен байланысты симптом.

2. Дәрігермен кеңесу кезінде: мазасыздық сигналдары және маңызды тармақтар.

Құрғақ жөтелдің көпшілігінде үйде емделуге болады, бірақ дәрігерді қашан көру керектігін білу керек. Кейбір белгілер кәсіби медициналық көмекті қажет ететін неғұрлым ауыр жағдайды көрсетуі мүмкін.

Жедел медициналық көмекті қажет ететін дабылдар:

• Тыныс алу немесе тыныс алудың қиындығы: Егер сіз тыныс алу қиын болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл пневмония, астма немесе аллергиялық реакция сияқты күрделі проблеманың белгісі болуы мүмкін.
• Кеудедегі ауырсыну: Ауыр кеудедегі ауырсыну, әсіресе егер ол тыныс алу немесе бас айналумен бірге жүрсе, инфаркт немесе жүректің басқа да ауыр проблемалары болуы мүмкін.
• Қаптағы қан: Егер сіз қан тартсаңыз, дереу дәрігерді қараңыз. Бұл инфекцияның, өкпенің қатерлі ісігінің немесе басқа да ауыр аурулардың белгісі болуы мүмкін.
• Жоғары температура: Жоғары температура (38,5 ° C-тан жоғары) антибиотикті емдеуді қажет ететін инфекцияны көрсетуі мүмкін.
• Күшті әлсіздік немесе бас айналу: Күшті әлсіздік немесе бас айналу дегидратация, инфекция немесе басқа да күрделі проблемалардың белгісі бола алады.
• Тыныс алу: Жұғаттау дем алу астмасы немесе басқа тыныс алу проблемаларының белгісі болуы мүмкін.
• Көк еріндер немесе беттер: Көк еріндер немесе беті қандағы оттегінің жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін және жедел медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
• Психикалық жағдайды өзгерту: Сананың, дезотилендірудің немесе психикалық жағдайдағы басқа өзгерістердің ауыртпалығы ауыр инфекцияның немесе денсаулыққа қатысты басқа мәселелердің белгісі болуы мүмкін.

Дәрігерді көру үшін маңызды ұпайлар:

• Жөтел үш аптадан асады: Егер құрғақ жөтел үш апта ішінде өтпесе, себебін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Созылмалы жөтел неғұрлым ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.
• Жөтел нашарлайды: Егер сіздің жөтеліңіз нашарласа, үйді емдеуге қарамастан, дәрігермен кеңесіңіз.
• Жөтел басқа симптомдармен бірге жүреді: Егер сіздің жөкіңізде жоғары температура, салқындату, кеудедегі ауырсыну, тыныс алу немесе салмақ жоғалту сияқты басқа белгілермен жүрсе, дәрігермен кеңесіңіз.
• Сіз жөтел тудыруы мүмкін дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз: Егер сіз жөтелге әкелетін дәрі-дәрмектерді алсаңыз, дәрігермен мүмкін балама туралы сөйлесіңіз.
• Сіз созылмалы аурулардан зардап шегесіз: Егер сіз астма, COPD немесе гервер сияқты созылмалы аурулардан зардап шегетін болсаңыз, құрғақ жөтел пайда болған кезде дәрігермен кеңесіңіз.
• Жөтел сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіреді: Егер сіздің жөтеліңіз сізге ұйықтаудан, жұмыс істеп, басқа күнделікті бизнес жүргізуге кедергі жасаса, дәрігермен кеңесіңіз.
• Балалардағы жөтел: Балалардағы, әсіресе нәрестелер мен жас балаларда жөтелге ерекше назар аудару керек. Егер сіздің балаңызда тыныс алу, жоғары температура, ерні, ерні немесе тамақтан бас тартқан болса, дәрігерге хабарласыңыз.
• Жүктілік кезіндегі жөтел: Жүкті әйелдер кез-келген есірткіні немесе жөтелдің үйлерін қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

3. Құрғақ жөтелге алғашқы көмек: жеңілдету үшін шұғыл шаралар.

Құрғақ жөтел болған кезде симптомдарды жеңілдету және мемлекеттің нашарлауына жол бермеу үшін бірқатар шараларды қабылдауға болады.

• Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз: Бірінші қадам – жөтелді ушықтыратын ынталандырудан аулақ болу. Бұған түтін, ластанған ауадан, күшті иістер, шаң және басқа аллергендерден аулақ болу кіреді. Егер сіз белгілі бір заттарға аллергияңыз екеніңізді білсеңіз, олармен байланысқа жол бермеуге тырысыңыз.
• Ауаны ылғалдандырыңыз: Құрғақ ауа құрғақ жөтелді ауырлата алады. Бөлмедегі ылғалдылықты 40-50% деңгейінде ұстау үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Егер сізде ауа ылғалдандырғыш болмаса, сіз батареяның қасында су құйыңыз немесе бөлмедегі дымқыл сүлгімен іліңіз.
• Көптеген сұйықтықтарды ішіңіз: Сұйықтықтың көп мөлшері тыныс алу жолындағы шырышты сұйылтуға және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Шөп, сорпа, сорпа немесе лимон мен бал қосылған жылы сусындарды таңдаңыз. Денені құрғататын кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз.
• Тамақтың жартысы тұзды сумен жуады: Тамақты тұзды сумен шайып, жұлдыруды және тітіркенуді азайтуға көмектеседі. 1/4 шай қасық тұзды стакан жылы суға ерітіңіз және жұлдыруды күніне бірнеше рет шайыңыз.
• Жөтпелерді пайдаланыңыз: Жөтпелі бұлттар жұлдыруды ылғалдандырады және тітіркенуді азайтады. Бал немесе менмендол бар кәмпиттерді таңдаңыз.
• Босаңсыңыз: Демалу ағзаға күресуге және қалпына келтіруге көмектеседі. Ұйқыға жетіп, физикалық жаттығулардан аулақ болыңыз.
• Темекі шегуге аулақ болыңыз: Темекі шегу тыныс жолдарын тітіркендіреді және жөтелді күшейтеді. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, кетуге тырысыңыз. Пассивті темекі шегуден аулақ болыңыз.
• Ұйқы кезінде басыңызды көтеріңіз: Ұйқы кезінде басыңызды көтеріңіз, шырышты судың дренажын азайтыңыз, бұл жөтелге әкелуі мүмкін.
• Егер өнімді болса, жөтелді баспаңыз: Егер сізде қақырықпен дымқыл жөтел болса, оны баспаңыз. Жөтел шырышты тыныс алу жолын тазартуға көмектеседі.

Бұл жедел шаралар құрғақ жөтел симптомдарын жеңілдетуге және оның нашарлауына жол бермейді. Алайда, егер сіздің жөкіңіз өтпесе немесе нашарламаса, себебін біліп, емдеуді біліп, дәрігермен кеңесіңіз.

4. Үйге арналған құрғақ жөтелге арналған дәрі-дәрмектер:

Үйдегі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелді жеңілдетудің тиімді әдісі бола алады, әсіресе егер ол вирустық инфекциядан немесе қоршаған орта тітіркендіргіштерден туындаған болса. Үйдегі дәрі-дәрмектердің тиімділігі жөтелдің себебіне және дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

4.1. Бал: қолдану және ескертулер.

Бал – ең танымал және тиімді жөтел үйлерінің бірі. Ол тыныштандырады, бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.

• Іс-әрекет механизмі: Бал жұлдырудың шырышты қабығын жауып, тітіркенуді және жөтелді азайтады. Оның сонымен қатар инфекциямен күресуге көмектесетін бактерияға қарсы қасиеттері бар.
• Қолдану: Күніне бірнеше рет 1-2 шай қасық бал ішіңіз. Балдың таза түрінде, жылы шай немесе лимон қосылған жылы шай ішуге болады.
• Аталмыштар: Бір жасқа дейінгі балаларға бал бермеңіз, өйткені оның құрамында ботулярлық тудыратын бактериялар болуы мүмкін. Қант диабеті бар адамдар балды сақтықпен қолданып, оның құрамында қант бар. Егер сіз ара өнімдеріне аллергияңыз болса, балды қолданудан аулақ болыңыз.
• Зерттеу: Зерттеулер көрсеткендей, балалардың жөтелінен бастап, балалардағы жөтелден бастап, кейбір жөтелге қарағанда тиімді.

4.2. Жылы сусын: Ылғалдандырудың маңыздылығы және ең жақсы сусындар.

Көп мөлшерде ішетін сұйықтық тыныс жолдарындағы шырышты сұйылтуға көмектеседі және жөтелді жеңілдетеді. Жылы сусындар әсіресе тиімді, өйткені олар тітіркенген жұлдыруды тыныштандырады және қабынуды азайтады.

• Ылғалдандырудың маңыздылығы: Сұйықтық жеткілікті мөлшерде сұйықтық ылғалданған, ол ылғалданған, бұл тітіркенуді және тітіркенуді кетіретін шырышты қабығын сақтауға көмектеседі.
• Үздік сусындар:
  • Шай: Ромашка, зімбір, мия немесе тасшөптен шай тыныштандыратын және қабынуға қарсы қасиеттерге ие.
  • Лимонмен және балмен жылы су: Лимон құрамында иммундық жүйені нығайтады, ал бал жұлдыруды тыныштандырады.
  • Сорпа: Тауық еті немесе көкөніс сорпасы құрамында қоректік заттар бар және қабынуды азайтуға көмектеседі.
  • Жылы су: Жай жылы су жұлдыруды ылғалдандыруға және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.
• Қандайдан аулақ болу керек: Кофеин мен алкогольмен ішпеңіз, өйткені олар денені сусыздандырады.

4.3. Ылғалдылығы: ингаляция, бу ванналары және ылғалдандырғыштар.

Ерлі-зайыптылар тыныс алу жолдарын ылғалдандыруға, шырышты майлауға және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Бу сонымен қатар қабынуды және жұлдырудың тітіркенуін азайтуға көмектеседі.

• Ингаляция: Ыстық судың бірнеше тамшысын қосыңыз немесе ыстық суға жалбыз қосыңыз және 10-15 минут дем алыңыз. Өзіңізді күйдірмеу үшін абай болыңыз.
• Бу ванналары: Жуынатын бөлмедегі есікті жауып, ыстық душқа қосыңыз. 10-15 минут ішінде дем алыңыз.
• Ауа ылғалды: Бөлмедегі ылғалдылықты 40-50% деңгейінде ұстау үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз.
• Балама әдістер: Егер сізде ауа ылғалдандырғыш болмаса, сіз батареяның қасында су құйыңыз немесе бөлмедегі дымқыл сүлгімен іліңіз.

4.4. Дәрілік шөптер мен қоспалар:

Көптеген дәрілік шөптерде құрғақ жөтелді жеңілдетуге болатын қасиеттер бар. Шөптер дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасай алатындығын есте ұстаған жөн, сондықтан оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

4.4.1. Alteya Durical (Althaea officinalis): Сипаттар және пайдалану.

Alex емдік мөлшерде шырышты қабықшалар бар, олар тыныс алу жолдарының тітіркенген шырышты қабаттарын байлап, тыныштандырады.

• Қозғалмайтын мүлік: Зерттеу, ұшу, қабынуға қарсы.
• Пайдалану: Сироп, шай немесе тұнбалар түрінде алыңыз.
• Аталмыштар: Бұл препараттардың сіңуіне әсер етуі мүмкін, сондықтан басқа есірткі қабылдағанға дейін немесе одан кейін бірнеше сағатқа дейін алыңыз.

4.4.2. Жеке тамыр (гликригиза глабра): артықшылықтары мен қарсы көрсетілімдері.

Матористің тамыры қабынуға қарсы және экспекторлы қасиеттерге ие.

• Қозғалмайтын мүлік: Қуырма, экспекторлы, жұмсарту.
• Пайдалану: Шай, тұнбалар немесе кәмпиттер түрінде алыңыз.
• Қарсы көрсеткіштер: Ол жүктілік кезінде, жоғары қан қысымы немесе бүйрек аурулары кезінде тұтыну ұсынылмайды.

4.4.3. Тимус вулгарисі: антисептикалық және экспекторлы қасиеттері.

Таспаның инфекциямен күресуге және сұйылтылған шырышты күресуге көмектесетін антисептикалық және экспедативті қасиеттері бар.

• Қозғалмайтын мүлік: Антисептикалық, экспекторант, антиспазмодикалық.
• Пайдалану: Шай, тұнбалар немесе сироп түрінде алыңыз.
• Аталмыштар: Бұл кейбір адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

4.4.4. Эвкалипт глобуласы: ингаляция және ароматерапия.

Эвкалипт құрамында антисептикалық және экспедативті қасиеттері бар эфир майы бар.

• Қозғалмайтын мүлік: Антисептикалық, экспекторант, қабынуға қарсы.
• Пайдалану: Ингаляция үшін ыстық суға бірнеше тамшы эвкалипт эфир майын қосыңыз. Сіз сондай-ақ Аромадиффус қолдана аласыз.
• Аталмыштар: Ішінде эвкалипт эфир майын пайдаланбаңыз. Екі жасқа толмаған балаларға қолданбаңыз.

4.4.5. Зімбір (Zingiber Officionale): Қарулы және жылыту қасиеттері.

Зімбірде жөтелді жеңілдетуге және қан айналымын жақсартуға көмектесетін қабынуға қарсы және жылыну қасиеттері бар.

• Қозғалмайтын мүлік: Қанша қабынуға қарсы, антиоксидант, жылыну.
• Пайдалану: Зімбірді шай, сорпа немесе басқа ыдысқа қосыңыз. Сондай-ақ, сіз зімбір шайын дайындай аласыз, жаңа зімбірді ыстық сумен толтыра аласыз.
• Аталмыштар: Кейбір адамдарда жүрекке әкелуі мүмкін.

4.5. Арнайы шешімдер және шаю: тұзды ерітінділер және басқа нұсқалар.

Арнайы ерітінділермен жұлдыруды шаю сонымен қатар жұлдыру мен тітіркенуді азайтуға көмектеседі, сонымен қатар шайғыш шырыш және бактериялар.

• Тұз ерітіндісі: 1/4 шай қасық тұзды стакан жылы суға ерітіңіз және жұлдыруды күніне бірнеше рет шайыңыз.
• Алма сидрі бар ерітінді: Бір стақан жылы суға 1 ас қасық алма сірке сірке суын қосыңыз және тамақты күніне бірнеше рет шайыңыз. Алма сидж сірке суы бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
• Балмен ерітінді: Бір стақан жылы суға 1 ас қасық бал қосып, тамақты күніне бірнеше рет шайыңыз. Бал тыныштандыратын және бактерияға қарсы қасиеттері бар.

4.6. Жөтелуге көмектесетін тағам: не және не істемеу керек.

Кейбір тағамдар жөтелді жеңілдетуге көмектеседі, ал басқалары оны ауырлата алады.

• Жөтелуге көмектесетін өнімдер:
  • Ананас: Құрамында бромелайн, қабынуға қарсы қасиеттері бар ферменттер бар.
  • Сарымсақ: Оның бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар.
  • Өткір бұрыш: Құрамында шырышты сұйылтуға көмектесетін Capsaicin бар.
  • Куркума: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар.
  • Бал: Конверттер және жұлдыруды тыныштандырады.
• Болдырмауға болатын өнімдер:
  • Сүт өнімдері: Олар кейбір адамдарда шырыш өндірісін ұлғайта алады.
  • Тәтті өнімдер: Олар иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
  • Қуырылған және майлы тағамдар: Бұл жұлдыруды тітіркендіруі мүмкін.
  • Алкоголь және кофеин: Олар денені сусыздана алады.

4.7. Ұйқы және демалу: денені қалпына келтіру үшін маңыздылығы.

Ұйқы және демалу денені аурудан кейін қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады.

• Ұйқының маңыздылығы: Ұйқы кезінде дене инфекциямен күресуге көмектесетін заттарды шығарады.
• Ұсынымдар: Себуге тырысыңыз (күніне 7-8 сағат). Физикалық белсенділік пен стресстен аулақ болыңыз. Ұйқыдағы жайлы жағдай жасаңыз, мысалы, салқын, қараңғы және тыныш бөлме.

5. Массаж және тыныс алу жаттығулары: жөтелді жеңілдету әдістері.

Массаж және тыныс алу жаттығулары жөтелді жеңілдетуге, қан айналымын жақсартып, бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі.

• Кеуде уқасы: Жеңіл шеңбер қимылмен кеуде қуысын бірнеше минутқа уқалаңыз. Бұл қан айналымын және сұйылту шырышты жақсаруға көмектеседі.
• Тыныс алу жаттығулары:
  • Диафраграгматикалық тыныс алу: Артқа жатып, бір қолыңызды кеудеге, ал екіншісін асқазанға салыңыз. Асқазанның көтерілуін сезіну, мұрын арқылы баяу дем алыңыз. Асқазанның құлағанын сезіну, аузынан баяу дем шығарыңыз.
  • Бақыланатын жөтел: Терең тыныс алыңыз да, деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз. Содан кейін жөтел 2-3 рет қатарынан жөтел. Бұл шырышты респираторлық трактаттарды тазартуға көмектеседі.
  • Постуральды дренаж: Асқазанға жатып, жамбастың астына жастық қой. Бұл ауырлық күшін өкпесінен салуға көмектеседі.

6. Экологиялық өзгеріс: тітіркендіргіштерді жою және тазалық.

Қоршаған орта өзгерісі жөтел тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін ынталандырудың әсерін азайтуға көмектеседі.

• Тітіркендіргіштерді жою:
  • Түтіннен аулақ болыңыз: Темекі шекпеңіз және пассивті темекі шегуден аулақ болыңыз.
  • Күшті иістерден аулақ болыңыз: Әдеттегі, ауа тазартқыштарын және басқа да өнімдерді қатты иісі бар басқа өнімдерді қолданбаңыз.
  • Шаң мен аллергендерден аулақ болыңыз: Үйде үнемі алып тастап, вакуумды тазартқышты HEPA сүзгісімен қолданыңыз.
  • Құрғақ ауадан аулақ болыңыз: Ылғалдатқышты қолданыңыз.
• Тазалықты сақтау:
  • Бөлмені үнемі жалғастырады: Бөлмені желдету және ластанған ауаны алып тастаңыз.
  • Төсектерді шығарады: Шаң кенелерін өлтіру үшін үнемі ыстық суға төсек-орынды өшіріңіз.
  • Жуынатын бөлмедегі тазалыққа қолдау көрсету: Жуынатын бөлмедегі қалыптың пайда болуын болдырмаңыз, үнемі желдетіп, тазартады.

7. Құрғақ жөтелдің алдын-алу: бірнеше рет эпизодтардың алдын алу үшін кеңестер.

Құрғақ жөтелдің алдын-алу иммундық жүйені нығайтуға және ынталандырудың әсерін азайтуға бағытталған бірқатар шаралар кіреді.

• Иммундық жүйені нығайту:
  • Дұрыс тамақтану: Витаминдер мен минералдарға, әсіресе С дәруменіне, D дәрумені мен мырышқа бай өнімдерді қолданыңыз.
  • Тұрақты физикалық жаттығулар: Орташа физикалық жаттығулар иммундық жүйені нығайтады.
  • Ұйқы жеткілікті: Себуге тырысыңыз (күніне 7-8 сағат).
  • Стрессті басқару: Стресс иммундық жүйені әлсіретеді. Йога, медитация немесе хобби сияқты стрессті бақылау жолдарын табыңыз.
  • Вакцинация: Тұмау және пневмококк инфекциясын жасаңыз.
• Тіркелушілердің болуы:
  • Түтін, ластанған ауа, қатты иістер, шаң мен аллергендерден аулақ болыңыз.
  • Ылғалдатқышты қолданыңыз.
  • Бөлмені үнемі қорғаңыз.
  • Қолыңызды жиі жуып, абайлап жуыңыз.
• Кесетін ауруларды емдеу:
  • Демікпе мен аллергияны басқару.
  • Gérb емделіңіз.
  • Жөтел тудыруы мүмкін дәрілер туралы дәрігермен кеңесіңіз.

8. Балалардағы құрғақ жөтел: емдеудің ерекшеліктері және маңызды ескертулер.

Балалардағы құрғақ жөтелді емдеу баланың жасын және жөтелдің себебін ескере отырып, ерекше тәсіл қажет.

• Емдеу ерекшеліктері:
  • Дәрігермен кеңес беру: Балада, әсіресе нәрестелерде құрғақ жөтелді емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
  • Жас шектеулері: Үйдегі кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, бал сияқты, бір жасқа дейінгі балаларға қарсы.
  • Дәрілердің дозасы: Дәрігер ұсынған немесе нұсқаулықта көрсетілген дәрілердің дозасын қатаң сақтаңыз.
  • Қауіпсіздік: Барлық дәрі-дәрмектер мен үйдегі дәрі-дәрмектер балаларға қол жетімді емес жерде сақталғанына көз жеткізіңіз.
• Маңызды ескертулер:
  • Қиын тыныс: Егер баланың тыныс алу қиын болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
  • Жоғары температура: Баладағы жоғары температура дәрігермен жедел кеңес алуды талап етеді.
  • Азық-түліктен бас тарту: Егер бала тамақтанудан бас тартса, дәрігермен кеңесіңіз.
  • Көк еріндер немесе беттер: Көк еріндер немесе баладағы беті жедел медициналық көмек қажет.
• Ұсынымдар:
  • Сусындар: Балаға шырышты сұйылтып, жөтелді жеңілдету үшін көп сұйықтық беріңіз.
  • Ауаның ылғалдылығы: Ылғалдатқышты қолданыңыз.
  • Мұрынның тұздылығы бар шайыңыз: Мұршаңызды тұздығымен шайыңыз, шырышты кетіру және дем алу үшін.
  • Бал (бір жыл ішінде балалар үшін): Жөтелді азайту үшін балаңызға 1-2 шай қасық бал беріңіз.
  • Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз: Түтін, ластанған ауа, қатты иістер, шаң мен аллергендерден аулақ болыңыз.

9. Жүктілік кезіндегі құрғақ жөтел: симптомдарды жеңілдетудің қауіпсіз әдістері.

Жүктілік кезінде туылмаған балаға зиян тигізбеу үшін құрғақ жөтел симптомдарын жеңілдетудің қауіпсіз әдістерін таңдау маңызды.

• Қауіпсіз әдістер:
  • Сусындар: Шырышты сұйылту және жөтелді жеңілдету үшін көптеген сұйықтықтар ішіңіз.
  • Ауаның ылғалдылығы: Ылғалдатқышты қолданыңыз.
  • Тамақтың жартысы тұзды сумен жуады: Қабыну мен тітіркенуді азайту үшін жұлдыру тұзды сумен шайыңыз.
  • Бал: Тамақты тыныштандыру үшін бал қолданыңыз.
  • Бу ингаляциясы: Тыныс алу жолын ылғалдандыру үшін дем шығарыңыз.
• Қандайдан аулақ болу керек:
  • Дәрі-дәрмектер: Жөтпелердің көпшілігі жүктілік кезінде қарсы тұрады. Дәрі қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.
  • Дәрілік шөптер: Кейбір дәрілік шөптер жүктілік кезінде қарсы тұрады. Кез-келген шөптерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
  • Эфир майлары: Кейбір эфир майлары жүктілік кезінде қарсы. Кез-келген эфир майларын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
  • Алкоголь және темекі шегу: Алкоголь мен темекі шегу жүктілік кезінде категорияға қарсы.
• Дәрігермен кеңес беру: Жүктілік кезінде құрғақ жөтелді емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

10. Құрғақ жөтел туралы мифтер мен қате түсініктер: танымал емес теңсіздіктер.

Құрғақ жөтел туралы көптеген мифтер мен дұрыс емес түсініктер бар, бұл дұрыс емделмеген және нашарлауға әкелуі мүмкін.

• Миф 1: Құрғақ жөтел әрдайым инфекциядан туындайды.
  • Шындық: Құрғақ жөтел әр түрлі факторлар, соның ішінде аллергия, қоршаған орта тітіркендіргіштер, герб және дәрі-дәрмектерден туындауы мүмкін.
• 2-миф: құрғақ жөтелді әрдайым басу керек.
  • Шындық: Егер құрғақ жөтел ұйықтауға немесе күнделікті бизнеспен айналысса, оны есірткіге шығаруға болады. Алайда, егер жөтел тым күшті болмаса, денеге тыныс алу жолдарын тазарту мүмкіндігін берген дұрыс.
• 3-аңыз: антибиотиктер құрғақ жөтелге көмектеседі.
  • Шындық: Антибиотиктер бактериялық инфекциялармен ғана тиімді. Олар құрғақ жөтелдің ең көп таралған себебі болып табылатын вирустық инфекцияларға көмектеспейді.
• 4-миф: сүт өнімдері шырышты өндірісті арттырады.
  • Шындық: Кейбір адамдарда сүт өнімдері шырышты өндірісін ұлғайта алады, бірақ бұл бәріне қолданылмайды.
• 5-миф: барлық жөтел дәрі-дәрмектері қауіпсіз.
  • Шындық: Көптеген жөтел дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлері бар және басқа препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін. Жөтел дәрі қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.
• Миф 6: Құрғақ жөтел көңіл айтпайды.
  • Шындық: Егер құрғақ жөтел вирустық инфекциядан туындаса, ол контраст болуы мүмкін.

11. Ғылыми зерттеулер және дәлелдемелер базасы: үйдегі дәрі-дәрмектерді зерттеуге шолу.

Көптеген ғылыми зерттеулер кейбір отандық жөтел үй шаруашылықтарының тиімділігін растайды.

• Бал: Зерттеулер көрсеткендей, балалардың жөтелінен бастап, балалардағы жөтелден бастап, кейбір жөтелге қарағанда тиімді.
• Дәрі-дәрмекші: Зерттеулер көрсеткендей, альтикалық препараттар тыныс алу жолындағы қабынуды және тітіркенуді азайтуға көмектеседі.
• Тимьян: Зерттеулер көрсеткендей, тименің антисептикалық және экспедативті қасиеттері бар екенін көрсетті.
• Эвкалипт: Зерттеулер көрсеткендей, эвкалипт мұрын мен жөтелдің кептелуін жеңілдетуге көмектеседі.
• Зімбір: Зерттеулер көрсеткендей, зімбірде қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар.
• Тұз ерітіндісі: Зерттеулер көрсеткендей, тұзды сумен жұлдыру қабынуды азайтуға және жұлдырудың тітіркенуіне көмектеседі.

12. Емдеудің балама әдістері: акупунктура, гомеопатия және басқа тәсілдер.

Кейбір адамдар құрғақ жөтелді жеңілдету үшін балама емдеу әдістерін қолдануды жөн көреді.

• Акупунктура: Акупунктура – бұл емдеу әдісі – бұл субсо IG енгізуді қамтиды