Иммунитетті нығайтуға арналған диеталық қосымша

Иммунитетті нығайтуға арналған диеталық қоспалар: таңдау және пайдалану үшін егжей-тегжейлі нұсқаулық

1-бөлім: Иммундық жүйе – іргетастар мен мағыналар

1. Иммундық жүйенің функциялары: Иммундық жүйе – бұл денені бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар және паразиттер, сондай-ақ жеке қалыптан тыс жасушалардан қорғайтын жасушалардың, ұлпалар мен мүшелердің күрделі желісі, сонымен қатар меншікті қалыптан тыс жасушалардан тұрады (мысалы, қатерлі ісік). Оның негізгі функциялары:

   • Шетелдік агенттерді тану: Антигендерді анықтау – қоздырғыштарға тән молекулалар.
   • Иммундық жауаптың белсенділігі: Патогендерді залалсыздандыруға және жоюға бағытталған реакциялар каскадын іске қосу.
   • Иммунологиялық жад: Бір антигенмен бірге жылдам және тиімді жауап беретін жад камераларын қалыптастыру.
   • Иммундық реакцияны реттеу: Шамадан тыс немесе аутоиммунды реакцияның алдын-алу.

2. Иммундық жүйенің компоненттері: Иммундық жүйенің негізгі компоненттері:

   • Кірістірілген иммунитет: Бірінші қорғаныс желісі, соның ішінде физикалық тосқауылдар (былғары, шырышты қабаттар), жасушалар (макрофаттар, нейтрофилдер, натчил, NK ұяшықтары) және молекулалар (толықтыру, цитокиндер). Ол бірден әрекет етеді, бірақ спецификалық емес.
   • Алынған иммунитет: Т-лимфоциттер (ұялы иммунитет) және В лимфоциттер (гуморальды иммунитет) кіретін күрделі жүйе. Бұл белгілі бір антигенге жауап ретінде дамиды және иммунологиялық жад түзеді.
   • Иммундық жүйенің жасушалары: Макрофагтар, нейтрофильдер, лимфоциттер (T ұяшықтары, В ұяшықтары, NK ұяшықтары), денендритикалық жасушалар, базофилдер, эозинофилдер, мастикалық жасушалар. Әрбір ұяшық иммундық реакцияда ерекше рөл атқарады.
   • Иммундық жүйенің ағзалары: Сүйек кемігі (иммундық жүйенің жасушаларын қалыптастыру), лимфоциттердің (лимфа сүзгілеуі және иммундық реакцияны қосу), көкбауыр (қан фильтрі және иммундық реакция), тонна және аденоидтар (жоғарғы тыныс жолдарын қорғау).

3. Иммундық жүйеге әсер ететін факторлар: Иммундық жүйенің жағдайына көптеген факторлар әсер етеді:

   • Жасы: Жаңа туған нәресте және қарт адамдардың иммундық жүйесі тиімді емес.
   • Тамақтану: Қоректік заттардың жетіспеушілігі (дәрумендер, минералдар, ақуыздар) иммундық жүйені әлсіретеді.
   • Стресс: Созылмалы стресс иммундық функцияны басады.
   • Арман: Ұйқының болмауы иммундық жүйенің жұмысын бұзады.
   • Дене белсенділігі: Орташа физикалық белсенділік иммунитетті күшейтеді, ал артық – әлсіреді.
   • Аурулар: Созылмалы аурулар (қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, аутоиммунды аурулар) және инфекциялар (АҚТҚ) иммундық жүйені әлсіретеді.
   • Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер (кортикостероидтар, иммуносупрессанттар) иммунитетті басады.
   • Қоршаған орта: Ауа, су мен топырақтың ластануы, сондай-ақ сәулеленудің әсері иммундық жүйені әлсіретеді.
   • Микробиотикалық ішек: Ішектің микробтитерлерінің құрамы иммундық реакцияны реттеуде маңызды рөл атқарады.

4. Әлсіреген иммунитеттің белгілері: Иммунитеттің мүмкін әлсіреуін көрсететін белгілер:

   • Жиі инфекциялар (суық, тұмау, герпес).
   • Баяу жараны емдеу.
   • Созылмалы шаршау.
   • Асқорыту проблемалары.
   • Тері бөртпелері.
   • Аллергиялық реакциялар.
   • Созылмалы аурулардың жиі өршуі.

2-бөлім: Иммунитетке арналған диеталар: Шолу және жіктеу

1. Диеталық қоспалардың анықтамасы мен мақсаты: Биологиялық белсенді тағамдық қоспалар (диеталық қоспалар) жеке тамақ өнімдеріне немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен диетаны байыту үшін тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олардың мақсаты – денсаулықты сақтау және аурудың алдын алу, соның ішінде иммунитетті нығайту.

2. Иммунитетке арналған диеталық қоспалардың жіктелуі: Иммунитетті нығайтуға арналған бандалар әртүрлі критерийлерге сәйкес жіктеледі:

   • Құрамы бойынша:
     • Витаминдер: С дәрумені, D дәрумені, В дәрумені, В дәрумендері, Е дәрумені, А дәрумені.
     • Пайдалы қазбалар: Мырыш, селен, темір, мыс.
     • Өсімдік сығындылары: Эхинацея, женьшень, сарымсақ, зімбір, астраль.
     • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Лакобактериялар, бифидобактериялар, инулин, жемісті жаратырғыштар.
     • Саңырауқұлақтар: Рейши, шиита, кордицептер.
     • Аминқышқылдары: Л лисин, л-лютамин.
     • Басқалары: Омега-3 май қышқылдары, бояу, прополис.
   • Шығарылым түрінде:
     • Таблеткалар
     • Капсулалар
     • Ұнтақтар
     • Сұйықтық (шәрбаттар, тұнбалар)
     • Қысуды шайнау
   • Іс-әрекет механизмі бойынша:
     • Иммуномодуляторы: Иммундық жүйенің қызметіне әсер ететін заттар (мысалы, эхинацея).
     • Антиоксиданттар: Жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын заттар (мысалы, С дәрумені, Е дәрумені).
     • Қуыршаққа қарсы дәрі-дәрмектер: Қабынуды азайтатын заттар (мысалы, омега-3 май қышқылдары).
     • Адстогендер: Дененің күйзеліске төзімділігін арттыратын заттар (мысалы, женьшень, родиола қызғылт).

3. Иммунитет үшін танымал диеталық қоспаларға шолу:

   • С дәрумені (аскорбин қышқылы): Күшті антиоксидант, коллаген синтезіне қатысады, жаралардың сауығуына ықпал етеді, инфекцияларға төзімділікті арттырады. Фагоциттер мен лимфоциттердің функциясын қолдайды.
   • D дәрумені (холегалциферол): Ол иммундық реакцияны реттейді, Т-лимфоциттерді жандандыруға қатысады, сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін маңызды. D дәрумені D тапшылығы инфекциялардың жоғарылауымен байланысты.
   • Мырыш: Бұл иммундық жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін, жараларды емдеуге қатысады, антиоксидантты қасиеттері бар. Мырыш жетіспеушілігі иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
   • Селен: Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайтын ферменттердің жұмысына қатысады, бұл қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет, бұл иммундық реттеуде маңызды рөл атқарады.
   • Soutinatea: Ол иммундық жүйені ынталандырады, фагоциттердің белсенділігін арттырады, вирусқа қарсы және вмонтанттік қасиеттері бар қасиеттері бар. Бұл суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын төмендетуі мүмкін.
   • Женьшень: Адаптоген, дененің күйзеліске төзімділігін арттырады, физикалық және ақыл-ой қабілеттерін жақсартады, иммуномодуляциялық қасиеттерге ие.
   • Сарымсақ: Онда бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және антифункционалды қасиеттері бар, иммундық жүйені ынталандырады. Құрамында аллицин, мықты микробқа әсер ететін белсенді зат бар.
   • Пробиотиктер: Иммундық реакцияны реттеуде маңызды рөл атқаратын ішек микробтиоталарының құрамы жақсарады. Ішектің тосқауыл функциясын қолдайды және иммундық жасушаларды ынталандырады.
   • Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA): Олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар, иммундық жасушалардың қызметін қолдайды.
   • Бета-глюкан: Саңырауқұлақтар мен дәнді дақылдардағы полисахаридтер иммундық жүйені ынталандырады, макрофагтар мен NK ұяшықтарының белсенділігін арттырады.

3-бөлім: Иммунитетке арналған дәрумендер: егжей-тегжейлі талдау

1. С дәрумені:

   • Іс-әрекет механизмі: С дәрумені – бұл радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Ол емдік жараларды емдеуге және тіндердің тұтастығын сақтау үшін қажет коллаген синтезіне қатысады. С дәрумені де фагоциттердің (қоздырғыштарды сіңіретін және жою және жою және жою және жою және жою және жою) және лимфоциттердің (белгілі бір иммундық реакцияға қатысатын жасушаларды сіңіретін) функциясын қолдайды. Бұл вирургиялық белсенділігі бар интерферон, ақуыздың дамуына ықпал етеді.
   • Ұсынылатын дозалар: Ересектерге арналған С дәруменінің күнделікті дозасы 75-90 мг құрайды. Суық тиюмен және иммунитетті нығайту үшін дозаны күніне 500-1000 мг дейін арттыруға болады. Алайда, С витаминінің жоғары дозалары ас қорыту бұзылыстарын тудыруы мүмкін.
   • С дәруменінің көздері: Цитрус жемістері (апельсиндер, лимон, грапфруттар), жидектер (құлпынай, қарақат, мүкжидек), көкөністер (бұрыш, брокколи, қырыққабат).
   • Пайдалану көрсеткіштері: Суық тиюдің алдын алу және емдеу, иммунитетті нығайту, антиоксидантты қорғау.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, тромбопболизм, тромбоэмболизм, қант диабеті (жоғары дозалар қандағы глюкозаның деңгейіне әсер етуі мүмкін).
   • Шығу формалары: Таблеткалар, капсула, ұнтақтар, шайнайтын таблеткалар, инъекциялық шешімдер.

2. В дәрумені:

   • Іс-әрекет механизмі: D дәрумені иммундық реакцияны реттеуде маңызды рөл атқарады. Ол вирус жұқтырған жасушаларды құртатын T-лимфоциттерді жандандыруға қатысады. Д витамині сонымен қатар макрофагтардың және басқа иммундық жасушалардың жұмысына әсер етеді. D дәрумені жетіспеушілігі инфекциялар, әсіресе тыныс алу қаупімен байланысты.
   • Ұсынылатын дозалар: Ересектерге арналған D күнделікті дозасы 600-800 IU құрайды. Кейбір жағдайларда, D дәрумені жетіспеушілігімен дәрігер жоғары дозаларды тағайындай алады.
   • Д витаминінің көздері: Батыл балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар, байытылған өнімдер (сүт, шырындар, қабыршақтар). D дәрумені сонымен қатар күн сәулесінің әсерінен теріде синтезделеді.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Д витаминінің жетіспеушілігін алдын-алу және емдеу, иммунитетті нығайту, остеопороздың алдын алу.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, гиперкальчемия, гипервитаминоз D, бүйрек жеткіліксіздігі.
   • Шығу формалары: Тамшылар, капсулалар, планшеттер, шайнайтын таблеткалар.

3. А дәрумені:

   • Іс-әрекет механизмі: А дәрумені патогендердің енуіне маңызды кедергі болып табылатын шырышты қабаттардың тұтастығын сақтау үшін қажет. Сонымен қатар, ол иммундық жасушалардың, мысалы, Т-лимфоциттер мен В лимфоциттерінің дамуына және жұмыс істеуіне қатысады.
   • Ұсынылатын дозалар: Ересектерге арналған А дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 700-900 мкг құрайды.
   • А дәрумені көздері: Бауыр, балық майы, жұмыртқаның сарысы, сүт өнімдері, апельсин және жасыл көкөністер (сәбіз, асқабақ, шпинат).
   • Пайдалану көрсеткіштері: А дәрумені жетіспеушілігін алдын-алу және емдеу, Иммунитетті нығайту, терінің денсаулығын сақтау және көру қабілеті.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, гипервитаминоз A, жүктілік (жоғары дозалар тератогендік болуы мүмкін).
   • Шығу формалары: Капсулалар, мұнай ерітіндісі.

4. Е дәрумені:

   • Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені – бұл радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол иммундық реакцияны реттеуге қатысады және иммундық жасушалардың белсенділігін арттыруға ықпал етеді.
   • Ұсынылатын дозалар: Ересектерге арналған Е дәруменінің тәуліктік дозасы 15 мг құрайды.
   • Е дәруменінің көздері: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, жүгері), жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Антиоксидантты қорғау, иммунитетті нығайту, терінің денсаулығын сақтау.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, қан кету, антикоагулянттармен бір уақытта қабылдау.
   • Шығу формалары: Капсулалар, мұнай ерітіндісі.

5. В дәрумендері:

   • Іс-әрекет механизмі: В дәрумендер энергетикалық биржада, ДНҚ және РНҚ синтезінде, сондай-ақ жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады. Олар сонымен қатар иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Мысалы, В6 дәрумені (пиридоксин) лимфоциттердің қалыптасуына қатысады, ал В12 дәрумені (кобаламин) (кобаламин) (кобаламин) (кобаламин) (кобаламин) сықырлау және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін қажет.
   • Ұсынылатын дозалар: В дәрумендерінің күнделікті күнделікті дозалары нақты дәрумендерге байланысты өзгереді.
   • В дәрумендерінің көздері: Ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, астық өнімдері, бұршақтар, жаңғақтар, жасыл жапырақты көкөністер.
   • Пайдалану көрсеткіштері: В дәрумендерінің жетіспеушілігін болдырмау және емдеу, иммунитетті нығайту, жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
   • Шығу формалары: Таблеткалар, капсула, инъекциялық шешімдер.

4-бөлім: Иммунитетті пайдалы қазбалар: егжей-тегжейлі талдау

1. Мырыш:

   • Іс-әрекет механизмі: Мырыш иммундық жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, мысалы, T-лимфоциттер, В-лимфоциттер және СК жасушалары. Ол ДНҚ және РНҚ синтезіне, жасуша дивизионымен, жараларды емдеу және антиоксидантты қорғаумен байланысты. Мырыш жетіспеушілігі иммунитеттің азаюына және инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін.
   • Ұсынылатын дозалар: Ересектерге арналған күнделікті мырыш дозасы 8-11 мг құрайды.
   • Мырыш көздері: Қызыл ет, құс еті, теңіз өнімдері (устрицалар), жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар, дақылдар.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Мырыш жетіспеушілігін алдын-алу және емдеу, иммунитетті нығайту, жараларды емдеудің үдеуі.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік, бүйрек жеткіліксіздігі, антибиотиктермен бір уақытта қабылдау.
   • Шығу формалары: Таблеткалар, капсула, таблеткалар.

2. Селен:

   • Іс-әрекет механизмі: Селен – бұл антиоксидант, ол жасушаларды зақымданудан қорғайтын еркін радикалдармен қорғайды. Сондай-ақ, бұл қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін қажет, бұл иммундық реттеуде маңызды рөл атқарады. Селен денені тотығу стрессінен қорғайтын ферменттердің жұмысына қатысады.
   • Ұсынылатын дозалар: Ересектерге арналған селеннің күнделікті дозасы 55 мкг құрайды.
   • Селенаның қайнар көздері: Бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері (тунец, асшаяндар), ет, құс еті, жұмыртқа, астық өнімдері.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Селен жетіспеушілігін алдын-алу және емдеу, антиоксидантты қорғау, иммунитетті нығайту, қалқанша безінің денсаулығын сақтау.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік, селеннің дозалануы (селеноз).
   • Шығу формалары: Таблеткалар, капсула.

3. Темір:

   • Іс-әрекет механизмі: Темір қан мен тіндерде оттегін беру үшін қажет. Бұл сонымен қатар иммундық жасушалардың жұмысына, мысалы, лимфоциттер мен макрофагтарға қатысады. Темірдің жетіспеушілігі иммунитеттің азаюына және инфекцияларға сезімталдықты арттыруға әкелуі мүмкін.
   • Ұсынылатын дозалар: Ерлерге арналған үтіктің тәуліктік мөлшері 8 мг, әйелдер үшін – 18 мг.
   • Темір көздері: Қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Темірдің жетіспеушілігін (анемия) алдын-алу және емдеу, иммунитетті нығайту.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, гемохроматоз (денедегі темірден асып кету), SidroBlast анемиясы.
   • Шығу формалары: Таблеткалар, капсула, сироптар.

4. Мыс:

   • Іс-әрекет механизмі: Мыс иммундық функция үшін қажет ферменттердің жұмысына қатысады. Оның құрамында антиоксидант қасиеттері бар және жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектеседі.
   • Ұсынылатын дозалар: Ересектерге арналған мыс мөлшері 900 мкг құрайды.
   • Мыс көздері: Теңіз өнімдері, бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары, астық өнімдері.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Мыс тапшылығын алдын-алу және емдеу, иммунитетті нығайту.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, Уилсон ауруы (мыс айырбастауды бұзу).
   • Шығу формалары: Таблеткалар, капсула.

5-бөлім: Иммунитет үшін өсімдік сығындылары: егжей-тегжейлі талдау

1. Soutinatea:

   • Іс-әрекет механизмі: Эхинацея иммундық жүйені ынталандырады, фагоциттердің (патогендерді сіңіретін және жою және жою және жою және жою және жою және жою және жою және жою және жою) және вагон жасушалары (вирус жұқтырған жасушаларды өлтіреді). Онда сонымен қатар вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
   • Ұсынылатын дозалар: Эхинацеяның дозасы шығарылым түріне байланысты өзгереді (сығынды, тұнба, планшеттер). Пакеттегі нұсқауларды орындау ұсынылады.
   • Эхинацея көздері: Эхинацея–барған есірткі.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Суық тиюдің алдын алу және емдеу, иммунитетті нығайту.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, аутоиммунды аурулар, жүктілік, лактация.
   • Шығу формалары: Таблеткалар, капсулалар, тұнбалар, шайлар.

2. Женьшень:

   • Іс-әрекет механизмі: Женьшень – бұл организмнің күйзеліске төзімділігін арттыратын адаптоген. Сондай-ақ, ол иммуномодуляциялық қасиеттерге ие және физикалық және ақыл-ой қабілеттерін жақсартады.
   • Ұсынылатын дозалар: Жинықтардың дозасы шығарылым түріне байланысты өзгереді (сығынды, түбір). Пакеттегі нұсқауларды орындау ұсынылады.
   • Женьшень көздері: Женьшень-жауаптар.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Иммунитетті нығайту, стресске төзімділікті арттыру, физикалық және психикалық көрсеткіштерді жақсарту.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, гипертензия, ұйқысыздық, жүктілік, лактация.
   • Шығу формалары: Таблеткалар, капсулалар, тұнбалар, ұнтақтар.

3. Сарымсақ:

   • Іс-әрекет механизмі: Сарымсаққа бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және антифункционалды қасиеттері бар. Ол иммундық жүйені ынталандырады және инфекциялармен күресуге көмектеседі. Сарымсақтың белсенді заты – аллицин.
   • Ұсынылатын дозалар: Күніне 1-2 түйірден сарымсақты қолдану ұсынылады.
   • Сарымсақтың көздері: Балғын сарымсақ, сарымсақ бар есірткі.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Суық тиюдің алдын алу және емдеу, иммунитетті нығайту, қан қысымының төмендеуі.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, асқазан-ішек жолдарының аурулары, жүктілік, лактация.
   • Шығу формалары: Капсулалар, таблеткалар, ұнтақтар, жаңа сарымсақ.

4. Зімбір:

   • Іс-әрекет механизмі: Зімбірде қабынуға қарсы, антиоксидант және микробқа қарсы қасиеттері бар. Сондай-ақ, ол иммундық жүйені ынталандырады және суық тиюге көмектеседі.
   • Ұсынылатын дозалар: Күніне 1-2 грамм жаңа зімбірді қолдану ұсынылады.
   • Зімбір көздері: Жаңа зімбір, зімбір-барған есірткі.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Суық тиюдің алдын алу және емдеу, иммунитетті нығайту, қабынуды азайту, ас қорытуды жақсарту.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, асқазан-ішек жолдарының аурулары, жүктілік, лактация.
   • Шығу формалары: Капсулалар, ұнтақтар, жаңа піскен зімбір.

5. Астрагал:

   • Іс-әрекет механизмі: Астрагальда иммуномодуляция және антиоксидант қасиеттері бар. Ол иммундық жүйені ынталандырады және инфекциялармен күресуге көмектеседі.
   • Ұсынылатын дозалар: Астрогалстың дозасы шығарылым түріне байланысты өзгереді (сығынды, түбір). Пакеттегі нұсқауларды орындау ұсынылады.
   • Astragal көздері: Астрагальды есірткі.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Иммунитетті нығайту, суық тиюдің алдын алу, антиоксидантты қорғау.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, аутоиммунды аурулар, жүктілік, лактация.
   • Шығу формалары: Капсулалар, тұнбалар, ұнтақтар.

6-бөлім: Пробиотиктер және иммунитеттер үшін пребиотиктер: егжей-тегжейлі талдау

1. Пробиотиктер:

   • Анықтамасы: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданған кезде, меншік иесінің денсаулығына пайдалы әсер ететін микроорганизмдер.
   • Іс-әрекет механизмі: Пробиотиктер иммундық реакцияны реттеуде маңызды рөл атқаратын ішек микробтиоталарының құрамын жақсартады. Олар ішектің тосқауыл функциясын қолдайды, иммундық жасушаларды ынталандырады және патогендік микроорганизмдермен күресуге көмектеседі.
   • Пробиотиктердің түрлері: Лакобактериялар (Lactobacillus), бифидобактериялар (бифидобактерия), Саахаромиялар (сахармейкалар).
   • Пайдалану көрсеткіштері: Асқорытуды жақсарту, иммунитетті нығайту, антибиотиктермен байланысты диареяның алдын алу және емдеу.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
   • Шығу формалары: Капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар, тамақ (йогурт, кефир).
   • Пробиотиканы таңдау: Пробиотикті таңдағанда, оның құрамы, микроорганизмдердің концентрациясы және оның тиімділігін растайтын клиникалық зерттеулердің болуы ескерілуі керек.

2. Пребиотиктер:

   • Анықтамасы: Пребиотиктер – бұл ішектің пайдалы бактериялардың өсуі мен белсенділігін ынталандыратын сіңімді ингредиенттер.
   • Іс-әрекет механизмі: Пребиотиктер пробиотиктер үшін тамақ және олардың көбеюі мен белсенділігіне ықпал етеді. Сондай-ақ, олар ішек микробтиоталарының құрамын жақсартады және иммундық жүйені қолдайды.
   • Пребиотиктердің түрлері: Инулин, фрукто-эсахарид (jos), галтакулеГосахарид (Гос), лактулоза.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Асқорытуды жақсарту, иммунитетті нығайту, нәжісті қалыпқа келтіру.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
   • Пребиотиктердің көздері: Пияз, сарымсақ, артишек, спаржа, банан, цикорий, сұлы майы.
   • Шығу формалары: Ұнтақтар, капсулалар, тамақ.

3. Симбиотиктер:

   • Анықтамасы: Симбиотиктер – бұл пробиотиктер мен пребиотиктердің үйлесімі, ол синергетикалық, ішек микробтиотиптері мен иммундық жүйеге оң әсерін арттырады.

7-бөлім: Иммунитетке арналған басқа да диеталық қоспалар: шолу және сипаттамасы

1. Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA):

   • Іс-әрекет механизмі: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар, иммундық жасушалардың қызметін қолдайды және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсарту.
   • Ұсынылатын дозалар: Күніне 1-2 грамм омега-3 май қышқылдарын қолдану ұсынылады.
   • Омега-3 май қышқылдарының көздері: Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымдары, жаңғақ, балық майы тәрізді дәрі-дәрмектер.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Иммунитетті нығайту, қабынуды азайту, жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтау.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, қан кету, антикоагулянттармен бір уақытта қабылдау.
   • Шығу формалары: Капсулалар, сұйықтықтар.

2. Колостюрум (Colostrum):

   • Іс-әрекет механизмі: Колострум құрамында антиденелер, иммундық факторлар және иммундық жүйені нығайтатын және инфекциялармен күресуге көмектесетін өсу факторлары бар.
   • Ұсынылатын дозалар: Колостюраның дозасы шығарылым түріне байланысты өзгереді. Пакеттегі нұсқауларды орындау ұсынылады.
   • Колостюраның көздері: Колострум-федерациялар.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Иммунитетті нығайту, инфекциялардың алдын-алу, ас қорытуды жақсарту.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, аутоиммунды аурулар, жүктілік, лактация.
   • Шығу формалары: Капсулалар, ұнтақтар.

3. Прополис:

   • Іс-әрекет механизмі: Прополистің бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және антифункционалды қасиеттерге ие. Сондай-ақ, ол иммундық жүйені ынталандырады және инфекциялармен күресуге көмектеседі.
   • Ұсынылатын дозалар: Прополистің дозасы шығарылым түріне байланысты өзгереді. Пакеттегі нұсқауларды орындау ұсынылады.
   • Прополис көздері: Прополис-барған препараттар.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Иммунитетті нығайту, инфекциялардың алдын-алу, жаралар мен күйіктерді емдеу.
   • Қарсы көрсеткіштер: Аралық өнімдерге жеке төзбеушілік, аллергиялық реакциялар.
   • Шығу формалары: Тұнбалар, жақпа, бүркелер, капсулалар.

4. Саңырауқұлақтар (Рейши, Шитарака, Кордицепс):

   • Іс-әрекет механизмі: Саңырауқұлақтар құрамында иммундық жүйені ынталандыратын бета-глюкандықтар бар, макрофагтар мен NK ұяшықтарының белсенділігін арттырады. Олардың құрамында антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
   • Ұсынылатын дозалар: Саңырауқұлақтардың дозасы шығарудың түріне және түріне байланысты өзгереді. Пакеттегі нұсқауларды орындау ұсынылады.
   • Саңырауқұлақ көздері: Саңырауқұлаққа арналған препараттар.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Иммунитетті нығайту, антиоксидантты қорғау, жалпы денсаулықты жақсарту.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, жүктілік, лактация.
   • Шығу формалары: Капсулалар, ұнтақтар, сығындылар.

5. L-лисин:

   • Іс-әрекет механизмі: L-лизин – ақуыздар мен антиденелерді синтездеуге қажетті ажырамас амин қышқылы. Ол сонымен қатар Герпеске қарсы күресте көмектесе алады.
   • Ұсынылатын дозалар: Күніне 1-3 г.
   • L-лизиннің көздері: Ет, балық, сүт өнімдері, жұмыртқа, бұршақтар, диеталық қоспалар.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Герпестердің алдын алу және емдеу, иммунитетті нығайту.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
   • Шығу формалары: Капсулалар, таблетка, ұнтақтар.

6. L-лютамин:

   • Іс-әрекет механизмі: L-лютамин иммундық жасушалар үшін энергияның маңызды көзі болып табылады және ішектің тосқауыл функциясын сақтауға көмектеседі.
   • Ұсынылатын дозалар: Күніне 5-10 г.
   • L-лютамин көздері: Ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, диеталық қоспалар.
   • Пайдалану көрсеткіштері: Иммунитетті нығайту, ішек функциясын жақсарту.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
   • Шығу формалары: Капсулалар, ұнтақтар.

8-бөлім: Иммунитет үшін диеталық қоспаларды таңдау және пайдалану ережелері

1. Дәрігермен кеңес беру: Иммунитетті нығайту үшін кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды, қарсы қарсы көрсетілімдерді анықтайды және ең қолайлы диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.
2. Құрылымды зерттеу: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында қажетті дәрумендер, минералдар немесе өсімдік сығындылары бар екеніне көз жеткізіңіз. Аллергендер мен жасанды қоспалардың болуына назар аударыңыз.
3. Өндіруші таңдау: Жақсы беделге ие және өз өнімдерінің сапасын бақылауды жүргізетін танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалардан артықшылық беріңіз.
4. Дозаланған сәйкестік: Дәрігердің немесе дәрігер тағайындаған ұсынылған мөлшерді қатаң сақтаңыз. Дозадан асып кету жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
5. Қарсы көрсеткіштерді есепке алу: Диеталық қоспаларды қолдану бойынша қарсы көрсетілімдерді қарастырыңыз. Егер сіз оның компоненттеріне немесе басқа қарсы көрсетілімдеріне жеке төзімсіздік болса, диеталық қоспаны қабылдамаңыз.
6. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Диеталық қоспалардың дәрі-дәрмектермен мүмкін әрекеттесуін қарастырыңыз. Кейбір диеталық қоспалар препараттардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді.
7. Қабылдау мерзімі: Диеталық қоспалардың ұзақтығы дәрігермен келісілуі керек. Көп уақытты бұзбай иммунитетті нығайту үшін диеталық қоспаларды қабылдау ұсынылмайды.
8. Сақтау: Пакеттегі нұсқауларға сәйкес диеталық қоспаларды балаларға арналған құрғақ, салқын және қол жетімді емес жерде сақтаңыз.
9. Салауатты өмір салты бар комбинация: Иммунитетті нығайту үшін диеталық қоспаларды қабылдау салауатты тамақтанумен үйлеседі, оған теңдестірілген тамақтану, жеткілікті ұйқы, тұрақты дене белсенділігі және жаман әдеттерден бас тарту.