Нашар қауіпсіздік: қолданар алдында не білуіңіз керек

Нашар қауіпсіздік: қолданар алдында не білуіңіз керек

1-бөлім: Диеталық қоспалар дегеніміз не және олар Ресейде қалай реттеледі?

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға, тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған концентраттар болып табылады. Олар дәрумендер, минералдар, микроэлементтер, амин қышқылдары, амин қышқылдары, диеталық талшықтар және басқа да пайдалы заттардың жетіспеушілігін толықтыру үшін қолданылады, сонымен қатар дененің қалыпты функцияларын сақтау.

Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар ауруларды емдеуге арналмаған. Олардың мақсаты – алдын-алу, денсаулықты сақтау және өмір сүру сапасын жақсарту. Бұл негізгі айырмашылық Ресей Федерациясындағы диеталық қоспаларды реттеудің ерекшеліктерін анықтайды.

1.1. Ресейдегі диеталық қосымша реттеудің заңнамалық базасы:

Ресейдегі диеталық қоспалардың айналымын реттейтін негізгі нормативтік құжат «ТЭН» ТК »ТЭН« ТЭН »ТЭН ТЕХНИКАЛЫҚ РЕТТЕУ. Осы Ережеде тамақ өнімдерінің, оның ішінде Бадовтың, соның ішінде Бадов, Кеден одағы аумағында (Ресей, Беларусь, Қазақстан, Армения, Қырғызстан) міндетті талаптар белгіленеді.

Диеталық қоспаларға қатысты басқа маңызды нормативтік актілер:

  • 02.01.2000 N 29-ФЗ «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» федералды заңы: Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігіне, оның ішінде диеталық қоспаларға қойылатын жалпы талаптар.
  • 03.30.1999 N 52-ФЗ «Халықтың санитарлық-эпидемиологиялық әл-ауқаты туралы» федералды заңы: Санитарлық-эпидемиологиялық қадағалау органдарының өкілеттіктерін анықтайды.
  • Санитариялық-эпидемиологиялық қадағалау (бақылау) салынатын тауарларға арналған бірыңғай санитарлық-эпидемиологиялық және гигиеналық талаптар бойынша Кеден одағы комиссиясының «Кеден одағы комиссиясының» шешімі (бақылау): Санитарлық-эпидемиологиялық қадағалауға жататын тауарлардың тізімі, оның ішінде диеталық қоспалар және олардың қауіпсіздігіне қойылатын талаптар бар.
  • Sanpin 2.3.2.1290-03 «Азық-түлікке биологиялық белсенді қоспалардың өндірісі мен айналымын ұйымдастыруға арналған гигиеналық талаптар»: Диеталық қоспаларды өндіру, сақтау, тасымалдау және сату үшін гигиеналық талаптарды белгілеу.

1.2. Нашар тіркеу тәртібі:

Сатуға кірер алдында Ресейдегі барлық диеталық қоспалар мемлекеттік тіркеу рәсімінен өтеді. Бұл процедураға мыналар кіреді:

  1. Құжаттар пакетін дайындау: Өндіруші (немесе импорттаушымен) роспотребнадзорда (тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам денсаулығын қадағалау және адам денсаулығын қадағалау үшін федералды қызмет), оның ішінде өндіріс, өндірістік технология, қауіпсіздік деректері, зерттеу нәтижелері және т.б.
  2. Құжаттарды қарау: Роспотребнадзор ұсынылған құжаттарға сараптама жүргізеді, диеталық қоспалардың сақталуын бағалау үшін сараптама жүргізеді.
  3. Зертханалық зерттеулер: Диеталық қоспалардың үлгілері жарияланған құрам мен қауіпсіздікті растау үшін зертханалық зерттеулерден өтеді.
  4. Мемлекеттік тіркеу: Емтиханнан және зертханалық зерттеулер нәтижелерінен оң қорытындысымен Роспотребнадзор мемлекеттік тіркеу туралы куәлік береді (SGR). С.С. диеталық қоспалардың қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін растайды және оны Кеден одағының аумағында өндіруге және өндіруге және сатуға мүмкіндік береді.

1.3. Диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектерді реттеудегі айырмашылықтар:

Реттеудегі диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы негізгі айырмашылықтар:

  • Қолдану мақсаты: Дәрі-дәрмектер ауруларды емдеуге, денсаулықты сақтауға және оларға қызмет көрсетуге арналған диеталық қоспаларды емдеуге арналған.
  • Дәлелдемелер базасына қойылатын талаптар: Дәрі-дәрмектер олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын кең клиникалық зерттеулерді қажет етеді. Диеталық қоспалар үшін дәлелдемелер базасына қойылатын талаптар аз қатаң болып табылады.
  • Сапаны бақылау: Дәрілік заттардың сапасын бақылау қатаң және өндірістің барлық кезеңдерінде жүзеге асырылады. Диеталық қоспалардың сапасын бақылау да жүзеге асырылады, бірақ оған қойылатын талаптар қатаң.
  • Тіркелу: Дәрілік заттарды тіркеу тәртібі диеталық қоспаларды тіркеу тәртібінен гөрі күрделі және ұзаққа созылады.
  • Жарнама: Дәрілік заттарды жарнамалау диеталық қоспалар жарнамасынан гөрі қатаң бақылауға алынды.
  • Жауапкершілік: Препарат өндірушінің өнімнің сапасы мен қауіпсіздігі үшін жауапкершілігі диеталық қоспалар өндірушінің жауапкершілігінен жоғары.

1.4. Ережемен байланысты емес тәуекелдер:

Диеталық қоспаларды өндіруге, сақтауға, тасымалдауға және сатуға қойылатын талаптардың бұзылуы тұтынушылық денсаулықты сақтау үшін елеулі тәуекелдерге әкелуі мүмкін. Мүмкін болатын салдары:

  • Қауіпті заттардың құрамы: Технологияның бұзылуында өндірілген диеталық қоспаларда зиянды заттар, мысалы, ауыр металдар, пестицидтер, микроб ластағыштар болуы мүмкін.
  • Мәлімделген құрамға сәйкессіздік: Диеталық қосымшада затбелгіде көрсетілмеген ингредиенттер немесе мәлімделген мөлшердегі ингредиенттер болуы мүмкін.
  • Тиімділіктің болмауы: Жаман мәлімделген әсер етпеуі мүмкін, бұл көңілсіздікке әкелуі мүмкін және емделуге уақыт жоғалтуы мүмкін.
  • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
  • Аллергиялық реакциялар: Бұрандалар белгілі бір ингредиенттерге сезімталдықтың жоғарылауымен аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
  • Тұтынушылық алдау: Жоқ өндірушілер өз өнімдерін жылжыту үшін жарнамалық жарнаманы қолдана алады.

2-бөлім: Қауіпсіз диеталық қоспаны қалай таңдауға болады: негізгі факторлар.

Қауіпсіз және тиімді диеталық қоспаларды таңдау – бұл назар мен хабардарлықты талап ететін тапсырма. Бұл диеталық қоспалар есірткі ретінде қатаң бақылау ретінде өтпейтінін ескере отырып, таңдау үшін жауапкершілік жүктеледі.

2.1. Жапсырмадағы композиция мен ақпаратты зерттеу:

Алғашқы қадам Диверді таңдау кезінде затбелгіде ұсынылған композиция мен ақпаратты мұқият зерттеу. Келесі аспектілерге назар аударыңыз:

  • Ингредиенттердің толық тізімі: Барлық ингредиенттер жапсырмада, соның ішінде белсенді заттар, қосалқы компоненттер (мысалы, толтырғыштар, бояғыштар, консерванттар) және аллергендерде көрсетілгеніне көз жеткізіңіз.
  • Әрбір ингредиенттің нақты саны: Жаманның бір бөлігіндегі әрбір ингредиенттің нақты саны көрсетілгеніне көз жеткізіңіз. Бұл сізге дозаның ұсынылған тұтыну стандарттарына сәйкес келетіндігін бағалауға мүмкіндік береді.
  • Ингредиенттердің формасы: Ингредиенттер түріне назар аударыңыз. Витаминдер мен минералдардың кейбір түрлерін басқаларға қарағанда денемен жақсы сіңіреді. Мысалы, цитрат түріндегі магний оксид түріндегі магнийден жақсы сіңеді.
  • Пайдалану бойынша ұсыныстар: Жапсырмада көрсетілген қабылдаудың ұсынылған дозасын және ұзақтығын қадағалаңыз. Ұсынылған дозадан асып кету денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
  • Қарсы көрсеткіштер: Диеталық қоспаларды қолдану бойынша қарсы көрсетілімдерді мұқият зерттеңіз. Егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдасаңыз, жаман қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
  • Сақтау шарттары: Жапсырмада көрсетілген сақтау шарттарын орындаңыз. Дұрыс емес сақтау диеталық қоспалардың сапасының нашарлауына әкелуі мүмкін.
  • Бүгінгі ең жақсы: Диеталық қоспаларды мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталған күнді пайдаланбаңыз.
  • Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) болуы: Нашар қаптамада SGR-дің болуы өнімнің мемлекеттік тіркеуден өткендігін және қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды. SGR туралы ақпаратты Роспотребнадзор веб-сайтында тексеруге болады.
  • Өндіруші туралы ақпарат: Өндіруші туралы ақпаратқа назар аударыңыз (аты, мекен-жайы, байланыс мәліметтері). Өндірушінің жақсы беделге ие екеніне көз жеткізіңіз.

2.2. Жақсы беделге ие өндірушіні таңдау:

Өндірушіді жақсы беделге ие таңдау жамандықтың қауіпсіздігін қамтамасыз етудің маңызды факторы болып табылады. Компанияларға артықшылық беріңіз:

  • Ұзақ уақыт бойы олар нарықта жұмыс істейді: Нарықта ұзақ уақыт жұмыс істейтін компаниялар, әдетте, сапаны бақылаудың жоғары деңгейі жоғары.
  • Сапа сертификаттарына ие: Сапа сертификаттарының болуы (мысалы, GMP, ISO) өндіруші халықаралық өндіріс стандарттарына сәйкес келетіндігін растайды.
  • Өз зерттеулерін жүргізіңіз: Жеке зерттеулер жүргізетін компаниялар, әдетте, өз өнімдерінің сапасына жауап береді.
  • Тұтыну позитивті шолулары бар: Компанияның өнімдері туралы тұтынушылық шолуларды зерттеу. Диеталық қоспалардың сапасы, тиімділігі және қауіпсіздігі туралы пікірлерге назар аударыңыз.
  • Өнім туралы толық ақпарат беріңіз: Өндіруші оның өнімдерінің құрамы, қасиеттері және қауіпсіздігі туралы толық және сенімді ақпарат беруі керек.

2.3. Дәрігермен немесе маманмен кеңес беру:

Диеталық қосымшаны қабылдамас бұрын дәрігерге немесе білікті маманмен (мысалы, тамақтанушы, тамақтанушы) кеңесу ұсынылады. Маман саған көмектеседі:

  • Диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін анықтаңыз: Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды және кез-келген дәрумендер, минералдар немесе басқа да пайдалы заттардың жетіспеушілігін анықтайды.
  • Тиісті диеталық қоспаны таңдаңыз: Маман сізге сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін диеталық қоспаны таңдауға көмектеседі және сіздің денсаулығыңызға қарсы емес.
  • Оңтайлы дозаны анықтаңыз: Дәрігер сіздің жасыңыз, салмағыңыз, денсаулық жағдайы және басқа да факторларыңызды ескере отырып, диеталық қоспалардың оңтайлы дозасын анықтайды.
  • Дәрілермен өзара әрекеттесуді бағалау: Маман диеталық қоспалардың сіз қабылдаған дәрілермен әрекеттесуі немесе оларды бірлескен пайдалану бойынша ұсыныстар бере алатындығын бағалайды.
  • Диеталық қоспалардың нәтижелерін бақылау: Дәрігер сіздің денсаулығыңызды нашар пайдалану кезінде бақылайды және оның тиімділігін бағалайды.

2.4. Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің түпнұсқалығын тексеру (SGR):

Жамандық пакетте мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) болуы өнімнің мемлекеттік тіркеуден өткендігін және қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды. Алайда, өкінішке орай, жалған SGR нарықта жиналады. SGR түпнұсқалығын тексеру үшін сіз:

  • Роспотребнадзор веб-сайтында SGR санын тексеріңіз: Роспотребнадзордың сайтында (Роспотребнадзор.Ру) «Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктер тізілімі» секциясы бар. Іздеу жолындағы диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген SGR санын енгізіңіз. Егер SGR түпнұсқалық болса, сіз өнім туралы ақпаратты, соның ішінде SGR атауын, өндірушісінің және жарамдылығын көресіз.
  • SGR дизайнына назар аударыңыз: Түпнұсқа SGR белгілі бір форматта және құрамында су белгілері бар. Егер сіз SGR-дің түпнұсқалығына күмәндансаңыз, тексеру үшін Роспотребнадзормен байланысыңыз.

2.5. Күмәнді жерлерде диеталық қоспаларды алудан аулақ болыңыз:

Күмәнді жерлерде диеталық қоспаларды сатып алу ұсынылмайды, мысалы:

  • Рұқсат етілмеген онлайн дүкендер: Рұқсат етілмеген онлайн-дүкенде жалған немесе нашар өнімді сатып алу қаупі өте жоғары.
  • Әлеуметтік желілер мен форумдар: Жеке тұлғалардан әлеуметтік желілер мен форумдарда диеталық қоспаларды сатып алу жоғары қауіпті жүзеге асырады.
  • Базарлар мен көше саудагерлері: Нарықтарда және көше саудагерлерінен диеталық қоспаларды сақтау және тасымалдау шарттары көбінесе талаптарға сәйкес келмейді, бұл өнім сапасының нашарлауына әкелуі мүмкін.
  • Қолмен: Қолдан диеталық қоспаларды сатып алу қатаң ұсынылмайды, өйткені өнімнің түпнұсқалығы мен қауіпсіздігін тексеру мүмкін емес.

Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда, мамандандырылған пайдалы тағамдар дүкендерінде немесе уәкілетті интернет-дүкендерде жақсы беделмен сатып алу ұсынылады.

3-бөлім: Диеталық қоспалар туралы жалпы аңыздар және қате түсініктер.

Диеталық қоспалар айналасында тұтынушыларды адастыра алатын және өнімнің дұрыс емес таңдауына әкелетін көптеген аңыздар мен алдау бар. Саналы таңдау жасау үшін шындықты көркемдіктен ажырату маңызды.

3.1. «Бұрандалар – бұл табиғи өнімдер, бұл олардың қауіпсіздігі»:

Миф. Иә, диеталық қоспаларда табиғи ингредиенттер бар, бірақ бұл олардың мүлдем қауіпсіз екенін білдірмейді. Табиғи заттар аллергиялық реакцияларға, есірткіге араласуға және дұрыс пайдаланбаумен жанама әсерлерін тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, барлық табиғи ингредиенттер бірдей пайдалы емес. Кейбіреулер үлкен дозада улы болуы мүмкін. «Табиғи» әрдайым «қауіпсіз» дегенді білдірмейді.

3.2. «Жаман дәрі-дәрмектерді алмастыра алады»:

Миф. Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Оларды алдын-алуға, денсаулықты сақтауға және өмір сүру сапасын жақсарту үшін пайдалануға болады, бірақ дәрігер тағайындаған толық емді алмастыра алмайды. Егер сізде ауру болса, білікті медициналық көмек алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

3.3. «Менің денсаулығым үшін жақсы диеталық қоспалар көбірек болады»:

Миф. Көптеген диеталық қоспаларды қабылдау әрқашан пайдалы емес және денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Кейбір дәрумендер мен минералдар денеде жиналып, дозаланғанда улы әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау бір уақытта ингредиенттердің өзара әрекеттесуіне және жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Диеталық қоспаларды дәрігердің немесе маманның ұсынысы бойынша қабылдаңыз және ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз.

3.4. «Дәріханаларда сатылатын барлық диеталық қоспалар қауіпсіз»:

Жартылай түйе. Дәріханаларда сатылған барлық диеталық қоспаларда мемлекеттік тіркеу (SGR) куәлігі болуы керек, бірақ бұл олардың абсолютті қауіпсіздігіне кепілдік бермейді. Жасанды SGR, өндіріс технологиясы өндірушісіне, төмен ингредиенттерді өндірушіге сәйкес келмеуі – барлығы бұл дәріханада сатылатын диеталық қоспалардың денсаулығына тиімсіз немесе тіпті қауіпті болатындығына әкелуі мүмкін. Белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз және сіз бастамас бұрын әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.

3.5. «Бұрандалар – бұл ақша қалмауы»:

Онша емес. Бұрандалар белгілі бір дәрумендер, минералдар немесе басқа да пайдалы заттардың жетіспеушілігін сезінетін адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Олар сонымен қатар денсаулықты сақтауға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі. Алайда, егер сіз толықтай және теңдестірілген болсаңыз, онда диеталық қоспаларды қосымша қабылдау қажет емес. Диеталық қоспалар бойынша ақша жұмсамас бұрын, сізге шынымен керек екеніне көз жеткізіңіз.

3.6. «Диеталық қоспалар барлық ауруларды тез арада емдейді»:

Миф. Бұрандалар – бұл керемет құрал емес, ол барлық ауруларды бірден шығарады. Олар ағзаға біртіндеп және жұмсақ әсер етеді және денсаулықты үнемі және дұрыс пайдаланумен жақсартуға көмектеседі. Диеталық қоспалардың көмегімен барлық ауруларға жедел ем болған жарнамаға сенбеңіз.

3.7. «Жаман әсерлер жоқ»:

Миф. Басқа заттар сияқты, диеталық қоспалар жанама әсерлерді, әсіресе дұрыс пайдаланбауға немесе белгілі бір ингредиенттерге қатысты төзімсіздіктің болғанымен мүмкін. Диеталық қоспалардың ең көп жанама әсерлері аллергиялық реакциялар, ас қорыту бұзылыстары, бас аурулары және бас айналу жатады. Егер сіз жаман қабылдау басталғаннан кейін жанама әсерлерді байқасаңыз, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

3.8. «Егер диеталық қосымша менің досыма көмектескен болса, онда ол маған көмектеседі»:

Миф. Әр организм жеке, ал бір адамға бір адамға пайдасыз немесе тіпті зиянды болуы мүмкін. Достарды дәрігерге кеңеспастан достарыңыздың кеңестерін қабылдамаңыз. Сіздің денсаулығыңыздың жағдайын дәрігерге бағалай алады және сізге қай тағамдық қоспалар қажет екенін анықтай алады.

4-бөлім: Диеталық қоспалардың ықтимал жанама әсерлері мен қарсы көрсетілімдері.

Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтындығына қарамастан, олар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және қолдануға қарсы көрсеткіштер болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын ықтимал тәуекелдер туралы білу маңызды.

4.1. Ең көп таралған жанама әсерлер:

Диеталық қоспалардың ең көп жанама әсерлері мыналарды қамтиды:

  • Аллергиялық реакциялар: Терідегі, қышу, уртикария, Quincke’d ісінуі, анафилактикалық шок (сирек жағдайларда).
  • Ас қорыту бұзылыстары: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, іштің, іштің ауыруы.
  • Бас ауруы және бас айналу: Олар белгілі бір ингредиенттерге немесе диеталық қоспалардың жеке төзімсіздігімен немесе диеталық қоспалардың басқа препараттармен өзара әрекеттесуімен байланысты болуы мүмкін.
  • Қан қысымын өзгерту: Кейбір диеталық қоспалар қан қысымын жоғарылатуы немесе төмендетуі мүмкін.
  • Ұйқыдағы бұзылулар: Кейбір диеталық қоспалар ұйқысыздық немесе ұйқышылдық тудыруы мүмкін.
  • Жүйке қозғыштығының жоғарылауы: Кейбір диеталық қоспалар мазасыздыққа, тітіркенуге, жүйкеге әкелуі мүмкін.

4.2. Жанама әсерлер қаупін арттыратын факторлар:

Төмендегі жағдайларда диеталық қоспаларды қабылдаудан жанама әсерлердің даму қаупі артады:

  • Бір уақытта көптеген диеталық қоспаларды қабылдау: Ингредиенттер арасындағы өзара әрекеттесудің ықтималдығы және жанама әсерлердің дамуы артады.
  • Ұсынылған дозадан асып кету: Ұсынылған дозадан асып кету улы әсерлер мен жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
  • Созылмалы аурулардың болуы: Созылмалы аурулары бар адамдар (мысалы, бүйрек аурулары, бауыр, жүрек) диеталық қоспалардың жанама әсерлеріне көбірек ұшырайды.
  • Дәрілер: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді.
  • Жүктілік және емізу: Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдау арнайы сақтықты және дәрігермен кеңес алуды қажет етеді.
  • Кейбір ингредиенттерге аллергия: Кейбір ингредиенттерге аллергиясы бар адамдар осы ингредиенттерден тұратын диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болуы керек.
  • Жасы: Балалар мен қарт адамдар диеталық қоспалардың жанама әсерлеріне көбірек сезімтал.

4.3. Диеталық қоспаларды қолдануға қарсы көрсетілімдер:

Бұрандалардың қолдануға қарсы көрсетілімдері бар. Жалпы қарама-қарсы қызметтерге мыналар кіреді:

  • Компоненттерге жеке төзімсіздік: Егер сізде кез-келген диеталық қосымша ингредиентке төзбеушілік болса, оны қабылдау қарсы болып табылады.
  • Жүктілік және емізу: Жүктілік және емізу кезінде көптеген диеталық қоспаларды қабылдау ұсынылмайды немесе дәрігермен ерекше сақ болыңыз.
  • Балалық шақ: Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір ғасырдағы балаларда қарсы.
  • Ауыр бауыр мен бүйрек аурулары: Бауыр мен бүйректердің қатты ауруларында, диеталық қоспаларды қабылдау қарсы болуы мүмкін немесе арнайы сақтықпен талап етілуі мүмкін.
  • Жедел қабыну аурулары: Жедел қабыну ауруларында диеталық қоспалар орынсыз болуы мүмкін.
  • Аутоиммунды аурулар: Аутоиммунды ауруларымен (мысалы, ревматоидты артрит, жүйелік лупус эритематоз), кейбір диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы болуы мүмкін.
  • Онкологиялық аурулар: Диеталық қоспаларды қабылдау онкологиялық ауруларда дәрігермен ерекше сақтықпен және кеңес беру қажет.

Нақты қарсы көрсетілімдер диеталық қоспалардың құрамына байланысты және оны жапсырмада көрсетуге болады.

4.4. Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың өзара әрекеті:

Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін немесе емдеу тиімділігін төмендетуі мүмкін. Өзара әрекеттесудің мысалдары:

  • К дәрумені бар боряндар: К дәрумені Варфарин сияқты антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді (қан таратады).
  • Сент-Джонның Вортымен боряндар: Сент-Джонның Ворт көптеген есірткідермен, соның ішінде антидепрессанттармен, антикоагулянттармен, контрацептивтермен және антиретровирустық дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
  • Грейпфрутпен боряндар: Грейпфрут бауырдағы метаболизмге әсер ететін дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі.
  • Темірмен бордақылаулар: Темір кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады.
  • Кальцийдің диеталық қоспалары: Кальций остеопорозды емдеуге арналған кейбір антибиотиктер мен есірткінің сіңуін азайтады.

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігерге барлық дәрі-дәрмектер туралы айтып беріңіз.

4.5. Жанама әсерлері пайда болған кезде не істеу керек:

Диеталық қосымша басталғаннан кейін жанама әсерлер пайда болған кезде:

  1. Диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатыңыз: Диеталық қоспаны дереу тоқтатыңыз және сіздің жағдайыңызды бақылаңыз.
  2. Дәрігер қабылдаңыз: Дәрігерге жанама әсерлер туралы айтыңыз.
  3. Роспотребнадзордағы жанама әсерлер туралы хабарлаңыз: Сіз роспотребнадзорға жамандықпен туындаған жанама әсерлер туралы хабарлауға болады. Бұл төмен деңгейдегі немесе қауіпті өнімдерді анықтауға және тұтынушылық денсаулықты қорғау үшін шаралар қабылдауға көмектеседі.

5-бөлім: қажетті дәрумендер мен минералдарды алудың балама тәсілдері.

Бұрандалар қажетті дәрумендер мен минералдарды алудың жалғыз жолы емес. Теңгерімді және әр түрлі тамақтану денеге барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алады.

5.1. Тамақтанудың теңдестірілген тамақтануы денсаулыққа негіз:

Теңгерімді тамақтану – бұл денсаулық пен жағдайдың негізі. Диета барлық негізгі топтардың өнімдерін қамтуы керек:

  • Жемістер мен көкөністер: Біз дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және талшыққа байбыз. Күніне кемінде 5 жеміс-жидек пен көкөністерді пайдалану ұсынылады.
  • Астық бұйымдары: Кешенді көмірсулар, талшықтар, б дәрумендер мен минералдардың көзі. Бүкіл дәнді дақылдардан, мысалы, дәнді нан, қатты бидай, қоңыр күріш, сұлы майынан артықшылығы бар.
  • Ақуыз өнімдері: Бұл маталарды салу және қалпына келтіру, ферменттер мен гормондар өндірісі үшін қажет. Ақуыз көздері: ет, балық, құс еті, жұмыртқа, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар.
  • Сүт өнімдері: Кальций, D дәрумені және ақуыз көзі. Сүт өнімдеріне артықшылық беріңіз.
  • Пайдалы майлар: Бұл жүрек пен мидың денсаулығы үшін қажет. Дұрыс майлардың көздері: зәйтүн майы, авокадо, жаңғақтар, тұқымдар, семіз балық.

5.2. Витаминдер мен минералдарға бай өнімдер:

Диеталық қоспаларға сүйенудің орнына, сіздің диетаңызда қажетті дәрумендер мен минералдарға бай өнімдерді қосуға тырысыңыз:

  • А дәрумені: Сәбіз, тәтті картоп, асқабақ, шпинат, бауыр, жұмыртқа.
  • С дәрумені: Цитрус жемістері, киви, құлпынай, бұрыш, бұрыш, брокколи, брюссель қырыққабат.
  • В дәрумені: Батыл балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар, байытылған өнімдер (сүт, йогурт, жарма).
  • Е дәрумені: Жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары, авокадо, шпинат.
  • В дәрумендері: Тұтас дәнді дақылдар, ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар.
  • Кальций: Сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, тофу, байытылған өнімдер (соя сүті, апельсин шырыны).
  • Темір: Қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, байытылған дәнді дақылдар.
  • Магний: Жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер, астық бұйымдары, бұршақты дақылдар.
  • Мырыш: Ет, құс еті, балық, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.
  • Калий: Банан, авокадо, картоп, тәтті картоп, шпинат, бұршақты дақылдар.

5.3. Қоректік заттардың игерілуіне ықпал ететін өмір салты:

Дұрыс тамақтанудан басқа, қоректік заттарды сіңіруге көмектесетін салауатты өмір салтын қалыптастыру маңызды:

  • Ұйқының жеткілікті мөлшері: Ұйқының болмауы метаболизмді бұзады және қоректік заттардың сіңуін азайтады.
  • Тұрақты физикалық белсенділік: Дене белсенділігі қан айналымын жақсартады және қоректік заттардың сіңуіне ықпал етеді.
  • Стресс деңгейлерін азайту: Стресс ас қорытуды бұзады және қоректік заттардың сіңуін азайтады.
  • Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту: Темекі шегу және алкогольді теріс пайдалану қоректік заттардың сіңуіне кері әсерін тигізеді.
  • Ішек денсаулығын сақтау: Қоректік заттарды сіңіру үшін пайдалы ішек қажет. Ішектің денсаулығын сақтау үшін жеткілікті талшықты және пробиотиктерді қолданыңыз.

5.4. Диеталық қоспалар қажет болған кезде:

Кейбір жағдайларда диеталық қоспаларды қабылдау қажет болуы мүмкін:

  • Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі: Егер сізде витамин немесе минералдың жетіспеушілігі болса, дәрігер тапшылыққа толықтыру үшін сізге диеталық қоспалар тағайындауы мүмкін.
  • Медициналық кейбір мемлекеттер: Кейбір денсаулық жағдайында (мысалы, жүктілік, емізу, белгілі бір аурулар), белгілі бір аурулар мен минералдардың қажеттілігін арттыруға болады.
  • Қуат шектеулері: Егер сіз қатаң диетаны ұстансасаңыз (мысалы, вегетариандық немесе вегетариандық), сізге кейбір дәрумендер мен минералдарды қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін.
  • Жасы: Егде жастағы адамдарға кейбір дәрумендер мен минералдардан қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін, өйткені олардың денесі қоректік заттарды нашарлатады.

Қалай болғанда да, диеталық қоспаларды қабылдау туралы шешім дәрігермен немесе маманмен бірлесіп жасалуы керек.

6-бөлім: Диеталық қоспаларды қауіпсіз пайдалану бойынша кеңестер.

Диеталық қоспаларды қабылдаумен байланысты тәуекелдерді барынша арттыру үшін келесі кеңестерді ұстану керек:

6.1. Диеталық қоспаны бастамас бұрын әрдайым дәрігермен немесе маманмен кеңесіңіз:

Бұл ең маңызды кеңес. Дәрігер немесе маман сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін анықтай алады, тиісті өнімді таңдаңыз және оңтайлы дозаны анықтайды.

6.2. Диеталық қосымшаның жапсырмасын және құрамын мұқият зерттеңіз:

Жаман сатып алмас бұрын, өнімнің жапсырмасы мен құрамын мұқият зерттеңіз. Диеталық қоспалардың құрамдас бөлігі қандай ингредиенттердің құрамдас бөлігі екенін және сізде осы ингредиенттерге аллергия жоқ екенін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Пайдалану, қарсы көрсеткіштер және сақтау шарттары бойынша ұсыныстарға назар аударыңыз.

6.3. Ұсынылған дозаны орындаңыз:

Жапсырмада көрсетілген мөлшерден асырмаңыз. Дозадан асып кету улы әсерлерге және ауыр жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

6.4. Дәрігерге кеңеспестен бірнеше диеталық қоспаларды қабылдамаңыз:

Бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау бір уақытта ингредиенттердің өзара әрекеттесуіне және жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Егер сіз бірнеше диеталық қоспаларды алсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

6.5. Диеталық қоспаларды дәріханаларда немесе мамандандырылған дүкендерде салыңыз:

Дублязиялық қоспаларды, мысалы, рұқсат етілмеген интернет-дүкендер, әлеуметтік желілер немесе нарықтар сияқты диеталық қоспалар сатып алмаңыз. Мұндай жерлерде жалған немесе сапасыз өнімді алу қаупі бар.

6.6. Диеталық қоспалардың сақтау мерзіміне назар аударыңыз:

Диеталық қоспаларды мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталған күнді пайдаланбаңыз.

6.7. Диеталық қоспаны затбелгідегі нұсқауларға сәйкес сақтаңыз:

Дұрыс емес сақтау диеталық қоспалардың сапасының нашарлауына әкелуі мүмкін.

6.8. Сізді қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы дәрігерге айтыңыз:

Дәрігер диеталық қоспалар мен сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер арасындағы өзара әрекеттесуді бағалауы үшін маңызды.

6.9. Жанама әсерлері пайда болған кезде диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатыңыз және дәрігермен кеңесіңіз:

Егер сіз жаман қабылдау басталғаннан кейін жанама әсерлерді байқасаңыз, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

6.10. Диеталық қоспалар туралы жарнамалық есептер туралы сыни болыңыз:

Диеталық қоспалардың көмегімен барлық ауруларға жедел ем болған жарнамаға сенбеңіз. Бұрандалар – бұл керемет құрал емес және денеге біртіндеп және жұмсақтық әсер етеді.

Осы қарапайым кеңестерді бақылау, сіз диеталық қоспаларды қабылдауға байланысты тәуекелдерді азайтып, денсаулығыңызға максималды пайда ала аласыз.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *