Мақалада тек дене болуы керек.

дене {шрифт-отбасы: Arial, Sans-Serif; Жолдың биіктігі: 1.6; маржа: 20px; } H1, H2, H3 {Түс: № 333; } H1 {шрифт өлшемі: 2.5EM; } H2 {шрифт өлшемі: 25; } H3 {шрифт өлшемі: 1.5em; } P {Шаржы-төмен: 15px; } ul, o ol {шеті: 15px; } ul li, ol li {маржа - сол жақта: 20px; } Күшті {шрифт-салмағы: қалың; } em {шрифт стилі: курсив; } A {Түсі: # 007bff; Мәтінді безендіру: жоқ; } A: {мәтіндік безендіру: астын сызу; } .Сексу {Шаржы-төмен: 30px; } .IMжал-контейнер {мәтіндік туралау: орталық; Маргин-түбінен: 20px; } .IMage-actleder img {ені: 100%; Биіктігі: Авто; } .quote {lange-renger-ost: 5px қатты #ccc; төсеу-солдан: 15px; Шрифт стилі: курсив; маржасы: 15px; } .Disclaimer {шрифт өлшемі: 0.8em; Түсі: № 777; }

Диеталық қоспалар дегеніміз не? Тұжырымдаманы және терминологияны талдаймыз
Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе биологиялық белсенді заттарға ұқсас концентраттар болып табылады, сонымен қатар, рационды жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен байыту үшін тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға арналған концентраттар. Басқаша айтқанда, диеталық қоспалар әдеттегі диетаны толықтыруға, оның құрамын түзетуге және қажетті заттардың жетіспеушілігін толтыруға арналған.
Диеталық қоспалардың негізгі сипаттамалары:

Есірткі жоқ: Бұл түбегейлі айырмашылық. Бұрандалар ауруларды емдеуге арналмаған, бірақ денсаулықты сақтауға және алдын алуға бағытталған.
Диетаға қосымша:  Олар жақсы тамақтануды алмастырмайды, бірақ оның қосылуы ретінде қызмет етеді.
Құрамында биологиялық белсенді заттар бар: Ол дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, полиолсатикалық май қышқылдары, пробиотиктер, пребиотиктер, өсімдік сығындылары және басқа компоненттер болуы мүмкін.
Шығару формасы әр түрлі:  Бұрандалар әртүрлі формада шығарылады - таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, шешімдер, шай, барлар және т.б.

Терминологиялық шатастыру: Көбінесе диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен, дәрумендермен және тағам қоспаларымен шатастырылады. Айырмашылықты түсіну маңызды:

Дәрілер:  Ауруларды емдеуге, диагностикалауға және алдын-алуға арналған. Қатаң клиникалық зерттеулер өткізіліп, дәрі-дәрмек ретінде тіркелген.
Витаминдік кешендер:  Белгілі бір дозалардағы дәрумендер мен минералдардан тұрады. Дозалар мен тіркеуге байланысты дәрілік заттар мен диеталық қоспалар да болуы мүмкін.
Азық-түлік қоспалары:  Тағамның дәмі, түсі, құрылымы және қауіпсіздігін жақсарту үшін қолданылады. Олардың диеталық қоспалар ретінде биологиялық белсенділігі жоқ. (Мысалы, бояғыштар, консерванттар).

Осылайша, диеталық қоспалар тамақ өнімдері мен дәрі-дәрмектер арасында аралық позицияны алып жатыр, екі санаттың қасиеттерін біріктіреді, бірақ сөздің толық мағынасында емес.


Диеталық қоспалардың жіктелуі: Нутрицалар, парафметцетика және пробиотиктер
Диеталық қоспалар санатындағы, іс-қимыл және композиция қағидаттарына негізделген классификация бар. Негізгі топтар:
Nutricevtiki
Анықтамасы: Нутриктика - дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, поливатуриялық май қышқылдары (омега-3, омега-6), диеталық талшық және басқалар сияқты маңызды (алмастырылмайтын) тағамдық қоспалар.
Әрекет: Нутриктер организмдегі қажетті заттардың жетіспеушілігін толықтыруға, метаболикалық процестерді оңтайландыруға, қолайсыз экологиялық факторларға төзімді және органдар мен жүйелердің қалыпты жұмысын қамтамасыз етуге бағытталған.
Мысалдар:

Витаминдік кешендер: Олардың құрамында әртүрлі дәрумендер (A, B, C, D, D, E, E, e, k және т.б.) болады.
Минералды кешендер:  Микро- және макрос элементтері бар (кальций, магний, темір, мырыш, селен және т.б.).
Омега-3 май қышқылдары:  Балық майы немесе көкөніс көздерінен алынған.
Аминқышқылдары:  Мысалы, спортшыларға арналған BCAA (лейцин, изолакин, валин).
Азық-түлік талшықтары:  Талшық, пектин, инулин.

Парафөлшектер
Анықтамасы: Парафармацевтика - бұл дене мүшелері мен жүйелері, фармакологиялық, бірақ жұмсақ заттардың функцияларына әсер ететін диеталық қоспалар. Оларда белгілі бір биологиялық белсенділігі бар табиғи немесе ұқсас табиғи заттардан тұрады.
Әрекет: Парафармацевтика аурулардың алдын алу, иммунитетті сақтау, өнімділікті арттыру, терінің, шаш пен тырнақтың жай-күйін жақсарту, ұйқы мен басқа да мақсаттарды қалыпқа келтіру үшін қолданылады.
Мысалдар:

Өсімдік сығындылары:  Эхинацея сығындысы (иммунитет үшін), гинкго билоба сығындысы (церебральды айналымды жақсарту үшін), женьшень сығындысы (тонды көбейту үшін).
Антиоксиданттар:  Q10 коэнзим, резвератрол, Е дәрумені, С дәрумені.
Гепатопротекторлар:  Попша (Силимарин), артишок.
Хондропроторлар:  Глюкозамин, хондроитин.
Адстогендер:  Eleutherococcus, Родиола қызғылт.

Пробиотиктер және пребиотиктер
Анықтамасы:

Пробиотиктер: Тірі микроорганизмдер (бактериялар мен ашытқы), денеге жеткілікті мөлшерде кірген кезде иесінің денсаулығына жағымды әсер етеді.
Пребиотиктер: Қос нүктелерде тұратын бактериялардың өсуін және / немесе белсенділігін ынталандыратын дәрілік заттар, сол арқылы хосттың денсаулығын жақсартады.

Әрекет: Пробиотиктер мен пребиотиктер ішек микрофлорасын қолдайды, ас қорытуды жақсартады, иммунитетті нығайтады, диспиозбен және басқа да проблемалармен күресуге көмектеседі.
Мысалдар:

Пробиотиктер:  Лакобактериялар (Lactobacillus), бифидобактериялар (бифидобактерия), Саахаромиялар (сахармейкалар).
Пребиотиктер:  Инулин, жемісті толқындар (фос), галтакулигосахаридтер (мемлекет).

Көптеген диеталық қоспалар бірнеше топтардың қасиеттерін біріктіре алатындығын атап өткен жөн. Мысалы, дәрумендер кешенінде тек дәрумендер (негатрицалар) ғана емес, сонымен қатар өсімдік сығындылары (парафармацевтика) болуы мүмкін.


Диеталық қоспалардың құрамы: дәрумендерден экзотикалық шөптерге дейін
Диеталық қоспалардың құрамы өте алуан түрлі және құрамында ингредиенттердің кең спектрі болуы мүмкін. Аллергендердің және басқа жағымсыз компоненттердің жоқтығын тексеру үшін қолданар алдында композицияны мұқият зерделеу керек.
Диеталық қоспалардың негізгі топтары:

Витаминдер:  Су-лот (В, в) және майлы (А, D, E, K) дәрумендер. Бұл барлық мүшелер мен жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Пайдалы қазбалар:  Макроэлементтер (кальций, магний, калий, калий, хлор, хлор, хлор, күкірт) және микроэлементтер (темір, мырыш, мыс, марганец, марганец, селен, хром, молибден, фтор). Әр түрлі биохимиялық процестерге қатысу.
Аминқышқылдары:  Ақуыздар блоктары. Кейбір аминқышқылдары ажырамас және тамақ немесе диеталық қоспалармен бірге келуі керек.
Пол -Сазірленген май қышқылдары (PNS):  Омега-3 және омега-6 май қышқылдары. Жүректің, мидың, терінің және басқа мүшелердің денсаулығы үшін маңызды.
Өсімдік сығындылары:  Құрамында әртүрлі қасиеттері бар биологиялық белсенді заттар бар (антиоксидант, қабынуға қарсы, иммуномодуляция және т.б.).
Пробиотиктер мен пребиотиктер:  Салауатты ішек микрофлорасын қолдайды.
Ферменттер:  Азық-түлік немесе қоректік заттарды игеруге қатысыңыз.
Антиоксиданттар:  Бос радикалдардың зақымдануынан жасушаларды қорғаңыз.
Басқа биологиялық белсенді заттар:  Q10 коензымы, резвератрол, карнитин, холин, инозит және т.б.

Нақты ингредиенттердің мысалдары және олардың болжамды әрекеттері:

С дәрумені (аскорбин қышқылы):  Коллагеннің синтезіне қатысатын иммунитетті қолдайды, антиоксидант.
D дәрумені (холегалциферол):  Бұл кальций мен сүйек денсаулығын сіңіру үшін, иммундық жүйені нығайтады.
Темір:  Оттегін беруге қатысады, бұл анемияның алдын-алу үшін қажет.
Мырыш:  Иммунитетті қолдайды, жараларды емдеуге қатысады, терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін қажет.
Омега-3 май қышқылдары (EPK және DGK):  Жүректің, мидың, көздің денсаулығын қолдау.
Эхинацея сығындысы:  Ол иммунитетті ынталандырады, инфекциялармен күресуге көмектеседі.
Гинкго Билоба сығындысы:  Ми қан айналымын, есте сақтау қабілетін және назарын жетілдіреді.
Попша (Силимарин):  Бауырды зақымдан қорғайды.
Глюкозамин және хондроитин:  Буындардың денсаулығын қолдау, шеміршек қалпына келтіруге ықпал етеді.

Экзотикалық және күмәнді ингредиенттер:
Диеталық қосымша нарықта сіз ингредиенттерді экзотикалық атаулармен таба аласыз және тиімділігі жоқ. Мұндай ингредиенттерді сақтықпен қарау керек және қолданар алдында олар туралы ақпаратты мұқият зерделеу керек.
Мысалдар:

Годжи сығындысы:  Ол күшті антиоксидант және салмақ жоғалту құралы болып жарияланды, бірақ оның тиімділігінің ғылыми дәлелдері шектеулі.
Acai шығарыңыз:  Сондай-ақ, ол антиоксидантты қасиеттері бар суперфуд ретінде орналастырылған, бірақ зерттеулер оның басқа жемістер мен жидектерден артықшылығын растамайды.
Garcinia cambodia:  Ол салмақ жоғалту үшін қосымша қолданылады, бірақ тиімділік дәлелденбейді және жанама әсерлері болуы мүмкін.

Есте сақтау маңызды: Диеталық қоспаларда экзотикалық ингредиенттің болуы оның тиімділігі мен қауіпсіздігіне кепілдік бермейді. Ғылыми мәліметтерге сүйеніп, дәрігермен кеңесіңіз.
Сапа және тазалықты бақылау:
Диеталық қосымша құрамының сапасы мен тазалығы өте маңызды. Жоқ өндірушілер тыйым салынған заттарды, ластаушы заттарды қоса алады немесе диеталық қоспалар жапсырмасында толық композицияны көрсетпеуі мүмкін.
Диеталық қоспаларды таңдау бойынша ұсыныстар:

Танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз:  Жақсы беделге ие компаниялар әдетте өз өнімдерінің сапасын түбегейлі басқарады.
Сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз:  Сертификаттау диеталық қосымшаның сақталуын қауіпсіздік пен сапа талаптарымен растай алады.
Жапсырмадағы композицияны зерттеңіз:  Сізде аллергиялық немесе төзімсіз ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Өндіруші туралы ақпаратты тексеріңіз:  Диеталық қоспалар қай жерде пайда болғанын және сапаны бақылаудың қандай стандарттары пайдаланылатынын біліңіз.



Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу: Ресей және халықаралық заңнама
Жаман реттеу әр түрлі елдерде өзгереді. Ресейде және басқа да көптеген елдерде диеталық қоспалар есірткі ретінде бірдей қатаң бақылауға жатпайды. Бұл дегеніміз, өндірушілерге сатылымға шыққанға дейін клиникалық зерттеулердегі диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу талап етілмейді.
Орыс диеталық қоспалары:

«Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» № 29-FZ федералды заңы:  Азық-түлік өнімдерінің, оның ішінде диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігінің негізгі талаптарын анықтайды.
«Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» ТК 021/2011 кеден одағының техникалық реттеуі:  Кеден одағы аумағында (Ресей, Беларусь, Қазақстан, Армения, Қырғызстан) тамақ өнімдерінің қауіпсіздігіне бірыңғай талаптарды белгілейді.
Sanpin 2.3.2.1290-03 «Азық-түлікке биологиялық белсенді қоспалар өндірісі мен айналымын ұйымдастыруға қойылатын гигиеналық талаптар»:  Диеталық қоспаларды өндіру, сақтау, тасымалдау және сату талаптарын реттейді.
Мемлекеттік тіркеу туралы куәлік (SGR):  Жаманның қауіпсіздік талаптарына сәйкестігін растайды және Роспотребнадзор шығарады.

Ресейдегі диеталық қоспаларға қойылатын негізгі талаптар:

Қауіпсіздік:  Бұрандалар тұтынушылық денсаулығына қауіп төндірмеуі керек.
Құрылымның сақталуы:  Диеталық қоспалардың құрамы затбелгіде көрсетілген ақпаратқа сәйкес келуі керек.
Белгілеу:  Нашар затбелгіде құрамы, өндірушісі, қолдану әдісі, қарсы көрсетілімдер және басқа да маңызды ақпарат туралы толық және сенімді ақпарат болуы керек.
Мемлекеттік тіркеу:  Сатуға кіріспес бұрын, диеталық қоспалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркеуден өтуі керек.

Ресейдегі диеталық қоспаларды реттеудің ерекшеліктері:

Жеңілдетілген тіркеу тәртібі:  Дәрілік заттармен салыстырғанда, диеталық қоспаларды тіркеу тәртібі қарапайым және жылдам.
Міндетті клиникалық зерттеулердің болмауы:  Жаман өндірушілерге өз өнімдерінің тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін клиникалық зерттеулер жүргізу талап етілмейді (дәрілерден айырмашылығы).
Жарнамалық бақылау:  Диеталық қоспалардың жарнамасы сенімді болуы керек және тұтынушыларды адастырмауы керек.

Халықаралық заңнама:
Әр түрлі елдерде диеталық қоспаларды реттеудің әртүрлі тәсілдері бар. Кейбір елдерде (мысалы, АҚШ-та), диеталық қоспалар тамақ өнімдері ретінде, ал басқаларында (мысалы, Еуропалық Одақта) реттеледі - өнімдердің жекелеген санаттары ретінде.
АҚШ:

Денсаулық сақтау және білім беру актісі (DSHEA) 1994:  Тамақ ретіндегі диеталық қоспалардың құқықтық мәртебесін анықтайды.
FDA (тамақ және дәрі-дәрмектерді басқару):  Ол диеталық қоспалардың қауіпсіздігін бақылау үшін жауап береді, бірақ оларды қабылдаудан бұрын алдын ала мақұлдауды қажет етпейді.

Еуропа одағы:

Директива 2002/46 / EC:  Диеталық қоспаларда қолданылатын дәрумендер мен минералдардың өндірісі мен таңбалануын реттейді.
EFSA (тамақ өнімдерінің қауіпсіздігі жөніндегі еуропалық орган):  Тамақтың қауіпсіздігі мен тиімділігін, оның ішінде диеталық қоспаларды бағалайды.

Диеталық қосымша реттеудің проблемалары мен кемшіліктері:

Сапаны бақылаудың болмауы:  Жоқ емес өндірушілер сапа мен қауіпсіздік талаптарын бұза алады.
Жапсырмадағы дұрыс емес ақпарат:  Нашар затбелгі құрамында композиция туралы толық емес немесе дұрыс емес ақпарат болуы мүмкін.
Тиімділіктің дәлелі жоқ:  Көптеген диеталық қоспалар олардың тиімділігінің жеткілікті ғылыми дәлелі жоқ сатылады.
Жанама әсерлер мен есірткінің өзара әрекеттесу қаупі:  Кейбір диеталық қоспалар жанама әсерлерді тудыруы немесе есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін.

Қорытынды: Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу тұтынушылардың қауіпсіздігін қамтамасыз етуге бағытталған, бірақ оның кемшіліктері бар. Тұтынушылар диеталық қоспаларды таңдағанда абай болу керек және оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.


Диеталық қоспалардың пайдасы мен зияны: ғылыми зерттеулер және дәрігерлердің пікірлері
Диеталық қоспалардың пайдасы мен қауіптілігі туралы мәселе дәрігерлер мен ғалымдар арасындағы пікірталастар тақырыбы болып табылады. Кейбіреулер диеталық қоспалар денсаулықты сақтау және аурудың алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін деп санайды, ал басқалары бақылаусыз пайдалануға қарсы және мүмкін болатын тәуекелдерді ескертеді.
Диеталық қоспалардың ықтимал артықшылықтары:

Қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру:  Бұрандалар дәрумендер, минералдар мен басқа да қажетті заттардың жетіспеушілігін, әсіресе теңгерімсіз тамақтану, диеталар немесе дененің қажеттіліктері, мысалы, жүктілік, емізу, емізу, спорт кезінде).
Иммунитетті қолдау:  Кейбір диеталық қоспалар (мысалы, С дәрумені, D дәрумені, D, мырыш, эхинацея сығындысы) иммунитетті нығайтуға және инфекцияларға төзімділікті арттыруға көмектеседі.
Аурулардың алдын-алу:  Бірқатар зерттеулер көрсеткендей, кейбір диеталық қоспалар жүрек-қан тамырлары аурулары, остеопороз және қатерлі ісік ауруының кейбір түрлері сияқты белгілі бір аурулардың қаупін азайтуға болатындығын көрсетеді.
Жалпы ұңғыманы жақсарту:  Кейбір диеталық қоспалар жалпы жағдайды жақсартуға, өнімділікті арттыруға, ұйқыны қалыпқа келтіруге және терінің, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсартуға көмектеседі.

Диеталық қоспалардың артықшылықтарының ғылыми дәлелі:
Жарықтардың артықшылықтары туралы ғылыми мәліметтер түсініксіз. Кейбір зерттеулер белгілі бір диеталық қоспалардың тиімділігін растайды, ал басқалары айтарлықтай әсерін ашпайды.
Мысалдар:

Омега-3 май қышқылдары:  Көптеген зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін пайдалы екенін көрсетеді, инфаркт пен инсульт қаупін азайтады.
В дәрумені:  Д витаминінің жетіспеушілігі остеопороз, рахит, кейбір аутоиммунды аурулар және денсаулыққа қатысты басқа да проблемалардың жоғарылауымен байланысты. D дәрумені қабылдау бұл аурулардың алдын алуға көмектеседі.
Фолий қышқылы:  Фолий қышқылы Жүктілік кезінде фолий кезінде ұрыққа жүйке түтігіне ақауларды дамыту қаупін азайтады.
Кальций:  Кальцийді қабылдау сүйектерді нығайтуға және остеопороздың алдын алуға көмектеседі, әсіресе менопауза кезінде әйелдерде.

Айта кету керек:  Диеталық қоспалардың нәтижелері әртүрлі факторларға, мысалы, зерттеу сапасы, диеталық қоспалардың дозасы, басқару ұзақтығы, дененің жеке сипаттамалары, жеке ерекшеліктері және басқалары.
Диеталық қоспалардың ықтимал зақымдануы:

Жанама әсерлері:  Кейбір диеталық қоспалар жанама әсерлер, мысалы, асқазанның бұзылуы, аллергиялық реакциялар, бас ауруы, жүрек айнуы және басқалар.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:  Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін.
Уыттылық:  Диеталық қоспаларды жоғары дозаларда қабылдау уыттылық пен улануға әкелуі мүмкін.
Жапсырмадағы дұрыс емес ақпарат:  Нашар жапсырма құрамында артық доза немесе жағымсыз реакцияларға әкелуі мүмкін композиция туралы толық емес немесе дұрыс емес ақпарат болуы мүмкін.
Ауыр аурулардың маскалары:  Диеталық қоспаларды қабылдау ауыр аурулардың белгілерін жасыруға және дәрігердің апелляциясын кейінге қалдыруы мүмкін.

Дәрігерлердің диеталық қоспалар туралы пікірі:
Дәрігерлердің диеталық қоспалар туралы пікірлері әртүрлі. Кейбір дәрігерлер диеталық қоспалар белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін деп санайды, ал басқалары оларға күмәнмен қарайды және қажетті қоректік заттарды теңдестірілген диетадан алуға кеңес береді.
Диеталық қоспаларды қолдануды қолдайтын дәрігерлердің негізгі дәлелдері:

Азық-түлік өнімдерінің жеткіліксіз мөлшері:  Қазіргі заманғы диета көбінесе ағзаны барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етпейді.
Қоректік заттардың қажеттіліктерін арттыру:  Кейбір адамдарға көбейтілген қоректік заттар қажет (мысалы, жүкті әйелдер, спортшылар, қарт адамдар).
Аурулардың алдын-алу:  Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір ауруларды дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.

Дәрігерлердің диеталық қоспаларды бақыланбайтындығына қарсы негізгі дәлелдері:

Тиімділіктің ғылыми дәлелі жоқ:  Көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі клиникалық зерттеулерде дәлелденген жоқ.
Жанама әсерлер мен есірткінің өзара әрекеттесу қаупі:  Бұрандалар жанама әсерлерді тудыруы және есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Сапаны бақылаудың болмауы:  Диеталық қоспалардың сапасына тұрақсыз болуы мүмкін және олар құрамында қоспалар мен ластаушы заттар болуы мүмкін.
Ауыр ауруларды маска жасау қаупі бар:  Диеталық қоспаларды қабылдау ауыр аурулардың белгілерін жасыруы мүмкін.

Дәрігерлердің диеталық қоспаларды қолдану бойынша ұсыныстары:

Диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз:  Дәрігер сізге диеталық қоспалар қажет, және ең қолайлы және қауіпсіз таңдауды анықтауға көмектеседі.
Ұсынылған дозадан асырмаңыз:  Диеталық қоспаларды жоғары дозаларда қабылдау денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
Дәрігерге барлық дәрі-дәрмектеріңіз бен диеталық қоспалар туралы айтыңыз:  Бұл жағымсыз әрекеттерден аулақ болуға көмектеседі.
Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден сатып алыңыз:  Жақсы беделді және сертификатталған өнімдері бар компаниялардан диеталық қоспаларды таңдаңыз.
Ауыр ауруларды емдеу үшін диеталық қоспаларды қолданбаңыз:  Бұрандалар дәрі-дәрмектер емес және дәстүрлі емдеуді алмастыра алмайды.

Қорытынды:  Бұрандалар белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды қолдану саналы және бақылануы керек. Диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек және өнім туралы ақпаратты мұқият зерттеуіңіз керек.


Дұрыс диеталық қоспаны қалай таңдауға болады: сараптамалық кеңестер мен ұсыныстар
Диеталық қоспаларды таңдау мұқият қарауды қажет ететін жауапты процесс. Сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбеу және максималды пайда алу үшін бірқатар факторларды ескеру және сарапшылардың ұсыныстарын орындау қажет.
1-қадам: қажеттіліктеріңізді анықтаңыз
Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, сізге не үшін қажет екенін анықтаңыз. Сіз қандай мақсаттарға ұмтыласыз? Бір ыдыс-аяқтарды алу, иммунитетті сақтаңыз, жалпы әл-ауқатты жақсарту, аурудың алдын алу керек пе? Сіздің қажеттіліктеріңізді түсіну сізге ең қолайлы диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.
2-қадам: дәрігермен кеңесіңіз
Ең маңызды қадам - дәрігермен кеңес беру. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды, қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтайды және жеке сипаттамаларыңызды ескере отырып, қолайлы диеталық қоспаларды ұсынады. Сондай-ақ, бұл қарсы көрсеткіштер мен дәрілермен өзара әрекеттесуді болдырмауға көмектеседі.
3-қадам: Диетаның құрамын зерттеу
Жапсырмадағы диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Композицияның сізге қажет ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз, ал сізде аллергия немесе төзімсіздік жоқ компоненттер жоқ. Әрбір ингредиенттің дозасына назар аударыңыз. Дозалар ғылыми негізделген және сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетіндігіңіз жөн.
4-қадам: сенімді өндірушіні таңдаңыз
Танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды жақсы беделге ие етіп таңдаңыз. Жақсы беделі бар компаниялар әдетте өз өнімдерінің сапалы бақылауды және жоғары сапалы шикізатты пайдаланады. Диеталық қоспалар қай жерде пайда болғанын және сапаны бақылаудың қандай стандарттары пайдаланылатынын біліңіз.
5-қадам: Сапа сертификаттарына назар аударыңыз
Сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз. Сертификаттау диеталық қосымшаның сақталуын қауіпсіздік пен сапа талаптарымен растай алады. Ресейде диеталық қоспаларда роспотребнадзор шығарған мемлекеттік тіркеу туралы куәлік (SGR) болуы керек.
6-қадам: Шығару түрін бағалаңыз
Бұрандалар әртүрлі формаларда шығарылады - таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, шешімдер, шайлар, шай, барлар және т.б. Ассимиляция жылдамдығын және шығарылымның әртүрлі формаларының биожетімділігін ескеріңіз.
7-қадам: жарамдылық мерзімін тексеріңіз
Сатып алудан бұрын, диеталық қоспалардың мерзімі бітпегеніне көз жеткізіңіз. Жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар диеталық қоспаларды қолдану тек тиімсіз ғана емес, сонымен бірге денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
8-қадам: күмәнді жарнамалардан аулақ болыңыз
Барлық ауруларды немесе керемет нәтижелерге лезде емдейтін диеталық қоспалармен абай болыңыз. Керемет жоқ. Тек ғылыми негізделген ақпарат және дәрігерлердің ұсыныстарына сеніңіз.
9-қадам: кішкентай дозадан бастаңыз
Егер сіз алдымен диеталық қоспаларды қабылдаған болсаңыз, денеңіздің реакциясын тексеру үшін кішкене дозадан бастаңыз. Егер сізде жанама әсерлер болса, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
10-қадам: жағдайыңызды орындаңыз
Жаман қабылдау кезінде сіздің жағдайыңызды мұқият қадағалаңыз. Сіздің денсаулығыңыздағы кез-келген өзгерістерге назар аударыңыз, көңіл-күйіңіз, тәбет, арман, арман және т.с.с. Егер сіз жанама әсерлерді байқасаңыз, дәрігермен кеңесіп, кеңес берсеңіз.
Диеталық қоспаларды таңдау бойынша ұсыныстар мен ұсыныстардың мысалдары:

Жүктілік:  Дәрігермен кеңескеніңізге сенімді болыңыз. Сізге фолий қышқылы, D дәрумені, темір, йод және басқа да қоректік заттар ұсынылуы мүмкін.
Спорт:  Аминоқышқылдар (BCAA), ақуыз, креатин, л-карнитин және сіз үшін төзімділік пен қалпына келтіруді жоғарылататын басқа қоспалар сізге пайдалы болуы мүмкін.
Вегетарианизм:  Сізге В12 дәрумені, темір, мырыш, кальций, кальций, омега-3 май қышқылдары және жануарлардан жасалған басқа да қоректік заттар қажет болуы мүмкін.
Қарттар жасы:  D дәрумені, кальций, В12 дәрумені, омега-3 май қышқылдары және басқа да қоспалар, сүйектер, ми және жүрек денсаулығын сақтау үшін сізге пайдалы болуы мүмкін.

Сенімді диеталық қоспалардың тізімі (мысал):
(Назар аударыңыз! Бұл тізім үлгі ретінде берілген. Өндіруші таңдау бойынша ұсыныстар біздің жеке зерттеулеріміз бен сарапшылардың пікірлеріне негізделуі керек)

Solgar
Қазір тамақ өнімдері
Табиғаттың берекесі
Дәрігердің ең жақсысы
Өмір сүру

Қорытынды:  Диеталық қоспаларды дұрыс таңдау оның тиімділігі мен қауіпсіздігінің кепілі болып табылады. Сарапшылардың ұсыныстарын орындаңыз, дәрігермен кеңесіңіз және саналы диеталық қоспаларды таңдаңыз.


Диеталық қоспалар туралы аңыздар мен қате түсініктер: Бізде дебөлге танымал стереотиптер
Диеталық қоспалар айналасында жағымсыз немесе керісінше, оларға негізделетін, негізсіз позитивті көзқарасты қалыптастыратын көптеген аңыздар мен алдау бар. Біз ең көп таралған стереотиптерді талдап, шындықты көркем әдебиеттен бөлуге тырысамыз.
1-миф: Диеталық диеталық қоспалар дәрі-дәрмектер болып табылады
Бұл рас па:  Бұрандалар дәрі емес. Олар диетаны толықтыруға арналған және емдеу, диагностикалау немесе аурулардың алдын-алу үшін пайдаланылмайды. Бұрандалар клиникалық зерттеулерді дәрі-дәрмек ретінде қабылдамайды және емдік тиімділігі дәлелденбейді.
2-миф: DANS мүлдем қауіпсіз
Бұл рас па:  Бұрандалар әрқашан қауіпсіз бола бермейді. Кейбір диеталық қоспалар жанама әсерлерге, есірткіге араласуға немесе зиянды қоспаларды қамтиды. Диеталық қоспаларды қабылдау мүмкін тәуекелдерді ескере отырып, саналы және бақыланатын болуы керек.
3-миф: Диеталық қоспалар - бұл ақшаның пайдасыз ысыраптары
Бұл рас па:  Барлық диеталық қоспалар пайдасыз. Кейбір диеталық қоспалар қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру, иммунитетті сақтау немесе аурулардың алдын-алу үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі дәлелденбеген және оларды пайдалану орынсыз болуы мүмкін.
4-миф: Диеталық қоспалар жақсы тамақтануды алмастыра алады
Бұл рас па:  Бұрандалар жақсы тамақтануды алмастыра алмайды. Олар тек диетаға қосымша және қажетті қоректік заттардың барлық спектрі жоқ. Теңгерімді тамақтану - денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің негізі.
5-миф: диеталық қоспалардың мөлшері неғұрлым үлкен болса, соғұрлым әсер
Бұл рас па:  Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан асып кету денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Жоғары дозалардағы кейбір дәрумендер мен минералдар улы болуы мүмкін және жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Ұсынылған дозаны қадағалап, дәрігермен кеңесіңіз.
6-миф: табиғи тағамдық қоспалар әрқашан синтетикадан гөрі жақсы
Бұл рас па:  Диеталық қоспалардың табиғидылығы оның қауіпсіздігі мен тиімділігіне әрдайым кепілдік бермейді. Кейбір табиғи ингредиенттер аллергенді немесе зиянды заттардан тұрады. Синтетикалық дәрумендер мен минералдар табиғи және қауіпсіз болуы мүмкін.
7-миф: Диеталық бордақылау қатерлі ісік ауруымен айналысады
Бұл рас па:  Жаман қатерлі ісікке қарамайды. Кейбір диеталық қоспалар болуы мүмкін