Обзор популярных БАДов на рынке

Обзор популярных БАДов на рынке

Глава 1: Ландшафт пищевых добавок

Рынок диетических добавок представляет собой обширный и постоянно развивающий ландшафт, населенный множеством продуктов, обещающих различные преимущества для здоровья. От повышения иммунитета до повышения спортивных показателей, от улучшения когнитивной функции до поддержки управления весом, претензии, связанные с этими добавками, часто заманчивы, но требуют тщательного изучения. Понимание регулирующей структуры, ключевых ингредиентов и научных данных (или их отсутствия), стоящих за этими продуктами, имеет решающее значение для потребителей, стремящихся принимать обоснованные решения. В этой главе представлен обзор сил, формирующих рынок, и проблемы, связанные с навигацией его сложностей.

1.1. Регулирующая среда: глобальная перспектива

Регуляция пищевых добавок значительно варьируется по всему миру. В Соединенных Штатах Закон о здоровье и образовании пищевых добавок (DSHEA) 1994 года определяет пищевые добавки как продукты, предназначенные для дополнения диеты, содержащей один или несколько диетических ингредиентов, таких как витамины, минералы, травы или другие ботанические вещества, аминокислоты и такие вещества, как энзименты, органные ткани, заразсьх экологически чистые и метаболиты. При DSHEA пищевые добавки регулируются скорее как пищевые продукты, чем на лекарства, что означает, что они не требуют до рыночного одобрения Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), если они не содержат «нового диетического ингредиента», ранее не продаваемого в Соединенных Штатах. Роль FDA в первую очередь сосредоточена на эпиднадзоре после рынка, решении таких вопросов, как фальсификация, неправильное количество требований и ложных претензий. Бремя доказывания безопасности и эффективности в значительной степени лежит на производителе.

Напротив, Европейский союз (ЕС) имеет более гармонизированный подход к регулированию пищевых добавок. Директива по пищевым добавкам ЕС 2002/46/EC устанавливает основу для регулирования витаминов и минералов, используемых в пищевых добавках, устанавливая максимальные допустимые уровни и требуя информации о маркировке. Государства -члены также могут внедрить свои собственные национальные правила, что приводит к некоторым вариациям в правилах по всему ЕС. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) играет ключевую роль в оценке безопасности пищевых добавок.

Другие страны, такие как Канада и Австралия, имеют свои собственные регулирующие рамки, которые различаются по их конкретным требованиям для предварительного одобрения, маркировки и контроля качества до рычага. Эти различия подчеркивают необходимость для того, чтобы потребители знали о регулирующей среде в их соответствующих регионах при оценке безопасности и эффективности пищевых добавок.

1.2. Ключевые драйверы рынка: потребительские тенденции и мотивы

Несколько факторов способствуют росту и эволюции рынка пищевых добавок. Повышение осведомленности потребителей о здоровье и благополучии, обусловленная легкодоступной информацией в Интернете и через социальные сети, использует спрос на продукты, которые обещают улучшить результаты в отношении здоровья. Старение населения, стремящаяся поддерживать жизнеспособность и предотвратить возрастные проблемы со здоровьем, также способствует росту рынка.

Конкретные потребительские тенденции, такие как растущий интерес к натуральным и органическим продуктам, растущая популярность растительных диет и рост персонализированного питания, также формируют типы добавок, которые востребованы. Потребители все чаще ищут добавки, которые соответствуют их ценностям и образу жизни.

Кроме того, маркетинговые стратегии, используемые производителями добавок, играют важную роль в влиянии на решения о покупке потребителей. Претензии о пользе для здоровья, часто поддерживаемые отзысками или предварительными исследованиями, могут быть очень убедительными, даже если научные данные не являются окончательными. Понимание этой маркетинговой тактики имеет решающее значение для потребителей, чтобы критически оценить утверждения о диетических добавках.

1.3. Проблемы и противоречия: фальсификация, ошибка и эффективность.

Рынок пищевых добавок не без проблем и противоречий. Одной из основных проблем является фальсификация, преднамеренное добавление незаэкипаемых ингредиентов к продукту, часто для повышения ее воспринимаемой эффективности. Это может представлять серьезные риски для здоровья для потребителей, особенно если прелюбодеяния являются фармацевтическими препаратами или другими веществами, которые взаимодействуют с лекарствами.

Защита – еще одна распространенная проблема, когда фактическое содержание добавки не соответствует информации на этикетке. Это может включать неточные дозировки ключевых ингредиентов, наличие загрязняющих веществ или отсутствие ингредиентов, заявленных на этикетке. Такое неправильное управление подрывает доверие потребителей и затрудняет определение истинной стоимости добавки.

Проблемы с эффективностью также распространены, так как во многих пищевых добавках не хватает надежных научных доказательств в поддержку их заявленной пользы для здоровья. Хотя было показано, что некоторые добавки эффективны для конкретных условий в хорошо разработанных клинических испытаниях, другие имеют практически нет доказательств в поддержку их использования. Потребители должны критиковать претензии, представленные в отношении эффективности дополнения и полагаться на достоверные источники информации.

Глава 2: Витамины и минералы: необходимые питательные вещества и добавки

Витамины и минералы являются важными питательными веществами, которые играют жизненно важную роль в многочисленных функциях организма, от производства энергии до иммунной функции до здоровья костей. Хотя сбалансированная диета является основным источником этих питательных веществ, добавки могут быть необходимы при определенных обстоятельствах, таких как дефицит питательных веществ, конкретные состояния здоровья или определенные этапы жизни. В этой главе рассматриваются некоторые из самых популярных добавок витаминов и минералов, а также их потенциальных преимуществ и рисков.

2.1. Витамин D: солнечный свет, иммунитет и здоровье костей

Витамин D, часто называемый «солнечным витамином», необходим для поглощения кальция, здоровья костей и иммунной функции. Тело производит витамин D при воздействии солнечного света, но многие люди недостаточны из -за таких факторов, как ограниченное воздействие солнца, более темная пигментация кожи и живущие в северных широтах.

Потенциальные преимущества:

• Здоровье костей: Витамин D имеет решающее значение для поддержания сильных костей и предотвращения остеопороза.
• Иммунная функция: Витамин D играет роль в регуляции иммунной системы и может помочь защитить от инфекций.
• Регулирование настроения: Некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может быть связан с депрессией и другими расстройствами настроения.

Риски и соображения:

• Токсичность: Чрезмерное потребление витамина D может привести к гиперкальциемии (высокий уровень кальция в крови), что может вызвать тошноту, рвоту, слабость и проблемы с почек.
• Взаимодействие с наркотиками: Витамин D может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как кортикостероиды и диуретики.
• Дозировка: Рекомендуемое ежедневное пособие (RDA) для витамина D составляет 600 МЕ (15 мкг) для взрослых до 70 и 800 МЕ (20 мкг) для взрослых старше 70 лет. Однако для исправления недостатков могут потребоваться более высокие дозы.

2.2. Витамин С: антиоксидант, иммунитет и синтез коллагена

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является мощным антиоксидантом, который поддерживает иммунную функцию, синтез коллагена и поглощение железа. Это встречается во многих фруктах и овощах, но добавки распространены.

Потенциальные преимущества:

• Иммунная функция: Витамин С поддерживает функцию иммунных клеток и может помочь снизить тяжесть и продолжительность простуды.
• Антиоксидантная активность: Витамин С защищает клетки от повреждения, вызванных свободными радикалами.
• Синтез коллагена: Витамин С важен для выработки коллагена, белка, который обеспечивает структуру для кожи, костей и других тканей.

Риски и соображения:

• Проблемы с желудочно -кишечным трактом: Высокие дозы витамина С могут вызвать тошноту, диарею и спазмы желудка.
• Камни в почках: Витамин С может увеличить риск развития камней почек у некоторых людей.
• Взаимодействие с наркотиками: Витамин С может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови.
• Дозировка: RDA для витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Курильщикам может понадобиться более высокие дозы.

2.3. Витамины группы В: энергетический метаболизм и нервная функция

Витамины B – это группа из восьми важных питательных веществ, которые играют критическую роль в энергетическом метаболизме, нервной функции и формировании эритроцитов. К ним относятся тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат (B9) и кобаламин (B12).

Потенциальные преимущества:

• Производство энергии: Витамины В помогают превратить пищу в энергию.
• Нервная функция: Витамины B поддерживают здоровую нервную функцию.
• Образование эритроцитов: Фолат и витамин В12 необходимы для производства эритроцитов.

Риски и соображения:

• Токсичность: В то время как большинство витаминов группы В являются водорастворимыми, а избыточные количества выделяются в моче, высокие дозы некоторых витаминов В, таких как ниацин и витамин В6, могут вызывать побочные эффекты.
• Взаимодействие с наркотиками: Витамины В могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как метотрексат и метформин.
• Дозировка: RDA для витаминов B варьируется в зависимости от конкретных витаминов и индивидуальных потребностей.

2.4. Магний: мышечная функция, контроль сахара в крови и здоровье костей

Магний является важным минералом, участвующим в сотнях биохимических реакций в организме, включая мышечную функцию, нервную функцию, контроль сахара в крови и здоровье костей.

Потенциальные преимущества:

• Функция мышц: Магний помогает регулировать сокращения мышц и может помочь предотвратить мышечные спазмы.
• Контроль сахара в крови: Магний играет роль в чувствительности к инсулину и контролю сахара в крови.
• Здоровье костей: Магний важен для поддержания сильных костей.

Риски и соображения:

• Проблемы с желудочно -кишечным трактом: Высокие дозы магния могут вызвать диарею, тошноту и спазмы желудка.
• Взаимодействие с наркотиками: Магний может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как антибиотики и диуретики.
• Дозировка: RDA для магния составляет 310-320 мг для женщин и 400-420 мг для мужчин.

2.5. Кальций: здоровье костей, мышечная функция и нервная функция

Кальций является наиболее распространенным минералом в организме и необходим для здоровья костей, мышечной функции, нервной функции и свертывания крови.

Потенциальные преимущества:

• Здоровье костей: Кальций имеет решающее значение для строительства и поддержания сильных костей и предотвращения остеопороза.
• Функция мышц: Кальций участвует в сокращениях мышц.
• Нервная функция: Кальций играет роль в нервной передаче.

Риски и соображения:

• Запор: Добавки кальция могут вызвать запор.
• Камни в почках: У некоторых людей добавки кальция могут увеличить риск развития камней почек.
• Взаимодействие с наркотиками: Кальций может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как антибиотики и гормоны щитовидной железы.
• Дозировка: RDA для кальция составляет 1000 мг для взрослых и 1200 мг для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70 лет.

Глава 3: Травяные добавки: аптека природы или потенциальные ловушки?

Травяные добавки, полученные от растений, на протяжении веков использовались для лечения широкого спектра заболеваний. Хотя было показано, что некоторые травяные средства защиты эффективны в клинических испытаниях, у других не хватает научных доказательств и могут представлять потенциальные риски. В этой главе рассматриваются некоторые из самых популярных травяных добавок и их потенциальных преимуществ и рисков.

3.1. Куркума/куркумин: противовоспалительная электростанция

Куркума, специя, обычно используемая в индийской кухне, содержит куркумин, соединение с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Потенциальные преимущества:

• Противовоспалительные эффекты: Куркумин может помочь уменьшить воспаление по всему организму.
• Облегчение боли: Куркумин может помочь облегчить боль, связанную с артритом и другими воспалительными состояниями.
• Антиоксидантная активность: Куркумин защищает клетки от повреждения, вызванных свободными радикалами.

Риски и соображения:

• Плохое поглощение: Куркумин плохо поглощается организмом. Принятие его с помощью черного перца может улучшить поглощение.
• Проблемы с желудочно -кишечным трактом: Высокие дозы куркумина могут вызвать тошноту, диарею и спазмы желудка.
• Взаимодействие с наркотиками: Куркумин может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови.

3.2. Имбирь: тошнота и противовоспалительное воздействие

Имбирь, корневище с острым вкусом, на протяжении веков использовался для лечения тошноты, рвоты и других проблем с пищеварением. Он также обладает противовоспалительными свойствами.

Потенциальные преимущества:

• Облегчение тошноты: Имбирь эффективен для освобождения тошноты, связанной с движущей силой, беременности и химиотерапией.
• Противовоспалительные эффекты: Имбирь может помочь уменьшить воспаление по всему организму.
• Облегчение боли: Имбирь может помочь облегчить боль, связанную с артритом и менструальными судорогами.

Риски и соображения:

• Проблемы с желудочно -кишечным трактом: Высокие дозы имбиря могут вызвать расстройство изжоги, диареи и расстройства желудка.
• Взаимодействие с наркотиками: Имбирь может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови.

3.3. Чеснок: иммунная поддержка и сердечно -сосудистое здоровье

Чеснок, острый луковица, веками использовалась для ее лекарственных свойств. Он содержит аллицин, соединение с антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми эффектами.

Потенциальные преимущества:

• Иммунная поддержка: Чеснок может помочь повысить иммунную систему и защитить от инфекций.
• Сердечно -сосудистые здоровья: Чеснок может помочь снизить уровень артериального давления и уровня холестерина.
• Антимикробные эффекты: Чеснок обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

Риски и соображения:

• Проблемы с желудочно -кишечным трактом: Чеснок может вызвать изжогу, газ и вздутие живота.
• Эффекты истончения крови: Чеснок может ухудшить кровь и может увеличить риск кровотечения.
• Взаимодействие с наркотиками: Чеснок может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови.

3.4. Echinacea: иммунный усилитель для простуды и гриппа

Echinacea – это цветущее растение, используемое традиционно для лечения простуды и гриппа. Считается, что он стимулирует иммунную систему.

Потенциальные преимущества:

• Холод и облегчение гриппа: Echinacea может помочь снизить тяжесть и продолжительность простуды и гриппа.
• Иммунная поддержка: Echinacea может помочь повысить иммунную систему.

Риски и соображения:

• Аллергические реакции: Echinacea может вызвать аллергические реакции у некоторых людей.
• Проблемы с желудочно -кишечным трактом: Эхинацея может вызвать тошноту, боль в животе и диарею.
• Взаимодействие с наркотиками: Echinacea может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как иммунодепрессанты.

3.5. Святого Иоанна Ворт: Уничтожение настроения с потенциальными взаимодействиями

Св. Иоанна – это цветущее растение, используемое традиционно для лечения депрессии и других расстройств настроения. Считается, что он увеличивает уровни определенных нейротрансмиттеров в мозге.

Потенциальные преимущества:

• Облегчение депрессии: Вертирование Святого Иоанна может помочь облегчить симптомы депрессии легкой до умеренной.

Риски и соображения:

• Взаимодействие с наркотиками: Звезда Святого Иоанна взаимодействует с широким спектром лекарств, включая антидепрессанты, противозачаточные таблетки и разбавители крови.
• Светочувствительность: Св. Иоанн может повысить чувствительность к солнечному свету.
• Побочные эффекты: Звезда Святого Иоанна может вызвать побочные эффекты, такие как беспокойство, бессонница и головокружение.

Глава 4: Специальные добавки: решение конкретных проблем со здоровьем

Помимо витаминов, минералов и трав, рынок пищевых добавок предлагает широкий спектр специальных добавок, направленных на конкретные проблемы со здоровьем. Эти продукты часто содержат уникальные ингредиенты и продаются за их потенциал для улучшения конкретных аспектов здоровья и благополучия. В этой главе рассматриваются некоторые из самых популярных специальных добавок и их потенциальные преимущества и риски.

4.1. Пробиотики: здоровье кишечника и иммунная функция

Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые предназначены для получения пользы хозяину путем улучшения кишечного микробиома. Они обычно встречаются в ферментированных продуктах и добавках.

Потенциальные преимущества:

• Здоровье кишечника: Пробиотики могут помочь восстановить баланс кишечных бактерий и улучшить здоровье пищеварения.
• Иммунная функция: Пробиотики могут помочь повысить иммунную систему и защитить от инфекций.
• Диарея облегчение: Пробиотики могут помочь предотвратить и лечить диарею, связанную с антибиотиками и другими причинами.

Риски и соображения:

• Проблемы с желудочно -кишечным трактом: Пробиотики могут вызвать газ, вздутие живота и диарею у некоторых людей, особенно когда они впервые начинают их взять.
• Инфекции: В редких случаях пробиотики могут вызывать инфекции у людей с ослабленной иммунной системой.
• Изменчивость продукта: Качество и потенциала пробиотических добавок могут сильно различаться.

4.2. Омега-3 жирные кислоты: здоровье сердца и функция мозга

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами, которые важны для здоровья сердца, функции мозга и общего здоровья. Они встречаются в жирной рыбе, льняном семени и грецких орехах.

Потенциальные преимущества:

• Здоровье сердца: Омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить кровяное давление, снизить триглицериды и предотвратить тромбовые ткани.
• Функция мозга: Омега-3 жирные кислоты важны для развития и функции мозга.
• Противовоспалительные эффекты: Омега-3 жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление по всему организму.

Риски и соображения:

• Рыбное послевкусие: Добавки Omega-3 могут вызвать рыбное послевкусие.
• Риск кровотечения: Высокие дозы омега-3 жирных кислот могут увеличить риск кровотечения.
• Взаимодействие с наркотиками: Омега-3 жирные кислоты могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови.

4.3. Креатин: мышечная сила и спортивные результаты

Креатин – это естественное соединение, которое находится в мышечных клетках. Это популярная добавка среди спортсменов и бодибилдеров для повышения мышечной силы и силы.

Потенциальные преимущества:

• Мышечная сила и сила: Креатин может помочь увеличить мышечную силу и силу.
• Спортивное выступление: Креатин может улучшить спортивные результаты в активной деятельности.
• Мышечный рост: Креатин может способствовать росту мышц.

Риски и соображения:

• Увеличение веса: Креатин может привести к задержке воды и увеличению веса.
• Проблемы с желудочно -кишечным трактом: Креатин может вызвать спазмы желудка, тошноту и диарею.
• Проблемы с почками: В редких случаях креатин может ухудшить проблемы с почками.

4.4. Мелатонин: Регулирование сна и облегчение смены реактивного самолета

Мелатонин-это гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования. Он обычно используется для лечения бессонницы и смены струй.

Потенциальные преимущества:

• Улучшение сна: Мелатонин может помочь улучшить качество сна и сократить время, необходимое для устного.
• Рельеф по задержке струи: Мелатонин может помочь облегчить симптомы смены реактивной реакции.

Риски и соображения:

• Дневная сонливость: Мелатонин может вызвать дневную сонливость.
• Головные боли: Мелатонин может вызвать головные боли.
• Взаимодействие с наркотиками: Мелатонин может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови и антидепрессанты.

4.5. Глюкозамин и хондроитин: охрана здоровья суставов и облегчение остеоартрита

Глюкозамин и хондроитин являются природными соединениями, которые встречаются в хряще. Они обычно используются для лечения остеоартрита.

Потенциальные преимущества:

• Облегчение остеоартрита: Глюкозамин и хондроитин могут помочь облегчить боль и улучшить функцию суставов у людей с остеоартритом.

Риски и соображения:

• Проблемы с желудочно -кишечным трактом: Глюкозамин и хондроитин могут вызвать тошноту, диарею и спазмы желудка.
• Взаимодействие с наркотиками: Глюкозамин и хондроитин могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови.
• Дебаты о эффективности: Эффективность глюкозамина и хондроитина для остеоартрита все еще обсуждается, причем некоторые исследования показывают пользу, а другие не демонстрируют эффекта.

Глава 5: Навигация по лабиринту дополнения:

Учитывая обширность и сложность рынка пищевых добавок, выбор информированного выбора может быть сложным. В этой главе представлено практическое руководство о том, как ориентироваться в лабиринте добавок и выбора безопасных и эффективных продуктов.

5.1. Исследования и должная осмотрительность: оценка претензий и доказательств

Перед тем, как принять какую -либо пищевую добавку, крайне важно провести тщательное исследование и оценить претензии, представленные производителями. Ищите научные данные, чтобы поддержать заявленную пользу для здоровья. Будьте осторожны с продуктами, которые делают преувеличенные или необоснованные претензии.

Достоверные источники информации:

• Национальные институты здравоохранения (NIH) Управление пищевых добавок (ODS): Предоставляет надежную информацию о витаминах, минералах и других пищевых добавках.
• Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH): Проводит и поддерживает исследования по дополнительной и интегративной практике здравоохранения, включая пищевые добавки.
• Кокрановская библиотека: Коллекция систематических обзоров медицинских вмешательств, включая пищевые добавки.
• Рецензируемые научные журналы: Обеспечить доступ к исследовательским статьям о безопасности и эффективности пищевых добавок.

Красные флаги, чтобы остерегаться:

• Утверждает, что звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой: Если добавка обещает вылечить болезнь или дать драматические результаты, вероятно, слишком хорошо, чтобы быть правдой.
• Отзывы: Отзывы являются неподтвержденными доказательствами и не должны рассматриваться как доказательство эффективности.
• «Секрет» или «Запатентованные» формулы: Эти формулы могут содержать скрытые или нераскрытые ингредиенты.
• Отсутствие научных доказательств: Если нет научных доказательств, подтверждающих претензии, представленные о добавлении, лучше всего избежать этого.

5.2. Консультация с работниками здравоохранения: персонализированные рекомендации

Консультация с медицинским работником, таким как врач, зарегистрированный диетолог или фармацевт, имеет важное значение, прежде чем принять какую -либо пищевую добавку, особенно если у вас есть лечение состояния здоровья, принимают лекарства или беременны или кормят грудью.

Преимущества консультации с медицинским работником:

• Персонализированные рекомендации: Специалист здравоохранения может оценить ваши индивидуальные потребности и рекомендовать добавки, которые вам подходят.
• Скрининг взаимодействия с наркотиками: Специалист здравоохранения может проверить потенциальные лекарственные взаимодействия между добавками и лекарствами.
• Оценка безопасности: Специалист здравоохранения может оценить безопасность добавок на основе вашей истории болезни.
• Мониторинг: Специалист здравоохранения может отслеживать ваш прогресс и при необходимости скорректировать ваш режим добавки.

5.3. Контроль качества: выбор авторитетных брендов и сторонних сертификатов

Качество пищевых добавок может сильно различаться. Выберите авторитетные бренды, которые придерживаются хороших методов производства (GMP) и проходят сторонние испытания.

Хорошие методы производства (GMP):

GMP – это набор стандартов, которые гарантируют, что пищевые добавки производятся последовательно и соответствовали стандартам качества. Ищите продукты, которые производятся на GMP-сертифицированных объектах.

Сторонние сертификаты:

Сторонние сертификаты обеспечивают независимую проверку того, что добавка была протестирована на чистоту, эффективность и загрязняющие вещества. Ищите сертификаты от организаций, таких как:

• USP проверил: Фармакопея США (USP)
• NSF International Certified: NSF International
• ConsumerLab.com утверждено: Consumerlab.com

5.4. Понимание маркировки: декодирование списков ингредиентов и инструкции по дозировке

Понимание информации о этикетках дополнений имеет решающее значение для выбора осознанных вариантов. Обратите внимание на список ингредиентов, инструкции по дозировке и предупреждения.

Информация о ярлыке с ключами:

• Список ингредиентов: Список ингредиентов должен четко определить все ингредиенты в добавлении.
• Инструкции по дозировке: В инструкциях по дозировке должны указать рекомендованную дозу и частоту использования.
• Предупреждения: Этикетка должна включать предупреждения о потенциальных побочных эффектах, лекарственных взаимодействиях и других рисках.
• Панель фактов дополнения: Панель фактов дополнения содержит информацию о количестве каждого ингредиента в дополнении.
• Информация о производителе: Метка должна включать имя и контактную информацию производителя.

5.5. Отчетность по нежелательным событиям: внесение вклад в мониторинг безопасности

Если вы испытываете какие -либо нежелательные события после приема пищевой добавки, важно сообщить о них в программе MedWatch FDA. Это помогает FDA контролировать безопасность пищевых добавок и при необходимости принять меры.

Как сообщить о побочных событиях:

• Онлайн: Отправьте отчет в Интернете через веб -сайт MedWatch от FDA.
• Телефон: Позвоните в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.
• Почта: Загрузите форму отчетности с веб -сайта FDA и отправьте ее в FDA.

Следуя этим рекомендациям, потребители могут ориентироваться в сложном мире пищевых добавок и сделать осознанный выбор, который способствует их здоровью и благополучию. Помните, диетические добавки не являются заменой здоровой диеты и образа жизни. Они должны использоваться как часть комплексного подхода к здоровью, который включает в себя сбалансированную диету, регулярные физические упражнения и адекватный сон.