Әйелдердегі шаштар мен тырнақтар

Әйелдердегі шаштар мен тырнақтар: денсаулық, қамқорлық және сұлулыққа арналған нұсқаулық

1-бөлім: Шаштың негізгі аспектілері

1. Шаш анатомиясы:

   • Шаш өзегі: Үш қабаттан тұратын шаштың көрінетін бөлігі:
     • Кутикуланы Сыртқы қорғаныс қабаты плиткаларға ұқсас қабаттасатын масштабтан тұрады. Салауатты кутикула тегіс, жарық танытады және жылтыр береді. Зақымдалған кутикула кеуекті, түтіккен және сынғышқа айналады.
     • Кортекс: Шаштың түсі бар пигмент (меланин) бар шаштың негізгі бөлігі. Сондай-ақ, күш пен серпімділікке жауап береді.
     • Медулла: Барлық шашта емес орталық қабат (қалың шашта жиі кездеседі). Медулла функциясы толығымен зерттелмеген.
   • Шаш фолликуласы: Шаш өсетін терідегі құрылым.
     • Шаш пиязы: Шаш өсуіне жауап беретін фолликуланың негізі.
     • Шаш папилла: Шаш пиязын тамақтандыратын және шаш өсуін реттейтін матаны қосу.
     • Себе темірі: Ол шаш пен бас терісін майлайтын тері картасын шығарады.
     • Шашты көтеру (Querent Pili): Ол суық немесе қорқынышпен азаяды, «қаздың терісіне» және шашты тәрбиелеп өсіреді.

2. Шаш өсу циклы:

   • Анағанда (өсу кезеңі): Ең ұзын кезең (2-7 жыл), оның ішінде шаш белсенді түрде өсіп келеді. Адамдардың көпшілігінде анаген фазасында шаштың 80-90% бар.
   • Катаген (өтпелі кезең): Қысқа фаза (2-3 апта), оның ішінде шаштың өсуі баяулайды және шаш фолликуласы азаяды.
   • Телоген (фазалық салма): Фаза (2-3 ай), оның ішінде шаш өтіп, фолликулада жаңа шашпен итерілгенше қалады. Шаштың шамамен 10-15% -ы бүйірлік фазада.
   • Экзоген (құлау фазасы): Ескі шаштар жаңалар үшін орынды босатады. Бұл шаш өсуінің қалыпты циклінің бөлігі.

3. Шаш түрлері:

   • Тікелей шаш: Олардың тегіс құрылымы бар және жарық көп.
   • Толқын шаш: Олардың аз мөлшерде пішінді пішіні бар.
   • Бұйра шаш: Оларда S-тәрізді немесе спираль тәрізді.
   • Өте бұйра шаш (афро құрылымы): Олардың тығыз, тығыз бұйралары бар.
   • Қалың Шаш: Шамадан тыс май шығарылады, тез майланады және жиі жууды қажет етеді.
   • Құрғақ шаш: Олардың терінің майлары жеткіліксіз, бриголттақтағы, бөліп, түтіккенге бейім.
   • Қалыпты шаш: Майды, сау келбеттің және орташа серпімділіктің теңгерімді өндірісі.
   • Аралас шаш: Тамырлардағы май және ұштарында құрғатыңыз.

4. Шаштың денсаулығы факторлары:

   • Генетика: Шаш, құрылым, түс, түс және құлап кету үрдісін анықтайды.
   • Диета: Қоректік заттардың жетіспеуі (ақуыз, темір, мырыш, витаминдер) шаш өсуінің жоғалуына, бриголтын және баяулауына әкелуі мүмкін.
   • Гормондар: Гормоналды өзгерістер (жүктілік, менопауза, қалқанша безінің аурулары) шаштың күйіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін.
   • Стресс: Созылмалы стресс шаштың түсуіне әкелуі мүмкін (гетероген алопециясы).
   • Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер шаштың түсуіне жанама әсер ете алады.
   • Қоршаған орта: Ауаның ластануы, ультракүлгін сәуле және қатты су шашты зақымдауы мүмкін.
   • Шаш күтімі: Тиісті емес күтім (шамадан тыс жуу, агрессивті өнімдерді, жиі бояуды және жылумен емдеу) шашты зақымдауы мүмкін.

2-бөлім: Шашқа жалпы проблемалар және оларды шешу жолдары

1. Шаштың жоғалуы (алопеция):

   • Андрогенетикалық алопеция (ер түріне сәйкес тазалық): Генетика мен гормондармен байланысты шаштың ең көп таралған түрі. Әйелдерде ол шашқа шашты жұқару түрінде көрінеді.
   • Телегум алопециясы: Стресс, ауру, жүктілік немесе дәрі-дәрмектерден туындаған уақытша шаш жоғалуы.
   • Оқыту алопециясы: Аутоиммунды ауру, дөңгелек фокустар түрінде шаштың түсуіне әкеледі.
   • Тартқыш алопеция: Шаштың жоғалуы Шаштың тұрақты кернеуінен туындаған (тығыз шаштар, шаш ұзарту).
   • Rickeeper Алопеция: Шаштың шнурларынан туындаған шаштың түсуі (қабыну, жарақат немесе инфекциядан туындауы мүмкін).
   • Емдеу: Миноксидил (сыртқы пайдалану), фаборид (тек ерлерге арналған), кортикостероидтар (фокустық алопексиямен), лазерлік терапия, шаш трансплантациясы, өмір салтының өзгеруі (стресстің төмендеуі, дұрыс тамақтану).

2. Қызмет көрсету бойынша кеңестер:

   • Себептері: Құрғақ, термиялық өңдеуден, бояудан, бояудан, химиялық бұйралардан, үйкеліске зақым келтіру.
   • Алдын алу және емдеу: Тұрақты шаш қию, ылғалдандырғыштарды қолдану, термиялық өңдеуден, мұқият таралудан, майларды шашқа пайдалануға арналған майларды қолдану.

3. Қайызғақ (Себореикалық дерматит):

   • Себептері: Malassezia Globosa саңырауқұлақтары, құрғақ бас терісі, артық май, стресс, гормоналды өзгерістер.
   • Емдеу: Кетоконазол, мырыш пышысымен, салицил қышқылымен сусабындар, селен сульфиді, гароқ. Бас терісін ылғалдандыруға, ылғалдандыратын агрессивті құралдардан аулақ болу үшін басын үнемі жуу.

4. Шаштың майы:

   • Себептері: Генетика, гормондар, дұрыс емес күтім, стресс.
   • Емдеу: Жиі жуу Басты жуу (қажет болған жағдайда), сусабындарды майлы шашқа арналған, тамырлардағы кондиционерлерден аулақ болу, құрғақ сусабын, дұрыс тамақтанудан аулақ болады.

5. Құрғақ шаш:

   • Себептері: Терінің майын, термиялық өңдеуден, бояудан, бояуға, химиялық бұйралардан, қатты суға зақым келтіреді.
   • Емдеу: Бастың сирек жууы, ылғалдандыратын сусабындар мен кондиционерлерді қолдану, терең кондиционерлеу, шаш майын қолдану және термиялық өңдеуден аулақ болу.

6. Шашты ағартады:

   • Себептері: Құрғақ, термиялық өңдеуден, бояудан, бояудан, химиялық бұйралардан, қоректік заттардың болмауы.
   • Емдеу: Ылғалдандыру, тамақтану, ақуыз маскаларын қолдану, агрессивті процедуралардан, мұқият таралудан аулақ болу.

7. ВШИ (Педикуле):

   • Себептері: Басқа адамнан инфекция.
   • Емдеу: Құрамында порция, пиретриндер, валяция бар сусабындар мен лосьондар. Ниттерді арнайы тарақпен ұру. Төсек пен киім-кешек ыстық суға жуу.

3-бөлім: Үйде шаш күтімі

1. Шашты жуу:

   • Жиілік: Шаш пен белсенділік түріне байланысты. Қалың шаш кептіруден гөрі жиі жууды қажет етеді.
   • Техника: Бас терісін саусақтарыңызбен ақырын уқалаңыз, тырнақтарыңызды тырнап алмаңыз. Сусабын мен ауа жай-күйін мұқият шайыңыз.
   • Судың температурасы: Жылы суды қолданыңыз, тым ыстық судан аулақ болыңыз.
   • Сусабын таңдау: Шашыңыздың түріне сәйкес келетін сусабын таңдаңыз.
   • Кондиционер: Әр сусабын жуғаннан кейін, шашыңызды ылғалдандырып, араласуға жеңілдетіңіз.

2. Шаштармен араласу:

   • Таңдауды таңдады: Ылғал шашқа таралу үшін тарақты кең тістермен қолданыңыз. Құрғақ шаш үшін табиғи қылшықтармен тарақ қолайлы.
   • Техника: Шашты мұқият тараңыз, кеңестерден бастап және біртіндеп тамырларға көшу. Тартпаңыз және шашыңызды жыртып алмаңыз.
   • Ылғал шаш: Ылғал шаштар әлдеқайда осал, сондықтан оны абайлап тараңыз.

3. Шаш кептіру:

   • Табиғи кептіру: Шашты кептірудің ең жақсы тәсілі, өйткені ол зақымдамайды.
   • Шаш кептіргішпен кептіру: Шаштың зақымдануын азайту үшін шаш кептіргішті және диффузормен бірге. Шаш кептіргішті шашыңыздан қашықтықта ұстаңыз және үнемі жылжытыңыз.
   • Сүлгі: Шашыңызды сүлгімен абайлап алыңыз, оны кесіп алмаңыз.

4. Шашты сәндеу:

   • Жылулық сәндеу: Іс-әрекеттерді, үтіктеуді және бұйралауды қолдануды шектеңіз. Жылу құралдарын қолданар алдында жылудан қорғау құралдарын пайдаланыңыз.
   • Шаштар: Шашқа зиян тигізіп, тартқыштарға апаратын қатты шаштардан аулақ болыңыз.
   • Сәндеу құралдары: Сәндеуге арналған бұйымдарды орташа қолданыңыз және құрамында алкоголь жоқ, шашты артық дозаланатын өнімдерді таңдаңыз.

5. Шашқа арналған маскалар:

   • Ылғалдандыратын маскалар: Олардың құрамында шашты ылғалдандыратын және оның серпімділігін қалпына келтіретін ингредиенттер бар.
   • Нәрлендіретін маскалар: Олардың құрамында шашты нәрлендіретін және олардың құрылымын нығайтатын ингредиенттер бар.
   • Ақуыз маскалары: Зақымдалған шашты қалпына келтіретін белоктар бар.
   • Үйге арналған маскалар: Табиғи ингредиенттерден жасалған маскалар (жұмыртқа, бал, авокадо, зәйтүн майы) шаштың күйін жақсарту үшін тиімді болуы мүмкін.

6. Шаш майы:

   • Кокос майы: Шашты ылғалдандырады, нәрлейді және қорғайды.
   • Арган майы: Ылғалдандырады, жұмсартады және шашқа жылтыр береді.
   • Зәйтүн майы: Шашты ылғалдандырады және нығайтады.
   • Жожоба майы: Майды ылғалдандырады және теңгереді.

7. Күннен қорғау:

   • Шляпаны немесе шарфты киіңіз: Шашыңызды тікелей күн сәулесінен қорғаңыз.
   • SPF көмегімен шаш өнімдерін қолданыңыз: Шашыңызды ультракүлгін сәуледен қорғаңыз.

4-бөлім: Тырнақ денсаулығы

1. Тырнақтың анатомиясы:

   • Тұрақты нөмірі: Кератиннен тұратын тырнақтың көрінетін бөлігі.
   • Тырнақ төсек: Тері тырнақ тақтасының астындағы.
   • Матрица: Кутикуланың астындағы аймақ, онда жаңа тырнақ жасушалары пайда болады.
   • Кутикуланы Матрицаны қамтитын қорғаныс қабығы.
   • Лизок: Тырнақ түбіндегі ақ-мунь.
   • Тырнақ ролигі: Тырнақтың айналасындағы тері.

2. Тырнақтардың денсаулығына әсер ететін факторлар:

   • Диета: Қоректік заттардың жетіспеушілігі (ақуыз, темір, мырыш, витаминдер) тырнақтардың жұқаруына, жіңішке және баяу өсуіне әкелуі мүмкін.
   • Су: Қолды жуу және судың әсері жиі дозаланған тырнақтарды алады.
   • Химиялық заттар: Агрессивті химикаттардың әсері (жуғыш заттар, тырнақ поляк, лак сұйық) тырнақтарды зақымдауы мүмкін.
   • Жарақаттар: Тырнақ жарақаттары деформацияға және инфекцияларға әкелуі мүмкін.
   • Аурулар: Кейбір аурулар (тырнақ саңырауқұлақтары, псориаз, экзема) тырнақтың күйіне әсер етуі мүмкін.

3. Тырнақтармен жалпы проблемалар және оларды шешу жолдары:

   • Fitty тырнақтары:
     • Себептер: Құрғау, қоректік заттардың болмауы, химиялық заттардың әсері, қолмен жиі жуу.
     • Емдеу: Ылғалдандыратын тырнақтар мен кутикулалар, су мен химиялық заттармен, дұрыс тамақтану кезінде қолғап киген тырнақтарды күшейту, қолғап кию.
   • Тырнақтардың стратификациясы:
     • Себептер: Құрғау, қоректік заттардың, жарақаттардың болмауы, шөгінділердің агрессивті жылтырлығы.
     • Емдеу: Ылғалдандыратын тырнақтар мен кутикулалар, тырнақтарға арналған тырнақтарды қолдану, агрессивті тырнақ пен лак сұйықтықтарынан аулақ болу.
   • Тырнақтардағы ақ дақтар (Лейконичия):
     • Себептер: Жарақат, мырыш жетіспеушілігі, аллергиялық реакциялар.
     • Емдеу: Әдетте емдеуді қажет етпейді, тырнақ өскен сайын дақтар жоғалады. Сіздің диетаңызда мырыш жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
   • Тырнақ саңырауқұлақтары (Onychomycosis):
     • Себептер: Саңырауқұлақ инфекциясы.
     • Емдеу: Жергілікті немесе ауызша қолдануға арналған антифункционалды дәрі-дәрмектер. Емдеу ұзақ болуы мүмкін (бірнеше ай).
   • Бұрышты тырнақ:
     • Себептер: Қате тырнақ шаштары, тығыз аяқ киім, жарақаттар.
     • Емдеу: Тырнақтардың дұрыс шаш қиыршықтары (тікелей, шеттерін дөңгелектеусіз), жайлы аяқ киім, жылы ванналар, ауыр ванналар, ауыр жағдайларда, хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
   • Тырнақтардың түсін өзгерту:
     • Себептері: Инфекциялар, жарақаттар, есірткі, аурулар.
     • Емдеу: Түстердің өзгеру себебіне байланысты. Диагноз және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
   • Тырнақтардағы көлденең сызықтар (LINE BO):
     • Себептері: Ауру, стресс, жарақат.
     • Емдеу: Емдеуді қажет етпейді, тырнақтар өскен сайын жоғалады.

4. Үйде дұрыс тырнақ күтімі:

   • Шашты шаш қию: Шеттерін айналдырмай тырнақтарыңызды түзу қосыңыз.
   • Ылғал ногтие және Кутику: Күніне ылғалдандырғыш немесе кутикула майын қолданыңыз.
   • Қолғап кию: Су мен химиялық заттармен жұмыс кезінде қолғап киіңіз.
   • Дұрыс тамақтану: Диетаңызда ақуыз, темір, мырыш және витаминдер жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
   • Агрессивті тырнақты жылтыратып, сұйықтықтардан аулақ болу: Толуол, формальдегид және DIBYLFTALAT жоқ тырнақты жылтыратқыштарды қолданыңыз. Ацетонсыз лакты жеңілдету үшін сұйықтықтарды қолданыңыз.
   • Тұрақты маникюр және педикюр: Тырнақтардың денсаулығы мен сұлулығын сақтау үшін маникюр мен педикюр жасаңыз.
   • Тырнақтарыңызды тістемеңіз: Тырнақтардың гнякуляциясы тырнақтарды зақымдауы және инфекцияға әкелуі мүмкін.

5-бөлім: Шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін тамақтану

1. Белок: Шаш пен тырнақтың негізгі ғимараты. Дереккөздер: ет, балық, жұмыртқа, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар.

2. Темір: Шаш фолликулаларына оттегімен және тырнақтың матрицасына тасымалдау қажет. Дереккөздер: қызыл ет, бауыр, шпинат, жасымық.

3. Мырыш: Маталар өсіруге және қалпына келтіруге қатысады. Дереккөздер: теңіз өнімдері, ет, жаңғақтар, тұқымдар, астық өнімдері.

4. А дәрумені: Бұл жасушаның өсуі мен денсаулығы үшін маңызды. Дереккөздер: сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, брокколи.

5. С дәрумені: Антиоксидант коллаген өндірісі үшін қажет. Дереккөздер: цитрустық жемістер, жидектер, бұрыш, брокколи.

6. В дәрумені: Бұл шаштың өсуі және сүйек денсаулығы үшін маңызды. Дереккөздер: майлы балық, жұмыртқа, байытылған өнімдер, күн сәулесі.

7. Е дәрумені: Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды. Дереккөздер: жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары, жасыл жапырақты көкөністер.

8. Биотин (В7 дәрумені): Бұл шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығы үшін маңызды. Дереккөздер: жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар, бауыр.

9. Омега-3 май қышқылдары: Шаш пен бас терісін ылғалдандырыңыз. Дереккөздер: майлы балық, зығыр тұқымдары, жаңғақ.

10. Су: Денені ылғалдандырып, шаш пен тырнақтың денсаулығын сақтау керек.

6-бөлім: Шаш пен тырнақтың арнайы процедуралары

1. Шаштық процедуралар:

   • Шашты ламинация: Шашты жабыны, олар оларға жылтыр және тегістігі береді.
   • Кератинді түзету: Шашты кератинмен түзету.
   • Шашқа арналған ботокс: Арнайы композиция көмегімен зақымдалған шашты қалпына келтіру.
   • Шашқа арналған мезотерапия: Шаш өсуін ынталандыру үшін бас терісіне қоректік заттарды енгізу.
   • Шашқа арналған плазмолифинг: Шаштың өсуін ынталандыру үшін бас терісіне қан плазмасын енгізу.

2. Кәсіби тырнақ тәртібі:

   • Гельді жылтыратқыш: Тұрақты тырнақ жабыны.
   • Тырнақ ұзартқышы: Акрил, гель немесе жібек бар тырнақтардың ұзындығының жоғарылауы.
   • Тырнақтарды нығайту: Гель немесе акрил қосылған тырнақтарды нығайту.
   • Қолдарыңыз бен тырнақтар үшін парафин терапиясы: Парафинмен қолдар мен тырнақтардың терісін ылғалдандыру және жұмсарту.

7-бөлім: Шаш пен тырнақ туралы аңыздар мен фактілер

1. Миф: Жиі шаштар шаш өсуін ынталандырады.

   • Факт: Шаш тәрізді шаш өсуінің жылдамдығына әсер етпейді, бірақ шаштың ұштарынан құтылуға және шашқа сау көрініс береді.

2. Миф: Стресс шаш себуді тудырады.

   • Факт: Стресс шаштың түсуін тездете алады, бұл сұр шаштың байқалуы мүмкіндігіне әкелуі мүмкін. Алайда, стресс – бұл шашты сұрыптаудың тікелей себебі емес.

3. Миф: Тырнақтар дем алады.

   • Факт: Тырнақтар тыныс алмайды. Олар қаннан қоректік заттарды алады.

4. Миф: Желатин тырнақтарын нығайтады.

   • Факт: Гелатин тырнақтарын нығайтатын ғылыми дәлелдер жоқ.

5. Миф: Күн шашқа пайдалы.

   • Факт: Күнге шамадан тыс әсер ету шашты зақымдауы мүмкін, оны құрғақ және сынғыш етеді.

8-бөлім: жасы – жастық шағымдары және тырнақ өзгереді

1. Шаш:

   • Сұрдар: Меланин өндірісінің төмендеуі шаштың сұр түсіне әкеледі.
   • Жіңішке: Жасы бар, шаш жұқа және аз болады.
   • Баяу өсу: Шаштың өсу қарқыны баяулайды.
   • Құрғақтық: Құрғақ шашқа әкелетін тері майының өндірісі азаяды.

2. Тырнақтар:

   • Баяу өсу: Тырнақтардың өсу қарқыны баяулайды.
   • Қалыңдау: Тырнақтар қалың және сынғыш болуы мүмкін.
   • Бойлық жоталардың пайда болуы: Тырнақтарда бойлық жоталар пайда болуы мүмкін.
   • Түс өзгерісі: Тырнақтар түсін өзгерте алады және сарыға айналады.

9-бөлім: Жүктілік кезіндегі шаштар мен тырнақтар және босанғаннан кейін

1. Жүктілік кезінде:

   • Шаштың жағдайын жақсарту: Гормоналды өзгерістер (эстроген деңгейінің жоғарылауы) шаштың жақсаруына әкелуі мүмкін, шаш қалың және жылтыр болады.
   • Тырнақ өсуінің үдеуі: Тырнақ өсімі тездете алады.

2. Туғаннан кейін:

   • Шаш жоғалуы: Бала туылғаннан кейін, эстроген деңгейі азаяды, бұл шаштың түсуіне әкелуі мүмкін (гетероген Алопеция).
   • Fitty тырнақтары: Тырнақтар сынғыш бола алады.

10-бөлім: Дәрігерді қашан көру керек

1. Шаш:

   • Кенеттен және күшті шаштың жоғалуы.
   • Талғылық ошақтарының пайда болуы.
   • Бас терінің қышуы және қабыну.
   • Шаштың құрылымын өзгерту (мысалы, шаш өте құрғақ және сынғышқа айналды).

2. Тырнақтар:

   • Тырнақтардың түсін өзгерту.
   • Тірі деформация.
   • Тырнақтың қабынуы мен ауыруы.
   • Тырылған саңырауқұлақтарға күдік.
   • Үйде емделмейтін тырнақ.

Бұл егжей-тегжейлі мақала әйелдер үшін шаш пен тырнақтың денсаулығына жан-жақты шолу берілген. Ол анатомия, өсу циклдері, түрлері, жалпы проблемалары, ортақ проблемалар, тамақтану, кәсіби процедуралар, мифтер, жасына байланысты өзгерістер және қашан медициналық кеңестерді іздеу сияқты маңызды аспектілерді қамтиды. Ақпарат түсінікті және ұйымдасқан түрде ұсынылған, оны түсіну және қолдану оңай. Мазмұн SEO үшін сонымен қатар мақалада тиісті кілт сөздері мен тіркестерін қосу арқылы оңтайландырылған.