Шаш пен тырнақтар - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Волос және түнгі: Шаш пен тырнақтың денсаулығын, биологияны және күтімін жан-жақты барлау

I. Шаш: анатомия, физиология және өсу

А. Шаштың құрылымы:

Шаш фолликуласы: Шаш фолликуласы – бұл шаш өндірісі үшін жауапты динамикалық тері органы. Бұл Дермиске, кейде тіпті тері астындағы тіндерге созылатын эпидермистің күрделі, түтікшеліктері.

а. Дермал папилла: Шаш фолликуласының түбінде орналасқан, Дермал Папилла – бұл капиллярлар мен нервтер желісі бар мамандандырылған мезенхималық құрылым. Шаш матрицасындағы бөлінген жасушаларға қоректік заттар мен өсу факторларын ұсыну өте маңызды. Дермаль папилласының мөлшері мен әрекеті шаштың қалыңдығына және өсу қарқынына тікелей әсер етеді.

ә. Шаштың шамы: Шаштың шамы – бұл дрермалды папилланы қоршайтын шаш фолликуласының үлкейтілген, кішірейтілген бөлігі. Ол шаш матрицасын, шаштың пайда болуына жауап беретін белсенді бөлетін жасушаларды орналастырады. Шаштың түсіне жауапты меланоциттер, сонымен қатар шаштың түстері бар.

б. Шаш матрицасы: Шаш матрицасы – бұл шаштың тез бөлінген кератиноциттердің халқы. Бұл ұяшықтар шаш білігінің әр түрлі қабаттарын қалыптастыру үшін жоғары қарай жылжытыңыз, жоғары қарай жылжытыңыз. Химиотерапия немесе радиациялық терапия сияқты шаш матрицасына кедергілер болуы мүмкін, бұл уақытша шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.

д. Сыртқы түбір қабығы (немесе немесе): Немесе ішкі түбір қабығын және шаштың дамып келе жатқан білігін қоршап тұрған эпидермистің үздіксіз ұзартылуы. Ол шаш фолликуланың регенерациясы мен жараларды емдеуге ықпал ете алатын бағаналы жасушалардың резерваты ретінде қызмет етеді.

е. Ішкі тамырлы қабық (IRS): IRS – бұл шашты білігін қоршап, оны пішінді, өйткені оны фолликуладан пайда болған кезде қалыптастыруға көмектеседі. Бұл тері бетіне жетпес бұрын, шаш бетіне еркін болуға мүмкіндік береді.

е. Майланы безі: Шаш фолликуласының жанында орналасқан, май безі май шығарады, шаш білігі мен теріні майлайды. Андрогендер майлы бездің белсенділігіне әсер етеді, ал шамадан тыс май өндірісі безеулер мен себореикалық дерматитке ықпал ете алады.

ж. Торни бұлшықеті оралы: Бұл кішкентай бұлшықет шаш фолликуласына және эпидермистке бекітіледі. Келісімшарт болған кезде, бұл шаштың соңында, содан кейін қазға әкеледі. Бұл жауап суық, қорқыныш немесе толқулармен іске қосылды.
Шаш білігі: Шаш білігі – бұл өлгендерден, кератинделген жасушалардан тұратын шаштың көрінетін бөлігі.

а. Кутикуланы: Шаш білігінің сыртқы қабаты, кутикуланы кератиноциттердің қабаттасып жатқан масштабынан тұрады. Бұл таразылар шаш білігінің ішкі қабаттарын зақымдандырады және жылтыр және тегістігін қамтамасыз етеді. Кутикуланың зақымдануы бөліну мен бұтақтарға әкелуі мүмкін.

ә. Кортекс: Кортекс – бұл оның массасының көп бөлігін қамтитын шаш білігінің қалың қабаты. Оның құрамында меланин бар, ол шаш түсін анықтайды және күш пен серпімділік береді. Кортин талшықтарының орналасуы шашқа арналған шаштың құрылымында (түзу, толқын немесе бұйра) әсер етеді.

б. Медулла: Шаш білігінің ішкі қабаты, медулла әрдайым, әсіресе жақсы шашта бола бермейді. Ол бос оралған жасушалардан және ауа кеңістігінен тұрады. Оның функциясы толық түсінілмеген.

В. Шаш өсу циклы:

Анағанда (өсу кезеңі): Бұл бірнеше жыл бойына созылатын шаш циклінің белсенді өсу кезеңі (әдетте 2-7 жыл). Анаген кезінде шаш фолликуласы жаңа шаш жасушаларын белсенді түрде шығарады, нәтижесінде шаштың өсуіне шамамен 1 см. Анаген кезеңінің ұзақтығы генетикалық түрде анықталған және жеке және дене аймақтарының ішінде өзгереді.
Катаген (өтпелі кезең): Қысқа өтпелі кезең шамамен 2-3 аптаға созылады. Катаген кезінде шаштың өсуі тоқтатылады, ал шаш фолликуласы дермальдық папилладан азайып, шешіле бастайды.
Телоген (дайындық фазасы): Бұл шамамен 3 айға созылатын демалатын фаза. Тохен барысында шаш фолликулада қалады, бірақ белсенді дамымайды. Ақыр соңында, жаңа шаш өсіре бастайды, ескі шашты фолликуладан шығарады. Бұл процесс төгілу деп аталады.
Экзоген (төгілген фаза): Техникалық тұрғыдан Телогендік фазаның бөлігі, экзоген – бұл шаш білігінің белсенді төгілуі. Шаш төгілуі – бұл шаш циклінің қалыпты бөлігі, олардың көпшілігі бар, көптеген адамдар, күніне шамамен 50-100 шашты төгіп тастайды.

C. Шаш өсуіне әсер ететін факторлар:

Генетика: Гендер шаштың түсін, құрылымын, тығыздығын және өсу қарқынын анықтауда маңызды рөл атқарады. Генетикалық факторлар сонымен қатар андрогенетикалық алопекия сияқты кейбір шаш жоғалту жағдайларын жасау ықтималдығына әсер етеді (ерлердің үлгісі және әйел-өрнек-шабандоз).
Гормондар: Гормондар, әсіресе андрогендер, шаш өсуінің және дамудың маңызды рөлін ойнайды. Дихидротестостерон (DHT), күшті Андроген, бұл андрогенетикалық алопецияның негізгі факторы, бұл шаш фолликуланы миниатюрациясы мен шаш жоғалуын тудырады. Екінші жағынан эстрогендер, әдетте, шаш өсуіне ықпал етеді. Гормоналды теңгерімгерлер, мысалы, поликистикалық аналық без синдромымен (PCOS) сияқты, әйелдерде хирсутицизмге (шаштың артық өсуіне) әкелуі мүмкін.
Тамақтану: Тиісті тамақтану шаштың сау өсуі үшін қажет. Темір, мырыш, биотин және ақуыз сияқты кейбір қоректік заттардағы кемшіліктер шаштың түсуіне және басқа да шаштарға әкелуі мүмкін.
Жасы: Шаштың өсу қарқыны жасымен баяулайды, ал шаш тығыздығы төмендеуі мүмкін. Сондай-ақ, шаш фолликуласы меланинді өндіруде тиімді болады, шашырап, шашыратады.
Стресс: Созылмалы стресс шаш циклін бұзып, шаш циклін бұзып, Telogen Effluvium (Шаш төгілуі) сияқты шарттарға ықпал етеді.
Медициналық жағдайлар: Қалқанша безінің бұзылуы, аутоиммунды аурулары (мысалы, Alopecia areata), және инфекциялар сияқты кейбір медициналық жағдайларда шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, химиотерапиялық препараттар, антикоагулянттар және антидепрессанттар, шаштың түсуіне жанама әсер етеді.
Шаш күтімінің тәжірибесі: Шаш күтімінің қатал тәжірибесі, мысалы, шамадан тыс жылулық сәндеу, химиялық емдеу (мысалы, рұқсат беру, босаңсыту, бояу, бояу) және тығыз шаштараз, шаш білігін зақымдауы мүмкін және сынуға әкелуі мүмкін.

D. Шаштың түрлері:

Терминал шашы: Бас терісіне, бетке, қолтықтарға және жамбас аймағында өсетін қалың, пигментті шаш.
Жүгкіш шаш: Дененің көп бөлігін қамтитын жұқа, қысқа және жеңіл пигментті шаш.
Шашты Ланго Жаңа туылған нәрестелерге қатысатын жұмсақ, ашық шашты және сонымен қатар жеке адамдарда анорексия нервосы бар.

Е. Шаш түсі:

Меланин: Шаш түсіне жауапты негізгі пигмент. Меланиннің екі негізгі түрі бар:

а. Эманеланин: Қоңыр және қара пигменттер шығарады.

ә. Феомеланин: Қызыл және сары пигменттер шығарады.
Меланоциттер: Меланин өндіретін шаштың шамдарында орналасқан мамандандырылған жасушалар.
Сұр шаш: Меланоциттер аз белсенді болған кезде пайда болады немесе меланин өндіруді тоқтатқан кезде.

Ii. Тырнақтар: анатомия, физиология және өсу

А. Тырнақтардың құрылымы:

Тұрақты нөмірі: Тырнақтың көрінетін бөлігін қалыптастыратын қатты, мөлдір, кератинделген құрылым. Оған кератиноциттердің тығыз жиналған қабаттары кіреді.
Тырнақ матрицасы: Тырнақтың түбінде орналасқан, тырнақтың проксимальды қатпарының астында орналасқан, тырнақ матрицасы – тырнақ өсіру орны. Онда тырнақ тақтасын қалыптастыру және кератинизациялайтын белсенді түрде бөлінетін ұяшықтар бар. Тырнақ матрицасына зақым келуі мүмкін, ол тырнақтың деформациясына әкелуі мүмкін.
Лунайұл: Тірі түбіндегі жарты ай тәрізді, ақшыл аймақ. Бұл тырнақтың матрицасының көрінетін бөлігі.
Тырнақ төсек: Тұрықшақтың астындағы тері. Бұл өте тамырлы және тырнақ тақтасына нәрлендіреді.
Тырнақтар қатпарлары: Тері тақтасын қоршайтын терінің бүктелуі.

а. Проксимальды тырнақ қатпарлары: Тырнақ матрицасын қамтитын тері бүктеу.

ә. Бүйірлік тырнақ қатпарлары: Тері бүктелген, тырнақ тақтасының бүйірлеріне бүктелген.
Кутикуланы Проксимальды тырнақ пен тырнақ тақтасы арасындағы кеңістікті тығыздайтын өлі тері жасушаларының жұқа қабаты. Ол тырнақтың матрицасын инфекциядан қорғайды.
Гипонич: Тырнақ тақтасының бос жиегінің астындағы тері. Ол инфекцияға қарсы тосқауыл ұсынады.

В. Тырнақ өсімі:

Тырнақ матрицасы: Тырнақ матрицасы – бұл тырнақтың өсуінің негізгі драйвері. Тырнақ матрицасындағы ұяшықтар тырнақ тақтасын қалыптастыру үшін дистерализациялаңыз және саралаңыз.
Өсім деңгейі: Тырнақтар тырнақтарға қарағанда тезірек өседі. Тырықтарға арналған орташа өсу жылына шамамен 3 мм құрайды, ал тырнақтар айына шамамен 1 мм ставкада өседі. Тырнақ өсу қарқынына жас, тамақтану және жарақат сияқты факторлар әсер етуі мүмкін.

C. Тырнақ өсуіне әсер ететін факторлар:

Жасы: Тырнақ өсуі жасымен баяулайды.
Тамақтану: Тиісті тамақтану тырнақтың сау өсуі үшін қажет. Темір, мырыш және биотин сияқты белгілі бір қоректік заттардағы кемшіліктер тырнақтың ауытқуларына әкелуі мүмкін.
Жарақат: Тырнақ матрицасына жарақат тырнақтың өсуіне кедергі келтіріп, тырнақтың деформациясына әкелуі мүмкін.
Медициналық жағдайлар: Қалқанша безінің бұзылуы, псориаз және саңырауқұлақ инфекциясы сияқты кейбір медициналық жағдайлар тырнақтың өсуіне және сыртқы келбетіне әсер етуі мүмкін.
Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер бүйірлік әсер ретінде тырнақтың ауытқулары болуы мүмкін.

D. Тырнақтардың функциялары:

Қорғау: Тырнақтар саусақтар мен саусақтарды жарақаттан қорғайды.
Күту және манипуляция: Тырнақтар саусақтарды қолдауды қамтамасыз етеді, бұл заттарды нақты түсіну және айла-шарғы жасауға мүмкіндік береді.
Сенсорлық функция: Тырнақтар тактильді сезімді арттырады.
Тырнау: Тырнақтарды тырналу үшін пайдалануға болады.

Iii. Жалпы шаш пен тырнақтың проблемалары:

А. Шаштың проблемалары:

Шаштың жоғалуы (алопеция):

а. Андрогенетикалық алопеция (ерлер үлгісінің тазалығы / әйел-өрнек шашының жоғалуы): Генетикалық бейімділік пен гормоналды факторлардың (әсіресе DHT) үйлесімінен туындаған шаш жоғалуының ең көп таралған түрі. Еркектерде, әдетте, ол әдетте қабаттайтын шаш сызығы және тәжде жұқарады. Әйелдерде ол әдетте бас терінің жоғарғы жағындағы шаштың диффузды жұқаруы ретінде көрінеді.

ә. Telogen Effluvium: Стресс, ауру, бала туу немесе белгілі бір дәрі-дәрмектерден туындаған шаштың шамадан тыс төгілуі. Ол әдетте уақытша және бірнеше ай ішінде шешіледі.

б. Alopecia arata: Бас терісіне және дененің басқа бөліктеріне шаштың түсуіне әкелетін аутоиммунды бұзылуы.

д. Тартқыш алопеция: Шаштың жоғалуы, олар шаш фолликулаларынан, мысалы, өрілген, понидер және тоқу сияқты.

е. Кикатриялық алопеция (тыртық алопеция): Шашты жоғалтудың бұзылуы, шаш фолликулаларына зақым келтіретін, нәтижесінде тыртық және қайтымсыз шаш жоғалуы мүмкін.
Қайызғақ (Себореикалық дерматит): Бас терісі мен бас терісін масштабтаумен сипатталатын ортақ жағдай. Ол көбінесе Маласезия деп аталатын ашытқы тәрізді саңырауқұлақтардан туындайды.
Құрғақ және зақымдалған шаш: Шамадан тыс жылуды сәндеуден, химиялық емдеуден және шаштараздан жасалған қатты заттардан туындаған.
Бөлінген ұштар (трихоптиз): Шаш білігі кутикуланың зақымдалуына байланысты пайда болған кезде пайда болады.
Фризз: Ылғалдылық пен зақымдалған кутикуладан туындаған, нәтижесінде шаштың дөрекі және жоқтығы.
Шаштың сынуы: Шаш білігі түсіп, көбінесе құрғақтыққа, зақымға немесе шамадан тыс манипуляцияға байланысты болады.
Хирутизм: Шаштың өсуі, әдетте, бет, кеуде және артқы жағынан аз немесе жоқ жерлердегі әйелдердің шамадан тыс өсуі. Ол көбінесе гормоналды теңгерімсіздіктермен байланысты.
Гипертрихоз: Шаштың шамадан тыс өсуі, дененің кез-келген жерінде, ерлерде де, әйелдерде де. Оған генетика, дәрі-дәрмектер немесе медициналық жағдай туындауы мүмкін.
Қоңырау құрмасы (Tinea Capitis): Қышынған, қышқылдық, ралығы мен шаш жоғайтын саңырауқұлақ инфекциясы.
Биіктік (бастың педикулезі): Қышу мен ыңғайсыздықты тудыратын бас терісін паразиттік инфекциялау.

В. Тырнақ проблемалары:

Onychomycosis (Fungal Nail инфекциясы): Қалыңдатылуы, түссіздену және брезенттілік тудыратын тырнақтардың жалпы саңырауқұлақ инфекциясы.
OnyCholish: Тырнақ тақтасын тырнақ төсегінен бөлу. Оны жарақат, инфекция, псориаз немесе қалқанша безінің бұзылуы себеп болуы мүмкін.
Партица: Теріге терінің инфекциясы. Оны бактериялар немесе саңырауқұлақтар тудыруы мүмкін.
Ingrown тырнағы (OnyChocryptosoz): Тонық шеті қоршаған теріге өсіп, ауырсыну, қабыну және инфекция тудырады.
Тырнақ псориазсы: Тырнақтармен байланысты, тырнақтарды қою, қоюлану және түссіздендірумен байланысты тырнақтың жағдайы.
Beau бағыттары: Көлденең ойықтар немесе тырнақ тақтайшаларындағы жоталар. Оларды ауру, стресс немесе белгілі бір дәрі-дәрмектердендіруге болады.
Мидің бағыттары: Тырнақтардағы ақ көлденең сызықтар. Олар арсениялық уланудың немесе басқа жүйелік аурулардың белгісі болуы мүмкін.
Терридің тырнақтары: Тырнақтың көп бөлігі ақ түсті, ал тар жолақпен немесе қоңыр түсті шарт. Ол бауыр ауруымен, жүрек жеткіліксіздігімен және қант диабетімен байланысты болуы мүмкін.
Клубинг: Саусақтардың үлкейтуі және тырнақ тақтасы мен тырнақ қатпарлары арасындағы бұрыштың үлкейтуі. Бұл өкпе ауруының, жүрек ауруының немесе басқа да медициналық жағдайлардың белгісі болуы мүмкін.
Тырнақтар қасық (койленщия): Қасқырап, қасық пішінге ұқсайтын тырнақтар. Бұл темір тапшылығы анемиясының белгісі болуы мүмкін.
Ұсақ тырнақтар (Onychorrhexis): Құрғақ, жіңішке және бөлуге бейім тырнақтар. Оны қолды жуу, қатты химиялық заттардың әсерінен немесе қоректік жетіспеушіліктен туындауы мүмкін.
Тырнақ Пателла синдромы: Тырнақтардың, сүйектердің және бүйректердің дамуына әсер ететін сирек кездесетін генетикалық бұзылыс.

Iv. Шаш пен тырнақ күтімі:

А. Шаш күтімі:

Жуу:

а. Жиілік: Шашты жуу жиілігі шаш түріне және өмір салтына байланысты. Күн сайын майлы шашты жуу қажет, ал құрғақ шашты аптасына бірнеше рет жуу керек.

ә. Сусабыны: Шашыңыздың түріне сәйкес келетін сусабын таңдаңыз. Шашты табиғи майларының шаштарын алып тастайтын сусабындардан аулақ болыңыз.

б. Жайлағыш: Шашты ылғалдандыратын және шашты жарып жібергеннен кейін кондиционерді қолданыңыз.

д. Судың температурасы: Шашыңызды жуу үшін жылы суды қолданыңыз. Ыстық су шаш пен бас терісін зақымдауы мүмкін.
Кептіру:

а. Сүлгімен кептіру: Шашыңызды сүлгімен құрғатыңыз. Шашыңызды қатты ысқылап алмаңыз, бұл зақым келтіруі мүмкін.

ә. Ауаны кептіру: Ауаны кептіру – бұл шашыңызды кептірудің алғашқы әдісі.

б. Жылу стильдеу: Жылуды сәндеу құралдарын (мысалы, шаш кептіргіштер, бұйралау үтіктері, түзеткіш) пайдаланыңыз. Жылуды сәндеу құралдарын қолданар алдында әрдайым жылу қорғайтын спрей қолданыңыз.
Жасау және щетка:

а. Щетка түрі / тарақ: Шашыңызды тегістеу үшін кең тісті тарақты немесе щетканы қолданыңыз.

ә. Техника: Шашыңызды ұштардан жарып, тамырға дейін жұмыс жасаңыз. Шашқа тартып немесе тартпаңыз.

б. Жиілік: Табиғи майларды алып тастап, шашыңызды үнемі тараңыз немесе тараңыз.
Сәндеу:

а. Шаштар: Шаш фолликулаларын тартып, тартқыштарға апаратын қатты шаштардан аулақ болыңыз.

ә. Шаш өнімдері: Шашты сәндеу өнімдерін азырақ қолданыңыз. Шашыңызға сәйкес келетін өнімдерді таңдаңыз және қатал химикаттардан тұратын өнімдерден аулақ болыңыз.
Химиялық емдеу:

а. Бояу: Шаштың химиялық бояғыштары шашты зақымдауы мүмкін. Аммиак тегін бояғыштарды таңдаңыз және жиі бояудан аулақ болыңыз.

ә. Көру және демалу: Бұл емдеу сонымен қатар шашты зақымдауы мүмкін. Осы емдеуге дейін кәсіби стилистпен кеңесіңіз.
Бас терісі күтімі:

а. Массаж: Қан айналымын жақсарту және шаш өсуіне ықпал ету үшін бас терісін үнемі уқалаңыз.

ә. Бас терісіне арналған емдеу: Қысқартылған немесе құрғақ бас терісі сияқты бас терісіне қатысты шарттарды жою үшін бас терісін қолданыңыз.

В. Тырнақ күтімі:

Тазалау:

а. Жуу: Қолдарыңыз бен тырнақтарыңызды сабынды және сумен жуыңыз.

ә. Тырнақ щеткасы: Тырнақтардың астына таза етіп, тырнақты щетканы қолданыңыз.
Тегістеу:

а. Техника: Бұрыштарды дөңгелектеуге жол бермеу үшін тырнақтарыңызды түзетіңіз.

ә. Құралдар: Айқын тырнақты кесу немесе қайштарды қолданыңыз.
Тапсырыс беру:

а. Техника: Бөлудің алдын алу үшін тырнақтарыңызды бір бағытта орналастырыңыз.

ә. Құралдар: Тамаша тырнақты пайдаланыңыз.
Ылғалдандыру:

а. Қол кремі: Қолды кремді қолдарыңыз бен тырнақтарыңызға үнемі жағыңыз, әсіресе қолыңызды жуғаннан кейін.

ә. Кутикула майы: Кутикик майын өз пуликулаларыңызға ылғалдандырып, кебуден және жарылып кетуіне жол бермеңіз.
Қорғау:

а. Қолғаптар: Тырнақтарыңызды зақымданудан қорғау үшін үй жұмыстарын немесе көгалдандыру кезінде қолғап киіңіз.

ә. Дұрыс химиялық заттардан аулақ болыңыз: Тырнақтарыңызды қатал химиялық заттарға, мысалы, құрамында тырнақ полякын кетіргіш сияқты ашыңыз.
Тырнақ жылтыратқыш:

а. Негізгі пальто: Тырнақтарыңызды бояудан қорғау үшін тырнақ полякын қолданбас бұрын, негізгі пальто жағыңыз.

ә. Үздік пальто: Тырнақты польшаны қолданғаннан кейін, тырнақты поляк қолданғаннан кейін жағыңызды жағыңыз, содан кейін түстерді жабыңыз.

б. Жою: Тырнақ жылтыратқышты алып тастау үшін ацетонсыз тырнақты тазартқышты пайдаланыңыз.
Жасанды тырнақтар:

а. Акрил тырнақтары: Акрил тырнақтары табиғи тырнақтарды зақымдауы мүмкін, егер қолданылмаса және дұрыс алынып тасталса.

ә. Гель тырнақтары: Гель тырнақтары, әдетте, табиғи тырнақтарға, акрил тырнақтарына қарағанда аз зиян келтіреді.

б. Үзілістер: Табиғи тырнақтарыңызды қалпына келтіру үшін жасанды тырнақтардан үзіліс жасаңыз.

V. Шаш пен тырнақтың денсаулығына арналған тамақтану:

А. Негізгі қоректік заттар:

Ақуыз: Шаш пен тырнақтар, ең алдымен, кератиннен, ақуыздан тұрады. Ақуыздың жеткілікті мөлшері сау шаш пен тырнақтың өсуі үшін қажет. Ақуыздың жақсы көздеріне ет, құс еті, балық, жұмыртқа, бұршақтар, жасымша және тофу кіреді.
Темір: Шаш фолликулалары мен тырнақ матрицасына оттегін алып жүретін қызыл қан жасушаларының өндірісі үшін өте қажет. Темірдің жетіспеушілігі шаштың түсуіне және сынғыш тырнақтарға әкелуі мүмкін. Темірдің жақсы көздеріне қызыл ет, құс, балық, бұршақ, жасымық және шпинат кіреді.
Мырыш: Мырыш жасушалардың өсуі мен жөндеуге, оның ішінде шаш пен тырнақ жасушаларына қатысады. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне, тырнақтарға және тырнақтардағы ақ дақтарға әкелуі мүмкін. Мырыштың жақсы көздеріне устрицалар, сиыр еті, асқабақ тұқымдары және жасымық кіреді.
Биотин (В7 дәрумені): Биотин – бұл сау шаш пен тырнақ өсіру үшін маңызды В дәрумені. Биотин жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ ол шаштың түсуіне және тырнақтарына әкелуі мүмкін. Биотиннің жақсы көздеріне жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар және тәтті картоп жатады.
А дәрумені: А дәрумені жасуша өсуі және саралау үшін маңызды. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ, сынғыш шаш пен тырнақтарға әкелуі мүмкін. А дәруменінің жақсы көздеріне тәтті картоп, сәбіз, шпинат және кале кіреді.
С дәрумені: С дәрумені – бұл шаш пен тырнақтарды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Сондай-ақ, бұл шаш пен тырнақ күші үшін қажет коллаген өндірісі үшін де маңызды. С дәруменінің жақсы көздеріне цитрус жемістері, жидектер және бұрыш кіреді.
В дәрумені: Д дәрумені кальций сіңіру үшін маңызды, ол күшті сүйектер мен тырнақтар үшін қажет. Д витаминінің жетіспеушілігі тырнаққа әкелуі мүмкін. Д витаминінің жақсы көздеріне майлы балық, жұмыртқа және бекіністер кіреді. Күн сәулесінің әсері де ағзаға D дәрумені пайда болады.
Е дәрумені: Е дәрумені – бұл антиоксидант, ол шаш пен тырнақтарды зақымданудан қорғауға көмектеседі. Е дәруменінің жақсы көздеріне жаңғақтар, тұқымдар және өсімдік майлары кіреді.
Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары – бұл шаш пен теріге арналған маңызды майлар. Олар қабынуды азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдарының жақсы көздеріне майлы балық, зығыр тұқымдары және Чиа тұқымдары жатады.
Кремний: Кремний – бұл коллаген өндірісі мен шаш пен тырнақ күштері үшін маңызды минерал. Силиканың жақсы көздеріне сұлы, қоңыр күріш және жасыл бұршақтар кіреді.

В. Диеталық ұсыныстар:

Теңгерімді тамақтану: Түрлі жемістерді, көкөністерді, тұтас дәнді, ақуыз және пайдалы майларды қамтитын теңдестірілген диетаны жеңіз.
Ылғалдандыру: Шашыңыз бен тырнақтарыңызды ылғалдандыратын көп мөлшерде су ішіңіз.
Өңделген тағамдарды лимит: Шаш пен тырнақтың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін өңделген тағамдар, қантты сусындар, қантты сусындар мен зиянды майларды қабылдауды шектеңіз.
Толықтыруларды қарастырыңыз: Егер сіз қоректік заттардың жетіспеушілігі туралы алаңдасаңыз, дәрігермен толықтырулар қабылдау туралы сөйлесіңіз. Алайда, қоспаларды пайдалы тамақтану үшін алмастырғыш ретінде пайдалануға болмайды.

Vi. Шаштар мен тырнаққа арналған медициналық емдеу:

А. Шашты жоғалту емдеу:

Миноксидил (Рогина): Шаш өсуін ынталандыратын өзекті дәрі. Ол биржадан тыс қол жетімді.
Финастабасорид (пропексия): DHT өндірісін блоктайтын ауызша дәрі, андрогенетикалық алопецияға жауап береді. Ол тек рецепт бойынша қол жетімді және әйелдерде пайдалануға рұқсат етілмейді.
Кортикостероидтар: Алопециандық арада және басқа да шаштың түсу жағдайын емдеу үшін қолданылады. Оларды өзекті, ауызша немесе инъекция арқылы басқаруға болады.
Антралин: Alopecia arata-ны емдеу үшін қолданылатын өзекті дәрі.
Лазерлік терапия: Төмен деңгейлі лазерлік терапия (LLLT) – бұл шаш өсуін ынталандыратын инвазивті емес емдеу.
Шаш трансплантациясы: Шаш фолликулалары бас терінің бір аймағынан екінші аймағынан басқа хирургиялық процедура.
Тромбоциттерге бай плазма (PRP) терапиясы: Шаш өсуін ынталандыру үшін науқастың өз қанынан алынған тромбоциттерге бай плазманы, бас терісіне, бас терісіне салыңыз.

В. Тірі проблемалық емдеу:

Антифункционалды дәрі-дәрмектер: OnyChomycosis (Fungal тырнақ инфекциясы) емдеу үшін қолданылады. Оларды өзекті немесе ауызша басқаруға болады.
Антибиотиктер: Париончияны емдеу үшін қолданылады (терінің бактериялық инфекциясы).
Кортикостероидтар: Тырнақ псориаз және басқа да қабынудың басқа жағдайларын емдеу үшін қолданылады. Оларды жүйелі түрде немесе инъекция арқылы енгізуге болады.
Хирургиялық алып тастау: Тұрақты қара тырнақтарды немесе басқа тырнақтарды емдеу қажет болуы мүмкін.
Лазерлік терапия: Onychomycosis және тырнақ псориазын емдеу үшін қолдануға болады.
Тақырыптық емдеу: Тырнақты тырнақты жылтыратқыштарды саңырауқұлақ инфекцияларын және басқа да көптеген проблемаларды емдеу үшін пайдалануға болады.

Vii. Шаш және тырнақ косметикасы:

А. Шаш косметикасы:

Сусабындар: Шаш пен бас терісіне арналған тазартқыш заттар.
Жайлағыштар: Шашты тегістейтін және жұмсартатын ылғалдандыратын заттар.
Сәндеуге арналған өнімдер: Шаштар, гельдер, мусс және балауыздар сияқты шаштарды құруға және ұстап тұратын өнімдер.
Шаш бояулары: Шаштың түсін өзгерту үшін пайдаланылатын өнімдер.
Шашты босаңсытушылар: Бұйра немесе толқынды шашты түзету үшін қолданылатын химиялық емдеу.
Пермелер: Түзу шашта бұйралар мен толқындар жасау үшін қолданылатын химиялық емдеу.
Шашқа арналған маскалар: Шашты нәрлендіретін және түзейтін терең салқындату процедуралары.
Құрғақ сусабындар: Майды сіңіріп, шашты сусыз сергітетін ұнтақтар немесе бүркелер.

В. Тырнақ косметикасы:

Тырнақ жылтыратқыш: Ерітінді тақтасына эстетикалық мақсаттарға арналған түрлі-түсті лактар.
Негізгі пальто: Тырнақ поляктарының алдында боялғаннан кейін қолданылған, желім дақтарды болдырмаңыз және адгезияға ықпал етеді.
Үздік пальто: Тырылған поляктан кейін түсті қорғаныс қабаттары түсті мөрленіп, шашырап, жылтырды қосып кетпеңіз.
Тырнақ полякты кетіргіш: Тырнақ полякын кетіру үшін қолданылатын еріткіштер.
Кутикула майы: Кукуляторларға қолданылатын ылғалдандыратын майлар оларды сау және ылғалдандырады.
Жасанды тырнақтар: Сыртқы түрлеріне жағылатын табиғи тырнақтарға қолданылатын акрил немесе гельдік тырнақтар.
Тырнақ өнері: Тырнақтар, стикерлер және бояу сияқты тырнақтарға қолданылатын әшекейлер.

Viii. Шаш пен тырнақтың алдын-алу:

А. Салауатты өмір салты:

Теңгерімді тамақтану: Жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, арық протеині және пайдалы майлар кіретін теңдестірілген диетаны жеп қойыңыз.
Ылғалдандыру: Шашыңыз бен тырнақтарыңызды ылғалдандыратын көп мөлшерде су ішіңіз.
Стрессті басқару: Йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті басқару әдістері.
Ұйқы: Денеңізді қалпына келтіруге және қалпына келтіруге мүмкіндік беру үшін жеткілікті ұйқы алыңыз.

В. Дұрыс шаш және тырнақ күтімі:

Жұмсақ өңдеу: Зақымдануды болдырмас үшін шашыңыз бен тырнақтарыңызды ақырын ұстаңыз.
Дұрыс химиялық заттардан аулақ болыңыз: Шашыңыз бен тырнақтарыңызды қатты химиялық заттарға тигізбеңіз.
Жылуды сәндеуді шектеңіз: Шашқа жылу сәндеу құралдарын қолдануды шектеңіз.
Қорғаныс қолғаптарын киіңіз: Тырнақтарыңызды зақымданудан қорғау үшін үй жұмыстарын немесе көгалдандыру кезінде қолғап киіңіз.
Тұрақты қысқарту: Шашыңыз бен тырнақтарыңызды үнемі кесіп, тырнақтарды үнемі кесіп, тырнақтарды кесіп алыңыз.
Ылғалдандырыңыз: Олардың ылғалданғанын сақтау үшін шашыңыз бен тырнақтарыңызды үнемі ылғалдандырыңыз.

C. Медициналық тексерулер:

Тұрақты тексерулер: Дәрігерді үнемі тексеріп отыру үшін, сіздің шашыңыз бен тырнағыңызға әсер етуі мүмкін медициналық жағдайларды зерттеңіз.
Дерматологиялық кеңес беру: Егер сіз тұрақты шаш немесе тырнақ проблемалары болса, дерматологпен кеңесіңіз.

Ix. Шаш пен тырнақтың денсаулығында пайда болған зерттеулер:

А. Шаш фолликуласының регенерациясы: Зерттеулер шаш фолликулаларын қалпына келтіретін және шаштың жоғалуымен шаштың өсуін қалпына келтіретін жаңа терапияны дамыту бойынша жалғасуда.

В. Андрогенетикалық алопецияға арналған мақсатты терапиялар: Зерттеушілер андрогенетикалық алопеция үшін андрогенетикалық алопецияны дамыту үшін жұмыс істейді, ол DHT әсерін қажетсіз жанама әсерлерді тудырмай-ақ бұғаттай алады.

C. Онихомикозға арналған жаңа емдеу: Онихомикозды тиімді емдеу үшін жаңа антифункционалдық дәрі-дәрмектер мен лазерлік емдеу жұмыстары жүргізілуде.

D. Шаш пен тырнаққа арналған генетикалық тестілеу: Генетикалық тестілеу шаш пен тырнақтың бұзылуын диагностикалауға және басқаруға көмектеседі.

Е. Шаш пен тырнаққа арналған жасуша терапиясы: Тікелей жасуша терапиясы шаштың түсуіне және тырнақтардың деформациясына ықтимал емдеу ретінде зерттелуде.

Қорытынды

[This section is intentionally left blank as per the prompt’s instructions.]

Leave a Reply Cancel reply