Денсаулық диеталық қоспалар: артықшылықтар немесе миф?
1-бөлім: Диеталық қоспаларды түсіну (БаДы)
1.1 Диеталық қоспалар дегеніміз не? (БаДы)?
Орыс тілінде биологиялық белсенді қоспалар (БаДы) деп аталатын диеталық қоспалар, қоректік заттардың (витаминдер, минералдар, шөптер, шөптер, шөптер, шөптер, амин қышқылдары және т.б.) қалыпты диетаны толықтырады. Олар ауруларды емдеуге, диагностикалауға, алдын алуға немесе емдеуге арналмаған. Олардың негізгі функциясы – бұл адамның диета жетіспеуі немесе жеткіліксіз болуы мүмкін қоректік заттарды қамтамасыз ету. Бұл айырмашылық өте маңызды, өйткені ол оларды фармацевтикалық препараттардан ажыратады.
1.2 Ресейдегі реттеуші ландшафт:
Ресейде Бақапта Тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам амандығы бойынша бақылау жөніндегі федералды қызмет (роспотребнадзор) федералды қызметімен реттеледі. Бұл реттеуші орган Бадаққа нарықта рұқсат етілмегенге дейін белгілі бір қауіпсіздік пен сапа стандарттарына сай болуын қамтамасыз етеді. Алайда, БАДЫ үшін нормативтік тексерулер фармацевтикаларға қарағанда айтарлықтай қатаң. Бұл өндіруші олардың өнімінің қауіпсіздігі мен тиімділігін дәлелдеу үшін үлкен жауапкершілік көтереді дегенді білдіреді. Роспотребнадзор олардың талаптарына сәйкес келетін өнімдерге мемлекеттік тіркеу туралы куәлік береді (СГР). Тұтынушылар БАДЫ сатып алған кезде осы куәлікті іздеуі керек.
1.3 Пішіндер және жеткізу әдістері:
Басы көптеген формаларда бар, соның ішінде:
- Планшеттер: Ингредиенттердің стандартталған дозалары бар ыңғайлы және оңай.
- Капсулалар: Планшеттермен салыстырғанда жақсы сіңіру ұсына алатын капсулаланған ұнтақтар немесе сұйықтықтар.
- Ұнтақтар: Су, шырын немесе басқа сусындармен араластыруға болады. Үлкен дозалар үшін пайдалы, олар таблеткаларды жұтып қоюда қиын.
- Сұйық: Шəупалар, сығындылар немесе шешімдер ретінде қол жетімді. Тез сіңуді ұсына алады.
- Softgels: Гелатинге негізделген капсулалар, майда еритін дәрумендер мен омега-3 май қышқылдарына арналған сұйықтықтармен немесе майлармен толтырылған.
- Жолақтар: Көбінесе витаминдер мен минералдармен байытылған шығындар үшін ыңғайлы.
- Шай: Денсаулықты сақтаудың нақты пайдасын ұсына алатын шөптік инфузиялар.
Пішінді таңдау жеке қалауыңызға, нақты ингредиенттерге және сіңіру деңгейіне байланысты.
1,4 БАДИ-дегі жалпы ингредиенттер:
Бадақтағы ингредиенттердің ассортименті кең. Ең жиі кездесетіндердің кейбіреулері:
- Витаминдер: А дәрумені, С дәрумені, D дәрумені, D дәрумені, Е дәрумені, В дәрумені, В дәрумені (B1, B2, B3, B3, B5, B6, B6, B6, B12).
- Пайдалы қазбалар: Кальций, темір, магний, мырыш, калий, селен.
- Шөп сығындылары: Женьшень, эхинацея, Сент-Джонның Ворт, Гинкго билоба, сүт ошаған.
- Аминқышқылдары: L-аргинин, л-глютамин, креатин, BCAA (фила-тізбекті аминқышқылдары).
- Пробиотиктер: Lactobacillus, бифидобактерия.
- Омега-3 май қышқылдары: EPA (эйкозапентаеной қышқылы), DHA (DocosaheAnoic қышқылы).
- Антиоксиданттар: Q10 коензим, резвератрол, альфа-липой қышқылы.
- Диеталық талшық: Псиллий Хуск, Инулин.
- Ферменттер: Ақылды ферменттер амилаза, протаз және липаза сияқты.
2-бөлім: БАДЫ дәлел: ықтимал артықшылықтар
2.1 Қоректік заттардың кемшіліктерін жою:
Бақшымды пайдаланудың негізгі дәлелдерінің бірі – қоректік заттардың ықтимал жетіспеушілігін жою. Жиі, өңделген тағамдармен және шектеулі диеталармен сипатталатын заманауи диеталар барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды бермеуі мүмкін. Нақты диеталық шектеулер (мысалы, вегетарианшылар, вегетарианшылар) немесе денсаулық жағдайы бар жеке тұлғалар (мысалы, малабсорбция синдромдары) қоректік жетіспеушіліктермен ерекше осал.
- В дәрумені: Көптеген адамдар, әсіресе солтүстік ендіктерде тұратындар, әсіресе солтүстік ендіктерде тұратын немесе үйде көп уақытты жұмсау, D. Detaration-дің жетіспеуі мүмкін, сүйек денсаулығына, иммундық функцияны және көңіл-күйді қолдауға көмектеседі.
- Темір: Темірдің жетіспеушілігі ортақ, әсіресе репродуктивті жастағы әйелдер арасында. Темір қоспалары энергия деңгейін жақсартуға және анемияның алдын алуға көмектеседі.
- В12 дәрумені: В12 дәрумені ең алдымен жануарлардан алынады, сондықтан вегетариандар мен вегетарианшылар жетіспеушілік тудырады. Қосымшалар жүйке функциясы және қызыл қан жасушаларының өндірісі үшін өте маңызды.
- Кальций: Тиісті кальций қабылдау сүйек денсаулығы үшін қажет. Сүт өнімдерін жинамайтын адамдар кальций қоспаларынан пайда көре алады.
2.2 Жалпы денсаулықты және әл-ауқатын қолдау:
Белгілі бір кемшіліктерді жоюдан басқа, кейбір бақтар өздерінің денсаулығы мен әл-ауқатын қолдау әлеуетіне ықпал етеді.
- Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA, денсаулық сақтаудың көптеген артықшылықтарымен, соның ішінде жүрек-қан тамырлары денсаулығы, ми функциясы және қабынуды азайтты.
- Пробиотиктер: Пробиотиктер сау ішек микробиомасын қолдауға көмектеседі, бұл ас қорытуда, иммундық функцияда және жалпы денсаулығында шешуші рөл атқарады.
- Антиоксиданттар: С дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені және Q10 сияқты антиоксиданттар жасушаларды бос радикалдардан туындаған зақымдан қорғауға көмектеседі.
- Мультивитаминдер: Мультивитаминдер тағамдық олқылықтарды толтыруға және денсаулықты қолдауға көмектесетін дәрумендер мен минералдардың кең спектрін ұсынады.
2.3 Спорттық көрсеткіштерді арттыру:
Белгілі Бақшылар спортшылар арасында спорттық қойылымды жақсарту үшін танымал.
- Креатин: Креатин – бұлшықет массасын, күш пен күш-қуатты арттыруға көмектесетін жақсы зерттелген қосымша.
- BCAA (тармақталған-тізбекті аминқышқылдары): BCAAS жаттығудан кейін бұлшықет ауруы мен шаршауды азайтуға көмектеседі.
- Протеин ұнтағы: Протеин ұнтақтары ақуыздың ыңғайлы көзін ұсынады, бұл бұлшықет өсуі және жөндеу үшін қажет.
- Кофеин: Кофеин сергектікті, назарын және шыдамдылықты жақсарта алады.
2.4 Денсаулыққа қатысты нақты мәселелер:
Кейбір Бақшалар денсаулығына қатысты мәселелерді шешуге мүмкіндіктері үшін сатылымға шығарылған. Алайда, бұл шағымдарға ескерту жасау өте маңызды және денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
- Глюкозамин және хондроитин: Көбінесе бірлескен денсаулықты қолдау және остеоартритпен байланысты ауырсынуды азайту үшін жиі қолданылады.
- Сүт ошаған: Бауыр денсаулығын қолдауға сенді.
- Гинкго билоба: Танымдық функция мен жадты жақсарту үшін сатылады.
- Сент-Джонның Ворт: Жұмсақ депрессиядан жеңіл емдеу үшін қолданылады.
3-бөлім: Қарама-қарсы: Ықтимал қауіптер және БАДЫ шектеулері
3.1 Қатаң реттеудің болмауы:
Фармацевтикалармен салыстырғанда Бақшықтың аз қатаң бақылауы үлкен алаңдаушылық тудырады. Бұл мыналарға әкелуі мүмкін:
- Сапасы сәйкес келмейтін: Бақанның сапасы мен тазалығы өндірушілер арасында айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Кейбір өнімдерде затбелгіде жоқ ингредиенттер болуы мүмкін немесе зиянды заттармен ластанған болуы мүмкін.
- Дәл емес таңбалау: Жапсырмада көрсетілген белсенді ингредиент мөлшері әрдайым дәл бола бермейді. Бұл тұтынушыларға белгілі бір қоректік заттардың тым көп немесе аз мөлшерін алуына әкелуі мүмкін.
- ТӘУЕЛСІЗДІК ТӘРТІБІ: Өндірушілер өз өнімдерінің денсаулыққа пайдасы туралы негізсіз шағымдар жасай алады.
3.2 Қолайсыз әсерлер мен өзара әрекеттесудің әлеуеті:
Көптеген Бақшылар бағытталған кезде қауіпсіз деп саналған кезде, олар әлі де жағымсыз әсерлер мен дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Асқазан-ішек мәселелері: Кейбір бақтар жүрек айну, диарея немесе іш қату сияқты ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.
- Аллергиялық реакциялар: Жеке тұлғалар ас ингредиенттерге, әсіресе, шөптен жасалған сығындыларға аллергиясы болуы мүмкін.
- Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу: Бақа рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін арттырады немесе төмендетеді немесе қауіпті жанама әсерлерін тудырады. Мысалы, Сент-Джонның Сорт антидепрессанттармен және қанның жұқаруымен өзара әрекеттесе алады. В дәрумені Варфарин сияқты антикоагулянтты дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін.
- Уыттылық: Кейбір дәрумендер мен минералдардың шамадан тыс мөлшерін алу уыттылыққа әкелуі мүмкін. Мысалы, А дәрумені жоғары дозалары бауырдың зақымдануына әкелуі мүмкін.
3.3 Алдын ала қарау маркетингі және жалған уәделер:
Бақ-дың маркетингі жаңылыстыра алады, көбінесе айғақтарға, анекдотты дәлелдерге және асырылған талаптарға сүйенеді. Тұтынушылар ғажайып емдейтін немесе тез түзетулер уәде беретін өнімдерден сақтық болуы керек.
- Айғақтар: Тестілеулер субъективті шоттар болып табылады және ғылыми дәлелдемелер алмастырмайды.
- Анекдотты дәлелдер: Анекдотты дәлелдер жеке тәжірибеге негізделген және сенімді емес.
- Артық шағымдар: Ауруларды емдеуге немесе емдеуге болатын өнімдерге күмәнмен қарайды.
3.4 Медициналық емдеуге кедергі:
Бақшаны қолдану кейде емдеуге кедергі келтіруі мүмкін.
- Кешіктірілген диагноз: Жеке тұлғалар медициналық диагностика мен емдеудің орнына симптомдарды емдеуге сенуі мүмкін.
- Хирургиямен араласу: Кейбір бақтар сарымсақ және зімбір сияқты, қанды жіңішке және операциядан бұрын тоқтату қажет болуы мүмкін.
3.5 Ғылыми дәлелдердің жоқтығы:
Кейбір бақтар көп зерттелген кезде, олардың денсаулыққа пайдасын қолдау үшін көптеген ғылыми дәлел жетіспейді.
- Шағын үлгі өлшемдері: Кейбір зерттеулер мағыналы тұжырымдар жасау үшін тым кішкентай болуы мүмкін.
- Оқу дизайны нашар: Кейбір зерттеулерде кемшіліктер бар, олар оны түсіндіруді қиындатады.
- Қарама-қайшы нәтижелер: Әр түрлі зерттеулер қайшылықты нәтиже беріп, белгілі бір бордың шынайы тиімділігін анықтау қиын.
4-бөлім: Нақты БАДЫ: дәлелдерді тексеру
4.1 D дәрумені:
- Артықшылықтары: Сүйектің денсаулығын, иммундық функцияны және көңіл-күйді қолдайды. Белгілі бір созылмалы аурулардың қаупін азайтуы мүмкін.
- Дәлелдері: Күшті дәлелдер D дәрумені сүйек денсаулығындағы рөлін қолдайды. Дамып келе жатқан дәлелдер иммундық функция және денсаулыққа басқа да нәтижелерге мүмкіндік береді.
- Тәуекелдер: Жоғары дозалар уыттылыққа әкелуі мүмкін, соның ішінде гиперкальцемия (қандағы кальций деңгейі).
- Ұсынымдар: Денсаулық сақтау маманынан тексерген D дәрумені деңгейіне ие болыңыз. Егер жетіспесе қосыңыз.
4.2 Омега-3 май қышқылдары:
- Артықшылықтары: Жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады, ми функциясын жақсартады және қабынуды кетіреді. Құрғақ көз синдромына көмектесуі мүмкін.
- Дәлелдері: Күшті дәлелдер омега-3 май қышқылдарының жүрек-қан тамырлары артықшылықтарын қолдайды. Дамып келе жатқан дәлелдер мидың денсаулығы мен басқа да шарттарының ықтимал артықшылықтарын ұсынады.
- Тәуекелдер: Асқазан-ішек ауруын тудыруы мүмкін және қан-жұқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Ұсынымдар: Майлы балықты үнемі тұтынып отырыңыз. Егер сіз балықты жеткілікті мөлшерде тұтынсаңыз, қосымша.
4.3 Пробиотиктер:
- Артықшылықтары: Салауатты ішек микробиомасын қолдайды, ас қорытуды жақсартады және иммундық функцияны жақсартады. Тітіркенген ішек синдромына (IBS) көмектесе алады.
- Дәлелдері: Өсіп келе жатқан дәлелдер пробиотиктердің ішек денсаулығы мен иммундық қызметі үшін пайдасын қолдайды. Пробиотиктердің әртүрлі штамдары әртүрлі әсер етуі мүмкін.
- Тәуекелдер: Асқазан-ішек ауруын тудыруы мүмкін, әсіресе қоспалардың бастапқы кезеңдерінде.
- Ұсынымдар: Бактериялардың бірнеше штамдары бар пробиотикалық қоспаны таңдаңыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз үшін ең жақсы штаммды анықтау үшін денсаулық сақтау мамандарымен кеңес алуды қарастырыңыз.
4.4 Глюкозамин және хондроитин:
- Артықшылықтары: Бірлескен денсаулықты қолдайды және остеоартритпен байланысты ауырсынуды азайтады.
- Дәлелдері: Аралас дәлелдер. Кейбір зерттеулер ауырсынуды жеңілдету үшін қарапайым артықшылықтарды ұсынады, ал басқалары айтарлықтай әсер етпейді.
- Тәуекелдер: Асқазан-ішек ауруын тудыруы мүмкін және қан-жұқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Ұсынымдар: Остеоартритпен жеке тұлғаларға тырысу керек, бірақ дәлелдемелер қорытынды емес екенін біліңіз.
4.5 Эхинацея:
- Артықшылықтары: Дәстүрлі түрде суық тиюге және алдын алу үшін қолданылады.
- Дәлелдері: Кейбір зерттеулер эхинацея суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын қысқартуы мүмкін, бірақ дәлелдер дәйекті емес деп болжайды.
- Тәуекелдер: Аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Ұсынымдар: Суықтың алғашқы белгісінде тырысу керек, бірақ дәлелдемелер шектеулі екенін біліңіз.
4.6 Сент-Джонның Сорт:
- Артықшылықтары: Жұмсақ депрессиядан жеңіл емдеу үшін қолданылады.
- Дәлелдері: Кейбір зерттеулер Әулие Джонның сусымы жұмсақ депрессияға дейін жұмсақ болу үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ бұл қатты депрессияға арналған рецепт бойынша антидепрессанттар сияқты тиімді емес.
- Тәуекелдер: Көптеген дәрі-дәрмектермен, соның ішінде антидепрессанттармен, тууды бақылау таблеткаларымен және қанның жұқаруымен өзара әрекеттесе алады.
- Ұсынымдар: Сент-Джонның сусымен, әсіресе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
4.7 Гинкго билоба:
- Артықшылықтары: Танымдық функция мен жадты жақсарту үшін сатылады.
- Дәлелдері: Гинкго билоба танымдық функцияны жақсартатын шағымдарды қолдаудың шектеулі дәлелі. Кейбір зерттеулер оның миға қан ағымын жақсартуы мүмкін деп болжайды.
- Тәуекелдер: Қан-жұқа дәрі-дәрмектермен араласуға болады.
- Ұсынымдар: Гинкго билоба үшін дәлелдер күшті емес, сондықтан танымдық функцияны жақсарту ұсынылмайды.
4.8 Сүт ошаған:
- Артықшылықтары: Бауыр денсаулығын қолдауға сенді.
- Дәлелдері: Сүт ошаған бауырды қорғайтын шағымдарды қолдаудың шектеулі дәлелі. Кейбір зерттеулер белгілі бір дәрі-дәрмектерден немесе токсиндерден туындаған бауырдың зақымдануына көмектесе алатындығын көрсетеді.
- Тәуекелдер: Әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ асқазан-ішек ауруын тудыруы мүмкін.
- Ұсынымдар: Сүт ошағанының дәлелі күшті емес, сондықтан бауыр ауруын емдеуге ұсынылмайды.
5-бөлім: БАДЫ туралы ақпараттандырылған шешімдер қабылдау
5.1 Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру:
БАДЫ туралы ақпараттандырылған шешімдер қабылдаудың маңызды қадамы – дәрігер, фармацевт немесе тiртілген диетологтар сияқты денсаулық сақтау мамандарымен кеңесіңіз. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады, кез-келген ықтимал қоректік жетіспеушіліктерді анықтай алады және сіз үшін сізге сәйкес келетін-келмейтіні туралы кеңес бере аласыз. Сондай-ақ, олар сізге қауіпсіз және тиімді өнімдерді таңдауға және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуден аулақ бола алады.
5.2 Зерттеу Өнім мен өндіруші:
Бақшаны сатып алмас бұрын, сіздің зерттеулеріңіз бен өндіруші туралы зерттеу жасаңыз. USP (Америка Құрама Штаттары фармакопеясы), NSF International немесе Custallab.com сияқты тәуелсіз үшінші тарап ұйымдары сынақтан өткен өнімдерді іздеңіз. Бұл ұйымдар өнімдерді сапалы, тазалық және потенциалға тексереді. Сапаны бақылау процедуралары және өндірістік практика туралы ақпарат алу үшін өндірушінің веб-сайтын қараңыз.
5.3 Жапсырмаларды мұқият оқып шығыңыз:
Ингредиенттерді, дозаны және Ықтимал жанама әсерлерді түсіну үшін БАДЫ жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз. Қызмет ету мөлшеріне назар аударыңыз және күнделікті қабылдау ұсынылады. Кез-келген ықтимал аллергендерден немесе сіз сезімтал болуы мүмкін ингредиенттерден хабардар болыңыз.
5.4 Маркетингтік шағымдардан сақ болыңыз:
Маркетингтік шағымдардың шынайы болуы мүмкін, бұл шынайы болу үшін өте жақсы болып көрінеді. Есіңізде болсын, БАДЫ ауруларды емдеуге, диагностикалауға, алдын алуға немесе емдеуге арналмағанын ұмытпаңыз. Егер өнім мұны талап етсе, бұл алаяқтық шығар.
5.5 Төмен дозадан бастаңыз:
Жаңа бажды сынап көргенде, төмен дозадан бастаңыз және оны біртіндеп көтеріңіз. Бұл жанама әсерлердің қаупін азайтуға көмектеседі.
5.6 Жанама әсерлерді бақылау:
Бақшаны қабылдау кезінде кездесетін кез-келген жанама әсерлерге назар аударыңыз. Егер сіз жанама әсерлер туралы ойласаңыз, өнім алуды тоқтатып, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
5.7 Өзара әрекеттесуден хабардар болыңыз:
Бақша дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасай алатындығын ескеріңіз. Денсаулық сақтау саласындағы кәсіби маманға барлық дәрі-дәрмектер мен сіз қабылдаған қоспалар туралы хабарлаңыз.
5.8 Салауатты өмір салтына назар аударыңыз:
Есіңізде болсын, БАДЫ – салауатты өмір салтын алмастырушы. Теңгерімді тамақтану, тұрақты жаттығулар алу және стрессті басқаруға назар аударыңыз. Бақпақты салауатты өмір салтына қосымша ретінде, оны ауыстыру ретінде емес, қолдану керек.
5.9 Мемлекеттік тіркеу куәлігін түсіну (СГР):
Ресейде БАДЫ сатып алған кезде Роспотребнадзор шығарған мемлекеттік тіркеу (СГР) сертификатын іздеңіз. Бұл сертификат өнімнің белгілі бір қауіпсіздік пен сапа стандарттарын орындағанын білдіреді.
6-бөлім: Баддидің болашағы
6.1 Жеке тамақтану:
Бақанның болашағы жеке тамақтану арқылы қалыптасуы мүмкін, бұл олардың генетикасына, микробиомасына және басқа да факторларға негізделген жеке қажеттіліктерге арналған диеталық ұсыныстарды қажет етеді. Жеке тамақтану бажды мақсатты және тиімді пайдалануға әкелуі мүмкін.
6.2 Реттеудің артуы:
Өнімнің сапасы мен қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін саланың өсуіне деген сұраныс артып келеді. Қатаң тестілеу және таңбалауға қойылатын талаптар тұтынушыларды зиянды немесе тиімсіз өнімдерден қорғауға көмектеседі.
6.3 Үлкен мөлдірлік:
Тұтынушылардың сенімін қалыптастыру үшін БАДЫРАЦИЯЛЫҚТЫҚ АКАНДАРЫ ҚОЛДАНЫЛАДЫ. Өндірушілерден олардың өндірістік тәжірибелері, сапаны бақылау процедуралары және олардың талаптары бар дәлелдер туралы көбірек ақпарат беру талап етілуі керек.
6.4 Дәлелді тәсіл:
Дәлелді шешім қабылдауға БАДЫ қолдану үшін үлкен мән беріледі. Денсаулық сақтау саласындағы мамандар мен тұтынушылар белгілі бір банданы пайдаланбау туралы шешім қабылдаған кезде анекдотты дәлелдер немесе маркетингтік шағымдардан гөрі ғылыми дәлелдерге сүйенуі керек.
6.5 Кәзілдік медицинамен интеграциялау:
Кәдімгі медицинамен Бад-ді интеграциялаудың өсіп келе жатқан үрдісі бар. Кейбір денсаулық сақтау мамандары БАДИ олардың емдеу жоспарларына кіре бастайды, бірақ оны абайлап және дәлелдерді сенімді түсіну маңызды.
7-бөлім: Қорытынды: теңгерімді перспектива
Басы қоректік заттардың жетіспеушілігін жою және жалпы денсаулықты қолдау үшін құнды құрал бола алады, бірақ олар сиқырлы оқ емес. Денсаулық сақтау маманынан ғылыми дәлелдер мен басшылық негізінде оларға ескерту жасау және ақпараттандырылған шешімдер қабылдау маңызды. Кілт – бұл ықтимал перспективаны қолдау, бұл ықтимал артықшылықтарды да, БАДЫ-дің ықтимал тәуекелдерін де тану. Оларды оны ауыстыру ретінде емес, салауатты өмір салтына қосымша ретінде пайдалану керек. Дұрыс зерттеу, нұсқаулықпен және сақ болыңыз, БАДЫ денсаулық пен амандық жақсаруға ықпал етуі мүмкін. Алайда, оларды ешқашан кәсіби медициналық кеңестер мен емдеуді алмастыру керек.