Бұрандалар: асқазан-ішек аурулары - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Бұрандалар: асқазан-ішек жолдарының аурулары – асқазан-ішек денсаулығы үшін диеталық қоспаларды жан-жақты зерттеу

I. Асқазан-ішек жолын және жалпы бұзылуларды түсіну

Асқазан-ішек (GI) трактаты, қоректік заттарды қорытуға, сіңіруге және қалдықтарды жоюға жауап беретін кешенді жүйе, бұзылулардың кең ауқымына сезімтал. Өңеш, асқазан, кішкентай ішек, ішек, ішек, тік ішек және анусқа әсер ететін бұл жағдайлар өмірдің сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. GI трактінің анатомиясы мен физиологиясын түсіну, диеталық қоспаларды пайдаланудың негізін түсіну үшін, диеталық қоспаларды немесе байланысты белгілерді жою үшін өте маңызды.

A. Анатомия және физиологияға шолу:

Өңеш: Қабылған түтікті перистальс арқылы азық-түлік тасымалымен жеңілдететін, асқазанға байланыстыратын бұлшықет түтік.
Асқазан: Азық-түлікті гастраль қышқылы және пепсині бар гастральды шырындармен, әсіресе ақуыздардан тұратын гастральды шырындармен араласатын бұлшықет қабығы.
Кіші ішек: До 21өдегеннен, Джежунум және Ілеумдан тұратын қоректік заттардың сіңіруге арналған негізгі сайты. Бауырдан жасалған ферменттер ас қорытудағы бауырға арналған ферменттер.
Ішектегі тоқ ішек: Тазартылмаған тағамнан су мен электролиттерді сіңіреді, нәжісті қалыптастырады және сақтайды. Құрамында әр түрлі ішек микроэропиялары бар.
Тік ішек және анус: Фексиялық мәселені сақтауға және жоюға жауапты GI трактінің терминал бөлігі.

B. жалпы GI бұзылыстары:

Гастроесофаеофа рефлюкс ауруы (gerd): Асқазан қышқылының артқы ағынымен өңешке, жүректі, регургиацияны және ықтимал өңештің зақымдалуымен сипатталады.
Ойық жара ауруы (Пуд): Асқазан, он екі елі немесе өңештің төсеуінде дамиды, көбінесе Helicobacter Pylori инфекция немесе NSAID пайдалану.
Тітіркенсіз ішек синдромы (IBS): Құрылымдық ауытқуларсыз іштің ауыруы, кеуіп, газ, диарея және іш қатумен сипатталатын функционалды бұзылуы.
Қабыну Ішектің ауруы (IBD): GI трактатына, соның ішінде Крон ауруы мен ойық жаралы колитке әсер ететін созылмалы қабыну жағдайлары тобы.
Целиак ауруы: Тоғыз ішек пен қоректік заттардың сіңірілуіне әкелетін глютенді сіңіру арқылы іске қосылған аутоиммундық ауру.
Диабуликулит: Тоқ ішек қабырғасында пайда болатын кішкентай дорбалар (дивертикула) қабыну немесе инфекция.
Іш қату: Нәжісті өткізетін ішек қозғалысы немесе қиындықтар.
Диарея: Жиі, бос, сулы нәжіс.
ГАЛТТОНДАР: Өт қабында пайда болатын қатты шөгінділер, ықтимал іштің ауыруы және қабынуы.
Геморройлар: Ауырсыну, қышу және қан кетуді тудыратын тік ішекте және анусқа ісінген тамырлар.

C. этиология және қауіп факторлары:

GI бұзылыстарының себептері көп өлшемді болып табылады және нақты жағдайға байланысты өзгереді. Жалпы үлес қосатын факторларға мыналар кіреді:

Генетика: ГИ-дің отбасылық тарихы тәуекелді арттыруы мүмкін.
Диета: Өңделген тағамдарда, қантпен және қаныққан майларда жоғары диеталар, және талшықтардың төмендігі GI проблемаларына ықпал ете алады.
Өмір салты: Темекі шегу, алкогольді шамадан тыс тұтыну және физикалық белсенділіктің болмауы GI денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
Стресс: Психологиялық стресс GI симптомдарын ушықтыра алады.
Инфекциялар: Бактериялық, вирустық немесе паразиттік инфекциялар гби қабыну мен ауруды тудыруы мүмкін.
Дәрі-дәрмектер: NSAIDS және антибиотиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектер GI төсемдерін зақымдауы немесе ішек микробиомасын бұзуы мүмкін.
Аутоиммунды реакциялар: Целиак ауруы және IBD сияқты аутоиммундық бұзылуларда иммундық жүйе GI трактатына шабуыл жасайды.

Ii. БАДЫ: Денсаулық сақтау саласындағы асқазан-ішекпен басқарудағы потенциал рөлі

Диеталық қоспалар (БаД арна) диетаны толықтыруға арналған және дәрумендер, минералдар, шөптер, амин қышқылдары және ферменттер сияқты бір немесе бірнеше диеталық ингредиенттерден тұрады. Диагноз қоюға, емдеуге, емдеуге немесе кез-келген ауруды болдырмауға, белгілі бір Бақшама GI белгілерін басқаруда және жалпы ішек денсаулығын жақсартуға қолдау көрсете алады. Бақша дәстүрлі медициналық ем алмасуға және денсаулық сақтау маманының басшылығымен қолданыла алмайтындығын атап өту өте маңызды.

A. Бақ категориялары GI денсаулыққа қатысты:

Пробиотиктер: Тұрақты микроорганизмдер, олар жеткілікті мөлшерде енгізілген кезде хостқа денсаулыққа пайдасын тигізеді. Пробиотиктер ішек бактерияларының сальдосын қалпына келтіруге және сақтауға көмектеседі.
Пребиотиктер: Гуттағы пайдалы бактериялардың өсуіне және белсенділігіне ықпал ететін сіңірілмейтін тамақ ингредиенттері.
Ас қорыту ферменттері: Тағамның бұзылуына көмектесетін ферменттер, ас қорыту мен қоректік заттардың сіңуін жақсартады.
Шөптерді қорғау құралдары: GI шарттарына арналған ықтимал терапевтік қасиеттері бар өсімдіктер мен өсімдік сығындылары.
Талшықты қоспалар: Ішектегі қозғалыстар мен ішек денсаулығын нығайту үшін диеталық талшықты қабылдауды ұлғайту.
Тағамдық қоспалар: GI белгілеріне ықпал етуі немесе ішек функциясына ықпал етуі мүмкін қоректік заттардың жетіспеушілігі.
Қабынуға қарсы қоспалар: Ги қабынуын азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттерге ие.
Глутамин қоспалары: Ішек денсаулығында шешуші рөл атқаратын амин қышқылы және ішек қабаттарын жөндеуге көмектеседі.

B. Нақты Бақ және олардың ги бұзылуларындағы ықтимал қосымшалары:

Пробиотиктер:
- Қимыл механизмі: Пробиотиктер қоректік заттар мен байланыстырушы учаскелерге арналған патогендік бактериялармен бәсекелеседі, микробқа қарсы заттар шығарады, ішек тосқауылының жұмысын жақсартады және иммундық жүйені модуляциялау.
- Ерекшеліктер мен қосымшалар:
  - Лактобацилл жіне Бифидобактерия Штамдар көбінесе IBS, диарея және антибиотикпен байланысты диарея үшін қолданылады.
  - Сахаромиялар Булларии антибиотикпен байланысты диареяның алдын алу және емдеу үшін тиімді және Жақын инфекция.
  - Нақты пробиотикалық қоспалар ойық жаралы колит пен Крон ауруының белгілерін басқару үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Дозалар мен пікірлер: Дозалау штамм мен тұжырымға байланысты өзгереді. Клиникалық зерттелген штамдармен беделді брендтерді таңдаңыз. Газ және қышу сияқты ықтимал жанама әсерлерді ескеріңіз, әсіресе пробиотикалық қоспалар басталған кезде.
Пребиотиктер:
- Қимыл механизмі: Дебиотиктер, мысалы, ішекте іріңді ашыту, мысалы, пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал етеді Бифидобактериялар жіне Лактобацилли. Бұл ашыту процесі қысқа тізбекті май қышқылдарын (SCFAS) шығарады, мысалы, балапандар, соның ішінде сауықтыру және қабынуға қарсы әсері бар.
- Мысалдар мен қосымшалар:
  - Инулин: Пияз, сарымсақ және спаржа салынған еритін талшықтың түрі.
  - Фрукулегосахаридтер (FOS): Түрлі жемістер мен көкөністерден табылған инулинге ұқсас.
  - Галактеригосахаридтер (GOS): Лактозадан алынған және бұршақ дақылдарынан табылды.
  - Пребиотиктер көбінесе пробиотиктермен (синботиктермен) олардың тиімділігін арттыру үшін қолданылады. Олар IBS, іш қату және ішек микробиомасының әртүрлілігін жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Дозалар мен пікірлер: Төмен дозадан бастаңыз және газ бен жанып кету үшін біртіндеп жоғарылайды.
Ас қорыту ферменттері:
- Қимыл механизмі: Ас қорыту ферменттері көмірсулар, ақуыздар мен майларды ағзаға оңай сіңіруге болатын шағын молекулаларға бөлуге көмектеседі.
- Ас қорыту ферменттерінің түрлері және қосымшалары:
  - Амилаза: Көмірсулардан бөлінеді.
  - Протеаза: Ақуыздарды сындырады.
  - Липаза: Майларды сындырады.
  - Лактаза: Лактозаны бұзады (сүт қант).
  - Ас қорыту ферменттерінің қоспалары лактоза төзімсіздігі немесе ұйқы безінің жеткіліксіздігі сияқты ферменттердің кемшіліктері бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
- Дозалар мен пікірлер: Ас қорыту ферменттерін тамақтану алдында немесе тамақтан алыңыз. Жеке қажеттіліктеріңізге негізделген кең спекторлы фермент формуласын немесе белгілі бір ферментті таңдаңыз.
Шөптерді қорғау құралдары:
- Жалбыз майы:
  - Қимыл механизмі: Құрамында антиспазмодикалық қасиеттері бар, ол антиспазмодикалық қасиетке ие, ол ги трактаттарының бұлшық еттерін, іштің ауыруы мен ағып кетуін азайта алады.
  - Өтініштер: Негізінен IBS белгілері үшін қолданылады.
  - Дозалар мен пікірлер: Асқазанда еріген және жүректің күйіп кетуіне жол бермеу үшін ішек жабыстырылған капсулаларды қолданыңыз.
- Зімбір:
  - Қимыл механизмі: Құрамында қабынуға қарсы және антиметикалық қасиеттері бар гинлерол бар.
  - Өтініштер: Жүрек айнуын, құсуды және асқазанды жеңілдету үшін қолданылады.
  - Дозалар мен пікірлер: Балғын, кептірілген немесе қосымша түрінде тұтынуға болады.
- Куркума:
  - Қимыл механизмі: Құрамында куркумин, күшті қабынуға қарсы қосылыс бар.
  - Өтініштер: IBD-де қабынуды азайтуға көмектеседі.
  - Дозалар мен пікірлер: Құран бар, мысалы, пиперин (қара бұрыш сығындысы) сияқты, жетілдірілген биожетімділігі бар куркумин қоспасын таңдаңыз.
- Түймедақ:
  - Қимыл механизмі: Қабынуға қарсы және антисспанстикалық қасиеттері бар.
  - Өтініштер: GI бұзылуымен байланысты асқазан, қышу және мазасыздықты жеңілдету үшін қолданылады.
  - Дозалар мен пікірлер: Шай немесе қосымша түрінде тұтынуға болады.
- Тайғақ қармақ:
  - Қимыл механизмі: Құрамында ас қорыту жүйесін құрайтын және тынышталдыратын шырышты қабық бар.
  - Өтініштер: Жүректі, қышқыл рефлюкс және IBS симптомдарын жеңілдету үшін қолданылады.
  - Дозалар мен пікірлер: Сумен араласқан тайғақ эльм ұнтағын алыңыз.
- Мия тамыры:
  - Қимыл механизмі: Құрамында қабынуға қарсы және ойық жара емделу қасиеттері бар гликырризин бар.
  - Өтініштер: Оппинальды жаралар мен жүректі емдеу үшін қолданылады.
  - Дозалар мен пікірлер: DeglyCyrrized micorice (DGL) (DGL) гликырризинмен байланысты ықтимал жанама әсерлерден аулақ болу керек, мысалы, жоғары қан қысымы сияқты.
Талшықты қоспалар:
- Қимыл механизмі: Талшық нәжісті нәжісті қосады, ішек қозғалысын және іш қатуды болдырмайды. Еритін талшық суды сіңіреді, ішек тәрізді зат қалыптастырады, бұл ішек қозғалысын реттеуге көмектеседі. Ерімсіз талшық нәжіске қоқыс қосады және оны ас қорыту жолымен жылжытуға көмектеседі.
- Талшықты қоспалар мен қосымшалардың түрлері:
  - Псилий: Іш қату мен диареяны жеңілдететін еритін талшық.
  - Метилцеллюлоза: Іш қатуды жеңілдетуге көмектесетін синтетикалық талшық.
  - Бидай декстрин: Іш қатуды жеңілдетуге көмектесетін еритін талшық.
  - Гуар сағызы: Ішектің қозғалысын реттеуге көмектесетін еритін талшық.
  - Талшықты қоспалар, ең алдымен, іш қату үшін қолданылады және іш қатумен IBS.
- Дозалар мен пікірлер: Төмен дозадан бастаңыз және газ бен араласпаңыз. Талшықты қоспағанда, көп су ішіңіз.
Тағамдық қоспалар:
- В дәрумені: D дәрумені жетіспеушілігі IBD және IBS қаупінің жоғарылауымен байланысты болды. Толықтыру ішек денсаулығын жақсартуға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Омега-3 май қышқылдары: EPA және DHA сияқты омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы қасиеттері бар және IBD үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Мырыш: Мырыш ішек тосқауыл функциясы үшін маңызды және IBD-де қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Темір: Темірдің жетіспеушілігі, әсіресе IBD және Целиак ауруы бар жеке тұлғаларда жиі кездеседі. Темір қоспасы темір тапшылығы анемиясын түзету үшін қажет болуы мүмкін.
Қабынуға қарсы қоспалар:
- Куркумин (куркума): Бұрын айтқандай, куркуминнің қабынуға қарсы қасиеттері бар және IBD үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Босвелланы: Boswellia Serrata сығындысы қабынуға қарсы қасиеттері бар және IBD-де қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Кверцетин: Антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар флавоноид, бұл ішек төсемдерін қорғауға көмектеседі.
Глутамин қоспалары:
- Қимыл механизмі: Глутамин – бұл ішек жасушаларының негізгі отын көзі болып табылатын амин қышқылы. Бұл ішек тосқауыл қызметін сақтауға көмектеседі, ішек өткізгіштігін азайтады және иммундық функцияны қолдайды.
- Өтініштер: Гут синдромы, IBD және GI-дің басқа да бұзылыстары бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
- Дозалар мен пікірлер: Тиісті дозаны анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

Iii. GI бұзылыстары үшін БАДЫ ҚОЛДАНЫЛАДЫ:

Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: GI бұзылыстары үшін кез-келген БАДИ алдында дәрігермен немесе тіркелген диеталармен кеңесу қажет. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады, тиісті қоспаларды, дозаланған және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді анықтай алады.
Сапа және қауіпсіздік: Үшінші тарап ұйымдарының тазалығы мен потенциалына тексерілген беделді брендтерді таңдаңыз. NSF International, USP немесе Custallab.com сияқты ұйымдар сертификатталған өнімдерді іздеңіз.
Ықтимал жанама әсерлер және өзара әрекеттесулер: Ықтимал жанама әсерлер мен дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді біліңіз. Кейбір бақтар газ, құю, диарея немесе іш қатуды тудыруы мүмкін. Қандай дәрі-дәрмектермен, мысалы, қан жұқарулары немесе иммуносупрессанттар сияқты рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен араласуы мүмкін.
Кәдімгі емдеуді ауыстыру: Бақылы GI бұзылуларына дәстүрлі медициналық көмек алмауы керек. Оларды симптомдарды басқару және жалпы ішек денсаулығын сақтау үшін қосымша тәсіл ретінде пайдалануға болады.
Жеке өзгергіштік: Бақшаманың тиімділігі жеке адамға байланысты өзгеруі мүмкін. Бір адамға не істесе, басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін.
Ұзақ мерзімді пайдалану: Кейбір бақтардың ұзақ мерзімді қауіпсіздігі және тиімділігі дұрыс орнатылмаған. Егер сіз жағымсыз әсерлер сезінсеңіз, сіздің белгілеріңізді бақылау және денсаулық сақтау мамандарымен кеңесіңіз.
Ереже: Бақа рецепт бойынша дәрі ретінде қатаң реттелмеген. Бұл БАД арнаның сапасы мен қауіпсіздігі әр түрлі болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Жүктілік және емізу: Жүкті және емшек емізетін әйелдер кез-келген баждарды қабылдамас бұрын дәрігерлермен кеңесу керек.

Iv. Ішек микробиомасы мен бабы:

GI класста тұратын микроорганизмдердің күрделі қауымдастығы, ас қорытуда, иммунитетте және жалпы денсаулығында шешуші рөл атқарады. Gut микробтиомасындағы теңгерімсіздік (дипбиоз) әртүрлі GI бұзылуларымен байланысты болды. Бақ, әсіресе пробиотиктер мен пребиотиктер ішек микробиомасын модуляциялауға және бактериялардың салауатты балансын алға жылжытуға көмектеседі.

A. ішек микробиомасына әсер ететін факторлар:

Диета: Өңделген тағамдарда, қантпен және қаныққан майларда жоғары диета зиянды бактериялардың өсуіне ықпал етеді, ал талшыққа, жемістерге және көкөністерге бай диета пайдалы бактериялардың өсуіне қолдау көрсете алады.
Антибиотиктер: Антибиотиктер ішек микробиомасын бұзып, зиянды және пайдалы бактерияларды өлтіре алады.
Стресс: Психологиялық стресс ішек микробиоматын құрамын өзгерте алады.
Жасы: Гут микробиомасы өмір бойы өзгереді.
Генетика: Генетика ішек микробиомасының құрамына әсер етуі мүмкін.

Б. Бақпаның микробиомды модуляциясы үшін:

Пробиотиктер: Сау балансты қалпына келтіруге көмектесетін ішекке пайдалы бактерияларды енгізіңіз.
Пребиотиктер: Өзінің өсуіне және белсенділігін арттыруға мүмкіндік беретін пайдалы бактериялар үшін тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
Синбиотиктер: Пробиотиктер мен пребиотиктерді олардың тиімділігін арттыру үшін біріктіріңіз.

C. ішек микробиомасы мен баждарда пайда болған зерттеулер:

Ішекті микробиома бойынша зерттеулер тез дамып келеді, және жаңа зерттеулер Бақылаудың gi микробиомасын модуляциялау арқылы әр түрлі GI бұзылыстарын емдеудегі ықтимал рөлін зерттеуде. Бұған:

Fecal Microbiota трансплантациясы (FMT): Салауатты ішек микробиомасын қалпына келтіру үшін фекальды заттарды сау донордан алушыға беруді қажет ететін процедура.
Жеке пробиотиктер: Жеке тұлғаның гүлі микробиома құрамына бейімделген пробиотиктерді дамыту.
Аурудағы нақты микроб штамдарының рөлі: Белгілі бір GI бұзылыстарымен және мақсатты терапияны дамытумен байланысты микробтық штамдарды анықтау.

V. Бақшаны толықтыру үшін V. Өмір салтын өзгерту:

БАДИ-ден басқа, өмір салтын өзгертулер енгізіліп, GI белгілерін басқаруда және үлкен ішек денсаулығын насихаттауда шешуші рөл атқарады.

A. Диеталық ұсыныстар:

Теңгерімді тамақтану: Тұтас, өңделмеген тағамдарға, соның ішінде жемістер, көкөністер, дақылдар, ақуыздар және пайдалы майлар.
Талшықты арттыру: Күніне 25-35 грамм талшықтарды, мысалы, жемістер, көкөністер, тұтас дәндер және бұршақ дақылдары.
Өңделген тағамдарды, қант және қаныққан майларды шектеңіз: Бұл тағамдар қабынуға ықпал ете алады және ішек микробиомасын бұзуы мүмкін.
Ылғалдандырыңыз: Ас қорыту жүйесін дұрыс жұмыс істеуге көмектесу үшін көп мөлшерде су ішіңіз.
Тамақты анықтап, болдырмаңыз: GI белгілеріңізді тудыратын тағамдарды анықтау үшін тамақ күнделігін сақтаңыз. Жалпы триггерге сүт, глютен, кофеин, алкоголь және ащы тағамдар кіреді.
Жою диетасын қарастырыңыз: Тіркелген диеталармен тамақ өнімдерін сезіну үшін жою үшін жұмыс жасаңыз.

B. стрессті басқару әдістері:

Медитация: Стресті азайту және ішек денсаулығын жақсарту үшін ойлануға үйрету.
Йога: Йога стрессті азайтуға және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.
Терең тыныс алу жаттығулары: Терең тыныс алу жаттығулары жүйке жүйесін тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі.
Үнемі жаттығу: Жаттығу стрессті азайтуға және ішек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Тиісті ұйқы: Күнделікті ұйқыға 7-8 сағат ұйқыға ұмтылу стрессті азайту және жалпы денсаулықты сақтау.

C. Басқа өмір салты бойынша ұсыныстар:

Темекіні тастау: Темекі шегу GI төсеміне зақым келтіруі және GI бұзылу қаупін арттыруы мүмкін.
Алкогольді тұтынуды шектеу: Алкогольді шамадан тыс тұтыну GI трактісін тітіркендіреді және GI проблемаларына ықпал ете алады.
Үнемі жаттығу: Жаттығу ас қорытуды жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
Салмақты сақтау: Семіздік GERD және басқа GI бұзылуларының қаупін арттыруы мүмкін.

Vi. Қорытынды: асқазан-ішек денсаулығына тұтас көзқарас

GI-дегі бұзылуларды басқару әр түрлі факторларды, соның ішінде диета, өмір салты, стрессті басқару және БАДЫН қолдануды ескереді. Белгілі бір БАДЫ симптомдардан қолдау және ішек денсаулығын насихаттауда қолдау көрсете алады, олар дәстүрлі медициналық емдеуді алмауы керек. Денсаулық сақтау саласындағы кәсіби маманмен кеңес беру тиісті іс-әрекетті анықтау және БАДЫ қауіпсіз және тиімді пайдалануын қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Дәлелді медициналық араласуды өмір салтын өзгертулермен және мақсатты тамақтанумен үйлестіретін тұтас тәсілді қолдану арқылы жеке тұлғалар өздерінің денсаулығын оңтайландыруға және олардың жалпы әл-ауқатын жақсартуға мүмкіндік береді.

Leave a Reply Cancel reply