Қартайған кезде кәрзеңкені: гигиена және алдын-алу

1-тарау: Физиологиялық өзгерістер және олардың өзін-өзі тәрбиелеуге әсері

Жасы өткен сайын адам ағзасы гигиена мен денсаулықты дербес жүргізуге тікелей әсер ететін айтарлықтай өзгерістерге ұшырайды. Бұл өзгерістерді түсіну тиімді күтім стратегияларын әзірлеудің негізгі факторы болып табылады.

Терінің өзгеруі: Тері жұқа болып, серпімділік жоғалады, құрғақ және зақымға бейім болады. Майдың және тер бездерінің саны азаяды, бұл құрғақтыққа әкеледі және терморегуляцияны қиындатады. Серпімділікке жауап беретін коллаген мен эластин қирады, әжімдер мен жайылып кетеді. Терінің нашарлауы нашарлайды, олар жаралар мен кесілген емдік процесті баяулатады. Меланиннің біркелкі таралуына байланысты жас пигменті дақтары (Лентиг) пайда болады. Науқастардағы қысым жараларын дамыту қаупі артады. Құрғақтыққа байланысты қышу жиі кездеседі және жүйке ұштарының сезімталдығының төмендеуі мүмкін.
Тірек-қимыл аппаратындағы өзгерістер: Сүйек массасының төмендеуі (остеопороз) сынықтардың пайда болу қаупін арттырады. Буындардың шеміршек жұқаруы, остеоартрит пен ауырсынуды тудырады. Бұлшықет массасы азаяды (саркопения), ол әлсіздікке және ұтқырлықтың азаюына әкеледі. Қозғалыстар мен тепе-теңдікті үйлестіру нашарлау, құлау қаупін арттыру. Бірлескен ұтқырлықты қаттылық пен шектеу күнделікті тапсырмаларды, оның ішінде гигиеналық процедураларды орындауды қиындатады. Тұтқыншақтың беріктігінің төмендеуі жеке гигиена заттарын (тіс щеткалары, тарақтар, сабын) қолдануды қиындатады.
Сенсорлық мүшелердегі өзгерістер: Көрнекі өткірліктің азаюы (Пресбиопия, катаракта, глаукома, глаукома, макулярлы дегенерация) гигиенаның техникалық қызмет көрсетуді қиындатады, мысалы, теріге ластануды көру немесе тырнақтың жағдайын тексеру қиын. Есту қабілетінің нашарлауы (PresbiaCusis) әлеуметтік оқшаулануына және дәрігерлермен және қамқоршылармен қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін. Иісі мен талғамының төмендеуі тәбеттің нашарлауына және тамақтанудың болмауына әкелуі мүмкін. Тактильді сезімталдықтың нашарлауы гигиеналық процедуралар кезінде күйікке немесе жарақат алуға әкелуі мүмкін, мысалы, шомылу кезінде.
Жүйке жүйесінің өзгеруі: Когнитивтік функциялардың төмендеуі (жад, назар, ойлау) гигиеналық процедураларды және гигиеналық ережелерге сәйкестігін қиындата алады. Альцгеймер ауруы және деменцияның басқа түрлері өздерін күтуге сыртқы көмекке толықтай тәуелділік әкелуі мүмкін. Баяу рефлекстер құлау мен жарақат алу қаупін арттырады. Жүйке жүйесінің өзгеруі зәр шығаруға және дефекацияға әсер етуі мүмкін, ұстамдылыққа әкелуі мүмкін.
Генитуриялық жүйенің өзгеруі: Бүйректің функциясын азайту электролит балансының құрғатуы мен құнсыздануына әкелуі мүмкін. Әйелдер құрғақтық пен қышуға әкелетін қынап шырышты қабығының атрофиясын дамыта алады. Еркектерде, простата темір көбейе алады, зәр шығаруда қиындықтар тудыруы мүмкін. Зәр мен нәжістің ұстамауы гигиенаға ерекше назар аударуды қажет ететін көп кездеседі.
Жүрек-тамыр жүйесіндегі өзгерістер: Қан тамырларының икемділігінің төмендеуі және қан қысымының жоғарылауы бас айналу және ессіздікке әкелуі мүмкін, әсіресе гигиеналық процедуралар кезінде дене орнының өзгеруіне немесе өзгеруіне әкелуі мүмкін. Жүрек жеткіліксіздігі тері күтімін қажет ететін төменгі аяқтың ісінуіне әкелуі мүмкін.
Иммундық жүйенің өзгеруі: Иммунитеттің төмендеуі инфекцияларға, соның ішінде тері инфекцияларына, зәр шығару жолдарының инфекцияларына және тыныс жолдарына сезімталдығын арттырады. Жараларды емдеу процесі баяулайды, бұл асқыну қаупін арттырады.

2-тарау. Тері гигиенасы: қартайған кезде денсаулықтың негізі

Мұқият тері күтімі тек эстетика мәселесі ғана емес, сонымен қатар әртүрлі аурулардың алдын-алудың маңызды шарасы ғана емес.

Күнделікті тазарту: Жұмсақ, нәзік жуғыш заттарды агрессивті ингредиенттерсіз (сульфаттар, парабендер, хош иістер )сыз қолданыңыз. Душ гельдеріне немесе ылғалдандыратын компоненттермен жууға арналған кремдерге артықшылық беріңіз. Сабынның жиі қолданылуын болдырмаңыз, себебі ол теріні құрғатады. Судың температурасы терінің қорғаныс барьеріне зақым келтірмеу үшін өте ыстық емес, өте ыстық болуы керек. Жуғаннан кейін теріні жұмсақ сүлгімен мұқият, оны ысқыламай абайлап ұстаңыз. Терінің қатпарларына ерекше назар аударыңыз (кеуде қуысының астында, іштің астында, саусақтардың арасында), саңырауқұлақ инфекцияларының дамуына жол бермеу үшін оларды мұқият құрғатыңыз.
Ылғалдандыру: Ылғалдандырғыштар мен лосьондарды жүйелі түрде қолдану терінің денсаулығын сақтаудың қажетті шарты болып табылады. Ылғалдандырғышты жуғаннан кейін, терісі ылғалды ұстап тұрып, ылғал ұстаңыз. Гиалурон қышқылы, глицерин, несепнәр және басқа ылғалдандыратын компоненттері бар ылғалдандырғыштарды таңдаңыз. Құрғақ теріге арналған кремдерді қолданыңыз (шынтақтар, тізе, өкшелер). Құрамына назар аударыңыз: теріні тітіркендіретін алкоголь мен хош иістерден аулақ болыңыз.
Күннен қорғау: Егде жастағы адамдардың терісі күн сәулесінен ерекше. Күннен қорғайтын экранды күнделікті 30, тіпті бұлтты ауа-райында да қолданыңыз. Сыртқа 20-30 минут бұрын кремді жағыңыз және оны екі сағат сайын жаңартыңыз. Қорғайтын киімдерді киіңіз (ұзын жеңдер, кең өрістері бар жейделер) және күн ішінде күнде тұрудан аулақ болыңыз (10: 00-ден 16: 00-ге дейін). Күн күйіктері терінің ауыр жарақаттарына және терінің қатерлі ісігінің қаупін арттыруға әкелуі мүмкін.
Құрғақ тері күтімі: Құрғақ тері – қарттар арасындағы жалпы проблема. Күніне бірнеше рет ылғалдандырғыштар мен лосьондарды қолданыңыз. Ыстық ванналар мен душтан аулақ болыңыз. Бөлмеде ылғалдандырғышты қолданыңыз. Жеткілікті су ішіңіз. Құрамында алкоголь немесе хош иістер бар тері күтімі өнімдерін қолданудан аулақ болыңыз. Дене майларын (бадам, зәйтүн, кокосут) пайдалану мүмкіндігін қарастырыңыз.
Мақтау күтімі: Prains – бұл дененің белгілі бір аймақтарындағы ұзақ қысым нәтижесінде пайда болатын терінің зақымдалуы. Олар көбінесе төсек-орындық пациенттерде және мүмкіндігі шектеулі адамдарда кездеседі. Қызаруды, блистердің немесе жараларды үнемі тексеріп отырыңыз. Екі сағат сайын дене күйін өзгертіңіз. Терідегі қысымды азайту үшін арнайы төсеніштер мен жастықтарды қолданыңыз. Жақсы тамақтану мен ылғалдануды қамтамасыз етіңіз. Дәрігерге қысым жарастарының алғашқы белгілерімен хабарласыңыз.
Пигментті дақтар: Пигментті дақтар (Lentigo) – денсаулыққа қауіп төндірмейтін қатерлі түзілімдер. Алайда, егер дақ пайда болса, онда пішінді, өлшемін немесе түсін өзгерсе, терінің қатерлі ісігін болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек. Пигмент дақтарының көрінуін азайту үшін сіз ағартатын әсері бар кремдерді (құрамында гидрошинон, төсек қышқылы немесе С дәрумені бар) қолдануға болады. Жаңа дақтардың алдын алу үшін күн қорғанысын пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз.
Терінің қышуына күтім жасау: Тері қышуы – қарттар арасындағы жалпы проблема. Қышу себебі құрғақ тері, аллергия, дәрі-дәрмектер немесе бауыр және бүйрек аурулары болуы мүмкін. Теріні таратпаңыз, себебі бұл инфекцияға әкелуі мүмкін. Ылғалдандырғыштар мен лосьондарды қолданыңыз. Салқын ванналарды сұлы майы немесе коллоидтық сұлымен алыңыз. Дәрігер тағайындаған антигистаминдерді қолданыңыз. Егер қышу өтпесе немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, дәрігермен байланысыңыз.
Тырнақ күтімі: Қарт адамдардың тырнақтары жиі қалың, құрғақ және сынғыш болады. Тырнақтарға арналған тырнақтарыңызды үнемі кесіп тастаңыз. Тырнақтардың алдын алу үшін тырнақтарыңызды кесіңіз. Тырнақтарға немесе қол креміне тырнақтар мен кутикулятор майын ылғалдандырады. Егер сізде саңырауқұлақ тырнақ ауруы болса, емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

3-тарау: Ауыз қуысының гигиенасы: тістер мен қызыл иектің денсаулығын сақтау

Ауыз қуысының жағдайы дененің жалпы денсаулығына тікелей әсер етеді.

Тісті щеткалау: Күніне екі рет жұмсақ тіс щеткасымен және фторлы тіс пастасымен жарқырайды. Тістердің барлық беттерін тазарту үшін дөңгелек қимылдарды қолданыңыз. Бактерияларды кетіру және дем алу үшін тіліңізді тазартуды ұмытпаңыз. Егер сізде протездер болса, оларды күнделікті арнайы щеткамен және тазалағыш құралмен тазалаңыз. Тіс щеткасын үнемі өзгертіңіз (әр 3 ай сайын немесе аурудан кейін).
Тіс ағынын қолдану: Техниканы және тістердің арасындағы қалған тағамды алу үшін күніне тіс ағынын пайдаланыңыз. Егер сіз үнемі тіс жіптерін пайдалану қиын болса, тіс дәрігерінің щеткаларын немесе аралық щеткаларды қолданыңыз.
Ауыз шайғыш: Тістеріңізді нығайтып, кариттердің алдын алатын фторлы фтордан тұратын ауызды қолданыңыз. Ауыз ауызды шайып, дем алуды және бактерияларды өлтіруге көмектеседі.
Стомстуралды тіс-бояу: Күнделікті протездерді арнайы щеткамен және тазалағыш өніммен мұқият тазалаңыз. Аузыңыздағы протездермен ұйықтамаңыз. Таза судағы протездерді немесе протездер үшін арнайы шешіміңізді сақтаңыз. Дөңгелектер мен ауыз қуысының жағдайын тексеру үшін тіс дәрігеріне үнемі барыңыз.
Тіс дәрігеріне жүйелі түрде бару: Кәсіби щеткамен жылына кемінде күніне екі рет тіс дәрігеріне барыңыз және ауыз қуысына сараптама жүргізу. Тіс дәрігері каристерді, сағыз ауруларын және ерте сатылардағы тістер мен қызыл иектерді анықтап, емдей алады.
Құрғақ ауыздың алдын-алу: Құрғақ аузы – қарттар арасындағы жалпы проблема, бұл кариес пен сағыз ауруларының қаупін арттырады. Жеткілікті су ішіңіз. Сұламды ынталандыру үшін қантсыз шайнау немесе қантсыз шайнаңыз. Дәрігер тағайындаған жасанды сілекейді қолданыңыз. Құрғақ ауызды ауырлататын алкоголь мен кофеин ішпеңіз.
Сағыз ауруларын емдеу: Сағыз аурулары (гингивит және периодонтит) – бұл тістердің жоғалуына әкелуі мүмкін инфекциялар. Сағыз ауруларының белгілері қан кету, қызыл иектердің қызаруы, қызаруы және ісінуі, сағыз шегіну, аузынан жағымсыз иісті және тістердің қозғалғыштығы. Сағыз ауруларының алғашқы белгілеріндегі тіс дәрігерімен байланысыңыз. Сағыз ауруларын емдеу кәсіби щетка, антибиотиктер және хирургиялық араласуды қамтуы мүмкін.

4-тарау: Шаш және бас терісі гигиенасы: жасы бар шаш күтімі

Шаш пен бас терісі қартайған кезде ерекше назар аударуды қажет етеді.

Шашты жуу: Қажет болса, шашыңызды жуыңыз, бірақ бас терісін құрғатпау үшін жиі емес. Қарттарға арналған жұмсақ сусабын қолданыңыз. Сусабынның барлық қалдықтарын кетіру үшін жуаннан кейін шашты жақсылап шайыңыз. Шашыңызды ылғалдандыру және шашты жұмсарту үшін шашты жуыңыз.
Шаштармен араласу: Шашты күнделікті жұмсақ щеткамен немесе тарақпен тараңыз. Шаштармен араласып, оралған шашты кетіруге, бас терінің қан айналымын ынталандырады және шаш арқылы табиғи майды таратады.
Бас терісі күтімі: Бас терісін қан айналымын ынталандыру және шаш өсуін жақсарту үшін үнемі уқалаңыз. Теріні ылғалдандыру және жұмсарту үшін бас терісін пайдаланыңыз. Егер сізде қайызғыңыз болса, қайызғақ сусабын қолданыңыз.
Шаш шашуы: Шашыңызды үнемі бөліп, шашыңызды пішінді беріп алыңыз.
Шаш бояуы: Шашыңызды сақтықпен бояй, шаштардағы химиялық заттар шаш пен бас терісін зақымдауы мүмкін. Шашқа жатпайтын бояуларды қолданыңыз. Шаш бояудан бұрын аллергия сынағын өткізіңіз.
Шаш жоғалуы: Шаштың түсуі – қарттар арасындағы жалпы проблема. Егер сіз шаштың едәуір жоғалуын байқасаңыз, дәрігермен медициналық себептерді жоққа шығарыңыз. Шаш жоғалтудың әртүрлі әдістері, соның ішінде есірткі, лазерлік терапия және шаш трансплантациясы.

5-тарау: Аяқтардың гигиенасы: аяқтардағы проблемалардың алдын алу

Аяқтың денсаулығы – бұл жалпы денсаулықтың маңызды аспектісі, әсіресе қартаю.

Аяқтарды жуу: Аяғыңызды күн сайын жылы сумен жуыңыз. Аяқтарыңызды мұқият құрғатыңыз, әсіресе саңырауқұлақ инфекцияларының дамуын болдырмау үшін саусақтардың арасында.
Тырнақ күтімі: Тырнақтарға арналған тырнақтарыңызды үнемі кесіп тастаңыз. Тырнақтардың алдын алу үшін тырнақтарыңызды кесіңіз. Егер сізде тырнақтарда проблемалар болса (қалың, сынғыш, саңырауқұлақ), дәрігермен кеңесіңіз.
Аяқтарды ылғалдандыру: Аяқтардың терісін аяқтарымен үнемі ылғалдандырыңыз. Аяқтардағы құрғақ тері жарықтар мен инфекцияларға әкелуі мүмкін.
Оң аяқ киім кию: Аяққа жақсылап қолдайтын ыңғайлы аяқ киімді киіңіз және саусақтарыңызды сығып алмайды. Биік аяқ киім киюден аулақ болыңыз. Ылғалдандыратын табиғи материалдардан (мақта, жүн) жасалған шұлық киіңіз.
Аяқ инспекциясы: Күн сайын аяғыңызды қызару, блистер, кесектер, жаралар, жаралар немесе басқа да мәселелер үшін тексеріңіз. Егер сіз кез-келген мәселелерді байқасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
Жүгері мен жүгері үшін мінез-құлық: Керемет және жүгері – бұл қысым немесе үйкеліс нәтижесінде пайда болатын терінің қалыңдатылған жерлері. Тұтас теріні абайлап алып тастау үшін Pumza қолданыңыз. Жүгері мен жүгеріден арнайы белдіктерді қолданыңыз. Жүгері мен жүгері ауырсыну немесе ыңғайсыздық туғызса, дәрігермен кеңесіңіз.
Саңырауқұлақ инфекцияларының алдын-алу: Аяқтардың инфекциясы (Mikoz аялдамасы) – жалпы проблема. Саңырауқұлақ инфекцияларының алдын алу үшін қоғамдық орындарда аяқ киім киіңіз (бассейндер, душ, душ бөлмелері). Жуғаннан кейін аяғыңызды мұқият құрғатыңыз. Антифункционалды спрей немесе кремді қолданыңыз.
Диабеттік аяқ күтімі: Қант диабеті бар адамдар аяқтарын жасау қаупі бар. Қандағы қант деңгейін мұқият қадағалаңыз. Күн сайын аяғыңызды қызару, блистер, кесектер, жаралар, жаралар немесе басқа да мәселелер үшін тексеріңіз. Аяққа жақсылап қолдайтын ыңғайлы аяқ киімді киіңіз және саусақтарыңызды сығып алмайды. Дәрігерге аяқтардағы проблемалардың алғашқы белгілерімен хабарласыңыз.

6-тарау: Қуат гигиенасы: қартайған кезде дұрыс тамақтану

Дұрыс тамақтану қарттық пен гигиенаны сақтауда маңызды рөл атқарады.

Теңгерімді тамақтану: Әр түрлі тағамдарды, соның ішінде жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, ақуыздар және сүт өнімдерін жейді. Майларды, қант пен тұзды тұтынуды шектеңіз.
Жеткілікті калориялар: Салмақ пен энергияны сақтау үшін жеткілікті калория алғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіздің тәбетіңізде проблемалар болса, дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз.
Ақуыздың жеткілікті мөлшері: Ақуыз бұлшықет массасын және жараларды емдеу үшін қажет. Ет, балық, құс еті, жұмыртқа, бұршақ және жаңғақтардан жеткілікті ақуызды қолданыңыз.
Талшықтың жеткілікті мөлшері: Талшықты ас қорыту жүйесінің денсаулығын сақтау және іш қатудың алдын алу үшін қажет. Жемістерден, көкөністерден, тұтас астық өнімдері мен бұршақтан жеткілікті талшықты қолданыңыз.
Судың жеткілікті мөлшері: Дегидратациядан аулақ болу үшін жеткілікті су ішіңіз. Сусыздану іш қатуға, бас айналуға және басқа да денсаулығына әкелуі мүмкін.
Витаминдер мен минералдар: Дәрігердің ұсынысы бойынша витамин-минералды қоспаларды алыңыз. Егде жастағы адамдар көбінесе дәрумені, В12 дәрумені және кальций сияқты дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін сезінеді.
Алкогольді шектеу: Алкогольді тұтынуды шектеңіз. Алкоголь есірткімен араласып, кейбір ауруларды күшейтеді.
Азық-түлік қауіпсіздігі: Тағамның улануын болдырмас үшін тағамның қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз. Пісіру алдында қолыңызды жуыңыз. Жемістер мен көкөністерді жақсылап жуыңыз. Тамақты қажетті температураға дайындаңыз. Тамақты тоңазытқышта сақтаңыз. Шикі ет, балық пен жұмыртқаны қолдануға жол бермеңіз.

7-тарау. Киім мен төсек-орынның гигиенасы: тазалықты және жайлылықты сақтау

Таза киім мен төсек-орын гигиенаны сақтау және инфекциялардың таралуын болдырмау үшін маңызды.

Тұрақты жуу: Киімдер мен төсек-орынды үнемі өткізіңіз. Сезімтал теріге қолайлы кір жуғыш ұнтақты қолданыңыз. Бактерияларды өлтіру үшін киім мен төсек-орынды жоғары температурада жуыңыз.
Маталар таңдауы: Табиғи материалдардан жасалған киім мен төсек-орындарды (мақта, зығыр) жақсы таңдаңыз, бұл ылғалдандыратын және теріні тыныс алуға мүмкіндік береді. Теріні тітіркендіретін синтетикалық материалдардан киім киюден аулақ болыңыз.
Жиі ауысым: Көбінесе киім мен төсек-орынды өзгертіңіз, әсіресе сіз несеп немесе нәжіспен ауырсаңыз.
Аяқ киім күтімі: Аяқ киімді үнемі тазартып, оны желдетіңіз. Ылғалды сіңіретін табиғи материалдардан жасалған шұлық киіңіз.
Дезинфекция: Сіз жиі қол тигізген беттерді үнемі зарарсыздандырыңыз (есік тұтқалары, ауыстырып-қосқыштар, қашықтан басқару құралдары). Құрамында алкоголь немесе хлор бар дезинфекциялық заттарды қолданыңыз.

8-тарау: Экологиялық гигиена: қауіпсіз және таза кеңістікті құру

Тазалық пен экологиялық қауіпсіздікті сақтау – бұл қарттардың денсаулығы мен жақсы – денсаулығы үшін маңызды фактор.

Тұрақты тазалау: Шаң, кір және қоқысты алу үшін үйді үнемі алып тастаңыз. Кілемдер мен жұмсақ жиһазға басыңыз. Едендерді жуыңыз. Беттерді сүртіңіз.
Желдету: Таза ауаның ағынын қамтамасыз ету үшін бөлмені үнемі қорғаңыз. Терезелер мен есіктерді ашыңыз. Жанкүйерлер мен кондиционерлерді қолданыңыз.
Жарықтандыру: Құлап кетпес үшін үйде жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз. Жарық шамдарын қолданыңыз. Жатын бөлмесінде және жуынатын бөлмеде түнгі шамдарды орнатыңыз.
Қауіпті жою: Қауіпсіздікке әкелетін барлық қауіпті заттарды алып тастаңыз (сымдар, кілемдер, жиһаз). Жуынатын бөлмеге және дәретханаға тұтқаларды орнатыңыз.
Температураны техникалық қызмет көрсету: Үйде ыңғайлы температураны сақтаңыз. Тым жоғары немесе тым төмен температура қарттардың денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін.
Жәндіктер мен кеміргіштермен күрес: Аурулардың таралуын болдырмау үшін жәндіктер мен кеміргіштермен күресу шараларын қабылдаңыз. Инсектицидтер мен родентцидтерді қолданыңыз. Қабырғалар мен едендегі жарықтар мен тесіктерді жабыңыз.

9-тарау: Психикалық денсаулық және өзін-өзі ұстау

Психикалық денсаулық, қарттардың жалпы денсаулығы мен жақсы-албында маңызды рөл атқарады. Психикалық денсаулықты сақтау өзіне жақсы күтім жасауға ықпал етеді.

Әлеуметтік қызмет: Әлеуметтік белсенділікті қолдау. Достарыңызбен және отбасыңызбен байланысыңыз. Әлеуметтік шараларға қатысу. Еріктілер қызметіне қатысыңыз.
Ақыл-ой белсенділігі: Ақыл-ой белсенділігін қолдау. Кітаптарды оқыңыз. Тақтай ойындары. Таң жұмбақтарды шешіңіз. Жаңа дағдыларды үйреніңіз.
Дене белсенділігі: Дене белсенділігін сақтаңыз. Сізге ұнайтын физикалық жаттығулар жасаңыз. Жаяу жүру. Йога немесе тай-хи жасаңыз.
Хобби: Сізге ләззат әкелетін хобби алыңыз.
Релаксация: Стресті демалудың және жеңілдетудің жолдарын табыңыз. Медитация. Музыканы тыңдаңыз. Ванналарды алыңыз.
Толық арман: Өзіңізге толық ұйықтаңыз.
Қалауыс: Егер сізде психикалық денсаулығыңыз болса, дәрігерден немесе психологтан көмек сұраңыз.

10-тарау. Профилактикалық шаралар және тұрақты тексерулер

Кәдімгі медициналық тексерулер және алдын-алу шаралары – бұл қартайғанға қамқорлық жасаудың маңызды бөлігі.

Тұрақты медициналық тексерулер: Профилактикалық тексерулер үшін дәрігерге үнемі барып отырыңыз. Дәрігер ауруларды ерте сатысында анықтап, емдей алады.
Вакцинация: Тұмау және пневмококк инфекциясы сияқты вакцинацияны алыңыз.
Қатерлі ісік скринингі: Дәрігердің ұсыныстарына сәйкес қатерлі ісікке арналған скринингті жүргізіңіз.
Қан қысымын бақылау: Қан қысымын үнемі өлшеңіз. Жоғары қан қысымы жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттырады.
Холестеринді басқару: Холестеринге қан анализін өткізіңіз. Жоғары холестерин жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
Қандағы қантты басқару: Қан сынағын қандағы қантқа үнемі өткізіп отырыңыз. Қанның жоғары қандағы қант диабеті көрсетілуі мүмкін.
Денецитометрия: Сүйектердің тығыздығын бағалау үшін толығымен дене тәрізді. Остеопороз сыну қаупін арттырады.
Көру және есту тестілеу: Көру және тыңдауды үнемі тексеріп отырыңыз.
Дәрілік заттарды дәрігермен талқылау: Дәрігермен бірге қабылдаған барлық есірткіні талқылаңыз. Кейбір дәрі-дәрмектер бір-бірімен өзара әрекеттеседі немесе жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

11-тарау. Көмек және қолдау: Қарт қамқорлықты ұйымдастыру

Қарт адамдар әрдайым өздерін толық қамтамасыз ете алмайды. Мұндай жағдайларда көмек және қолдауды ұйымдастыру маңызды.

Отбасын қолдау: Отбасыңыз бен достарыңызды көмек сұраңыз. Отбасы мүшелері күнделікті тапсырмаларды орындауға, мысалы, үйді тазалау, сатып алу, сатып алу және қамқорлық жасауға көмектеседі.
Әлеуметтік қызметтер: Көмек алу үшін әлеуметтік қызметтерге хабарласыңыз. Әлеуметтік қызметтер үй шаруашылығы, тамақ өнімдері, көлік және әлеуметтік шаралар сияқты әр түрлі көмек түрлерін қамтамасыз ете алады.
Үй күтімі: Үйге күтім жасау үшін медбике алыңыз. Медбике күнделікті тапсырмаларды орындауға және медициналық көмек көрсетуге көмектеседі.
Қарттарға арналған зейнетақы: Қарттарға арналған пансионатта тұру мүмкіндігін қарастырайық. Қарттарға арналған зейнетақы тұрғын үй, тамақтану, күтім және медициналық қызметтерді қамтамасыз етеді.
Кәсіби медициналық көмек: Кәсіби медициналық көмекке дәрігерге немесе медбикеге хабарласыңыз.

12-тарау. Ерекше жағдайлар және күтім:

Гигиена мен күтімге ерекше көзқарас қажет болатын ерекше жағдайларды қарастырыңыз.

Қиын науқастарға қамқорлық жасау: Өтірік пациенттерге қамқорлық жасау тері гигиенасына ерекше назар аударуды, қысымның жараларын және жайлылығының алдын-алуды талап етеді. Дене күйін үнемі өзгертіңіз. Арнайы төсеніштер мен жастықтарды қолданыңыз. Жақсы тамақтану мен ылғалдануды қамтамасыз етіңіз.
Ұстамау кезінде күтім: Зәр мен нәжісті ұстамау – қарттар арасындағы жалпы проблема. Арнайы памперстерді немесе тығыздағыштарды қолданыңыз. Жөргектерді немесе тығыздағыштарды үнемі өзгертіңіз. Әрбір ұстамайтын эпизодтан кейін теріні мұқият жуыңыз.
Dementia-ның кетуі: Лентаменті бар адамдарға қамқорлық жасау ерекше шыдамдылық пен түсіністік қажет. Күнделікті тапсырмаларды орындау кезінде деменциямен бірге адамға көмектесу. Қауіпсіз және жайлы ортаңызбен қамтамасыз етіңіз. Шыдамды және мейірімді болыңыз.
Операциядан кейін күтім: Операциядан кейін гигиена мен күтімнің арнайы ережелерін сақтау керек. Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Жараны мұқият орындаңыз. Дәрігердің рецепті ретінде дәрі қабылдаңыз.
Жұқпалы ауруларға қамқорлық: Жұқпалы ауруларда инфекцияның таралуын болдырмау үшін қатаң гигиена ережелері сақталуы керек. Қолыңызды жиі жуыңыз. Антисептиктерді қолданыңыз. Басқа адамдармен байланыста болмаңыз.

13-тарау: Үйді қарттарға бейімдеу:

Үйді бейімдеу өзін-өзі қорғауға және қауіпсіздікті арттыруға мүмкіндік береді.

Тұтқаларды орнату: Құлап кетпес үшін жуынатын бөлме мен дәретханаға бекітіңіз.
Пандустарды орнату: Мүгедектер арбаларына немесе жаяу жүргіншілерге арналған пандустар орнатыңыз.
Шекті жою: Құлаудың алдын алу үшін табалдырықтарды алыңыз.
Лифтілерді орнату: Баспалдаққа немесе төсекке арналған лифтілерді орнатыңыз.
Жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз ету: Құлап кетпес үшін үйде жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз.
Белгілеу емес жабындарды қолдану: Едендердегі ұшқышсыз жабындарды қолданыңыз.
Заттарға қол жетімділікті жеңілдету: Жиі қолданылатын нәрселерге қол жеткізуді жеңілдетіңіз.

14-тарау. Өзіңіз үшін қамқорлық жасайтын технологиялар мен құрылғылар:

Заманауи технологиялар олардың қамқорлығын жеңілдететін көптеген құрылғыларды ұсынады.

Электрлік тіс щеткалары: Электрлік тіс щеткалары, әсіресе қолдың ұтқырлығы шектеулі адамдар үшін тістерді щеткамен қамтамасыз етеді.
Электр ұстаралар: Электр ұстаралар қауіпсіз және қарапайым ұстараларға қарағанда оңайырақ.
Артқы жуу құрылғылары: Артқы жуу құрылғылары артқы жағын сыртынан жууға мүмкіндік береді.
Noskov құрылғыларын қояды: Шұлық киюге арналған құрылғылар шұлықтардың тозуын, әсіресе қозғалғыштығы шектеулі адамдар үшін жеңілдетеді.
Жарамды айналар: Айналдыру айналары теріге күтім жасау мен макияжды жеңілдетеді.
Сандық таразылар: Сандық таразылар салмақ оңай басқаруға мүмкіндік береді.
Тонометры: Тонометрлер сіз үйде қан қысымын бақылауға мүмкіндік береді.
Булксаксіш еттері: Pulsookimmeters сізге қандағы оттегінің деңгейін бақылауға мүмкіндік береді.

15-тарау. Өзін-өзі қорғаудың құқықтық және қаржылық аспектілері:

Қартаюға күтім жасаудың құқықтық және қаржылық аспектілерін ескеру қажет.

Медициналық сақтандыру: Қажетті медициналық қызметтерді қамтитын медициналық сақтандыру бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қаржылық жоспарлау: Қаржыларды алдын-ала жоспарлаңыз.
Болады: Өлімнен кейін сіздің мүлікіңізді кім басқаратынын анықтауға ерік жасаңыз.
Сенімхат: Егер сіз өзіңіз жасай алмасаңыз, шешім қабылдайтын адамды тағайындауға сенімхат жасаңыз.
Кірпіш: Қажет болса, өзіңізге қамқорлық жасай алмайтын қарт адам үшін өтініш беріңіз.

Осы жан-жақты нұсқауларды ұстана отырып, қарт адамдар өздерінің гигиенасы, денсаулығы және әл-ауқаты, неғұрлым орынды және жайлы өмірге әкеледі. Әр бөлімнен кейін пайдаланушының максималды пайдасы үшін нақты мысалдармен, өнім ұсыныстарымен және локализацияланған ресурстармен кеңейтуге болады.

Leave a Reply Cancel reply