Жаман: нашақорлық пен тәуелділік - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Бұрандалар: тәуелділік пен тәуелділік – егжей-тегжейлі талдау

1. Диеталық қоспаларды анықтау және олардың рөлі

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады немесе тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олардың мақсаты – организмдегі қажетті заттардың жетіспеушілігін толықтыру, органдар мен жүйелердің функцияларын қолдайды, қолайсыз қоршаған ортаға төзімділіктің жоғарылауы.

Диеталық қоспалардың құрамы әр түрлі болуы мүмкін: дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, диеталық талшық, диеталық талшық, пробиотиктер, пребиотиктер, өсімдік сығындылары, ара шаруашылығы, теңіз өнімдері, теңіз өнімдері және басқа да биологиялық белсенді қосылыстар.

Қазіргі әлемдегі диеталық қоспалардың рөлі бірқатар факторларға байланысты:

Қуат құрылымын өзгерту: Қазіргі заманғы диета көбінесе денені азық-түлік, қарқынды өңдеу және сақтау, тез тамақтану және жартылай фабрикаттарды кеңінен қолдануға байланысты организмге қажетті микроэлементтермен қамтамасыз етілмейді.
Физикалық және психоэмоционалды стресстің жоғарылауы: Белсенді өмір салты, стресс, қарқынды жұмыс дәрумендер мен минералдарды тұтынуды қажет етеді.
Жас өзгерісі: Жасы өткен сайын, қоректік заттардың сіңуі нашарлайды, бұл маңызды элементтердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
Денсаулық туралы хабардарлықты жақсарту: Адамдар диеталық қоспаларға деген сұранысты ынталандыратын аурулардың алдын алуға және денсаулықты сақтауға көп көңіл бөледі.

2. Диеталық қоспаларға тәуелділік тетіктері: физиологиялық және психологиялық аспектілер

Диеталық қоспаларға қосымша – бұл физиологиялық және психологиялық механизмдерді қамтитын күрделі процесс. Нәзік арасындағы ажырата білу маңызды, дегенмен олар өзара байланысты болуы мүмкін.

2.1 Физиологиялық механизмдер:

Денені бейімдеу: Белгілі бір заттардан тұратын диеталық қоспаларды ұзақ уақыт басқарған кезде, орган тұрақты қабылдауға бейімделеді. Мысалы, С дәруменінің жоғары дозаларын үнемі қолданып, дене қарапайым тамақ көздерінен тәуелсіз синтездеу немесе игеру қабілетін төмендетуі мүмкін. Бұл диеталық қосымша қашан тоқтатылған кезде, уақытша тапшылық туындауы мүмкін, ол уақытша тапшылық болуы мүмкін, бұл өзін нашарлатады.
Метаболикалық процестерді өзгерту: Кейбір диеталық қоспалар ағзадағы белгілі бір заттардың метаболизміне әсер етуі мүмкін. Мысалы, ферменттері бар диеталық қоспалар тағамның ас қорытуына ықпал етеді, бұл өзінің ұйқы безі ферменттерінің белсенділігінің төмендеуіне әкеледі. Диеталық қоспалар аяқталғаннан кейін, ферменттердің уақытша сәтсіздігі, асқазан-ішек жолдарында ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Ішек микрофлорасына әсері: Пробиотиктер мен пребиотиктер бар борандар ішек микрофлорасының құрамын өзгерте алады. Диеталық қоспаларды қабылдау аяқталғаннан кейін микрофлора дұрыс емес күйге орала алады, бұл дибайоз және ас қорыту бұзылуларына әкелуі мүмкін бастапқы күйге оралуы мүмкін.
Нейротрансмиттерлерге әсері: Кейбір диеталық қоспалар (мысалы, L-TripThophophanes, 5-HTP), мысалы, Серотонин, допамин сияқты нейротрансмиттердің деңгейіне әсер етуі мүмкін. Мұндай диеталық қоспаларды ұзақ қабылдау рецепторлардың рецепторлардың осы нейротрансмиттерге сезімталдығын өзгерте алады, бұл алдыңғы әсерге жету үшін дозаны көбейту қажеттілігіне әкеледі. Қабылдау аяқталғаннан кейін, көңіл-күйдің нашарлауына, мазасыздыққа және ұйқының нашарлауына байланысты жою мүмкін.

2.2 Психологиялық механизмдер:

Плацебо әсері: Нашар тиімділігіне деген сенім – бұл жақсы әсер етуі мүмкін, тіпті егер оның физиологиялық әсері болмаса да, жақсы әсер етуі мүмкін. Жамандықты азайтуды тоқтатқаннан кейін, плацебо әсері жоғалады, бұл нашарлаудың нашарлауына және диеталық қоспаларды қабылдауды жалғастыруға деген ұмтылысқа әкелуі мүмкін.
Тәтті қалыптастыру: Диеталық қоспаларды жүйелі түрде қабылдау әдетке айналуы мүмкін, әсіресе егер ол жағымды эмоциялармен байланысты болса (мысалы, күш сезімі, көңіл-күйді жақсарту). Диеталық қоспалар аяқталғаннан кейін адам ыңғайсыздық сезініп, оның қайтып келу қажеттілігін сезінуі мүмкін.
Денсаулықтың нашарлауынан қорқу: Денсаулықты жақсарту үшін диеталық қоспаны қабылдайтын адам жаман жағдай аяқталғаннан кейін алдыңғы күйге оралудан қорқуы мүмкін. Бұл қорқыныш диеталық қоспаны жалғастыруға итермелеуі мүмкін, тіпті егер қажет болмаса да.
Мазасыздықты арттыру: Мазасыздыққа бейім адамдар және гипохондрия плацебо әсеріне көбірек ұшырайды және диеталық қосымша тоқтатылған кезде күшті мазасыздық сезінуі мүмкін.
Жарнамалық және қоғамдық пікірдің әсері: Диеталық қоспалардың агрессивті жарнамасы, сондай-ақ басқа адамдардың жағымды пікірлері адамға нақты көрсетілмеген болса да, диеталық қоспалар қабылдау қажеттілігіндегі адамға сенімді бола алады.

3. Диеталық қоспаларға тәуелділік: критерийлер мен қауіп факторлары

Диеталық қоспаларға тәуелділік денсаулық, қаржы, қаржы және қоғамдық өмірдің кері әсеріне қарамастан, диеталық қоспаларды мәжбүрлеп іздеумен және пайдаланумен сипатталады. Диеталық қоспаларға шынайы физиологиялық тәуелділік сирек кездесетінін, өйткені диеталық қоспалар, өйткені диеталық қоспалар, әдетте, физикалық заттарды алуды тудыратын заттар жоқ. Алайда, диеталық қоспаларға психологиялық тәуелділік жеткілікті күшті болуы мүмкін және күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.

3.1 Тәуелділік критерийлері:

Диеталық қоспаларға тәуелділікті диагностикалау үшін, психоактивті заттарға тәуелділік критерийлерден бейімделген келесі критерийлерді қолдануға болады:

Компульсивті пайдалану: Диеталық қоспаларды қабылдауға деген ұмтылыс, тіпті нақты қажеттілік болмаған кезде де.
Бақылауды жоғалту: Дозаны немесе диеталық қоспалардың жиілігін басқара алмау.
Теріс салдарларға қарамастан, пайдалануды жалғастыру: Денсаулықтың нашарлауына, қаржылық қиындықтарға немесе әлеуметтік мәселелерге қарамастан, жамандықты жалғастыру.
Толеранттылықты жақсарту: Алдыңғы әсерге жету үшін жаман дозаны көбейту қажеттілігі. (Диеталық қоспалар жағдайында бұл шынайы толеранттылыққа қарағанда дененің бейімделуімен байланысты).
Күшін жою синдромы: Диеталық қосымша тоқтатылған кезде жағымсыз белгілердің пайда болуы (жақсы-қаржылық жағдайлардың, мазасыздықты, ашуланшақтық) тоқтатылған кезде. (Диеталық қоспалар жағдайында бұл көбінесе психологиялық қолайсыздықпен және плацологиялық әсермен, кері физикалық шығумен байланысты).
Диеталық қоспалармен байланысты уақыттың көп бөлігінің сабағы: Диеталық қоспалар, диеталық қоспаларды пайдалану, сатып алу туралы ақпаратты іздеу уақыт пен назардың едәуір бөлігін алады.
Басқа қызметтен бас тарту: Адам диеталық қоспаларды қолдану пайдасына басқа іс-шараларды (хобби, әлеуметтік байланыс) бас тартады.
Қарым-қатынас проблемалары: Диеталық қоспаларды қолдану отбасымен, достарымен, әріптестерімен қарым-қатынастың проблемаларына әкеледі.

3.2 Тәуекел факторлары:

Мазасыздық және депрессия: Диеталық қоспалар мен депрессиядан зардап шеккен адамдар диеталық қоспаларға тәуелділікті дамытуға бейім, өйткені олар диеталық қоспаларды эмоционалды проблемалармен күресуге мүмкіндік береді.
Гипохондрия: Гипохондрия бар адамдар (денсаулықты шамадан тыс күтіммен сипатталатын уайымдайтын бұзылыс) диеталық қоспалармен тым көп диеталық қоспалармен алып тастауға болады, деп ойлайды, олар аурулардың дамуына жол бермейді.
Төмен өзін-өзі бағалау: Өздігінен төмен адамдар – Диеталық қоспаларды өзіңізді сенімді сезіну үшін өздерінің сыртқы түрін немесе денсаулығын жақсарту әдісі ретінде қолдануға болады.
Сенім және ұсыныс: Жарнамаға және басқа адамдардың кеңесіне бейім адамдар диеталық қоспаларды алға жылжытатын маркетингтік трюктерге көбірек сезімтал.
Жекпе-бет Тағы бір тәуелділіктер (алкоголь, есірткі, құмар ойын), диеталық қоспаларға тәуелділікті дамытуға бейім адамдар.
Азық-түлік мінез-құлқын бұзу: Тамақтанудың бұзылысы бар адамдар (анорексия, булимия) диеталық қоспаларды олардың салмағын бақылау немесе қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеу тәсілі ретінде қолдана алады.
Диеталық қоспалар туралы жеткіліксіз ақпарат: Диеталық қоспалар, олардың құрамы, әрекеті және мүмкін жанама әсерлері туралы білімнің болмауы тәуелділік пен тәуелділікті қалыптастыруға әкелуі мүмкін.
Әлеуметтік желілер мен блогерлердің әсері: Әлеуметтік желілер мен блогерлер көбінесе жастар үшін әсіресе тиімді болуы мүмкін маркетингтік әдістерді қолдана отырып, диеталық қоспаларды насихаттайды.

4. Тәуелділіктің салдары және диеталық қоспаларға тәуелділігі

Диеталық қоспаларға қосу және тәуелділік денсаулық, қаржы және қоғамдық өмір үшін бірқатар жағымсыз салдарларға ие болуы мүмкін:

4.1 Денсаулық сақтау салдары:

Артық дозалану: Диеталық қоспалардың жоғары дозаларын қабылдау белгілі бір заттардың артық дозалануына әкелуі мүмкін, олар жүрек айну, құсу, диарея, диарея, диарея, терінің бөртпесі, ал теріс, ал теріске, бүйрек, бүйрек және басқа да органдар.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін. Бұл әсіресе созылмалы ауруларға дәрі қабылдаған адамдар үшін қауіпті.
Симптомдар: Диеталық қоспаларды қабылдау ауыр аурулардың белгілерін маскирлеуге болады, бұл диагностика мен емдеуді қиындатады.
Басқа заттардың жетіспеушілігін дамыту: Белгілі бір диеталық қоспаларға шамадан тыс құмарлық басқа қажетті заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Мысалы, D дәрумені шамадан тыс қабылдау магний жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы: Кейбір диеталық қоспалардың ұзақ мерзімді қабылдауы асқазан-ішек жолдарының жұмысын бұзуы мүмкін, диқаноз, іш қату немесе диареяны тудырады.
Аллергиялық реакциялар: Бұрандалар аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін, әсіресе аллергияға бейім адамдарда.
Жалпы әл-ауқаттың нашарлауы: Диеталық қоспалар мен жою синдромына толықтырулар жалпы әл-ауқаттың нашарлауына, әлсіздікке, шаршауға, тітіркенуге, ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Психологиялық мәселелер: Диеталық қоспаларға тәуелділік алаңдаушылық, депрессияның дамуына, өзін-өзі ұстаудың төмендеуіне және әлеуметтік оқшаулауға әкелуі мүмкін.

4.2 Қаржылық салдар:

Пайдасыз шығындар: Диеталық қоспаларға тәуелділік денсаулыққа нақты оң нәтиже бермейтін қымбат диеталық қоспаларды сатып алуға пайдасыз шығындарға әкелуі мүмкін.
Қаржылық қиындықтар: Диеталық қоспалармен шамадан тыс қызық қаржылық қиындықтарға, әсіресе табысы аз адамдарға әкелуі мүмкін.

4.3. Әлеуметтік салдарлар:

Қоғамнан оқшаулану: Диеталық қоспаларға тәуелділік әлеуметтік оқшаулануға әкелуі мүмкін, өйткені адам отбасы мен достарымен қарым-қатынасқа қарағанда көбірек уақыт пен қоректік қоспаларға назар аудара бастайды.
Қарым-қатынас проблемалары: Диеталық қоспаларға деген құштарлық отбасы мен достарымен қарым-қатынастың проблемаларына әкелуі мүмкін, олар мұндай мінез-құлықты түсінбеуі немесе мақұлдамауы мүмкін достарымен қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін.
Жанжалдар: Диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігі туралы келіспеушіліктер отбасындағы қақтығыстарға әкелуі мүмкін.

5. Тәуелділіктің алдын алу және диеталық қоспаларға тәуелделу

Нәтижеліктің алдын алу және диеталық қоспаларға тәуелділігі диеталық қоспалар туралы хабардарлықты арттыруға, оларды қолдану мен психикалық денсаулықты нығайтуға негізделген рационалды тәсіл қалыптастыруға бағытталған бірқатар шараларды қамтиды.

5.1

Сенімді көздерден ақпарат алу: Дәрігерлер, тамақтанушылар, фармацевт, ғылыми мақалалар және реттеуші органдардың ресми сайттары сияқты сенімді көздерден алынған диеталық қоспалар туралы ақпарат алу маңызды.
Жарнамаға деген сыни көзқарас: Сіз диеталық қоспалардың жарнамасына сенбеуіңіз керек, олар көбінесе олардың тиімділігін арттырады және мүмкін жанама әсерлер туралы үндемейді.
Диеталық қоспалар құрамын зерттеу: Диеталық қоспаны қабылдамас бұрын, сіз оның құрамын мұқият зерделеуіңіз керек және сізде аллергия немесе төзіспеушілік болуы мүмкін компоненттердің жоқтығына көз жеткізіңіз.
Қолданыстағы жанама әсерлерді білу: Сіз диеталық қоспалардың мүмкін жанама әсерлері туралы білуіңіз керек және қажетсіз белгілер пайда болған кезде диеталық қоспаларды қабылдауды дереу тоқтатыңыз.
Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

5.2 Рационалды тәсіл қалыптастыру:

Диеталық қоспаларды қабылдау тек көрсеткіштер болса: Бұрандалар нақты көрсеткіштер болған жағдайда, мысалы, организмдегі белгілі бір заттардың жетіспеушілігі, мысалы, тест нәтижелері бойынша расталады.
Ұсынылған дозаны сақтау: Пакетте көрсетілген немесе дәрігер ұсынған диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан аспаңыз.
Дадистикалық қабылдау: Диеталық қоспаларды үнемі қабылдамаңыз, қабылдау курстары арасында үзіліс жасау ұсынылады.
Салауатты өмір салты: Диеталық қоспаларды қабылдау салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтануды, тұрақты физикалық белсенділік пен жаман әдеттерден бас тартуға болмайды.
Толық тамақтану: Негізгі баса назарын толық және әр түрлі тамақтану, ағзаны барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете отырып орналастыру керек.
Өзімнен аулақ болу: Сіз өздігінен емес және ауыр ауруларды емдеу үшін диеталық қоспаларды қолдануға болмайды.

5.3 Психикалық денсаулықты сақтау:

Стресстік басқару дағдыларын дамыту: Эмоционалды проблемаларды жеңуге жол ретінде диеталық қоспаларды қолданбау сияқты, медитация, йога, релаксация сияқты стрессті басқару дағдыларын дамыту қажет.
Өзін-өзі жетілдіру: Диеталық қоспалардың көмегімен сыртқы келбетті немесе денсаулықты жақсарту қажеттілігін сезбеу үшін өзін-өзі-тиелеу және өзін-өзі ұстау бойынша жұмыс істеу керек.
Әлеуметтік қызмет: Әлеуметтік белсенділік пен достармен қарым-қатынас орнату қажет, сондықтан әлеуметтік оқшаулауды сезбеу үшін.
Психологқа жүгіну: Мазасыздық, депрессия немесе басқа психологиялық проблемалар болған кезде психолог немесе психотерапевтпен байланысу керек.
Ақпарат: Ақпараттандырудың дамуы оның қажеттіліктері мен мотивтерін жақсы түсінуге көмектеседі, олар импульсивті шешімдерден, соның ішінде диеталық қоспаларға қатысты емес.

6. Диеталық қоспаларға тәуелділікті емдеу

Диеталық қоспаларға тәуелділікті емдеу интеграцияланған тәсіл, оның ішінде психологиялық қолдау, өмір салтының өзгеруі және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек терапиясы қажет.

6.1 Психологиялық қолдау:

Жеке психотерапия: Жеке психотерапия адамға тәуелділіктің себептерін түсінуге, стрессті басқару дағдыларын дамытуға және жағымсыз сенімдерді өзгертуге көмектеседі.
Топтық терапия: Топтық терапия адамға ұқсас проблемаларға тап болған басқа адамдардан қолдау алуға мүмкіндік береді.
Отбасылық терапия: Отбасылық терапия отбасында қарым-қатынас орнатуға және жақындарынан қолдау алуға көмектеседі.
Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT): KPT – бұл нашақорларды емдеудің тиімді әдісі. Бұл диеталық қоспаларды қолданумен байланысты емес ойлар мен мінез-құлықты өзгертуге көмектеседі.
Мотивациялық сұхбат: Мотивациялық сұхбат адамға өзгерістердің қажеттілігін түсінуге және диеталық қоспаларды тоқтату туралы шешім қабылдауға көмектеседі.

6.2 Өмір салтының өзгеруі:

Дұрыс тамақтану: Денеге барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ететін салауатты және теңгерімді диетаны ауыстыру қажет.
Тұрақты физикалық белсенділік: Тұрақты физикалық белсенділік көңіл-күйді жақсартуға, кернеуді азайтуға және өзін-өзі дамытуға көмектеседі.
Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу және алкоголь сияқты жаман әдеттерден бас тарту керек.
Толық арман: Күніне 7-8 сағатқа созылатын толық ұйқыны қамтамасыз ету керек.
Хобби және хобби: Диеталық қоспалар туралы ойлардан алшақтатуға көмектесетін жаңа хобби мен хоббилер табу керек.

6.3 Дәрі-дәрмек терапиясы:

Дәрігерді мазасыздық немесе депрессия сияқты психикалық бұзылулар болған жағдайда дәрігер тағайындай алады. Бұл жағдайда антидепрессанттар, ансибилитикадан немесе басқа препараттарды тағайындауға болады.

6.4 Өшіру синдромы:

Диеталық қоспаларды қабылдау тоқтатылғаннан кейін, жою, жою, нашарлау, мазасыздық, тітіркену жағдайында пайда болды. Бұл жағдайда дәрігердің бақылауымен диеталық қоспалар дозасының біртіндеп төмендеуі ұсынылады.

7. Құқықтық және этикалық аспектілер

Әкем нарығын реттеу елге байланысты өзгеріп отырады. Әдетте, диеталық қоспалар есірткі ретінде қатаң бақылауға ұшырамайды. Бұл дегеніміз, диеталық қосымшалар өндірушілердің нарық алдындағы тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу талап етілмейді дегенді білдіреді.

7.1 Құқықтық аспектілер:

Жаман ереже: Әр түрлі елдерде диеталық қоспаларды реттеудің әртүрлі ережелері бар. Кейбір елдерде диеталық қоспалар тамақ өнімдері ретінде, ал басқаларында – арнайы тамақ ретінде қарастырылады.
Әкемді таңбалау: Диеталық қоспалардың таңбалауында ұсынылған доза, қарсы көрсетілімдер және жанама әсерлер туралы ақпарат болуы керек.
Диеталық қоспаларды жарнама: Диеталық қоспалардың жарнамасы сенімді болуы керек және тұтынушыларды адастырмауы керек.

7.2 Этикалық аспектілер:

Өндірушілердің жауапкершілігі: Жаман өндірушілер өз өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігіне жауап береді.
Дәрігерлердің жауапкершілігі: Дәрігерлер диеталық қоспалардың дұрыс мақсатына жауап береді және пациенттерге ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлер туралы ақпараттандыруға жауап береді.
Тұтынушыларды таңдау: Тұтынушылар диеталық қоспалар туралы сенімді ақпарат алуға және оларды қолдану туралы еркін таңдау алуға құқылы.
Өзіне-өзі төлеудің алдын-алу: Диеталық қоспалармен өзін-өзі жетілдірудің алдын алу және денсаулыққа қатысты проблемалар туындаған кезде дәрігердің тартымдылығын арттыру қажет.

8. Отбасы мен қоғамның диеталық қоспаларға тәуелділігін алдын-алу және емдеудегі рөлі

Отбасы мен қоғам диеталық қоспаларға тәуелділікті болдырмауға және емдеуде маңызды рөл атқарады.

8.1 Отбасының рөлі:

Қолдау және түсіну: Отбасы диеталық қоспаларға тәуелді адамға қолдау көрсету және түсіністікпен қамтамасыз етуі керек.
Сөйлесу және сенім: Отбасы мүшелері адаммен сөйлесуі керек және оны маманнан көмек сұрауға сендіруі керек.
Мәселе бойынша бірлескен жұмыс: Отбасы мәселеге байланысты жұмыс істеуі керек және адамға өмір салтын өзгертуге көмектесуі керек.
Тәуелділік белгілеріне назар аудару: Отбасы мүшелері жақындарына тәуелділіктің белгілеріне және көмекке байланысты мұқият болулары керек.
Отбасында сау атмосфера құру: Отбасында салауатты атмосфера құру, қарым-қатынас, қамқорлық және сенімділік.

8.2 Қоғамның рөлі:

Тәрбие жұмысы: Компания диеталық қоспалар, олардың артықшылықтары мен қауіптілігі, сондай-ақ дамып келе жатқан тәуелділігі бойынша тәрбие жұмыстарын жүргізуі керек.
Ғылыми зерттеулерді қолдау: Диеталық қоспалар, олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы ғылыми зерттеулерді жүргізу қажет.
Диеталық қоспаларды жарнама: Диеталық қоспалар жарнамасын сенімді және тұтынушыларды адастырмау үшін реттеу қажет.
Қолдау топтарын құру: Диеталық қоспаларға тәуелділігі бар адамдарға қолдау топтарын құру қажет.
Салауатты өмір салтын қалыптастыру: Қоғам салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтануды, тұрақты физикалық белсенділік пен жаман әдеттерден бас тартуы керек.

9. Болашақ зерттеулер

Әрі қарай зерттеулер тәуелділіктің тетіктерін және диеталық қоспаларға тәуелділік тетіктерін жақсы түсіну, сонымен қатар алдын-алу мен емдеудің тиімді әдістерін жасау үшін қажет. Атап айтқанда, қажет:

Диеталық қоспалардың жеке компоненттерінің адам психикасына әсерін зерттеу: Диеталық қоспалардың жеке компоненттерінің нейротрансмиттерлерге, танымдық функцияларына және эмоционалды күйіне әсерін зерттеу қажет.
Диеталық қоспаларға тәуелділікті диагностикалау критерийлерін әзірлеу: Психологиялық және мінез-құлық сипаттамаларын ескере отырып, диеталық қоспаларға тәуелділікті диагностикалаудың нақты критерийлерін жасау қажет.
Диеталық қоспаларға тәуелділікті емдеу әдістерінің тиімділігінің клиникалық зерттеулерін жүргізу: Психотерапия, есірткі терапиясы және өмір салтының өзгеруі сияқты диеталық қоспаларға тәуелділікті емдеудің әртүрлі әдістерінің тиімділігін бағалау үшін клиникалық зерттеулер жүргізу қажет.
Диеталық қоспаларға тәуелділікті дамыту үшін қауіп факторларын зерттеу: Бұл проблемаға ең осал топтарды анықтау үшін диеталық қоспаларға тәуелділікті дамыту үшін қауіп факторларын зерттеу қажет.
Дәрігерлер мен халыққа диеталық қоспалар туралы білім беру бағдарламаларын әзірлеу: Дәрігерлер мен халыққа диеталық қоспалар, олардың артықшылықтары, қауіп-қатерлері және даму қаупі туралы білім беру бағдарламаларын әзірлеу қажет.

10. Нақты диеталық қоспалардың мысалдары және олардың қосу мүмкіндігі

Кейбір диеталық қоспалар басқаларға қарағанда тәуелділіктің жоғарылауы үшін жоғары әлеуетке ие. Бұл олардың құрамына және әрекет механизміне байланысты. Бұл классикалық тұрғыдан физикалық тәуелділік туралы емес, психологиялық тәуелділік пен тәуелділік туралы емес.

Адстогендерден тұратын диеталық қоспалар (женьшень, Элэерохокк, Родиола қызғылт): Бұл диеталық қоспалар энергия үнін жақсартып, шаршауды азайта алады. Ұзақ пайдаланылған, дене ынталандырушы әсеріне бейімделе алады, ал қабылдау кезінде шаршау мен әлсіздік сезімі болуы мүмкін, бұл оны қолдануға ынталандырады.
Амин қышқылының диеталық қоспалары (L-TripThophanes, 5-HTP): Бұл аминқышқылдары – бұл нейротрансмиттерлердің алдындағы, мысалы, көңіл-күйді реттеуде маңызды рөл атқарады. Ұзақ мерзімді пайдалану мидағы нейротрансмиттердің теңгерімін өзгерте алады, ал қабылдау тоқтатылған кезде, қайта пайдалануды ынталандыратын депрессия немесе мазасыздық сияқты белгілер.
Салмақ жоғалтуға арналған диеталық диеталар (құрамында кофеин, синафрин, көк шай сіріндісі бар): Бұл диеталық қоспалар көбінесе метаболизмді арттыратын және тәбетті басуы мүмкін стимуляторлардан тұрады. Ұзақ уақыт пайдаланылған, осы стимуляторларға төзімділік дамып, алдыңғы әсерге қол жеткізу үшін дозаның жоғарылауы қажет болады. Сонымен қатар, әкімшіліктің тоқтатылуы тәбеттің өсуіне және салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, бұл пайдалануды жалғастыруға шақырады.
Мелатонин бар боряндар: Мелатонин ұйқы мен ояну циклын реттейді. Ұзақ уақыт пайдалану организммен мелатониннің өндірісін азайта алады. Қабылдауды тоқтатқан кезде ұйқының проблемалары туындауы мүмкін, бұл қайта пайдалануды ынталандырады.
Пробиотиктер мен пребиотиктермен бордақылаулар: Пробиотиктер мен пребиотиктер ішек денсаулығы үшін пайдалы болса да, оларды ұзақ рет қолдану маманмен кеңеспестен ұзақ қолдану ішек микрофлорасының құрамын өзгерте алады және теңгерімсіздікке әкеледі. Әкімшіліктің тоқтатылуы іштегі ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бұл пайдалануды жалғастыруға шақырады.
Жоғары дозада дәрумендерден тұратын боралар (әсіресе В тобының дәрумендері): Дәрумендер денсаулық үшін қажет болғанымен, оларды қажетсіз жоғары дозаларда қолдану гипервитаминозға және басқа жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Егер қабылдау тоқтатылған кезде, әсіресе дене жоғары дозаларға бейімделген болса, онда қайта пайдалануды ынталандыратын мемлекетте нашарлау сезімі болуы мүмкін.

Диеталық қоспаларға жеке реакция әр түрлі болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Егер кез-келген жанама әсерлер немесе диеталық қоспаларға тәуелділік сезімі пайда болса, сіз дереу дәрігермен кеңесіңіз.

11. Денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері

Тек диеталық қоспаларға тек қана арқада сүйенудің орнына, денсаулықты сақтаудың көптеген тәсілдері бар, олар тиімді және қауіпсіз болуы мүмкін.

Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, бүкіл дәнді дақылдарға, ақуызға және пайдалы майларға бай, тамырлы диета, ағынды ақуыз және пайдалы майлар барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Тұрақты физикалық белсенділік: Дене белсенділігі салауатты салмақ сақтауға, жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
Ұйқы жеткілікті: Денені қалпына келтіру және психикалық денсаулықты сақтау үшін толық ұйқы қажет.
Стрессті басқару: Медитация, йога, терең тыныс алу және табиғатта уақыт бөлу әдістері, стрессті азайтуға және жақсы жақсартуға көмектеседі.
Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегуден бас тарту және алкогольді асыра пайдалану денсаулықты жақсартуға арналған маңызды қадам болып табылады.
Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер ерте сатысында ауруларды анықтауға және олардың дамуына жол бермейді.
Терапияның бақылауында травитерапия (фитотерапия): Дәрілік шөптерді қолдану дәстүрлі емдеуге тиімді қосымша болуы мүмкін, бірақ білікті дәрігердің немесе фитотерапевтің бақылауымен ғана болуы мүмкін. Шөптердің есірткі бар өзара әрекеттесуін қарастыру маңызды.
Өткізу және дәстүрлі медицинаның басқа әдістері: Кейбір жағдайларда акупунктура, массаж және дәстүрлі медицинаның басқа әдістері ауырсынуды жеңілдету, стрессті жеңілдету және жалпы жағдайды жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін. Білікті мамандарды таңдау маңызды.
Психотерапия: Психологиялық проблемалар болған кезде, мысалы, мазасыздық, депрессия немесе азық-түлік мінез-құлқы, психотерапия, психотерапия тиімді емдеу әдісі болуы мүмкін.
Әлеуметтік белсенділік және байланыс: Көңіл-күйді жақсарту және стрессті азайту үшін достарыңызбен және отбасымен әлеуметтік байланыстарды және отбасылық қарым-қатынасты сақтау.
Шығармашылық белсенділік және хобби: Шығармашылық және сүйікті заттар сабақтары проблемалардан алаңдауға және эмоционалды жағдайды жақсартуға көмектеседі.
Табиғатта уақыт өткізу: Таза ауада серуендейді және табиғатта өткізген уақыт стрессті азайтуға және жақсы қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі.
Оқыту және өзін-өзі дамыту: Тұрақты жаттығулар және өзіндік жаттығулар, көкжиектерді кеңейтуге, өзін-өзі тануға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.
Еріктілер және басқаларға көмектесу: Басқа адамдарға көмек қанағаттандырады және өзін-өзі дамытуды арттырады.

Әр адам ерекше екенін есте ұстаған жөн, және денсаулықты сақтау тәсілі жеке болуы керек. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын немесе емдеудің балама әдістерін қолдана бастамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

Leave a Reply Cancel reply