Жаман: дәрігерлер мен сарапшылардың пікірі

Диеталық қоспалар дегеніміз не және олар неге көптеген дауларды тудырады?

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға, сондай-ақ, тағамдарды жеке тамақ өнімдеріне немесе кешендермен, сондай-ақ жағымсыз экологиялық факторларға қарсы тұру үшін азық-түлік өнімдеріне енгізуге арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға арналған концентраттар болып табылады. Жай, диеталық қоспалар дәрі-дәрмектер емес, бірақ дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, талшық және басқа да пайдалы заттардың болмауына арналған тағамдық қоспалар.

Диеталық қоспалардың қарама-қайшылығы бірнеше факторларға байланысты:

Диеталық қоспалар мен медицина арасындағы бұлыңғыр сызық: Кейбір диеталық қоспалардың маркетингі көбінесе терапевтік қасиеттерге бағытталған, олар тұтынушыларды адастырады, оларды қосымшаны препаратқа толық ауыстыру ретінде қабылдауға мәжбүр етеді. Бұл әсіресе, білікті медициналық араласуды қажет ететін ауыр аурулар үшін қауіпті.
Жеткіліксіз: Диеталық қосымша нарық фармацевтикалық нарықтан гөрі қатаң түрде реттеледі. Бұл диеталық қоспалардың сапасын, құрамы мен қауіпсіздігін бақылау жеткіліксіз болуы мүмкін дегенді білдіреді.
Жеке реакция: Диеталық қоспаларды қабылдаудың әсері организмнің жеке сипаттамаларына, жұпардың, өмір салты мен есірткіге байланысты өзгеруі мүмкін. Бір адамға пайдалы нәрсе пайдасыз немесе тіпті басқаларға зиянды болуы мүмкін.
Жиыналық-ғылыми мәлімдемелер: Көптеген диеталық қоспалар өндірушілері клиникалық зерттеулермен расталмаған, өз өнімдерінің ғажайып қасиеттері туралы негізсіз мәлімдемелерге жүгінеді. Бұл қоспалардың нақты артықшылықтары мен қауіпсіздігін бағалауды қиындатады.
Ықтимал өзара әрекеттесулер: Бұрандалар есірткідермен олардың тиімділігін өзгерту немесе жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Науқастар дәрігерлеріне кез-келген диеталық қоспаларды қабылдау туралы міндетті түрде хабарлауы керек.

Дәрігерлердің пікірі: және оған қарсы

Дәрігерлер арасында диеталық қоспаларға қатысты консенсус жоқ. Олардың қолдаушылары да, қарсыластар да бар.

«Үшін» дәлелдері:

Қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру: Заманауи диета көбінесе ағзаны барлық қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа да пайдалы заттармен қамтамасыз етпейді. Бұрандалар бұл тапшылықты толықтыруға көмектеседі, әсіресе қажеттілік, мысалы, жүктілік кезінде, емізу, емізу, қарқынды физикалық күш-жігер, стресс және аурулар.
Денсаулық сақтау: Омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер, антиоксиданттар сияқты кейбір диеталық қоспалар жүрек, ішек, иммундық жүйе және басқа да органдар мен жүйелердің денсаулығына дәлелденген артықшылықтарға ие болды.
Аурулардың алдын-алу: Белгілі бір диеталық қоспаларды қабылдау белгілі бір ауруларды, мысалы, остеопорозды, темірдің жетіспеушілігін және қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.
Жеке тәсіл: Бұрандалар сізге белгілі бір адамның қажеттіліктерін ескере отырып, тамақтану мен денсаулыққа деген көзқарасты даралауға мүмкіндік береді.

«Қарсы» аргументтері:

Дәлелдемелер базасы: Көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі дәлелді медицинаның барлық ережелеріне сәйкес жүргізілген клиникалық зерттеулермен расталмайды.
Жанама әсерлер қаупі: Кез келген басқа заттар сияқты, диеталық қоспалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе дұрыс пайдаланбау немесе жеке төзімсіздік.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар есірткідермен олардың тиімділігін өзгерту немесе жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Ашылған баға: Кейбір диеталық қоспалардың құны теңдестірілген тамақтану құнымен және емдеудің тиімді әдістерімен салыстырғанда негізсіз жоғары болуы мүмкін.
Жалғану қаупі: Диеталық қосымша нарық зиянды заттар бар немесе жарияланған компоненттері жоқ зиянды заттарды бұру және сату қаупі бар.
Толық өңдеуді ауыстыру: Диеталық қоспаларды қабылдау дәрігер тағайындаған толық емделмеуі керек.
Бақылаудың болмауы: Қатаң бақылаудың болмауы құрамы мен дозасы туралы ақпарат бар дұрыс емес белгілерге әкелуі мүмкін.

Сарапшылар не дейді?

Денсаулық сақтау, диетика және фармакология саласындағы сарапшылардың пікірі де диеталық қоспалар бойынша да түсініксіз.

Сарапшылармен белгіленген оң пункттер:

Ықтимал артықшылықтар: Кейбір диеталық қоспалар халықтың белгілі бір топтары үшін пайдалы болуы мүмкін, мысалы, жүкті әйелдер (фолий қышқылы), егде жастағы адамдар (D дәрумені), вегетарианшылар (В12 дәрумені).
Қол жетімділік: Бұрандалар көбінесе есірткіден гөрі қол жетімді және оны рецептсіз сатып алуға болады.
Балама тәсіл: Бұрандалар денсаулыққа, оның ішінде дұрыс тамақтану, дене белсенділігі және жаман әдеттерден бас тартудың бір бөлігі болуы мүмкін.

Сарапшылар берген ескертулер:

Дәрігермен кеңес алу қажеттілігі: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен, әсіресе созылмалы аурулар болған немесе есірткі қабылдау кезінде кеңес алу керек.
Сапалы өнімдерді таңдау: Жақсы беделге ие және өнімнің құрамы мен шығу тегі туралы толық ақпарат беретін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау қажет.
Ұсынылған дозаларға сәйкестік: Диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген дозаларды қатаң сақтау керек. Дозадан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Жарнамаға деген сыни көзқарас: Диеталық қоспалардың ғажайып қасиеттеріне және тәуелсіз көздерден тексеру ақпаратын жарнамалауға сыни тұрғыдан байланыстыру қажет.
Дененің қажеттіліктерін бағалау: Дене қажет қоректік заттардың қандай қоректік заттарды түсіну және осы қажеттіліктерге сәйкес келетін диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Дәрігерге кеңеспастан «алдын-алу үшін» диеталық қоспаларды қабылдамаңыз.
Сертификаттауға назар аудару: Сертификаттаудан өткен және белгіленген сапа стандарттарына сәйкес келетін диеталық қоспаларды сатып алу.
Жұқтырмаңыз: Диеталық қоспаларды жалған өнімдерді сатып алмау үшін тек сенімді дәріханаларда және дүкендерде сатып алу.
Дәрігердің ақпараты: Дәрігерге кез-келген диеталық қоспаларды, әсіресе хирургиялық операцияға немесе жаңа дәрі-дәрмектерді қабылдауға хабарлауды ұмытпаңыз.

Диеталық қоспалардың ең көп таралған түрлері және оларды пайдалану

Денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелерді шешуге арналған көптеген диеталық қоспалар көп. Ең көп таралған түрлер:

Витаминдер: С дәрумені (иммунитетті нығайту үшін), D дәрумені (сүйектер мен иммундық жүйенің денсаулығы үшін), В дәрумендері (жүйке жүйесі және жүйке жүйесі және энергия алмасуы үшін), Е дәрумені (антиоксидант).
Пайдалы қазбалар: Кальций (сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін), магний (жүйке жүйесі және бұлшықет жүйесі және бұлшықет жүйесі үшін), темір (қан түзілуі үшін), мырыш (иммунитет және репродуктивті функция үшін), селен (антиоксидант).
Омега-3 май қышқылдары: Жүрек пен қан тамырларының, мидың және жүйке жүйесінің денсаулығы үшін терінің күйін жақсартыңыз.
Пробиотиктер: Асқорытуды жақсарту және иммунитетті нығайту.
Пребиотиктер: Ішектің пайдалы бактерияларының тамақтануы үшін.
Өсімдік сығындылары: Эхинацея сығындысы (иммунитетті нығайту үшін), женьшень сығындысы (энергия мен төзімділікті арттыру үшін) гинко билоба сығындысы (жад және концентрацияны жақсарту) және бас бармақ сығындысы (бауырды қолдау үшін).
Аминқышқылдары: BCAA (жаттығудан кейін бұлшық еттерді қалпына келтіру), L-карнитин (май жағуды жақсарту үшін), глютамин (ішек иммунитетін нығайту және қалпына келтіру).
Талшық: Асқорытуды және басқару холестеринін жақсарту.
Антиоксиданттар: Q10 коензим (жасушаларды зақымданудан қорғау үшін), резвератрол (жүрек және қан тамырларының денсаулығы үшін), ликопин (қатерлі ісік ауруының алдын алу үшін).
Глюкозамин және хондроитин: Бірлескен денсаулықты сақтау.
Коллаген: Терінің, шаштардың, тырнақтың және буындардың жағдайын жақсарту.
Мелатонин: Ұйқыны жақсарту.

Әр түрлі диеталық қоспаларды қолдану:

Иммунитет үшін: С дәрумені, D дәрумені, мырыш, селен, эхинацея, пробиотиктер.
Жүрек-тамыр жүйесі үшін: Омега-3 май қышқылдары, коэнзим Q10, резвератрол, К2 дәрумені.
Ас қорыту үшін: Пробиотиктер, пребиотиктер, талшық, ферменттер.
Жүйке жүйесі үшін: В дәрумендері В дәрумендері, магний, омега-3 май қышқылдары, мелатонин.
Сүйектер мен буындар үшін: Кальций, D дәрумені, магний, глюкозамин, хондроитин, коллаген.
Тері, шаш пен тырнақтар үшін: А, С, Е, Биотин, мырыш, селен, коллаген дәрумендері.
Энергия және шыдамдылық үшін: В дәрумендері В дәрумендері, темір, коэнзим Q10, Женьшень.
Спортшылар үшін: BCAA, L-Карнитин, креатин, ақуыз.

Дұрыс диеталық қоспаны қалай таңдауға болады?

Диеталық қоспаларды таңдау мұқият қарауды қажет ететін жауапты процесс. Осы ұсыныстарды орындаңыз:

Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Бұл сіздің қоректік заттарыңызға деген жеке қажеттіліктеріңізді анықтауға және ең қолайлы қоспаларды таңдауға көмектеседі.
Құрылымды зерттеу: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында тек ингредиенттер бар және құрамында бояғыш заттар, мысалы, бояғыштар, хош иістер, консерванттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Өндiрiс: Жақсы беделге ие және өнімнің құрамы мен шығу тегі туралы толық ақпарат беретін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Өндіруші мен өнім туралы шолу.
Сертификаттау: Диеталық қосымшаның белгіленген стандарттарға сәйкестігін растайтын сапа сертификаты бар екеніне көз жеткізіңіз.
Дозасы: Диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген ұсынылған дозаларды қатаң сақтаңыз. Дозадан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Шығу нысаны: Сіз үшін ең ыңғайлы диеталық қоспаны таңдаңыз (таблеткалар, капсулалар, ұнтақ, сұйықтық).
Бағасы: Әр түрлі өндірушілердің диеталық қоспаларының бағаларын салыстырыңыз. Әрқашан ең қымбат өнім емес, ең жоғары сапа.
Сатып алу орны: Диеталық қоспаларды тек сенімді дәріханалар мен дүкендерде сатып алыңыз, жалған өнімдерді сатып алмаңыз.
Ақпаратты тексеру: Тәуелсіз көздерден, мысалы, ғылыми мақалалардан, медициналық журналдардан, денсаулық сақтау ұйымдарынан диеталық қоспалар туралы ақпаратты тексеріңіз.
Жеке сенсорларды бағалау: Диеталық қосымша басталғаннан кейін өз сезімдеріңізді мұқият қадағалаңыз. Егер сіз жанама әсерлерді байқасаңыз, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Диеталық қоспалардың тәуекелі мен жанама әсерлері

Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтындығына қарамастан, олар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе дұрыс пайдаланбау. Ең көп таралған жанама әсерлер:

Аллергиялық реакциялар: Терідегі, қышу, уртикария, Quincke’d ісінуі, анафилактикалық шок.
Ас қорыту бұзылыстары: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, іштің ауыруы.
Бас аурулары: Бас айналу, әлсіздік.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Дәрі-дәрмектің тиімділігін өзгерту, есірткінің жанама әсерлерін жақсарту.
Органдарға улы әсерлер: Бауыр, бүйрек, жүрек.
Витаминдер мен минералдардың артық дозалануы: Гипервитаминоз, гиперминералы.

Жанама әсерлер қаупін арттыратын факторлар:

Бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау.
Ұсынылған дозадан асып кету.
Созылмалы аурулардың болуы.
Есірткі қабылдау.
Диеталық қоспаларға жеке төзбеушілік.
Төмен сапалы диеталық қосымша.

Тәуекелдерді қалай азайтуға болады:

Диеталық қоспаны бастамас бұрын дәрігермен кеңес беру.
Сенімді өндірушілердің жоғары сапалы диеталық қоспаларын таңдау.
Ұсынылған дозалармен сәйкестік.
Дәрігерге барлық диеталық қоспалар мен есірткі қабылдау туралы ақпарат беру.
Сіздің ұңғымаңызды мұқият бақылау.
Жанама әсерлері пайда болған кезде диеталық қоспаларды жалғастыру.

Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу

Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу әр түрлі елдерде әр түрлі болады. Ресейде диеталық қоспалар «Халықтың санитарлық-эпидемиологиялық әл-ауқаты туралы» федералды заңмен және басқа да нормативтік актілермен реттеледі.

Негізгі диеталық қоспалар:

Қауіпсіздік: Бұрандалар адам денсаулығы үшін қауіпсіз болуы керек.
Сапа: Бұрандалар белгіленген сапа стандарттарына сәйкес келуі керек.
Белгілеу: Нашар таңбалау құрамында композиция, өндіруші, пайдалану әдісі, қарсы көрсетілімдер туралы толық және сенімді ақпарат болуы керек.
Тіркелу: Бұрандалар мемлекеттік тіркеуге жатады.

Диеталық қоспаларды бақылау:

Роспобербнадзор: Диеталық қоспалардың талаптарына сәйкестігін бақылау жаттығулары.
Денсаулық сақтауды қадағалау федералды қызметі: Дәрілік заттар мен диеталық қоспалардың сапасын бақылауды жүзеге асырады.

Диеталық қоспалар туралы заңнаманы бұзғаны үшін жауапкершілік:

Әкімшілік жауапкершілік: Айыппұлдар, қызметті тоқтата тұру.
Қылмыстық жауапкершілік: Адам денсаулығына зиян келтіру жағдайларында.

Бадам баламалары

Қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және денсаулықты сақтауға көмектесетін диеталық қоспалардың баламалары бар.

Теңгерімді тамақтану: Салауатты өмір салтының негізі – теңдестірілген тамақтану, оның ішінде барлық тамақ топтарынан алынған түрлі тағамдар (көкөністер, жемістер, түйірлер, ақуыздар, сүт өнімдері).
Салауатты өмір салты: Тұрақты физикалық жаттығулар, жеткілікті ұйқы, жеткілікті ұйқы, жаман әдеттерден бас тарту (темекі шегу, ішімдік ішу) денсаулықты нығайтуға және дененің ауруларға төзімділігін арттыруға ықпал етеді.
Дәрілер: Кейбір жағдайларда, ауруларды емдеу немесе алдын-алу үшін дәрігер тағайындаған есірткі қабылдау қажет.

Қорытындыдың орнына: диеталық қоспалар панацея емес

Бұрандалар салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ олар барлық аурулар үшін панацея емес. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес, бірақ тағамға қоспалар екенін есте ұстаған жөн, және олар дәрігердің толық емделуі мүмкін емес. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек және өнімнің құрамын мұқият зерттеуіңіз керек. Сіздің денсаулығыңызға мұқият болыңыз және өзін-өзі ұстамаңыз.

Нақты диеталық қоспаларға шолу және олардың дәлелденген тиімділігі (немесе оның болмауы):

(Бұл ғылыми зерттеулер мен мета талдау негізінде әртүрлі диеталық қоспалардың егжей-тегжейлі қарастырылуы болады. Әрбір диеталық қоспалар оның ықтимал пайдасын, тәуекелдерін, ұсынылған дозалар мен дәлелдемелер базасын бөлек қарастырылады.)

В дәрумені: Д витаминінің жетіспеушілігін алдын-алу және емдеудің тиімділігі дәлелденді, бұл сүйектердің денсаулығы, иммунитет және жалпы әл-ауқат үшін маңызды болып табылады. Доза доза D дәрумені қандағы және жеке қажеттіліктерге байланысты. Артық дозалану қаупі бар, сондықтан бақылау қажет.
Омега-3 май қышқылдары: Жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтай отырып, триглицеридтер деңгейін төмендетудің тиімділігі дәлелденді. Қабыну аурулары үшін пайдалы. Доза EPA және DHA мазмұнына байланысты. Ас қорыту аурулары түріндегі жанама әсерлер мүмкін.
Пробиотиктер: Белгілі бір мемлекеттерде, мысалы, антибиотикпен байланысты диарея және тітіркендіргіш ішек синдромы. Пробиотиктерді нақты штамдардың дәлелденген тиімділігімен таңдау маңызды.
Куркумин: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар. Зерттеулер жалғасуда, бірақ кейбір нәтижелер артрит пен басқа да қабыну ауруларының ықтимал артықшылықтарын көрсетеді. Мәселе төмен биожетімділігі төмен, сондықтан пиперинмен куркума қабылдау ұсынылады (қара бұрыш).
Мелатонин: Ұйқының бұзылуында тиімді, әсіресе уақыт белдеулерін өзгерту кезінде. Дозасы жеке болуы керек. Жанармай және бас ауруы түріндегі жанама әсерлер мүмкін.
Глюкозамин және хондроитин: Остеоартрит белгілерін жеңілдету үшін қолданылады. Зерттеу нәтижелері қайшылықты, бірақ кейбір науқастар жағдайдың жақсарғанын атап өтті.
Коллаген: Терінің, шаштың, тырнақтың және буындардың жағдайын жақсарту үшін қолданылады. Дәлелдемелер базасы шектеулі, бірақ кейбір зерттеулер ықтимал артықшылықтарды көрсетеді.
С дәрумені: Бұл иммунитет және антиоксидантты қорғау үшін маңызды. Доза жеке қажеттіліктерге байланысты. Артық дозаланғанда ас қорытуға әкелуі мүмкін.
Мырыш: Бұл иммунитет, жараларды емдеу және репродуктивті функция үшін маңызды. Доза жеке қажеттіліктерге байланысты. Артық дозаланғанда ас қорыту бұзылуына және мыс ассимиляциясының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Магний: Бұл жүйке жүйесі, бұлшықет функциясы және қан қысымын реттеу маңызды. Доза жеке қажеттіліктерге байланысты. Артық дозаланғанда ас қорытуға әкелуі мүмкін.
Темір: Бұл гемопоэзия мен оттегінің көлігі үшін маңызды. Темірдің жетіспеушілігі анемияға әкеледі. Доза қандағы темір деңгейіне байланысты. Артық дозаланғанда улану әкелуі мүмкін.
Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін маңызды. Доза жасы мен еденіне байланысты. Артық дозализм іш қатуға және бүйрек тастарының түзілуіне әкелуі мүмкін.
Биотин (В7 дәрумені): Бұл шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығы үшін маңызды. Биотиннің жетіспеушілігі сирек кездеседі.
Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Жүкті әйелдер үшін ұрыққа жүйке түтігідегі ақаулардың алдын алу үшін маңызды.
В12 дәрумені: Бұл жүйке жүйесі мен гемопоэз үшін маңызды. В12 дәрумені жетіспеушілігі вегетарианшылар мен қарт адамдарға арналған.
Жасыл шай сығындысы: Оның антиоксиданттық қасиеттері бар.
Гинкго билоба: Жад пен концентрацияны жақсарту үшін қолданылады. Зерттеу нәтижелері қайшы келеді.
Женьшень: Энергия мен шыдамдылықты арттыру үшін қолданылады. Зерттеу нәтижелері қайшы келеді.
L-карнитин: Майды жағуды жақсарту үшін қолданылады. Зерттеу нәтижелері қайшы келеді.
BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары): Жаттығудан кейін бұлшық еттерді қалпына келтіру үшін қолданылады. Зерттеу нәтижелері қайшы келеді.
Креатин: Бұлшықет күші мен массаны арттыру үшін қолданылады. Спортшылардың тиімділігі дәлелденді.
Ақуыз: Бұлшықеттерді салу және қалпына келтіру үшін қолданылады. Бұл спортшылар мен дене жаттығуларымен айналысатын адамдар үшін өте маңызды.
Сүт ошаған: Бауырды қолдау үшін қолданылады. Тиімділік туралы дәлелдер шектеулі.
Soutinatea: Иммунитетті нығайту үшін қолданылады. Зерттеу нәтижелері қайшы келеді.
Мүкжидек: Зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алу үшін қолданылады. Релястардың қаупін азайтудың тиімділігі дәлелденді.
Сарымсақ: Холестеринді және қан қысымын азайту үшін қолданылады. Зерттеу нәтижелері қайшы келеді.
Зімбір: Жүрек айнуын және құсуды жеңілдету үшін қолданылады. Тиімділік қозғалыс ауруымен және жүктілікпен дәлелденеді.

(Әрбір диеталық қосымша үшін егжей-тегжейлі ақпарат: дәлелдер, әсер ету механизмі, ұсынылған дозалар, ықтимал жанама әсерлер және дәрілермен өзара әрекеттесулер.)

Популяциялардың арнайы топтары мен диеталық қоспалары:

Жүкті және бала емізетін әйелдер: Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде арнайы сақтық қажет. Дәрігермен кеңес беру қажет. Фолий қышқылы, темір, кальций, D дәрумені маңызды.
Балалар: Дәрігерге кеңес бермей, балаларға диеталық қоспалар беру ұсынылмайды.
Қарт адамдар: Жиі дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі. D дәрумені, В12 дәрумені, кальций, магний маңызды.
Вегетарианшылар мен вегетарианшылар: Олар В12 дәрумені, темір, кальций, омега-3 витаминінің жетіспеушілігін сезінуі мүмкін.
Спортшылар: Ақуызды, амин қышқылдарын, витаминдер мен минералдарды қабылдау қажет.

(Халықтың әр тобы үшін диеталық қоспалар мен қажетті дозаларды таңдау бойынша ұсыныстар беріледі.)

Диеталық қоспалардың болашағы: жекелендірілген медицина және геномдық зерттеулер:

Жеке медицина және геномдық зерттеулердің дамуымен дененің қоректік заттарға жеке қажеттіліктерін дәлірек анықтауға және осы қажеттіліктерге сәйкес келетін диеталық қоспаларды дәл анықтауға болады. Геномдық сынақтар белгілі бір дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне генетикалық бейімділікті анықтай алады, бұл сізге диетаны реттеуге және тиісті қоспаларды таңдауға мүмкіндік береді.

Адам микробиомасы негізінде диеталық қоспалар жасаумен байланысты бағыт да дамуда. Микробиома зерттеулері ішек микрофлорасының құрамын анықтауға мүмкіндік береді және ас қорытуды жақсартуға, иммунитетті нығайтуға және дененің жалпы жақсаруына көмектесетін пробиотиктер мен пребиотиктерді таңдаңыз.

Диеталық қоспалар туралы ақпарат алу үшін пайдалы ресурстар:

Ұлттық денсаулық сақтау институттары (NIH) АҚШ: https://hods.od.nih.gov/
Азық-түлік және дәрі-дәрмектердің (FDA) санитарлық бақылау жөніндегі бюросы: https://www.fda.gov//
Еуропалық медицина агенттігі (EMA): https://www.ema.europa.eu//
Кокранов кітапханасы: https://www.cochranelibrary.com/
Медициналық журналдар (мысалы, Ланкет, Джама, Жаңа Англия медицина журналы):
Денсаулық сақтау ұйымдарының сайттары (мысалы, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы):

(Бұл тізімде диеталық қоспалар туралы беделді ақпарат көздеріне сілтемелер болады.)

Қорытынды ұсыныстар:

Диеталық қоспаларды қолдану саналы және жауапты болуы керек. Денсаулықты сақтау үшін тек диеталық қоспаларға сенбеңіз. Салауатты өмір салтын ұстану, оның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және жаман әдеттерден бас тарту маңызды. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек және өнімнің құрамын мұқият зерттеуіңіз керек. Сіздің денсаулығыңызға мұқият болыңыз және өзін-өзі ұстамаңыз.

Жаман: дәрігерлер мен сарапшылардың пікірі

Leave a Reply Cancel reply