Миды қорғайтын және жадты жақсарту үшін Е дәрумені

Миды қорғайтын және жадты жақсарту үшін Е дәрумені

Мазмұны:

1. Кіріспе: Е дәрумені ағзадағы рөлі және оның миы үшін маңызы

   • Е дәруменіне шолу: түрлері, функциялары, көздері.
   • Тотығу стрессі және оның миға әсері.
   • Мидағы тотығу стрессіне қарсы Е дәруменінің қорғаныс функциясы.
   • Е дәруменінің нейрондарға әсері және синаптикалық функция.
   • Е дәрумені мен танымдық функциялары арасындағы байланыс туралы қысқаша шолу.

2. Е дәруменінің түрлері: токоферолдар және токотриенолдар

   • Токоферолдар мен токотрие өнімдерінің айырмашылығының түсіндірмесі.
   • Альфа-, бета-, гамма және дельт-токоферолдар: құрылымы және қызметі.
   • Альфа-, бета-, гамма, гамма және дельт-токотриенолдар: құрылымы және қызметі.
   • Е дәруменінің әртүрлі түрлерінің салыстырмалы биожабы және метаболизмі.
   • Ми денсаулығы үшін Е дәруменінің әртүрлі формаларының артықшылықтары мен кемшіліктері.
   • Миды қорғаудағы Е дәрумендерінің әртүрлі формаларының тиімділігін салыстыру.

3. Мидағы Е дәрумені әсер ету механизмдері

   • Антиоксиданттық акция: еркін радикалдарды залалсыздандыру және мембраналар липидтерін қорғау.
   • Қалған әсерге қарсы әсер: қабыну цитокиндері мен микрокредиттерге әсері.
   • Нейропротекторлық акция: апантоздан және экзажтоксикалық нейрондарды қорғау.
   • Нейроплизммен және синаптикалық функциямен байланысты гендердің өрнегіне әсер ету.
   • Е дәрумені гематоэнцефаликалық тосқауылдың тұтастығын сақтаудағы рөлі.
   • Е дәруменінің миохондриялық функцияға және мидағы метаболизмге әсері.

4. Е дәрумені және жасы – мидың өзгеруі: алдын-алу және емдеу

   • Танымдық функциялардың жасы және тотығу стрессінің рөлі.
   • Е дәрумені мен деменцияның қаупі арасындағы байланысты көрсететін зерттеулер.
   • Етрюмер ауруының даму қарқынына Е дәруменінің әсері.
   • Е дәрумені және деменцияның басқа түрлері (тамырлы деменция, паркинсон ауруы).
   • Е дәрумені жасы жасы-танымдық бейнеділердің күрделі терапиясын қолдану.
   • Алдын алу стратегиясы, оның ішінде Е дәрумені, оның ішінде мидың денсаулығын сақтау.

5. Е дәрумені және Альцгеймер ауруы: жақында оқу және болашақ

   • Альцгеймер ауруының патогенезіне шолу: амилоидты тақталар, нейрофибрилла шарлары, қабыну.
   • А дәрумені амилоидты бляшкалар мен нейрофибрилла шарларын қалыптастырудың азаюындағы рөлі.
   • А дәрумені Альцгеймер ауруы кезінде мидағы қабыну процестеріне әсері.
   • Альцгеймер ауруындағы Е дәрумені клиникалық зерттеулері: нәтижелер мен түсіндіру.
   • Е. дәрумені бар және басқа да препараттармен аралас терапия және Альцгеймер ауруын емдеуге арналған басқа да препараттар.
   • Ғылыми зерттеулер бағыттары: Альцгеймер ауруын тиімді емдеу үшін Е дәруменінің жаңа формаларын әзірлеу.

6. Е дәрумені және басқа да теңіздегенеративті аурулар: Паркинсон ауруы, жанындағы амиотрофиялық склероз (басс)

   • Паркинсон мен БА патогенезіндегі тотығу стрессі мен қабынудың рөлі.
   • Е дәруменінің паркинсон ауруының дамуына әсерін бағалауды зерттеу.
   • Паркинсон ауруы кезіндегі нейрондарды қорғаудың механизмдері Е дәрумені бар.
   • Бассқа арналған Е дәрумені клиникалық зерттеулері: нәтижелер мен шектеулер.
   • Е дәруменінің басстардың тірі қалуына әсері.
   • Паркинсон мен Вамызды емдеуге арналған Е дәрумені мен басқа да препараттармен аралас терапия.

7. Е дәрумені және инсультті қорғау: алдын-алу және қалпына келтіру

   • Инсульттің дамуындағы тотығу стрессінің және қабынудың рөлі.
   • Е дәрумені деңгейлері мен инсульт қауесісінің арасындағы байланысты зерттеу.
   • Е дәруменінің ишемиялық инсультімен нейропоттерлік әсері.
   • Е дәруменінің инсульттан кейін танымдық функцияларды қалпына келтіруге әсері.
   • Е дәрумені инсульттан кейін кешенді оңалту кезінде қолдану.
   • Инсульт қаупін азайту үшін профилактикалық стратегиялар, оның ішінде Е дәрумені.

8. Е дәрумені және сау адамдардағы жад және танымдық функцияларды жақсарту

   • Е дәруменінің сау адамдарға есте сақтау қабілеті мен назарын бағалайтын зерттеулер.
   • Е дәрумені қолданатын когнитивтік функцияларды жақсарту тетіктері: нейропластика, синаптикалық функция.
   • Е дәруменінің ақпараттарды өңдеу және редакциялау жылдамдығына әсері.
   • Психикалық көрсеткіштерді арттыру үшін Е дәрумені қолдану.
   • Танымдық функцияларды жақсарту үшін Е дәрумені мен басқа да гольотроптармен аралас терапия.
   • Ми денсаулығын сақтау және жадты жақсарту үшін Е дәрумені қолдануға арналған ұсыныстар.

9. Е витаминінің көздері: тамақ және қоспалар

   • Е дәруменіне (өсімдік майларына, жаңғақтарға, тұқымдарға, жасыл көкөністерге) бай тағамдардың тізімі.
   • Әр түрлі тағамдардағы Е дәруменінің мазмұны.
   • Е дәруменіне бай диетаны құрастыру бойынша ұсыныстар.
   • Е дәрумені (табиғи және синтетикалық формалар, токоферолдар және токотриенолдар).
   • Е дәрумені Дозалық: күнделікті және көп рұқсат етілген тұтыну деңгейі.
   • Е дәрумені мен қоспалардан сіңіруге әсер ететін факторлар.

10. Е дәрумені жетіспеушілігі: себептер, белгілер және мидың салдары

    • Е витаминінің жетіспеушілігінің себептері (май сіңу, генетикалық аурулар).
    • Е витаминінің жетіспеушілігінің белгілері (неврологиялық бұзылулар, бұлшықет әлсіздігі, көру проблемалары).
    • Е дәрумені жетіспеушілігінің танымдық функциялары мен жадына әсері.
    • Е дәрумені жетіспеушілігін диагностикалау (Е дәрумені үшін қан анализі).
    • Е дәрумені жетіспеушілігін емдеу (Е дәрумені қабылдау).
    • Е витаминінің алдын алу: теңдестірілген тамақтану және майлы ауруларды уақтылы емдеу, майдың сіңірілген сіңірілуіне әкеледі.

11. Е дәруменінің қауіпсіздік және жанама әсерлері.

    • Е дәруменінің жоғары дозаларын қабылдаудың ықтимал жанама әсерлерін шолу (қанның коагуляциясы, қан кету қаупі).
    • Е дәруменінің басқа дәрілермен әрекеттесуі (антикоагулянттар, антитерательдер).
    • Е дәрумені қабылдау үшін сақтық шаралары (дәрігермен кеңесу, ұсынылған мөлшерді сақтау).
    • Е дәрумені бар пациенттердің арнайы топтары (қан коагуляциясы бұзылған пациенттер, жүкті әйелдер).
    • Е дәрумені уыттылық: артық дозалану жағдайлары және олардың салдары.
    • Е дәрумені қауіпсіз қабылдау бойынша ұсыныстар.

12. Е дәрумені миды қорғау үшін басқа дәрумендер мен микроэлементтермен әрекеттесу

    • Е дәрумені мен С дәруменінің тотығу стрессінен қорғауға синергетикалық әсері.
    • Ми денсаулығын сақтау және оның Е дәруменімен өзара әрекеттесуіндегі Д витаминінің рөлі.
    • В тобының дәрумендерінің когнитивтік функцияларға әсері және олардың Е дәруменімен өзара әрекеттесуі.
    • Ми денсаулығы үшін мырыш пен селеннің маңызы және олардың Е дәруменімен өзара әрекеттесуі.
    • Миды қорғауға арналған дәрумендер мен микроэлементтердің жан-жақты техникасына арналған ұсыныстар.
    • Ми денсаулығын сақтау үшін теңдестірілген диеталар мен қоспалардың мысалдары.

13. Неврологиядағы Е дәруменінің жаңа бағыттары

    • Нейротегенеративті аурулардың алдын-алу және емдеудегі мақсаттардың рөлін зерттеу.
    • Биожетімділігі мен нейропротекторлық қасиеттері бар Е дәрумендерінің жаңа формаларын әзірлеу.
    • Е дәруменінің әсерін мидағы эпидетикалық механизмдерге зерттеу.
    • Е дәрумені денсаулық микро топиоттарын сақтау және оның миға әсерін қолданудағы рөлін зерттеу.
    • Адамның генетикалық сипаттамаларына байланысты Е дәрумені қолдануға жеке көзқарас.
    • Е дәрумені жаңа технологиялармен (мысалы, нейромодуляциямен) танымдық бұзылуларды емдеуге арналған.

14. Ми мен жад денсаулығын жақсарту үшін Е дәрумені қолдануға арналған практикалық ұсыныстар

    • Е дәруменідегі жеке қажеттіліктерді анықтау.
    • Е дәруменіне бай диетаны құрастыру.
    • Е дәруменінің қолайлы қоспаларын таңдау.
    • Е дәруменінің оңтайлы дозасы.
    • Е витаминінің тиімділігі мен қауіпсіздігін бақылау.
    • Дәрігермен немесе тамақтанушымен кеңес беру.

Әр тармақты егжей-тегжейлі қарастыру:

1. Кіріспе: Е дәрумені организмдегі рөлі және оның миы үшін маңызы

Е дәрумені – күшті антиоксидантты қасиеттері бар майлы қосылыстар тобы. Ең көп таралған және зерттелген – альфа-токоферол, бірақ бета, гамма және дельт-токоферолдар, сондай-ақ токотриенолдар сияқты басқа да формалар бар. Е дәрумені ағзадағы көптеген процестерде, оның ішінде иммундық функцияда маңызды рөл атқарады, жасушаларды зақымданудан және терінің және көздің денсаулығын сақтаудан қорғайды. Алайда оның мидың мәні өте жақсы.

Еркін радикалдар өндірісі арасындағы теңгерімсіздікке байланысты пайда болатын тотығу стрессі және дененің оларды бейтараптандыру мүмкіндігі – ми жасушаларына зақым келуінің негізгі себептерінің бірі болып табылады. Метаболикалық белсенділігінің және полиқанықпаған май қышқылдарының құрамына байланысты ми, әсіресе тотығу стрессіне осал. Еркін радикалдар нейрондар, ақуыздар мен ДНҚ-ның липидтерін зақымдауы мүмкін, бұл олардың функциялары мен өлімінің бұзылуына әкеледі.

Е дәрумені күшті антиоксидант ретінде, еркін радикалдарды тиімді бейтараптандырады, ми жасушаларын тотығу стрессінен қорғайды. Бұл әсіресе нейрондардың мембраналарының липидтерін қорғау үшін өте маңызды, өйткені олар еркін радикалдардың негізгі нысаны болып табылады. Е дәрумені липидтің асқын тотығын болдырмайды, жасуша мембраналарының тұтастығы мен функционалдығын сақтайды.

Е дәрумені де нейрондар мен синаптикалық функцияға да әсер етеді. Бұл нейрондардың қалыпты құрылымы мен қызметін сақтауға көмектеседі, сонымен қатар олардың арасындағы сигналдардың берілуін жақсартады. Синаптикалық функция, яғни нейрондардың бір-бірімен тиімді қарым-қатынас жасау мүмкіндігі, мысалы, жад, жаттығу және назар аудару сияқты когнитивті функциялардың негізгі факторы болып табылады.

Көптеген зерттеулер Е дәрумені деңгейлері мен танымдық функциялары арасындағы байланысты көрсетті. Е дәрумені жетіспеушілігі есте сақтау қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін, ақпаратты өңдеу және басқа да танымдық бұзылулар деңгейі төмендеуіне әкелуі мүмкін. Керісінше, Е дәрумені жеткілікті мөлшерде тұтыну танымдық функцияларды жақсартуға және миды жасы -R-ді қабылдаудан қорғауға көмектеседі.

2. Е дәруменінің түрлері: токоферолдар және токотриенолдар

Е дәрумені қосылыстардың екі негізгі класты қамтиды: токоферолдар және токотриенолдар. Әр сынып төрт түрлі формадан тұрады: альфа, бета-, гамма және дельта. Бұл формалар олардың химиялық құрылымында және биологиялық белсенділігінде ерекшеленеді.

Токоферолдарда бай бүйір тізбегі бар, ал токотриенолдар қанықпаған, үш қос байланған. Құрылымдағы бұл айырмашылық олардың физикалық және химиялық қасиеттеріне әсер етеді, сонымен қатар олардың жасуша мембраналары мен басқа да молекулалармен өзара әрекеттесу қабілеттеріне әсер етеді.

Альфа-токоферол – ағзадағы Е дәрумені ең көп таралған және белсенді түрі. Онда антиоксиданттық белсенділік бар және мембраналарды ерітінділер липидтерінен тиімді қорғайды. Бета-, гамма мен токоферолдарда антиоксидант қасиеттері бар, бірақ альфа-токоферолға қарағанда аз дәрежеде.

Токотриенолдар тағамда аз кездесетін болса да, мидың денсаулығы үшін пайдалы болатын ерекше қасиеттерге ие. Мысалы, GAMMA-Tokotrienol-да альфа-токоферолдан гөрі қабынуға қарсы әсері бар. Tokotrienol Delta қуатты антикандогенді қасиеттері бар.

Е дәрумендерінің әр түрлі түрлерінің биожетімділігі өзгереді. Альфа-токоферолды басқа формаларға қарағанда денені сіңіру оңайырақ. Бауыр альфа-токоферол деңгейін реттеуде маңызды рөл атқарады, олар осы форманы басқаларға артықшылық береді. Токоферолдар мен токотриенолдардың метаболизмі де өзгереді.

Ми денсаулығы үшін Е дәрумені әр түрлі формаларының артықшылықтары мен кемшіліктері олардың нақты қасиеттері мен әсер ету механизмдеріне байланысты. Мысалы, альфа-токоферол тотығу стрессінен және гамма-токотриенол – қабынуды азайту үшін тиімді.

Зерттеулер миды қорғаудағы Е дәрумендерінің әртүрлі формаларының тиімділігін салыстырады. Кейбір зерттеулер шоттриенолдар нейродэнертивті аурулардан қорғаудағы токоферолдардан гөрі тиімдірек болуы мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, Е дәрумені әр түрлі формалар мен олардың мидың денсаулығына оңтайлы қолданылуын толығымен түсіну үшін одан әрі зерттеулер қажет.

3. Мидағы e-дің әсер ету механизмдері

Е дәрумені әр түрлі іс-қимыл тетіктері арқылы жүзеге асырылған миға бірнеше оң әсер етеді:

• Антиоксидантты әрекет: Е дәрумені – бұл метаболизм процесінде және сыртқы факторлардың әсерінен пайда болатын еркін радикалдарды бейтараптандыратын күшті антиоксидант. Ол нейрондардың мембраналарының липидтерін асқын тотығынан қорғайды, олардың тұтастығы мен функционалдығын сақтайды.

• Қалған әсер ету әрекеті: Е дәрумені мидағы қабынуды азайтады, қабыну цитокиндері мен микрокредиттердің белсенділігін басады. Микроглия – бұл мидың иммундық жасушалары, ол белсендіру кезінде қабынуды тудыруы мүмкін. Е дәрумені мидың иммундық жүйесінде тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі, шамадан тыс қабынуды болдырмайды.

• Нейропротекторлық акция: Е дәрумені нейрондарды апоптоздан (бағдарламаланатын жасушаның өлімі) және экс -оротоксикалық (нейрондардың зақымдануы, мысалы глутамат). Ол нейрондардың мембраналарын тұрақтандырады және олардың зақымдануын болдырмайды.

• Гендердің әсеріне әсері: Е дәрумені нейроплизммен және синаптикалық функциямен байланысты гендердің өрнегіне әсер етеді. Нейроопластика – бұл мидың жаңа тәжірибеге жауап беру қабілеті және өзгеруі. Синаптиялық функция – нейрондардың бір-бірімен тиімді қарым-қатынас жасау мүмкіндігі. Е дәрумені танымдық функцияларға оң әсер ететін осы процестерді жақсартуға көмектеседі.

• Гематоэнцефаликалық тосқауылдың тұтастығын сақтау: Хематоэнцефаликалық тосқауыл (GEB) – бұл заттардың қаннан миға өтуін реттейтін қорғаныс тосқауылы. Е дәрумені GEB тұтастығын сақтауға көмектеседі, зиянды заттардың миға енуіне жол бермейді.

• Митохондриялық функцияға әсері: Митохондрия – бұл жасуша энергетикалық станциялары. Е дәрумені мидағы митохондриялық функцияны және мидағы энергетикалық метаболизмді жақсартады, нейрондарды қалыпты жұмыс істеу үшін қажетті қуатпен қамтамасыз етеді.

4. Е дәрумені және жасы -жақсы мидың өзгеруі: алдын-алу және емдеу

Танымдық функциялардың жасы – нейрондар санының азаюымен байланысты табиғи процесс, синаптикалық функцияның төмендеуі және мидың тотығу стрессі мен қабынуы. Тотығу стрессі мидың жасына байланысты өзгерістерде маңызды рөл атқарады, нейрондар мен олардың қызметін бұзу.

Зерттеулер Е дәрумені деңгейі мен деменцияның қаупі арасындағы байланысты көрсетті. Қандағы Е витаминінің төмен деңгейі альцгеймер ауруының, оның ішінде деменцияның жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін.

Е дәрумені Альцгеймер ауруының даму қарқынын бәсеңтеп, нейрондарды зақымданудан қорғайды және мидың қабынуын азайтады. Ол сонымен қатар Альцгеймер ауруы бар науқастарда танымдық функцияларды жақсартуы мүмкін.

Е дәрумені тамырлы деменция және паркинсон ауруы сияқты деменцияның басқа түрлерінде пайдалы болуы мүмкін. Тамырлы деменция ми ыдыстарының зақымдалуымен байланысты, ал Паркинсон ауруы допамин шығаратын нейрондардың азаюымен байланысты. Е дәрумені нейрондарды зақымданудан және мидағы қан айналымын жақсартады.

Е дәрумені көбінесе жасы-артуда тәрізді танымдық терапияда қолданылады. Оны танымдық функцияларды жақсарту үшін басқа дәрумендер, микроэлементтер, ноутроптар мен есірткідермен бірге тағайындауға болады және деменцияның өршуін баяулатуға болады.

Профилактикалық стратегиялар, оның ішінде Е дәрумені, оның ішінде мидың денсаулығын сақтау үшін маңызды. Е дәруменіне бай, тұрақты физикалық жаттығулар, тұрақты физикалық жаттығулар, ақыл-ой белсенділігі мен әлеуметтік өзара әрекеттесуді сақтайды – бәрі миды жасы -R-дің қалыптасқан өзгерістерінен қорғауға көмектеседі.

5. Е дәрумені және Альцгеймер ауруы: жақында оқу және болашақ

Альцгеймер ауруы – бұл танымдық функциялардың, әсіресе есте сақтау қабілеттерінің прогрессивті нашарлауымен сипатталатын нейротегенеративті ауру. Альцгеймер ауруының патогенезі күрделі және амилоидты бляшкаларды, нейрофибрилла шарларын, қабыну және тотығу стрессін қалыптастыру сияқты бірнеше факторларды қамтиды.

Амилоидты бляшкалар – бұл миға салынған ақуыз бета амилоидының жинақталуы және нейрондар зақымдалуы. Нейрофибрилла шарлары – бұл нейрондардың ішінде қалыптасқан және олардың қызметін бұзуы мүмкін Тау ақуызының жинақталуы. Мидағы қабыну сонымен қатар альцгеймер ауруының дамуында маңызды рөл атқарады, нейрондарды зақымдайды және аурудың дамуына ықпал етеді.

Е дәрумені амилоидты бляшкалар мен нейрофибрилла шарларының пайда болуын, сонымен қатар Альцгеймер ауруы кезінде мидың қабынуын азайтуға болады. Ол нейрондарды зақымдан қорғайды және олардың қызметін жақсартады.

Альцгеймер ауруы кезінде Е дәруменінің клиникалық зерттеулері екіұштының нәтижелерін көрсетті. Кейбір зерттеулер e витамині аурудың дамуын бәсеңдетуі және танымдық функцияларды жақсартуы мүмкін, ал басқа зерттеулер айтарлықтай әсер етпеді.

Е. дәрумені бар және басқа дәрумендермен аралас терапия және Альцгеймер ауруын емдеуге арналған басқа да препараттар Еготерапиядан гөрі тиімдірек болуы мүмкін. Мысалы, Е дәрумені холинераз ингибиторларымен немесе мемантинмен бірге тағайындалуы мүмкін.

Болашақтағы зерттеулерге тиімді нейропротекториялық әсері бар Е дәрумендерінің жаңа формаларын әзірлеу, сондай-ақ Етрюгеймер ауруымен байланысты эпигинетикалық механизмдерге әсерін зерттеу кіреді.

6. Е дәрумені және басқа да нейроженерлік аурулар: Паркинсон ауруы, жанындағы амиотрофиялық склероз (BAS)

Паркинсон ауруы және бүйірлік амиотрофиялық склероз (басс) – бұл мотор функцияларының прогрессивті нашарлауымен сипатталатын басқа да эродогенеративті аурулар. Осы аурулардың патогенезінде тотығу стрессі мен қабыну маңызды рөл атқарады.

Паркинсон ауруы мидың қара затында допамин өндіретін нейрондардың дегенерациямен байланысты. БАС бұлшықеттерді басқаратын қозғалтқыш нейрондарының дегенерациямен байланысты.

Зерттеулер Е дәруменінің Паркинсон ауруының дамуына әсерін бағалайды. Е дәрумені нейрондарды зақымданудан және мотор функцияларын жақсартады.

Нейрондарды қорғаудың механизмдері Е дәрумені арқылы Паркинсон ауруына зиян келтірген механизмдерде еркін радикалдарды залалсыздандыру, қабынудың азаюы және митохондриялық функцияның жақсаруын қамтиды.

БАйт кезінде Е дәрумені клиникалық зерттеулері шектеулі тиімділік көрсетті. Кейбір зерттеулер Е дәруменінің аурудың және өмір сүрудің дамуына айтарлықтай әсерін ашпады.

Е дәрумені бассымен өмір сүру деңгейіне әсер етуі мүмкін, қозғалтқыш нейрондарын зақымдандырады.

Е дәрумені бар және басқа дәрумендермен аралас терапия және Паркинсон мен Вамызды емдеуге арналған басқа дәрілер Е дәрумені бар монотерапиядан гөрі тиімдірек болуы мүмкін.

7. Е дәрумені және инсультті қорғау: алдын-алу және қалпына келтіру

Инсульт дегеніміз – ми қан айналымының өткір бұзылуы, ол нейрондар мен мотордың, танымдық және сөйлеу функцияларының бұзылуына әкелуі мүмкін. Инсульттің дамуында тотығу стрессі мен қабыну маңызды рөл атқарады.

Зерттеулер Е дәрумені деңгейі мен инсульт қаупі арасындағы байланысты көрсетті. Е дәруменінің қандағы төмен деңгейі инсульт қаупінің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін.

Е дәрумені ишемиялық инсульттегі нейропротекториялық әсерге ие, нейрондарды оттегі мен глюкозаның жетіспеушілігімен қорғаудан қорғайды.

Е дәрумені инсульттан кейін танымдық функцияларды қалпына келтіруді жақсартады, нейроплизм және синаптикалық қайта құру.

Е дәрумені мотор, танымдық және сөйлеу функцияларын жақсарту үшін инсульттан кейін кешенді оңалту кезінде қолданылады.

Профилактикалық стратегиялар, оның ішінде Е дәрумені инсульт қаупін азайту үшін маңызды. Е дәруменіне бай тамақтану, Е дәрумені, қан қысымын бақылау, темекі шегуден бас тарту және салауатты өмір салтын ұстану – бәрі инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.

8. Е дәрумені және дені сау адамдарға арналған жад және танымдық функцияларды жақсарту

Зерттеулер Е дәруменінің сау адамдарға деген жадына және назарына әсерін бағалайды. Е дәрумені жад, назар және басқа танымдық функцияларды жақсарта алады.

Е дәрумені қолданатын когнитивтік функцияларды жақсарту тетіктері нейроплизмді жетілдіру, синаптикалық функцияны және тотығу стрессінен нейрондарды қорғайды.

Е дәрумені ақпараттың қарқынына әсер етуі және шешімдер қабылдау, танымдық тиімділікті арттыруға әсер етуі мүмкін.

Е дәрумені психикалық көрсеткіштерді, әсіресе стресс және шаршау жағдайында қолдануға болады.

Е дәрумені мен басқа да ноотроптармен аралас терапия танымдық функцияларды жақсарту үшін Е витотерапиясына қарағанда тиімдірек болуы мүмкін.

Е дәрумені қолдануға арналған ұсыныстар Ми денсаулығын сақтау және жадты жақсарту үшін теңдестірілген тамақтану, Е дәрумені (қажет болған жағдайда) және жүйелі түрде ақыл-ой жаттығулары бар теңдестірілген диетаны қамтиды.

9. Е дәрумені көздері: тамақ және қоспалар

Е дәруменіне бай тағамдардан өсімдік майы (күнбағыс, зәйтүн, жүгері), жаңғақтар (бадам, жаңғақ, жаңғақ), тұқымдар (күнбағыс, асқабақ), жасыл көкөністер (шпинат, брокколи).

Әр түрлі тағамдардағы Е дәрумені әр түрлі болуы мүмкін. Өсімдік майларында әдетте басқа өнімдерге қарағанда көп витамин бар.

Е дәруменіне бай диетаны құрастыру бойынша ұсыныстар жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары және жасыл көкөністер сияқты Е дәруменіне бай әр түрлі өнімдерді қолдануды қамтиды.

Е дәрумені қоспалар түрлеріне табиғи және синтетикалық формалар, сондай-ақ токоферолдар және токотриенолдар жатады. Е дәруменінің табиғи формалары әдетте синтетикадан гөрі био қол жетімді.

Е дәруменінің дозасы жеке қажеттіліктерге және мақсаттарға байланысты. Ұсынылған күнделікті Е дәрумені – 15 мг. Е дәрумені тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі – 1000 мг.

Е дәрумені тағамдар мен қоспалардан сіңіруге әсер ететін факторларға тағамның майларының, асқазан-ішек жолдарының жағдайының болуы және есірткі қабылдау кіреді.

10. Е дәрумені жетіспеушілігі: себептері, белгілері және мидың салдары

Е витаминінің жетіспеушілігінің себептері майды сіңірудің бұзылуы (мысалы, бауыр, өт қабығы немесе ұйқы безі), генетикалық аурулар (мысалы, Аболипопротеинемия) және тамақ өнімдері бар Е дәрумені жеткіліксіз.

Е дәруменінің жетіспеушілігінің белгілері неврологиялық бұзылуларға жатады (мысалы, атаксия, бұлшықет әлсіздігі, сезімталдықты жоғалту), бұлшықет әлсіздігі, көру проблемалары және шаршаудың жоғарылауы.

Е дәрумені жетіспеушілігі олардың танымдық функциялары мен жадына әсер етуі мүмкін, оларды нашарлатады.

Е витаминінің жетіспеушілігін диагностикалау Е витаминіне арналған қан анализін қамтиды.

Е дәрумені д дәруқымен емдеу Е дәрумені қолдануды қамтиды.

Е витаминінің алдын-алудың алдын алу, теңдестірілген диета, құдай

11. Е дәруменінің қауіпсіздігі және жанама әсерлері.

Е дәрумені ұсынылған дозаларды қабылдау кезінде салыстырмалы түрде қауіпсіз болып саналады. Алайда, Е дәруменінің жоғары дозаларын қабылдау (күніне 1000 мг-тен жоғары) қанның коагуляциясы сияқты жанама әсерлерді және қан кету қаупін арттыруы мүмкін.

Е дәрумені антикоагулянттар сияқты басқа дәрілермен (мысалы, соғыс) және арнайы дәрілік заттармен өзара әрекеттесе алады (мысалы, Варфарин) және оған қарсы және залы (мысалы, аспирин), әсерін арттырады және қан кету қаупін арттырады.

Е дәрумені қабылдаған кезде сақтық шаралары Бастамас бұрын дәрігермен кеңестер, ұсынылған дозаны сақтау және дәрігерге барлық дәрі-дәрмектер туралы ақпараттандыруды қамтиды.

Е дәрумені сақтайтын пациенттердің арнайы топтары, сақтықпен қамқорлық жасауы керек, қанның коагуляциясы, жүкті әйелдер, жүкті әйелдер және антикоагулянттар немесе антиподидигандар қабылдаған пациенттер.

Е дәруменінің уыттылығы сирек кездеседі, бірақ өте жоғары дозаларды қабылдаған кезде пайда болуы мүмкін (күніне 3000 мг жоғары). Е дәрумені уыттылығының белгілері жүрек айну, құсу, диарея, бас ауруы және қан кету қаупін арттырады.

Е дәрумені қауіпсіз пайдалану бойынша ұсыныстар ұсынылған дозаны, дәрігермен кеңесуді және дәрігерге барлық дәрі-дәрмектер туралы ақпараттандыруды қамтиды.

12. Е дәрумені миды қорғау үшін басқа дәрумендер мен микроэлементтермен өзара әрекеттесу

Е дәрумені басқа дәрумендер мен микроэлементтермен өзара әрекеттеседі, олардың әсерін арттырады және миды қорғауды жақсарту.

Е дәрумені мен С витаминінің синергетикалық әсері Е дәрумені мембраналарды тотығу стрессінен қорғайды, ал С дәрумені оның антиоксиданттық белсенділігін жалғастыруға мүмкіндік береді.

Д витамині ми денсаулығын сақтауда, танымдық функцияларды жақсартуда және нейродэнерсивті аурулардан қорғауда маңызды рөл атқарады. D дәрумені мен Е дәруменінің өзара әрекеттесуі миды тотығу стрессінен және қабынудан қорғауды жақсарта алады.

В дәрумендері (мысалы, В6, В12, фолий қышқылы) танымдық функциялар мен жад үшін маңызды. В тобының витаминдерінің және Е дәрумендерінің өзара әрекеттесуі синаптикалық функцияны және нейропликаны жақсарта алады.

Мырыш пен селен – мидың денсаулығына арналған маңызды элементтер. Олар антиоксидантты қорғауға қатысады және нейрондардың қалыпты жұмысын сақтауға қатысады. Мырыш, селен және Е дәрумені өзара әрекеттесуі мидың антиоксидантты қорғанысын жақсарта алады.

Миды қорғауға арналған дәрумендер мен микроэлементтерді қабылдау бойынша ұсыныстар теңгерімді диетаны, витаминдер мен микроэлементтерді (қажет болған жағдайда) және тұрақты физикалық жаттығулардан тұрады.

Мидың денсаулығын сақтауға арналған теңдестірілген диеталар мен қоспалардың мысалдары мидың денсаулығын сақтауға, эфирге, ақылды тамақтануға және Е дәрумені, С дәрумені, В дәрумені, В дәрумені, мырыш және селен қамтиды.

13. Неврологиядағы Е дәрумені зерттеулерінің жаңа бағыттары

Неврологиядағы Е дәрумендерінің жаңа бағыттары:

• Нейротегенеративті аурулардың алдын-алу және емдеудегі мақсаттардың рөлін зерттеу. Токотриенолдардың антиоксидант және бөртпелерге қарағанда антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттер көп.
• Биожетімділігі мен нейропротекторлық қасиеттері бар Е дәрумендерінің жаңа формаларын әзірлеу.
• Е дәруменінің әсерін мидағы эпидетикалық механизмдерге зерттеу. Эпигенетикалық механизмдер гендердің көрінісін реттейді және нейротегенеративті аурулардың дамуында маңызды рөл атқара алады.
• Е дәрумені денсаулық микро топиоттарын сақтау және оның миға әсерін қолданудағы рөлін зерттеу. Ішек микрообиотасы иммундық жүйеге әсер етеді және нейротегенеративті аурулардың дамуында рөл атқара алады.
• Адамның генетикалық сипаттамаларына байланысты Е дәрумені қолдануға жеке көзқарас.
• Е дәрумені жаңа технологиялармен (мысалы, нейромодуляциямен) танымдық бұзылуларды емдеуге арналған.

14. Е дәрумені қолдануға арналған практикалық ұсыныстар, ми мен жад денсаулығын жақсарту

Ми мен жадты жақсарту үшін Е дәрумені қолдануға арналған практикалық ұсыныстар:

• Е дәрумені үшін жеке қажеттіліктің анықтамасы. Е дәрумені қажеттілігі жасқа, жынысына, денсаулығына және басқа да факторларға байланысты болуы мүмкін.
• Е дәруменіне бай диетаны құрастыру.
• Е дәруменінің қолайлы қоспаларын таңдау (қажет болған жағдайда).
• Е дәруменінің оңтайлы дозасы.
• Е витаминінің тиімділігі мен қауіпсіздігін бақылау.
• Дәрігермен немесе тамақтанушымен кеңес беру.