Ерлер үшін жаман: денсаулықты сақтау

Ерлер үшін жаман: денсаулықты сақтау

I. Ерлерге арналған диеталық қоспалар әлеміне кіріспе

1. Диеталық қоспалардың анықтамасы мен рөлі:

   1. Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады немесе тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған.
   2. Диеталық қоспалардың басты рөлі – қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігін (дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары, аминқышқылдары, аминқышқылдары, аминқышқылдары және т.б.), ағзаның қолайсыз экологиялық факторларға төзімділігін арттырады.
   3. Бұрандаларды аурулардың алдын алу, денсаулықты сақтау және өмір сапасын жақсарту үшін қолдануға болады.
   4. Диеталық қоспалар жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын алмайтынын түсіну маңызды. Олар диетаға қосымша, тамақтанудың кемшіліктерін өтеуге және денені оңтайлы жағдайда ұстауға көмектеседі.

2. Ерлер арасында диеталық қоспалардың танымалдығы:

   1. Соңғы жылдары ерлер арасында диеталық қоспалардың танымалдылығының өсуі байқалды. Бұл бірнеше факторларға байланысты:
      1. Салауатты өмір салтының маңыздылығы және аурулардың алдын алу туралы хабардар болу.
      2. Ерлердің физикалық формасын, энергетикалық және жыныстық белсенділігін сақтау тілегі.
      3. Денені қосымша қолдауды қажет ететін күйзеліс пен қоршаған ортаны қорғау жағдайының нашарлауының артуы.
      4. Денсаулық сақтаудың әртүрлі мәселелері бойынша шешімдерді ұсынатын диеталық қоспалар ауқымын кеңейту.
   2. Ер адамдар диеталық қоспаларға келесі мәселелерді шешу үшін жиі жүгінеді:
      1. Простата безінің денсаулығын сақтау.
      2. Жыныстық функцияны жақсарту.
      3. Тестостерон деңгейінің жоғарылауы.
      4. Бұлшықет массасының және күштің жоғарылауы.
      5. Стресті азайту және ұйқыны жақсарту.
      6. Иммунитетті нығайту.
      7. Жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтау.

3. Диеталық қоспаларды нормативтік реттеу:

   1. Диеталық қоспаларды өндіру және енгізу әр елдің заңнамасымен реттеледі. Ресейде бұл № 29-ФЗ «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілердің № 29-ФЗ-ді құрайды.
   2. Бұрандалар Кеден одағының техникалық регламенттерінде белгіленген қауіпсіздік талаптарына сәйкес келуі керек.
   3. Сатуға кіріспес бұрын, диеталық қоспалар мемлекеттік тіркеуден өтіп, олардың қауіпсіздігі мен тиімділігі расталады.
   4. Диеталық қоспалардың таңбалауында құрамы, қолдану әдісі, қарсы көрсетілімдер және сақтау мерзімі туралы толық ақпарат болуы керек.
   5. Сенімді өндірушілерден барлық қажетті құжаттар мен сертификаттармен диеталық қоспаларды таңдау маңызды.

4. Жоғары диеталық қоспаны таңдау критерийлері:

   1. Өндiрiс: Нарықта жақсы беделі бар танымал және сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз. Компания және оның өнімдері туралы зерттеулер.
   2. Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның дұрыс дозада қажет ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз. Аллергендердің және басқа да жағымсыз компоненттердің болуына назар аударыңыз.
   3. Сертификаттау: Сапа сертификаттарының болуын және қауіпсіздік талаптарының сақталуын тексеріңіз. Сертификаттардың болуы өнім қажетті тексерулерден өтіп, белгіленген стандарттарға сәйкес келетіндігін растайды.
   4. Пікірлер: Осы жамандық туралы басқа тұтынушылардың пікірлерін тексеріңіз. Бұл сізге оның тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы түсінік қалыптастыруға көмектеседі.
   5. Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қосымшаны қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу ұсынылады, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе басқа дәрі-дәрмектер алсаңыз.
   6. Шығу нысаны: Егер сіз үшін ең ыңғайлы шығарылым түрін таңдаңыз (таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар).
   7. Бағасы: Тым төмен баға өнімнің төмен сапасын көрсетуі мүмкін. Сіздің денсаулығыңызға үнемдемеңіз.
   8. Пакет: Қаптаманы герметизациялау керек және өнімді әсерінен жарық, ылғал және басқа да қоршаған орта факторларынан қорғау керек.
   9. Бүгінгі ең жақсы: Өнімнің жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар пайдаланбаңыз.
   10. Сатып алу орны: Дәріханаларда, мамандандырылған дүкендерде немесе ресми дистрибьюторларда диеталық қоспаларды сатып алыңыз. Сусыздандырылған сатушылардан немесе күмәнді сайттардан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.

Ii. Ерлерге арналған диеталық қоспалардың негізгі категориялары және олардың әрекеті

1. Витаминдер мен минералдар:

   1. В дәрумені: Бұл сүйектердің денсаулығы, иммунитет, бұлшықет функциясы және тестостерон деңгейі үшін маңызды. Д витаминінің жетіспеушілігі жиі кездеседі, әсіресе күн сәулесінің жетіспейтін аймақтарында. Ұсынылатын дозаны: күніне 600-800 IU дәрігердің ұсынысы бойынша көбейтуге болады.
   2. С дәрумені: Антиоксидант, иммунитетті нығайтады, коллаген синтезіне қатысады. Ұсынылатын мөлшер: күніне 90 мг.
   3. В дәрумені: Жүйке жүйесі, энергия алмасу және қан түзілуі үшін маңызды. B12 (вегетарианшылар үшін) және B6 әсіресе маңызды (гормоналды баланс сақтау үшін).
   4. Мырыш: Бұл иммунитет, ұрпақты болу функциясы және простата безінің денсаулығы үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Ұсынылатын мөлшер: күніне 11 мг.
   5. Магний: Жүрек, бұлшық еттер және жүйке жүйесінің денсаулығы үшін маңызды 300-ден астам ферментативті реакцияларға қатысады. Ұсынылатын мөлшер: күніне 400-420 мг.
   6. Селен: Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, простата безінің және қалқанша безінің денсаулығы үшін маңызды. Ұсынылатын мөлшер: күніне 55 мкг.
   7. Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін, сондай-ақ бұлшық еттер мен жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды. Ұсынылатын мөлшер: күніне 1000 мг.

2. Простата безінің денсаулығын сақтау үшін боряндар:

   1. Palmetto Palm сығындысын көрді: Жиі зәр шығару, түнгі зәр шығару және зәр шығару қиындық сияқты простата гиперплазиясының белгілерін азайтады. Әрекет ету механизмі: 5-альфа-редуктазаны ингибирлеу, Dihydrotosterone (DGT), ол простата безінің өсуіне ықпал ететін Тестостеронды (DGT) айналдырады. Ұсынылатын мөлшер: күніне 160-320 мг.
   2. Ликопин: Антиоксидант простата жасушаларын зақымданудан қорғайды, простата обырының даму қаупін азайтады. Қызанақ және басқа қызыл көкөністер мен жемістерде бар. Ұсынылатын мөлшер: күніне 10-30 мг.
   3. Африкалық кортекс сіріндісі (Pygeum Africanum): Простата безінің қызметін жақсартады, DHCH белгілерін азайтады. Әрекет ету механизмі: қабынуға қарсы әсер, простата безінің қан айналымын жақсарту. Ұсынылған доза: күніне екі рет 50-100 мг.
   4. Асқабақ тұқымдары: Құрамында мырыш және басқа да пайдалы заттар, простата безінің денсаулығына ықпал етеді.
   5. Кверцетин: Антиоксидантқа қарсы әсерге қарсы әсері бар, простата обырының даму қаупін азайтады.

3. Тестостерон деңгейін жоғарылату үшін бордақылаулар:

   1. Tribulus Terrestris Tribulus: Тестостерон өндірісін ынталандырады, либидо жоғарылайды және спорттық нәтижелерді жақсартады деп саналады. Алайда, трибуланың тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер қайшы келеді. Ұсынылатын мөлшер: күніне 250-750 мг.
   2. D-спаржин қышқылы (D-аспарт қышқылы): Амин қышқылы, тестостерон өндірісін реттеуге қатысады. Зерттеулер көрсеткендей, D-спарданы қышқылы төмен деңгейі бар ер адамдардағы тестостерон деңгейін жоғарылататындығын көрсетеді. Ұсынылатын мөлшер: тәулігіне 2-3 грамм.
   3. Пайкук (Фенугрик): Ол тестостерон деңгейін жоғарылатуы және либидоды жақсартуы мүмкін. Ұсынылатын дозаны: күніне 500-600 мг.
   4. Мырыш: Бұл тестостерон өндірісі үшін маңызды. Мырыш жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
   5. Магний: Тестостерон өндірісін реттеуге қатысады.

4. Жыныстық функцияны жақсарту үшін боряндар:

   1. L-аргинин: Амин қышқылы, азотты оксидтің алдыңғы (жоқ), қан тамырларын кеңейтеді және қан ағынын, оның ішінде жыныс мүшелерінің ішінде қан ағынын жақсартады. Эректильді функцияны жақсарта алады. Ұсынылатын мөлшер: күніне 3-6 грамм.
   2. Женьшень: Адаптоген, энергияны арттырады, либидо және эректильді функцияны жақсартады. Женьшеньдің әртүрлі түрлері (қызыл, ақ, американ) әр түрлі әсер етуі мүмкін.
   3. Мака Перу (Мака): Либидо жоғарылайды, құнарлылық пен энергияны жақсартады.
   4. Йохимбин: Алкалоид Йохимбе африкалық ағашының қабығынан алынды. Ол қан тамырларын кеңейтіп, жыныс мүшелеріндегі қан ағымын жақсартады. Ол либидоды көбейтіп, эректильді функцияны жақсарта алады. Мұны сақ болу керек, өйткені ол жанама әсерлерді тудыруы мүмкін (қан қысымының жоғарылауы, мазасыздық).
   5. Горянка (эпидиум): Құрамында Ыкариин бар, ол эректильді дисфункцияны емдеуге арналған препараттарға ұқсас, IKARIIN бар (мысалы, Sildenafil).

5. Энергияны ұлғайтуға және стрессті азайтуға арналған бордақылаулар:

   1. Алексогендер (женьшень, Элэтерококк, Родиола қызғылт): Дененің күйзеліске төзімділігін арттыру, энергия мен концентрацияны жақсарту.
   2. Кофеин: Стимулятор, энергия мен концентрацияны арттырады. Жанама әсерлерден аулақ болу үшін оны орташа өңдеу керек (ұйқысыздық, мазасыздық).
   3. L-теанин: Амин қышқылы, тыныштандыратын әсері бар, стресс пен мазасыздықты азайтады, концентрацияны жақсартады. Ол көбінесе оның жанама әсерлерін азайту үшін кофеинмен бірге қолданылады.
   4. Магний: Бұл жүйке жүйесі үшін маңызды, стрессті азайтады және ұйқыны жақсартады.
   5. В дәрумені: Жүйке жүйесі мен энергия алмасу үшін маңызды.

6. Спортшыларға жаман:

   1. Креатин: Бұлшықеттің күші мен төзімділігін арттырады. Ұсынылатын мөлшер: күніне 3-5 грамм.
   2. Ақуыз (сарысу, казеин, соя): Бұл бұлшықеттерді өсіру және қалпына келтіру үшін қажет.
   3. BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары): Бұлшықет шаршауын азайтыңыз және жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетіңіз.
   4. Бета-аланин: Бұлшықеттің төзімділігін арттырады.
   5. L-карнитин: Энергия алмасуы мен майды жағуды жақсартады.

7. Иммунитетті нығайтуға арналған бордақылаулар:

   1. С дәрумені: Антиоксидант, иммунитетті нығайтады.
   2. В дәрумені: Иммунитет үшін маңызды.
   3. Мырыш: Бұл иммунитет үшін қажет.
   4. Soutinatea: Иммундық жүйені ынталандырады.
   5. Пробиотиктер: Иммунитетте маңызды рөл атқаратын ішек микрофлорасын жақсарту.
   6. Бета-глюкан: Иммундық жүйені нығайту.

8. Жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығына арналған диеталық қоспалар:

   1. Омега-3 май қышқылдары (балық майы): Триглицеридтердің деңгейін төмендетіңіз, қан тамырларының жұмысын жақсартады және жүрек-тамыр ауруларының даму қаупін азайтыңыз. Ұсынылатын мөлшер: күніне 1-2 грамм.
   2. Coenzim Q10 (CoQ10): Антиоксидант, энергиямен алмасу және жүректің денсаулығы үшін маңызды.
   3. Қызыл ашытқы күріші: Құрамында холестеринді азайтатын Monacoline K бар. Мұны сақ болу керек, өйткені ол жанама әсерлерді тудыруы мүмкін (статикаларға ұқсас).
   4. Сарымсақ: Холестеринді және қан қысымын азайтады.
   5. К2 дәрумені: Бұл қан тамырлары мен сүйектерінің денсаулығы үшін маңызды.

Iii. Диеталық қоспаларды қабылдау және қауіпсіздік ережелері

1. Дәрігермен кеңес беру:

   1. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе басқа дәрі-дәрмектер алсаңыз, дәрігермен кеңесу керек.
   2. Дәрігер сізге қандай диеталық қоспалар қажет екенін анықтауға көмектеседі, олар қандай дозаны, қандай дозада және қандай қарсы көрсетілімдер болуы мүмкін.
   3. Дәрігер сонымен қатар диеталық қоспалардың басқа препараттарымен өзара әрекеттесуін бағалауға көмектеседі.
   4. Bado өзін-өзі емдеу сіздің денсаулығыңыз үшін қауіпті болуы мүмкін.

2. Дозаланған сәйкестік:

   1. Пакетте көрсетілген немесе дәрігер ұсынған диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен асырмаңыз.
   2. Дозадан асып кету жанама әсерлерге әкелуі мүмкін және сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін.
   3. Кейбір диеталық қоспалар үлкен дозаларда улы болуы мүмкін.

3. Қарсы көрсеткіштерді есепке алу:

   1. Қаптамада көрсетілген диеталық қоспаларды қолдану бойынша қарсы көрсетілімдерді мұқият зерттеңіз.
   2. Егер сізде оны қолдануға қарсы көрсетілмесе, диеталық қоспаларды қабылдамаңыз.
   3. Кейбір диеталық қоспалар жүктілік кезінде, емізу, бауыр аурулары, бүйрек және басқа да жағдайларда қарсы тұрады.

4. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

   1. Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін арттыру арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін.
   2. Егер сіз кез-келген дәрі-дәрмек тағайындайтын болсаңыз, дәрігерге барлық тағамдық қоспалар туралы хабарлауыңызға сенімді болыңыз.

5. Жанама әсерлері:

   1. Диеталық қосымша кезінде жағдайыңызды мұқият орындаңыз.
   2. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде (аллергиялық реакциялар, жүрек айну, құсу, диарея және т.б.) диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

6. Сақтау:

   1. Диеталық қоспаларды қаптамада көрсетілген нұсқауларға сәйкес сақтаңыз.
   2. Әдетте, әдетте, диеталық қоспалар балаларға арналған құрғақ, салқын және қол жетімді емес жерде сақталуы керек.
   3. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар пайдаланбаңыз.

7. Жоғары диеталық қоспаларды таңдау:

   1. Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда, мамандандырылған дүкендерде немесе ресми дистрибьюторлардан қойыңыз.
   2. Сусыздандырылған сатушылардан немесе күмәнді сайттардан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.
   3. Диеталық қосымшаның сапа сертификаты бар және қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
   4. Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, белгілі және сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз.

8. Алда:

   1. Диеталық қоспалардың көпшілігіне тұрақты емес, курстарда қабылдау ұсынылады.
   2. Курстар мен үзілістердің ұзақтығы және Дәрігердің нұсқауларына сәйкес анықталуы керек.
   3. Кейбір диеталық қоспаларды ұзақ қабылдау жағымсыз зардаптарға әкелуі мүмкін.

9. Жеке төзімсіздік:

   1. Кейбір адамдар жеке диетологтарға жеке төзімсіздікке ие болуы мүмкін.
   2. Егер сіз диеталық қоспаны қабылдағаннан кейін аллергия (бөртпелер, қышу, ісіну және т.б.) белгілерін байқасаңыз, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

10. Бұрандалар дәрі емес:

    1. Есіңізде болсын, диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және ауруларды емдеуге арналмағанын ұмытпаңыз.
    2. Бұрандаларды аурулардың алдын алу, денсаулықты сақтау және өмір сүру сапасын жақсарту үшін қолданыла алады, бірақ олар толық тамақтану мен салауатты өмір салтын ауыстырмайды.
    3. Егер аурулар болса, диагноз қою үшін дәрігермен кеңесу керек және тиісті емдеуді тағайындау керек.

Iv. Диеталық қоспалар және салауатты өмір салты

1. Теңгерімді тамақтану:

   1. Бұрандалар теңдестірілген диетаны алмастырмайды. Олар тамақтанудың жоқтығын өтеуге және денені оңтайлы жағдайда ұстауға көмектесетін диетаға қосымша ғана қосымша болып табылады.
   2. Жемістердің жеткілікті мөлшерін, көкөністерді, астық өнімдерін, ақуыз және пайдалы майларды пайдалану маңызды.
   3. Өңделген өнімдердің, қант және қаныққан майлардың тұтынуын шектеңіз.

2. Тұрақты физикалық белсенділік:

   1. Денсаулық сақтау және денсаулықты сақтау үшін тұрақты физикалық белсенділік қажет.
   2. Физикалық белсенділік жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтуға, иммунитетті ұлғайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
   3. Өзіңізге ұнайтын және үнемі жұмыс істейтін физикалық белсенділік формасын таңдаңыз.

3. Ұйқы жеткілікті:

   1. Денені қалпына келтіру және барлық мүшелер мен жүйелердің қалыпты жұмысын сақтау үшін жеткілікті ұйқы қажет.
   2. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
   3. Ұйқы режимін сақтаңыз және төсекке барып, күн сайын бір уақытта ояныңыз.

4. Стрессті басқару:

   1. Созылмалы стресс сіздің денсаулығыңызға кері әсерін тигізуі мүмкін.
   2. Әр түрлі әдістерді қолдана отырып, стрессті басқаруды үйреніңіз (медитация, йога, тыныс алу жаттығулары).
   3. Стресстік жағдайлардан аулақ болуға немесе оларды шешу жолдарын табуға тырысыңыз.

5. Жаман әдеттерден бас тарту:

   1. Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту денсаулықты сақтау үшін қажет.
   2. Темекі шегу мен алкоголь сіздің денеңізге ауыр зиян келтіруі және әртүрлі аурулардың қаупін арттыруы мүмкін.

6. Тұрақты медициналық тексерулер:

   1. Ауруларды уақтылы анықтау және емдеу үшін жүйелі медициналық тексерулер қажет.
   2. Дәрігерге алдын-алу бойынша алдын-алу емтихандары жылына кемінде бір рет.

7. Белсенді өмір салты:

   1. Белсенді өмір салтын жүргізу денсаулықты жақсартуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
   2. Таза ауада көбірек жүріңіз, спортпен шұғылданып, достарыңызбен және жақындарыңызбен сөйлесіңіз.

8. Позитивті ойлау:

   1. Позитивті ойлау көңіл-күйді жақсартуға және стресстің қарсылығын арттыруға көмектеседі.
   2. Барлығын жақсы көруге тырысыңыз және жағымсыз ойларға назар аудармаңыз.

9. Оқыту және өзін-өзі дамыту:

   1. Оқыту және өзін-өзі дамыту, белсенді күйде миды ұстап, танымдық функцияларды жақсартуға көмектеседі.
   2. Кітаптарды оқып, семинарларға барыңыз, жаңа дағдыларды зерттеңіз.

10. Табиғатпен өзара әрекеттесу:

    1. Табиғатпен өзара әрекеттесу көңіл-күйді жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
    2. Табиғатта уақыт өткізіп, саябақтарда серуендеңіз, ормандар мен тоғандармен барыңыз.

V. Ерлерге арналған диеталық қоспалар саласындағы жаңа әзірлемелер мен зерттеулер

1. Жеке диеталық қоспалар:

   1. Қазіргі уақытта жекелендірілген диеталық қоспалар жасалуда, оның құрамы генетикалық талдау және адамның жеке қажеттіліктері негізінде анықталады.
   2. Жеке диеталық қоспалар қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігін неғұрлым дәл жасауға және организмнің жеке сипаттамаларын ескеруге мүмкіндік береді.

2. Диеталық қоспалар өндірісіндегі нанотехнологиялар:

   1. Нанотехнологиялар диеталық қоспалардың сіңімділігі мен биожетімділігін жақсарту үшін қолданылады.
   2. Нанобөлшектер сізге белсенді заттарды дененің жасушаларына тікелей жеткізуге мүмкіндік береді, олардың тиімділігін арттырады.

3. Диеталық қоспаларды дамыту үшін жасанды интеллектті (AI) пайдалану:

   1. AI деректердің үлкен көлемін талдау және жаңа пайдалы заттар мен диеталық қоспалар үшін комбинацияларды анықтау үшін қолданылады.
   2. AI тиімді және қауіпсіз диеталық қоспаларды дамытуға көмектеседі.

4. Микробиоталардың ер адамдардың денсаулығына әсері және пробиотиктердің дамуына зерттеу:

   1. Зерттеулер ішек микробтиоталарының ер адамдар денсаулығына, соның ішінде иммунитетке, метаболизмге, көңіл-күйге және жыныстық функцияға әсерімен жүргізіледі.
   2. Ішек микрогрегаттарын жақсартуға және ерлердің денсаулығын жақсартуға бағытталған жаңа пробиотиктер дамып келеді.

5. Өсімдік сығындыларының тестостерон деңгейлері мен жыныстық функцияға әсерін зерттеу:

   1. Өсімдік сығындыларының әсерін зерттеу (трибула, фенугрек, пируанская Маку және т.б.) тестостерон мен жыныстық функцияның деңгейіне жалғасады.
   2. Ғалымдар ерлердің денсаулығын сақтау үшін ең тиімді және қауіпсіз өсімдік сығындыларын анықтауға тырысады.

6. Жасанған өзгерістердің алдын-алу үшін диеталық қоспаларды әзірлеу:

   1. Қартаю процесін бәсеңдетуге және қартайған кезде денсаулықты сақтауға бағытталған диеталық қоспалар жасалуда.
   2. Бұл диеталық қоспаларда антиоксиданттар, дәрумендер, минералдар және басқа да пайдалы заттар болуы мүмкін.

7. Диеталық қоспалардың спорттық нәтижелерге әсерін зерттеу:

   1. Әр түрлі диеталық қоспалардың (креатин, ақуыз, BCAA және т.б.) әсерін зерттеулер спорттық нәтижелер бойынша және жаттығудан кейін қалпына келтіру бойынша жүргізілуде.
   2. Ғалымдар спортшыларға арналған ең тиімді және қауіпсіз диеталық қоспаларды анықтауға тырысады.

8. Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың өзара әрекеттесуін зерттеу:

   1. Диеталық қоспалардың есірткі көмегімен өзара әрекеттесуін зерттеу мүмкін жанама әсерлерді және жағымсыз өзара әрекеттесуді анықтау үшін жүзеге асырылады.
   2. Бұл зерттеулер диеталық қоспаларды қолдану қауіпсіздігін арттыруға көмектеседі.

9. Танымдық функцияларды жақсарту үшін диеталық қоспаларды әзірлеу:

   1. Диеталық қоспалар жад, назар, шоғырлану және басқа танымдық функцияларды жақсартуға бағытталған.
   2. Бұл диеталық қоспаларда В тобының В тобында, омега-3 май қышқылдары, антиоксиданттар және басқа да пайдалы заттар болуы мүмкін.

10. Простата безінің денсаулығына диеталық қоспалардың әсерін зерттеу:

    1. Әр түрлі диеталық қоспалардың әсерін зерттеу (алақан сығындысы, ликопиндер, африкалық өрік қыртысының сығындысы және т.б.) простата безінің денсаулығына және DGPZ және простата обырының алдын алуды жалғастыруда.
    2. Ғалымдар простата безінің денсаулығын сақтау үшін ең тиімді және қауіпсіз диеталық қоспаларды анықтауға тырысады.

Бұл мақаланың соңы.