Мигренді бір рет және барлығына жеңудің тиімді тәсілдері

Мигренді бір рет жеңудің тиімді тәсілдері және барлығы: өмірге ауырсынудың кешенді тәсілі

Мигрень – бұл жай ғана бас ауруы емес. Бұл өмір сүру сапасын едәуір нашарлататын күрделі неврологиялық ауру. Көбінесе жүрек айнуымен бірге, құсумен бірге, жарық пен дыбыспен бірге қарқынды импульсті ауырсыну, жарық пен дыбысқа сезімталдықтың жоғарылауы күнделікті тапсырмаларды орындай алмайды. Мигреньдерден зардап шеккендер, одан бір рет және барлығынан құтылудың жолдарын іздейді. Өкінішке орай, толық емделуге кепілдік беретін сиқырлы планшет жоқ. Алайда, дәрілік терапия, оның ішінде дәрілік терапия, өмір салтын өзгерту, стрессті басқару және балама әдістерді қолдану шабуылдардың жиілігі мен қарқындылығын едәуір азайтады және тіпті ұзартылған ремиссияға әкелуі мүмкін.

I. Мигреньдерді түсіну: тиімді емдеудің кілті

Мигренмен күресу үшін белсенді әрекеттерді орындамас бұрын, бұл аурудың табиғатын түсіну керек. Бұл жеке емдеу жоспарын жасауға және жалпы қателіктерден аулақ болуға көмектеседі.

• Мигрень дегеніміз не? Мигрен – бұл көбінесе пульсирлеу немесе қағу ретінде сипатталатын қайталанатын бас аурулары шабуылымен сипатталатын созылмалы неврологиялық ауру. Ауырсыну әдетте бірігіп, бірақ ол екіжақты бола алады. Ауырсынудан басқа, мигрендер көбінесе жүрек айну, құсу, фотофобия сияқты басқа белгілермен бірге жүреді (жарыққа сезімталдық) және дыбыс (дыбыс сезімталдығы).
• Мигреньдердің себептері: Мигреналардың нақты себептері толықтай зерттелмеген, бірақ бұл ми белсенділігінің өзгеруімен, химиялық теңгерімсіздік пен генетикалық бейімділікпен байланысты деп саналады. Рөлі факторлармен ойнатылады, мысалы:
  • Генетика: Мигрень жиі мұра болады. Егер сізде мигреньдермен ауыратын туыстарыңыз болса, бұл ауруды дамыту ықтималдығы сізде жоғары.
  • Нейротрансмиттер: Серотонин және допамин сияқты нейротрансмиттерлер жүйке жасушалары арасында сигналдарды таратуда маңызды рөл атқарады. Бұл нейротрансмиттерлердің деңгейлеріндегі өзгерістер мигреньдерді арандатуы мүмкін.
  • Тамыр теориясы: Бұрын мигрень мидағы қан тамырларының кеңеюі мен тарылуымен байланысты екеніне сенген. Алайда, заманауи зерттеулер көгалдандырудағы кемелердің рөлі күрделірек екенін көрсетеді.
  • Тригеминалды жүйке: Тригеминальды нерв – бұл бет пен бастың сезімталдығына жауапты үлкен жүйке. Бұл нервтің белсенділігі мигреньдің дамуында маңызды рөл атқарады.
• Мигрен түрлері:
  • Aura-мен мигрень: Мигреньден зардап шеккен адамдардың шамамен 25% -ы Aura – бас ауруының алдын алатын уақытша неврологиялық симптомдар. Аурада визуалды бұзылулар болуы мүмкін (мысалы, жанып тұрған шамдар, зигзаг сызықтары, соқыр дақтар), сенсорлық бұзылулар (мысалы, қышу немесе ұйқышылдық) және сөйлеу қабілеті.
  • Auraсыз мигрень: Бұл мигреннің ең көп таралған түрі. Бас ауруы бұрын-соңды неврологиялық белгілерсіз пайда болады.
  • Созылмалы мигрень: Бұл диагноз қойылған кезде, адам айына 15 немесе одан да көп күнде, кем дегенде 3 ай, ал осы күннің кем дегенде 8-і мигрень критерийлеріне сәйкес келеді.
  • Мигреньдердің сирек түрлері: Гемиплигиялық мигреньдер сияқты мигреньдердің басқа, сирек кездесетін түрлері бар (дененің бір жағының әлсіздігімен бірге), негізгі мигреньдер (ми сабы жағынан симптомдармен бірге) және офтальмоплықтық мигрень (көз бұлшықеттерінің салдарымен бірге).
• Мигрень диагнозы: Мигрень диагнозы әдетте медициналық тарих және физикалық тексеру негізінде жасалады. Дәрігер сізден бас ауруының сипаты, шабуылдардың жиілігі және ұзақтығы, симптомдар мен мигреньдерді қоздыратын факторлар туралы сұрақтар қоя алады. Кейбір жағдайларда ми немесе ми сияқты қосымша зерттеулерді бас ауруының басқа себептерін алып тастау үшін тағайындалуы мүмкін.
• Мигрензиялық триггерлер: Триггерлер – бұл мигрендік шабуыл тудыратын факторлар. Олар әр түрлі болуы мүмкін. Мүмкіндігінше олардың алдын алу үшін жеке триггерлерді анықтау маңызды. Жалпы мигреньдер триггерлерге мыналар кіреді:
  • Тамақ триггерлері: Кейбір өнімдер мен сусындар мигреньдерді арандата алады. Оларға мыналар кіреді:
    • Тұрақты ірімшіктер: Құрамында тирамин, мигрен арандатуға болатын амин қышқылы бар.
    • Шоколад: Құрамында фенилетиламин бар, ол сонымен қатар триггер болуы мүмкін.
    • Қызыл шарап: Құрамында бас ауруы мүмкін таниндер мен сульфиттер бар.
    • Өңделген ет: Құрамында қан тамырларын кеңейтіп, мигреньге әкелетін нитраттар мен нитриттер бар.
    • Жасанды тәттілендіргіштер: Аспартмалар және басқа жасанды тәттілендіргіштер кейбір адамдар үшін триггер бола алады.
    • Глутамент натрийі (MSG): MSG – бұл талғамның күшейткіші, ол көбінесе қытай тағамдары мен өңделген өнімдерде қолданылады.
    • Кофеин: Кофеин сонымен қатар мигреньдерді жеңілдетіп, арандатуы мүмкін. Үлкен мөлшерде ол бас ауыртпалықты тудыруы мүмкін.
  • Экологиялық триггерлер:
    • Ауа-райы өзгереді: Атмосфералық қысым, температура мен ылғалдылық жобалары мигреньдерді арандата алады.
    • Жарқын жарық: Күн сәулесі, флуоресцентті жарықтандыру және жылтыр экрандар бас ауруын тудыруы мүмкін.
    • Күшті иістер: Хош иіссулар, химиялық заттар және темекі түтіні триггер болуы мүмкін.
    • Шу: Қатты дыбыстар мигреньдерді арандатуға болады.
  • Гормоналды триггерлер: Әйелдер көбінесе ерлерге қарағанда мигреньдерден зардап шегеді, олар гормоналды өзгерістермен байланысты.
    • Менструация: Менструациядан бұрын эстроген деңгейінің төмендеуі мигренді арандата алады.
    • Жүктілік: Көші-қон жүктілік кезінде жақсарта алады, бірақ кейде ол нашарлауы мүмкін.
    • Менопауза: Менопаузамен байланысты гормоналды өзгерістер мигреньге әкелуі мүмкін.
  • Стресс: Стресс – бұл ең көп таралған мигреньдердің триггерлерінің бірі.
  • Ұйқының болмауы: Ұйқының жетіспеуі немесе ұйқы режимінің бұзылуы мигренді арандата алады.
  • Азық-түлік мөлшерін қабылдау: Төмен қандағы қант бас ауруын тудыруы мүмкін.
  • Дегидратация: Денедегі сұйықтықтың болмауы мигреньдерді арандата алады.
  • Физикалық штамм: Интенсивті физикалық жаттығулар бас ауруы мүмкін.
  • Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер мигреньдерді арандата алады.

Ii. Мигреньдер дәрі-дәрмектері: Рельеф және алдын-алу

Дәрі-дәрмекпен емдеу мигреньді басқаруда маңызды рөл атқарады. Ол шабуыл кезінде жеңілдетілген симптомдарға (қол жетпейтін емдеуге) және шабуылдардың алдын алуға бағытталуы мүмкін (алдын-алу).

• Қол жетімді емдеу: Мигреньге шабуыл кезінде симптомдарды жеңілдету үшін қолданылады. Дәрі-дәрмектерді тезірек алу үшін, соғұрлым тиімді болады.
  • Анестезиялық препараттар:
    • Стероидалы–ақ қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAID): Ибупрофен, тұрақты, Кетопрофен және Diclofenac бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Оларды жеткілікті мөлшерде және шабуыл басталғаннан кейін жеткілікті тезірек қабылдау керек.
    • Парацетамол: Ол жұмсақ және қалыпты мигреньмен тиімді болуы мүмкін.
    • Біріктірілген препараттар: Олардың құрамында ауырсынуды жабатындар бар (мысалы, парацетамол немесе ибупрофен) және кофеин. Кофеин ауруды басатындардың әсерін арттыра алады.
  • Трипта: Бұл мигреньді емдеуге арналған арнайы дәрі-дәрмектер. Олар мидағы серотонин рецепторларымен және қан тамырларымен байланысты әрекет етеді. Триптандар өте тиімді, бірақ олар бәріне жарамайды. Триптандарды қолдануға қарсы көрсетілімдер – жүрек пен қан тамырларының аурулары. Триптансқа мыналар кіреді: мыналар, золмитран, zolmitriptan, Intermitriptan, risatripptan, alihriperipan, эхлетрипан және желдеткіш.
  • DigIdreRgotamine (DHE): Бұл мидағы қан тамырларын тарылтатын тағы бір препарат. Оған инъекциялар, мұрын спрейлері мен таблеткалар түрінде қол жетімді. DHE сонымен қатар барлығына жарамайды және бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие.
  • Препараттарға қарсы: Жүрек айнуы және құсу – бұл көмірсутектердің жалпы белгілері. Метеклопрамид және Домеридон сияқты дәрілерге қарсы препараттар осы белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
  • CGRP антагонисттері (Ыдыс): Бұл CGRP (кальцитонин-ген-ген-байланған пептид), нейропептидтің әсерін блоктауға арналған жаңа дайындық класы, ол мигреньдің дамуында маңызды рөл атқарады. Олар көбінесе жақсы жүреді және басқа есірткіге көмектеспейтін адамдар үшін тиімді болуы мүмкін. Мысалдар: Rimepant, uBrogeEpant.
• Профилактикалық емдеу: Ол мигрендік шабуылдардың жиілігін, қарқындылығын және ұзақтығын азайту үшін қолданылады. Мымбрия жиі кездесетін адамдарға алдын-алу әдісі ұсынылады (мысалы, айына 4 есе көп) немесе егер шабуылдар өмір сапасын нашарлатса.
  • Бета блокаторлары: Пропранолол және метополол – бұл жоғары қан қысымын және жүрек ауруларын емдеуге қолданылатын дәрілер. Олар сонымен қатар мигреннің алдын-алу үшін тиімді болуы мүмкін.
  • Антидепрессанттар:
    • Трициклді антидепрессанттар (TCA): Amitriptyline – бұл TCA, ол көбінесе мигреннің алдын алу үшін қолданылады. Бұл жанама әсерлерді, мысалы, ұйқышылдық және құрғақ ауыз.
    • Серотонинді кері басып алудың таңдаулы ингибиторлары (SIOS): Флюоксетин және Керралелин – бұл кейде мигреньді, әсіресе депрессиямен немесе мазасыздықпен ауыратын адамдарға арналған.
    • Серотонин және Норепинефрин ингибиторлары (Иозсн) ингибиторлары: Венлафаксин мен діңгектер мигреннің алдын алу үшін тиімді болуы мүмкін.
  • Антиконвульсанттар:
    • TopiRamate: Бұл препарат эпилепсиямен емдеу үшін қолданылады, бірақ ол сонымен қатар мигреннің алдын-алу үшін тиімді болуы мүмкін. Бұл салмақ жоғалту және танымдық функциялардың нашарлауы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
    • Валюталық қышқыл: Бұл препарат сонымен қатар эпилепсиямен емдеу үшін қолданылады және мигреннің алдын алу үшін тиімді болуы мүмкін. Бұл салмақ пен шаштың жоғалуы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
  • Кальций арналарын блокаторлары: Флунаризинді мигреньдің, әсіресе Aura-мен бірге мигреньдердің алдын алуға болады.
  • Ботулинотерапия (Ботокс): Ботокс созылмалы мигренді емдеуге мақұлданған. Ботокс инъекциясы бас пен мойынның бұлшықеттерінде жасалады. Ботокс мигреньдерді дамытуға қатысқан нейротрансмиттерлердің шығарылуын блоктайды.
  • CGRP Моноклоналды антиденелер: Бұл айына бір рет немесе үш айда бір рет инъекциялар ретінде енгізілетін жаңа дәрі-дәрмектер класы. Олар CGRP немесе оның рецепторының әрекетін бұғаттайды. Мысалдар: Erenumab, Freanzumab, Galkanzumab, eptininezumab.
• Медицинаны таңдау: Мигреньді емдеуге арналған медицинаны таңдау көптеген факторларға, соның ішінде мигрень түріне, ұстамалардың жиілігі мен қарқындылығына, жұптық ауруларға, жұптасқан ауруларға және есірткінің жеке төзімділігіне байланысты. Ең қолайлы емдеуді таңдау үшін дәрігермен кеңесу керек.
• Есте сақтау маңызды:
  • Өздігінен емес. Егер мигреннің белгілері пайда болса, дәрігермен кеңесіңіз.
  • Дәрігерді дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз.
  • Дәрі-дәрмектің ұсынылған дозасынан аспаңыз.
  • Дәрігерге сіз қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер, оның ішінде витаминдер мен шөп қоспалары туралы айтыңыз.
  • Егер сізде дәрі-дәрмектерді қабылдаудан жанама әсерлер болса, дереу дәрігерге хабарлаңыз.
  • Дәрігерді дәрігерге кеңеспастан қабылдауды тоқтатпаңыз.

Iii. Өмірді өзгерту Өзгерту: мигреньсіз өмірге арналған негіз

Өмір салтының өзгеруі мигреньді басқаруда басты рөл атқарады. Салауатты өмір салты басып алудың жиілігі мен қарқындылығын едәуір төмендетуі мүмкін.

• Үнемі ұйқы режимі: Төсекке барып, күн сайын, тіпті демалыс күндері оянуға тырысыңыз. Ұйқының жетіспеуі немесе ұйқы режимінің бұзылуы мигренді арандата алады. Ұйқының оңтайлы ұзақтығы – күніне 7-8 сағат. Ұйқыдағы жайлы жағдай жасаңыз: тыныш, қараңғы және салқын бөлме.
• Теңгерімді тамақтану: Үнемі тамақтанып, тамақтану тағамдарын өткізіп алмаңыз. Мигреньдерді арандатуға болатын тамақ триггерлерінен аулақ болыңыз. Диетаңызға көп жемістер, көкөністер, астық өнімдері және ақуыз аз. Өңделген өнімдерді, қант пен кофеинді тұтынуды шектеңіз. Созылмалы мигрендегі диетаны сақтау өте маңызды.
• Сұйықтықтың жеткілікті мөлшері: Дегидратация мигренді арандатуға болады. Күндіз, әсіресе ыстық ауа-райында немесе жаттығу кезінде жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Сұйықтықтың оңтайлы мөлшері күніне 1,5-2 литр құрайды. Суға, шөп шайларына және тозған сусындарға артықшылық беру керек.
• Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты орташа физикалық жаттығулар мигрень шабуылдарының жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі. Күніне кемінде 30 минут, күніне кемінде 30 минут дене белсенділігі. Жаяу жүру, жүгіру, жүзу, йога және велосипед сияқты белсенділік түрлері қолайлы. Мигреньді арандатуға болатын қарқынды физикалық жаттығулардан аулақ болыңыз. Оқуды біртіндеп бастау және қарқындылықты біртіндеп арттыру маңызды.
• Стрессті басқару: Стресс – бұл ең көп таралған мигреньдердің триггерлерінің бірі. Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары, прогрессивті бұлшықет релаксациясы және уақытты басқару сияқты түрлі әдістерді басқаруды үйреніңіз. Сізге рахат әкелетін сабақтарға уақыт бөлу және демалуға көмектесіңіз. Мүмкін болса, стресс факторларының әсерін шектеңіз.
• Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу және алкогольді тұтыну мигреньдерді арандата алады. Темекі шегуден бас тарту және алкогольді пайдалануды шектеу.
• Жұмыс орнының эргономикасы: Егер сіз компьютерде жұмыс жасасаңыз, жұмыс орныңыздың дұрыс ұйымдастырылғанына көз жеткізіңіз. Экран көз деңгейіне дейін болуы керек, сондықтан мойынды тартпаңыз. Ыңғайлы орындықты қолданыңыз және созылу үшін әр 20-30 минут сайын үзіліс жасаңыз.
• Бас ауруы күнделігін жүргізу: Қиындықтардың жиілігін, қарқындылығын және ұзақтығын, сондай-ақ оларды арандатуға болатын факторларды бақылау үшін бас ауруының күнделігін сақтаңыз. Бұл сізге жеке триггерлерді анықтауға және тиімді емдеу жоспарын жасауға көмектеседі. Күнделікте бас ауруы, симптомдар, дәрі-дәрмектер, сіз қабылдаған дәрі-дәрмектер мен шабуыл тудыратын факторларды белгілеңіз.

Iv. Стрессті басқару: триггерден босату

Стресс мигреннің пайда болуы мен ушығуында үлкен рөл атқарады. Стресстен тиімді басқару – бұл өмірге ауыртпалықсыз маңызды қадам.

• Релаксация әдістері:
  • Медитация: Медитация ақыл-ойды тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектесетін тәжірибе болып табылады. Көптеген медитация әдістері бар. Сіз осы уақытқа назар аударудан тұратын хабардарлық медитациясы сияқты қарапайым әдістерден бастай аласыз.
  • Йога: Йога физикалық жаттығуларды, тыныс алу техникасы мен медитацияны біріктіреді. Бұл стрессті азайтуға, икемділік пен бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі.
  • Тыныс алу жаттығулары: Терең тыныс алу жүйке жүйесін тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі. Диафрагматикалық тыныс алу әдісін қолданып көріңіз: асқазаныңызға қолыңызды қойыңыз және асқазан көтеріліп, мұрныңызбен терең дем алыңыз. Содан кейін асқазан тамшылары болғандай, ауыздан баяу дем шығарыңыз.
  • Прогрессивті бұлшықет релаксациясы: Бұл әдіс әр түрлі бұлшықет топтарын релизмен және релаксациядан тұрады. Бұл бұлшықет кернеуін жеңілдетуге және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Автогендік жаттығулар: Бұл әдіс дененің әртүрлі бөліктеріндегі жылулық пен ауырлық сезімінің өзін-өзі-күніп тұрғыдан тұрады. Бұл демалуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
• Уақытты басқару: Уақытты тиімді басқаруды үйреніңіз. Күніңізді жоспарлаңыз, басымдықтар мен өкілдік тапсырмаларды белгілеңіз. Бұл сізге стресстің шамадан тыс жүктелуіне және азайтуға көмектеседі.
• Стресс факторларын шектеу: Мүмкін болса, стрессті тудыратын жағдайлардан аулақ болыңыз. Егер сіз стресстік жағдайлардан аулақ бола алмасаңыз, олармен күресуді үйреніңіз.
• Психотерапия: Психотерапия сізге стресстен және мигренге үлес қосатын басқа да эмоционалды проблемаларды жеңуге көмектеседі. Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT) – бұл мигреньді емдеудің тиімді әдісі. КАП бас ауруының пайда болуына ықпал ететін теріс ойлар мен мінез-құлықты өзгертуге көмектеседі.
• Өзін-өзі – Өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Сізге рахат әкелетін сабақтардың уақыты және демалуға көмектесіңіз. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз. Хоббиге ие болыңыз. Саяхат. Өзін-өзі дамытуға уақыт бөлу.

V. Мигреньдерді емдеудің балама әдістері: көкжиектерді кеңейту

Дәрілік заттарды емдеуден және өмір салтының өзгеруімен қатар, емдеудің жиілігі мен қарқындылығын төмендетуге көмектесетін балама әдістер бар.

• Иглоукалывание (Акупунктура): Акупунктура – бұл дәстүрлі қытай медицинасының әдісі, ол денедегі белгілі бір нүктелерге жіңішке инелерді енгізуден тұрады. Акупунктура анальгетикалық әсер ететін эндорфиндердің шығарылуын ынталандырады деп саналады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, акупунктура мигреннің алдын-алу үшін тиімді болатындығын көрсетеді.
• Биологиялық кері байланыс (Биофидбек): Биофидбек – бұл адамдарға жүрек соғуы, қан қысымы және бұлшықет кернеуі сияқты физиологиялық функцияларды қалай басқаруға болатындығын білуге мүмкіндік беретін әдіс. Биофидбек стресс пен бұлшықет күйзелісін азайтуға көмектеседі, бұл мигрендік шабуылдардың жиілігі мен қарқындылығының азаюына әкелуі мүмкін.
• Массаж: Массаж Мойын мен иықтардағы бұлшықет кернеуін жеңілдетуге көмектеседі, бұл бас ауруын азайтуға болады. Үнемі массаж мигреннің алдын-алу үшін пайдалы болуы мүмкін.
• Шөп қоспалары мен дәрумендері: Кейбір шөп қоспалары мен дәрумендері мигреннің алдын-алу үшін тиімді болуы мүмкін.
  • Магний: Магний жүйке жүйесі мен бұлшықеттердің жұмысында маңызды рөл атқарады. Магний жетіспеушілігі мигренді арандатуға болады. Магнийді қосымша ретінде қабылдау мигрендік шабуылдардың жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.
  • Рибофлавин (В2 дәрумені): Рибофлавин энергетикалық биржаға қатысады. Рибофлавинді үлкен дозаларда қабылдау мигрендік шабуылдардың жиілігін азайтуға көмектеседі.
  • Q10 коензим: Q10 коензимі – энергодант – бұл энергетикалық метаболизмде маңызды рөл атқарады. Q10 коэнзимін қосымша ADDINE ретінде қабылдау мигреньдің шабуылдарының жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.
  • Белокотиник (Petasites Hybridus): «Белокот» – бұл мигреннің алдын алуға болатын шөп өсімдік. Алайда, ақ-шойын жанама әсерлерді, мысалы, асқазанның бұзылуы және аллергиялық реакциялар. Ақ-шойын қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек.
  • Зімбір: Зімбірге қарсы және антиметикалық қасиеттері бар. Бұл мигренмен байланысты жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі.
• Вагус нервін (VNS) ынталандыру: Vns – вагус нервін ынталандырудың инвазивті емес әдісі, ол мигрен шабуылдарының жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.
• Транскраниалды магниттік ынталандыру (TMS): TMS – бұл магниттік импульстарды қолдана отырып миды ынталандыру әдісі. ТМС мигреньді, әсіресе Aura-мен бірге мигреньдерді емдеу үшін тиімді болуы мүмкін.
• Краниосакральды терапия: Бұл жұмсақ қолмен терапия – бас сүйегінің сүйектері мен сакрумның сүйектерінің табиғи ырғағын қалпына келтіруге бағытталған. Кейбір адамдар бас ауруын жеңілдету үшін пайдалы деп санайды.
• Гомеопатия: Кейбір адамдар гомеопатиялық емдеуден кейін симптомдардың жеңілдеуі туралы хабарлайды. Алайда, мигрендегі гомеопатияның тиімділігінің ғылыми дәлелдері шектеулі.

Vi. Ерекше жағдайлар және халықтың арнайы топтары

Мигрени өзін әр түрлі адамдар арасында басқаша көрсете алады, ал халықтың кейбір топтары емделуге ерекше көңіл бөледі.

• Әйелдердегі мигрень: Әйелдер көбінесе ерлерге қарағанда мигреньдерден зардап шегеді, олар гормоналды өзгерістермен байланысты. Әйелдердегі мигрень менструация, жүктілік және менопаузамен байланысты болуы мүмкін. Әйелдердегі мигреньді емдеу осы гормоналды факторларды ескеруі керек. Кейбір әйелдер контрацепциялы таблеткаларды немесе гормоналды терапияны алу үшін жеңілде болуы мүмкін.
• Балалар мен жасөспірімдердегі мигрень: Балалар мен жасөспірімдердегі мигрень ересектерге қарағанда басқаша көрінеді. Балаларда мигрендер көбінесе іштің ауыруы, жүрек айнуы және құсумен бірге жүреді. Балалардағы мигреньді емдеу абай болу керек және жасы -Roded ерекшеліктерін ескеру керек. Қайта синдромның даму қаупі бар балаларда аспиринді қолданудан аулақ болу керек.
• Қарттардағы мигрень: Қарт адамдардағы мигрень артериялық гипертензия және жүрек-тамыр аурулары сияқты басқа аурулармен байланысты болуы мүмкін. Қарттардағы мигреньдерді емдеу осы жұпардың жұқа ауруларын ескеруі керек. Мигреньге арналған кейбір дәрі-дәрмектер егде жастағы адамдарға қарсы болуы мүмкін.
• Мигрень және жүктілік: Жүктілік кезіндегі мигреньді емдеу өте мұқият болуы керек. Көші-қонға арналған көптеген дәрі-дәрмектер жүктілік кезінде қарсы тұрады. Қауіпсіз және тиімді емдеуді таңдау үшін дәрігермен кеңесу керек. Кейбір жағдайларда өмір салты мен балама емдеу әдістерінің өзгеруі мүмкін.
• Мигрень және емізу: Мигреньге арналған кейбір дәрі-дәрмектер емшек сүтіне ене алады. Емшекпен емізу кезінде қауіпсіз емдеуді таңдау үшін дәрігермен кеңесу керек. Кейбір жағдайларда, емшек емізуді уақытша тоқтату қажет болуы мүмкін.
• Созылмалы мигрень: Созылмалы мигрен – мигреннің ауыр түрі, ол айына 15 немесе одан да көп күн болады. Созылмалы мигренді емдеу күрделі болуы мүмкін және біріктірілген тәсілді қажет етеді. Созылмалы мигреньдерді емдеу тәжірибесі бар білікті бас ауруы мамандығын табу маңызды.

Vii. Жеке емдеу жоспарын құру: жеңілдету жолыңыз

Мигреньді басқару – бұл жеке процесс. Бір адамға не істесе, басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Жеке емдеу жоспарын жасау маңызды, бұл сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен ерекшеліктеріңізді ескереді.

• Дәрігермен кеңес беру: Жеке емдеу жоспарын жасаудың алғашқы қадамы – дәрігермен кеңес беру. Дәрігер сараптаманы жүргізіп, диагноз қояды. Ол сонымен қатар жеке триггерлерді анықтауға және емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.
• Бас ауруы күнделігін жүргізу: Қиындықтардың жиілігін, қарқындылығын және ұзақтығын, сондай-ақ оларды арандатуға болатын факторларды бақылау үшін бас ауруының күнделігін сақтаңыз. Бұл сізге және сіздің дәрігеріңіз емдеудің тиімділігін бағалайды және қажетті түзетулер енгізуге көмектеседі.
• Емдеу мақсаттарын анықтау: Емдеу мақсаттарын анықтаңыз. Сіз не нәрсеге қол жеткізгіңіз келеді? Тұтқалардың жиілігін азайтқыңыз келе ме? Сіз ұстамалардың қарқындылығын азайтқыңыз келе ме? Сіз өмір сапасын жақсартқыңыз келе ме?
• Емдеу жоспарын әзірлеу: Дәрі-дәрмектерді емдеуді, өмір салтын өзгертуге және емдеудің балама әдістерін қамтитын емдеу жоспарын жасаңыз. Дәрігермен емдеу жоспарын талқылаңыз және оның қажеттіліктеріңіз бен мақсаттарыңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
• Емдеудің тиімділігін бақылау: Емдеудің тиімділігін үнемі қадағалаңыз. Егер емдеу жұмыс істемесе, оны дәрігермен талқылаңыз және қажетті түзетулер енгізіңіз.
• Шыдамды болыңыз: Мигреньді басқару – бұл ұзақ процесс. Жедел нәтиже күтпеңіз. Шыдамды және емдеу жоспарын орындауға сәйкес болыңыз.
• Қолдау: Маңғыштан зардап шеккен адамдар үшін достарыңызға, отбасыңызға немесе қолдау тобына хабарласыңыз. Қолдау сізге мигренмен байланысты эмоционалды қиындықтарды жеңуге көмектеседі.

Viii. Болжамдар және перспективалар: біз болашаққа оптимизммен қараймыз

Мигреннен зардап шеккен адамдардың болжамы өзгереді. Кейбір адамдарда, мигрендер жасымен жүреді. Басқаларында, мигрен созылмалы ауру болып қала береді. Алайда, егер мигрензе созылмалы ауру болса да, оны есірткіні емдеу арқылы, өмір салтындағы өзгерістер және емдеудің балама әдістері тиімді бақылауға болады.

• Емдеудің заманауи әдістері: Ғылым үнемі дамып келеді, ал мигреньді емдеудің жаңа әдістері пайда болады. CGRP, моноклоналды антиденелер мен үйінділер сияқты жаңа дәрі-дәрмектер мигреннің белгілерін жеңілдетеді. Зерттеулер жалғасуда, ал болашақта, мигреньді емдеудің тиімдірек әдістері пайда болады.
• Ерте диагностика мен емдеудің маңыздылығы: Мигреньді ерте диагностикалау және емдеу созылмалы мигреннің дамуына жол бермейді. Егер сіз бас ауруынан зардап шегетін болсаңыз, дәрігермен мүмкіндігінше ертерек кеңесіңіз.
• Мигренмен өмір: Мигрень өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Алайда, дұрыс емдеу және өмір салтының өзгеруі арқылы, мигренаға қарамастан, толық және белсенді өмір сүруге болады. Өмірдің жағымды жақтарына назар аударыңыз және мигреньдеріңіз сізге жағдайыңызды белгілемеуге мүмкіндік бермейді.
• Оптимизм: Оптимизмді сақтаңыз және сіз мигреньмен күресуге болатындығына сеніңіз. Сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз. Көптеген адамдар мигреннен зардап шегеді. Тиісті емдеу және қолдау көмегімен, сіз өзіңіздің жағдайыңызды жақсартып, толық өмір сүре аласыз.

Ix. Дәрігерден сұралатын маңызды сұрақтар:

Дәрігерге қатысты сұрақтар тізімін дайындау сізге қажетті ақпаратты алуға және денсаулығыңыз туралы ақылға қонымды шешім қабылдауға көмектеседі. Міне, сіз сұраған бірнеше маңызды сұрақтар:

• Менде мигреннің қандай түрі бар?
• Мигреньдер менің шабуылдарыма не себеп болуы мүмкін?
• Маған қандай емдеу нұсқалары бар?
• Мигренге есірткі қабылдау кезінде қандай жанама әсерлер пайда болуы мүмкін?
• Өмір салтының қандай өзгерістері мигреньдерімнің жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі?
• Маған бас ауруы бар ма?
• Маған емдеудің қандай балама әдістері пайдалы болуы мүмкін?
• Менің ауданымда мигреннен зардап шеккен адамдар үшін қолдау топтары бар ма?
• Дәрігермен кездесуге қаншалықты жиі келуім керек?
• Жедел медициналық көмекке қашан жүгінуім керек?
• Мен қатыса алатын зерттеулер бар ма?
• Маған мигрен туралы қосымша ақпарат алу үшін қандай ресурстар ұсына аласыз?
• Менің басқа ауруларым немесе дәрі-дәрмектерім мигрендерді емдеуге қалай әсер етуі мүмкін?
• Мигреньдерді емдеудегі тәжірибеңіз қандай?
• Егер менің трюктер арасында сұрақтарым болса, мен сізге қалай хабарласа аламын?

Х. Мигреньмен өмірге арналған практикалық кеңестер:

Емдеудің медициналық әдістерінен басқа, күнделікті өмірде мигреньді жеңуге көмектесетін көптеген практикалық кеңестер бар:

• Шабуылға дайындалыңыз: Әрқашан шабуылдың алғашқы белгілеріне алып кету үшін мигреньге арналған дәрі-дәрмектер болады.
• «Мигрен» жиынтығын жасаңыз: Дәрі-дәрмектер, су, қара көзілдірік, аюлар, салқын компресс және жеңіл тағамдар қосыңыз.
• Қараңғы және тыныш жерді табыңыз: Мигрензе шабуылының алғашқы белгілерінде, демалу үшін қараңғы және тыныш жерге барыңыз.
• Суық немесе жылы компресс қолданыңыз: Ауырсынуды жеңілдету үшін суық немесе жылы сығыңыз, басына немесе мойнына салыңыз.
• Сусын суы: Сусыздандыру мигреньдерді күшейтеді.
• Кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз: Бұл заттар сонымен қатар мигреньдерді жеңілдетіп, арандатуы мүмкін.
• Бас пен мойынның жеңіл уқаласы: Массаж бұлшықет кернеуінен арылуға және бас ауруын азайтуға көмектеседі.
• Жеке еңсеру стратегияларын анықтаңыз: Сізді демалып, ауыртпаласуға көмектесетін әдістерді табыңыз, мысалы, музыка, оқу немесе ой жүгірту.
• Жақындарыңызға мигрендеріңіз туралы айтыңыз: Олардан қолдау және түсіну туралы сұраңыз.
• Анықтама іздеуге болады: Егер сіздің өміріңізді нашарлатса, дәрігермен немесе психотерапевтпен кеңесіңіз.
• Белсенді болыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз: Тұрақты орташа физикалық жаттығулар мигрень шабуылдарының жиілігі мен қарқындылығын азайтуға көмектеседі.
• Шекараларды орнатыңыз: «Жоқ» деп айтуды үйреніңіз «Сөйлеміңізге стрессті тудыруы мүмкін.
• Өзіңізді кінәламаңыз: Мигрень сіздің кінәлі емес.
• Сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз: Өзгертей алмайтын заттарды ысырап етпеңіз.
• Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз: Көптеген адамдар мигреннен зардап шегеді. Қолдау топтарындағы немесе онлайн қауымдастықтардағы қолдауды табыңыз.
• Шыдамды болыңыз және үмітіңізді жоғалтпаңыз: Мигреньді басқару – бұл ұзақ процесс. Егер сіз нәтижелерді бірден көрмесеңіз, үмітсіздік жасамаңыз. Сіз үшін жұмыс істейтін емдеу әдістерін іздеуді жалғастырыңыз.

Осы кеңестер мен жұмыс