Көруге жаман: Қорғау және қолдау

Posted on by

Көруге жаман: Қорғау және қолдау

I. Көз және диеталық қоспалар әлеміне кіріспе

Көрініс – бұл әлемді оның барлық даңқын қабылдауға мүмкіндік беретін ең құнды сезімдердің бірі. Қазіргі заманғы өмір салты, компьютерлер мен гаджеттер экрандарының алдында, дұрыс емес тамақтану және қолайсыз экологиялық факторлардың әсері визуалды жүйеге айтарлықтай жүктемеде. Нәтижесінде, көптеген адамдар көрумен байланысты түрлі мәселелерге, көздің шаршауынан бастап, ауыр аурулармен аяқталады.

Көздің денсаулығын сақтау және аурулардың дамуының алдын алу үшін, визуалды гигиена және теңгерімді тамақтану, биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) барған сайын, биологиялық белсенді қоспалармен қамтамасыз етілген. Бұрандалар – бұл диетаны толықтыруға арналған биологиялық белсенді заттардың шоғырланған көздері. Олар есірткі емес, бірақ денеге, оның ішінде визуалды жүйеге оң әсер етеді.

Ii. Көздің денсаулығы үшін қажетті негізгі қоректік заттар

Көз денсаулығы денедегі қажетті қоректік заттарды қабылдауға тікелей байланысты. Кейбір дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттардың жетіспеушілігі көрудің нашарлауына және әртүрлі аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Көздің денсаулығы үшін ең маңызды қоректік заттар:

  1. Лютеин және Зеаксантин: Бұл каротиноидтар – бұл стеринада, әсіресе Макулада жинақталған күшті антиоксиданттар, әсіресе Макула – орталық көру үшін жауапты аймақ. Олар көзді көк жеңіл және еркін радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды, кері жасушалардың зақымдануына және жасы -қа негізделген макулярлық дегенерацияның (VMD) дамуына жол бермейді.

  2. А дәрумені (ретинол): Корнеа мен тордың денсаулығын сақтау керек. Родопсиннің қалыптасуына қатысады – аз жарықтандыруда көру үшін жауап беретін көрнекі пигмент. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ көздерге, түнгі көріністің нашарлауына әкелуі мүмкін (гемеллопия) және басқа да мәселелер.

  3. С дәрумені (аскорбин қышқылы): Еркін радикалдардың зақымдануынан көзді қорғайтын күшті антиоксидант. Қан тамырларының қабырғаларын күшейтеді, көзге қанмен қамтамасыз етуді жақсартады. С дәрумені жетіспеушілігі катарактар мен глаукоманың дамуына ықпал ете алады.

  4. Е дәрумені (токоферол): Көз ұяшықтарын тотығу стрессінен қорғайтын тағы бір күшті антиоксидант. Көздегі қан айналымын жақсартады және тордың денсаулығын сақтауға көмектеседі. Е дәрумені жетіспеушілігі оптикалық жүйке нервіне зақым келтіруі мүмкін.

  5. Мырыш: Бұл торлы және оптикалық нервтің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды. А дәрумені метаболизміне қатысады және родопинді қалыптастыру үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі көру қабілетіне, әсіресе аз жарықтандыру жағдайында әкелуі мүмкін.

  6. Селен: Еркін радикалдардың зақымдануынан көзден қорғайтын антиоксидант. Көзді қанмен қамтамасыз етеді және тордың денсаулығын сақтауға көмектеседі. Селена тапшылығы катарактар мен глаукомалардың дамуына ықпал ете алады.

  7. Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA): Сетчатка мен лакримальды қабықтың денсаулығы үшін маңызды. Көзді ылғалдандыратын жақсарту, құрғақ көздер мен жасқа байланысты жасөспірімдерді дамыту қаупін азайтыңыз.

  8. Антоциалдар: Қара жидектерде (көкжидек, көкжидек, қара бүлдірген) бар. Олардың антиоксиданттық қасиеттері бар, қан тамырларының қабырғаларын күшейтеді, көздің микроциркуляциясын жақсартады және аз жарық жағдайларында көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.

Iii. Көруге арналған диеталық қоспаларды қолданудың көрсеткіштері

Көрініс үшін жаман келесі жағдайларда ұсынылуы мүмкін:

  1. Көз ауруларының алдын-алу: Көздің денсаулығын сақтау және жасөспірімдер ауруларының даму қаупін азайту, мысалы, катарактар, глаукома және жас ерекшеліктері.

  2. Көздің шаршауы және құрғақ көз синдромы: Көздің шаршауының белгілерін жеңілдету үшін компьютерде немесе басқа да факторлардан, сондай-ақ көзді құрғақ көз синдромымен ылғалдандыруды жақсарту.

  3. Жас макулярлы дегенерация (VMD): VMD прогрессиясын бәсеңдету және көру қабілетінің сақталуы.

  4. Катаракта: Катарактардың дамуын бәсеңдету және көру қабілетін арттыру.

  5. Глаукома: Оптикалық нервтің денсаулығын сақтау және глаукома прогрессиясының қаупін азайту.

  6. Диабеттік ретинопатия: Қант диабетіндегі заттың денсаулығын сақтау және диабеттік ретинопатия қаупін азайту.

  7. Төмен жарық жағдайларындағы көру қабілеті нашар (гемеллопия): Түнгі көруді жақсарту.

  8. Көздегі операциялардан кейін: Көруді қалпына келтіруді және жақсартуды жеделдету.

  9. Көрудің жоғарылауымен: Оқушылар үшін, студенттер, компьютерде, жүргізушілермен, жүргізушілермен және жұмысымен жұмыс істейтін басқа адамдар үшін, олар көру жүктемелерінің жоғарылауымен байланысты.

Iv. Көруге арналған диеталық қоспалардың жіктелуі

Көру үшін жамандық әртүрлі белгілерге, оның ішінде композицияны, шығарылымның және өндірушінің үлестеріне сәйкес жіктеледі.

  1. Құрамы бойынша:

    • Монокомпонентті диеталық қоспалар: Олардың құрамында бір белсенді ингредиент бар, мысалы, лютеин немесе зеаксантин.

    • Көпкомпонентті диеталық қоспалар: Олардың құрамында дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және өсімдік сығындылары сияқты бірнеше белсенді ингредиенттердің жиынтығы бар.

  2. Шығарылым түрінде:

    • Планшеттер: Ауызша әкімшілендіруге ыңғайлы түрде шығарылады.

    • Капсулалар: Олардың құрамында асқазанда еритін желатин қабығындағы белсенді ингредиенттер бар.

    • Таблеткалар: Аузында жөндеуге арналған.

    • Көз тамшылары: Көзді ылғалдандырып, құрғақ көздер симптомдарын жеңілдету үшін қолданылады.

    • Ауыз әкімшілігінің мөлшері: Планшеттерді немесе капсулаларды жұтып қоюда қиындықтарға тап болған балалар мен адамдарға арналған релиздер.

  3. Өндіруші:

    • Отандық және шетелдік көру үшін көптеген диеталық қоспалар бар. Диеталық қоспаны таңдағанда, өз өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігіне кепілдік беретін белгілі және сенімді өндірушілерге артықшылық беру керек.

V. Көруге арналған диеталық қоспалардың негізгі компоненттеріне шолу және олардың әрекеттері

  1. Лютеин және Зеаксантин:

    • Іс-әрекет механизмі: Лутқаин және зажыс көгілдір жарықты сіңіреді, бұл көздің торына ең зиянды. Олар сондай-ақ, зақымданудан бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксиданттар.

    • Көрсеткіштер: Жасқа шығарылған макулярлы дегенерацияны (VMD), катарактар, диабеттік ретинопатияны алдын-алу және емдеу.

    • Ұсынылатын доза: Әдетте күніне 10-20 мг лютеин мен 2-4 мг zekanthin қабылдау ұсынылады.

    • Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда аллергиялық реакциялар байқалуы мүмкін.

    • Дереккөздер: Қара-жасыл жапырақты көкөністерде (шпинат, қырыққабат), жүгері, жұмыртқаның сарысы бар.

  2. А дәрумені (ретинол):

    • Іс-әрекет механизмі: А дәрумені родопинді қалыптастыру үшін қажет – төмен жарықтандыру жағдайында көру үшін жауап беретін көрнекі пигмент. Сондай-ақ, ол мәйіттер мен тордың денсаулығын сақтауға қатысады.

    • Көрсеткіштер: Түнгі көрудің нашарлауы (гемеллопия), құрғақ көздер, конъюнктивит, кератит.

    • Ұсынылатын доза: Әдетте күніне 5000-10000 IU дәрумені қабылдау ұсынылады.

    • Жанама әсерлері: Артық дозалану, жүрек айну, құсу, бас ауруы, бас ауруы, терінің бөртпелері байқалуы мүмкін.

    • Дереккөздер: Бауырда, балық, жұмыртқаның сарысы, сүт өнімдерінде, сәбіз, асқабақ, шпинатта қамтылған.

  3. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

    • Іс-әрекет механизмі: С дәрумені – бұл көзді еркін радикалдарға зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол қан тамырларының қабырғаларын күшейтеді, көзге қанмен қамтамасыз етуді жақсартады.

    • Көрсеткіштер: Катарактардың, глаукомаларды, жасы -қа негізделген маскарургияның алдын-алу және емдеу, диабеттік ретинопатия.

    • Ұсынылатын доза: Әдетте күніне 500-1000 мг дәрумені алу ұсынылады.

    • Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда асқазан-ішек жолдарының бұзылуы байқалуы мүмкін.

    • Дереккөздер: Цитрус жемістерінде, жидектер, көкөністерде (болгар бұрышы, брокколи, шпинат) бар.

  4. Е дәрумені (токоферол):

    • Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені – бұл көз жасушаларын тотығу стрессінен қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол көздің қан айналымын жақсартады және тордың денсаулығын сақтауға көмектеседі.

    • Көрсеткіштер: Катарактардың алдын алу және емдеу, жасы -қа негізделген макулярлы дегенерация, диабеттік ретинопатия.

    • Ұсынылатын доза: Әдетте күніне 400-800 IU дәрумені қабылдау ұсынылады.

    • Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда асқазан-ішек жолдарының бұзылуы байқалуы мүмкін.

    • Дереккөздер: Өсімдік майларында, жаңғақтарда, тұқымдарда, жасыл жапырақты көкөністерде.

  5. Мырыш:

    • Іс-әрекет механизмі: Мырыш торлы және оптикалық нервтің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды. Ол А дәрумені метаболизміне қатысады және родопинді қалыптастыру үшін қажет.

    • Көрсеткіштер: Көрініс нашарлау, әсіресе аз жарықтандырылған жағдайда, жасы – жасырылған макулярлы дегенерация.

    • Ұсынылатын доза: Әдетте күніне 15-25 мг мырыш алу ұсынылады.

    • Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда асқазан-ішек жолдарының бұзылуы байқалуы мүмкін.

    • Дереккөздер: Ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары бар.

  6. Селен:

    • Іс-әрекет механизмі: Селен – бұл антиоксидант, ол көзді еркін радикалдарға зақымдан қорғайды. Сондай-ақ, ол көзге қанмен қамтамасыз етуді жақсартады және тордың денсаулығын сақтауға көмектеседі.

    • Көрсеткіштер: Катарактардың, глаукомаларды, жасы -қа негізделген макулярлы дегенерацияны алдын-алу және емдеу.

    • Ұсынылатын доза: Әдетте күніне 55-200 мкг селен алу ұсынылады.

    • Жанама әсерлері: Артық дозаланғанда, жүрек айну, құсу, шаштың түсуімен және жүйке жүйесіне зақым келтіруі мүмкін.

    • Дереккөздер: Құрамында бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, құс еті, жұмыртқалар бар.

  7. Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA):

    • Іс-әрекет механизмі: Омега-3 май қышқылдары сетчатка мен көз жасы жыртылған фильмінің денсаулығы үшін маңызды. Олар көзді ылғалдандыруды жақсартады, құрғақ көздер мен жасқа байланысты жасөспірімдерді дамыту қаупін азайтады.

    • Көрсеткіштер: Құрғақ көз синдромы, жасы -қа негізделген макулярлы дегенерация, диабеттік ретинопатия.

    • Ұсынылатын доза: Әдетте күніне 1000-2000 мг омега-3 май қышқылдарын алу ұсынылады.

    • Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда асқазан-ішек жолдарының бұзылуы байқалуы мүмкін.

    • Дереккөздер: Майлы балық (лосось, тунец, сардина, макрель), зығыр тұқымы, жаңғақ.

  8. Антоциалдар:

    • Іс-әрекет механизмі: Антоциандар – бұл қан тамырларының қабырғаларын нығайтатын күшті антиоксиданттар, олар көзілдірікпен микроциркуляцияны жақсартады және аз жарық жағдайларында көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.

    • Көрсеткіштер: Төмен жарықтандыру жағдайында көру қабілеті, жасы -қа негізделген макулярлы дегенерация, диабеттік ретинопатия.

    • Ұсынылатын доза: Антоциандықтардың дозасы көзі мен концентрациясына байланысты.

    • Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда аллергиялық реакциялар байқалуы мүмкін.

    • Дереккөздер: Қара жидектерде (көкжидек, көкжидек, қара бүлдірген, мүкжидек), жүзім, қызыл қырыққабат бар.

Vi. Көруге арналған диеталық қоспаны қалай таңдауға болады

Көрінуге арналған диеталық қоспаны таңдағанда, келесі факторларды ескеру қажет:

  1. Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның жеткілікті мөлшерде қажетті қоректік заттар бар екеніне көз жеткізіңіз.

  2. Өндiрiс: Өз өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігін қамтамасыз ететін танымал және сенімді өндірушілерге артықшылық беріңіз.

  3. Шығу нысаны: Сіз үшін ең ыңғайлы, босату формасын таңдаңыз (таблеткалар, капсулалар, көзге түсетін тамшылар, ауызша әкімшілікке арналған шешім).

  4. Көрсеткіштер: Диеталық қоспалар сіздің көру қабілетіңізді шешуге арналған екеніне көз жеткізіңіз.

  5. Қарсы көрсеткіштер: Диеталық қоспаларды қолдануға қарсы көрсетілімдерді тексеріңіз.

  6. Пікірлер: Осы диеталық қоспаны қабылдаған басқа адамдардың пікірлерін оқыңыз.

  7. Дәрігермен кеңес беру: Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, офтальмологпен кеңесу ұсынылады. Дәрігер сізге жеке сипаттамалар мен денсаулық жағдайын ескере отырып, ең қолайлы диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.

Vii. Көруге арналған диеталық қоспаларды қолдануға болатын жанама әсерлер мен қарсы көрсетілімдер

Көруге жаман, әдетте, жақсы төзімді, бірақ кейбір жағдайларда жанама әсерлер жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы:

  • Аллергиялық реакциялар (тері бөртпелері, қышу, уртикария).
  • Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы (жүрек айну, құсу, диарея, іш қату).
  • Бас ауруы.
  • Бас айналу.

Көруге арналған диеталық қоспаларды қолдануға қарсы көрсетілімдер:

  • Диеталық қоспаларға жеке төзбеушілік.
  • Жүктілік және емізу (кейбір диеталық қоспалар).
  • Балалардың жасы (кейбір диеталық қоспалар).
  • Бауыр мен бүйректердің созылмалы аурулары (кейбір диеталық қоспалар).

Viii. Көру үшін диеталық қоспаларды қабылдау ережелері

  • Пайдалану жөніндегі нұсқаулыққа сәйкес диеталық қоспаларды қабылдаңыз.
  • Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
  • Сіңіруді жақсарту үшін тамақтану кезінде диеталық қоспалар алыңыз.
  • Егер сізде жанама әсерлер болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
  • Балаларға қол жетімді емес диеталық қоспаларды сақтаңыз.
  • Диеталық қоспалардың жарамдылық мерзімін сақтаңыз.

Ix. Жаман және медицина: өзара әрекеттесу

Көруге арналған кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Сондықтан, диеталық қоспаны қабылдамас бұрын дәрігерге сіз қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз.

V көру үшін диеталық қоспалар туралы x. аңыздар мен шындық

Көруге арналған диеталық қоспалар туралы көптеген мифтер бар. Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және көзге көрінбейтінін түсіну маңызды. Алайда, олар ағзаға, оның ішінде визуалды жүйеге оң әсер етеді және көздің денсаулығын сақтауға және аурулардың дамуына жол бермейді.

Xi. Көз денсаулығын сақтаудың балама әдістері

Диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа, көздің денсаулығын сақтау үшін келесі ережелерді сақтау керек:

  • Теңгерімді тамақтану.
  • Тұрақты физикалық жаттығулар.
  • Темекі шегуден бас тарту.
  • Күн сәулесінен көзден қорғау.
  • Офтальмологтың тұрақты емтихандары.
  • Компьютерде жұмыс істеген кезде жұмыс орнын дұрыс ұйымдастыру.
  • Көзге арналған жаттығулар жасау.

Xii. Көруге арналған диеталық қоспалардың тиімділігіне арналған зерттеулер

Көруге арналған диеталық қоспалардың тиімділігін зерттеуге арналған көптеген зерттеулер бар. Кейбір зерттеулерде лютеин, зеаксантин, С және Е дәрумендері, мырыш және омега-3 май қышқылдары бар диеталық қоспалар қабылдау жасқа байланысты макулярлы дегенерацияның прогрессиясын баяулатады және катарактардың қаупін азайтады. Алайда, көздің басқа көздеріндегі көру үшін диеталық қоспалардың тиімділігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Xiii. Көру үшін диеталық қоспаларды сатудың және қолданудың құқықтық аспектілері

Көрініс үшін диеталық қоспаларды сату және қолдану Ресей Федерациясының заңнамасымен реттеледі. Бұрандалар белгіленген тәртіппен тіркеліп, қауіпсіздік талаптарына сай болуы керек. Диеталық қоспаларды сату кезінде құрамы, көрсеткіштері, қарсы көрсетілімдері және диеталық қоспаларды қолдану әдісі туралы ақпарат ұсынылуы керек.

XIV. Көруге арналған диеталық қоспалардың болашағы

Болашақта біз тиімді және қауіпсіз компоненттермен көру үшін жаңа диеталық қоспалардың пайда болуын күтуге болады. Технологияның дамуы әр адамның генетикалық сипаттамалары мен қажеттіліктерін ескеретін жеке диеталық қоспаларды әзірлейді.

XV. Қорытынды (соңғы, қажет болған жағдайда толтырылған)

Xvi. Әдебиеттер тізімі (соңғы, қажет болған жағдайда)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *