1 күнде құрғақ жөтелді қалай жеңілдетуге болады: дәлелденген рецепттер

1 күнде құрғақ жөтелді қалай жеңілдетуге болады: дәлелденген рецепттер

Құрғақ жөтелді түсіну: жеңілдетудің негізі

Қайта қорғаушыларға түспес бұрын, құрғақ жөтелдің табиғатын түсіну өте маңызды. Қуық, құрғақ жөтелді шығаратын өнімділік жөтелінен айырмашылығы, құрғақ жөтел (сонымен қатар өнімді емес жөтел деп те аталады) олардың қақырық немесе шырышты өндірісінің жоқтығымен сипатталады. Олар көбінесе тітіркендіреді, соғұрлым ұстап тұрады және таусылуы мүмкін. Вирустық инфекциялардан (қарапайым суық немесе тұмау сияқты) және аллергиясы, мысалы, түтін, шаң, тіпті белгілі бір дәрі-дәрмектерден аллергиясы бар. Негізгі себепті түсіну тиімді емдеу үшін маңызды, бірақ симптоматикалық рельефке тез қол жеткізуге болатынына қарамастан. Бір аптадан ұзаққа созылатын тұрақты құрғақ жөтел дәрігерге баруға кепілдік береді. Өздігінен егу Диагнозсыз тұрақты жөтел негізгі мәселелердің негізі болып табылады және тиісті медициналық араласуды кешіктіреді.

Ылғалдандыру: жөтел бедерінің тірегі

Қарапайым, бірақ жиі елемейтін, құрғақ жөтелді емдеу дұрыс ылғалдандыру болып табылады. Жұқа ылғалданған күйде болу (тіпті құрғақ жөтелге де, тіпті шырышты кездесетін, жай ғана шығарылған), жұлдыруды майлап, тітіркенуді азайтады. Су икемделдің негізгі көзі, бірақ шөп шайлары сияқты басқа сұйықтықтар, таза сорпа және сұйылтылған жеміс шырындары, сонымен қатар сұйықтықтың жалпы мөлшерін қабылдауға ықпал етеді. Қант сусындары мен газдалған сусындардан аулақ болыңыз, өйткені олар жұлдыру тітіркенуін күшейтеді. Күнделікті кем дегенде сегіз стакан суға ұмтылыңыз және егер сіз жөтеліп, аурудың басқа белгілерін сезінсеңіз немесе осы мөлшерді көбейтіңіз. Жылытқыштардың жылы сұйықтықтар тыныштандырады, өйткені жылу жұлдыру бұлшықеттерін демалып, жөтел спазмын жеңілдетеді. Жылы сұйықтықтардың ылғалдылығы сонымен қатар әуе жолдарын ылғалдандыруға, тыныс алуды жеңілдетіп, жөтелге деген құлшынысты азайтуға көмектеседі.

Бал: Табиғаттың жөтелін басатын құрал

Бал ғасырлар бойы жөтел мен шырындар үшін табиғи құрал ретінде пайдаланылды. Оның бұзылған қасиеттері тітіркенуді азайтуға және жөтел рефлексін басуға көмектесетін тыныштандыратын қабатпен жабысады. Зерттеулер көрсеткендей, балда баланың кейбір санаулы дәрі-дәрмектер, әсіресе балалардағы түнгі жөтелдің пайда болуы үшін тиімді болуы мүмкін. Ботулизм қаупіне байланысты бал сәбилерге сәбилерге берілмеуі керек екенін ескерген жөн. Ересектер мен үлкен балалар үшін ас қасық балды тікелей немесе жылы суға немесе шай ішуге болады. Бактерияға қарсы қасиеттерімен танымал манука бал қосымша артықшылықтар ұсына алады. Алайда, таза балдың кез-келген түрі тынышталдыратын болады. Қант мөлшерін, әсіресе қант диабетімен ауыратын адамдарға арналған.

Бу ингаляциясы: әуе жолдарын ылғалдандыру

Бу ингаляциясы – құрғақ жөтел мен кептелуді жеңілдететін классикалық құрал. Жылы, ылғалды ауа шырышты босатуға, тітіркенген ауа жолдарын тыныштандырады және қабынуды азайтады. Бу ингаляциясын жасаудың бірнеше жолы бар. Қарапайым әдіс ыдысты ыстық (бірақ қайнаған емес) сумен толтыруды қамтиды, тостағанның үстіне буға сүйеніп, буды қақпанға сүйеніп, 10-15 минут ішінде ішіңіз. Ыстық судан немесе будан күйіп қалмас үшін абай болыңыз. Сондай-ақ, эвкалипт, жалбыз, немесе шай ағашы майы сияқты бірнеше тамшы эфир майларын қосуға болады. Бұл майлардың экспекторы бар және ауа жолдарын тазартуға көмектесетін шығындар мен нормалар бар. Сонымен қатар, ыстық душ сонымен қатар бумен ингаляцияның пайдасын қамтамасыз ете алады. Душтан бу шығып, ауаны ылғалдандырады және жөтелден уақытша жеңілдік беретін шырышты босатады. Ылғалдатқышты қарастырайық, әсіресе құрғақ қыс айларында, үйіңізде ылғалдылық деңгейін және құрғақ жөтелдің алдын алу үшін.

Шөп шайлары: тыныштандыратын және емдік

Кейбір шөп шайлары құрғақ жөтелді тыныштандыруға және емдікке ықпал етуге көмектесетін қасиеттерге ие.

• Шай: Тыныштандыратын және қабынуға қарсы қасиеттері үшін белгілі, түймедақ шай жұлдыру бұлшықеттерін демалып, тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол демалуға ықпал етеді, бұл ұйқыға пайдалы, әсіресе жөтел сізді түнде ояту болса керек.

• Шай: Зімбірде қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар, олар жұлдыруды тыныштандыруға және жөтелді азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол сонымен қатар әуекомпанияларды тазартуға көмектесетін жұмсақ нормалар бар.

• Шай: Мия тамыры жұлдыруды кетіреді және тітіркенуден тынышталдыратын аралық қасиеттерге ие. Сондай-ақ, оның тазартқышы бар, олар шырышты босатуға көмектеседі. Алайда, мия тамыры белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады және жоғары қан қысымы немесе жүрек шарты бар адамдар үшін жарамсыз болуы мүмкін. Мия тамырын қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

• Маршмаллоу тамырлы шай: Маршмаллоу тамыры – бұл жұлдыруды пальто, тітіркенуден тынышталдыратын шөпті шөпті ұсынады. Сондай-ақ, ол қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар әуе жолдарында ісінуді және қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Шай: Жалбектің құрамында, ментол бар, ол ауа жолдарын тазартуға және жөтелді азайтуға көмектесетін нормаланған қасиеттері бар. Сондай-ақ, ол жұлдыруды тыныштандыруға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар.

Шөпті шай дайындау, шай пакетін немесе борпылдақ жапырақты шөптерді ыстық суға 5-10 минут қойыңыз. Қосылған дәм мен артықшылықтар үшін бал немесе лимон қосыңыз.

Тамақ ішіңіз: локализацияланған жеңілдік

Тамақ ішіңіз құрғақ, құрғақ, тырнақты жұлып алуға және жөтелге деген құлшынысты азайтуға мүмкіндік береді. Бал, менмен және глицерин сияқты дирентті ингредиенттерден тұратын, жұлдыруды және тыныштандыратын жеңілдетуге мүмкіндік беріңіз. Ментол лобендер сонымен қатар ауа жолдарын тазартуға және кептелуді азайтуға көмектеседі. Шамадан тыс қант мөлшері бар, өйткені олар жұлдыру тітіркенуін күшейтеді. Қантсыз лизмалар – қант диабеті немесе қант қабылдауға қатысты адамдар үшін жақсы мүмкіндіктер. Қатты кәмпиттер сонымен қатар сілекей өндірісін ынталандыру арқылы да осындай артықшылықтар бере алады, бұл жұлдыруды майлауға көмектеседі. Алайда, балаларға қатты кәмпиттер беру кезінде абай болыңыз, өйткені олар тұншығу қаупін тудыруы мүмкін.

Тұзды судың гаркасы: қарапайым антисептикалық

Жылы тұзды сумен шайқау – бұл жұлдыруды тыныштандыратын және қабынуды азайтуға арналған қарапайым, бірақ тиімді құрал. Тұзды су тамырлардан жұлдыруды жұлып алуға көмектеседі, ол жұлдыру мен тітіркенуді азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол жұмсақ антисептик ретінде әрекет етеді, бактерияларды өлтіруге және инфекцияны болдырмауға көмектеседі. Тұзды судың гаркасын дайындау үшін 8 унция жылы судың 1/4 бөлігінен 1/2 шай қасық тұзды ерітіңіз. 30 секунд шайыңыз, содан кейін шешімін жояды. Күніне бірнеше рет қайталаңыз.

Ылғалдандырғыштар: оңтайлы ылғалдылықты сақтау

Құрғақ ауа құрғақ жөтелді ушықтыра алады, сондықтан сіздің үйіңіздегі ылғалдылықты оңтайлы ұстау өте маңызды. Ылғалдатқыш ауа жолдарын майлауға және тітіркенуді азайтуға көмектесетін ауаға ылғал қосады. Ылғалдандырғыштардың екі негізгі түрі бар: салқын тұман және жылы тұман. Керемет тұман ылғалдандырғыштар көбінесе балаларға қауіпсіз, өйткені ыстық судан күйіп қалу қаупі жоқ. Жылы тұман ылғалдандырғыштар шырышты босатуға және әуе жолдарын тазартуға көмектеседі. Көз бен бактериялардың өсуіне жол бермеу үшін ылғалдандырғышты үнемі тазартып тұрыңыз.

Қарсы дәрі-дәрмектер: симптоматикалық рельеф

Егер табиғи дәрі-дәрмектер жеткілікті жеңілдік бермесе, дескриптордан асып кетуге арналған дәрі-дәрмектер пайдалы болуы мүмкін.

• Жөтелді басатын құрал (антиссуссиялар): Бұл дәрі-дәрмектер жөтел рефлексін басу арқылы жұмыс істейді. Dextromethorphan – жөтелді басатын құралдың ортақ ингредиенті. Бұл дәрі-дәрмектерді үнемді, өйткені олар негізгі проблемалармен маска жасай алады. Олар өнімді емес, құрғақ, тітіркендіретін жөтел үшін тиімді.

• Экспекторандар: Бұл дәрі-дәрмектер шырышты босатуға көмектеседі және оны жөтелуді жеңілдетеді. Гуайифенесин – экспекторлардың ортақ ингредиенті. Әдетте өнімді жөтел үшін пайдаланылған кезде, тазартқыш, егер құрғақ жөтел, егер құрғақ жөтел өндіргішке ауысып, жинақталған шырышты қопса, көмектеседі.

• Шеутанттар: Нәрестелер кейде құрғақ жөтелге ықпал етуі мүмкін мұрынның бітелуіне көмектеседі. Псевдоэфедрин және фенилефрин күнкөңшектердің жалпы ингредиенттері болып табылады. Заңғақтарды қолдану кезінде абай болыңыз, өйткені олар қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін көтере алады.

Әрқашан жапсырмадағы нұсқауларды орындаңыз және сұрақтарыңыз болса, фармацевтпен немесе дәрігермен кеңесіңіз.

Диеталық пікірлер: тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз

Кейбір тағамдар мен сусындар құрғақ жөтелді ушықтыра алады, сондықтан сіз қалпына келе жатқанда олардан аулақ болу керек.

• Сүт өнімдері: Сүт өнімдері кейбір адамдарда шырышты өндірісті ұлғайта алады, бұл жөтелді нашарлатуы мүмкін.

• Қантты тағамдар мен сусындар: Қантты тағамдар мен сусындар жұлдыруды тітіркендіреді және қабынуды нашарлатады.

• Қуырылған тағамдар: Қуырылған тағамдарды сіңіру қиын және асқазанды тітіркендіруі мүмкін, бұл кейде жөтелді қоздыруы мүмкін.

• Кофеинді сусындар: Кірдетілген сусындар денені құрғатып, құрғақ жөтелді нашарлатады.

• Алкоголь: Алкоголь сонымен қатар денені сусыздандырады және жұлдыруды тітіркендіреді.

Оның орнына, жұмсақ, оңай сіңірілетін тағамдарды, мысалы, сорпа, сорпа және йогурт.

Эфир майлары: жөтел бедеріне арналған ароматерапия

Кейбір эфир майлары құрғақ жөтелді жеңілдетуге және емдікке ықпал етуге көмектесетін қасиеттерге ие.

• Эвкалипт майы: Эвкалипт майы құрамында ауа жолдарын тазартуға және жөтелді азайтуға көмектесетін экспектордан және қабынуға қарсы қасиеттері бар цинее бар.

• Жалбыз майы: Жалбыз майы құрамында ерлі-зайыптылар бар, ол ауа жолдарын тазартуға және жөтелді азайтуға көмектесетін нормаланған қасиеттері бар.

• Шай ағашы майы: Шай ағашы майына антисептикалық және қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар жұлдыруды тыныштандыруға және жөтелді азайтуға көмектеседі.

• Лаванда майы: Лаванда майы сабырлы және қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар жұлдыру бұлшықеттерін демалып, тітіркенуді азайтуға көмектеседі.

Эфир майларын әртүрлі жолдармен қолдануға болады, соның ішінде:

• Бу ингаляциясы: Ыстық суға бірнеше тамшы эфир майын қосыңыз және буды дем алыңыз.
• Аромотерапия диффузоры: Тыныштандыратын және емдік ортасын жасау үшін Аромотерапия диффузорына бірнеше тамшы эфир майы қосыңыз.
• Өзекті қолданба: Тасымалдаушы майымен (кокос майы немесе бадам майы) бар эфир майын сұйылтыңыз және оны кеудеге және жұлдыруға жағыңыз.

Әрқашан эфир майларын теріңізге қолданар алдында сұйылтыңыз және оларды нәрестелер мен жас балаларда пайдаланбаңыз.

Өмір салты модификациялары: жөтелге ыңғайлы орта құру

Бірнеше қарапайым өмір салтын қалыптастыру жөтелге қарсы ортаға және емдікке ықпал етуге көмектеседі.

• Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз: Жөтелді қоздыратын түтін, шаң, тозаң және басқа тітіркендіргіштер әсерінен аулақ болыңыз.
• Темекіні тастау: Темекі шегу әуе жолдарын тітіркендіреді және жөтелді нашарлатуы мүмкін.
• Бастаңызды көтеріңіз: Ұйықтап жатқанда басыңызды көтеру шайқаудың және жөтелді қоздырудың шырышты қабығының алдын алуға көмектеседі.
• Демалу: Көп демалу сіздің денеңізді сауықтыруға және қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
• Қатты әрекетке жол бермеңіз: Қатты әрекет жөтелді ушықтыра алады.

Дәрігерді қашан көру керек: қызыл жалауларды тану

Көптеген құрғақ жөтелдер үйдегі дәрі-дәрмектермен тиімді қарым-қатынаста бола алады, егер сіз келесі белгілердің кез-келгеніне тап болсаңыз, дәрігерді көру маңызды:

• Жоғары қызба: 101 ° F (38,3 ° C) немесе одан жоғары қызба.
• Тыныс алу қиын: Тыныс алу немесе видеинг.
• Кеудедегі ауырсыну: Кеудедегі ауырсыну немесе қысым.
• Қанды жөтелу: Қан немесе қанды шырышты жөтелу.
• Тұрақты жөтел: Бір аптадан ұзаққа созылатын жөтел.
• Медициналық жағдайлар: Егер сізде астма, COPD немесе жүрек аурулары сияқты медициналық жағдайлар болса.
• Әлсіреген иммундық жүйе: Егер сізде әлсіреген иммундық жүйе болса.

Бұл белгілер медициналық көмекке мұқтаж болатын күрделі жағдайды көрсетуі мүмкін. Ерте диагностика және емдеу асқынулардың алдын алуға көмектеседі.

Жылдам жеңілдетуге арналған арнайы рецепттер

Ингредиенттерді белгілі бір рецепттерге біріктіре отырып, жеке емдеуден тыс, олардың тиімділігін арттыра алады.

• Бал-лимон сиропы: 2 ас қасық бал араластырыңыз, 1 ас қасық лимон шырыны бар. Бірнеше сағат сайын 1-2 шай қасық ішіңіз. Бал тыныштандырады, ал лимон С дәрумені мен шырышты қамтамасыз етеді. Кайенн бұрышының бір шымшым қосқан бұрышын қосу одан әрі өзінің тиімділігін оның капсаицин мазмұны, жұмсақтық ретінде әрекет етуі мүмкін.

• Зімбір-бал шай: Балғын зімбірдің кішкене бөлігін (шамамен 1 дюйм) үккіштен өткізіп, оны 10 минут ыстық суға салыңыз. Штамм, 1 ас қасық бал қосып, лимон сығымын қосыңыз. Бұл зімбірдің қабынуға қарсы қасиеттерін балдың тыныштандыратын әсерімен және лимонның иммундық күшейтетін артықшылықтарымен үйлестіреді.

• Куркума сүт (алтын сүт): 1 кесе 1 кесе сүт (сүт немесе өсімдік негізі) 1/2 шай қасық куркурикалық ұнтақ, бір шөкім қара бұрыш (куркума сіңіруді жақсарту үшін) және 1 ас қасық бал. Куркумумның қабынуға қарсы қасиеттері бар, ал жылы сүт тынышталдыратын. Қара бұрыш өте маңызды, өйткені пиперин қара бұрыштың құрамдас бөлігі куркуминнің, куркуминнің белсенді қосындысын едәуір арттырады.

• Пияз сиропы: 1 пиязды майдалап тураңыз және оны құмыраға салыңыз. Оны балмен жабыңыз да, оны бір түнде отырыңыз. Пияз шырындарын шығарып, сироп жасайды. Бірнеше сағат сайын 1 ас қасық алыңыз. Пиязда экспекциялық және қабынуға қарсы қасиеттері бар қосылыстар бар. Дәмдеу жағымды болмауы мүмкін, ал бұл уақыт сыналған құрал.

• Сарымсақ-балдың үйлесімі: Сарымсақтың 2-3 қалампыры және оларды 2 ас қасық балмен араластырыңыз. Оны 15 минут отыруға рұқсат етіңіз, содан кейін бірнеше сағат сайын 1 шай қасық ішіңіз. Сарымсақ вирусқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері бар, оны инфекциялар туындаған жөтелге пайдалы етеді. Кейін сарымсақ тынысын ескеріңіз.

Озық техникалар мен пікірлер

• Небулаторлар: Созылмалы тыныс алу жағдайлары немесе қатты жөтел бар жеке тұлғалар үшін небулайзер тез арада дәрі-дәрмектерді немесе тұзды ерітінділерді өкпеге, тез жеңілдетеді. Небулаторлар сұйық дәрі-дәрмекті оңай жұтуға болатын тамаша тұманға айналдырады.

• Постуральды дренаж: Бұл әдіс өкпеден шырышты төгуге көмектесетін нақты позицияларға жатады. Ол көбінесе кеуде физиотерапиясымен бірге қолданылады. Денсаулық сақтау саласындағы тиісті нұсқаулар бойынша кеңес алыңыз.

• Буйко тыныс алу техникасы: Бұл тыныс алу техникасы гипервентиляцияны азайтуға және ағзадағы көмірқышқыл газының жоғарылауына бағытталған, бұл ауа жолдарын демалып, жөтелді азайтуға көмектеседі.

• Акупунктура және акупрессура: Кейбір зерттеулерде акупунктура мен ацепрессияның жөтел симптомдарын жеңілдету үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Триггерлерден аулақ болу: Аллергендер, ластағыштар және кейбір тағамдар сияқты жөтелді ушықтыратын триггерлерді анықтаңыз және аулақ болыңыз.

• Пробиотиктер: Пробиотиктермен ішек денсаулығын қолдау иммундық жүйені нығайта алады және жөтелдің жиілігі мен ауырлығын төмендетуі мүмкін.

Алдын алудың маңыздылығы

Құрғақ жөтелді емдеу маңызды болған кезде, оның бірінші кезекте алдын алу одан да жақсы.

• Жиі қолмен жуу: Инфекцияның таралуын болдырмас үшін қолыңызды сабын мен сумен жиі жуыңыз.
• Ауру адамдармен тығыз байланыста болыңыз: Инфекция қаупін азайту үшін ауырған адамдармен тығыз байланыста болыңыз.
• Вакцинация алыңыз: Тұмауға қарсы және басқа тыныс алу ауруларына қарсы вакцинация алыңыз.
• Салауатты өмір салтын ұстану: Дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу жасаңыз және иммундық жүйеңізді жақсарту үшін жеткілікті ұйықтаңыз.
• Аллергияны басқарыңыз: Егер сізде аллергия болса, жөтелді қоздыруы мүмкін аллергиялық реакциялардың алдын алу үшін оларды басқару үшін қадамдар жасаңыз.

Құрғақ жөтелдің әртүрлі түрлерін түсіну

Барлық құрғақ жөтел бірдей емес. Nuuances-ті тану емдеу тәсілін бейімдеуге көмектеседі.

• Инфекциялық жөтел: Вирустық инфекциядан кейін жөтелдің бұл түрі, көбінесе ауа жолдарының тітіркенуіне байланысты тазартылған. Бал мен бу сияқты жұмсақ тынышталдыратын дәрі-дәрмектер әдетте тиімді.

• Аллергияға қатысты жөтел: Тозаң немесе шаң кенелерін тәрізді аллергендерден туындаған. Антигистаминдер, мұрынның спрейлері және аллергенді болдырмау кілті болып табылады.

• Астма байланысты жөтел: Көбінесе венезинг пен тыныс алумен бірге жүреді. Ингаляторлармен демікпені басқаруды және триггерлерді болдырмауды қажет етеді.

• Gerd-байланысты жөтел: Асқазан қышқылының рефлюксіне байланысты өңеш пен әуе жолдарын тітіркендіреді. Өмір салты өзгереді (тағамдарды болдырмауға, төсектің басын жеп, кішкентай тағамдарды жеу) және дәрі-дәрмектер (антацидтер, протон, протон ингибиторлары) қажет.

• Дәрі-дәрмекті индукцияланған жөтел: ACE ингибиторлары сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектер (жоғары қан қысымы үшін қолданылады), құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Балама дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Созылмалы құрғақ жөтелдің ұзақ мерзімді стратегиялары

Созылмалы құрғақ жөтелмен жеке тұлғалар үшін кешенді көзқарас өте маңызды.

• Себептерді анықтаңыз және емдеңіз: Дәрігермен бірге жөтелге қосылатын кез-келген медициналық жағдайларды анықтау және емдеу үшін жұмыс жасаңыз.

• Өкпе оңалту: Созылмалы тыныс алу жағдайлары бар жеке тұлғалар үшін өкпе оңалтуы өкпе функциясын жақсартуға және жөтелді азайтуға көмектеседі.

• Сөйлеу терапиясы: Сөйлеу терапиясы тыныс алу техникасын жақсартуға және жөтелге ықпал ететін вокалды сымның тітіркенуін азайтуға көмектеседі.

• Танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT): CBT жеке тұлғаларға созылмалы жөтелдің психологиялық әсерін және күрес стратегияларын жасауға көмектесе алады.

• Қолдау топтары: Қолдау тобына қосылу эмоционалды қолдауды қамтамасыз ете алады және сізді не өтетінін түсінетін басқалармен байланыстырады.

Құрғақ жөтел туралы жалпы мифтер

• Миф: Барлық жөтелге антибиотиктер қажет. Антибиотиктер бактериялық инфекцияларға қарсы тиімді. Олар вирустық жөтелге көмектеспейді.
• Миф: жөтел медицинасы жөтелді емдейді. Жөтел ауруы симптоматикалық рельефті ғана қамтамасыз етеді. Бұл жөтелдің негізгі себебіне қарамайды.
• Миф: Сіз барлық жөтелді басуыңыз керек. Жөтел – бұл ауа жолдарын тазартуға көмектесетін табиғи рефлекс. Өнімді жөтелді басу зиянды болуы мүмкін.
• Миф: жатып, жөтелді нашарлатады. Жөтелдің кейбір түрлері үшін, мысалы, постназальды тамшылатып, жатып, жөтел сияқты, жөтелді нашарлатуы мүмкін. Бастың жоғарылауы көмектесе алады. Жөтелдердің басқа түрлері үшін, мысалы, астмамен, жатып, жатып, айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Плацебо эффектісі және сенудің күші

Жөтел қорғауды қарастыру кезінде плацебо әсерін мойындау маңызды. Емдеуге сенетіндер кейде емдеудің тиімділігіне қарамастан, кейде симптомды жақсартуға әкелуі мүмкін. Бұл дәлелденген қорғау құралдарының мәнін азайтпайды, бірақ емдік-денеден емделуге арналған қосылыстарды көрсетеді.

Болашақ зерттеулер және дамушы терапиялар

Жөтел механизмдеріне және жаңа емдеуге арналған зерттеулер жалғасуда. Қызығушылық салаларына мыналар кіреді:

• Мақсатты терапиялар: Жөтел рефлексіне арнайы бағытталған дәрі-дәрмектер жасау.
• Нейромодуляция: Мидағы жөтел жолдарын модуляциялау үшін нейромодуляция әдістерін қолдану.
• Жеке медицина: Жеке адамның генетикалық профиліне және арнайы жөтел сипаттамаларына негізделген жөтел өңдеу.

Өзін-өзі емдеудің этикалық көзқарасы

Өзін-өзі емдеу құрғақ жөтел үшін тиімді болуы мүмкін, сондықтан этикалық көзқарастар туралы білу өте маңызды. Дәрі-дәрмектерді, әсіресе антибиотиктерді асыра пайдаланбаңыз. Дәрі-дәрмектер мен қолданыстағы дәрі-дәрмектер арасындағы өзара әрекеттесуді ескеріңіз. Ең бастысы, қажет болған жағдайда кәсіби медициналық кеңеске жүгініңіз, әсіресе симптомдар нашарласа немесе сақталса.

Симптомдарыңызды құжаттау және бақылау

Құрғақ жөтелді басқаруда сіздің симптомдарыңыздың, емдеудің және олардың тиімділігін сақтау құнды болуы мүмкін. Жөтелдің басталуына назар аударыңыз, кез-келген байланысты белгілер (безгегі, жұлдыру, жұлдыру, кептеліс), триггерлер (аллергендер, тітіркендіргіштер), қолданылған дәрі-дәрмектер және олардың жөтелге әсері. Бұл ақпарат сізге үлгіні анықтауға және емдеу тәсілін бейімдеуге көмектеседі. Бұл ақпаратты дәрігермен бөлісу пайдалы болуы мүмкін.

Жөтелді қалпына келтірудегі ұйқының рөлі

Жеткілік ұйқы иммундық функция үшін және аурудан жалпы қалпына келтіру үшін қажет. Жөтел ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан ұйқы сапасын жақсарту үшін стратегияларды басымдық беріңіз. Басыңызды көтеріңіз, ылғалдандырғышты қолданыңыз және ромашка шай немесе мелатонин сияқты табиғи ұйқыға көмектесіңіз (денсаулық сақтау маманымен кеңескеннен кейін). Ұйқы апноэ, мысалы, жөтелді нашарлататын кез-келген ұйқыдағы бұзылулар мекен-жайы.

Қаржылық қарама-қайшылықтар және қол жетімді түзетулер

Денсаулық сақтау мен дәрі-дәрмектерге қол жеткізу кейбір адамдар үшін қаржылық ауыртпалық болуы мүмкін. Бақытымызға орай, көптеген тиімді жөтел дәрі-дәрмектері қол жетімді және оңай қол жетімді. Үйді ылғалдандыру, бу ингаляциясы және бал сияқты қарапайым дәрі-дәрмектерге назар аударыңыз. Биржадан тыс дәрі-дәрмектерді сатып алуды қарастыру, бұл көбінесе бренд-аты нұсқаларына қарағанда арзанырақ. Ақысыз немесе арзан денсаулық сақтау қызметін ұсынатын қоғамдық ресурстарды зерттеңіз.

Заңды пікірлер және шөптерді емдеу

Сіздің аймағыңыздағы шөптерді қорғаудың құқықтық мәртебесін білу. Кейбір шөптер шектеулі немесе рецепт қоюы мүмкін. Сапа мен қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін беделді көздерден шөптерді дәрі-дәрмектерді сатып алыңыз. Шөптерді емдеуді қолданар алдында денсаулық сақтау маманымен, әсіресе медициналық жағдай болса немесе басқа дәрі-дәрмектер бар болса.

Қоршаған орта факторлары және ауа сапасы

Ішкі және сыртқы ауа сапасы жөтел симптомдарына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Түтін, шаң және тозаң сияқты ластаушы заттардың әсерінен аулақ болыңыз. Үйдегі ауаны сүзгілеу үшін ауа тазартқышты пайдаланыңыз. Аудандағы ауа сапасының хабарлауын бақылаңыз және ауа сапасы нашар болған кезде сақтық шараларын қолданыңыз. Егер сізде созылмалы тыныс алу проблемалары болса, таза ауамен жылжытуды қарастырыңыз.