Үйде целлюлиттен қалай арылуға болады

Үйде целлюлиттен қалай арылуға болады: Толық басқару

1-бөлім: целлюлитті және оның себептерін түсіну

Целлюлитпен күресті бастамас бұрын, оның не екенін және неге пайда болғанын түсіну керек. Целлюлит – бұл тері астындағы майдың құрылымдық өзгерісі, ол теріге арналған түтікшелер мен шұңқырлардың пайда болуына, қызғылт сары қабығына ұқсайды. Бұл әйелдерде ер адамдарға қарағанда жиі кездеседі, және ол негізінен таңғажайып жамбас, бөкселер, асқазандар мен қолдар.

1.1. Целлюлит дегеніміз не?

Целлюлит ауру емес, керісінше косметикалық ақау. Бұл бірнеше факторлардың жиынтығынан пайда болады, соның ішінде:

• Тері астындағы майдың құрылымы Әйелдерде май жасушаларын бөлетін дәнекер тіні тігінен орналасқан, бұл май жасушаларына тері бағытымен аяқталуға мүмкіндік береді. Еркектерде дәнекер тіндері тегіс, ол тегіс бетті қамтамасыз етеді.
• Май жасушаларының мөлшері мен мөлшері: Майлы жасушалар мөлшерінің ұлғаюы олардың дәйектелуіне және дәнекер тінінің деформациясына әкелуі мүмкін.
• Қан айналымы және лимфа: Қан айналымы мен лимфа бұзылуы целлюлиттің көріністерін ушықтыратын тері астындағы майға сұйықтық пен токсиндердің жиналуына әкелуі мүмкін.
• Қабыну: Тіндердегі созылмалы қабыну коллаген мен эластиннің жойылуына ықпал ете алады, бұл дәнекер тінін әлсіретеді және целлюлитті көбірек байқайды.

1.2. Целлюлиттің дамуына әсер ететін факторлар:

Целлюлиттің дамуына ықпал ететін көптеген факторлар бар. Оларға мыналар кіреді:

• Генетика: Тұқым алдамасы целлюлитке бейімділікте маңызды рөл атқарады. Егер сіздің анаңыз немесе әжеңізде целлюли болса, оның пайда болу ықтималдығы жоғары.
• Гормоналды өзгерістер: Эстроген, инсулин және қалқанша безінің гормондары сияқты гормондар целлюлиттің дамуына әсер етуі мүмкін. Мысалы, менопауза кезінде эстроген деңгейлерінің төмендеуі дәнекер тінінің әлсіреуіне және целлюлиттің көріністерінің өсуіне әкелуі мүмкін.
• Жасы: Жасы өткен сайын, тері икемділікті жоғалтады, ал дәнекер тінінің әлсірейді, бұл целлюлитке көбірек айтарлықтай байқалады.
• Инал тамақтану: Майлы, қант және өңделген тағамдарға бай диета май жасушаларын ұлғайтуға және целлюлиттің көрінісін нашарлататын қан айналымын нашарлатуға көмектеседі.
• Физикалық белсенділіктің болмауы: Сібір өмір салты бұлшықеттердің әлсіреуіне және қан айналымының нашарлауына әкеледі, бұл целлюлиттің дамуына ықпал етеді.
• Темекі шегу: Темекі шегу коллаген мен эластин, дәнекер тінін әлсіретіп, целлюлитке көбірек байқалады.
• Стресс: Созылмалы стресс целлюлиттің дамуына ықпал ететін гормоналды теңгерімсіздік пен қабынуға әкелуі мүмкін.
• Мата: Сыған киімдер киген, әсіресе қатаң серпімді жолақтармен, целлюлиттің көріністерін күшейтетін қан мен лимфа айналымын бұзады.

1.3. Целлюлитті дамыту кезеңдері:

Целлюлит біртіндеп дамиды, бірнеше кезеңнен өтеді:

• 0 кезең: Бетулит тұрған немесе өтірік айту кезінде көрінбейді. Теріні сығымдау кезінде «апельсин қабығының» әсері пайда болады.
• 1-кезең: Целлюлит тек бұлшықет кернеуі немесе теріні сығымдаумен көрінеді.
• 2 кезең: Целлюлит тұрған кезде көрінеді, бірақ өтірік жағдайында жоғалады.
• 3 кезең: Целлюлит тұру кезінде де, өтірік айту кезінде де көрінеді.

2-бөлім: Үйдегі целлюлитке қарсы күрес әдістері

Үйде целлюлиттен толығымен арылуға қиын болса да, сіз оның көріністерін айтарлықтай азайтуға және терінің жай-күйін айтарлықтай азайтуға, сонымен қатар дұрыс тамақтануды, физикалық жаттығуларды, массаж және косметикалық процедураларды қолдана отырып, терінің күйін айтарлықтай жақсарта аласыз.

2.1. Дұрыс тамақтану:

Целлюлитке қарсы күресте тамақ маңызды рөл атқарады. Дұрыс диета май кендерін азайтуға, қан мен лимфа айналымын жақсартады және дәнекер тіндерін нығайтуға көмектеседі.

• Қосымша талшықты қолданыңыз: Талшық токсиндердің денесін тазартуға көмектеседі, ас қорытуды қалыпқа келтіреді және салмағын бақылауға көмектеседі. Көкөністер, жемістер, астық өнімдері мен бұршақ дақылдарын көп жей беріңіз.
• Жеткілікті су ішіңіз: Су ағзадан токсиндерді кетіруге, теріні ылғалдандырады және қан айналымын жақсартады. Күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады.
• Қант, тұз және өңделген өнімдерді тұтынуды шектеңіз: Қант пен тұз ағзадағы сұйықтықтың кешеуілдеуіне ықпал етеді және қан айналымын нашарлатады. Өңделген өнімдерде көбінесе целлюлиттің көріністерін ушықтыратын транс майлары және басқа да зиянды заттар бар.
• Антиоксиданттарға бай өнімдерді қолданыңыз: Антиоксиданттар жасушаларды зақымданудан қорғайды және дәнекер тінін нығайтуға көмектеседі. Басқа жидектер, жемістер, көкөністер, көк шай және қара шоколад жеу.
• Диетада пайдалы майлары бар өнімдерді қамтиды: Омега-3 май қышқылдары сияқты пайдалы майлар, терінің серпімділігін жақсартуға және қабынуды азайтуға көмектеседі. Майлы балық, авокадо, жаңғақтар мен тұқымдарды жеу.
• Кофеин мен алкогольді тұтынуды шектеңіз: Кофеин мен алкоголь қан айналымын нашарлата алады және целлюлиттің көріністерін күшейтеді, ол сусыздандыруға әкелуі мүмкін.

2.2. Жаттығу:

Тұрақты физикалық жаттығулар бұлшықеттерді нығайтуға, қан айналымын жақсартуға және майлы көріністерді азайтуға көмектеседі, бұл целлюлит көріністерін азайтуға көмектеседі.

• Жүрек-тренинг: Жүгіру, жүзу, велосипед және би сияқты кардио жаттығулары калорияларды жағуға және май кен орындарын азайтуға көмектеседі.
• Энергияны оқыту: Қуатты оқыту бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі, бұл теріні серпімді етеді және целлюлиттің көріністерін азайтады. Жиындардың бұлшық еттерін, бөкселер мен іштің бұлшық еттерін, мысалы, скваттар, лундер, аяқтарыңыз бен жолақ сияқты жаттығуларға назар аударыңыз.
• Қан айналымын жақсарту бойынша жаттығулар: Қан айналымын және лимфаны жақсартуға бағытталған жаттығулар, мысалы, серуендеу, қорқақтық пен йога сияқты, пайдалы болуы мүмкін.
• Жүйелілік: Дене жаттығуларымен аптасына 3-4 рет қатысуға тырысыңыз.

2.3. Массаж:

Массаж қан айналымын және лимфаны жақсартуға, май кендерін сындыруға және дәнекер тіндерін нығайтуға көмектеседі.

• Құрғақ массаж щеткасы: Душтың алдындағы щеткамен құрғақ массаж өлі тері жасушаларын қабыршақтап, қан мен лимфа айналымын жақсартады және коллаген өндірісін ынталандырады. Табиғи қылшықтармен щетканы қолданыңыз және аяғыдан бастап шеңбер қимылмен массаж жасаңыз және жүрекке қарай жылжытыңыз.
• «Желіге қарсы» массажы: Желіге қарсы массаж май кен орындарын сындыруға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Сіз арнайы массажшыларды немесе кремдерді пайдаланып, массаж жасай аласыз немесе кәсіби массажға хабарласыңыз.
• Бал массажы: Бал массажы ағзадан токсиндерді кетіруге, қан айналымын жақсартып, теріні нығайтуға көмектеседі. Терінің проблемалық аймақтарына аз мөлшерде бал жағып, емделу кезінде массаж жасаңыз.
• Вакуумдық массаж (массаж жасай алады): Арнайы банктің көмегімен вакуумдық массаж вакуумның әсерін қалыптастырады, ол қан айналымын жақсартады, лимфа дренажын жақсартады және май кен орындарын итермелейді. Вакуумдық массаж жасаған кезде абай болу керек, сондықтан теріні зақымдау үшін.

2.4. Косметикалық процедуралар:

Целлюлиттің көріністерін азайтуға көмектесетін көптеген косметикалық процедуралар бар.

• Орау: Балшықтан, балдырларға, өлген теңіз кірлерімен немесе басқа белсенді ингредиенттермен немесе басқа белсенді ингредиенттер орауыш, денелерден токсиндерді алып тастауға, қан айналымын жақсартады және ісінуді азайтады.
• Скриллярлар: Кофе, теңіз тұзы немесе қантпен жасалған скрабтар өлі тері жасушаларын қабыршақтайды, қан айналымын жақсартады және теріні тегіс етеді.
• Кремдер мен лосьондар: Желдеткішке қарсы кремдер мен лосьондарда қан айналымын жақсартуға, дәнекер тінін нығайтуға және май кен орындарын азайтуға көмектесетін ингредиенттер бар. Құрамында кофеин, ретинол, L-карнитин, балдырлар және басқа да белсенді компоненттер бар кремдер іздеңіз.
• Қарама-қайшылық: Контрасттық душ қан айналымын жақсартуға және теріні нығайтуға көмектеседі. Суық сумен аяқталатын бірнеше минут ішінде жылытыңыз.

2.5. Басқа пайдалы кеңестер:

• Қатты киім кибеуден аулақ болыңыз: Жабу Киім целлюлиттің көрінісін күшейтетін қан айналымы мен лимфа бұзылуы мүмкін.
• Темекіні тастау: Темекі шегу коллаген мен эластин, дәнекер тінін әлсіретіп, целлюлитке көбірек байқалады.
• Стресті жеңу: Созылмалы стресс целлюлиттің дамуына ықпал ететін гормоналды теңгерімсіздік пен қабынуға әкелуі мүмкін. Йога, медитация немесе таза ауада жүру сияқты стрессті жеңілдету және жеңілдету жолдарын табыңыз.
• Салмағыңызды орындаңыз: Салмақ салмақ ұстау майдың шөгінділерін азайтуға және терінің күйін жақсартуға көмектеседі.

3-бөлім: Үйге арналған антисслендік агенттердің рецептері

Табиғи ингредиенттерді пайдаланып үйде тиімді антисленсленген өнімдерді дайындай аласыз.

3.1. Кофе қосылған анти қоссылмалы скраб:

Кофеин қан айналымын жақсартуға және май кен орындарын азайтуға көмектеседі.

• Құрамы:
  • 1/2 кесе ұнтақталған кофе (жақсырақ жаңадан)
  • 1/4 кесе зәйтүн майы (немесе кокос майы)
  • 1 ас қасық теңіз тұзы
• Дайындау:
  • Барлық ингредиенттерді тостағанға біртекті масса пайда болғанша араластырыңыз.
• Қолдану:
  • Проблемалық аймақтың дымқыл терісіне скраб жағыңыз және дөңгелек қимылмен 5-10 минут ішінде массаж жасаңыз.
  • Жылы сумен шайыңыз.
  • Аптасына 2-3 рет қолданыңыз.

3.2. Балшықтан жасалған анти қосымшалар:

Балшық денеден токсиндерді кетіруге, қан айналымын жақсартады және ісінуді азайтады.

• Құрамы:
  • 1/2 кесе саз (көк, жасыл немесе ақ)
  • 1/4 стакан жылы су (немесе шөптік инфузия)
  • 2-3 тамшы эфир май (мысалы, грейпфрут, лимон немесе апельсин)
• Дайындау:
  • Балшықты қалың паста пайда болғанша сумен араластырыңыз.
  • Эфир майын қосыңыз және араластырыңыз.
• Қолдану:
  • Балшық пастасын қалың қабатпен терінің проблемалық аймақтарына жағыңыз.
  • Фильмді орап, жылы көрпемен орап алыңыз.
  • 30-60 минутқа қалдырыңыз.
  • Жылы сумен шайыңыз.
  • Аптасына 1-2 рет қолданыңыз.

3.3. Эфир майлары қосылған антиссленитке қарсы крем:

Эфир майлары қан айналымын жақсартуға, дәнекер тінін нығайтуға және май кен орындарын азайтуға көмектеседі.

• Құрамы:
  • Негізгі кремнің 1/2 кесе (мысалы, балаларға арналған крем немесе иісті крем)
  • Грейпфрут эфир майы 10 тамшы
  • Лимон эфир майы 10 тамшы
  • Кипурстың 5 тамшылары
• Дайындау:
  • Барлық ингредиенттерді тостағанға біртекті масса пайда болғанша араластырыңыз.
  • Кремді таза құмыраға салыңыз.
• Қолдану:
  • Кремді күніне екі рет терінің проблемалық аймақтарына жағыңыз, шеңбер қимылмен массаж жасау.

3.4. Apple Sider сидрі бар лосьон:

Apple сірке суы қан айналымын жақсартуға және ісінуді азайтуға көмектеседі.

• Құрамы:
  • Apple сірке суының 1 бөлігі
  • 2 судың бөлімі
• Дайындау:
  • Алма сірке суын сумен араластырыңыз.
• Қолдану:
  • Лосьонды терінің проблемалық аймақтарына жағыңыз, шеңбер қимылмен уқалаңыз.
  • 30 минутқа қалдырыңыз.
  • Жылы сумен шайыңыз.
  • Күн сайын қолданыңыз.

3.5. Чили бұрышы бар массажға қарсы массажға қарсы массажға қарсы массаж:

Чили бұрышында қан айналымын жақсартатын және тіндерді қыздыратын Capsaicin құрамында. Назар аударыңыз: сақтықпен қолданыңыз, өйткені бұл терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін!

• Құрамы:
  • 2 ас қасық жер бұрышы чили
  • Зәйтүн майы (немесе кокос майы) 1/2 кесе
• Дайындау:
  • Чили бұрышын маймен абайлап араластырыңыз.
  • Ол қараңғы жерде 2-3 күн қайнатыңыз.
  • Майды дәке арқылы штамм.
• Қолдану:
  • Терінің проблемалы аймақтарына аз мөлшерде май жағыңыз және 5-10 минут ішінде шеңбер қимылмен уқалаңыз.
  • Қолыңызды қолданғаннан кейін мұқият жуыңыз.
  • Аптасына 1-2 рет пайдаланыңыз. Ал аллергиялық реакцияның жоқтығына көз жеткізу үшін қолданар алдында терінің кішкене бөлігін тексеріңіз.

4-бөлім: Целлюлит туралы аңыздар

Бодулит туралы көптеген аңыздар бар, олар жаңылыстыра алады. Бейбектеу туралы шындықты дұрыс білу керек, оны дұрыс қарсы алу үшін.

• 1-миф: Целлюлит – бұл артық салмақ. Целлюлиттер кез-келген салмақ бойынша, тіпті жіңішке адамдарда болуы мүмкін.
• Миф 2: Целлюлит – бұл нашар гигиенаның нәтижесі. Целлюлит гигиенамен байланысты емес.
• 3-миф: тазалау Кремдер целлюлитті толығымен жояды. Кле лицензиясы целлюлаттардың көріністерін азайтуға көмектеседі, бірақ оны толығымен жеңілдетпейді.
• 4-миф: липосакция целлюлитті жояды. Липосакция май кендерін кетіреді, бірақ дәнекер тінінің құрылымына әсер етпейді, сондықтан ол целлюлитті жояды. Кейбір жағдайларда липосакция целлюлиттің көріністерін одан да ауырлата алады.
• 5-миф: целлюлит мәңгі. Целлюлитден толығымен арылту қиын болса да, сіз оның көрінетін тәсіл, соның ішінде дұрыс тамақтану, физикалық жаттығулар, массаж және косметикалық процедураларды қолдана отырып, оның көріністерін айтарлықтай азайтуға болады.

5-бөлім: маңызды нүктелер мен ескертулер

• Нақты болыңыз: Жедел нәтиже күтпеңіз. Целлюлитке қарсы күрес уақытты және күш жұмсауды қажет етеді.
• Дәйекті болуы керек: Нәтижелерді көру үшін үнемі барлық процедураларды орындаңыз.
• Дәрігермен кеңесіңіз: Егер сізде қандай-да бір аурулар немесе денсаулық проблемалары болса, целлюлитке қарсы күрес алдында дәрігермен кеңесіңіз.
• Аллергия сынағын алыңыз: Жаңа косметиканы немесе үй рецептерін қолданбас бұрын, аллергиялық реакцияның жоқтығына көз жеткізу үшін терінің кішкене бөлігінде тест өткізіңіз.
• Оны асыра алмаңыз: Тым қарқынды процедуралар теріні зақымдауы мүмкін.
• Денеңізді тыңдаңыз: Егер сіз ыңғайсыздық сезінсеңіз, ауырсынуды сезінсеңіз, процедураны тоқтатыңыз.
• Целлюлит – бұл норма: Целлюлит – бұл жалпы пайда болу екенін есте ұстаған жөн, ал әйелдердің көпшілігі бір дәрежеде немесе басқасына дейін. Целлюлитке өзіңіз -em -em-ге әсер етуіне жол бермеңіз. Салауатты өмір салтына назар аударыңыз және өзіңізді қалдыру.

6-бөлім: Целлюлитпен күресудің кәсіби процедуралары

Егер үй әдістері керек болса, сізге қажетті нәтиже бермесе, сұлулық салондарында және емханаларда жүргізілетін кәсіби процедураларды қарастыруға болады.

• Криолиполиз: Содан кейін денеден шығарылатын май жасушаларын мұздату тәртібі.
• Ультрадыбыстық кавитация: Ультрадыбыстық көмегімен май жасушаларын жою тәртібі.
• RF-жиілікті көтеру (RF лифтинг): Радиожиілік энергиясын пайдалану арқылы коллаген мен эластинді нығайту тәртібі.
• Эндосфералық терапия: Арнайы аппаратты қолдана отырып, матаның механикалық әсер ету тәртібі.
• Мезотерапия: Арнайы дәрілерді тері астындағы майдан инъекциялау.
• Лазерлік емдеу: Май жасушаларын жою және теріні нығайту үшін лазерлік энергияны қолдану.

Бұл процедуралар тиімді болуы мүмкін, бірақ олар қымбатқа түсіп, жанама әсерлері болуы мүмкін. Шешім қабылдағанға дейін барлық нұсқаларды мұқият оқып, білікті маманмен кеңескен жөн.

7-бөлім: Қосымша кеңестер мен мотивация

• ЖОҒАРЫ ЖАЗЫЛАДЫ: Сіздің жетістіктеріңізді көру үшін нәтижелеріңізді жазыңыз және дәлелденіңіз.
• Қолдауды табыңыз: Сізді қолдай алатындай етіп достарыңызбен немесе отбасыңызбен бөлісіңіз.
• Өзіңіз марапаттау: Мақсаттарыңызға жеткенде, өзіңізді жағымды, бірақ тамақпен байланыстырылмаған нәрсемен марапаттаңыз.
• Сыртқы емес, денсаулыққа назар аударыңыз: Салауатты өмір салты целлюлитке қарсы күрес үшін ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулық пен жақсы.
• Өзіңізді жақсы көріңіз: Өзіңізді өзіңіз қабылдаңыз және сіздің денеңізге мейірімді болыңыз.

Целлюлитке қарсы күрес – бұл шыдамдылық пен күш қажет болатын ұзақ процесс. Осы кеңестер мен ұсыныстарды орындаңыз, сонда сіз нәтижелерді білесіз. Сұлулық тек сыртқы келбеті ғана емес, сонымен қатар денсаулық пен өзін-өзі-кәмелетке толмағандар.