Балаларға арналған дәрумендер: күзде және қыста

Балаларға арналған дәрумендер: күзде және қыста

1-бөлім: Неліктен суық мезгілдегі балалар үшін дәрумендер маңызды?

Күз бен қыс – бұл баланың денесі жүктелген кезде кезеңдер болып табылады. Күндізгі жарықтың азаюы, температураның төмендеуі, тыныс алу ауруларының санының артуы – бәрі иммундық жүйені әлсіретеді және балаларды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Витаминдер мен минералдарды жеткілікті тұтыну баланың осы жылдағы денсаулығын сақтау, иммунитетті нығайту, иммунитетті нығайту, қуат беру және қалыпты дамуды қолдауда шешуші рөл атқарады.

1. Иммундық жүйені нығайту: Витаминдер, әсіресе С дәрумені, D дәрумені, D дәрумені және А дәрумені иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады. Олар иммундық жүйенің жасушаларына вирустар мен бактериялармен күресуге көмектеседі. Мысалы, D дәрумені сүйек денсаулығын қолдамайды, сонымен қатар иммундық жасушаларды да белсендіреді, сонымен қатар олардың инфекцияларға тезірек жауап беруіне мүмкіндік береді. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі иммунитеттің әлсіреуіне және ауру жиілігінің өсуіне әкелуі мүмкін.

2. Энергия алмасуды қолдау: Суық мезгілде көбінесе белсенділіктің төмендеуі және дене температурасын қалыпты ұстап тұру үшін энергия қажет. В дәрумендер ағзаны қажетті қуатпен қамтамасыз ететін көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизміне қатысады. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі шаршауға, әлсіздікке және концентрацияның төмендеуіне әкелуі мүмкін.

3. Қалыпты өсу мен дамуды қамтамасыз ету: Балаларға сүйектер, тістер, бұлшық еттер мен жүйке жүйесінің қалыпты өсуі мен дамуы үшін жеткілікті дәрумендер мен минералдар қажет. D дәрумені, кальций және фосфор сүйек денсаулығына қажет, ал А дәрумені көру және терінің дамуы үшін маңызды. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі өсудің тежелуіне, рахитке және денсаулыққа қатысты проблемаларға әкелуі мүмкін.

4. Көңіл-күй мен ұйқыны жақсарту: Күндізгі жарықтардың басталуы балалардың көңіл-күйі мен ұйқына теріс әсер етуі мүмкін. D дәрумені реттеу көңіл-күйінде рөл атқарады, ал В дәрумендері жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы үшін маңызды. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі тітіркенуге, мазасыздыққа және ұйқының проблемаларына әкелуі мүмкін.

5. Аурулардың алдын-алу: С дәрумені және мырыш сияқты кейбір дәрумендер мен минералдарда антиоксидантты қасиеттері бар және жасушаларды еркін радикалдардан жасалған зақымдан қорғауға көмектеседі. Бұл жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісік, болашақта созылмалы аурулардың қаупін азайтуға мүмкіндік береді.

6. Күн сәулесінің жетіспеушілігін өтеу: Қыста балалар көшеде аз уақыт өткізеді, бұл күн сәулесінің әсерінен терідегі D дәрумені өндірісінің төмендеуіне әкеледі. Д витамині сүйектердің денсаулығы, иммундық жүйе және көңіл-күй үшін маңызды. Қосымша D дәрумені бұл кемшілікті өтеуге көмектеседі.

7. Тері мен шаштың денсаулығын қолдау: Бөлмелердегі салқын ауа және құрғақ ауа терінің және шаштың күйіне теріс әсер етуі мүмкін. А және Е дәрумендері терінің денсаулығы үшін маңызды, ал В тобы шашты өсіру және нығайту үшін қажет. Бұл дәрумендерді жеткілікті тұтыну теріні ылғалданған және сау шашты ұстауға көмектеседі.

2-бөлім: күзде және қыста балаларға қажетті негізгі дәрумендер мен минералдар

Суық мезгілде келесі дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету өте маңызды:

1. В дәрумені: Ол сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажетті кальций мен фосфордың ассимиляциясында шешуші рөл атқарады. Бұл иммундық жүйе мен көңіл-күй үшін де маңызды. Дереккөздер: майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, жарма), қоспалар. Ұсынылған дозалар қандағы D дәрумені мен деңгейіне байланысты. Қысқы маусымда, әсіресе есексіз аймақтарда, әсіресе есексіз аймақтарда балаларға арналған қоспалар беру ұсынылады, D дәрумені бар дәрумені бар.

2. С дәрумені: Күшті антиоксидант иммундық жүйені нығайтады, инфекциялармен күресуге көмектеседі. Дереккөздер: Цитрустық жемістер, киви, құлпынай, қоңыржай, қоңырау бұрыш, брокколи, раушан ұстау. Ұсынылған доза жасқа байланысты. С дәрумені – су-лот, сондықтан асып кетеді, сондықтан денеден зәрмен шығарылады. Суық титтердің алғашқы белгілерінде С дәруменінің дозасын көбейтуге болады.

3. А дәрумені: Бұл көру, терінің денсаулығы және шырышты қабаттары, иммундық жүйе үшін маңызды. Дереккөздер: сәбіз, асқабақ, шайқастар, шпинат, бауыр, жұмыртқаның сарысы, сүт өнімдері. А дәрумені майлы, сондықтан ол денеде жинақталады. Ұсынылған мөлшерден асырып жібермеңіз, уыттылықты болдырмаңыз.

4. В дәрумені: Олар энергияның метаболизміне қатысады, жүйке жүйесінің жұмыс істеуін қолдау, өсу мен даму үшін қажет. Дереккөздер: астық өнімдері, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, жасыл көкөністер. Атап айтқанда, В12 дәрумені эритроциттер мен жүйке жүйесінің жұмысы үшін маңызды. Ол негізінен мал өнімдерінде кездеседі.

5. Мырыш: Иммундық жүйені нығайтады, жараларды емдеуге қатысады, өсу мен даму үшін қажет. Дереккөздер: ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, дақылдар, дақылдар. Мырыш жетіспеушілігі иммунитеттің төмендеуіне, өсуді тежеуге және денсаулыққа қатысты проблемалардың азаюына әкелуі мүмкін.

6. Темір: Қандағы оттегін тасымалдау қажет, энергия алмасуына қатысады және иммундық жүйені қолдайды. Дереккөздер: қызыл ет, бауыр, құс, құс, бұршақ, жасыл көкөністер, байытылған дәнді дақылдар. Темір жетіспеушілігі анемияға, шаршауға және иммунитеттің азаюына әкелуі мүмкін.

7. Омега-3 май қышқылдары: Мидың денсаулығы, жүрек пен көру денсаулығы үшін, қабынуға қарсы қасиеттері бар. Дереккөздер: майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымдары, жаңғақ, қоспалар. Омега-3 май қышқылдары көңіл-күй мен танымдық функцияларды жақсарта алады.

8. Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет, бұлшықет жиырылуына және жүйке өткізуге қатысады. Дереккөздер: сүт өнімдері, жасыл көкөністер, байытылған өнімдер. В дәрумені кальцийді сіңіруге көмектеседі.

9. Магний: Денедегі көптеген биохимиялық процестерге, соның ішінде энергетикалық метаболизм, бұлшықет және жүйке жүйесіне қатысады. Дереккөздер: жасыл көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, астық өнімдері.

3-бөлім: Витаминдер мен минералдарды жеткілікті мөлшерде тұтынуды қалай қамтамасыз етуге болады

Суық мезгілде балаларға арналған дәрумендер мен минералдарды жеткілікті түрде тұтынудың бірнеше жолы бар:

1. Теңгерімді тамақтану: Дұрыс тамақтанудың негізі – жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, астық ақуызы төмен және сүт өнімдеріне бай диеталық диета. Баланың диетасындағы дәрумендер мен минералдарға бай өнімдерді, әсіресе суық мезгілде маңызды.

2. Маусымдық жемістер мен көкөністер: Маусымдық жемістер мен көкөністерге артықшылық беріңіз, өйткені оларда витаминдер мен минералдар көп. Күзгі-қысқы кезеңде асқабақ, алма, алмұрт, цитрус жемістері, қырыққабат, сәбіз және қызылша сияқты пайдалы өнімдер бар.

3. Байытылған өнімдер: Сүт, дәнді дақылдар мен шырындар сияқты көптеген өнімдер дәрумендер мен минералдармен байытылған. Жапсырмаларға назар аударыңыз және қажетті қоректік заттар бар өнімдерді таңдаңыз.

4. Витаминді қоспалар: Кейбір жағдайларда, әсіресе, егер бала нашар жесе немесе белгілі бір аурулар болса, онда дәрумендер қоспаларын қабылдау қажет болуы мүмкін. Қоспаларды қабылдамас бұрын, дұрыс дозаны анықтап, дозаланғаннан аулақ болу үшін дәрігермен кеңесу керек.

5. Диета: Диетаны байқауға тырысыңыз және күн сайын бір уақытта балаңызды ұсынуға тырысыңыз. Тұрақты тамақтану тұрақты қандағы қантты сақтауға көмектеседі және денені қоректік заттардың тұрақты ағынымен қамтамасыз етеді.

6. Пісіру: Дұрыс пісіру дәрумендер мен минералдарды сақтауға көмектеседі. Бу үшін көкөністерді пісіруге немесе аз мөлшерде су дайындауға тырысыңыз. Витаминдерді жоюға болатын ұзақ уақыт ыстық өңдеуден аулақ болыңыз.

7. Бүкіл отбасын қосу: Баланы тамақ дайындау процесінде тартыңыз және тамақ таңдау. Бұл оған дұрыс тамақтану туралы көбірек білуге көмектеседі және сау әдеттерден озық.

8. Оң мысал: Өзіңізді дұрыс тамақтану үшін өзіңізді жабыңыз және қажет болса дәрумендер алыңыз. Балалар ата-аналардың мысалында оқиды.

4-бөлім: Балаларға арналған дәрумендер қоспаларын қабылдау ерекшеліктері

Балаларға арналған дәрумендердің қоспаларын қабылдау ерекше назар аударуды қажет етеді. Келесі факторларды қарастыру маңызды:

1. Дәрігермен кеңес беру: Витаминдік қоспаларды қабылдамас бұрын, сіз педиатрмен кеңесуіңіз керек. Дәрігер бала денсаулығының жағдайын бағалайды, оның дәрумендер мен минералдарға деген қажеттіліктерін анықтайды және дұрыс қосымшаны дұрыс дозада таңдаңыз. Өздігінен-міну қауіпті болуы мүмкін.

2. Жас мөлшері: Балаларға арналған дәрумендер қоспалары әр түрлі нысандарда және әртүрлі жас топтарына арналған дозаларда өндіріледі. Пакетте көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған ұсынылған дозаны қатаң сақтау керек. Витаминдердің артық дозалануы жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

3. Шығу нысаны: Балаларға арналған дәрумендер қоспалары планшеттер түрінде, планшеттер, сироптар, тамшылар мен таблеткалар түрінде бар. Бала үшін ең ыңғайлы форманы таңдаңыз. Таблеткалар мен бақтағыштар балалар үшін тартымды бола алады, бірақ оларда қант бар, сондықтан оны таңдау кезінде ескеру керек.

4. Құрамы: Витаминді қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Олардың құрамында жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Табиғи ингредиенттері бар қоспаларды таңдаған дұрыс.

5. Басқа препараттармен үйлесімділік: Егер бала кез-келген дәрі қабылдаса, дәрігерге витамин қоспаларын қабылдағанға дейін хабарлау керек. Кейбір дәрумендер мен минералдар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін өзгерте алады.

6. Қабылдау уақыты: Кейбір дәрумендер тағаммен жақсы сіңеді, ал басқалары аш қарынға жатады. Дәрігерден балаға витаминді қосқан дұрыс. Мысалы, D дәрумені майлы тағамдармен жақсы сіңеді.

7. Сақтау: Витаминдік қоспаларды балаларға қол жетімді емес жерде сақтаңыз. Витаминдердің артық дозалануы қауіпті болуы мүмкін. Орамда көрсетілген сақтау нұсқауларын орындаңыз.

8. Жеке төзімсіздік: Кейбір балалар белгілі дәрумендерге немесе қоспалар компоненттеріне жеке төзімсіздікке ие болуы мүмкін. Аллергиялық реакциялар пайда болған кезде (бөртпе, қышу, ісіну), аддитті қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.

9. Қабылдау мерзімі: Витаминдік қоспаларды қабылдау ұзақтығын дәрігер анықтайды. Дәрігерге кеңес бермей дәрумендерді үнемі қабылдау ұсынылмайды. Кейбір жағдайларда бірнеше ай бойы дәрумендер қабылдау барысы жеткілікті.

10. Сапа: Жақсы және сенімді өндірушілерден дәрумендер қоспаларын таңдаңыз. Өнімнің сапа сертификаты бар және қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.

5-бөлім: Балаларға арналған дәрумендер кешені: артықшылықтары мен кемшіліктері

Витаминдік кешендерде бір таблеткадан немесе капсулада бірнеше дәрумендер мен минералдар бар. Олар баланың денесін барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің ыңғайлы тәсілі бола алады, бірақ олардың артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

Артықшылықтары:

1. Қолайлылық: Витаминдік кешендер сізге барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды бір дозада алуға мүмкіндік береді, ол ата-аналар мен балаларға ыңғайлы.

2. Кірдік әсері: Күрделі актілердегі дәрумендер мен минералдар бір-бірінің әрекетін жақсартады.

3. Өтемақы тапшылығы: Витаминдік кешендер тамақтанудан немесе басқа факторлардан туындаған дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігінің орнын толтыруға көмектеседі.

Кемшіліктері:

1. Әмбебап: Витаминдік кешендер орташа балаға арналған және жеке қажеттіліктерді ескермеуі мүмкін.

2. Артық дозалану: Витаминдік кешенді қабылдаған кезде, белгілі дәрумендер мен минералдардың артық дозалану қаупі бар, әсіресе егер бала басқа көздерден алса.

3. Үйлесімділік: Витаминдер мен минералдардың бәрі бір-біріне жақсы бола бермейді. Кешеннің кейбір компоненттері басқалардың игерілуіне кедергі келтіруі мүмкін.

4. Құрамы: Витаминдік кешендерде жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар болуы мүмкін.

5. Бағасы: Витаминдік кешендер жеке дәрумендерден гөрі қымбат болуы мүмкін.

Балаға арналған дәрумендер кешенін таңдағанда, келесі факторларды ескеру қажет:

1. Жасы: Баланың белгілі бір жасына арналған кешендерді таңдаңыз.

2. Құрамы: Құрамын мұқият зерттеп, қажетті дәрумендер мен минералдар бар кешендерді жеткілікті мөлшерде таңдайдыңыз.

3. Өндіруші: Белгілі және сенімді өндірушілерден кешендерге артықшылық беріңіз.

4. Дәрігермен кеңес беру: Витаминдік кешенді қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

6-бөлім: Балалар диетасына арналған дәрумендер мен минералдарға бай өнімдер

Соның ішінде баланың диетасындағы дәрумендер мен минералдарға бай өнімдер, оның денесін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге және денсаулықты нығайтуға болады.

1. Жемістер:

   • Цитрус жемістері (апельсин, мандариндер, грейпфруттар, лимон): С дәруменіне бай, иммундық жүйені нығайтады.
   • Алма: Құрамында С дәрумені, талшықты және антиоксиданттар бар.
   • Алмұрт: В тобының дәрумендерінен, С дәрумені, С дәрумені, калий және талшық бар.
   • Киви: С дәрумені, К витамині және талшыққа бай.
   • Банан: Құрамында калий, В6 дәрумені және талшық бар.
   • Анар: Құрамында В дәрумендері, С дәрумені және антиоксиданттар бар.

2. Көкөністер:

   • Сәбіз: Ол терінің көруі мен денсаулығы үшін маңызды, А дәруменіне бай.
   • Асқабақ: Құрамында А дәрумені, С дәрумені, калий және талшық бар.
   • Болгарлық бұрыш: Ол С дәруменіне, антиоксиданттарға және антиоксиданттарға бай.
   • Брокколи: Құрамында С дәрумені, К дәрумені, В дәрумені және талшық бар.
   • Шпинат: Құрамында A, C, K, темір және талшық дәрумендері бар.
   • Қырыққабат (ақ, түс, брюссель): Құрамында С дәрумені, К және талшық бар.
   • Қызылша: Құрамында В тобында витаминдер, темір және талшық бар.
   • Картоп (қабығымен пісірілген): Құрамында калий, С дәрумені және талшық бар.

3. Ет және құс:

   • Сиыр еті: Құрамында темір, мырыш және В тобының дәрумендері бар.
   • Тауық: Құрамында В дәрумені мен ақуыз бар.
   • Түйетауық: Құрамында В дәрумені мен ақуыз бар.
   • Бауыр: А дәрумені, темір және v дәрумендеріне бай.

4. Балық:

   • Лосось: Омега-3 май қышқылдары және D дәрумені.
   • Тунец: Құрамында омега-3 май қышқылдары мен D дәрумені бар.
   • Скумбрия: Омега-3 май қышқылдары және D дәрумені.

5. Сүт өнімдері:

   • Сүт: Құрамында кальций, D дәрумені және ақуыз бар.
   • Йогурт: Құрамында кальций, пробиотиктер және ақуыз бар.
   • Сыр: Құрамында кальций, D дәрумені және ақуыз бар.

6. Жұмыртқалар: Құрамында D, В дәрумені және ақуыз бар.

7. Тұтас астық өнімдері:

   • Сұлы майы: Құрамында талшық, В дәрумендер мен темір бар.
   • Қарақұмық: Құрамында талшық, темір және магний бар.
   • Қоңыр күріш: Құрамында талшық, В дәрумендер мен магний бар.

8. Бұршақ дақылдары:

   • Бұршақ: Құрамында талшық, темір және ақуыз бар.
   • Жасықтар: Құрамында талшық, темір және ақуыз бар.
   • Бұршақ: Құрамында талшық, темір және ақуыз бар.

9. Жаңғақтар мен тұқымдар:

   • Бадам: Құрамында Е дәрумені, магний және кальций бар.
   • Жаңғақ: Құрамында омега-3 май қышқылдары және антиоксиданттар бар.
   • Зығыр тұқымдары: Құрамында омега-3 май қышқылдары мен талшық бар.
   • Күнбағыс тұқымдары: Құрамында Е витамині және магний бар.

7-бөлім: Витаминдер мен минералдардың балама көздері

Дәстүрлі тамақ және дәрумендер қоспаларынан басқа, балалардың диетасын байыту үшін қолдануға болатын дәрумендер мен минералдардың балама көздері бар.

1. Кептірілген жемістер мен жидектер:

   • Қиырлар: Ол талшыққа, калийге және К дәруменіне бай.
   • Кептірілген өрік: Ол витаминге, калий мен талшықтарға бай.
   • Мейіз: Темірге және калийге бай.
   • Раушан жамбас: Ол С дәрумені мен антиоксиданттарға бай (шай қайнатуға болады).

2. Шөп шайлары:

   • Шай: Ол С дәрумені мен антиоксиданттарға бай.
   • Шай: Бұл тыныштандыратын әсерге ие және антиоксиданттар бар.
   • Жалбыз шай: Ас қорытуды жеңілдетеді және антиоксиданттар бар.

3. Дәндер мен тұқымдар:

   • Бидай пайғамбарлық: Ол В тобының, Е дәрумені мен талшықтарына бай.
   • Маш пайғамбардан өтті: Ол В тобының, С дәрумені мен ақуыздың дәрумендеріне бай.

4. Балдырлар:

   • Бөтелкелер: Құрамында В12 дәрумені, йод және минералдар бар.
   • Комбин: Құрамында йод және минералдар бар.

5. Азық-түлік ашытқысы:

   • Азық-түлік ашытқысы: Біз В және ақуыз тобының дәрумендеріне байбыз.

6. Үй бланкілері:

   • Саукрауыт: Құрамында С дәрумені мен пробиотиктер бар.
   • Үйге арналған тұздықтар мен маринадтар: Витаминдер мен минералдар болуы мүмкін, бірақ тұз бен сірке суын бақылау маңызды.

7. Органикалық өнімдер:

   • Органикалық жемістер мен көкөністер: Олардың құрамында витаминдер мен минералдар көп болуы мүмкін, өйткені олар пестицидтер мен гербицидтерді қолданбай өсіріледі.

Витаминдер мен минералдардың балама көздерін сақтықпен және модерациямен қолдану керек екенін есте ұстаған жөн. Оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер баланың аллергия немесе басқа аурулары болса.

8-бөлім: Балалармен дәрумендер қабылдау кезінде әдеттегі қателер

Балалармен дәрумендер қабылдаған кезде, ата-аналар тиімділікті азайтуға немесе баланың денсаулығына зиян тигізетін қателіктер жібереді.

1. Өздігінен-жөндеу: Балалар дәрумендеріне дәрігермен кеңеспестен бермеңіз. Балаға тек қосымша дәрумендер мен қандай дозада қажет-қажет еместігін анықтай алады.

2. Дозадан асып кету: Витаминдердің ұсынылған мөлшерінен аспаңыз. Витаминдердің артық дозалануы жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

3. Витаминдерді дұрыс таңдау: Жарнамаға немесе таныстардың кеңестеріне негізделген дәрумендерді таңдамаңыз. Баланың жасына және қажеттіліктеріне сәйкес келетін дәрумендерді таңдаңыз.

4. Құрамын елемеу: Витаминдердің құрамын мұқият зерттеңіз. Олардың құрамында жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

5. Сақтау: Витаминдерді балаларға қол жетімді жерде сақтамаңыз. Витаминдердің артық дозалануы қауіпті болуы мүмкін.

6. Аш асқазанға дәрумендер қабылдау: Кейбір дәрумендер тағаммен жақсы сіңеді, ал басқалары аш қарынға жатады. Дәрігерді бала дәрумендеріне берген дұрыс болған кезде тексеріңіз.

7. Дәрілік заттармен дәрумендердің үйлесімі: Кейбір дәрумендер есірткімен араласып, олардың әсерін өзгертеді. Егер бала кез-келген дәрі қабылдаса, дәрігерге айтыңыз.

8. Инал тамақтану: Дәрумендер жақсы тамақтануды алмастыра алады деп ойламаңыз. Дәрумендер дұрыс тамақтануға қосымша болуы керек.

9. Лезде әсерді күту: Витаминдер қабылдаудан жедел әсер күтпеңіз. Витаминдер біртіндеп әрекет етеді және қажетті нәтижеге жету үшін уақыт қажет.

10. Дәрігерге кеңес бермей дәрумендердің жалғасы: Дәрігерге кеңес бермей дәрумендер қабылдауды тоқтатпаңыз, тіпті егер олар сізге көмектеспесе де.

9-бөлім: Суық кезеңдегі балалық аурулардың алдын-алу бойынша дәрумендердің әсері

Витаминдердің жеткілікті мөлшері суық мезгілде балалық шақ ауруының алдын-алуда маңызды рөл атқарады.

1. SARS және тұмаудың алдын-алу:

   • С дәрумені: Иммундық жүйені нығайтады және вирустармен күресуге көмектеседі.
   • В дәрумені: Иммундық жасушаларды белсендіреді және тыныс алу инфекцияларының қаупін азайтады.
   • Мырыш: Иммундық жүйені нығайтады және суықтың ұзақтығын азайтады.

2. Рикеттердің алдын алу:

   • В дәрумені: Бұл сүйектердің денсаулығы үшін маңызды кальций мен фосфордың сіңуі қажет.

3. Анемияның алдын-алу:

   • Темір: Қандағы оттегін тасымалдау және анемияны болдырмау керек.
   • В12 дәрумені: Бұл қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажет.
   • Фолий қышқылы: Бұл қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажет.

4. Тері ауруларының алдын-алу:

   • А дәрумені: Бұл терінің және шырышты қабаттардың денсаулығы үшін маңызды.
   • Е дәрумені: Бос радикалдардан туындаған зақымданулардан жасушаларды қорғайды.

5. Көз ауруларының алдын-алу:

   • А дәрумені: Бұл көру және соқырлық тауықтың алдын алу үшін маңызды.

6. Депрессияның алдын-алу:

   • В дәрумені: Ол көңіл-күйді реттеуде және депрессияны болдырмауға рөл ойнайды.
   • В дәрумені: Жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және депрессияның алдын алу үшін маңызды.

7. Иммунитетті толығымен нығайту:

   • Пробиотиктер: Ішек микрофлораны жақсартыңыз және иммунитетті нығайтыңыз.
   • Омега-3 май қышқылдары: Олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар және иммунитетті нығайтады.

Витаминдер барлық ауруларға арналған панацея емес екенін есте ұстаған жөн. Олар иммундық жүйені нығайтуға және аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Баланың денсаулығын сақтау үшін сіз салауатты өмір салтын ұстану, оң, ұйқы және үнемі физикалық жаттығулармен айналысуыңыз керек.

10-бөлім: Балаларға арналған дәрумендер туралы жиі қойылатын сұрақтар

1. Маған қыста бала дәрумендер беруім керек пе?

   • Иә, қыс мезгілінде кейбір дәрумендер қажет (әсіресе D дәрумені бар), күндізгі уақытта және таза ауадағы белсенділікті азайту салдарынан өседі.

2. Қыста балаларға арналған ең маңызды дәрумендер қандай?

   • Д витамин, С дәрумені, А дәрумені, В дәрумені, В дәрумендері, мырыш және темір.

3. Балаға витаминдер берген жақсы?

   • Витаминдер таблеткалар түрінде, планшеттер, шәрмелер, тамшылар мен таблеткалар түрінде бар. Бала үшін ең ыңғайлы форманы таңдаңыз.

4. Балаға витаминдер берген дұрыс па?

   • Кейбір дәрумендер тағаммен жақсы сіңеді, ал басқалары аш қарынға жатады. Дәрігерді бала дәрумендеріне берген дұрыс болған кезде тексеріңіз.

5. Бала қанша витаминдер берілуі керек?

   • Витаминдердің дозасы баланың жасы мен қажеттіліктеріне байланысты. Дұрыс дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

6. Дәрігерге кеңес бермей, бала дәрумендеріне бере аласыз ба?

   • Балаға дәрігерге кеңес бермей бала дәрумендер беру ұсынылмайды. Өздігінен-міну қауіпті болуы мүмкін.

7. Баланың витаминдері жоқ екенін қалай білуге болады?

   • Витамин тапшылығының белгілері әр түрлі болуы мүмкін: шаршау, тітіркену, жиі суық, тері және шаш проблемалары. Егер сіз баланың жетіспеушілігін ойласаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

8. Мен барлық қажетті дәрумендерді тамақтан ала аламын ба?

   • Көп жағдайда теңдестірілген диета витаминдерді жеткілікті тұтынуды қамтамасыз етеді. Алайда, қыс мезгілінде D дәрумені қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін.

9. Витаминдер мен минералдарға қандай өнімдер бай?

   • Жемістер, көкөністер, ет, балық, сүт өнімдері, жұмыртқа, астық, бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар.

10. Егер бала витаминдерден бас тартса ше?

    • Витаминдерді басқа формада ұсынуға тырысыңыз (мысалы, планшеттер немесе сиропты шайнау). Сондай-ақ, тамақтануға немесе сусындарға дәрумендер қосуға болады.

Бұл егжей-тегжейлі мақала күз және қыс айларындағы балаларға арналған дәрумендердің жан-жақты нұсқаулығын ұсынады. Онда дәрумендер, ісік, витаминдер мен минералдар, дәрумендер мен витаминдер, витаминдік кешендердің, витаминдік кешендердің, балама көздердің, ортақ көздерді, жалпы қателіктерді, жалпы қателіктерді, аурудың алдын-алуды және жиі қойылатын сұрақтарға әсер етуі керек. Ол оңай оқуға және SEO-оңтайландырылған. Балаңыздың диетасына немесе қосымшаларыңызға айтарлықтай өзгерістер жасамас бұрын, денсаулық сақтау маманынан кеңес алуды ұмытпаңыз.