Көз денсаулығы үшін балаларға арналған дәрумендер

Балаларға арналған дәрумендер Көздің денсаулығы үшін: жан-жақты шолу

1-бөлім: Балалар көздерінің денсаулығы негіздері

Көрініс – бұл әлемді толық қабылдауды қамтамасыз ететін маңызды сезімдердің бірі. Балалық шақта, ағзалар мен жүйелердің белсенді қалыптасуы, соның ішінде визуалды аппараттар пайда болған кезде, ағзаны қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету өте маңызды. Витаминдер көздің денсаулығын сақтауда, оларды әртүрлі аурулардан қорғауда және оңтайлы көруді қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады.

1.1 Балалар көзінің анатомиясы мен физиологиясы:

Витаминдердің маңыздылығын түсіну үшін көздің құрылымы мен жұмысын түсіну қажет. Көздің негізгі компоненттері:

• Корнеа: Мөлдір сыртқы қабықша жарқырайды.
• Кристалик: Сетчозға назар аударарлық.
• Ретина: Фототехниктері бар фотосезімтал мата (таяқшалар мен конус).
• Таяқтар: Төмен жарықтандырудағы көру үшін жауап береді (түнгі көру).
• Кнюктер: Күндіз түс көру мен көру өткірлігіне жауап береді.
• Жүзімше: Көрнекі сигналдарды тордан миға аударады.

Балалық шақта көздер өсіп, дамып келеді. Тұрғылықты жерді қалыптастыру, тұруды дамыту (әр түрлі қашықтықта назар аудару мүмкіндігі) және көздің қозғалыстарын үйлестіру дәрумендер мен минералдарды жеткілікті мөлшерде қабылдауды қажет етеді.

1.2 Балалар көзінің денсаулығына әсер ететін факторлар:

Генетикалық бейімділікке қосымша, көздің денсаулығы:

• Қоршаған орта: Ауаның ластануы, ультракүлгін сәуле.
• Тамақтану: Витаминдер мен минералдардың болмауы.
• Экрандардың артында өткізілген уақыт: Гаджеттерді шамадан тыс пайдалану көздің асып кетуіне әкелуі мүмкін.
• Өмір: Физикалық белсенділік жеткіліксіз.
• Созылмалы аурулар: Қант диабеті, аутоиммунды аурулары.

1.3 Балалар көзінің денсаулығын сақтаудың жалпы принциптері:

• Теңгерімді тамақтану: Денені қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ету.
• Офтальмологтың кезекті емтихандары: Ауруларды ерте анықтау және емдеу.
• Ультракүлгін сәулеленуден қорғау: Көзілдірік кию.
• Экрандарда өткізілген уақытты шектеу: Жұмыс және демалыс режимінің сақталуы.
• Көзді ылғалдандыру: Қажет болса ылғалдандыратын тамшыларды пайдалану.
• Оқу және жұмыс кезінде жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз ету: Көздің шамадан тыс жүктемесінен аулақ болыңыз.

2-бөлім: Балалар көздерінің денсаулығы үшін негізгі дәрумендер

Барлық дәрумендер көру үшін бірдей маңызды емес. Олардың кейбіреулері торлы, қабық пен басқа да көз құрылымдарының денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.

2.1 А дәрумені:

• Көздің денсаулығындағы рөлі: А дәрумені родопинді қалыптастыру үшін қажет – тордың таяқшаларында орналасқан фотосезенсивті пигмент. Сондай-ақ, ол Корнея мен конъюнктиваның денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.
• Жетіспеу белгілері: Тауық соқырлығы (аз жарықтандыру жағдайында нашар көру), құрғақ көздер, ксерофтальмия (қабық пен конъюнктивальды кератинизациялау), инфекцияларға сезімталдық.
• А дәрумені көздері: Бауыр, жұмыртқаның сарысы, май, сәбіз, асқабақ, шпинат, брокколи, тәтті картоп. А дәрумені жануарлардан жасалған бұйымдарда, диинол түрінде, және бигетика түрінде, ағзадағы А дәрумені түрлендірілген бета-каротин түрінде орналасқан.
• Ұсынылатын күнделікті доза: Жасына байланысты. 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар үшін – 300 мкг, 4-тен 8 жасқа дейін – 400 мкг.
• Аталмыштар: А дәруменінің артық дозалануы улы болуы мүмкін. Ұсынылған дозаларды ұстану маңызды.

2.2 С дәрумені:

• Көздің денсаулығындағы рөлі: С дәрумені – бұл көзді еркін радикалдарға зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, бұл дәнекер тінінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген синтезі үшін қажет, бұл көздің құрылымын қолдайды. С дәрумені көздердегі қан тамырларын нығайтуға көмектеседі.
• Жетіспеу белгілері: Жараларды, қан кетуді баяу емдейді, шаршау, иммунитеттің төмендеуі. (С дәрумені жетіспеушілігі көру проблемаларында көрсетілмейді, бірақ көздің тамырларына жалпы әсер етеді)
• С дәруменінің көздері: Цитрус жемістері (апельсиндер, грейпрюттер, лимон), жидектер (құлпынай, көкжидек, қарақат, қарақат), киви, қоңыр бұрыш, брокколи, брюссель қырыққабаты, қызанақ.
• Ұсынылатын күнделікті доза: Жасына байланысты. 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар үшін – 40 мг, 4 жастан 8 жасқа дейін – 25 мг.
• Аталмыштар: С дәрумені салыстырмалы түрде қауіпсіз, бірақ жоғары дозалар асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.

2.3 Е дәрумені:

• Көздің денсаулығындағы рөлі: Е дәрумені – бұл көз жасушаларын зақымданудан қорғайтын тағы бір күшті антиоксидант, ол бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Сондай-ақ, ол катарактардың дамуына және жасына байланысты макулярлы дегенерацияның алдын алуға көмектеседі.
• Жетіспеу белгілері: Бұл балаларда сирек кездеседі, бірақ неврологиялық бұзылуларға әкелуі мүмкін. (Е витаминінің жетіспеушілігі көру проблемаларында тікелей көрінбейді, бірақ көз жасушаларының денсаулығына жалпы әсер етеді)
• Е дәруменінің көздері: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, соя), жаңғақтар (бадам, жаңғақ), тұқымдар (күнбағыс, асқабақ), авокадо, шпинат.
• Ұсынылатын күнделікті доза: Жасына байланысты. 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар үшін – 6 мг, 4-тен 8 жасқа дейін – 7 мг.
• Аталмыштар: Е дәрумені салыстырмалы түрде қауіпсіз, бірақ жоғары дозалар қан кету қаупін арттыра алады.

2.4 В дәрумені:

• Көздің денсаулығындағы рөлі: В тобының, әсіресе В1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (Ниацин), B3 (пиридоксин), B6 (фолий қышқылы) және B9 (Кобаламин) және В12 (кобаламин), соның ішінде оптикалық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады. Олар сонымен қатар жасушалар метаболизміне қатысады және олардың көздерін қабынудан қорғайды.
• Жетіспеу белгілері: Олар неврологиялық бұзылулар, анемия, дерматитке кіруі мүмкін. (В дәрумендер жетіспеушілігі көру проблемаларында тікелей көрінбейді, бірақ жүйке жүйесінің және көздің тамырларына жалпы әсері бар)
• В дәрумендерінің көздері: Тұтас астық өнімдері, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, жасыл көкөністер.
• Ұсынылатын күнделікті доза: Б тобының жасы мен нақты дәруменіне байланысты.
• Аталмыштар: В дәрумендері салыстырмалы түрде қауіпсіз, бірақ кейбір дәрумендердің жоғары дозалары жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

2.5 лютеин және зеаксантин:

• Көздің денсаулығындағы рөлі: Лутинин және затты – бұл күшті антиоксиданттар болып табылатын каротиноидтар. Олар Макулда жинақталады – көрнекі өткірлікке жауап беретін тордың орталық аймағы. Лутин және Зеаксантин Макуланы ультракүлгін сәулелендірумен және бос радикалдармен зақымданудан қорғайды, жасы-радренерация қаупін азайтады.
• Жетіспеу белгілері: Көрнекі өткірлікті азайту, жарыққа сезімталдықты арттырады.
• Лутқа және зажанның көздері: Қою жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, калы қырыққабат, ромен салаты), жүгері, жұмыртқаның сарысы, апельсин, мандариндер.
• Ұсынылатын күнделікті доза: Құрылған, бірақ зерттеулерде күніне 6-10 мг лютеин мен 2 мг zexanthin тұтынуы көздің денсаулығы үшін пайдалы болатындығын көрсетеді.
• Аталмыштар: Лутин және затты зажыс салыстырмалы түрде қауіпсіз.

2.6 Омега-3 май қышқылдары:

• Көздің денсаулығындағы рөлі: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе DGK (зәкір емес қышқыл), жасуша мембраналарының, соның ішінде ретиналық жасушалардың маңызды компоненттері. Олар тордың денсаулығын қолдайды, көздегі қан айналымын жақсартады және құрғақ көздер қаупін азайтыңыз.
• Жетіспеу белгілері: Құрғақ көздер, көру қабілеті нашар, көздің шаршауының жоғарылауы.
• Омега-3 май қышқылдарының көздері: Майлы балық (лосось, тунец, сардина, скардиндер, скудс), зығыр тұқымы, чиалық тұқымдар, жаңғақ, өсімдік майлары (зығыр, соя).
• Ұсынылатын күнделікті доза: Жасына байланысты.
• Аталмыштар: Омега-3 май қышқылдары салыстырмалы түрде қауіпсіз, бірақ жоғары дозалар қан кету қаупін арттыра алады.

3-бөлім: Балалардың көздеріне қатысты дәрумендердің жеткілікті мөлшерін қалай қамтамасыз етуге болады

Сіз балалардың денсаулығына арналған дәрумендердің екі жолымен жеткілікті мөлшерде қабылдауын қамтамасыз ете аласыз: теңдестірілген тамақтану және витаминдік кешендер қабылдау.

3.1 Теңгерімді тамақтану:

Денені қажетті дәрумендермен және минералдармен қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі – бұл барлық тамақ топтарынан алынған бірдей өнімдер.

• Денсаулық бойынша ұсыныстар:
  • Баланың диетасындағы А дәрумені (сәбіз, асқабақ, бауыр) витаминіне бай өнімдерді қамтиды.
  • С дәрумені (цитрус жемістері, жидектер, қоңыр бұрыш) жеткілікті тұтынуды қамтамасыз етіңіз.
  • Е дәруменіне бай диеталық өнімдерді қосыңыз (өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар).
  • В дәрумендерін жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету (бүкіл астық өнімдері, ет, балық, жұмыртқа).
  • Диетадағы қара жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қырыққабат) қосыңыз.
  • Омега-3 май қышқылдарының (майлы балық, зығыр тұқымы) жеткілікті тұтынуды қамтамасыз етіңіз.
• Көздің денсаулығы үшін пайдалы тағамдар мысалдары:
  • Сәбіз, алма және мейіз салаты.
  • Брокколи мен қызанақ қосылған омлет.
  • Көкөністермен пісірілген балық.
  • Жидектері бар арнайы астықтың арнайы ботқасы.
  • Шпинат, банан және апельсиннен жасалған түтіктеме.

3.2 Витаминдік кешендер:

Кейбір жағдайларда, бала азық-түлікпен жеткілікті дәрумендер алмаған кезде, ол дәрумендер кешендерін қабылдауды қажет етуі мүмкін.

• Витаминдік кешендерді қабылдауға көрсеткіштер:
  • Тұрақсыз тамақтану.
  • Тамақтануға шектеулер (аллергия, вегетариандық, вегетанизм).
  • Созылмалы аурулар.
  • Витаминдердің жоғарылауы (белсенді өсу кезінде).
• Витамин кешенін таңдау:
  • Дәрігер немесе педиатрмен кеңесіңіз.
  • Балаларға арналған дәрумендер кешендерін таңдаңыз.
  • Витамин кешенінің құрамына назар аударыңыз (қажетті дәрумендер мен минералдардың болуы).
  • Дозаны таңдаған кезде баланың жасын қарастырыңыз.
• Витаминдік кешендерді қабылдау ережелері:
  • Ұсынылған дозаны орындаңыз.
  • Тамақтану кезінде дәрумендер алыңыз.
  • Витаминдерді балаларға жол бермейді.
• Аталмыштар:
  • Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
  • Витаминдік кешендерден бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
  • Дәрумендер кешендерін жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталған жоқ.

4-бөлім: Балалардағы көз аурулары және олардың алдын-алу және емдеудегі дәрумендердің рөлі

Витаминдер көздің денсаулығын сақтай ғана емес, сонымен қатар балалардағы белгілі бір көз ауруларының алдын-алу және емдеуде де маңызды рөл атқарады.

4.1 Миопия (миопия):

• Аурудың сипаттамасы: Миопия – бұл көру қабілеті нашар, оның ішінде адам жақын жерде, бірақ қатты – қашықтықта.
• Витаминдердің рөлі: Кейбір зерттеулерде D дәрумені жетіспеушілігі миопияның дамуымен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Лутинин және зажыстантин де маңызды.
• Алдын алу және емдеу: Таза ауада жеткілікті мөлшерде қалдық, экрандардың артында болған уақытты шектеу, нүктелер немесе контакт линзаларын қолдану (дәрігер тағайындаған).

4.2 FROUISY (гиперопия):

• Аурудың сипаттамасы: Жолаушылық – бұл көру қабілетінің бұзылуы, ол адам қашықтыққа жақсы көреді, бірақ жақын.
• Витаминдердің рөлі: А, С, Е және В дәрумендері көз денсаулығын сақтау үшін маңызды және көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.
• Алдын алу және емдеу: Теңгерімді тамақтану, көзілдірік немесе контакт линзаларын қолдану (дәрігер тағайындаған).

4.3 астигматизм:

• Аурудың сипаттамасы: ASTGMATISMATISM – бұл бейнелеу құнсыздануы, оның көмегімен бейнематураның бұрмалануы, ол қабықтың немесе объективінің дұрыс емес түріне байланысты бұрмалануы мүмкін.
• Витаминдердің рөлі: А, С, Е және В дәрумендері көз денсаулығын сақтау үшін маңызды және көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.
• Алдын алу және емдеу: Көзілдірікті немесе контакт линзаларын қолдану (дәрігер тағайындағандай).

4.4 Конъюнктивит:

• Аурудың сипаттамасы: Конъюнктивит – конъюнктиваның қабынуы (қабақтың көздері мен ішкі бетін жауып тұрған жұқа қабық).
• Витаминдердің рөлі: А дәрумені конъюнктиваның денсаулығын сақтау үшін маңызды. С дәрумені және Е дәрумені ағзаға инфекцияға қарсы иммунитетті жақсартады.
• Алдын алу және емдеу: Көз тамшыларын қолдана отырып, вирус жұққан адамдарға тиіп, гигиена ережелерін сақтау (дәрігер тағайындағандай).

4.5 Құрғақ көз синдромы:

• Аурудың сипаттамасы: Құрғақ көз синдромы – бұл көздер жақсы емес.
• Витаминдердің рөлі: Омега-3 май қышқылдары көзді ылғалдандыруды жақсартуға көмектеседі. А дәрумені корнезаның денсаулығын сақтау үшін маңызды.
• Алдын алу және емдеу: Ылғалдандыратын тамшыларды қолдану, омега-3 май қышқылдарын тұтынудың ұлғаюы, жұмыс режимі мен демалу режимінің сақталуы.

4.6 Катарактар (туа біткен):

• Аурудың сипаттамасы: Катаракта – көздің линзаларын бұлтату. Туа біткен катаракта сирек кездеседі, бірақ көру қабілеті нашар адамдарға әкелуі мүмкін.
• Витаминдердің рөлі: С дәрумені және Е дәрумені сияқты антиоксиданттар катарактардың алдын алуға көмектеседі.
• Алдын алу және емдеу: Бұлтты линзаны хирургиялық алып тастау.

4.7 Жас макулярлы дегенерация (VMD):

• Аурудың сипаттамасы: VMD – бұл макула (тордың орталық аймағына) әсер ететін ауру, бұл көру өткірлігінің жоғалуына әкеледі. Бұл ересектерде кездеседі, бірақ алдын-алу балалық шақта басталуы керек.
• Витаминдердің рөлі: Лутқа және затты затты зақымданудан қорғайды және VMD-дің даму қаупін азайтады. С дәрумені және Е дәрумені – антиоксиданттар, олар сонымен қатар VMD-дің алдын-алуда маңызды рөл атқарады.
• Алдын алу және емдеу: Теңгерімді тамақтану, лютеин мен зеаксантинге бай өнімдерді пайдалану, темекі шегуден бас тарту.

5-бөлім: Көздің денсаулығы үшін витаминдер туралы аңыздар мен қателер

Көздің денсаулығы үшін дәрумендер туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Балаларының денсаулығы туралы ақылға қонымды шешімдер қабылдау үшін фактілерді ойдағыдай бөлу маңызды.

• Аңыз: дәрумендер барлық көз ауруларын толығымен емдей алады.
  • Факт: Витаминдер көздің денсаулығы үшін маңызды, бірақ олар барлық аурулардың панацея емес. Кейбір жағдайларда медициналық емдеу қажет болуы мүмкін.
• Миф: соғұрлым көп витаминдер, жақсырақ.
  • Факт: Дәрумендердің артық дозалануы денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Ұсынылған дозаларды ұстану маңызды.
• Миф: барлық дәрумендер кешендері бірдей пайдалы.
  • Факт: Витаминдік кешендердің құрамы әр түрлі болуы мүмкін. Балаларға арналған және қажетті дәрумендер мен минералдарды қамтитын дәрумендер кешендерін таңдау маңызды.
• Миф: Егер бала жақсы көрсе, оған көздер үшін витаминдер қажет емес.
  • Факт: Витаминдер емдеу үшін ғана емес, сонымен қатар көз ауруларының алдын-алу үшін маңызды.
• Миф: сәбіз – бұл көру үшін пайдалы жалғыз өнім.
  • Факт: Сәбіз А дәруменіне бай, бірақ әртүрлі өнімдерде кездесетін басқа дәрумендер мен минералдар көздің денсаулығы үшін маңызды.

6-бөлім: Ата-аналарға арналған ұсыныстар

• Балаға дәрумендер мен минералдарға бай домаланған диетамен қамтамасыз етіңіз. Диетадағы барлық тамақ топтарынан түрлі тағамдарды қосыңыз.
• Профилактикалық тексерулер үшін офтальмологқа үнемі барыңыз. Көз ауруларын ерте анықтау сізге емделуге және асқынулардың алдын алуға мүмкіндік береді.
• Экранның артындағы баланың уақытын шектеңіз. Жұмыс және демалу режимін ұстаныңыз, компьютерде немесе оқу кезінде үзіліс жасаңыз.
• Оқу және жұмыс кезінде жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз. Көздің алдын алудан аулақ болыңыз.
• Баланың көзін ультракүлгін сәуледен қорғаңыз. Күн көзілдірігін күн ашық ауа-райында киіңіз.
• Витаминдік кешендерден бұрын дәрігермен немесе педиатрмен кеңесіңіз.

7-бөлім: дәрумендер мен көздің денсаулығы саласындағы соңғы зерттеулер

Дәрумендер мен көздің денсаулығы саласында үнемі жүргізіліп отырады, бұл сізге дәрумендердің рөлін тереңірек түсінуге мүмкіндік береді, бұл сізге дәрумендердің рөлін тереңірек түсінуге мүмкіндік береді, бұл сізге аурудың көрінісі мен ауруларының алдын-алу.

• Д витаминінің миопияны дамытуға әсерін зерттеу.
• Луттаин мен Зеаксантин рөлін зерттеу жасы -Roved Macullenations-тің алдын-алу.
• Құрғақ көз синдромын емдеудегі омега-3 май қышқылдарының тиімділігін бағалау.
• Көз денсаулығын сақтауға арналған жаңа дәрумендер кешендерінің дамуы.

8-бөлім: Қорытынды

Витаминдер балалардың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Дәлелділікті диетаны қолдана отырып, ағзаны қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ету және қажет болған жағдайда дәрумендер кешендерін қабылдау, әр түрлі аурулардан көзді қорғауға және оңтайлы көруді қамтамасыз етеді. Офтальмологты және гигиена ережелерін үнемі тексеріп отыру, сонымен қатар көздің денсаулығын сақтау үшін де маңызды. Есіңізде болсын, көз денсаулығы сіздің балаңыздың болашағына инвестиция.