Жаман: ажырасу немесе нақты көмек?

Жаман: ажырасу немесе нақты көмек? Биологиялық белсенді қоспаларды терең талдау

I. Диеталық қоспалар дегеніміз не? Анықтама және шолу.

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) жеке тамақ өнімдерімен немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен диетаны байытуға немесе олардың кешендерімен байытуға арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады, сонымен қатар дененің қалыпты немесе қалпына келтірілуі. Заңнамада бекітілген бұл анықтама олардың негізгі мақсатын көрсетеді: толық тамақтануды немесе ауруларды емдеуді емес, диетаны қосу.

Бұрандалар есірткі емес, бірақ кейбір өндірушілер мен дистрибьюторлар есірткі жарнамасы үшін шекараны пайдаланатын маркетингтік әдістерді қолданады. Негізгі айырмашылық – бұл дәлелдемелер базасына қатысты ережелер мен талаптар. Препаратты тіркегені үшін, нақты ауруларды емдеуде оның тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын клиникалық зерттеулер қажет. Диеталық қоспалар үшін талаптар әлдеқайда маңызды: қауіпсіздікті және мәлімделген композицияның сақталуын растау жеткілікті.

Диеталық қоспалардың әртүрлі жіктеулері бар:

• Құрамы бойынша:
  • Монокомпоненент: Құрамында бір белсенді ингредиент, мысалы, D немесе темір дәрумені бар.
  • Көп компонент: Олардың құрамында дәрумендер, минералдар, шөптер және басқа заттар сияқты түрлі ингредиенттер кешені бар.
• Шығарылым түрінде:
  • Планшеттер: Ауызша әкімшілендіруге арналған ыңғайлы форма.
  • Капсулалар: Белсенді ингредиенттерді асқазандағы қырып-жоюдан қорғаңыз.
  • Ұнтақтар: Суда немесе тамаққа қосыла алады.
  • Сұйық формалар: Сироптар, тамшылар, шешімдер.
  • Барлар мен сусындар: Жолда немесе жаттығудан кейін тұтыну үшін ыңғайлы.
• Акцияның бағыты бойынша:
  • Витамин-минералды кешендер: Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін жасау.
  • Антиоксиданттар: Жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғау үшін.
  • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Ішек микрофлорасының денсаулығын сақтау.
  • Фитопрепараттар: Дәрілік өсімдіктер негізінде.
  • Буындарға арналған диеталар: Шеміршектің денсаулығын сақтау үшін глюкозамин мен хондроитин бар.
  • Салмақ жоғалту үшін диеталық диеталар: Салмақ жоғалтуға ықпал ететін заттар бар (сақ болыңыз!).
  • Иммунитетті арттыру үшін бордақылаулар: Иммундық жүйені қолдайтын дәрумендер, минералдар және басқа заттар бар.

Ii. Диеталық қоспаларды құқықтық реттеу: өндірістен іске асыруға дейін.

Диеталық қоспаларды реттеу әр түрлі елдерде айтарлықтай өзгереді. Ресейде және ЕАЭО елдерінде және негізгі нормативтік құжат «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» КТУ-дің 021/2011 кеден одағының техникалық регламенті болып табылады. Бұл ереже қауіпсіздік, таңбалау және диеталық қоспаларды өндіруге қойылатын талаптарды белгілейді.

Диеталық қоспаларды тіркеу процесі мыналарды қамтиды:

1. Техникалық құжаттаманы әзірлеу: Құрамы, өндіріс технологиясы, қауіпсіздік индикаторлары және тиімділік.
2. Зертханалық зерттеулер жүргізу: Қауіпсіздікті растау және мәлімделген композицияның сақталуы.
3. Құжаттарды қарау және зерттеу нәтижелері: Оны уәкілетті орган жүзеге асырады (Ресейдегі роспотребнадзор).
4. Мемлекеттік тіркеу туралы куәлік алу (SGR): ЕАЭО-да диеталық қоспаларды өндіруге және іске асыруға мүмкіндік беретін құжат.

Диеталық қоспалардың таңбалануы келесі ақпаратты қамтуы керек:

• Өнім атауы («Биологиялық белсенді тағамдық қоспалар»).
• Құрамы.
• Азық-түлік құны.
• Пайдалануға арналған ұсыныстар.
• Қарсы көрсеткіштер.
• Бүгінгі күнге дейін.
• Сақтау шарттары.
• Өндірушінің атауы және мекен-жайы.
• Нөмір SGR.

Диеталық қоспаларды өндіруге және сатуға қойылатын талаптардың сақталуын бақылауды Роспотребнадзор органдары жүзеге асырады. Олар өндірушілер мен сатушыларды тексеру жүргізеді, айналымнан нашар және қауіпті өнімдерді сатып алады.

Алайда, қолданыстағы реттеулерге қарамастан, агрессивті жарнамалық және жалған ақпаратты пайдаланатын жоба және жалған өндірушілер диеталық қосымша нарықта табылған. Бұл тұтынушылар үшін тәуекелдерді тудырады және диеталық қоспаларды таңдау мен қолдануға мұқият қарауды қажет етеді.

Iii. Диеталық қоспалардың тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер: зерттеулерге шолу.

Диеталық қоспалардың тиімділігі тұрақты пікірталастар мен зерттеулердің мәні болып табылады. Зерттеу нәтижелері көбінесе қайшы келеді және көптеген факторларға, соның ішінде диеталық қоспалардың құрамына, дозаны, зерттеу сапасына және дененің жеке ерекшеліктеріне байланысты.

• Витаминдер мен минералдар: Дәрумендер мен минералдардың тапшылығы расталған жағдайда тиісті диеталық қоспаларды қабылдау, денсаулықты сақтау және сауықтыру үшін тиімді болуы мүмкін. Мысалы, D дәрумені қыс мезгілінде солтүстік өңірлерде қабылдау көбінесе қандағы D дәруменінің қалыпты деңгейін ұстап тұру ұсынылады. Фолий қышқылы жүкті әйелдерге ұрыққа жүйке түтігіне ақаулардың алдын алу ұсынылады. Темір – үтіктеуіш диеталық қоспалар темір тапшылығы анемиясына тиімді. Алайда, дәрумендер мен минералдарды қажеттіліксіз және үлкен мөлшерде қабылдау денсаулыққа зиянды болуы мүмкін.
• Омега-3 май қышқылдары: Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары жүйесіне оң әсер етеді, триглицеридтер деңгейін төмендетіп, эндотелий функциясын жақсартады. Олар ми мен көру денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.
• Пробиотиктер: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданған кезде, денсаулыққа жағымды әсер ететін микроорганизмдер. Олар ішек микрофлорасының денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, ас қорытуды жақсартады және иммунитетті нығайтады. Алайда, пробиотиктердің тиімділігі микроорганизмдердің штаммына және дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін.
• Глюкозамин және хондроитин: Бұл заттар көбінесе бірлескен денсаулықты сақтау үшін диеталық қоспаларда қолданылады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, олардың ауырсынуды азайтып, остеоартритпен бірге бірлескен функцияны жақсартады, бірақ басқа зерттеулер бұл нәтижелерді растамайды. Глюкозамин мен хондроитиннің тиімділігі аурудың ауырлығына және дененің жеке сипаттамаларына байланысты болуы мүмкін.
• Өсімдік сығындылары: Көптеген диеталық қоспалар құрамында көк шай сығындысы, эхинацея сіріндісі, гинко билоба сіріндісі сияқты өсімдік сығындылары бар. Бұл сығындылардың тиімділігі де өзгереді және нақты өсімдікке және оның диеталық қосымшадағы шоғырлануына байланысты. Кейбір өсімдік сығындылары денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін, бірақ басқалары тиімсіз немесе тіпті зиянды болуы мүмкін.

Айта кету керек, диеталық қоспаларды көптеген зерттеулерге шектеулер бар, мысалы, шағын үлгі мөлшері, бақылау топтарының жетіспеуі және нәтижелерді бағаланатын бағалау. Сондықтан, диеталық қосымша туралы шешім қабылдамас бұрын, қолданыстағы ғылыми мәліметтерді мұқият зерделеу және дәрігермен кеңесіңіз.

Iv. Диеталық қоспалардың тәуекелі мен жанама әсерлері: диеталық қоспалар зиян тигізуі мүмкін болған кезде.

Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтындығына қарамастан, олар жанама әсерлерді тудыруы және есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін. Диеталық қоспаларды қабылдауға байланысты тәуекелдерге мыналар кіреді:

• Нашар құрамы: Бұрандаларда қоспалар, улы заттар және затбелгіде көрсетілмеген басқа ингредиенттер болуы мүмкін. Бұл, әсіресе, жосықсыз өндірушілер шығарған немесе сусыздандырылған жерлерде сатып алынған диеталық қоспаларға қатысты.
• Дұрыс емес: Диеталық қоспаларды дұрыс емес мөлшерде қабылдау денсаулыққа зиянды болуы мүмкін дәрумендер мен минералдардың артық дозалануына әкелуі мүмкін.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы өзара әрекеттеседі. Мысалы, К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді. Әулие Джонның Ворт антидепрессанттарымен және басқа да препараттармен өзара әрекеттесе алады.
• Аллергиялық реакциялар: Бұрандалар белгілі бір ингредиенттерге сезімтал адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
• Улы әсерлер: Кейбір диеталық қоспалар бауырға, бүйректерге және басқа мүшелерге улы әсер етуі мүмкін.
• Ауыр аурулардың маскалары: Диеталық қоспаларды қабылдау ауыр аурулардың белгілерін салып, дәрігердің келуін кейінге қалдыра алады.

Әсіресе, диеталық қоспаларды қабылдау кезінде мұқият болу керек:

• Жүкті және бала емізетін әйелдер: Кейбір диеталық қоспалар ұрық немесе бала үшін қауіпті болуы мүмкін.
• Балалар: Балаларды балаларға арналған диеталық қоспалардың дозасын мұқият тексеру қажет.
• Созылмалы аурулары бар адамдар: Бұрандалар олар қабылдаған есірткімен өзара әрекеттеседі немесе ауру барысын нашарлата алады.
• Операцияға дайындалатын адамдар: Кейбір диеталық қоспалар қанның коагуляциясына әсер етуі және қан кету қаупін арттыруы мүмкін.

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

V. Диеталық қоспалардың маркетингтік трюктері мен әділетсіз жарнамалары.

Диеталық қосымша нарықта тұтынушыларды адастыратын және оларды қажетсіз немесе тіпті зиянды өнімдерді сатып алуға мәжбүр ететін агрессивті жарнама және маркетингтік трюктер әсер етеді.

Жалпы маркетингтік трюктер:

• Нақты нәтижелер уәделері: Диеталық қоспаларды жарнама көбінесе тез салмақ жоғалтуға, ауруды жедел емдеуге, иммунитетті және басқа да нақты емес нәтижелерге уәде береді. Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және ауруларды емдеу мүмкін емес екенін есте ұстаған жөн.
• Жеңілдетілген шарттарды қолдану: Диеталық қоспаларды жарнамалау көбінесе тұтынушыларға өнімнің тиімділігін сендіру үшін жалған ақпараттық терминдер мен расталмаған фактілерді пайдаланады.
• «Сарапшылардың» шолулары: Диеталық қоспаларды жарнамалау көбінесе өнімді жарнамалайтын «сарапшылар» немесе «дәрігерлер» шолуларын пайдаланады. Осы «сарапшылардың біліктілігі мен беделін тексеру маңызды.
• Жеңілдіктер мен акциялар: Диеталық қоспаларды жарнамалау көбінесе тұтынушыларды сатып алуға ынталандыру үшін жеңілдіктер мен акциялар қолданылады. Жеңілдік негізінде сатып алу туралы шешім қабылдамаңыз.
• Жасырын жарнама: Бұрандалар әлеуметтік желілерде, блогтарда және басқа онлайн платформаларда, көбінесе бұл жарнама екенін көрсетпестен жарнамалануы мүмкін.
• Қорқынышты пайдалану: Диеталық қоспаларды жарнамалау көбінесе аурулардан қорқуды және қартаюды тұтынушыларды диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін сендіру үшін пайдаланады.

Маркетингтік трюктердің құрбаны болмауы үшін сізге қажет:

• Жарнаманы сыни тұрғыдан бағалаңыз: Евроте емес нәтижелерге сенбеңіз және ақпаратты тексеріңіз.
• Өнімнің құрамын зерттеу: Өнімнің құрамына назар аударыңыз және сізге қарсы болуы мүмкін ингредиенттердің болуын тексеріңіз.
• Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
• Дәлелденген орындарда диеталық қоспаларды сатып алыңыз: Дәріханаларда немесе сенімді жеткізушілерден диеталық қоспаларды сатып алыңыз.
• Диеталық қоспадан аулақ болыңыз, Агрессивті түрде жарнамаланған немесе нақты емес нәтиже беретін диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.

Vi. Диеталық қоспаларды қалай таңдауға және қолдануға болады: практикалық кеңестер.

Диеталық қоспаларды таңдау және қолдану – мұқият қарауды және дәрігерге кеңес беруді қажет ететін жауапты процесс.

Диеталық қоспаларды таңдау және пайдалану бойынша практикалық кеңестер:

1. Сіздің қажеттіліктеріңізді анықтаңыз: Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, сізге қандай қоректік заттар қажет екенін анықтаңыз. Егер сіз олардың жетіспеуі болса, дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне тест тапсырыңыз.
2. Дәрігермен кеңесіңіз: Дәрігермен диеталық қоспалар, оның дозасы және мүмкін жанама әсерлері қажет.
3. Өнімнің құрамын зерттеу: Өнімнің құрамын мұқият зерттеп, оның құрамында сізге қарсы болуы мүмкін ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
4. Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз: Жақсы беделге ие танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалардан артықшылық беріңіз.
5. Дәлелденген орындарда диеталық қоспаларды сатып алыңыз: Дәріханаларда немесе сенімді жеткізушілерден диеталық қоспаларды сатып алыңыз.
6. Дозаны сақтаңыз: Орамда көрсетілген дозаны қатаң сақтаңыз немесе дәрігер ұсынған.
7. Дененің реакциясын орындаңыз: Дененің диеталық қоспалар қабылдауға реакциясын мұқият қадағалаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
8. Қажетсіз диеталық қоспаларды қабылдамаңыз: «Алдын-алу үшін» диеталық қоспаларды қабылдамаңыз немесе «жағдайда». Диеталық қоспаларды тек қоректік заттардың жетіспеушілігі немесе дәрігердің ұсынысы болса ғана алыңыз.
9. Диеталық қоспаларды толық тамақпен алмастырмаңыз: Бұрандалар жақсы тамақтану үшін ауыстыру емес. Барлық қажетті қоректік заттарды тамақ өнімдерінен алуға тырысыңыз.
10. Дәрігерге кеңеспастан бірнеше диеталық қоспаларды біріктірмеңіз: Бірнеше диеталық қоспалардың үйлесімі жағымсыз әрекеттер мен жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Vii. Бадам баламалары: қажетті заттарды табиғи жолмен қалай алуға болады.

Көп жағдайда қажетті қоректік заттарды теңдестірілген диетадан алуға болады. Бадам баламалары:

• Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, дәндермен, ақуыздардан және пайдалы майларға бай түрлі тағамдарды жеп қойыңыз.
• Байытылған өнімдер: Витаминдермен және минералдармен байытылған өнімдерді, мысалы, D дәруменімен байытылған сүт, немесе темірмен байытылған таңғы асқа арналған өнімдерді таңдаңыз.
• Күн сәулесі: Д витаминін дамыту үшін күн сәулесінің жеткілікті мөлшерін алыңыз.
• Дене белсенділігі: Денсаулық сақтау және денсаулықты сақтау үшін үнемі физикалық жаттығулар.
• Салауатты өмір салты: Темекі шегуге, алкогольді ішуден және стресстен аулақ болыңыз.

Егер сіздің диетаңызға күмәндансаңыз немесе диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігі болса, дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз.

Viii. Бұрандалар мен спорт: көмек немесе жай ғана маркетинг?

Бұрандалар спортта өнімділікті арттыру, қалпына келтіру және денсаулықты жақсарту үшін кеңінен қолданылады. Алайда көптеген спорттық диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі күмәнді.

Жалпы спорттық диеталық қоспалар:

• Ақуыз: Жаттығудан кейін бұлшықет массасын және қалпына келтіруді арттыру үшін қолданылады.
• Креатин: Күш пен шыдамдылықты арттыру үшін қолданылады.
• BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары): Бұлшықет ауруын азайту және қалпына келтіруді тездету үшін қолданылады.
• Глутамин: Иммунитетті нығайту және қалпына келтіруді тездету үшін қолданылады.
• Карнитин: Май жағып, энергияны арттыру үшін қолданылады.
• Профилактикалық кешендер: Олардың құрамында энергия мен өнімділікті арттыру үшін кофеин, креатин, BCAA және басқалар сияқты түрлі ингредиенттер қоспасы бар.

Кейбір спорттық диеталық қоспалар нақты мақсаттарда тиімді болуы мүмкін, бірақ басқалары тиімсіз немесе тіпті зиянды болуы мүмкін. Спорттық диеталық қоспаларды бастамас бұрын өнімнің құрамын мұқият зерделеу және дәрігермен кеңесіңіз.

Спорттық диеталық қоспалар жақсы тамақтану және дұрыс дайындық үшін алмастырмайтынын есте ұстаған жөн. Спорт нәтижелеріне қол жеткізудің негізі теңдестірілген тамақтану, тұрақты оқыту және жеткілікті демалу болып табылады.

Ix. Диеталық диеталық қоспалар: миф немесе шындық?

Салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспалар – бұл диеталық қоспалардың ең танымал және қарама-қайшы категорияларының бірі. Салмақ жоғалтуға арналған көптеген диеталық қоспалар диетасыз және физикалық жаттығуларсыз салмақтың тез және оңай төмендеуіне уәде береді. Алайда, бұл уәделердің көпшілігі дұрыс емес.

Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспалар әсер ету механизмдері:

• Тәбетті басу: Кейбір диеталық қоспалар құрамында темекіні, мысалы, талшық, хром немесе гарзиния камониясының сығындысы бар ингредиенттер бар.
• Метаболизмді үдеу: Кейбір диеталық қоспаларда метаболизмді тездететін, мысалы, кофеин, көк шай немесе кайен бұрышы бар ингредиенттер бар.
• Майлы ассимиляцияны бұғаттау: Кейбір диеталық қоспаларда Orlistat немесе Chitosan сияқты майлардың сіңуін бұғаттайтын ингредиенттер бар.
• Артық сұйықтықты алу: Кейбір диеталық қоспаларда диуретикалық әсері бар ингредиенттер бар және денеден артық сұйықтықты алып тастайды.

Салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі әр түрлі болады. Кейбір диеталық қоспалар салмақ жоғалту үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ басқалары тиімсіз немесе тіпті зиянды болуы мүмкін.

Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспаларды қабылдауға байланысты тәуекелдер:

• Жанама әсерлері: Диеталық диеталық қоспалар бас ауруы, жүрек айну, ұйқысыздық, қан қысымы мен жүрек проблемаларын жоғарылатады.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Литерация Диеталық қоспалар сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
• Психологиялық тәуелділік: Диеталық диеталық қоспалар психологиялық тәуелділікке әкелуі мүмкін.
• Тиімсіздігі: Салмақ жоғалтуға арналған көптеген диеталық қоспалар тиімсіз және салмақты азайтуға көмектеспейді.
• Ауыр асқынулар: Салмақ жоғалтуға арналған кейбір диеталық қоспалар бауыр, бүйрек және жүрекке зиян келтіруі мүмкін, мысалы, ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

Салмақты жоғалтудың ең тиімді және қауіпсіз әдісі – теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және салауатты өмір салты. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, жеке жоспарды жасау үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесіңіз.

X. Иммунитет үшін диеталар: қолдау немесе алдау?

Иммунитетке арналған диеталық қоспалар иммундық жүйені нығайтуға және денені инфекциялардан қорғауға арналған өнімдер болып табылады. Олардың құрамында әртүрлі дәрумендер, минералдар, өсімдік сірінділері және иммундық функцияны қолдайтын басқа да заттар бар.

Иммунитетке арналған жалпы диеталық қоспалар:

• С дәрумені: Иммундық жасушалардың қызметін қолдайтын антиоксидант.
• В дәрумені: Бұл иммундық жүйені реттеу үшін маңызды.
• Мырыш: Бұл иммундық жасушалардың дамуы мен жұмыс істеуі үшін қажет.
• Soutinatea: Иммундық жүйені ынталандыратын өсімдік сығындысы.
• Пробиотиктер: Иммунитетте маңызды рөл атқаратын ішек микрофлорасының денсаулығын қолдау.

Иммунитетті диеталық қоспалардың тиімділігі өзгереді. Кейбір зерттеулер С дәрумені мен мырыш мөлшері суықтың ұзақтығы мен ауырлығын төмендетуі мүмкін, бірақ басқа зерттеулер бұл нәтижелерді растамайтындығын көрсетеді. Эхинацея иммундық жүйеге жағымды әсер етуі мүмкін, бірақ қосымша зерттеулер қажет. Пробиотиктер ішек микрофлорасының денсаулығын сақтау және иммунитетті нығайту үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олардың тиімділігі микроорганизмдердің штаммына және дененің жеке сипаттамаларына байланысты болуы мүмкін.

Салауатты иммундық жүйені сақтаудың маңызды факторы – салауатты өмір салты, оның құрамында теңдестірілген тамақтану, жеткілікті ұйқы, тұрақты физикалық жаттығулар және стресстен аулақ болу.

Иммунитеттің нашарлығы белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, мысалы, дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі немесе әлсіреген иммунитет. Алайда, иммунитетке диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

Xi. Бұрандалар және баттастұқылыққа қарсы терапия: шындық немесе утопия?

Ақтауға қарсы терапия – бұл қартаю процесін бәсеңдетуге және өмірді ұзартуға бағытталған медицина саласы. Бұрандалар көбінесе қартаюды баяулатып, қартайған өмір сүру сапасын жақсартуға болатындығын білдіреді.

Қарама-қарсы диеталық қоспалар:

• Антиоксиданттар: Бос радикалдардың зақымдануынан жасушаларды қорғаңыз.
• Q10 коензим: Жасушалардағы энергия өндіруге қатысады.
• Резвератрол: Қызыл шарапта қамтылған және антиоксидант қасиеттері бар.
• Гиалурон қышқылы: Теріні ылғалдандырады және оның серпімділігін жақсартады.
• Коллаген: Терінің денсаулығын, буындар мен сүйектердің денсаулығын қолдайды.

Ақтауға қарсы диеталық қоспалардың тиімділігі даулар тақырыбы болып қала береді. Кейбір зерттеулер антиоксиданттар денсаулыққа жағымды әсер ете алатындығын және қартаюдың баяу әсерін тигізетінін көрсетеді, бірақ басқа зерттеулер бұл нәтижелерді растамайды. Coenzym Q10 жүректің денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ оның қартаюға әсері түсініксіз болып қалады. Резвератрол жануарларды зерттеуде перспективалы нәтижелер көрсетті, бірақ оның тиімділігі әлі де адамдарда дәлелденген жоқ. Гиалурон қышқылы мен коллаген терінің жағдайын жақсарта алады, бірақ олардың дененің жалпы қартаюына әсері шектеулі.

Қартаюды бәсеңдетудің және өмір сүру сапасын жақсартудың маңызды факторлары – салауатты өмір салты, оның құрамына теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, жеткілікті ұйқы, темекі шегу және темекі шегу мен алкогольді теріс пайдаланудан аулақ болу.

Бағаның анти диеталық қоспалары салауатты өмір салтын ұстану ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар қартаюдан шыққан панацея емес. Визикалық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Xii. Балалар үшін жаман: тәуекелге бару керек пе?

Балалардағы диеталық қоспаларды қолдану – бұл ерекше сақтықпен және дәрігермен кеңес алуды қажет ететін мәселе. Балалар денесі белсенді өсу және даму сатысында, және диеталық қоспаларды дұрыс пайдаланбау баланың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.

Көп жағдайда балалар барлық қажетті қоректік заттарды теңдестірілген диетадан алады. Алайда, кейбір жағдайларда дәрігер диеталық қоспаларды қабылдауға кеңес бере алады, мысалы, D дәрумені немесе басқа қоректік заттардың жетіспеушілігі.

Балаларға ұсынылатын бордақылаулар:

• В дәрумені: Бұл сүйектер мен иммундық жүйенің денсаулығы үшін маңызды.
• Темір: Бұл темір тапшылығы анемияның алдын алу үшін қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Ми мен пайымдау үшін маңызды.
• Пробиотиктер: Бұл ішек микрофлорасының денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.

Балаларды балаларға арналған диеталық қоспалардың дозасын дәрігердің дәмін мұқият таңдап, баланың жасы, салмағы мен денсаулығын ескере отырып мұқият таңдауы керек. Сіз балаларға кеңес бермей, ересектерге арналған диеталық қоспалар бере алмайсыз.

Балалардағы диеталық қоспаларды қолдануға байланысты тәуекелдер:

• Артық дозалану: Диеталық қоспаларды дұрыс емес мөлшерде қабылдау баланың денсаулығына зиянды дәрумендер мен минералдардың артық дозалануына әкелуі мүмкін.
• Жанама әсерлері: Бұрандалар аллергиялық реакциялар, ас қорыту қабілеті және басқалары сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар бала қабылдаған дәрілермен өзара әрекеттесе алады.
• Нашар құрамы: Бұрандаларда қоспалар, улы заттар және затбелгіде көрсетілмеген басқа ингредиенттер болуы мүмкін.
• Ауыр аурулардың маскалары: Диеталық қоспаларды қабылдау ауыр аурулардың белгілерін салып, дәрігердің келуін кейінге қалдыра алады.

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, балаға дәрігермен кеңес алу керек.

Xiii. Бұрандалар мен психикалық денсаулық: байланыс бар ма?

Кейбір зерттеулер белгілі бір диеталық қоспалар психикалық денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Психикалық денсаулық үшін пайдалы болуы мүмкін бордақс:

• Омега-3 май қышқылдары: Олар көңіл-күйді жақсартып, депрессия белгілерін азайтуға мүмкіндік береді.
• В дәрумендері: Жүйке жүйесінің жұмыс істеуі үшін маңызды және көңіл-күйді жақсартады және мазасыздықты азайтуға болады.
• Магний: Бұл мазасыздықты азайтып, ұйқыны жақсарта алады.
• Пробиотиктер: Олар көңіл-күйді жақсартады және «ішек-Мәскеу» осінің әсерінен алаңдаушылықты азайта алады.
• Сэм-е (s-adenosylylylmaninin): Бұл депрессияны емдеуде тиімді болуы мүмкін.

Диеталық қоспалар психикалық бұзылуларды дәстүрлі емдеу үшін ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн. Егер сізде психикалық денсаулығыңыз болса, дәрігермен немесе психотерапевтпен кеңесіңіз.

Бұрандалар дәстүрлі емдеуге қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ психикалық денсаулыққа арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

XIV. Жаман және онкология: көмек немесе тәуекел?

Қатерлі ісікке диеталық қоспаларды қолдану күрделі және даулы мәселе болып табылады. Кейбір зерттеулер белгілі бір диеталық қоспалар қатерлі ісікке қарсы емдеуге оң әсер ете алатындығын көрсетеді, бірақ басқа зерттеулер бұл нәтижелерді растамайды. Кейбір диеталық қоспалар онкологиялық науқастарға зиянды болуы мүмкін.

Қатерлі ісік үшін жиі қолданылатын диеталық қоспалар:

• Антиоксиданттар: Жасушаларды химиотерапия мен радиациялық терапиядан туындауы мүмкін бос радикалдардың зақымдануынан қорғаңыз.
• Витаминдер мен минералдар: Олар иммундық жүйені қолдайды және қатерлі ісік ауруының қатерлі ісігіне көмектеседі.
• Өсімдік сығындылары: Жасыл шай сығындысы және куркума сығындысы сияқты өсімдік сығындылары, анти-ценерге қарсы қасиеттері бар.
• Омега-3 май қышқылдары: Олар қабынуды азайтып, қатерлі ісік ауруымен ауыратын науқастарда жүрек денсаулығын сақтауы мүмкін.

Диеталық қоспалар қатерлі ісік ауруын емдеудің дәстүрлі емделуі емес екенін есте ұстаған жөн. Олар тек химиялық терапияға, радиациялық терапияға және хирургиялық емдеуге қосымша ретінде пайдалануға болады.

Онкологиялық ауруларда диеталық қоспаларды қолдануға байланысты тәуекелдер:

• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар қатерлі ісік ауруын емдеуге және олардың тиімділігін азайтуға немесе жанама әсерлерін арттыруға дағдыланған есірткідермен өзара әрекеттеседі.
• Жанама әсерлері: Бұрандалар қатерлі ісік ауруының жағдайын нашарлатуы мүмкін жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
• Емдеу тиімділігін төмендету: Кейбір диеталық қоспалар, әсіресе антиоксиданттар, химиотерапия мен радиациялық терапияның тиімділігін төмендетеді.
• Ісік өсуі: Сирек жағдайларда, диеталық қоспалар ісіктің өсуін ынталандырады.

Қатерлі ісікке қарсы науқастарға диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын онкологпен кеңесу керек.

XV. Бұрандалар мен жүктілік: мүмкін және мүмкін емес нәрсе?

Жүктілік кезіндегі диеталық қоспаларды қолдану дәрігермен ерекше сақтықпен және кеңес беруді қажет етеді. Кейбір диеталық қоспалар жүкті әйелдер үшін және олардың болашақ балаларына пайдалы болуы мүмкін, бірақ басқалары зиянды болуы мүмкін.

Әдетте жүкті әйелдерге ұсынылатын бордақылаулар:

• Фолий қышқылы: Ұрықта жүйке түтігідегі ақаулардың алдын алады.
• Темір: Темір тапшылығы анемиясын жүкті әйелдерде болдырмайды.
• Кальций: Ұрықтың сүйектері мен тістерін дамыту үшін бұл маңызды.
• В дәрумені: Бұл сүйектер мен иммундық жүйенің денсаулығы үшін маңызды.
• Омега-3 май қышқылдары: Мидың дамуы және ұрықтың көру қабілеті үшін маңызды.

Жүктілік кезінде болдырмау керек диеталық қоспалар:

• Ірі дозалардағы А дәрумені: Бұл ұрықтың ақауларын тудыруы мүмкін.
• Өсімдік сығындылары: Көптеген өсімдік сығындылары жүктілік кезіндегі қауіпсіздік үшін зерттелмейді және ұрыққа зиян тигізуі мүмкін.
• Салмақ жоғалту үшін диеталық диеталар: Бұл жүкті әйел мен ұрықтың денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін.

Жүктілік кезінде диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

Xvi. Диеталық қоспалардың сапасын бақылау: өнімнің қауіпсіздігін қалай тексеруге болады.

Диеталық қоспалардың сапасын бақылау осы өнімдерді таңдау және пайдалану кезінде ескерілуі керек маңызды аспект болып табылады. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен бірдей қатаң бақылауға ұшырамағандықтан, тұтынушылар қырағылық танытуы керек және өнімнің қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін шаралар қабылдау қажет.

Жоғары диеталық қоспалардың белгілері:

• Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) болуы: SGR – бұл диеталық қосымша қажетті тексерулерден өтіп, қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігі туралы құжат.
• Сенімді өндіруші: Жақсы беделге ие танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалардан артықшылық беріңіз.
• Жапсырма туралы толық ақпарат: Жапсырмада өнімнің құрамы, өндіруші, сақтау мерзімі, сақтау шарттары және пайдалану бойынша ұсыныстар туралы толық ақпарат болуы керек.
• Сапа белгілерінің болуы: Кейбір диеталық қоспаларда өнімнің белгілі бір стандарттарға сәйкес келетіндігін растайтын сапа белгілері бар.
• Тұтынушылық шолулар: Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, сіз басқа тұтынушылардан оның тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы ойларды біле аласыз.

Қосымша сақтық шаралары:

• Дәріханаларда немесе сенімді жеткізушілерден диеталық қоспаларды сатып алыңыз: Бұл сапасыз немесе бұрмаланған өнімдерді алу қаупін азайтады.
• Жарамдылық мерзімін тексеріңіз: Диеталық қоспаларды мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталған күнді пайдаланбаңыз.
• Өнімнің сыртқы келбетіне назар аударыңыз: Егер диеталық қосымшада біртүрлі иіс, түс немесе консистенция болса, оны пайдаланбаңыз.
• Есеп жанама әсерлері: Егер сіз нашар қабылдағаннан кейін жанама әсерлер сезінсеңіз, дәрігерге және өндірушіні хабардар етіңіз.

Xvii. Диеталық қоспалар туралы аңыздар мен қате түсініктер: бізде дұрыс емес ақпарат.

Тұтынушыларды адастыратын және оларды қате шешуге мәжбүр ететін диеталық қоспалар туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Бұл мифтерді де санау және диеталық қоспалар туралы сенімді ақпарат беру маңызды.

Диеталық қоспалар туралы жалпы аңыздар және қате түсініктер:

• Бұрандалар дәрі-дәрмектер: Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеу мүмкін емес. Олар диетаны толықтыруға және денсаулықты сақтауға арналған.
• Бұрандалар мүлдем қауіпсіз: Бұрандалар жанама әсерлерді тудыруы және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
• Бұрандалар бәріне тиімді: Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін.
• Көбірек жақсырақ: Ірі дозада диеталық қоспаларды қабылдау әрқашан пайдалы емес және денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
• Барлық диеталық қоспалар бірдей: Диеталық қоспалардың сапасы мен тиімділігі өнім өндірушісіне және өнім құрамына байланысты өзгеруі мүмкін.
• Бұрандалар – ақша қалмауы: Кейбір диеталық қоспалар нақты мақсаттарда пайдалы болуы мүмкін, бірақ басқалары тиімсіз болуы мүмкін.
• Нашар дәрігерге кеңес бермей алуға болады: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
• Табиғи тағамдық қоспалар синтетикадан гөрі жақсы: Табиғи тағамдық қоспалар әрқашан синтетикадан гөрі қауіпсіз емес немесе тиімді бола бермейді.
• Бұрандалар – бұл барлық аурулардың панацеясы: Бұрандалар денсаулығының барлық мәселелерін шеше алмайды.

XVIII. Қорытынды.
[Intentionally left blank as per the instructions]