Артритке арналған дәрумендер: не қабылдау керек

Артрит туралы түсінік: емдеудің кешенді тәсілі

Артрит – бұл буындарға әсер ететін 100-ден астам түрлі аурулардың жалпы белгіленуі. Ол ауырсыну, қаттылық және ісінумен сипатталады, бұл ұтқырлықты айтарлықтай шектеу және өмір сапасын төмендетуі мүмкін. Артритке негізгі емдеу әдетте есірткі, физиотерапия және өмір салтының өзгеруі, дәрумендер мен витаминдер мен минералдар буындардың денсаулығын сақтауда және симптомдарды жеңілдетеді. Бұл материал ғылыми зерттеулерге және қолдануға бағытталған әр түрлі дәрумендер мен минералдардың рөлін қарастырады, ғылыми зерттеулер мен ұсыныстарға назар аударады.

Артрит түрлері: ерекшеліктерді есепке алу

Нақты дәрумендерге көшпес бұрын, әрқайсысы әр түрлі артрит түрлері бар екенін түсіну маңызды, олардың әрқайсысының өзіндік сипаттамалары бар және емдеуге жеке көзқарасты талап етеді. Ең көп таралған нысандарға мыналар жатады:

Остеоартрит (OA): Сүйектердің буындардағы сүйектерінің жойылуынан туындаған буындардың дегенеративті ауруы. Бұл көбінесе жасына байланысты және буындардағы шамадан тыс стресстен тұратын артрит түрі.
Ревматоидты артрит (RA): Иммундық жүйе дененің жеке тіндеріне, соның ішінде буындарға, соның ішінде буындарға шабуыл жасайтын аутоиммундық ауру. RA созылмалы қабынуды тудырады, буындар мен басқа мүшелерге зиян келтіреді.
По? Артрит нысаны, олар буындардағы зәр қышқылы кристалдарының жинақталуынан туындаған ауырсыну мен қабынудың ауыр шабуылдарына әкеледі.
Псориатикалық артрит: Ол псориаз, тері ауруымен байланысты және буындардың, омыртқа мен сіңірлердің қабынуын тудыруы мүмкін.
Анкилозды спондилит: Негізінен омыртқаға әсер ететін созылмалы қабыну ауруы, бұл өте ауыр және ауырсыну тудырады.

Артриттің белгілі бір түрін түсіну симптомдарды жеңілдету және аурудың дамуын бәсеңдету үшін ең тиімді дәрумендер мен минералдарды таңдау үшін өте маңызды.

Артритпен негізгі рөл атқаратын дәрумендер

Д витамині: сүйек денсаулығы мен иммунитеттің негізі

«Күн дәрумені» деп аталатын Д витамині сүйек денсаулығын сақтауда, иммундық жүйені реттеп, қабынуды азайтуда маңызды рөл атқарады. D дәрумені жетіспеушілігі кең таралған, әсіресе күн сәулесі шектеулі аймақтарда және қара терісі бар адамдарда.

D дәруменінің артритпен рөлі:

Сүйектер денсаулығын қолдау: D дәрумені кальцийді сіңіру үшін қажет, бұл сүйек күшін сақтау және артритпен бірге жүретін остеопороздың алдын алу үшін қажет.
Иммундық жүйені реттеу: D дәрумені иммундық жүйенің модуляциясында рөл атқарады, қабынуды және аутоиммунды реакцияларды, ревматоидты артритке және артриттің басқа авторларына әсер етуге көмектеседі.
Ауырсынуды азайту: Кейбір зерттеулерде D дәрумені жеткілікті деңгейі остеоартрит пен ревматоидты артриттің ауырсынуын азайтуға көмектеседі.

Зерттеу:

«Артрит зерттеу және терапия» журналында жарияланған зерттеу D дәрумені жетіспеушілігі мен ревматоидты артриттің даму қаупін көрсетті.
Остеоартрит және шеміршек журналында жарияланған тағы бір зерттеулерде D дәрумені қоспалар ауыруды азайтуға және тізе буынының остеоартритімен бірлескен функцияны жақсартуға көмектесетінін көрсетті.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

Ересектерге арналған D дәрумені тәуліктік дозасы 600-800 IU (халықаралық бөлімшелер). Алайда, D дәруменінің деңгейіне және қауіп факторларының болу деңгейіне байланысты дәрігер жоғары дозаларды ұсына алады.
Д витаминінің көздері: күн сәулесі (күніне 15-20 минут тұру), майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, йогурт, қабыршақтар).
D дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау және қандағы D дәруменінің деңгейін бақылау үшін дәрігермен кеңесу керек.

С дәрумені: Қуатты антиоксидант және коллаген синтезіне қатысушы

С дәрумені немесе аскорбин қышқылы – бұл радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, бұл коллагенді, шеміршектердің, сүйектердің және басқа дәнекер тіндерінің маңызды компонентін синтездеу үшін қажет.

С дәруменінің артритпен рөлі:

Еркін радикалды қорғау: С дәрумені қабыну процесінде пайда болатын бос радикалдарды бейтараптандырады және буындарды зақымдауы мүмкін.
Коллаген синтезі: С дәрумені шеміршектің құрылымы мен серпімділігін қолдайтын коллаген синтезіне қажет.
Қабынуды азайту: Кейбір зерттеулер С дәрумені ревматоидты артритпен және артриттің басқа да қабыну формаларымен қабынуды азайтуға көмектесетінін көрсетеді.

Зерттеу:

«Ревматикалық аурулардың жылнамасы» журналында жарияланған зерттеулер ревматоидты артритке ие адамдардың қандағы С дәруменінің төмен деңгейі бар екенін көрсетті.
Журналда жарияланған тағы бір зерттеу «Американдық клиникалық тамақтану» журналы С дәрумені көп тұтыну тізе буынының остеоартритінің даму қаупін азайтуға байланысты екенін көрсетті.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

Ересектерге арналған С дәруменінің күнделікті дозасы әйелдер үшін 75 мг және ерлер үшін 90 мг құрайды. Темекі шегушілерге С дәрумені көбірек қажет.
С дәрумендерінің қайнар көздері: цитрус жемістері (апельсиндер, грейпрюттер, лимон), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), көкөністер (қоңыр бұрыш, брокколи, шпинат).
С дәрумені жақсы төзімді, бірақ үлкен дозаларды қабылдайды (күніне 2000 мг-нан астам) асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.

Е дәрумені: Жасушаны тотығу стрессінен қорғау

Е дәрумені – бұл жасушаларды еркін радикалдарға зақымдандыратын және терінің денсаулығын қолдайтын майлы антиоксидант. Е дәруменінің сегіз түрлі формасы бар, бірақ ең белсенді формасы – альфа-токоферол.

Артритпен Е дәруменінің рөлі:

Антиоксидантты қорғау: Е дәрумені буындарды зақымдауы және қабынуды тудыруы мүмкін еркін радикалдарды бейтараптандырады.
Ауырсынуды азайту: Кейбір зерттеулерде Е дәрумені остеоартриттегі ауырсынуды азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
Ұтқырлықты жақсарту: Е дәрумені бірлескен ұтқырлықты жақсартуға және қаттылықты азайтуға көмектеседі.

Зерттеу:

Журналда жарияланған зерттеулерде бос радикалды биология және медицина д дәрумені шеміршекті ақысыз радикалдарға зақымдан қорғауға болатындығын көрсетті.
Американдық клиникалық тамақтану журналында жарияланған тағы бір зерттеу Е дәрумені жоғары тұтыну тізе буынының жаңару қаупінің төмендеуімен байланысты екенін көрсетті.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

Ересектерге арналған Е дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы 15 мг (22.4 IU).
Е витаминінің көздері: өсімдік майлары (күнбағыс, конферлер, зәйтүн), жаңғақтар (бадам, жаңғақ), тұқымдар (күнбағыс), жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи).
Е дәрумені кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан Е дәрумені қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

В дәрумендері: жүйке жүйесін қолдау және қабынуды азайту

В дәрумендері – энергиямен алмасуда, жүйке жүйесінің жұмысында және қызыл қан жасушаларының қалыптасуында маңызды рөл атқаратын суға байланысты дәрумендер тобы. Кейбір В дәрумендері әсіресе артрит үшін пайдалы болуы мүмкін.

Артриттегі В дәрумендерінің рөлі:

В3 дәрумені (ниацин): Бұл қабынуды азайтуға және остеоартритке бірлескен ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі. Алайда, ниациннің жоғары дозалары жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, сондықтан дәрігермен кеңесу керек.
В5 дәрумені (пантений қышқылы): Бұл энергия алмасуына қатысатын және қабынуды азайтуға көмектесетін A Coenzyme синтезі үшін қажет.
В6 дәрумені (пиридоксин): Бұл ревматоидты артритпен ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.
В9 дәрумені (фолий қышқылы): Бұл эритроциттерді қалыптастыру үшін маңызды және ревматоидты артритті емдеу үшін қолданылатын кейбір препараттардың жанама әсерлерін азайтуға көмектеседі (мысалы, метотрексат).
В12 дәрумені (кобаламин): Бұл жүйке жүйесінің жұмыс істеуі үшін қажет және артритпен байланысты ауырсыну мен ұйқыны азайтуға көмектеседі.

Зерттеу:

Журналда жарияланған зерттеулер ревматология журналы фолий қышқылының қоспалары ревматоидты артритпен бірге метотрекстің жанама әсерлерін азайтуға көмектесетінін көрсетті.
Журналда жарияланған тағы бір зерттеу «В12 дәрумені» дәрумені нейропатиялық ауырсынуды азайтуға көмектесетінін көрсетті, бұл көбінесе артритпен бірге жүреді.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

В дәрумендерінің күнделікті күнделікті дозалары нақты дәрумендерге байланысты өзгереді.
В дәрумендерінің қайнар көздері: ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, астық өнімдері, бұршақтар, жасыл жапырақты көкөністер.
В дәрумендерін қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз.

Минералдар тіректерді тіркейді

Кальций: сүйектерге арналған құрылыс материалдары

Кальций – бұл сүйектер мен тістердің беріктігін сақтау үшін қажет маңызды минерал. Ол сонымен қатар бұлшықет жиырылуында, нерв импульстарымен және қанның коагуляциясын таратуда рөл атқарады.

Артритке кальцийдің рөлі:

Остеопороздың алдын алу: Кальций сүйек тығыздығын сақтау және остеопороздың алдын алу үшін қажет, олар көбінесе артритпен бірге жүреді, әсіресе постменопаузадағы әйелдерде.
Ауырсынуды азайту: Кейбір зерттеулер кальций остеоартритке ауыруды азайтуға көмектесетінін көрсетеді.

Зерттеу:

Журналда жарияланған американдық клиникалық тамақтану журналы жоғары кальций тұтыну тізе консультациясының даму қаупін азайтуға байланысты екенін көрсетті.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

Ересектерге арналған кальцийдің тәуліктік мөлшері – 1000 мг, ал 50-ден астам әйелдер үшін және 70-ден 1200 мг.
Кальций көздері: сүт өнімдері: сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік), жасыл жапырақты көкөністер (қырыққабат, брокколи), байытылған өнімдер (соя сүті, апельсин шырыны), сүйектері бар балық (сарддар, лосось).
Сіңіруді жақсарту үшін кальцийді D дәрумені бар қабылдау маңызды.
Кальцийдің үлкен дозаларын қабылдау (күніне 2500 мг-нан астам) іш қатуды және бүйрек тастарының қаупін арттыруы мүмкін.

Магний: бұлшықет функциясын қолдау және қабынудың төмендеуі

Магний – бұл денеде 300-ден астам биохимиялық реакциялар, соның ішінде бұлшықет функциясы, жүйке функциясы, қан қысымын реттеу және қандағы қантты бақылауға қатысатын маңызды минерал.

Артриттегі магнийдің рөлі:

Ауырсынуды азайту: Магний бұлшықет спазмын және артритпен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Қабыну төмендеді: Магнийде қабынуға қарсы қасиеттері бар және артриттің реамматоидты артритімен және басқа да қабыну түрлерімен қабынуды азайтуға көмектеседі.
Сүйектер денсаулығын қолдау: Магний сүйек денсаулығын сақтау және остеопороздың алдын алу үшін қажет.

Зерттеу:

«Американдық тамақтану журналы» журналында жарияланған «Тамақтану колледжі» журналында ревматоидты артритпен ауыратын адамдардың қан магний деңгейінің төмендігі көрсетілген.
Журналда жарияланған тағы бір зерттеу магний фибромиалгиядағы ауырсынуды азайтуға көмектесетінін көрсетті, бұл артритпен бірге жүретін мемлекетте ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

Ересектерге арналған магнийдің күнделікті дозасы – 310-420 мг.
Магнийдің көздері: жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қырыққабат), жаңғақтар (бадам, кешью), тұқымдар (асқабақ, күнбағыс), дақылдар, бұршақ дақылдары.
Магнийдің үлкен дозаларын қабылдау диареяны тудыруы мүмкін.

Мырыш: иммундық жүйені қолдау және матаның сауығуы

Мырыш – бұл маңызды минерал, ол иммундық функцияда, жараларды емдеуде, ДНҚ және РНҚ синтезінде рөл атқарады.

Артритке мырыштың рөлі:

Иммундық жүйені қолдау: Мырыш иммундық жүйенің қызметіне сүйенеді және ревматоидты артритпен және басқа да авто-тәрізді артритпен қабынуды азайтуға көмектеседі.
Матаның емделуі: Мырыш ұлпаларды сауықтыру үшін қажет және бүлінген буындарды қалпына келтіруге көмектеседі.

Зерттеу:

«Ревматикалық аурулардың жылнамасы» журналында жарияланған зерттеулер ревматоидты артритке ие адамдардың қанның қан қатпарларында болатындығын көрсетті.
Американдық клиникалық тамақтану журналында жарияланған тағы бір зерттеу мырыш қоспалары қабынуды азайтуға және ревматоидты артритпен бірге адамдарда бірлескен функцияны жақсартуға көмектесетінін көрсетті.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

Ересектерге арналған мырыштың күнделікті дозасы әйелдер үшін 8 мг, ал ерлер үшін 11 мг.
Мырыш көздері: ет, құс еті, теңіз өнімдері (устрицалар), жаңғақтар, тұқымдар, дақылдар, бұршақты дақылдар.
Мырыштың үлкен дозаларын қабылдау жүрек айну, құсу және диареяны тудыруы мүмкін.

Селен: антиоксидант және картридж ұстағыш

Селен – бұл ұяшықтарды бос радикалдарға зақымданудан қорғайтын антиоксидантты ферменттердің маңызды компоненті болып табылатын бақылау элементі.

Артритпен селеннің рөлі:

Антиоксидантты қорғау: Селен шаматты бүлдіріп, қабынуды тудыратын бос радикалдарды бейтараптандырады.
Қабынуды азайту: Селеннің қабынуға қарсы қасиеттері бар және ревматоидты артритпен қабынуды азайтуға көмектеседі.

Зерттеу:

«Артрит зерттеу және терапия» журналында жарияланған зерттеулер ревматоидты артритпен бірге адамдардың қандағы селеннің төменгі деңгейі бар екенін көрсетті.
«Медицина және биологиядағы микроэлементтер журналы» журналында жарияланған тағы бір зерттеу селен қоспалары қабынуды азайтуға және ревматоидты артритпен бірге адамдарда бірлескен функцияны жақсартуға көмектесетінін көрсетті.

Пайдалану бойынша ұсыныстар:

Ересектерге арналған селеннің күнделікті дозасы 55 мкг құрайды.
Селена көздері: бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері (тунец, тренд), ет, құс еті, жұмыртқа, бүкіл астық өнімдері.
Селеннің үлкен дозаларын қабылдау (күніне 400 мкг артық), мысалы, жүрек айну, шаш жоғалту және жүйке жүйесінің зақымдануы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Қосымша пікірлер мен ұсыныстар

Омега-3 май қышқылдары: Майлы балықтардан тұратын омега-3 май қышқылдары, омега-3 май қышқылдары (лосось, сардина) және зығыр тұқымдары бар, және артриттер кезінде ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.
Глюкозамин және хондроитин: Бұл шеміршек компоненттері, олар көбінесе остеоартритпен емдеуге арналған қоспалар ретінде қолданылады. Кейбір зерттеулерде олардың ауырсынуды азайтуға және бірлескен функцияны жақсартуға көмектесетіндері, бірақ зерттеу нәтижелері қайшы келеді.
Куркумин: Куркума белсенді ингредиенті, қабынуға қарсы қасиеттері бар және артритпен ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.
Пробиотиктер: Пробиотиктер – бұл денсаулыққа пайдалы микроорганизмдер, олар денсаулыққа пайдалы, ішек микрофлорасының тепе-теңдігін жақсартады. Кейбір зерттеулер пробиотиктер қабынуды азайтуға және ревматоидты артритпен ауыратын адамдардағы иммундық жүйенің қызметін жақсартуға көмектеседі.

Маңызды пікірлер: маманмен кеңес беру

Бұл ақпарат тек білім беру мақсатына арналған және кәсіби медициналық кеңес алу үшін ауыстыру ретінде қарастырылмауы керек. Витаминдер мен минералдарды, әсіресе жоғары дозаларда қабылдағанға дейін дәрігермен немесе басқа білікті маманмен кеңесу керек. Бұл әсіресе, сізде қандай да бір аурулар болса немесе сіз кез-келген дәрі қабылдаған болсаңыз, бұл өте маңызды.

Жеке тәсіл: Артритпен емдеудің әмбебап тәсілі жоқ. Ең тиімді тәсіл артриттің белгілі бір түріне, симптомдардың, денсаулық жағдайының және жеке қажеттіліктерге байланысты болады.
Мүмкіндіктер: Витаминдер мен минералдар кейбір есірткідермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан дәрігерге алынған барлық қоспалар туралы хабарлау маңызды.
Ең бастысы: Жанама әсерлерді болдырмас үшін ұсынылған дәрумендер мен минералдардың дозаларын ұстану маңызды.

Қорытындылай келе, дәрумендер мен минералдар бірлескен денсаулықты сақтауда және артриттің симптомдарын жеңілдетуде маңызды рөл атқара алады. Алайда, нақты жағдайда ең қолайлы дәрумендер мен минералдарды анықтау және ұсынылған дозаларды сақтау үшін дәрігермен кеңесу керек. Есіңізде болсын, дәрумендер мен минералдар дәрі-дәрмектерді, физиотерапияны, өмір салтының өзгеруіне және емдеудің басқа әдістерін қамтитын артритпен емдеудің кешенді тәсілінің бір бөлігі ғана.