Балаларға жаман: ата-аналар не білуі керек

Кез келген жауапкершіліктен бас тарту немесе заңды кеңестер жоқ. Мәтін тек орыс тілінде болуы керек.

Балаларға жаман: ата-аналар не білуі керек

1-бөлім: Диеталық қоспалар дегеніміз не және олар неге балаларға?

1. Диеталық қоспалардың анықтамасы және жіктелуі:

   Диеталық диеталық қоспалар немесе биологиялық белсенді тағамдық қоспалар, табиғи немесе бірдей биологиялық белсенді заттардың концентраттары, олар азық-түлікпен тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енуге арналған табиғи немесе бірдей биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Олар есірткі емес, ал олардың негізгі мақсаты – диетаны қажетті элементтермен толықтыру.

   Диеталық қоспалардың жіктелуі әртүрлі критерийлерге сәйкес жүргізілуі мүмкін:

   • Құрамы бойынша:
     • Витамин-минералды кешендер (дәрумендер, минералдар, микроэлементтер, микроэлементтер).
     • Өсімдіктерге арналған препараттар (сығындыларға, сорғыштарға, өсімдік ұнтақтарына негізделген).
     • Пробиотиктер мен пребиотиктер (пайдалы бактериялар мен олардың өсуіне ықпал ететін заттардан тұрады).
     • Амин қышқылдары мен пептидтер (ақуыздардың құрылысы бар).
     • Пауылға қаныққан май қышқылдары (омега-3, омега-6, омега-9).
     • Басқа биологиялық белсенді заттар (ферменттер, антиоксиданттар және т.б.).
   • Шығарылым түрінде:
     • Таблеткалар.
     • Капсулалар.
     • Ұнтақтар.
     • Сұйық формалар (сироптар, тамшылар, шешімдер).
     • Қамырды шайнау, мармелад.
   • Жас санатында:
     • Жылына дейін балалар үшін.
     • 1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар үшін.
     • 3 жастан 7 жасқа дейінгі балалар үшін.
     • 7 жастан асқан балалар үшін.

2. Балаларға диеталық қоспалар қажет пе? «Және« қарсы »дәлелдері:

   Балалармен диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігі туралы мәселе дәрігерлер мен ата-аналар арасында көптеген дауларды тудырады. Мамандар үшін дәлелдер, әдетте, балалардың заманауи диетасы көбінесе теңгерілмеген және қажетті дәрумендер, минералдар мен басқа да пайдалы заттардың жеткілікті мөлшерін бермейді. Бұл келесідей болуы мүмкін:

   • Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеткіліксіз тұтыну.
   • Құрамында бірнеше қоректік заттар бар өңделген тағамдар диетасында басымдық.
   • Баланың жеке қажеттіліктері (мысалы, сырттай спортпен, ауру кезеңінде немесе одан кейін).
   • Географиялық факторлар (мысалы, қыста күн сәулесінің жетіспеуі D дәрумені жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін).

   Мұндай жағдайларда диеталық қоспаларды қабылдау қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және баланың денсаулығын сақтауға көмектеседі.

   «Қарсы» аргументтері көбінесе диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес, дәрі-дәрмек ретінде қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейтіндігімен байланысты. Сонымен қатар, диеталық қоспаларды бақылаусыз қабылдау белгілі бір дәрумендер мен минералдардың артық дозалануына әкелуі мүмкін, олар баланың денсаулығына зиянды болуы мүмкін. Сондай-ақ, диеталық қоспаларға аллергиялық реакциялар қаупі бар. Сонымен қатар, диеталық қоспаларға баса назар аудару пайдалы тағам әдеттерінен және теңдестірілген тамақтанудан алшақтатуы мүмкін.

3. Балаға арналған диеталық қоспалар қашан қажет? Медициналық оқулар:

   Кейбір жағдайларда диеталық қоспаларды қабылдауды ақталуы мүмкін және тіпті дәрігер ұсынуға болады. Мұндай жағдайлар мыналарды қамтиды:

   • Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі: Мысалы, D дәрумені жетіспеушілігі (әсіресе солтүстік аймақтардағы), темір тапшылығы анемиясы, В тобының жетіспеушілігі. Диагноз тест нәтижелерімен расталуы керек.
   • Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Асқазан-ішек жолдарының кейбір ауруларында қоректік заттардың сіңуі бұзылады, бұл дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайларда пробиотиктер немесе ферменттер дайындығы ұсынылуы мүмкін.
   • Белсенді өсу кезеңі: Интенсивті өсу кезеңдері кезінде (мысалы, балалық шақта немесе жасөспірімде) дәрумендер мен минералдардың қажеттілігі артады.
   • Аурулардан кейін: Аурудан кейін баланың денесі қалпына келтіру үшін қосымша қолдау қажет. Мұндай жағдайларда витамин-минералды кешендер ұсынылуы мүмкін.
   • Нақты диеталар: Егер бала вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанса, оған В12 дәрумені, темір, кальций және басқа да қоректік заттар қажет болуы мүмкін.
   • Экологиялық қолайсыз жерлерде тұру: Ластанған орта бар аудандарда баланың денесі антиоксиданттармен және басқа қорғаныс заттарымен қосымша қолдауды қажет етуі мүмкін жүктемелерге ұшырайды.

   Диеталық қоспаларды тағайындауды дәрігердің медициналық көрсеткіштері мен сауалнамалары негізінде жүргізу керек деп атап өткен жөн.

4. Bades өзін-өзі -Media тәуекелдері: артық дозалану, аллергия, есірткі өзара әрекеттесу:

   Дәрігерге дербес диеталық қоспаларды дәрігерге тағайындау, дәрігермен кеңеспестен, қауіпті болуы мүмкін және жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін.

   • Артық дозалану: Бақыланбаған диеталық қоспалармен, улы әсерлерді тудыруы мүмкін дәрумендер мен минералдардың рұқсат етілген дозасынан асып кету оңай. Мысалы, D дәрумені дозаланғанда бүйрек пен сүйек жүйесіне теріс әсер ететін гиперкальцемияға әкелуі мүмкін. А дәруменінің артық дозалануы жүрек айну, құсу, бас ауруы және басқа симптомдар тудыруы мүмкін.
   • Аллергиялық реакциялар: Бұрандаларда балада аллергия тудыруы мүмкін түрлі компоненттер болуы мүмкін. Диеталық қоспалардағы ең көп кездесетін аллергендер – өсімдік сығындылары, бояғыштар, хош иістер және консерванттар.
   • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін жақсарту арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін. Мысалы, темір препараттары кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады. К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді.
   • Нашар өнім: Өкінішке орай, қабылданбайтын қоспалардан тұратын немесе жарияланған құрамға сәйкес келмейтін өнімдер диеталық қосымша нарықта көрсетіледі. Сусыздандырылған жеткізушілерден диеталық қоспаларды сатып алу баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.
   • Жасалған аурулар: Диеталық қоспаларды қабылдау баланың жағдайын уақытша жақсартуға, ауыр аурудың белгілерін жұмсартады. Бұл кеш диагноз қоюға және кешіктірілген емдеуге әкелуі мүмкін.

   Сондықтан, бала диеталық қоспасын берер алдында дәрігермен кеңесу керек және қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

2-бөлім: Балаға арналған диеталық қоспаны таңдау: не нәрсеге назар аудару керек?

1. Дәрігермен кеңес беру: баланың не қажет екенін түсіну үшін қандай сынақтар қажет?

   Бала үшін диеталық қоспаны таңдағанға дейін бірінші және ең маңызды қадам педиатр немесе балалар гастроэнтерологымен кеңес алу керек. Дәрігер баланы тексеріп, анамнез жинайды (медициналық тарих), қажет болған жағдайда қажетті сынақтарды белгілейді. Қандай сынақтарды тағайындауға болады:

   • Жалпы қан анализі: Баланың денсаулығының жалпы жағдайын бағалауға, қабынудың, анемияның және басқа аурулардың белгілерін анықтауға мүмкіндік береді.
   • Биохимиялық қан анализі: Бауыр, бүйрек, ұйқы безі, сондай-ақ глюкоза, холестерин және басқа да маңызды көрсеткіштердің функцияларын бағалауға мүмкіндік береді.
   • Витаминдер мен микроэлементтерге арналған қан анализі: Қандағы дәрумендер мен микроэлементтердің деңгейін анықтауға және тапшылықты анықтауға мүмкіндік береді. Көбінесе D дәрумені, темір, витамин, В12 дәрумені, мырыш және басқа да микроэлементтер тағайындалады.
   • Дисбиоз үшін нәжісті талдау: Ішек микрофлораның құрамын бағалауға және бұзылуларды анықтауға және бұзылуларды анықтауға мүмкіндік береді (дисбиоз).
   • Паразиттер үшін нәжісті талдау: Егер паразиттік инфекция күдіктенсе.
   • Аллергологиялық сынақтар: Егер сіз диеталық қоспаларға аллергия болса.

   Тесттердің нәтижелері дәрігерге балаға қандай дәрумендер мен минералдар қажет екенін анықтауға көмектеседі және дұрыс диеталық қоспаларды таңдаңыз.

2. ЖАС Дозалары: Неліктен ересек диеталық қоспалар балаларға бере алмайды?

   Диеталық қоспалардың жас дозаларын сақтау өте маңызды. Сіз балаларға ересектерге арналған диеталық қоспалар бере алмайсыз, өйткені бұл дәрумендер мен минералдардың артық дозалануына әкеліп соқтыра және улы әсерлер тудыруы мүмкін. Балалар денесі ересектерге қарағанда биологиялық белсенді заттардың әсеріне көбірек сезімтал. Әр түрлі жастағы балалардағы дәрумендер мен минералдардың қажеттілігі де ерекшеленеді.

   Диеталық қоспалардың дозасы баланың жасына және дәрігердің ұсыныстарына сәйкес келуі керек. Әдетте, әр түрлі жас топтары үшін доза нашар қаптамада көрсетілген. Нұсқаулықты мұқият оқып, көрсетілген дозаларды қатаң сақтаңыз.

3. Құрамы: жасанды қоспалардың, бояғыштардың, консерванттардың болуына назар аударамыз.

   Балаға арналған диеталық қоспаны таңдағанда, сіз оның құрамын мұқият зерделеуіңіз керек. Құрамында жасанды қоспалар, бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар борандардан аулақ болу керек. Бұл заттар аллергиялық реакцияларға және басқа да жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.

   Құрамында табиғи ингредиенттері бар диеталық қоспалар мен қоспалардың ең аз саны берілуі керек. Қант құрамында қант немесе тәттілендіргіштердің болуына назар аудару керек, әсіресе баланың көмірсулармен алмасуда немесе артық салмақпен проблемалар туындаса. Жас балаларға арналған диеталық қоспаларды бояғышсыз және хош иістерсіз таңдаған дұрыс, өйткені олар көбінесе аллергия тудырады.

4. Шығару формасы: қайсысы жақсы – таблеткалар, сироптар, шайнау нан?

   Диеталық қосымша формасы бала үшін ыңғайлы болуы керек және оның жасына сәйкес келуі керек.

   • Планшеттер мен капсулалар: Жас балаларға жарамсыз, олар тұншықтыра алады. 5-7 жас аралығындағы таблеткаларға оларды қалай жұтып қою керектігін білсе, оларды 5-7 жасқа дейін беруге болады. Әдетте капсулалардың құрамында құйылуға немесе қасыққа құюға болатын ұнтақ немесе май бар.
   • Сироптар мен шешімдер: Жас балаларға ыңғайлы, өйткені олар дозалауға және беруге оңай. Алайда, сироптарда қант немесе тәттілендіргіштер жиі кездеседі. Коммаға назар аудару және жасанды бояғыштар мен хош иістерсіз сироптарды таңдау керек.
   • Қамыр және мармеладты шайнау: Балалар сияқты, бірақ көбінесе қант пен жасанды қоспалар көп. Оларды шектеулі мөлшерде балаларға берілуі керек және тек дәрігерге кеңескеннен кейін ғана берілуі керек.
   • Ұнтақтар: Сіз тамаққа немесе сусындарға қосуға болады. Планшеттер немесе сироптарды қабылдаудан бас тартатын балаларға ыңғайлы.

   Шығару нысанын таңдау баланың жасына, оның қалауымен және дәрігердің ұсыныстарына байланысты.

5. Өндіруші: дәлелденген брендтерді жақсы беделмен таңдаңыз.

   Балаға арналған диеталық қоспаны таңдағанда, өндірушіге назар аудару керек. Сіз дәлелденген брендтерді сапалы беделді таңдауыңыз керек және сапалы куәліктері бар және олардың өнімдерінің сапасын бақылаудан өтуі керек. Өндіруші туралы ақпаратты диеталық қоспалар пакетіне немесе Интернетте табуға болады.

   Сусыздандырылмаған жеткізушілерден немесе күмәнді Интернет-сайттардан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз. Бұл баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін, өйткені өнімдер нашар немесе жалған болуы мүмкін.

   Басқа ата-аналардың басқа өндірушілердің өнімдері туралы пікірлермен танысу ұсынылады, бірақ шолулар субъективті болуы мүмкін.

6. Сертификаттау: орамдағы сапа белгілерін іздеу (мысалы, GMP).

   Диеталық қоспалар пакеті бойынша сапа сертификаттарының болуы оның қауіпсіздігі мен тиімділігінің маңызды көрсеткіші болып табылады. Ең көп таралған сапа белгілерінің бірі – GMP (жақсы өндірістік тәжірибе) – тиісті өндірістік практика. GMP сертификаты Диеталық қоспалар өндірісінің жоғары сапалы және қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келетіндігін қамтамасыз етеді.

   Сіз сондай-ақ басқа сәйкестік сертификаттарына және уәкілетті органдар берген сәйкестік декларацияларына назар аударуыңыз керек. Бұл ақпарат әдетте диеталық қоспалар пакетінде көрсетіледі.

3-бөлім: Балаларға арналған диеталық қоспалардың негізгі топтары және олардың әрекеттері.

1. Д витамині: Неліктен қажет, жетіспеушілік, дозаның белгілері.

   Витаминдік D балалар денсаулығында маңызды рөл атқарады. Бұл үшін қажет:

   • Сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін қажет кальций мен фосфордың ассимиляциясы.
   • Иммундық жүйені жүргізу.
   • Жүйке жүйесі мен бұлшықеттердің қалыпты жұмыс істеуі.

   Балалардағы D дәрумені жетіспеушілігінің белгілері:

   • Рахит (сүйек деформациясы).
   • Өсуді тежеу.
   • Бұлшықет әлсіздігі.
   • Жиі суық.
   • Тітіркену.
   • Ұйқының бұзылуы.

   Д витаминінің дозасы баланың жасына және қандағы D дәрумені деңгейіне байланысты. Жылына дейінгі балаларға арналған алдын-алу дозасы әдетте күніне 400-1000 IU құрайды. Бір жыл ішінде балалар үшін – күніне 600-1000 IU. Терапевтік доза жоғарырақ болуы мүмкін және дәрігердің қан анализдерінің нәтижелері негізінде тағайындайды.

   D дәрумені әр түрлі формада бар: тамшылар, таблетка, капсулалар. Жас балаларға тамшыларды қолдану ыңғайлы.

2. Омега-3 май қышқылдары: мидың дамуы және иммунитеті, көздері.

   Омега-3 май қышқылдары – бұл мидың қалыпты дамуы үшін қажет полянсатикалық май қышқылдары, олар баланың жүйке жүйесі және иммунитеті. Олар денеде синтезделмеген және тамақпен немесе диеталық қоспалар түрінде келуі керек.

   Балаларға арналған омега-3 май қышқылдарының артықшылықтары:

   • Танымдық функцияларды жақсарту (жад, назар, ойлау).
   • Көздің денсаулығын қолдау.
   • Аллергиялық аурулардың қаупін азайтыңыз.
   • Иммундық жүйені нығайту.
   • Көңіл-күй мен ұйқыны жақсарту.

   Омега-3 май қышқылдарының негізгі көздері:

   • Майлы балық (лосось, майшабақ, скумбрия).
   • Зығыр майы және зығыр тұқымдары.
   • Жаңғақ.
   • Рэпс майы.

   Омега-3 диеталық қоспалар капсулалар, сироптар және шайнаулар түрінде шығарылады. EPA (EicoPasCentaenic Centry) және DHA (омсахен қышқылы) және негізгі омега-3 май қышқылдары бар диеталық қоспаларды таңдау маңызды.

3. Пробиотиктер мен пребиотиктер: не қажет, қалай таңдау керек, қашан беру керек.

   Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданған кезде, меншік иесінің денсаулығына оң әсерін тигізетін микроорганизмдер. Пребиотиктер – бұл ішектің пайдалы бактериялары үшін тамақ ретінде қызмет ететін заттар, олардың өсуіне ықпал етеді.

   Пробиотиктер мен пребиотиктер:

   • Сау ішек микрофлорасын ұстау.
   • Ас қорытуды жақсарту.
   • Иммундық жүйені нығайту.
   • Дисбиоздың алдын алу және емдеу.

   Балаға пробиотикті қалай таңдауға болады:

   • Тиімділік клиникалық зерттеулерде дәлелденген бактериялар штамдары бар пробиотиктерді таңдаңыз (мысалы, Lactobacillus romnosus gg, бифидобактерия лактар лактасы).
   • Бір дозада бактериялардың мөлшеріне назар аударыңыз (кем дегенде 1 миллиард болуы керек).
   • Асқазан шырынына және өт қышқылдарына төзімді пробиотиктерді таңдаңыз.
   • Пробиотиктерге қант, бояғыштар мен хош иістер қоспай-ақ артықшылық берілуі керек.

   Балаға пробиотиктерді қашан беру керек:

   • Антибиотиктерді қабылдау кезінде (диспиоздың алдын алу үшін).
   • Жұқпалы аурулардан кейін.
   • Ас қорыту бұзылған жағдайда (диарея, іш қату, қышу).
   • Аллергиялық ауруларда.
   • Иммунитетті нығайту.

   Пробиотиктер әртүрлі формаларда шығарылады: тамшылар, ұнтақтар, капсулалар, шайнайтын таблеткалар.

4. В дәрумендері: жүйке жүйесі мен энергиясы үшін, жетіспеушілік белгілері үшін.

   В дәрумендер жүйке жүйесінің, энергетикалық алмасу және қанықтыру жұмысында маңызды рөл атқарады. Олар үшін қажет:

   • Мидың қалыпты және жүйке жүйесі.
   • Азық-түлік түрлерін энергияға айналдырыңыз.
   • Эритроциттердің пайда болуы.
   • Терінің денсаулығын, шаш пен тырнақтың денсаулығын сақтау.

   Балалардағы В тобының жетіспеушілігінің белгілері:

   • Тітіркену.
   • Шаршау.
   • Ұйқының бұзылуы.
   • Тәбеттің азаюы.
   • Тері бөртпелері.
   • Шырышты қабаттардың қабынуы (стоматити, глосситтер).
   • Анемия.

   В дәрумендері түрлі тағамдардан табылған: ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, астық, бұршақтар, көкөністер мен жемістер. Алайда, теңгерімсіз диета немесе кейбір аурулармен, В тобының жетіспеушілігі диеталық қоспаларды қосымша қабылдауды қажет етуі мүмкін.

   В дәрумендері таблеткалар, капсулалар, сироптар және шешімдер түрінде шығарылады. B дәрумендер тобын қабылдау ұсынылады, өйткені олар синергетикалық жұмыс істейді және бір-бірінің әсерін арттырады.

5. Темір: анемияның алдын алу үшін, қабылдау ерекшеліктері.

   Темір – бұл гемоглобиннің қалыптасуы үшін қажет, ол қандағы оттегімен ауыратын ақуыз болып табылады. Темірдің жетіспеушілігі темір тапшылығы анемиясына апарады, ол қандағы гемоглобин және эритроциттер деңгейінің төмендеуімен сипатталады.

   Балалардағы темір тапшылығы анемиясының белгілері:

   • Терінің және шырышты қабаттардың паллоры.
   • Шаршау.
   • Әлсіздігі.
   • Бас айналу.
   • Физикалық күшпен дем алу.
   • Тәбеттің азаюы.
   • Дамуды дамыту.

   Темір әртүрлі тағамдарда кездеседі: ет (әсіресе қызыл), бауыр, балық, жұмыртқа, бұршақ дақылдары, жасыл көкөністер. Алайда, өсімдік өнімдерінен темір жануарлардан жасалған бұйымдардан гөрі нашар сіңіріледі.

   Темір тапшылығы анемиясымен темірге арналған препараттарды қабылдау керек. Темір препараттарын дәрігер тағайындаған және оның бақылауымен қабылдануы керек. Темір есірткіні қабылдау ерекшеліктері:

   • Темір препараттары бос асқазанға жақсы сіңген, бірақ егер ол асқазанға ыңғайсыздық туғызса, оларды тамақтанудан кейін алуға болады.
   • Темірден жасалған дәрі-дәрмектерді сүт өнімдерімен, шаймен, шаймен немесе кофемен бір уақытта қабылдау ұсынылмайды, өйткені олар темірді сіңіруді азайтады.
   • С дәрумені темірді сіңіруді жақсартады. Темір препараттарын с витаминіне бай шырынмен бірге қабылдау ұсынылады (мысалы, апельсин шырыны).
   • Темір препараттары жанама әсерлерді тудыруы мүмкін: іш қату, диарея, жүрек айну, іштің ауыруы.
   • Темір препараттарын қабылдаған кезде нәжісті қара түспен бояуға болады. Бұл қалыпты жағдай және алаңдаушылық тудырмайды.

6. Кальций: сүйектер мен тістерге, көздеріне және сіңімді үшін.

   Кальций – бұл сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін қажет негізгі минерал. Бұл сонымен қатар бұлшықеттердің, жүйке жүйесінің және қанның коагуляциясының жұмысында маңызды рөл атқарады.

   Кальций көздері:

   • Сүт өнімдері (сүт, сүзбе, айран, йогурт, ірімшік).
   • Жасыл парақ көкөністер (қырыққабат, шпинат, брокколи).
   • Балық (сардиндер, лосось).
   • Жаңғақтар мен тұқымдар (бадам, күнжіт тұқымдары).

   Кальцийдің сіңуі көптеген факторларға, оның ішінде организмде D дәрумені, фосфор және магнийдің болуы. Д дәрумені ішектегі кальцийдің сіңуіне көмектеседі. Фосфор мен магний сүйек тінінің пайда болуы үшін қажет.

   Кальций жетіспеушілігі балалардағы рахитке, ересектердегі остеопорозға, конвульсияларға және қанның коагуляциясының бұзылуына әкелуі мүмкін.

   Азық-түлікпен кальцийді тұтыну жеткіліксіз, диеталық қоспаларды қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін. Кальций әртүрлі формаларда бар: таблеткалар, капсулалар, шайнайтын таблеткалар, сироптар. Кальцийдің сіңімділігін арттыру үшін D дәрумені бар кальций есірткіні таңдау маңызды.

4-бөлім: Балаларға арналған диеталық қоспаларды қабылдау ережелері.

1. Дәрігер белгілеген дозаны немесе нұсқаулықтарды қатаң сақтаңыз.

   Балаларға арналған диеталық қоспаларды қабылдау кезіндегі ең маңызды ереже дәрігерге немесе нұсқаулықта көрсетілген дозаны қатаң сақтау. Сіз ұсынылған дозадан асып кете алмайсыз, өйткені бұл дәрумендер мен минералдардың артық дозалануына әкелуі мүмкін және улы әсерлер тудыруы мүмкін. Егер сіз дозаға күмәндансаңыз, дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.

2. Қабылдау уақыты: Диеталық қоспаларды тамақпен қалай үйлестіруге болады?

   Диеталық қоспаларды қабылдау уақыты олардың сіңімділігіне әсер етуі мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар бос асқазанға, ал басқалары тамақтанғаннан кейін жақсы сіңген. Әдетте, нашарлау туралы нұсқаулар қабылдаудың оңтайлы уақытын көрсетеді.

   • В дәрумендері Таңертең, сондықтан олар денеге оянып, күн бойы энергиямен зарядтауға мүмкіндік беру ұсынылады.
   • Темір препараттары Аш қарынға немесе тамақтану арасында сіңірген жақсы.
   • Майланған дәрумендер (A, D, E, K) Құрамында май бар тағаммен жақсы сіңген.
   • Пробиотиктер Сіз күннің кез-келген уақытында ала аласыз, бірақ ең жақсы – тамақтанудан 30 минут бұрын немесе тамақтанғаннан кейін 2 сағаттан кейін.

   Егер нұсқаулар диеталық қоспаларды қабылдау уақыты көрсетілмесе, дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.

3. Курстың ұзақтығы: қашан үзіліс жасау керек?

   Диеталық қоспаларды қабылдау курсының ұзақтығы қабылдаудың, баланың жасына және оның жеке сипаттамаларының мақсатына байланысты. Диеталық қоспаларды үнемі, үзіліссіз қабылдау ұсынылмайды. Диеталық қоспаларды ұзақ мерзімді қабылдау дәрумендер мен минералдардың артық дозалануына әкелуі мүмкін және организмдегі қоректік заттардың табиғи балансын бұзуы мүмкін.

   Әдетте, әдетте, диеталық қоспаларды қабылдау курсы 1-3 айға созылады. Осыдан кейін сіз 1-2 ай бойы үзіліс жасауыңыз керек. Диеталық қоспалардың қайталану бағыты дәрігермен кеңескеннен кейін ғана жүргізілуі мүмкін және егер олар бар болса.

4. Диеталық қоспалардың басқа препараттармен өзара әрекеттесуі: не ескеру керек?

   Бұрандалар басқа препараттармен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін өзгертуге немесе жанама әсерлерін жақсартуға болады. Сондықтан, егер бала кез-келген дәрі қабылдаса, диеталық қоспалар қабылдағанға дейін дәрігерге бұл туралы хабарлау керек.

   Диеталық қоспалардың дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуінің кейбір мысалдары:

   • Темір препараттары Олар кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады.
   • Дәрумені Бұл антикоагулянттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін.
   • Сент-Джонның Ворт Ол көптеген дәрілермен, соның ішінде антидепрессанттармен, контрацептивтермен және антикоагулянттармен өзара әрекеттесе алады.
   • Сарымсақ Бұл антикоагулянттардың әсерін арттырады және қан кету қаупін арттыруы мүмкін.

   Дәрігер қажетсіз өзара әрекеттесуді болдырмау үшін дәрілік заттардың немесе диеталық қоспалардың дозасын түзетуі мүмкін.

5. Диеталық қоспаларды қалай сақтау керек: біз қаптамада көрсетілген сақтау шарттарын байқаймыз.

   Диеталық қоспаларды дұрыс сақтау олардың сапасы мен тиімділігіне әсер ететін маңызды фактор болып табылады. Сақтау жағдайларын сақтамау диеталық қоспалардың бүлінуіне және олардың тиімді қасиеттерінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

   Диеталық қоспаларды сақтаудың негізгі ережелері:

   • Диеталық қоспаларды құрғақ, салқын және қорғалған жерде сақтаңыз.
   • Диеталық қоспаларды ваннада сақтамаңыз, өйткені ылғалдылық жоғары.
   • Балаларға қол жетімді емес диеталық қоспаларды сақтаңыз.
   • Диеталық қоспаларды жылу көздерінің немесе суықтан сақтамаңыз.
   • Орамда көрсетілген сақтау шарттарын орындаңыз. Мысалы, кейбір диеталық қоспалар тоңазытқышта сақталуы керек.
   • Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін пайдаланбаңыз.

5-бөлім: Балаларға арналған дәрумендер мен минералдар алудың балама тәсілдері.

1. Теңгерімді тамақтану: баланың денсаулығының негізі.

   Бала денсаулығының негізі – бұл теңдестірілген тамақтану. Дұрыс құрастырылған диета баланы барлық қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа да қоректік заттармен қамтамасыз етуі керек. Теңгерімді тамақтанумен қосымша диеталық қоспалар қажеттілігі минималды немесе мүлдем болмауы мүмкін.

   Балаларға арналған теңгерімді тамақтанудың негізгі принциптері:

   • Түрлі тағамдар. Диетада барлық топтардан өнімдер болуы керек: жемістер, көкөністер, астық, астық, сүт өнімдері, ет, балық, жұмыртқа, бұршақ дақылдары.
   • Жаңа піскен жемістер мен көкөністердің жеткілікті мөлшері. Күніне кемінде 5 жеміс-жидек пен көкөністерді пайдалану ұсынылады.
   • Қант, тұз және май көп өңделген өнімдерді тұтынуды шектеу.
   • Сұйықтықтың жеткілікті мөлшері. Бала жеткілікті су, шырын, компот немесе шай ішуі керек.
   • Тұрақты тамақтану. Баланың жасы мен қажеттіліктеріне байланысты күніне 3-5 рет тамақтану ұсынылады.

2. Байытылған өнімдер: жарма, сүт өнімдері, шырындар.

   Байытылған өнімдер – бұл дәрумендер мен минералдар қосылған тамақ өнімдері. Олар баланың диетасына пайдалы қосымша бола алады, әсіресе егер ол қарапайым тамақпен дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін алмаса.

   Байытылған өнімдердің мысалдары:

   • Байытылған дәнді дақылдар (мысалы, темір және В тобының дәрумендерімен байытылған жарма).
   • Байытылған сүт өнімдері (мысалы, сүтті сүтпен байытылған).
   • Байытылған шырындар (мысалы, с дәруменімен байытылған шырын).
   • Байытылған нан (мысалы, фолий қышқылымен байытылған нан).

   Байытылған өнімдерді таңдағанда, құрамына назар аудару керек, құрамында қант, тұз және жасанды қоспалар көп өнімдерден аулақ болу керек.

3. Күн шуақты ванналар: D дәрумені алудың табиғи тәсілі.

   Күн шуақты ванналар – D дәрумені – күн сәулесінің әсерінен, D дәрумені теріге әсер етеді. Алайда, күн сәулесінің шамадан тыс әсері теріге зиянды әсер етуі және тері қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін екенін ұмытпаған жөн.

   Балаларға арналған күн сәулесінің ұсынылған ұзақтығы:

   • Бір жыл ішінде балаларға: күніне 10-15 минут.
   • Бір жыл ішінде балалар үшін: күніне 15-30 минут.

   Күн батқан ванналар таңертең немесе кешке, күн онша, күн онша белсенді емес. Күннің ортасында күннің ортасында, күн ең қауіпті болған кезде, күнде болмау керек. Күннің ұзаққа созылған күйінде, жоғары SPF-пен қорғайтын кремді қолдану керек.

4. Салауатты өмір салты: физикалық белсенділік, жеткілікті ұйқы, таза ауа.

   Салауатты өмір салты – бұл баланың денсаулығына және оның дәрумендер мен минералдарға қажеттілігіне әсер ететін маңызды фактор. Сілтегіш, жеткілікті ұйқы және таза ауада қалу иммунитетті нығайтуға, метаболизмді және баланың қалыпты дамуын жақсартуға ықпал етеді.

   • Дене белсенділігі: Бала күнделікті физикалық жаттығулар жасауы немесе таза ауада ойнауы керек. Балаларға арналған физикалық белсенділіктің ұсынылатын ұзақтығы күніне кемінде 60 минут.
   • Ұйқы жеткілікті: Бала жасына байланысты жеткілікті сағат ұйықтауы керек. Ұйқының болмауы шаршау, тітіркену және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
   • Таза ауа: Бала күн сайын таза ауада жүруі керек. Таза ауада тұру иммунитетті нығайтуға, тәбетті және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.

   Салауатты өмір салтын ұстану ережелерін сақтау балаға сау болып, қосымша диеталық қоспалардың қажеттілігін төмендетуге көмектеседі.

6-бөлім: балаларға арналған аңыздар және дұрыс емес түсініктер.

1. Миф: Бөртілер – бұл мүлдем қауіпсіз заттар.

   Бұл дұрыс емес. Бұрандалар есірткі емес, бірақ олардың құрамында баланың денесіне әсер ететін биологиялық белсенді заттар бар. Дұрыс пайдаланбастан, диеталық қоспалар жанама әсерлерді, аллергиялық реакцияларға және басқа да жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Сондықтан, баланың диеталық қоспасын берер алдында дәрігермен кеңес алу керек.

2. Миф: диеталық қоспадағы неғұрлым витаминдер соғұрлым жақсы болса, соғұрлым жақсы.

   Бұл әрқашан болған емес. Витаминдер мен минералдардан асып кету баланың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Кейбір дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы улы әсерлерге әкелуі мүмкін. Дәрігер белгілеген немесе нұсқаулықта көрсетілген дозаны сақтау және одан аспауы керек.

3. Миф: Диеталық қоспалар жақсы тамақтануды алмастыра алады.

   Бұл дұрыс емес. Бұрандалар – бұл диетаға қосымша. Олар баланы барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ететін толық тамақтануды алмастыра алмайды. Баланың денсаулығының негізі – бұл барлық топтардағы тамақ, жемістер, көкөністер, дәндер, сүт өнімдері, сүт өнімдері, ет, балық, жұмыртқа, бұршақ дақылдары бар теңдестірілген диета.

4. Миф: барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді.

   Бұл дұрыс емес. Диеталық қоспалардың тиімділігі оның құрамына, сапасына және өндірушісіне байланысты. Дәлелденген брендтердің диеталық қоспаларын жақсы беделмен таңдап, сапалы куәліктері бар және олардың өнімдерінің сапасын бақылаудан өтуі керек. Сусыздандырылмаған жеткізушілерден немесе күмәнді Интернет-сайттардан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.

5. Миф: Бөртілер – бұл барлық аурулардың панацеясы.

   Бұл дұрыс емес. Бұрандалар дәрі-дәрмек емес және ауруларды емдеу мүмкін емес. Олар дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін толықтыруға және баланың денсаулығына қолдау көрсетуге көмектеседі, бірақ дәрігер тағайындаған толық емнің орнына келмейді.

7-бөлім: Бұрандалар мен спорт: Жас спортшыларға қоспалар қажет пе?

1. Спортпен айналысатын балалардың тамақтану ерекшеліктері.

   Спортпен айналысатын балалар отырықшы өмір салтын жүргізетін балаларға қарағанда көбірек энергия мен қоректік заттарға мұқтаж. Олардың диетасы теңдестірілген болуы керек және денені ақуыздар, көмірсулар, майлар, витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етуі керек.

   Спорттық ойнайтын балалардың тамақтану ерекшеліктері:

   • Калория. Спортшыларға өздерінің энергия қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін калория қажет.
   • Көбірек ақуыз. Ақуыз бұлшықеттің өсуі және қалпына келтіру үшін қажет. Спортпен айналысатын балалар үшін ақуыздың ұсынылған нормасы – күніне дене салмағының килограмына 1,2-1,7 грамм.
   • Көбірек көмірсулар. Көмірсулар – бұл организмнің негізгі энергия көзі. Күрделі көмірсулар (мысалы, жарма, дәнді дақылдар, макарон, бидай, бидай, көкөністер, жемістер), жаттығулар мен қарапайым көмірсулар (мысалы, жемістер, бал) жаттығудан кейін) қолданылуы ұсынылады.
   • Қосымша сұйықтық. Спортшылар жаттығу кезінде кейінірек көп сұйықтықтарды жоғалтады. Дененің ылғалын сақтау үшін жеткілікті су немесе спорт сусындарын ішу керек.
   • Көбірек дәрумендер мен минералдар. Спортшыларға дененің қалыпты жұмысын сақтау және тапшылықтың алдын алу үшін көптеген витаминдер мен минералдар қажет.

2. Жас спортшыларға қандай тағамдық қоспалар пайдалы болуы мүмкін?

   Кейбір жағдайларда жас спортшыларға қосымша диеталық қоспалар қажет болуы мүмкін. Алайда, диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен немесе спорттық диетологпен кеңесу қажет.

   Бұдан да