Салауатты көру: көптеген жылдар бойы қалай жақсы көру керек

Posted on by

Салауатты көру: көптеген жылдар бойы қалай жақсы көру керек

I. Көріністі түсіну және көру қабілеті туралы жалпы проблемалар

I.1. Көздің анатомиясы және көру процесі

Жақсы көруді қалай сақтау керектігін түсіну үшін алдымен көздің қалай жұмыс істейтінін түсіну керек. Бұл аян ретінде миға түсіндірілген электр сигналдарына жарықты түрлендіретін кешенді орган.

  • Корнеа: Көздің мөлдір сыртқы қабығы, ол көзге түседі. Ол көздің сынуының көп бөлігін ұсынады.

  • Ирис: Оқушының мөлшерін бақылайтын көздің түсі.

  • Оқушы: Көзге түсетін жарық мөлшерін реттейтін кемпірқос қабығының ортасындағы тесік.

  • Кристалик: Көз ішіндегі мөлдір құрылым, оған қосымша желіде жарыққа назар аударыңыз. Линзалар әртүрлі қашықтықта заттарға назар аудару үшін оның пішінін өзгерте алады. Бұл процесс тұрғын үй деп аталады.

  • Ретина: Көздің артқы жағын түсіретін фотосезімтал мата. Оның құрамында жарық сигналдарына айналдыратын фоторектер (таяқшалар мен конустар) бар.

    • Таяқтар: Төмен жарықтандыру (түнгі көру) және қозғалысты анықтаудағы көру үшін жауап береді.

    • Кнюктер:

  • Макула: Қасиеттің орталық аймағы, өткір, егжей-тегжейлі көру үшін жауапты.

  • Жүзімше: Электрлік сигналдарды сетчаткадан миға жібереді, онда олар көру ретінде түсіндіріледі.

  • Әйнек: Линзалар мен тордың арасындағы кеңістікті толтыратын мөлдір гель тәрізді зат. Ол көздің пішінін сақтауға көмектеседі және жарық береді.

Көру процесі:

  1. Жарық көзге түсіп, жарыққа бағытталған қабық арқылы өтеді.
  2. Оқушы көзге түсетін жарық мөлшерін реттейді.
  3. Қосымша линза торапқа назар аударады.
  4. Таза-суреттегі фоторектерлер жарықты электр сигналдарына айналдырыңыз.
  5. Көрнекі жүйке бұл сигналдарды миға жібереді.
  6. Мидың көрінісі ретінде сигналдарды түсіндіреді.

I.2. Көрумен жалпы проблемалар

Көруге көптеген мәселелерді болдырмауға немесе емдеуге болады, әсіресе егер олар ерте сатысында табылса.

  • Сынудың бұзылуы: Бұл жарық контурда дұрыс бағытталмаған кезде пайда болатын көру қабілеті нашар.

    • Миопия (миопия): Қашықтықта анық көру. Жеңіл жұлдызшаның алдына фокусталады.

    • Фриз (Гиперопия): Жақын көру. Жеңіл тордың артына назар аударады.

    • Астигматизм: Корнезаның немесе линзаның дұрыс емес түріне байланысты барлық қашықтықта анық.

    • Пресбиопия: Жабу объектілеріне назар аудару мүмкіндігінің жас жоғалуы. Әдетте 40 жасында басталады.

  • Катаракта: Көздің линзаларының бұлттысы көру қабілетінің нашарлауына әкеледі. Жасы көбінесе туындайды.

  • Глаукома: Көштесу жүйесіне әсер ететін аурулар тобы көбінесе ішілік жанама қысыммен байланысты. Бұл соқырлыққа әкелуі мүмкін, егер емделмеген болса.

  • Жас макулярлы дегенерация (VMD): Орталық көру қабілетінің жоғалуына әкелетін макулеқа әсер ететін ауру. 50 жастан асқан адамдардағы соқырлардың ең көп таралған себебі.

  • Диабеттік ретинопатия: Қант диабетімен салыстырылатын тордың қан тамырларына зақым келтіру. Соқырлыққа әкелуі мүмкін.

  • Құрғақ көз синдромы: Көздер жеткілікті көз жасын немесе көз жасын шығармайтын жағдай тым тез буланып кетеді.

  • Конъюнктивит (қызғылт көз): Конъюнктиваның қабынуы, мөлдір мембрана, көздің ақуызын және қабақтың ішкі бетінің үстіңгі қабатын жабады.

  • Қауіпсіздік (страбизм): Көздер бір бағытта қарамайтын жағдай.

  • Ambliopia («Жалқау көз»): Көруді бір көзде азайту, әдетте, балалық шақта пайда болады.

I.3. Көз қаупі факторлары

Кейбір факторлар көру проблемаларының қаупін арттыруы мүмкін.

  • Жасы: Катарактар, глаукома және VMD сияқты көптеген көз аурулары, көбінесе жасы бар.

  • Отбасы тарихы: Егер сізде көз аурулары бар туыстарыңыз болса, олардың даму қаупі жоғары болуы мүмкін.

  • Нәсілдік / этникалық: Кейбір этникалық топтар белгілі бір көз ауруларының қаупі бар. Мысалы, африкалық американдықтар глаукома қаупі жоғары.

  • Жалпы аурулар: Кейбір аурулар, мысалы, қант диабеті, қан қысымы және аутоиммунды аурулар, көз аурулары қаупін арттыруы мүмкін.

  • Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер көру қабілетіне әсер етуі мүмкін.

  • Темекі шегу: Темекі шегу катаракта, VMD және басқа көз ауруларының қаупін арттырады.

  • Күнде шамадан тыс болу: Қорғаныссыз күн сәулесінде шамадан тыс болу көзді зақымдауы мүмкін және катарактар мен VMD қаупін арттыра алады.

  • Компьютерде жұмыс істеген кезде көздің кернеуі: Компьютерлерді және басқа сандық құрылғыларды ұзақ уақыт пайдалану көз шиеленісіне, құрғақ көзге және анық емес көру қабілетіне әкелуі мүмкін.

  • Инал тамақтану: Көздің денсаулығы үшін қажет витаминдер мен минералдардың болмауы көз ауруларының қаупін арттыруы мүмкін.

Ii. Көруді сақтаудың алдын алу шаралары

II.1. Кәдімгі көз емтихандары

Көзге арналған емтихандар жақсы көру қабілетінің маңызды бөлігі болып табылады. Олар емдеуді жеңілдету оңай болған кезде көз ауруларын анықтауға көмектеседі.

  • Көз емтиханын қаншалықты жиі қабылдауыңыз керек: Көз емтихандарының жиілігі сіздің жасыңызға, отбасыңыздың тарихыңызға және жалпы денсаулығына байланысты.

    • Балалар: Алғашқы көзді тексеру 6 ай, содан кейін мектепке кірер алдында, 3 жастан бастап қабылданған жөн. Осыдан кейін емтихандар әр 1-2 жыл сайын өткізілуі керек.
    • Ересектер: 40 жастан 54 жасқа дейінгі ересектер әр 2-4 жылда бір-біріне көзбен қарау керек. 55 жастан 64 жасқа дейінгі ересектер әр 1-3 жыл сайын көзбен қарауы керек. 65 жастан асқан ересектер жыл сайын көзбен қарауды жүргізуі керек.
    • Тәуекел факторлары бар адамдар: Тәуекел факторлары бар адамдар, мысалы, көз аурулары, қант диабеті немесе жоғары қан қысымының отбасылық факторлары бар адамдар көбінесе көзбен қарауы керек.

  • Көзді тексеру кезінде не күту керек: Көз емтиханына әдетте бірнеше сынақтардан тұрады, соның ішінде:

    • Көрнекі өткірлікті тексеру: Бұл әр түрлі қашықтықта заттарды көру қабілетіңізді өлшейді.
    • Көру өрістерін тексеру: Бұл сіздің перифериялық көзқарасыңызды өлшейді.
    • Рефракция: Көзілдірікке немесе контакт линзаларына қажеттіліктеріңізді анықтайды.
    • Көз түбіне сараптама: Сетчатка және оптикалық нервтерді тексеру.
    • Интракулярлы қысымды өлшеу: Глаукома бойынша тексерулер.

II.2. Күннен көзді қорғау

Күн көзді зақымдауы мүмкін ультракүлгін (ультрафиолет) сәулелерін жарықтандырады.

  • Ультракүлгін сәулелер көзді қалай зақымдауы мүмкін? Ультракүлгін сәулелер катаракта, VMD, Ptergium (көздің ақуыздың өсуіне) және қабақтың қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін.

  • Күннен көзді қалай қорғауға болады:

    • Күн көзілдірігін киіңіз: А және В 100% ультракүлгін сәулелер блогпейтін көзілдіріктерді таңдаңыз.
    • Кең өрістермен шляпаны киіңіз: Кең өрістері бар шляпа күннен көзді қорғауға көмектеседі.
    • Күннен күн сәулесінен аулақ болыңыз: Ультракүлгін сәулелер күннің ортасында ең күшті болып табылады.
    • Күнге дұрыс қарамаңыз: Бұл торды зақымдауы мүмкін.

II.3. Көз денсаулығы үшін дұрыс тамақтану

Кейбір дәрумендер мен минералдар көздің денсаулығы үшін маңызды.

  • Көздің денсаулығы үшін маңызды қоректік заттар:

    • Лютеин және Зеаксантин: Көзді неңге дейін қорғауға көмектесетін антиоксиданттар. Олар шпинат және қырыққабат сияқты қара-жасыл жапырақты көкөністерден табылған.
    • С дәрумені: Көзді бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Ол цитрустық жемістер, жидектер мен брокколиде кездеседі.
    • Е дәрумені: Көзді бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Ол жаңғақтардан, тұқымдар мен өсімдік майларында кездеседі.
    • Мырыш: Бұл сетчатканың денсаулығы үшін маңызды. Ол ет, құс және теңіз өнімдері кездеседі.
    • Омега-3 май қышқылдары: Құрғақ көздердің және VMD-нің алдын алуға көмектесіңіз. Олар майлы балықтарда, мысалы, лосось, тунец және сардалар сияқты кездеседі.

  • Көз өнімдері Пайдалы:

    • Қараңғы жасыл жапырақты көкөністер: Шпинат, қырыққабат, салат Роман.
    • Цитрус: Апельсин, грейпфрут, лимон.
    • Жидектер: Көкжидек, құлпынай, таңқурай.
    • Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, жаңғақ, зығыр тұқымдары.
    • Майлы балық: Лосось, тунец, сардалар.
    • Жұмыртқалар: Құрамында лютеин және зеаксантин бар.
    • Сәбіз: Құрамында А дәрумені кіретін бета-каротин бар.

II.4. Темекі шегуден бас тарту

Темекі шегу көптеген көз ауруларын, соның ішінде катарактар, VMD және глаукоманы дамыту қаупін арттырады.

  • Темекі шегу көздерге қалай әсер етеді: Темекі шегу көру мен соқырлыққа әкелуі мүмкін қан тамырларынан зақымдайды.

  • Көздің денсаулығы үшін темекі шегуден бас тартудың артықшылықтары: Темекі шегуден бас тарту көз ауруларының қаупін азайтып, денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуы мүмкін.

II.5. Жалпы ауруларды бақылау

Кейбір аурулар, мысалы, қант диабеті және жоғары қан қысымы, көз аурулары қаупін арттыруы мүмкін. Көріністі қорғау үшін осы ауруларды бақылау маңызды.

  • Қант диабеті: Диабеттік ретинопатия – бұл соқырлықтың негізгі себептерінің бірі. Осы аурудың алдын алу немесе бәсеңдету үшін қандағы қантты бақылау маңызды.

  • Жоғары қан қысымы: Жоғары қан қысымы көздегі қан тамырларын зақымдауы мүмкін, бұл көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін. Көруді қорғау үшін қан қысымын бақылау маңызды.

  • Аутоиммунды аурулар: Кейбір аутоиммунды аурулар, мысалы, ревматоидты артрит және лупус, көзге әсер етуі мүмкін. Бұл ауруларды емдеудің алдын алу үшін емдеу маңызды.

Iii. Компьютерде жұмыс істеген кезде көз күтімі

III.1. Дұрыс жарықтандыру

Компьютерде жұмыс істеген кезде көздің кернеуінің алдын алу үшін дұрыс жарықтандыру маңызды.

  • Жарқырамаңыз: Терезені Windows немесе лампалардан шығарып алмаңыз.
  • Реттелетін шамды қолданыңыз: Монитордың жарықтығы мен контрастын реттеңіз.
  • Кесте шамын пайдаланыңыз: Кесте шамы көзге жүктемені азайтуға көмектеседі.

III.2. Тиісті қону және қашықтық

Компьютерде жұмыс істеген кезде көздің кернеуінің алдын алу үшін дұрыс қону және қашықтық маңызды.

  • Мониторды кеңейтілген қолыңызға салыңыз: Экранның ортасы көз деңгейінен шамамен 15-20 градус болуы керек.
  • Реттелетін нәжісті қолданыңыз: Аяғыңыздың еденге тиіп кететін етіп, және жамбас еденге параллель болатындай етіп орындықтың биіктігін реттеңіз.
  • Үзіліс жасаңыз: Көзіңізді демалу үшін әр 20 минут сайын үзіліс жасаңыз.

III.3. Көз жаттығулары

Көз жаттығулары компьютерде жұмыс істеген кезде көздің кернеуін азайтуға көмектеседі.

  • 20-20-20 ережесі: Әр 20 минут сайын 20 секунд ішінде 20 фут (6 метр) қашықтықта орналасқан объектіні қараңыз.
  • Көздермен жүру: Көзіңізді шеңберге жайлап салыңыз.
  • Фокустау: Жақын жерде, содан кейін алыс жерде назар аударыңыз.

III.4. Көзді ылғалдандырады

Компьютерде жұмыс құрғақ көздерге әкелуі мүмкін.

  • Жиі жыпылықтайды: Көзіңізді ылғалдандырыңыз.
  • Көзді ылғалдандыратын тамшыларды қолданыңыз: Көздің ылғалдандыратын тамшылары құрғақ көздерді азайтуға көмектеседі.
  • Ауа ылғалды: Ауа ылғалды ылғалдандырғыш ауаны ылғалдандыруға және құрғақ көздерді азайтуға көмектеседі.

Iv. Байланыс линзалары: Күтім және қауіпсіздік ережелері

IV.1. Контакт линзаларын пайдалану кезінде гигиена ережелері

Тиісті гигиена Контакт линзаларын пайдалану кезінде көз инфекциясының алдын алу үшін маңызды.

  • Қолыңызды жуыңыз: Контактілі линзаларды қоймас бұрын, әрдайым қолыңызды сабынды және сумен жуыңыз.
  • Линзалар үшін ерітінді қолданыңыз: Контактілі линзаларды тазалаңыз, шайыңыз және зарарсыздандырыңыз Линзиналар үшін ұсынылған ерітіндіні пайдаланыңыз. Ешқашан краннан немесе сілекейден суды пайдаланбаңыз.
  • Линзалық контейнерді тазалаңыз: Линзалық линзаның контейнерін линзалар үшін ерітінді көмегімен тазалаңыз және оны ауада құрғатыңыз. Линзалық контейнерді әр үш ай сайын ауыстырыңыз.
  • Ұйқы кезінде линзаларды киюге болмайды: Егер сіздің дәрігеріңіз ұйқы кезінде линзаларды киюге мүмкіндік бермесе.

IV.2. Байланыс Линзалар

Контактілі линзаларға дұрыс күтім жасау және көздің инфекцияларына зиян келтірмеу үшін маңызды.

  • Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз: Әрқашан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз Контактілі линзалар үшін күтім жасаңыз.
  • Ұсынылғаннан ұзағырақ линзаларды киюге болмайды: Дәрігердің ұсыныстарына сәйкес контакт линзаларын ауыстырыңыз.
  • Зақымдалған линзаларды пайдаланбаңыз: Егер объектив зақымдалған болса, оны тастаңыз.
  • Егер көздеріңіз қызарған немесе ауырса, линзаларды алыңыз: Егер көздеріңіз қызарып, ауырса, линзаларды алып тастаңыз және дәрігермен кеңесіңіз.

IV.3. Контакт линзаларын киген кезде көз инфекциясының белгілері

Контакт линзаларын киген кезде көз инфекциясының белгілерін білу маңызды.

  • Көздің қызаруы
  • Көздегі ауырсыну
  • Фотофобия
  • Мол лакримация
  • Ұнтақталған көру
  • Көзден шығару

Егер сізде осы белгілер болса, дереу линзаларды алып тастаңыз және дәрігермен кеңесіңіз.

V. Балалардағы көру: ерекшеліктері мен алдын-алу

V.1. Балалардағы көру проблемаларын ерте диагностикалаудың маңыздылығы

Балалардағы көру проблемаларын ерте диагностикалау көру қабілетінің алдын алу үшін өте маңызды.

  • Неліктен ерте диагноз қою маңызды: Бала кезіндегі көріністе проблемалар амбллюнияға («жалқау көз»), страбизм (стратизм) және басқа көру проблемаларына әкелуі мүмкін.
  • Көру мәселелерін ертерек анықтай аламын: Көру мәселелерін 6 айдан кейін анықтауға болады.

V.2. Балалардағы көру проблемаларының белгілері

Балалардағы көру проблемаларының белгілерін білу маңызды.

  • Жиі қысылу
  • Көру кезінде еңкейту
  • Көздің үнемі үйкелісі
  • Шамадан тыс лакримация
  • Оқу немесе жазудағы қиындықтар
  • Мектептегі жұмыс нашар
  • Көздің бас ауруы немесе шаршауы туралы шағымдар

V.3. Балалардағы кәдімгі емтихандар

Көруге арналған емтихандар балалардағы көзқарастарды анықтау үшін маңызды.

  • Балалар көздерді қаншалықты жиі тексеруі керек: Алғашқы көзді тексеру 6 ай, содан кейін мектепке кірер алдында, 3 жастан бастап қабылданған жөн. Осыдан кейін емтихандар әр 1-2 жыл сайын өткізілуі керек.
  • Балада көзді тексеру кезінде не күту керек: Балада көзді тексеру баланың жасына байланысты әртүрлі сынақтарды қамтуы мүмкін.

V.4. Балалардағы визуалды денсаулықты сақтаудың алдын алу шаралары

Балаңыздың денсаулығын сақтау үшін бірнеше нәрсе бар.

  • Экранның алдына жұмсалған уақытты шектеңіз: Экранның алдына жұмсалған шамадан тыс уақыт көз шиеленісіне және көру қабілетінің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
  • Оқу немесе жазу кезінде баланың жақсы жарықтандыруына көз жеткізіңіз: Жақсы жарықтандыру көзге жүктемені азайтуға көмектеседі.
  • Баланы көшеде уақыт өткізуге шақырыңыз: Зерттеулер көрсеткендей, көшеде өткізген уақыт миопияның дамуына жол бермейді.
  • Баланың көз денсаулығы үшін қажет дәрумендер мен минералдар жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз: Жақсы тамақтану көздің денсаулығы үшін маңызды.

Vi. Көздің ерекше шарттары мен көздері

VI.1. Катарактар: себептері, белгілері және емдеу

Катаракта – бұл көздің линзаларының бұлыңғыры, көру қабілеті нашар адамдарға әкеледі.

  • Катаракта себептері: Катаракттың ең көп таралған себебі – жасы. Басқа себептерге қант диабеті, көздер жарақаттары және күн сәулесінің ұзақ әсері кіреді.
  • Катарактардың белгілері: Катарактардың белгілері:
    • Бұлыңғыр немесе анық емес көру
    • Фотофобия
    • Көздермен
    • Түс қабылдауды өзгерту
    • Көзілдіріктің немесе контакт линзаларының жиі өзгеруі
  • Катаракты емдеу: Катарактивті емдеу – бұл бұлтты линзаны хирургиялық алып тастау және оны жасанды объективпен алмастыру.

VI.2. Глаукома: себептері, симптомдары және емдеу

Глаукома – бұл көбінесе жоғары ішкі қысыммен байланысты визуалды жүйкеге әсер ететін аурулар тобы.

  • Глаукоманың себептері: Глаукоманың ең көп таралған себебі интракулярлы қысымның жоғарылауы. Басқа қауіп факторларына глаукома, жас, нәсіл және қант диабеті отбасы тарихы кіреді.
  • Глаукоманың белгілері: Глаукоманың белгілері көбінесе ерте сатысында болмайды. Ауру дамыған сайын келесі белгілер пайда болуы мүмкін:
    • Перифериялық көріністің жоғалуы
    • Туннельді көру
    • Ұнтақталған көру
    • Көздегі ауырсыну
    • Жүрек айнуы және құсу
  • Главукома тазарту: Глаукоманы емдеу ішкі қысымды азайтуға бағытталған. Емдеуге көз тамшылары, лазерлік хирургия немесе дәстүрлі хирургия кіруі мүмкін.

VI.3. Жас макулярлы дегенерациясы (VMD): себептері, белгілері және емдеу

Жас макулярлы дегенерация (VMD) – бұл орталық көзқарастың жоғалуына әкелетін макулаға әсер ететін ауру.

  • VMD себептері: VMD себептері толығымен зерттелмеген, бірақ қауіп факторларына жас, отбасылық тарих, темекі шегу, жоғары қан қысымы және жоғары холестерин кіреді.
  • Симптомы ВМД: VMD белгілері:
    • Бұлыңғыр немесе анық емес көру
    • Түзу сызықтардың бұрмалануы
    • Көру орталығындағы күңгірт немесе бос орын
    • Адамдарды тану кезіндегі қиындықтар
  • VMD-ді емдеу VMD түріне байланысты. Құрғақ VMD дәрумендер мен минералдармен өңделеді. Ылғалды HEMD көзге немесе лазерлік хирургияда есірткіні инъекциялау арқылы өңделеді.

VI.4. Диабеттік ретинопатия: себептері, симптомдары және емдеу

Диабеттік ретинопатия – қант диабетімен салыстырылатын тордың қан тамырларының зақымдануы.

  • Диабеттік ретинопатияның себептері: Диабеттік ретинопатия қандағы қанттың жоғары деңгейіне байланысты, ол тордың қан тамырларынан зақымдайды.
  • Диабеттік ретинопатияның белгілері: Диабеттік ретинопатияның белгілері көбінесе ерте сатысында болмайды. Ауру дамыған сайын келесі белгілер пайда болуы мүмкін:
    • Ұнтақталған көру
    • Өріс кезінде жүзу бұлтты
    • Қараңғы дақтар
    • Көріністің жоғалуы
  • Диабеттік ретинопатияны емдеу: Диабеттік ретинопатияны емдеу сетчаның қан тамырларына одан әрі зақым келмеуге бағытталған. Емдеуге қандағы қантты, лазерлік хирургияның немесе есірткіні инъекциялау кіруі мүмкін.

VI.5. Құрғақ көз синдромы: себептері, симптомдары және емдеу

Құрғақ көз синдромы – бұл көздер жеткілікті көз жасы немесе көз жасын шығармайтын жағдай, немесе одан да тез буланып кетпейді.

  • Құрғақ көз синдромының себептері: Құрғақ көз синдромының себептері жасына, гормоналды өзгерістерге, есірткіге, ауруларды және қоршаған орта факторларын қамтиды.
  • Құрғақ көз синдромының белгілері: Құрғақ көз синдромының белгілері:
    • Көздегі құмды құм
    • Көзге жағу немесе қышу
    • Фотофобия
    • Ұнтақталған көру
    • Мол лакримация
  • Құрғақ көз синдромын емдеу: Құрғақ көз синдромын емдеу көзді ылғалдандыруға бағытталған. Емдеуге жасанды көз жасын, есірткіні немесе ота жасауды қамтуы мүмкін.

Vii. Көз денсаулығын сақтаудың балама әдістері

Дәстүрлі қытай медицинасы (TKM) көз денсаулығын сақтау, соның ішінде акупунктура, гербализация және диетаны сақтаудың әртүрлі әдістерін қолданады.

  • Акупунктура: Акупунктура әр түрлі мүшелермен, соның ішінде көздермен байланысты екеніне сенетін энергетикалық арналарды ынталандыратын энергия арналарын ынталандыратын органға жұқа инелерді енгізуді қамтиды.
  • Траволения: TCM Хризантема, қарапайым Дереза және қалдық тамыры сияқты көздің денсаулығын сақтау үшін түрлі шөптерді қолданады.
  • Диета: TCM А, С дәрумені және мырыш дәрумені сияқты көздің денсаулығы үшін қажет витаминдер мен минералдарға бай диетаны ұсынады.

VII.2. Айюрведа

Аюрвеа – бұл ежелгі үнділік медицина жүйесі, ол тамақтану, оның ішінде диета, шөптер мен йога, соның ішінде көз денсаулығын сақтаудың әртүрлі әдістерін қолданады.

  • Диета: Аюрведа А, С дәрумені, С дәрумені және мырыш дәрумені сияқты дәрумендер мен минералдарға бай диетаны ұсынады.
  • Траволения: Аюрведа Amla, Trianhal және Ginkgo Biloba сияқты көздің денсаулығын сақтау үшін түрлі шөптерді қолданады.
  • Йога: Тратака мен Ширшасана сияқты кейбір йога позалары көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.

VII.3. Басқа балама әдістер

Көз денсаулығын сақтауға көмектесетін басқа балама әдістер мыналарды қамтиды:

  • Гомеопатия: HomeoPathy өздігінен ағзаны ынталандыратын табиғи заттардың кішкене дозаларын қолданады.
  • Витаминдер мен минералдар: Кейбір дәрумендер мен минералдар, мысалы, А дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, мырыш және лютеин, көздің денсаулығы үшін маңызды.
  • Көз жаттығулары: 20-20-20 билік сияқты көздер үшін кейбір көздер көздің күйзелісін азайтуға көмектеседі.

Viii. Көру туралы аңыздар мен қате түсініктер

VIII.1. Нашар жеңіл бүлінген кезде оқу

Бұл қарапайым миф. Нашар жарықпен оқу көздің кернеуіне әкелуі мүмкін, бірақ ол көруді бұзбайды.

Viii.2. Теледидарға тым жақын отырыңыз

Бұл тағы бір қарапайым миф. Теледидарға тым жақын отыру көздің кернеуіне әкелуі мүмкін, бірақ ол көруді бұзбайды. Балалар теледидарға жақындай алады, өйткені олардың көздері әлі де дамып, жақын заттарға назар аудара алады.

Viii.3. Кию нүктелері көру қабілетін әлсірейді

Бұл дұрыс емес. Көзілдірік сізге анық көрінуге көмектеседі, бірақ олар көруді әлсіремейді. Егер сізге шынайы көру үшін көзілдірік керек болса, сіз оларды әрдайым киюіңіз керек.

Viii.4. Сәбіз көруді жақсартады

Сәбіз құрамында бета-каротин бар, олар А дәрумені бар, бұл көздің денсаулығы үшін маңызды. Алайда, егер сіз басқа көздерден а витамині жеткілікті болса, сәбіз сіздің көру қабілетіңізді жақсартпайды.

Viii.5. Компьютерді қолдану көру үшін зиянды

Компьютерді ұзақ уақыт пайдалану көз шиеленісіне, құрғақ көздерге және көру қабілетіне әкелуі мүмкін. Алайда, егер сіз үзілістерді алсаңыз және компьютерде жұмыс істеу туралы кеңестерді ұстансаңыз, компьютерді пайдалану сіздің көру қабілетіңізге зиян тигізбейді.

Ix. Оптика мен көзілдірікті таңдау бойынша кеңестер

Ix.1. Көзілдірік шеңберін қалай таңдауға болады

Көзілдірік көзілдірігін таңдау қиын міндет болуы мүмкін. Мұнда сізге дұрыс кадрларды таңдауға көмектесетін бірнеше кеңестер:

  • Сіздің бетіңіздің формасын қарастырыңыз: Әр түрлі формалар әр түрлі бет формалары үшін жарамды.
    • Сопақ беті: Жақтаудың кез-келген жақтауы дерлік сопақша бетке жарамды.
    • Дөңгелек тұлға: Бұрыштық жақтаулар дөңгелек бетті тарылтуға көмектеседі.
    • Шаршы бет: Дөңгелек немесе сопақша кадрлар квадрат бетті жұмсартуға көмектеседі.
    • Жүрек-қабақ беті: Төменгі жағы бар жақтаулар жүректің қабығын теңестіруге көмектеседі.
  • Сіздің стиліңізді қарастырыңыз: Жеке стиліңізге сәйкес келетін жақтауды таңдаңыз.
  • Сіздің жайлылықты ескеріңіз: Жақтаудың киюге ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз.

Ix.2. Көзілдірік үшін көзілдірікті қалай таңдауға болады

Көзілдірікке арналған стақандардың әртүрлі түрлері бар. Линзаларды таңдау кезінде ескерілуі керек кейбір факторлар:

  • Түзету түрі: Егер сізде миопия, алшақ немесе астигматизм болса, сізге осы шарттарды түзететін линзалар қажет.
  • Линзаның материалы: Линзаларды әйнектерден, пластиктен немесе поликарбонаттан жасауға болады. Шыны линзалардан гөрі пластикалық линзалар оңай және күшті. Поликарбонат линзалары – бұл ең берік және жеңіл.
  • Линз жабындысы: Әр түрлі жабындарды шағылыстыратын жабын, мысалы, сызаттардан қорғайтын, ультракүлгін сәулелерден қорғайтын жабындар мен жабындарға қолдануға болады.

Ix.3. Көзілдірікті қайдан сатып алуға болады

Көзілдірікті әртүрлі жерлерде сатып алуға болады, мысалы:

  • Оптика: Оптика сылтаулар мен линзалардың кең таңдауын ұсынады.
  • Интернет-дүкендер: Интернет-дүкендер көбінесе оптикадан гөрі төмен бағаны ұсынады.
  • Ірі бөлшек сауда дүкендері: Кейбір ірі бөлшек сауда дүкендері де көзілдіріктерді сатады.

X. офтальмологиядағы озық технологиялар

X.1. Visual Laser түзету (Ласик, күлімсіреу және т.б.)

Лазерлік көруді түзету – бұл микроопия, мысалы, Миопия, көрсіздік және астигматизм сияқты сынудың бұзылуын түзету үшін қолданылатын хирургиялық процедура.

  • Ласик (лазер-каромилюс): Ласик – лазерлік көруді түзетудің ең көп таралған түрі. LASIK процедурасы кезінде хирург қабығында жұқа жапқыш жасайды және лазерді қабықтың пішінін өзгерту үшін қолданады. Содан кейін қақпақ орнына оралады.
  • Күлімдеу (кішкентай кесілген лентцула экстракциясы): Күлімдеу – бұл Ласикке қарағанда аз инвазивті лазерді түзету процедурасы. Күлімдеу процедурасы кезінде хирург қабықтың кішкене мата линзаларын жасау үшін лазерді қолданады. Содан кейін хирург линзаларды кішкене кесу арқылы жояды.
  • PRK (фоторекциялық кератэктомия): ПРК – бұл лазерлік көруді түзету процедурасы, онда хирург қабықтың бетінен жіңішке жасушалардың жұқа қабатын алып тастайды және вагонның пішінін өзгерту үшін лазерді қолданады.

X.2. Катарактивті емдеудің жаңа әдістері

Катарактарды емдеудің жаңа әдістері бар, мысалы:

  • Фемтосекундты лазерлік катаракта хирургиясы: Бұл процедура фемитоздық лазерді линзаның кесілуі және бөлінуі сияқты дәстүрлі катаракта операциясының бірнеше кезеңдерін орындау үшін қолданады.
  • Мультифокулярлық ішілік линзалар (IOL): Бұл iol адамдарға көзілдіріксіз алыс және жақын қашықтықты көруге мүмкіндік береді.

X.3. Көз ауруларын емдеуге арналған гендік терапия

Гендік терапия дегеніміз – көз ауруларын емдеудің жаңа әдісі, оның құрамында генетикалық ақауларды түзету үшін гендер енгізуді қамтиды. Гендік терапия лебе амаврозы мен пигментті ретинитті, мысалы, тұқым қуалайтын ауруларды емдеуде перспективалық нәтижелер көрсетті.

X.4. Көз ауруларын диагностикалаудағы жасанды интеллект

Жасанды интеллект (AI) көз ауруларын диагностикалаудың жаңа құралдарын жасау үшін қолданылады. Мысалы, AI-ді глаукома, VMD және диабеттік ретинопатия белгілерін анықтау үшін тордың суреттерін талдау үшін пайдалануға болады.

Xi. Қорытынды: Салауатты көру – болашаққа инвестиция

Өмір бойы жақсы көру қабілеті сақталуда саналы күш пен денсаулыққа назар аудару қажет. Кәдімгі тексерулер, салауатты өмір салты, дұрыс күтім, көзге күтім және озық технологияларды қолдану сізге көптеген жылдар бойы көру қабілетін сақтауға және әлемнің барлық түстеріне ие болуға көмектеседі. Көруге күтім жасау – бұл сіздің болашақ өміріңіздің сапасына инвестиция.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *