Миопиямен және алыстағы көзге арналған дәрумендер

Миопиямен және алыстағы көзге арналған дәрумендер: егжей-тегжейлі шолулар мен ұсыныстар

1-бөлім: Миопияны түсіну және алыстағы

1. Анықтамасы мен себептері:

   • Миопия (миопия): адам жақын жерде жақсы көретін мемлекет, бірақ қашықтықта заттардың көзқарасы бойынша қиындықтар туғызады. Себебі көбінесе көз алмасының созылған пішіні, жарық сәулелері саңылаулардың алдына және онымен емес. Генетикалық бейімділік, көздің көбігі (әсіресе балалық шақта), сондай-ақ экологиялық факторлар миопияны дамытуда рөл атқарады. Ұзын-кемселім, жақын, жарықтандыру жеткіліксіз және ашық ауада өткізілген уақыттың болмауы мәселені одан сайын күшейтеді.
   • Гиперопия (алыстылық): адам алыстан жақсы көретін мемлекет, бірақ жақын заттарды қарастыру кезінде қиындықтар туындайды. Бұл әдетте қысқа көздің арқасында, сондықтан жарық сәулелері торапқа бағытталған. Гиперопия туа біткен немесе жасымен дами алады. Балаларда гиперопияның кішкентай дәрежесі көбінесе олардың нормасы болып табылады. Алайда, айтарлықтай гиперопия бас ауруы, көздің шаршауы және страбизмді тудыруы мүмкін.

2. Тәуекел факторлары:

   • Генетика: тұқым қуалаушылық миопия мен алыстағы бейімділікте маңызды рөл атқарады. Егер ата-аналарда осы көзқарастардың проблемалары болса, олардың балалардағы даму ықтималдығы едәуір артады.
   • Жасы: Миопия көбінесе балалық шақ пен жасөспірімде дамиды, көз алмасы белсенді дамып келе жатқанда. FROUS, керісінше, көздің линзалары оның серпімділігі мен орналасу қабілетін жоғалтқан кезде жасына байланысты күшейе алады.
   • Көздің жүктемесі: компьютерде ұзақ уақыт жұмыс, оқу, жазу, жазу және басқа да жұмыстар, олар жақын ауқымға назар аударуды, әсіресе балаларда, әсіресе балаларда. Жарықтандыру және дұрыс емес қалып, проблеманы ушықтырады.
   • Өмір салты: Ашық ауада өткізілген уақыттың болмауы балалардағы миопияны дамыту үшін жоғары тәуекелмен байланысты. Табиғи жарық әсері допамин өндірісін ынталандырады, бұл көз алмасының өсуін бақылауда рөл атқарады.
   • Тамақтану: Теңгерілмеген диета, көздің денсаулығы үшін қажетті витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігі көзге жағымсыз әсер етуі мүмкін және миопияның дамуына ықпал ете алады және алыстылыққа ықпал етеді.

3. Диагноз:

   • Офтальмологиялық сараптама: офтальмолог жүргізген көздерді толығымен тексеру визуалды өткірлікті тексеруді, сынуды тексеруді қамтиды (қысқа мерзімді немесе алыстағы дәрежедегі), көздің ішкі қысымын, көз түбіндегі қысым (торлы және оптикалық нерв) және басқа да сынақтар.
   • АвторларФрактометрия: Миопия немесе алыстылық дәрежесін тез және дәл анықтауға мүмкіндік беретін сынуды өлшеуге арналған автоматтандырылған әдіс.
   • Шиакопия: сынуды анықтаудың объективті әдісі, әсіресе балалар үшін және тестілеуге белсенді қатыса алмайтын адамдар үшін пайдалы.
   • Биомикроскопия: Көздің алдыңғы бөлігін (қабықтың, ирис, линза) тексеру, бұл әртүрлі патологияларды анықтауға мүмкіндік береді.
   • Оптикалық когерентті томография (қазан): торлы және оптикалық нервті бейнелеу әдісі, бұл олардың құрылымын бағалауға және әртүрлі аурулардың белгілерін анықтауға мүмкіндік береді.

2-бөлім: Көздің көзіндегі дәрумендер мен микроэлементтердің рөлі

1. А дәрумені (ретинол):

   • Функциялар: төмен жарық жағдайларында көру қабілетін қамтамасыз ететін Visual Pigment, Visual Pigment-ті қалыптастыру қажет. Корнеа мен конъюнктиваның денсаулығын сақтауға қатысады.
   • Миопияның артықшылығы және алыстағы: А дәрумені жетіспеушілік Кешке (тауықтың соқырлығы) нашарлауына әкелуі мүмкін, құрғақ көздер және басқа көру проблемалары. А дәруменінің барабар деңгейіне жету жалпы көздің денсаулығы үшін маңызды.
   • Дереккөздер: бауыр, жұмыртқаның сарысы, май, сүт өнімдері, сәбіз, шпинат, асқабақ, өрік.
   • Сақтық шаралары: А дәрумені дозалануы улы болуы мүмкін. Ұсынылған тәуліктік дозадан асып кету ұсынылмайды. Жүкті әйелдер А дәрумені қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

2. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

   • Функциялар: көзді бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Көздің құрылымын қолдайтын дәнекер тінінің маңызды құрамдас бөлігі, коллаген синтезіне қатысады.
   • Миопияның артықшылығы және алыстылық: С дәрумені катарактар мен жасқа байланысты макулярлық дегенерацияның (VMD) дамуын болдырмауға немесе бәсеңдетуге көмектеседі, бұл көру қабілетінің жоғалуының екі негізгі себебі.
   • Дереккөздер: цитрус жемістері, жидектер, киви, қоңыр бұрыш, брокколи, шпинат.
   • Ескерту: Ірі дозаларда С дәрумені асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.

3. Е дәрумені (токоферол):

   • Функциялар: жасуша мембраналарын зияннан қорғайтын тағы бір қуатты антиоксидант еркін радикалдармен зақымданудан қорғайды.
   • Миопияның артықшылығы және алыстылық: Е дәрумені катарактар мен EMD-нің дамуын болдырмауға немесе баяулатуға көмектеседі. С дәрумені мен мырышпен бірге, ол VMD адамдарында көру қабілетін жақсарта алады.
   • Дереккөздер: өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, шпинат.
   • Сақтық шаралары: Ірі дозаларда Е дәрумені қан кету қаупін арттыра алады.

4. В дәрумендері:

   • Функциялар: жүйке ұлпасының метаболизміне қатысыңыз және оптикалық нервтің денсаулығын сақтау.
   • Миопияның артықшылығы және алыстылық: В1 дәрумені (тиамин) жүйке жүйесінің қалыпты қызметі үшін маңызды және кейбір ауруларда көру қабілетін жақсартуға көмектеседі. В2 дәрумені (рибофлавин) қабықтың денсаулығы үшін қажет және катарактардың дамуына жол бермейді. В12 дәрумені (кобаламин) оптикалық нервтің денсаулығы үшін маңызды және оның зақымдануын болдырмауға көмектеседі.
   • Дереккөздер: дәндер, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер.
   • Сақтық шаралары: В дәрумендер жетіспеушілігі әртүрлі неврологиялық проблемалар мен көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.

5. Лютеин және Зеаксантин:

   • Функциялар: макулада шоғырланған каротиноидтар (тордың орталық бөлігі) және оны көгілдір жарық пен бос радикалдарға зақымдандырады.
   • Миопияның артықшылығы және алыстағы пайдасы: Лутқа және зажыстантин VMD және катарактардың дамуын болдырмауға немесе бәсеңдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, олар көрнекі өткір және контраст сезімталдығын жақсарта алады. Зерттеулер көрсеткендей, лютеин мен Зеаксантин тұтыну балалардағы миопия қаупінің төмендеуімен байланысты екенін көрсетеді.
   • Дереккөздер: қара жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қырыққабат), жұмыртқаның сарысы, жүгері, болгар бұрышы.
   • Сақтық шаралары: Лутқа және зажыстанушылар көптеген адамдар үшін қауіпсіз деп саналады.

6. Омега-3 май қышқылдары:

   • Функциялар: Мидың, жүрегінің және көздің денсаулығы үшін маңызды май қышқылдары.
   • Миопияның артықшылығы: омега-3 май қышқылдары, әсіресе DHA (күнделікті қышқыл қышқылы), тордың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады және оның қызметін сақтауға көмектеседі. Олар сонымен қатар құрғақ көздер мен қабынуды азайтуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдарының жеткілікті мөлшері VMD қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді.
   • Дереккөздер: майлы балық (лосось, тунец, сардиндер, скриндер), зығыр майы, чиа тұқымы, жаңғақ.
   • Сақтық шаралары: Омега-3-тің үлкен дозаларында май қышқылдары қан кету қаупін арттыра алады.

7. Мырыш:

   • Функциялар: ағзадағы көптеген ферментативті процестерге, оның ішінде А дәретімен ауыратын маңызды із элементі
   • Миопияның артықшылықтары және алшақ: мырыш торлы және оптикалық нервтің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Ол сондай-ақ оның көзін бос радикалдарға зақымдан қорғауға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, мырыш С дәрумені, Е дәруменімен және басқа антиоксиданттармен бірге VMD прогрессиясын бәсеңдетуі мүмкін екенін көрсетеді.
   • Дереккөздер: устрицалар, қызыл ет, құс еті, жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәндер.
   • Сақтық шаралары: үлкен дозаларда мырыш асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін және мыс сіңуін азайтады.

8. Селен:

   • Функциялар: жасушаларды зақымданудан қорғайтын антиоксидант еркін радикалдармен қорғайды.
   • Миопияның пайдасы және алыстағы пайдасы: селен катарактар мен EMD-ны дамытуға немесе бәсеңдетуге көмектеседі.
   • Дереккөздер: бразилиялық жаңғақтар, балық, ет, жұмыртқа, тұтас дәндер.
   • Салонициялар: селеннің дозалануы улы болуы мүмкін.

3-бөлім: Көзге арналған дәрумендер кешені: таңдау және қолдану

1. Таңдау критерийлері:

   • Құрамы: дәрумендер кешенінің құрамына назар аударыңыз. Оның құрамында А, С, Е дәрумендері, В дәрумендері, В, лютеин, зеаксантин, омега-3 май қышқылдары, мырыш және селен.
   • Дозасы: Әр компоненттің мөлшері ұсынылған тәуліктік дозаларға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Дәрігерге кеңес бермей ұсынылған дозадан асырмаңыз.
   • Шығарылым формасы: дәрумендер кешендері шығарылымның әртүрлі түрлерінде қол жетімді: таблеткалар, капсулалар, тамшылар. Сізге ең ыңғайлы форманы таңдаңыз.
   • Өндіруші: әйгілі және сенімді өндірушілерден дәрумендер кешендеріне артықшылық беріңіз.
   • Пікірлер: Витаминдік кешенді қолдана отырып, басқа пайдаланушылардың пікірлерін оқып шығыңыз.
   • Дәрігермен кеңес беру: Витамин кешенін қабылдамас бұрын, офтальмологпен кеңесіңіз. Бұл сізге дұрыс кешенді таңдауға және оңтайлы дозаны анықтауға көмектеседі.

2. Көзге арналған танымал дәрумендер кешені:

   • Лутин Форте: Құрамында лютеин, зеаксант, витаминдер және минералдар бар.
   • Огвайит Луттин Форте: Құрамында лютеин, зеаксантин, С және Е дәрумендері, мырыш және селен бар.
   • Лютеинмен көкжидек форте: Құрамында көкжидек сіріндісі, лютеин, мырыш және В тобының дәрумендері бар.
   • Ақылды: Құрамында лютеин, зеаксантин, С және Е дәрумендері, мырыш, селен және жүзім тұқымы сығындысы бар.
   • Доппелгерц лютеинмен көзге арналған дәрумендер қолданылады: Құрамында лютеин, А, С және Е дәрумендері, мырыш және мыс бар.

3. Витаминдік кешендерді қалай дұрыс алуға болады:

   • Нұсқауларды орындаңыз: Витаминдік кешенді қолдану туралы нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз және ұсынылған дозаны орындаңыз.
   • Азық-түлік кезінде дәрумендер алыңыз: Бұл дәрумендер мен минералдардың сіңуін жақсартуға көмектеседі.
   • Бос асқазанға дәрумендер алмаңыз: бұл асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
   • Тұрімділік: Витаминдік кешенді ұсынылған курс кезінде үнемі қабылдаңыз.
   • Бақылау: көру күйін бақылау және дәрумендер кешенінің тиімділігін бағалау үшін офтальмологқа мезгіл-мезгіл барыңыз.

4-бөлім: Көзді тамақтану

1. Көз өнімдері Пайдалы:

   • Жасыл парақ көкөністер: шпинат, қырыққабат, брокколиде лютеин және зеаксантин бар.
   • Апельсин және сары көкөністер мен жемістер: сәбіз, асқабақ, өрік, ас және бета-каротин дәрумені бар.
   • Цитрусты жемістер мен жидектер: апельсиндер, грейпфрут, құлпынай, көкжидек, С дәрумені бар.
   • Жаңғақтар мен тұқымдар: бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары бар Е дәрумені бар.
   • Майлы балық: лосось, тунец, сардиндерде омега-3 май қышқылдары бар.
   • Жұмыртқа: лютеин, зеаксантин және А дәрумені бар.
   • Бұршақ дақылдары: бұршақ, жасымық құрамында мырыш бар.

2. Тамақтану бойынша ұсыныстар:

   • Диетаны әртараптандырыңыз: Диетадағы витаминдер мен микроэлементтерге бай өнімдердің кең спектрін қосыңыз.
   • Жемістер мен көкөністердің тұтынуын арттыру: күніне кем дегенде 5 бөлік жеміс пен көкөністерді тамақтануға тырысыңыз.
   • Диетада майлы балықты қосыңыз: Майлы балықты аптасына 2-3 рет тұтыну ұсынылады.
   • Өңделген өнімдердің тұтынуын шектеу: өңделген өнімдердің көп санын, фаст-фуд пен тәтті сусындарды қолдануға жол бермеңіз.
   • Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз: Ылғалдандырудың жеткілікті деңгейін ұстап тұру көздің денсаулығы үшін маңызды.

3. Көздің денсаулығы үшін диетаның мысалы:

   • Таңғы ас: жидектер мен жаңғақтар, жұмыртқа.
   • Түскі ас: зәйтүн майымен дәмделген авокадо және лососьмен шпинат салаты.
   • Кешкі ас: брокколи және сәбіз қосылған пісірілген тауық еті.
   • Тағамдар: жемістер, көкөністер, жаңғақтар.

5-бөлім: Миопиямен және көрегендіктен көз денсаулығын сақтаудың басқа тәсілдері

1. Офтальмологтың кезекті емтихандары:

   • Тұрақты тексерудің маңыздылығы: офтальмологтың тұрақты емтихандары сізге көру қабілеті мәселелерін уақтылы анықтау және түзетуге, сонымен қатар көздің жай-күйін бақылауға мүмкіндік береді.
   • Емтихандар жиілігі бойынша ұсыныстар: балаларға жылына кемінде бір рет офтальмолог тексеруден өту ұсынылады. Миопиямен немесе алыстағы ересектерге офтальмологқа кем дегенде екі жылда бір рет бару ұсынылады.
   • Тексеру кіреді: офтальмологтың тексеруі визуалды өткірлік, сыну, сыну, көзішілік қысымды өлшеу, көздің төменгі және басқа да сынақтарын тексеру.

2. Көруді түзету:

   • Көзілдірік: Көзілдірік – бұл ең көп таралған және қауіпсіз көру қабілеті. Дұрыс көзілдірікті таңдау маңызды, сондықтан олар айқын көру мен жайлылық береді.
   • Байланыс линзалары: Контакт линзалары – бұл көруді түзетудің балама әдісі. Олар кең көзқарасты қамтамасыз етеді және қозғалыс еркіндігін шектемейді. Инфекцияның алдын алу үшін гигиена және байланыс линзаларын бақылау ережелерін сақтау маңызды.
   • Лазерлік көруді түзету: лазерлік көруді түзету – бұл көруді түзетудің хирургиялық әдісі. Бұл сізге миопиядан, аралық және астигматизмнен арылуға мүмкіндік береді. Алайда, лазерлік көруді түзету оның қарсы көрсеткіштері мен қауіп-қатерлері бар.

3. Көрнекі гимнастика:

   • Көзге арналған жаттығулар: Көрнекі гимнастика көздегі қан айналымын жақсартуға, көздің бұлшық еттерін нығайтуға және көздің шаршауын жеңілдетуге көмектеседі.
   • Жаттығу мысалдары:
     • Көздермен жоғары және төмен, солдан оңға, шеңберде.
     • Жақын және алыс нысандарға назар аудару.
     • Моргана.
     • Көз массажы.
   • Орындау бойынша ұсыныстар: Күніне бірнеше рет көрнекі гимнастиканы жүйелі түрде орындау.

4. Дұрыс жарықтандыру:

   • Дұрыс жарықтандырудың маңыздылығы: көзге жүктемені азайту және көрнекі шаршаудың алдын алу үшін тиісті жарықтандыру маңызды.
   • Жарықтандыру бойынша ұсыныстар:
     • Компьютерде оқу, жазу және жұмыс кезінде жеткілікті жарық қолданыңыз.
     • Көздегі түзу жарыққа жол бермеңіз.
     • Шашыраңқы жарықты қолданыңыз.
     • Бөлмедегі жарықтандыруға сәйкес компьютер экранының жарықтығын теңшеңіз.

5. Көрнекі жұмыс режимі:

   • 20-20-20 ереже: әр 20 минут сайын 20 секунд демалып, 20 фут қашықтықта орналасқан объектіні (шамамен 6 метр) қараңыз.
   • Тұрақты үзілістер: компьютерде немесе оқу кезінде тұрақты үзілістерді алыңыз.
   • Гаджеттерді пайдалану уақытын шектеу: смартфондарды, планшеттер мен басқа гаджеттерді, әсіресе ұйқы алдында пайдалану уақытын шектеңіз.

6. Күннен көзден қорғау:

   • Ультракүлгін сәулелену: ультракүлгін сәулелену оның көзіне зақым келтіруі және катарактар мен VMD дамуына әкелуі мүмкін.
   • Күн көзілдірігі: Күннен болған кезде ультрафиолет сәулесінен қорғайтын көзілдірік киіңіз.

7. Темекі шегуден бас тарту:

   • Темекі шегудің көру қабілеті аянға әсері: темекі шегу катарактардың, EMD және көздің басқа көздерінің пайда болу қаупін арттырады.
   • Ұсынымдар: көру қабілетінің проблемаларын азайту үшін темекі шегуден бас тарту.

6-бөлім: Ғылыми зерттеулер және көзге арналған дәрумендердің тиімділігінің дәлелі

1. Лутаин және зажыс туралы зерттеулер:

   • AREDS2: Жасымен байланысты көзге арналған Eyezese зерттеуін зерттеу 2 (AREDS2) лютеин мен Зеаксантинді С дәрумені, Е дәрумені, мырыш және мыспен бірге қабылдау VMD-мен араласуы мүмкін екенін көрсетті.
   • Басқа зерттеулер: Көптеген зерттеулер Лутальин мен Зеаксантиннің көру өткірлігін жақсартатындығын, контрастты сезімталдықты жақсартып, EMD және катарактар қаупін азайта алатындығын растайды.
   • MyOpia зерттеулері: Кейбір зерттеулерде лютеин мен Зеаксантиннің көп тұтынуы балалардағы миопия қаупін азайтуға байланысты екенін көрсетеді.

2. Омега-3 май қышқылдары туралы зерттеулер:

   • IDMD-де зерттеулер: зерттеулер омега-3 май қышқылдарының жеткілікті тұтынуы VMD қаупін азайтуға мүмкіндік беретіндігін көрсетеді.
   • Құрғақ көздердегі зерттеулер: Омега-3 май қышқылдары құрғақ көздерді азайтуға көмектеседі.

3. С және Е дәрумендері туралы зерттеулер:

   • AREDS: Жас ерекшеліктерін зерттеуді зерттеу (AREDS) зерттеуін (AREDS) зерттеу С дәрумені, Е дәрумені, бета-каротин және мырыш, VMD-дің дамуын бәсеңдетуі мүмкін екенін көрсетті.
   • Басқа зерттеулер: С және Е дәрумендері – көзді еркін радикалдарға зақымдандыратын күшті антиоксиданттар.

4. Сыни тәсілдің маңыздылығы:

   • Зерттеуге шектеулер: Кейбір зерттеулердің шектеулері бар екенін түсіну керек, ал нәтижелер барлық адамдарға қолданылмауы мүмкін.
   • Дәрігермен кеңес алу қажеттілігі: дәрумендер мен қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

7-бөлім: сақтық және қарсы көрсетілімдер

1. Аллергиялық реакциялар:

   • Мүмкін аллергия: Кейбір адамдар дәрумендер кешендерінің белгілі бір дәрумендеріне немесе құрамдас бөліктеріне аллергиясы болуы мүмкін.
   • Аллергия белгілері: аллергия белгілері терінің бөртпелерін, қышу, ісіну, тыныс алу қиын болуы мүмкін.
   • Аллергиямен не істеу керек: Егер сізде аллергия белгілері болса, дәрумендер кешенін қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

2. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

   • Мүмкін болатын өзара әрекеттесулер: Кейбір дәрумендер мен микроэлементтер есірткімен араласып, олардың тиімділігіне әсер ете немесе жанама әсерлерін тудырады.
   • Дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы: Дәрумендер кешенін қабылдағанға дейін барлық дәрі-дәрмектер туралы дәрігерге айтыңыз.

3. Витаминдердің артық дозалануы:

   • Артық дозалану қаупі: дәрумендердің артық дозалануы улы болуы мүмкін және әртүрлі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
   • Ұсынылған мөлшерді қадағалаңыз: Дәрігерге кеңес бермей, дәрумендер кешенінің ұсынылған дозасынан аспаңыз.

4. Қарсы көрсеткіштер:

   • Кейбір аурулар: Кейбір дәрумендер кешендері бүйрек жеткіліксіздігі, бауыр аурулары және т.б. сияқты белгілі бір ауруларға қарсы тұрады.
   • Жүктілік және емізу: жүкті және емізетін әйелдер дәрумендер кешендерін қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

8-бөлім: Витаминдер және көз денсаулығы саласындағы болашақ зерттеу бағыттары

1. Жеке тәсіл:

   • Генетикалық факторлар: болашақта зерттеулер әр адамның генетикалық сипаттамаларын ескеретін жеке дәрумендер кешендерін дамытуға бағытталуы мүмкін.
   • Жеке қажеттіліктер: жасы, жынысы, өмір салты және денсаулық жағдайы сияқты әр адамның жеке қажеттіліктерін ескеру маңызды.

2. Жаңа дәрумендер мен антиоксиданттар:

   • Жаңа заттардың ашылуы: зерттеулер жаңа дәрумендер мен антиоксиданттарды іздеуді жалғастыруда, бұл көздің денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін.
   • Іс-шаралар механизмдерін зерттеу: олардың денсаулығын сақтаудағы рөлін жақсы түсіну үшін дәрумендер мен антиоксиданттардың әсер ету механизмдерін зерттеу маңызды.

3. Жаңа дәрумендерді жеткізу әдістері:

   • Нанотехнологиялар: дәрумендерді жеткізудің жаңа әдістері, мысалы, нанотехнологиялар, мысалы, олардың биожетімділігі мен тиімділігін арттырады.
   • Жергілікті жеткізу: Витаминдерді жергілікті жеткізу әдістері тікелей көзге, мысалы, көз тамшылары немесе имплантия түрінде дамиды.

4. Миопия прогрессиясына дәрумендердің әсері:

   • Ұзын-қайраң зерттеу: балалар мен жасөспірімдердегі миопияның прогрессиясына витаминдер мен бақылау элементтерінің әсерін бағалау үшін ұзақ-технологиялық зерттеулер қажет.
   • Аралас тәсілдер: біріктірілген тәсілдердің, оның ішінде дәрумендердің, визуалды жаттығулардың және миопияның алдын-алудың басқа әдістерінің тиімділігін зерттеу маңызды.

9-бөлім: Көздің денсаулығын сақтаудың балама әдістері

1. Аюрведа:

   • Дәстүрлі үнділік медицинасы: Аюрведа көздің денсаулығын, оның ішінде шөптерді, диета мен йоганы көзге арналған әртүрлі әдістер ұсынады.
   • Трифала: Трифала – бұл көздің денсаулығы үшін пайдалы болып саналатын шөптер.
   • Геи: Ге – Аюрведиялық диетада қолданылатын және көздің денсаулығы үшін пайдалы деп саналады.

2. Дәстүрлі қытай медицинасы:

   • Акупунктура: Акупунктура – бұл емдеу әдісі, оның ішінде жұқа инелер денеде белгілі бір нүктелерге салынады. Акупунктура көру қабілетін жақсартуға және құрғақ көздерді азайтуға көмектеседі деп сенеді.
   • Шөпке арналған препараттар: дәстүрлі қытай медицинасы көз ауруларын емдеуге түрлі шөптер препараттарын қолданады.

3. Гомеопатия:

   • Балама тазарту әдісі: гомеопатия – бұл ағзадағы табиғи емдік процестерді ынталандыратын балама сұйылтылған заттарды қолданады.
   • Гомеопатиялық препараттар: әр түрлі көз ауруларын емдеуге арналған гомеопатиялық препараттар бар.

4. Дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы:

   • Балама әдістер Дәстүрлі емдеуді алмастырмайды: балама әдістер дәстүрлі емдеуді алмастырмайды және оларды тек дәстүрлі емдеуге қосымша ретінде пайдалану керек екенін түсіну керек.
   • Балама әдістерді қолданар алдында дәрігермен кеңес беру: балама әдістерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

10-бөлім: Миопиямен және аралық дәрумендер туралы жиі қойылатын сұрақтар

1. Витаминдер миопияны немесе алыстағы ақтай ала ма?

   • Витаминдер миопияны немесе алыстағы ақтай алмайды, бірақ олар көздің денсаулығын сақтауға және осы шарттардың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.

2. Миопиямен және алыстағы денсаулыққа қандай дәрумендер маңызды?

   • А, С, Е, В дәрумендері В дәрумендері В, Лутинин, зажыс, омега-3 май қышқылдары, мырыш және селен.

3. Эффектіні көру үшін дәрумендер кешендерін қанша уақыт қажет?

   • Витаминдік кешендерді көзге қабылдаудың әсері бірнеше апта немесе айларда байқалуы мүмкін. Витаминдерді үнемі және ұсынылған курс кезінде қабылдау маңызды.

4. Дәрігерге кеңес бермей, дәрумендер кешендерін көзге қабылдауға бола ма?

   • Дәрестеге дәрумендер кешендерін дәрігерге кеңеспастан қабылдау ұсынылмайды. Дәрігер сізге дұрыс кешенді таңдауға және оңтайлы дозаны анықтауға көмектеседі.

5. Көзге дәрумендер кешендерін қабылдау кезінде қандай жанама әсерлер пайда болуы мүмкін?

   • Ықтимал жанама әсерлер Көзге дәрумендер кешендерін қабылдау кезінде аллергиялық реакциялар, асқазанның бұзылуы және есірткімен өзара әрекеттесу болуы мүмкін.

6. Көздер үшін витаминдік кешендерді қайдан сатып алуға болады?

   • Көзге арналған дәрумендер кешендерін дәріханалар мен мамандандырылған дүкендерден сатып алуға болады.

7. Көздің денсаулығын сақтау үшін қандай өнімдерді алу керек?

   • Жасыл парақ көкөністер, апельсин және сары көкөністер мен жемістер, цитрус жемістері мен жидектер, жаңғақтар мен тұқымдар, майлы балық, жұмыртқа, бұршақ дақылдары.

8. Миопиямен және алыстағы денсаулықты сақтаудың тағы қандай тәсілдері бар?

   • Офтальмологты, көрудің дұрыс түзету, көрнекі түзету, бейнелеу гимнастикасы, дұрыс жарықтандыру, көрнекі жұмыс режимі, көзден қорғайтын режим, көзден қорғалуы және темекі шегуден бас тарту.

9. Қандай ғылыми зерттеулер көзге арналған дәрумендердің тиімділігін растайды?

   • AREDS, AREDS2 және басқа зерттеулер витаминдер мен микроэлементтерді қабылдау VMD және катарактардың дамуын бәсеңдетуге, сонымен қатар көру өткірлігін жақсартуға көмектеседі.

10. Витаминдерді қабылдауға қарамастан, көру нашарлаған жағдайда не істеу керек?

    • Егер көру нашарласа, дәрумендер қабылдауға қарамастан, қосымша тексеру және емдеу үшін офтальмологпен хабарласыңыз.

Бұл мақалада миопия және гиперопия контекстіндегі көздің денсаулығына арналған дәрумендердің жан-жақты шолуы келтірілген. Ол анықтамаларды, қауіп факторларын және осы шарттарды диагностикалауды қамтиды. Ол әртүрлі дәрумендер мен минералдардың, оның ішінде А дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, В дәрумені, В дәрумені, лютеин және зеатрит, омега-3 май қышқылдары, мырыш және селен. Мақала сонымен қатар офтальмологпен кеңесудің маңыздылығын атап көрсете отырып, витаминдік қоспаларды таңдау және пайдалану бойынша нұсқаулық ұсынады. Сонымен қатар, ол көз денсаулығына, соның ішінде белгілі бір тағамдар мен тамақ жоспарларын қамтитын диеталық ұсыныстарды ұсынады. Мақала балама әдістерге, ортақ сұрақтарға жауап береді және теңдестірілген өмір салтын, тұрақты емтихандардың және көру қабілетінің түзетулерінің маңыздылығын көрсетеді. Мазмұны ғылыми-сауықпен және кең аудиторияға арналған, олардың денсаулығын жақсартуға ұмтылатын адамдар үшін құнды ақпарат пен практикалық кеңестер беретін кең аудиторияға арналған.