Ерлердегі шаш өсуіне арналған дәрумендер: не ескеру керек

Ерлердегі шаш өсуіне арналған дәрумендер: не ескеру керек

Кіріспе (қоспағанда, қажет, бірақ ол қажеттілікке байланысты)

(Шаш өсуіне арналған дәрумендердің маңыздылығы, ерлердегі шаштың түсу проблемасының таралуы және осы мақаланың мақсаты осы жерде қысқаша түсіндіріледі.)

1-бөлім: Неліктен шаштар ер адамдарға түседі: негізгі факторлар

Ерлердегі немесе андрогендік алопециядағы шаштың жоғалуы, бұл қазірдің өзінде жасөспірімдерде басталуы мүмкін. Шаштың түсуінің себептерін түсіну – оларды қалпына келтіру және техникалық қызмет көрсетудің тиімді стратегиясын жасаудың кілті. Генетика маңызды рөл атқарады, ал басқа факторлар, мысалы гормоналды тепе-теңдік, диета, стресс және денсаулық жағдайы, сондай-ақ айтарлықтай әсер етеді.

• Генетикалық бейімділік (андрогендік алопексия): Бұл ерлердегі шаштың жоғалуының ең көп таралған себебі. Дихидротестостеронға (DGT), тестостеронның туындысы генетикалық тұрғыдан анықталады. DGT шаш фолликулаларындағы рецепторлармен байланысты, олардың мөлшерін біртіндеп азайтады (миниатюризация) және шаш өсу кезеңін төмендетеді. Нәтижесінде, шаш аздап жұқа болып, тезірек түседі. Андрогендік алопецияның тән белгісі – бұл шаштың біртіндеп жұқаруы, храмдар мен тәждердегі тәждер, M-тәрізді шаш өсуінің әдеттегі сызығын қалыптастырады. Шашты жоғалтудың отбасылық тарихы – Андроген Алопецияның дамуының күшті болжамшысы. Зерттеулер көрсеткендей, AR (Андроген рецепторы ген) сияқты гендердің бұл түрдегі негізгі рөл атқаратындығын көрсетеді. Генетикалық тестілеу андрогендік алопецияны дамыту қаупін бағалауға көмектеседі, дегенмен бұл емдеуді бастамас бұрын бұл міндетті қадам емес. Генетиканың жалғыз фактор емес екенін түсіну маңызды, ал өмір салты мен диетасы шаштың түсуінің өсу қарқынына айтарлықтай әсер ете алады.

• Гормоналды теңгерімсіздік: Гормондар шаш өсу циклін реттеуде маңызды рөл атқарады. Жоғарыда айтылғандай, DGT андрогендік алопецияның негізгі факторы болып табылады. Алайда, тестостерон, эстроген, қалдық гормондар және кортизол сияқты басқа гормондар (стресс гормоны), сонымен қатар шаш өсуіне әсер етуі мүмкін. Қалқанша безінің бұзылыстары (гипотиреоз немесе гипертиреоз) шаштың астындағы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Созылмалы стресстен туындаған кортизолдың жоғарылауы шаштың түсуіне, шаш өсуінің циклін бұзып, DGT деңгейін жоғарылатуға ықпал етуі мүмкін. Кейбір дәрілер, мысалы, анаболикалық стероидтар, тестостерон деңгейін жоғарылатуы мүмкін, демек, DGT, ол шаштың түсуіне әкеледі. Қалқанша безінің гормондарына арналған қан анализі (TS, T3, T4), тестостерон, DGT және кортизол шаш жоғалтуға ықпал ететін гормоналды теңгерімсіздіктерді анықтауға көмектеседі. Тесттердің нәтижелеріне байланысты эндокринологтың кеңес беруі гормоналды фонды түзету талап етілуі мүмкін.

• Қоректік заттардың кемшілігі: Шашқа сау өсу үшін әртүрлі қоректік заттар қажет, оның ішінде витаминдер, минералдар мен ақуыздар. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі шаштың әлсіреуіне, өсу мен шығындардың баяуласына әкелуі мүмкін. Темірдің жетіспеушілігі – бұл шаштың жоғалуының ең көп таралған себептерінің бірі, әсіресе әйелдерде, бірақ ерлерде де болады. Темір оттегінің финаликтеріне оттегін тасымалдау үшін қажет, ал оның жетіспеушілігі олардың оттегінің ашкөзіне және шаш өсуінің баяулауына әкелуі мүмкін. Мырыштың жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, өйткені мырыш тіндердің өсуіне және қалпына келтіруде, соның ішінде шаш фолликулаларында маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі шаштың түсуімен байланысты, өйткені D дәрумені шаш өсу циклын реттеуге қатысады. Ақуыздың болмауы, сонымен қатар шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, өйткені шаш негізінен кератин, ақуыздан тұрады. Жемістерге, көкөністерге, көкөністерге, астық өнімдеріне және ақуыз көздеріне бай домаланған диета ағзаны сау шаш өсуіне қажетті барлық қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін маңызды. Кейбір жағдайларда, бұл қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыру үшін витамин мен минералды қоспаларды қабылдауды қажет етуі мүмкін.

• Стресс: Созылмалы стресс шаштың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Стресс шаштың түсуіне бірнеше жолмен әкелуі мүмкін. Біріншіден, стресс кортизол, стресс гормонының деңгейін жоғарылатуы мүмкін, ол шаш өсуінің циклін бұзып, DGT деңгейін жоғарылатады. Екіншіден, стресске стресс шаштың кетуіне әкелуі мүмкін, олар бірнеше ай ішінде шаштың көп бөлігі (бодоген) шығады, бұл бірнеше айдан кейін шаштың көп түсуіне әкеледі. Үшіншіден, стресс трихотилломанға әкелуі мүмкін, шашты мәжбүрлеп шығарады. Медитация, йога, физикалық жаттығулар және психотерапия сияқты түрлі әдістерді қолдана отырып, стрессті басқару, бұл стресстен туындаған шаш жоғалуын азайтуға көмектеседі. Стресті жеңуге және темекі шегу мен алкогольді асыра пайдалану сияқты жаман әдеттерден аулақ болу керек, мысалы, шаш жоғалтуы мүмкін.

• Медициналық жағдайлар мен дәрі-дәрмектер: Кейбір медициналық жағдайлар мен есірткі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. AutoImmune аурулары, мысалы, ару және лупустың алопециясы, шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Ауданның алопециясы – бұл аутоиммундық ауру, онда иммундық жүйе шаш фолликулаларына шабуыл жасайды, шаштың фокустарына әсер етеді. Лупус – бұл терінің және шаштарын қоса, дененің әртүрлі мүшелері мен жүйелеріне әсер ете алатын аутоиммундық ауру. Жұқпалы аурулар, мысалы, саңырауқұлақ бас терісінің инфекциясы, сонымен қатар шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Химиотерапиялық препараттар, антикоагулянттар, антикоагулянттар, безеулермен емдеу сияқты дәрілер, безеуді емдеуге арналған дәрі-дәрмектер, шаштың түсуіне жанама әсер етеді. Егер сіз жаңа дәрі қабылдағаннан кейін шаштың түсуін байқасаңыз, сізге ықтимал баламаларды талқылау үшін дәрігермен кеңесу керек. Негізгі медициналық жағдайды емдеу шаштың түсуін тоқтатуға немесе баяулатуға көмектеседі.

• Сыртқы факторлар: Шаштардың агрессивті өнімдері сияқты сыртқы факторлар, мысалы, шаш кептіргішті және үтіктеу, химиялық бұйралау және бояу, шашты зақымдауы мүмкін және оның жоғалуына әкелуі мүмкін. Қатты шаштаразы бар, мысалы, өрілген және құйрықтар сияқты шаштың шамадан тыс кернеуі тартылған алопецияға әкелуі мүмкін, бұл үнемі кернеуден туындаған шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Жұмсақ шаш күтімінің өнімдерін пайдалану, жылу құралдарын пайдалануды шектейді және қатты шаштардан аулақ болу Шаштың бүлінуіне және жоғалуына жол бермейді. Сондай-ақ, шашты күн, жел және басқа қолайсыз ауа-райы жағдайынан қорғау маңызды.

2-бөлім: Ерлерде шаш өсуіне қажетті дәрумендер

Сау шаш өсуін сақтау үшін ерлерге белгілі бір дәрумендер мен минералдар қажет. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі шаштың әлсіреуіне, өсу мен шығындардың баяуласына әкелуі мүмкін. Осы дәрумендер мен минералдарды диетаға қосу немесе оларды қоспалар түріндегі қабылдауы шаштың денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

• А дәрумені (ретинол): А дәрумені барлық жасушалардың, соның ішінде шаш фолликулаларының жасушаларының өсуіне қажет. Бұл терінің майларын, бас терісін ылғалдандыратын майлы зат, майлы зат, олардың құрғақтық пен ұсақ-түйек болуын болдырмайды. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ бас терісіне, қайық пен шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Алайда, витаминнен асып кету және зиянды және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Теңгерімді сақтау және ұсынылған тәуліктік дозадан аспауы керек. А дәруменінің жақсы көздері – сәбіз, тәтті картоп, шпинат, асқабақ және бауыр. Еркектерге арналған А дәруменінің күнделікті дозасы – RAE 900 МКГ (ретинолдың эквиваленттері).

• В тобының дәрумендері (биотин, ниацин, пантотен қышқылы, фолий қышқылы, В12 дәрумені): В дәрумендер энергетикалық метаболизмде маңызды рөл атқарады және сау шаш өсуіне қажет.

  • Биотин (В7 дәрумені): Биотин – бұл шаш өсуіне арналған ең танымал дәрумендердің бірі. Бұл ағзаға тамақты энергияға айналдыруға көмектеседі және кератинді өндіру үшін қажет, оның негізгі ақуызы, шаштары бар. Биотин жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ шаштың түсуіне, тырнақтардың нәзіктігін және тері бөртпелеріне әкелуі мүмкін. Биотиннің жақсы көздері – жұмыртқа, жаңғақтар, тұқымдар, тұқымдар, лосось, авокадо және тәтті картоп. Ересектерге арналған биотиннің тәуліктік дозасы 30 мкг құрайды.

  • Ниацин (В3 дәрумені): Ниацин бас терісіндегі қан айналымын жақсартуға көмектеседі, бұл шаш фолликулаларына қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі және шаш өсуін ынталандырады. Сондай-ақ, ол ақуыздардың энергиясы мен метаболизмін өндіруге қатысады. Ниацин тапшылығы шаштың түсуіне, дерматитке және диареяға әкелуі мүмкін. Ниациннің жақсы көздері – ет, балық, құс еті, жаңғақтар, тұқымдар және тұтас дәндер. Еркектерге арналған ниациннің тәуліктік дозасы – 16 мг Не (Ниацин баламалары).

  • Пантанен қышқылы (В5 дәрумені): Пантотеникалық қышқыл шаш фолликулаларының денсаулығын сақтауға және шаш өсуіне ықпал етеді. Сондай-ақ, ол протеиндер, майлар мен көмірсулардың гормондары мен метаболизмін өндіруге қатысады. Пантотен қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ шаштың жоғалуы мен сұр шаштарына әкелуі мүмкін. Пантоттер қышқылының жақсы көздері – бұл ет, жұмыртқа, сүт, көкөністер мен саңырауқұлақтар. Ересектерге арналған пантотен қышқылының ұсынылған тәуліктік дозасы 5 мг құрайды.

  • Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Фолий қышқылы жасушалардың өсуі мен бөлінуі үшін қажет, оның ішінде шаш фолликулаларының жасушалары. Сондай-ақ, ДНҚ және РНҚ өндірісіне қатысады. Фолий қышқылының жетіспеушілігі шаштың түсуіне, анемияға және неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін. Фолий қышқылының жақсы көздері жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ, цитрус жемістері және байытылған дәнді дақылдар болып табылады. Ересектерге арналған фолий қышқылының күнделікті дозасы 400 мкг DFE (диеталық фолор баламалары) құрайды.

  • В12 дәрумені (кобаламин): В12 дәрумені қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет, олар шаш фолликулаларына оттегін жеткізеді. В12 дәрумені жетіспеушілігі анемияға, шаршауға және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. В12 дәруменінің жақсы көздері – бұл ет, балық, құс еті, жұмыртқа және сүт өнімдері. В12 дәрумені қоспаларына вегетарианшылар мен вегетарианшылар қажет болуы мүмкін. Ересектерге арналған В12 дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 2,4 мкг құрайды.

• С дәрумені (аскорбин қышқылы): С дәрумені – бұл шаш фолликулаларын еркін радикалдардан болатын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол коллаген өндірісі үшін, шашты нығайтатын және оның нәзіктігін болдырмайтын ақуыз қажет. Сонымен қатар, С дәрумені темірді сіңіруге көмектеседі, бұл шаш өсуіне да қажет. С дәрумені жетіспеушілігі шаштың түсуіне, құрғақ теріге және жараларды баяу емделуге әкелуі мүмкін. С дәруменінің жақсы көздері цитрус жемістері, жидектер, бұрыш, брокколи және шпинат. Еркектерге арналған С дәруменінің тәуліктік дозасы – 90 мг.

• В дәрумені: D дәрумені шаш өсу циклін реттеуде маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі, әсіресе ауданның аумағымен шығады. Д витамині жаңа шаш фолликулаларының өсуіне және қолданыстағы жағдайды жақсартуға мүмкіндік бере алады. Дене күн сәулесінің әсерінен D дәрумені шығарады. Алайда, көптеген адамдар күн сәулесі түспейтін, әсіресе қыс айларында. Д витаминінің жақсы көздері майлы балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер (сүт, жарма). Ересектерге арналған D күнделікті дозасы – 15 мкг (600 IU).

• Е дәрумені: Е дәрумені – еркін радикалдардан туындаған зақымданудан шаш фолликулаларын қорғайтын антиоксидант. Ол бас терісінде қан айналымын жақсарта алады, бұл шаш фолликулаларына қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі. Е дәрумені жетіспеушілігі сирек, бірақ шаштың түсуіне және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін. Е дәруменінің жақсы көздері – өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер және авокадо. Ересектерге арналған Е дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы 15 мг (22.4 IU).

3-бөлім: Ерлерде шаш өсуіне қажетті минералдар

Витаминдерден басқа, минералдар шаш сауығында маңызды рөл атқарады.

• Темір: Темір оттегінің шаштарын тасымалдау үшін қажет. Темірдің жетіспеушілігі – бұл шаштың түсуінің ең көп таралған себептерінің бірі, әсіресе әйелдерде, бірақ ерлерде де болады. Темірдің жетіспеушілігі анемияға, шаршауға және әлсіздікке әкелуі мүмкін. Темірдің жақсы көздері – ет, құс еті, балық, бұршақ, шпинат және байытылған дәнді дақылдар. Темірді жақсырақ игеру үшін, құрамында темір бар өнімдермен бірге С дәруменіне бай өнімдерді ішу ұсынылады. Ерлерге арналған үтіктің ұсынылған тәуліктік дозасы – 8 мг.

• Мырыш: Мырыш маталарды, оның ішінде шаштарын, соның ішінде шаштарын қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол гормоналды баланс пен иммундық функцияны реттеуге қатысады. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, жаралар мен иммунитеттің әлсіреуі және әлсіреуі мүмкін. Мырыштың жақсы көздері – ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар және тұтас дәндер. Еркектерге арналған күнделікті мырыш дозасы – 11 мг.

• Селен: Селен – бұл еркін радикалдардан туындаған зақымданудан шаш фолликулаларын қорғайтын антиоксидант. Сондай-ақ, бұл қалқанша безі үшін қажет, бұл шаш өсуін реттеуде маңызды рөл атқарады. Селена жетіспеушілігі сирек, бірақ шаштың түсуіне және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін. Селенаның жақсы көздері – бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, құс және жұмыртқа. Ересектерге арналған селеннің күнделікті дозасы 55 мкг құрайды.

• Магний: Магний денедегі көптеген биохимиялық реакцияларға, соның ішінде тіндердің өсуіне және қалпына келтіруге қатысады. Сондай-ақ, ол гормондар деңгейін реттеуге және стрессті азайтуға көмектеседі, бұл шаштың түсуіне ықпал етеді. Магний жетіспеушілігі шаштың түсуіне, бұлшықет спазмына және шаршауға әкелуі мүмкін. Магнийдің жақсы көздері – жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ және тұтас дәндер. Еркектерге арналған магнийдің күнделікті дозасы 400-420 мг құрайды.

• Кремний: Кремний коллагеннің қалыптасуында маңызды рөл атқарады, шашты нығайтады және оның тартымдығына жол бермейді. Сондай-ақ, ол шаштың құрылымын жақсартып, оны жарқырата алады. Силиконның жақсы көздері – сұлы, арпа, күріш, пияз және қияр. Ұсынылған кремнийдің күнделікті дозасы жоқ, бірақ тәулігіне 20-50 мг тұтыну қауіпсіз және тиімді деп саналады.

4-бөлім: Шаштың өсуіне арналған қоспалар: Не таңдау керек?

Витаминдер мен минералдарды қоспалар түрінде қабылдау қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру және шаштардың денсаулығын жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, жоғары сапалы қоспаларды таңдау және бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

• Шашқа арналған мультивитаминдер: Шаш Мультивитаминдерде шаш өсуіне қажетті дәрумендер мен минералдардың жиынтығы бар. Олар тамақ өнімдерінен жеткілікті қоректік заттар алмайтын адамдар үшін жақсы нұсқа бола алады. Шашқа мультивитаминдер таңдағанда, сіз дәрумендер мен минералдардың құрамына және дозасына назар аударуыңыз керек. В дәрумені, D дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені, темір, мырыш және селенді таңдау маңызды.

• Биотин: Биотин – бұл шаш өсуіне арналған ең танымал ингредиенттердің бірі. Бұл биотин тапшылығы бар адамдар үшін тиімді болуы мүмкін. Алайда биотин тапшылығы жоқ адамдар үшін биотин қоспаларын қабылдаған адамдар үшін айтарлықтай пайда әкелмеуі мүмкін. Биотиннің жоғары дозалары кейбір зертханалық зерттеулердің нәтижелерін бұрмалай алатындығын есте ұстаған жөн, сондықтан дәрігерге биотин қоспаларын қабылдау туралы ескерту қажет.

• Коллаген: Коллаген – бұл шаш, тері мен тырнақтардан тұратын негізгі ақуыз. Коллаген қоспаларын қабылдау шашты нығайтуға және олардың құрылымын жақсартуға көмектеседі. Коллаген әртүрлі формада, соның ішінде ұнтақтар, капсулалар және шайнау таблеткаларында бар. Сенімді көздерден алынған коллагенді таңдау маңызды.

• Балық майы майы: Балық майы майы құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар омега-3 май қышқылдары бар және шаштың сау өсуіне ықпал ете алады. Омега-3 май қышқылдары бас терісіндегі қан айналымын жақсарта алады және терінің құрғақтық деңгейін төмендетеді.

• Қоспалар қабылдағанға дейін: Шаштың өсуіне арналған қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер кез-келген қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтау үшін емтихан және қан анализін жүргізе алады. Ол сізге қолайлы қоспаларды таңдауға және қауіпсіз дозаны анықтауға көмектеседі. Таңдау керек, қоспалар теңдестірілген диетаны және салауатты өмір салтын ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн.

5-бөлім: Шаштың өсу диетасы: не бар?

Тиімді тамақтану шаштардың денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Витаминдер, минералдар мен ақуыздарға бай өнімдердің диетасына енгізу шаштың күйін жақсартуға және олардың өсуіне ықпал етуі мүмкін.

• Белок: Шаш негізінен кератин, ақуыздан тұрады. Сондықтан, шаштың денсаулығын сақтау үшін ақуыздың жеткілікті мөлшерін пайдалану маңызды. Протеиннің жақсы көздері – ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар. Еркектерге арналған күнделікті ақуыз дозасы 56 грамм.

• Жемістер мен көкөністер: Жемістер мен көкөністер шаштың сау өсуіне қажет дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай. Барлық қажетті қоректік заттарды алу үшін түрлі жемістер мен көкөністерді қолдану маңызды. Қараңғы жасыл жапырақты көкөністер, цитрус жемістері, жидектер, сәбіз және тәтті картоп әсіресе шаштарға пайдалы.

• Майлы балық: Сальос, тунец және сардина сияқты май балығы, қабынуға қарсы қасиеттері бар омега-3 май қышқылдарына бай және шаштың сау өсуіне ықпал етеді.

• Жаңғақтар мен тұқымдар: Жаңғақтар мен тұқымдар шаштың денсаулығына қажет дәрумендер, минералдар мен пайдалы майларға бай. Бадамдар, жаңғақ, асқабақ тұқымдары және Чиа тұқымдары әсіресе шаштарға пайдалы.

• Тұтас астық өнімдері: Барлық өндірілген өнімдер энергетика және шаш өсуіне қажет В дәрумендеріне бай. Өңделген астық өнімдерінің орнына астық өнімдерін таңдау маңызды.

• Жер асты өнімдері: Жоғарыда айтылғандай, темір жетіспеушілігі – бұл шаштың түсуінің ең көп таралған себептерінің бірі. Сондықтан, ет, құс, балық, бұршақ, шпинат және байытылған дәнді дақылдар сияқты темірге бай өнімдерді тұтыну маңызды.

6-бөлім: Өмір мен Шаш Күтім: Шаш өсуіне тағы не әсер етеді?

Тамақтанудан басқа, өмір салты мен шаш күтіміне қосымша шаштарың денсаулығына айтарлықтай әсер етеді.

• Стрессті басқару: Созылмалы стресс шаштың түсуіне ықпал етеді. Медитация, йога, физикалық жаттығулар және психотерапия сияқты стрессті жеңудің салауатты жолдарын табу маңызды.

• Салауатты ұйқы: Ұйқының жетіспеуі гормоналды тепе-теңдікті бұзып, шаштың түсуіне ықпал етеді. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтау маңызды.

• Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар шаш өсуіне ықпал ететін қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

• Шаш күтімі дұрыс: Жұмсақ шаш күтімінің өнімдерін пайдалану, жылу құралдарын пайдалануды шектейді және қатты шаштардан аулақ болу Шаштың бүлінуіне және жоғалуына жол бермейді.

• Күннен қорғау: Күн сәулесінің әсері шашқа әсер ету шашқа зиян тигізуі мүмкін. Шашты шашқа немесе күннен қорғайтын шашқа шашты қорғау өте маңызды.

• Темекі шегуге аулақ болыңыз: Темекі шегу бас терісіндегі қан айналымын нашарлата алады және шаштың түсуіне ықпал етеді.

• Алкогольді пайдалануды шектеу: Алкогольді асыра пайдалану гормоналды тепе-теңдікті бұзып, шаштың түсуіне ықпал ете алады.

7-бөлім: Шаш өсуіне арналған медициналық процедуралар

Кейбір жағдайларда, шаштың жоғалуы медициналық жағдайларға немесе гормоналды теңгерімсіздіктен туындаған кезде медициналық емдеу қажет болуы мүмкін.

• Миноксидил (Рогина): Миноксидил – бұл шаш өсуін ынталандыратын жергілікті дәрі. Ол рецептсіз және бас терісіне тікелей қолдануға болады. Миноксидил андрогендік алопецияны және шаштың жоғалуының басқа түрлерін емдеу үшін тиімді болуы мүмкін.

• Финастабасорид (пропексия): Финастастивті – бұл DGT өндірісін блоктайтын дәрілік, ол андрогендік алопециямен шаштың түсуіне ықпал ететін гормон. Финастерация тек рецепт бойынша қол жетімді және ішке түседі.

• Шаш трансплантациясы: Шаш трансплантациясы – бұл шаштың фолликулалары шаштың фолликулалары шаштардан өсетін жерлерден, шаштың түсетін жерлерден ауысуы мүмкін. Шаш трансплантациясы андрогендік алопецияны емдеудің тиімді шешімі бола алады.

• Лазерлік терапия: Лазерлік терапия шаштың өсуін ынталандыру үшін лазиндік лазерлі жарықты қолданады. Лазерлік терапия андрогендік алопецияны және шаштың жоғалуының басқа түрлерін емдеу үшін тиімді болуы мүмкін.

• Кортикостероидтардың инъекциясы: Кортикостероидтардың инъекциясын ауданның алопециясын, шаштың түсуіне әкелетін аутоиммундық ауруды емдеу үшін қолдануға болады.

8-бөлім: Егер ештеңе көмектеспесе не істеу керек?

Егер сіз жоғарыда аталған барлық әдістерді қолданып, шаштың түсуін жалғастырсаңыз, сіз трихологпен кеңесіңіз. Дәрігер шаштың түсуінің себебін анықтау үшін емтихан және қан анализін жүргізе алады және тиісті емдеуді тағайындайды. Шаштың жоғалуы ауыр аурудың симптомы болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан сіз шаштың айтарлықтай жоғалуын байқасаңыз, дәрігермен кеңесу керек.

9-бөлім: Шаштың өсуі туралы аңыздар

Жидеуге болатын шаштың өсуі туралы көптеген мифтер бар.

• Миф: басы жиі қырыну шаш өсуін тездетеді. Бастың қырынуы шаш өсуінің жылдамдығына әсер етпейді. Шаш тері астындағы шаштардан өседі.

• Миф: Шашты кесу олардың өсуіне ықпал етеді. Шашты кесу бөлінген ұштарды кетіреді және олардың одан әрі зақымдануын болдырмайды, бірақ шаш өсуінің жылдамдығына әсер етпейді.

• Миф: Арнайы сусабындар мен кондиционерлерді қолдану шаш өсуін тездетеді. Сусабындар мен кондиционерлер шаштың күйін жақсарта алады және оны жарқырата алады, бірақ шаш өсуінің жылдамдығына әсер етпейді.

• Миф: шляпалар кию шаштың түсуіне әкеледі. Шляпалар кию шаштың түсуіне әкелмейді, егер олар тым тығыз болмаса және шаштарын тартпаңыз.

• Миф: Шаштың жоғалуы – бұл сөзсіз қартаю процесі. Шаштың жоғалуы жасына байланысты болуы мүмкін, бірақ бұл сөзсіз процесс емес. Көптеген адамдар қартайғанға дейін қалың шашты ұстайды.

10-бөлім: Шаш жоғалуының алдын алу: кеңестер

Шаш жоғалтудың алдын алу емдеуден гөрі жақсы. Осы кеңестерден кейін сіз шаштарды сақтай аласыз және олардың жоғалуын болдырмауға болады.

• Теңгерімді тамақтану: Витаминдер, минералдар мен ақуыздарға бай сорттарды қолданыңыз.
• Стрессті басқару: Стресті жеңудің дұрыс жолдарын табыңыз.
• Салауатты ұйқы: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
• Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар жасаңыз.
• Шаш күтімі дұрыс: Шаш күтімінің жұмсақ өнімдерін қолданыңыз, жылу құралдарын қолдануды шектеңіз және қатты шаштардан аулақ болыңыз.
• Күннен қорғау: Шашты күн сәулесінен қорғаңыз.
• Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан аулақ болыңыз.
• Денсаулықты үнемі тексеріп отырыңыз: Дәлдік медициналық тексерулерден өтіп, қоректік заттардың жетіспеушілігі мен медициналық жағдайларды анықтауға арналған қан анализін алыңыз.
• Дәрігермен кеңесіңіз: Егер сіз шаштың едәуір жоғалуын байқасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

Бұл мақалада ерлердегі шаштың түсуіне байланысты дәрумендер мен басқа да факторлар туралы толық шолу берілген. Ол шаштың түсуінің себептерін, маңызды қоректік заттардың, өмір салты факторларын, медициналық емдеудің және ортақ мифтерді қамтиды. Ол оңай оқуға және құрамында шаштың түсуін түсінуге және шешуге арналған құнды ақпарат бар.