D дәрумені және жады: танымдық функцияларға әсері
1. D дәрумені мен метаболизмі
D дәрумені немесе кальцилол, майлы жүгірушілер тобы, оның ішіндегі ең маңыздысы, олардың ең бастысы – D2 дәрумені (эргокальциферол) және D3 дәрумені (холецальцеферол). D2 витамині ультракүлгін (ультрафиолет) сәулелену әсерінен өсімдіктер мен саңырауқұлақтармен синтезделеді, ал D3 дәрумені В (ультракүлгін сәулелер мен жануарлардың терісінде) (ультрафиолет) (ультракүлгін).
1.1. Терідегі D3 дәрумені синтезі:
Процесс 7-дедрохолестерол (7-DHC) (7-DHC) D3-ке дейінгі D3-ке дейін D3-ке толқын ұзындығымен 290-дан 315 нм-ге дейін өзгереді. Previtamin D3 тез арада D3 дәруменіне қаралады. Синтезделген D3 дәрумені мөлшері бірнеше факторларға байланысты, соның ішінде:
- УК-В радиациялық қарқындылығы: Географиялық орналасуы (ендік), жыл уақыты, күн уақыты, күн және теңіз деңгейіндегі биіктік Ультракүлгін сәулелердің қарқындылығына әсер етеді. Қыс айларында жоғары ендіктерде D3 дәрумені синтезі үшін ультракүлгін сәулеленудің қарқындылығы жеткіліксіз болуы мүмкін.
- Экспозицияның ұзақтығы: Терінің ұзағырақ ультракүлгін сәулеленудің ұзағырақ болуы, D3 витамині синтезделеді. Алайда, күннің күйіп қалуы мен терінің зақымдану қаупі ескерілуі керек.
- Былғары пигментация: Меланин, терінің түсін анықтайтын пигмент, ол D3 дәрумені синтезін төмендетеді, ультракүлгін сәулелер сіңеді. Қара терісі бар адамдар күнді күнде көп уақыт қажет, D3 дәрумені жеткілікті мөлшерін синтездеуге қажет.
- Жасы: Жасымен, терідегі 7-DHC мазмұны азаяды, бұл D3 дәруменінің синтездеуінің төмендеуіне әкеледі.
- Күннен қорғайтын кремді қолдану: Күннен қорғайтын кремдер жоғары SPF (күн қорғанысы коэффициенті), ультракүлгін ультракүлгін сәулелер блогы, D3 дәруменінің синтезін едәуір төмендетеді.
1.2. Д дәрумені метаболизм:
Терідегі синтезден кейін немесе тамаққа түскеннен кейін (D2 немесе D3 дәрумені), D дәрумені екі реттік гидроксилге ұшырайды.
- Бірінші гидроксилдеу: Ол бауырда 25 гидроксилаза ферментінің қатысуымен (Cyp2r1 және cyp27a1) қатысады, нәтижесінде 25 гидроксивитамин D пайда болды [25(OH)D]сонымен қатар кальциол деп те аталады. 25 (OH) D D дәруменінің негізгі айналым түрі және ағзадағы D дәрумені мәртебесін бағалау үшін қолданылады.
- Екінші гидроксилдену: 1α-гидроксилаз ферментінің қатысуымен бүйректерде пайда болады, нәтижесінде 1.25-Dihydroxyvitamin D пайда болды [1,25(OH)2D]сонымен қатар кальцитриол деп те аталады. Кальцитриол – D дәруменінің биологиялық белсенді түрі және D дәрумені D (VDR) рецепторымен байланысты гормон сияқты әрекет етеді.
1.3. D дәрумені (VDR) рецептор:
VDR – стероидты гормондардың, қалқанша безінің гормондарының және ретиноидтардың супер отбасына жататын ядролық рецептор. VDR ағзаның әр түрлі ұлпаларында, оның ішінде ішек, сүйектер, бүйрек, ми, иммундық жасушаларда және жүрек-тамыр жүйесінде көрінеді. Кальцитриолмен байланыстырғаннан кейін, VDR ретиноидты x-рецепторы бар гетеродимерді құрайды (RXR). Бұл кешен ДНҚ-ның нақты бөлімдерімен байланысты, D дәрумені (VDRE) деп аталады және әртүрлі физиологиялық процестерге қатысты гендердің транскрипциясын реттейді.
2. Д витаминінің физиологиялық функциялары
Д витамині түрлі физиологиялық процестерді реттеуде маңызды рөл атқарады, соның ішінде:
2.1. Кальций алмасуы және сүйек тіндері:
- Іске кальций сіңіру: Кальцитриол ішектегі кальцийдің сіңуін ынталандырады, кальций байланыстыратын ақуызды калибиндиннің өрнегін жоғарылатады.
- Сүйекті ауыстыру: Кальцитриол сүйектердің osteoclasts-пен, кальцийді қанға шығаруды ынталандырады. Бұл процесс қандағы кальцийдің қалыпты деңгейін сақтау үшін қажет.
- Сүйек минералдануы: D дәрумені сүйектердің қалыпты минералдануы үшін қажет. D дәрумені жетіспеушілігі балалардағы рахитке және ересектердегі остеоминацияға әкелуі мүмкін.
2.2. Иммундық жүйе:
- Иммундық жасушаларды реттеу: VDR әр түрлі иммундық жасушаларда, соның ішінде Т-лимфоциттерде, В лимфоциттермен, макрофагтармен және дендендрит жасушаларында көрінеді. D дәрумені иммундық реакцияға әсер ететін осы жасушалардың белсенділігін модуляциялайды.
- Кірістірілген иммунитет: Д дәрумені инфекциялық иммундық реакцияны жақсартады, мысалы, кателицид тәрізді, мысалы, инфекциялардан қорғауда рөл атқарады.
- Аутоиммунды аурулар: D дәрумені жетіспеушілігі бірнеше склероз, ревматоидты артрит және 1 типті қант диабеті сияқты аутоиммундық аурулардың өсу қаупімен байланысты.
2.3. Жүйке жүйесі:
- Нейропротекция: D дәрумені нейропротекториялық әсерге ие, нейропротекториялық әсерге ие, тотықтырғыш күйзеліс, қабыну және экзаждың әсерінен зақымданудан қорғайды.
- Нейротрофиялық факторлар: D дәрумені нервтердің өсу факторы (NGF) және нейротрофиялық фактор (NGF) және глитальды нейротрофиялық факторлар (GDF) және нейрондардың саралануы сияқты нейротрофиялық факторлардың өндірісін ынталандырады.
- Нейротрансмиссия: D дәрумені ацетилхолин, допамин және Серотонин сияқты нейротрансмиттердің синтезі, босатылуы және метаболизміне әсер ететін нейротрансмиссияға қатысады.
- Танымдық функциялар: D дәрумені когнитивтік функцияларды, оның ішінде жад, назар және басшы функцияларын сақтауда маңызды рөл атқарады. D дәрумені жетіспеушілігі танымдық құнсыздану және деменцияны дамыту қаупімен байланысты.
2.4. Жүрек-тамыр жүйесі:
- Қан қысымын реттеу: D дәрумені Ренин-ангиотенсин-Алдостерон жүйесіне әсер ететін қан қысымын реттейді (RAAS).
- Эндотелий функциясы: D дәрумені эндотелий функциясын жақсартады, атеросклероз және басқа жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін азайтады.
- Қабыну: Д витамині жүйелік қабынуды азайтады, ол жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуында маңызды рөл атқарады.
2.5. Басқа функциялар:
D дәрумені сонымен қатар жасушалық тарама-тарту және саралауды, иммундық реттеуді, инсулиннің секрециясын және басқа да маңызды физиологиялық процестерді реттеуге қатысады.
3. D дәрумені және ми
Мида VDR және кальцитриол синтезі үшін қажет ферменттер бар, бұл D дәруменінің мидың жұмысындағы маңызды рөлін көрсетеді. VDR мидың әртүрлі жерлерінде, соның ішінде гиппокамп, церебральды кортекс, церебральды және базальдық ганглияда кең таралған.
3.1. Хиппокамп:
Хиппокамп жадтың қалыптасуы, шоғырлануы және өндіруде маңызды рөл атқарады. VDR гиппокамппен көрінеді, ал D дәрумені мидың осы аймағында нейрогенезге, синаптикалық пластикалық және ұзақ мерзімді әлеуетке (LTP) әсер етеді. Д витаминінің жетіспеушілігі бұл процестерді бұзып, жад және танымдық функциялардың нашарлауына әкелуі мүмкін.
3.2. Церебральды кортекс:
Церебральды кортекс жоғары танымдық функцияларға, мысалы, назар, жоспарлау, шешім қабылдау және тілдер үшін жауап береді. VDR сонымен қатар церебральды қыртыста, ал D дәрумені нейротрансмиссияға, мидың осы саласында нейроопластика және нейропротекцияға әсер етеді. Д витаминінің жетіспеушілігі бұл процестерді бұзып, танымдық функциялардың нашарлауына және деменция қаупін арттыруға әкелуі мүмкін.
3.3. Керебелум:
Молеплюлгі қозғалыстарды, тепе-теңдікті және мотор білімін үйлестіруде маңызды рөл атқарады. VDR церебэклумда көрінеді, ал D дәрумені церебрельдің негізгі нейрондары болып табылатын күлгін нейрондардың жұмысына әсер етеді. Д витаминінің жетіспеушілігі церебельдің қызметін бұзуы мүмкін, қозғалыстар мен тепе-теңдіктің нашарлауының нашарлауына әкелуі мүмкін.
3.4. Базал ганглия:
Базал Ганглия бақылау қозғалыстарында, оқыту мен ынталандыруда маңызды рөл атқарады. VDR базальды Ганглияларда көрінеді, ал D дәрумені осы функцияларда басты рөл атқаратын Допаминерлер жүйесіне әсер етеді. D дәрумені жетіспеушілігі Базал Ганглияның қызметін бұзуы мүмкін, бақылауды бақылау мен мотивацияның нашарлауына әкеледі.
4. D дәруменінің танымдық функцияларына әсер ету механизмдері
D дәрумені түрлі механизмдер арқылы танымдық функцияларға әсер етеді, соның ішінде:
4.1. Нейропротекция:
D дәруменіде нейропротекторлық қасиеттері бар, нейрондарды тотықтырғыш күйзелістен, қабыну мен экзаждың әсерінен қорғайды.
- Тотықтырғыш стресс: D дәрумені глутатион сияқты антиоксиданттардың деңгейін арттырады және нейрондарды тотығу зақымынан қорғайтын еркін радикалдар деңгейін азайтады.
- Қабыну: Д витамині информаторлық цитокиндердің, мысалы, Interleukin-1β (IL-1β) және нейрозь-α (TNF-α), нейрондарды қабыну зақымынан қорғайды.
- Экзтивтілік: D дәрумені глутамат деңгейін, мидағы негізгі нейротрансмиттердің деңгейін, мидағы негізгі нейротрансмиттерді экзайлоксикадан қорғайды.
4.2. Нейротрофиялық факторлар:
Д витамині NGF және GDNF сияқты нейротрофиялық факторлардың өндірісін ынталандырады, бұл нейрондардың өсуіне, өсуіне және саралауынғына ықпал ететін NGF және GDNF.
- Ngf: NGF өмір сүруде маңызды рөл атқарады және холинергиялық нейрондардың жұмыс істеуі және жад және жаттығуда шешуші рөл атқарады.
- Gdnf: GDNF өмір сүруде маңызды рөл атқарады және Допаминергиялық нейрондардың жұмысында маңызды рөл атқарады және бақылау қозғалыстарында, мотивация мен марапаттарда маңызды рөл атқарады.
4.3. Нейротрансмиссия:
D дәрумені ацетилхолин, допамин және Серотонин сияқты нейротрансмиттердің синтезі, босатылуы және метаболизміне әсер ететін нейротрансмиссияға қатысады.
- Ацетилхолин: D дәрумені ацетилхолин шығарылуына ықпал етеді, бұл жад және жаттығуда маңызды рөл атқарады.
- Дофамин: D дәрумені допаминерлерлік жүйені реттейді, ол бақылау қозғалыстарында, мотивация мен сыйақында маңызды рөл атқарады.
- Серотонин: D дәрумені көңіл-күйде, арманда және тәбетте маңызды рөл атқаратын Серотонин синтезіне әсер етеді.
4.4. Нейрогенез:
Д витамині нейрогенезді ынталандырады, мида жаңа нейрондардың қалыптасу процесі, әсіресе гиппокамп. Нейрогенез жадыны қалыптастыру және шоғырландыруда маңызды рөл атқарады.
4.5. Синаптиялық пластикет:
D дәрумені синаптикалық икемділікті модуляциялайды, синапстиктердің уақыт өткен сайын күшін өзгертуге мүмкіндік береді. Синаптикалық икемділік – бұл оқу мен жадтың негізі.
4.6. Гендерді реттеу:
VD дәрумені, нейропротекция, нейротрофиялық факторлар, нейротрофиялық факторлар, нейротрофиялық факторлар, нейротрофикалық факторлар, нейротрофикалық факторлар, нейротрофикалық факторлар, нейротрофикалық факторлар үшін, әртүрлі процестерге қатысты гендердің трансляциясын реттейді.
5. D дәруменінің танымдық функцияларына әсерін зерттеу
Көптеген зерттеулер зерттелді D дәрумені адамдардағы танымдық функцияларға әсерін зерттеді.
5.1. Эпидемиологиялық зерттеулер:
- Көлденең зерттеу: D дәрумені мәртебесі және танымдық функциялары бір уақытта бағаланатын көлденең зерттеулер, сонымен қатар, D дәруменінің төмен деңгейі қарт адамдардағы ең танымдық функциялармен байланысты екенін көрсетті.
- Бойдтық зерттеулер: Танымдық функциялар белгілі бір уақыт аралығында бағаланатын бойлық зерттеулер белгілі бір уақыт аралығында D дәруменінің төмен деңгейі танымдық құнсыздану және деменцияның өсу қаупімен байланысты екенін көрсетті.
5.2. Клиникалық зерттеулер:
- Рандомизацияланған бақыланатын зерттеулер (RCTS): Қатысушылар D дәрумені қабылдау тобына және плацебо қабылдайтын топқа кездейсоқ бөлінеді, ал топбаны қабылдайды, бұл екіұштылық нәтиже берді. Кейбір RCTS дәрумені D дәрумені с дәрумені D дәрумені жетіспейтін адамдарда танымдық функцияларды жақсартқанын көрсетті, ал басқа RCTS айтарлықтай әсер етпеді.
- Мета талдауы: RCT метаминациялары D дәрумені қоспалары D дәрумені бар егде жастағы адамдардағы танымдық функцияларға сәл оң әсер ете алатындығын көрсетті.
5.3. Жануарларды зерттеу:
Жануарлардан зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі, мысалы, жад және оқыту сияқты танымдық функциялардың нашарлауына әкеледі. D дәрумені D қоспалары D дәрумені бар жануарларда танымдық функцияларды жақсартады.
6. D дәрумені деңгейіне әсер ететін факторлар
Денедегі D дәрумені деңгейі бірнеше факторларға байланысты, соның ішінде:
6.1. Географиялық жағдайы:
Қыс мезгіліндегі ультракүлгін өтетін адамдар, онда Ультракүлгін сәулелердің қыс айларының қарқындылығы D3 дәрумені синтездеуі үшін жеткіліксіз, олар Д витаминінің жоғарылау қаупі бар.
6.2. Жылдың жоғарғы жағы:
D дәруменінің деңгейі әдетте жазда, әдетте, ультракүлгін сәуленің қарқындылығы жоғары және қыста, ультрафиолет сәулеленуінің қарқындылығы төмен болған кезде жоғары.
6.3. Жасы:
Жасымен, терідегі 7-DHC мазмұны азаяды, бұл D3 дәруменінің синтездеуінің төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, егде жастағы адамдар көбінесе күнге аз уақыт өткізеді және D дәрумені D дәрумені азық-түліктен арылуға мүмкіндік береді.
6.4. Былғары пигментация:
Қара терісі бар адамдар күндерде күнде көп уақытты қажет етеді, D3 витаминінің жеткілікті мөлшерін жеңіл терісі бар адамдардан гөрі қажет етеді.
6.5. Күннен қорғайтын кремді қолдану:
Жоғары SPF кремдері бар күн қорғанысы, D3 дәрумені синтезін айтарлықтай төмендетеді.
6.6. Тамақтану:
D дәрумені майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер (сүт, жарма) сияқты аз мөлшерде өнімдердің бір бөлігінде орналасқан. Бұл өнімдерді жеткілікті мөлшерде тұтынатын адамдар Д витаминінің жоғарылау қаупі бар.
6.7. Денсаулық жағдайы:
Бауыр, бүйрек және ішек сияқты кейбір аурулар метаболизм мен дәрумендердің сіңуін бұзуы мүмкін.
6.8. Семіздік:
Д витамині – майлы дәрумендер, ал семіздіктері бар адамдарда ол денеге қол жетімділігін төмендетіп, майлы тіндерде жиналуы мүмкін.
7. D дәрумені ұсынылған деңгей
Қандағы D дәруменінің оңтайлы деңгейі туралы әртүрлі пікірлер бар. Сарапшылардың көпшілігі 25 деңгей (OH) D деңгейі сүйек денсаулығын сақтау үшін кем дегенде 20 NG / ML (50 NMOL / L) болуы керек деп келіседі. Алайда, кейбір сарапшылар оңтайлы денсаулық үшін, оның ішінде танымдық функцияларды, оның ішінде 25-деңгей (OH) D деңгейі жоғары болуы керек, мысалы, 30-50 NG / ML (75-125 NMOL / L).
8. Д витаминінің деңгейлерін арттыру жолдары
Д витамин деңгейін жоғарылатудың бірнеше әдісі бар:
8.1. Күн қалады:
Күндерде тұрақты болу, әсіресе жаз айларында, D дәрумені деңгейін жоғарылатудың тиімді әдісі, күн сәулесінде күніне 15-20 минут, күн қорғанысы жоқ, терінің ашық жерлерін (беті, қол, аяқ) алмастыру ұсынылады.
8.2. Тамақтану:
Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер (сүт, жарма) сияқты дәрумендерге бай өнімдерді қамтиды.
8.3. Витаминдік D қоспалары:
Дәр дәрумені D3 қоспалары – D дәрумені деңгейін жоғарылатудың тиімді әдісі, әсіресе D дәрумені, D дәрумені, D дәрумені, күн немесе тамақтан түспейтін адамдар үшін. Д дәрумені дозитарының ұсынылған дозасы қанның жасына, денсаулығына және д дәруменіне байланысты. Д витаминін қоспалардан бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.
9. Д витаминінің қауіпсіздігі
D дәрумені, әдетте, ұсынылған дозаларды алған кезде қауіпсіз. Алайда, D дәрумені өте жоғары дозалау D гипервитаминозына әкелуі мүмкін, олар жүрек айну, құсу, әлсіздік, іш қату, зәр шығару және бүйрек тастарының пайда болуы мүмкін. Сирек жағдайларда, гипервитаминоз D бүйрек пен жүрек-тамыр жүйелеріне зиян келтіруі мүмкін. D дәруменінің жоғары дозаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.
10. Әрі қарай зерттеу
Әрі қарай зерттеулер г витаминінің когнитивтік функциялары бойынша әсерін және ми денсаулығын сақтау үшін D дәруменінің оңтайлы деңгейлерін дәлірек анықтауға қажет. Болашақ зерттеулер қатысушылардың үлкен үлгілерін, ұзақ бақылау кезеңдерін және танымдық функцияларды бағалаудың стандартталған әдістерін қамтуы керек. Сондай-ақ, танымдық функцияларды жақсарту үшін D дәрумені қоспаларынан пайда көретін адамдарды анықтау үшін зерттеу жүргізу қажет.
Бұл кеңейтілген мақалада D дәрумені жан-жақты шолу және оның метаболизмнің әртүрлі аспектілерін зерттеу нәтижелері мен практикалық ұсыныстарын қамтитын танымдық функцияға жан-жақты шолу берілген. Бұл SEO үшін күшті негіз беру және сұрауды егжей-тегжейлі және мұқият шешу үшін жасалған.