Қартаюға қалай ауыруды қалай шешуге болады

Қартайған кезде ауырсынуды қалай шешуге болады: күрделі нұсқаулық

1-бөлім: Қарт жасын түсіну

Ауырсыну – қарттар арасындағы жалпы проблема. Бұл өмірдің сапасын едәуір нашарлатады, ұтқырлықпен шектей, ұйқыны бұзады, әлеуметтік оқшаулану және тіпті депрессияға әкелуі мүмкін. Алайда, ауырсыну қартаюдың сөзсіз бөлігі емес, және оған тиімді күресудің көптеген жолдары бар. Күрестің дұрыс стратегиясын таңдау үшін, қартайғанда ауырсынудың ерекшеліктерін, оның себептері мен жіктелуін түсіну қажет.

• Қартаюдағы ауырсынудың ерекшеліктері:

  • Созылмалы таңба: Қарт адамдарға, ауырсыну жиі созылмалы, яғни үш айдан астам уақытқа созылады. Бұл организмдегі жасқа байланысты өзгерістерге, тығыз аурулардың болуына және қалпына келтіретін қабілеттерінің төмендеуіне байланысты.
  • Себептердің көптігі: Қарт дәуірдегі ауырсыну көбінесе диагноз бен емдеуді қиындатады. Мысалы, адам бір уақытта остеохондроз және артрозға байланысты жамбас буынының арқасында кері зиян тигізуі мүмкін.
  • Сезімталдықтың төмендеуі: Кейбір қарт адамдар ауырсынуға сезімталдықты азайтты, бұл ауыр аурулардың кеш диагнозына әкелуі мүмкін. Басқа жағдайларда, керісінше, ауырсынуды мазасыздық пен депрессияның арқасында қатты қабылдауға болады.
  • Дәрілік заттар: Егде жастағы адамдар бір уақытта бірнеше есірткі қабылдайды, бұл есірткіге әсер ету қаупін арттырады, соның ішінде ауырсынуды жақсарту.
  • Психологиялық факторлар: Депрессия, мазасыздық және әлеуметтік оқшаулану сияқты психологиялық факторлар ауырсынуды айтарлықтай жақсартады және оны емдеуді қиындатады.

• Қартаюдың ауырсыну себептері:

  • Остеоартроз: Остеоартрит – қарт адамдардағы созылмалы ауырсынудың ең көп таралған себебі. Ол буындардағы шеміршектің жойылуымен сипатталады, бұл ауырсыну, қаттылық пен ұтқырлықты шектеуге әкеледі. Көбінесе, тізе, жамбас, цистикалық буындар мен омыртқа әсер етеді.
  • Ревматоидты артрит: Ревматоидты артрит – бұл бірлескен қабынуды тудыратын аутоиммундық ауру. Ол кез-келген буындарды қағып, қолдың, аяқтар мен білектердің буындары жиі зардап шегеді.
  • Остеопороз: Остеопороз – бұл сүйек тығыздығы төмендеуімен сипатталатын ауру, бұл сынықтардың пайда болу қаупін арттырады. Омыртқалар, жамбас және басқа сүйектердің сынуы қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін.
  • Нейропатия: Нейропатия – бұл нервтердің зақымы, бұл аяқ-қолдардағы ауырсыну, ұйқышылдық, қышу және әлсіздік тудыруы мүмкін. Нейропатиядағы қант диабеті, жарақаттар, инфекциялар, токсиндер және басқа да факторлар болуы мүмкін.
  • Артқы ауырсыну: Артқы ауырсыну – бұл егде жастағы адамдардағы жалпы проблема. Оларды остеохондроз, спондило артирозы, омыртқааралық дискілердің грыжа, омыртқалылардың грыжа, жұлын каналының стенозы және басқа факторлар тудыруы мүмкін.
  • Фибромиалгия: Фибромиалгия – бұлшық еттер мен буындардағы жалпы ауырсынумен, шаршауға, ұйқының бұзылуымен және басқа симптомдармен сипатталатын созылмалы ауру.
  • PoStherpetic Nealralgia: Постерпетикалық неуралгия – бұл ауысатын шыңнан кейін пайда болатын ауырсыну. Бұл өте күшті және ұзақ болуы мүмкін.
  • Онкологиялық аурулар: Ауырсыну онкологиялық аурудың симптомы болуы мүмкін.

• Ауырсынудың жіктелуі:

  • Ұзақтығы бойынша: Жедел ауырсыну (үш айдан аз уақытқа созылады) және созылмалы ауырсыну (үш айдан астам уақытқа созылады).
  • Кездесу механизміне сәйкес: Ноцицептивті ауырсыну (тіндердің зақымдануы нәтижесінде пайда болады), нейропатиялық ауырсыну (нервтердің зақымдануы нәтижесінде пайда болады) және психогендік ауырсыну (психологиялық факторлар нәтижесінде пайда болады).
  • Локализация бойынша: Артқа ауырсыну, бірлескен ауырсыну, бас ауруы, іштің ауыруы және т.б.

2-бөлім: Ауырсыну диагностикасы

Дәл диагноз – бұл ауырсынумен күрестің алғашқы және маңызды қадамы. Бұл сізге ауырсынудың себебін анықтауға және тиімді емдеуді таңдауға мүмкіндік береді. Егде жастағы адамдардағы ауырсынуды диагностикалау сезімталдықтың себептері мен төмендеуіне байланысты қиын міндет болуы мүмкін.

• Анамнез тарихы: Дәрігерге науқасқа ауырсыну, оның локализациясы, қарқындылығы, қарқындылығы, ұзақтығы, ауырсыну, ауырсынуды жақсартатын немесе азайтатын факторлар туралы сұрайды. Дәрігерге барлық белгілер туралы, тіпті егер олар шамалы болып көрінсе де.

• Физикалық тексеру: Дәрігер буындардың мобильділігін, бұлшық еттер мен нервтердің қозғалғыштығын бағалау үшін физикалық тексеруден өткізеді. Сондай-ақ, ауырсыну көзін анықтау үшін арнайы сынақтар жүргізуге болады.

• Зерттеудің аспаптық әдістері:

  • Рентгенография: X -Ray сізге остеоартрит, остеопороз және сынықтар сияқты сүйек тінінің өзгерістерін анықтауға мүмкіндік береді.
  • Магниттік резонанстық томография (MRI): MRI сізге бұлшық еттер, байламдар, шеміршек және нервтер сияқты жұмсақ тіндердің егжей-тегжейлі бейнесін алуға мүмкіндік береді. Бұл омыртқалы дискілердің грыжасы, байлау және басқа да аурулардың зақымдануы үшін пайдалы болуы мүмкін.
  • Есептелген томография (CT): CT сізге радиографиядан гөрі сүйек тінінің егжей-тегжейлі бейнесін алуға мүмкіндік береді. Бұл сынықтарды, ісіктерді және басқа ауруларды диагностикалау үшін пайдалы болуы мүмкін.
  • Электронеуромия (e entmg): Enmg сізге жүйке және бұлшық еттердің қызметін бағалауға мүмкіндік береді. Бұл нейропатия және жүйке жүйесінің басқа аурулары диагнозы үшін пайдалы болуы мүмкін.
  • Денецитометрия: Денцитометрия сізге сүйек тінінің тығыздығын және остеопорозды анықтауға мүмкіндік береді.
  • Ультрадыбыстық тексеру (ультрадыбыстық): Ультрадыбыстық жұмсақ тіндер мен буындарды бейнелеуге мүмкіндік береді. Бұл тендинит, бурситтер және басқа да аурулар диагнозы үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Зертханалық зерттеу әдістері:

  • Жалпы қан анализі: Жалпы қан анализі қабынудың және басқа аурулардың белгілерін анықтауға мүмкіндік береді.
  • Биохимиялық қан анализі: Қанның биохимиялық сынағы бүйрек, бауыр және басқа мүшелердің қызметін бағалауға мүмкіндік береді.
  • Ревматоидты фактор және циклдік циклденген пептидке (ACCP) антиденелеріне талдау: Бұл сынақтар ревматоидты артрит диагнозын қоюға мүмкіндік береді.
  • Антиукринг антиденелеріне арналған талдау (ANA): Бұл талдау аутоиммунды ауруларды анықтауға мүмкіндік береді.

3-бөлім: Ауырсынуды есірткі емдеу

Дәрі-дәрмекпен емдеу – ауырсынумен күресудің негізгі әдістерінің бірі. Алайда, қарт адамдарда дәрі-дәрмектерді сақтықпен, денеде жас ерекшеліктерін ескере отырып, есірткі қарым-қатынас қаупі бар пайдалану қажет.

• Анальгетиктер:

  • Парацетамол: Парацетамол – бұл жұмсақ және орташа ауырсынуды емдеуге қолданылатын салыстырмалы түрде қауіпсіз анальгетик. Алайда, оның қабынуға қарсы әсері жоқ және дозаланғанда бауыр үшін улы болуы мүмкін.
  • Стероидалы–ақ қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAID): NSAIDS, мысалы, Ибупрофен, Диклофенак және Нарккенс, анестезия және қабынуға қарсы әсері бар. Алайда, олар асқазан-ішек жолдарының тітіркенуі, мысалы, қан қысымының жоғарылауы және бүйрек функциясының нашарлауы сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Егде жастағы адамдарға, NSAID-ті дәрігердің сақталуымен және бақылауымен қолдану керек. Асқазан-ішек жолына аз әсер ететін COO-2 (Coxibs) таңдамалы, қолданған жөн.
  • Openioid анальгетиктері: Трамадол, Кодеин және морфин сияқты опиоидтік анальгетиктер, ауыр ауырсынуды емдеуге болатын қатты ауырсынушылар. Дегенмен, олар іш қату, жүрек айну, құсу, ұйқышылдық және тыныс алудың қысымы сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Опиоидтік анальгетиктерді дәрігердің сақтықпен және қатаң бақылауымен қолданған жөн.

• Адъювантты анальгетиктер:

  • Антидепрессанттар: Амитриптилин, Дулулулин және Венлафаксин сияқты кейбір антидепрессанттар анальгетикалық әсерге ие және невропатиялық ауырсыну мен фибромиалгияны емдеу үшін қолдануға болады.
  • Антиконвульсанттар: Габапентин және Прегабалин сияқты кейбір антиконвульсанттар анестетикалық әсерге ие және невропатиялық ауырсынуды емдеу үшін қолдануға болады.
  • Мұсылалар: Бахлофен және Тизанидин сияқты музыкалы, мысалы, бұлшықет спазмын емдеу үшін қолдануға болады.
  • Кортикостероидтар: Преднизон және Dexamphasone сияқты кортикостероидтар, қабынуға қарсы әсері бар және оларды буындар мен омыртқа қабыну ауруларын емдеу үшін қолдануға болады. Алайда, кортикостероидтардың ұзаққа созылған қолданылуы қан қысымын, салмақ өсіру және остеопорозды арттыру сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

• Жергілікті анестезиялар:

  • Лидокаин: LIDOCAINE – бұл жергілікті анестетика, ол жақпа, гельдер, сылақ және инъекциялар түрінде ауырсынуды емдеуге болатын жергілікті анестезия.

4-бөлім.

Ауырсынуды емдеудің дұрыс емес әдістері Қарт адамдарға ауырсынуға қарсы күресте маңызды рөл атқарады. Олар ауырсынуды азайтуға, ұтқырлықты және өмір сүру сапасын жақсартуға және дәрі-дәрмектердің қажеттілігін төмендетуге көмектеседі.

• Физиотерапия: Физиотерапия емдеудің әртүрлі әдістері, мысалы, физиотерапия жаттығулары, массаж, жылу және суық процедуралар, электрлік ынталандыру және ультрадыбыстық. Физиотерапия бұлшықеттерді нығайтуға, бірлескен ұтқырлықты жақсартуға, ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Медициналық дене тәрбиесі (жаттығу терапиясы): Жаттығу терапиясы – көптеген ауруларды оңалтудың маңызды бөлігі болып табылады. Жаттығулар жеке таңдалады және бұлшықеттерді нығайтуға, икемділікті арттыруға және қозғалыстарды үйлестіруге бағытталған. Жүйені үнемі аралап, біртіндеп көбейту керек.

• Массаж: Массаж бұлшықеттердің релаксациясын, қан айналымын жақсартып, ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Массаждың әртүрлі түрлері бар, мысалы, классикалық массаж, ацупрессура және лимфа дренаждық массажы.

• Термиялық және суық процедуралар: Ыстық компресс, жылыту алаңдары мен парафин ванналары сияқты термиялық процедуралар, бұлшық еттердің демалуына және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Суық сығымдар мен мұз массажы сияқты суық процедуралар, қабыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі.

• Трансканатталған электронеростимуляция (ондаған): Тендер – бұл жүйке ынталандыру үшін әлсіз электр импульстары қолданылатын ауырсыну әдісі. Тендер ауырсынуды азайтуға және функцияны жақсартуға көмектеседі.

• Акупунктура: Акупунктура – бұл денеде белгілі бір ойларды ынталандыру үшін жұқа инелер қолданылатын ауырсынуды емдеу әдісі. Акупунктура ауырсынуды азайтуға және функцияны жақсартуға көмектеседі.

• Психотерапия: Психотерапия ауырсынуды жақсартатын, мысалы, депрессия, мазасыздық және стресс сияқты психологиялық факторларды жеңуге көмектеседі. Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT) – созылмалы ауырсынуды емдеудің психотерапиясының тиімді әдістерінің бірі.

• Балама емдеу әдістері:

  • Йога: Йога икемділікті, беріктік пен тепе-теңдікті жақсартуға, сонымен қатар ауырсыну мен стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Тай – сіз: Тай-Чи – бұл икемділікті, тепе-теңдікті және қозғалыстарды үйлестіруге, сондай-ақ ауырсыну мен стрессті азайтуға көмектесетін Қытай гимнастикасының түрі.
  • Медитация: Медитация стресстен және мазасыздықты азайтуға, сонымен қатар шоғырлану мен зейінді жақсартуға көмектеседі.
  • Биологиялық кері байланыс (Бос): Бос – пациенттің жүрек соғуы, қан қысымы және бұлшықет кернеуі сияқты физиологиялық функцияларды бақылауды үйрену әдісі. Бос ауырсыну мен стрессті азайтуға көмектеседі.

5-бөлім: Өмір салтын өзгерту

Өмір салтының өзгеруі ауырсынуға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Дұрыс тамақтану, жеткілікті физикалық белсенділік, дұрыс ұйқы және жаман әдеттерден бас тарту ауырсынуды азайтуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.

• Дұрыс тамақтану:

  • Қуырылған диета: Қуырма диета құрамына жемістер, көкөністер, балық, жаңғақтар және зәйтүн майы сияқты қабынуға қарсы қасиеттері бар өнімдер бар. Қызыл ет, өңделген тағамдар, қант және алкоголь сияқты қабынуды ұлғайтатын өнімдерден аулақ болу керек.
  • Салмақты сақтау: Артық салмақ ауырсынуды жақсарта алатын буындар мен омыртқаға қосымша жүктеме бере алады. Салмақ азаюы ауырсынуды азайтуға және ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі.
  • Кальций мен D дәрумені жеткілікті тұтыну: Кальций мен D дәрумені сүйек денсаулығына қажет. Бұл заттарды жеткілікті тұтыну остеопороз мен сынықтардың алдын алуға көмектеседі.

• Дене белсенділігі:

  • Үнемі жаттығулар: Үнемі жаттығулар бұлшықеттерді нығайтуға, бірлескен ұтқырлықты жақсартуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Жаяу жүру, жүзу, велосипед және йога сияқты буындарға тым көп салмағы жоқ жаттығуларды таңдау маңызды.
  • Аэробты жаттығулар: Жүру, жүзу және велосипед сияқты аэробты жаттығулар жүрек-тамыр жүйесін жақсартуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
  • Қуат жаттығулары: Қуат жаттығулары бұлшық еттерді нығайтуға және бірлескен тұрақтылықты жақсартуға көмектеседі.
  • Созылу жаттығулары: Созылу жаттығулары икемділікті жақсартуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

• Салауатты ұйқы:

  • Ұйқы жеткілікті: Дәл арманы денені қалпына келтіру және ауырсынуды азайту үшін маңызды. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
  • Үнемі ұйқы режимі: Төсекке барып, демалыс күндері күн сайын бір уақытта тұруға тырысыңыз.
  • Ұйқының жайлы жағдайларын жасау: Жатын бөлмедегі үнсіздік, қараңғылық және салқындық беріңіз.
  • Ұйықтауға дейін кофеин мен алкогольді пайдаланудан аулақ болыңыз: Кофеин мен алкоголь ұйқының бұзылуы мүмкін.

• Жаман әдеттерден бас тарту:

  • Темекі шегу: Темекі шегу ауырсынуды арттырып, емдік процесті баяулатуы мүмкін. Темекі шегуден бас тарту ауырсынуды азайтуға және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.
  • Алкогольді асыра пайдалану: Алкогольді асыра пайдалану ауырсынуды арттырады және денсаулыққа байланысты басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін.

6-бөлім: Көмекші құралдар мен құрылғылар

Көмекші құралдар мен құрылғылар күнделікті өмірді жеңілдетіп, ауырсынуды азайта алады.

• Ортец пен жиектер: Орт және таңғыштар буындарды тұрақтандыруға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
• Қаналар мен серуендер: Қамыр мен серуендер тепе-теңдікті жақсартуға және буындардағы жүктемені азайтуға көмектеседі.
• Аяққа жақсы қолдау көрсетілетін аяқ киім: Аяқтың жақсы қолдауы бар аяқ киім аяқтар мен артындағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
• Үйдегі құрылғылар: Үй құрылғылары, мысалы, жуынатын бөлме мен дәретханадағы тұтқалар, жарақаттар мен жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.

7-бөлім: Психологиялық қолдау

Психологиялық қолдау созылмалы ауырсынумен ауыратын адамдар үшін маңызды. Ауырсыну депрессияны, мазасыздық пен стрессті тудыруы мүмкін, бұл ауырсынуды арттырады және өмір сапасын нашарлатады.

• Психологтың немесе психотерапевтің кеңесі: Психолог немесе психотерапевт ауырсынуды жақсартатын психологиялық факторларды жеңуге көмектеседі.
• Қолдау топтары: Қолдау топтарына қатысу сізге өзіңізді аз ғана сезінуге және ұқсас проблемаларға тап болған басқа адамдардың қолдауына көмектеседі.
• Релаксация әдістері: Терең тыныс алу, медитация және прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты релаксация әдістері стрессті және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.

8-бөлім: Ауырсынуды кескіндеме инвазивті әдістері

Ауырсынуды емдеудің инвазивті әдістерін басқа әдістер тиімсіз болған кезде пайдалануға болады.

• Кортикостероидтардың инъекциясы: Кортикостероидтардың буындары немесе омыртқадағы инъекциясы қабыну мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
• Нервтер блокадасы: Нервтер блокадасы дененің белгілі бір аймағынан ауырсыну сигналдарының берілуін бұғаттауға көмектеседі.
• Радиожиілік абляциясы: Радиожиілік абляциясы – бұл жылу ауырсынуды емдеу әдісі, ол ауырсынуды жою үшін қолданылған ауырсыну сигналдарын жою үшін қолданылады.
• Хирургиялық емдеу: Хирургиялық емдеу ауруды тудыратын кейбір аурулар үшін қажет болуы мүмкін, мысалы, омыртқааралық дискілер мен қатты остеоартроздың грыжа.

9-бөлім: Үйдегі ауырсынуды басқару

Үйдегі ауырсынуды басқару – бұл ауырсынумен күресудің кешенді тәсілі.

• Күнделікті жүргізу: Ауырсыну күнделігін жүргізу ауырсынудың, оны жақсартатын немесе азайтатын факторларды, сондай-ақ емдеудің әр түрлі әдістерінің тиімділігін бақылауға көмектеседі.
• Үнемі дәрі: Дәрігерді тағайындауға сәйкес дәрі-дәрмектер қабылдау маңызды.
• Дәрігердің ұсыныстарын сақтау: Дәрігердің физикалық белсенділік, тамақтану және өмір салтының басқа аспектілері бойынша ұсыныстарын ұстану маңызды.
• Емдеуге белсенді қатысу: Емдеуге белсенді қатысу және дәрігерден оның проблемалары мен қорқынышы туралы сұрау маңызды.
• Емдеудің қажет емес әдістерін тәуелсіз пайдалану: Сіз термиялық және суық процедуралар, массаж және созылу жаттығулары сияқты емдеудің өзін-өзі емдеудің әдістерін дербес пайдалана аласыз.

10-бөлім: Ауырсынудың алдын алу

Қиындықтың алдын алу, қартайған өмірдің денсаулығы мен сапасын сақтау үшін маңызды.

• Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер ауырсынуды тудыруы мүмкін ауруларды анықтауға және емдеуге көмектеседі.
• Салмақты сақтау: Дені сау салмақ сақтау буындар мен омыртқа жүктемесін азайтуға көмектеседі.
• Тұрақты физикалық белсенділік: Тұрақты физикалық белсенділік бұлшықеттерді нығайтуға, бірлескен ұтқырлықты жақсартуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
• Дұрыс тамақтану: Дұрыс тамақтану сүйектерді нығайтуға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Құлаудың алдын алу: Күздің алдын алу сынулар мен басқа да жарақаттардан аулақ болуға көмектеседі.
• Эргономика: Жұмыс орнындағы және үйде дұрыс эргономика артқы және дененің басқа бөліктеріндегі ауырсынуды болдырмауға көмектеседі.
• Стрессті басқару: Стрессті басқару ауырсынуды азайтуға және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.

Қартаюмен күрес – бұл кешенді және көп қырлы процесс, бұл кешенді тәсілді қажет етеді. Диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесу керек. Дәрігердің ұсыныстарын сақтау, өмір салтының өзгеруі және қосалқы құралдар мен құрылғыларды пайдалану ауырсынуды азайтуға, ұтқырлықты және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі. Психологиялық қолдау ауырсынумен күресте маңызды рөл атқарады. Егер сіз қолдау қажет деп ойласаңыз, психологтан немесе психотерапевт бойынша көмек сұраңыз. Емдеуге белсенді қатысу және позитивті көзқарас сізге ауырсынуды жеңуге және толық өмір сүруге көмектеседі.