Жаман әдеттер және олардың денеге әсері - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Нашар әдеттер және олардың денеге әсері: денсаулық және сауықтыру энциклопедиясы

I. Темекі шегудің денеде әсері: денсаулыққа улы денсаулық

Темекі шегу – бұл барлық органдар мен дененің барлық ағзасына дерлік әсер ететін ең көп таралған және зерттелген жаман әдет. Темекі түтіні 7000-нан астам химиялық заттар бар, олардың көпшілігі улы, канцерогендік және радиоактивті. Никотин, негізгі психоактивті компонент, қатты тәуелділік тудырады, темекі шегуден бас тартуды қиындатады.

Тыныс алу жүйесі: өкпе мен бронхқа шабуыл. Темекі шегу – созылмалы обструктивті өкпе ауруының (COPD), оның ішінде созылмалы бронхит және эмфизема. Темекі түтініне ұзақ уақыт әсер етуі Газ алмасу үшін жауапты өкпенің қабынуы мен қабынуы мен жойылуына әкеледі. Бұл тыныс алу, жөтел, инфекцияларға сезімталдық пен физикалық белсенділіктің төмендеуіне әкеледі. Темекі шегу сонымен қатар өкпе қатерлі ісігінің дамуының негізгі факторы болып табылады, ол барлық істердің 80-90% құрайды. Пассивті темекі шегу немесе темекінің түтінін басқа адамдардың ингаляциясы, сонымен қатар денсаулыққа, әсіресе балаларға, жүкті әйелдерге және тыныс алу жүйесімен ауыратын адамдарға қауіп төндіреді. Темекі шегу бронх жасушаларында мутация тудырады, қатерлі дегенерация ықтималдығын арттырады. Тынышталдыратын трактаттың эпителийінің зақымдануы тазалау функциясын жүзеге асыратын зақымдану шырышты жинауға және инфекциялардың дамуына көмектеседі.
Жүрек-тамыр жүйесі: жүрек пен қан тамырларына қауіп төндіреді. Никотин қан қысымы мен жүрек соғу жиілігін арттырады, жүрекке жүктемені арттырады. Темекі түтініндегі көмірқышқыл газы қанның оттегінің тасымалдануын азайтады, бұл тіндер мен мүшелердің оттегі ашаршылығына әкеледі. Темекі шегу сонымен қатар артериялардағы атеросклеротикалық бляшкалардың қалыптасуына, олардыңғауын тарылтуға және сыртқы жүрек ауруларын дамыту қаупін арттыруға және сыртқы жүрек ауруының пайда болу қаупін арттыруға (ангина пектористі, миокард инфарктісі), инсульт және аурулар (ауыспалы хаттар). Темекі шегу Lipid қан профилін нашарлатады, «нашар» холестерин (LDL) деңгейін жоғарылатады және «жақсы» холестерин (HDL) деңгейін төмендетеді. Сондай-ақ, қан ұпауы қаупін арттыра отырып, қанның коагуляциясын арттырады. Ауызша контрацептивтерді қабылдаған әйелдерде тромбоэмболиялық асқыну қаупі едәуір артады.
Ас қорыту жүйесі: тітіркену және қатерлі ісік ауруы. Темекі шегу ауызша қатерлі ісік, лидарын, өңеш, асқазан, отқа, ұйқы безі және тоқ ішек даму қаупін арттырады. Сондай-ақ, асқазан мен он екі елі ішектің, гастрит және рефлюкс өңешекті (жүректі) асқазан жарасының дамуына ықпал етеді. Темекі шегу ас қорыту ферменттерінің секрециясын бұзады және қоректік заттардың сіңуін нашарлатады. Сондай-ақ, ол тәбетті азайтады және салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін. Никотин асқазанның шырышты қабығына тітіркендіргіш әсер етеді, тұз қышқылының өндірісін ұлғайтады және қабыну мен жаралардың дамуына ықпал етеді.
Эндокриндік жүйе: гормоналды тепе-теңдік. Темекі шегу қалқанша безінің, бүйрек үсті бездерінің және гонадтардың жұмысына әсер етеді. Әйелдерде темекі шегу етеккір циклінің бұзылуына, ертедегі менопаузаның бұзылуына әкелуі мүмкін. Ерлерде темекі шегу эректильді дисфункцияны және сперматозоидтардың азаюына әкелуі мүмкін. Темекі шегу 2 типтегі қант диабеті қаупін арттырады, қандағы глюкоза деңгейіне бақылауды нашарлатады және қант диабетінің асқыну қаупін арттырады. Никотин кортизолдың (стресс гормонының) өндірісін ынталандырады, бұл мазасыздыққа, тітіркенуге және ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Репродуктивті жүйе: болашақ ұрпаққа қауіп. Жүктілік кезіндегі темекі шегу ұрықтың дамуына қатты әсер етеді. Бұл ерте туу қаупін арттырады, туылған нәрестенің төмендігі, туа біткен ақаулар, туа біткен ақаулар (еріндер мен аспан, жүрек ақаулары), кенеттен балалардың өлім-жітім синдромы (SVD) және баланың психикалық және физикалық дамуының бұзылуы. Темекі шегушілерде әйелдер жиі кездеседі. Темекі шегетін ер адамдарда сперматозоаның саны мен қозғалғыштығы азаяды және сперматозоидтардың зақымдану қаупі де өсті.
Жүйке жүйесі: тәуелділік және танымдық бұзылулар. Никотин жүйке жүйесіне ынталандыратын әсерге ие, допаминнің шығуы – ләззат гормоны. Бұл күшті психологиялық және физикалық тәуелділіктің дамуына әкеледі. Ұзын-қайлық темекі шегу танымдық құнсыздануларға әкелуі мүмкін, мысалы, жад, назар аудару және шоғырлану. Темекі шегу Альцгеймер ауруы мен деменцияның басқа түрлерін дамыту қаупін арттырады. Темекі шегушілерде, депрессияда, мазасыздық, мазасыздық және басқа да психикалық аурулар жиі кездеседі.
Тері, шаш және тырнақтар: ерте қартаю және сыртқы келбеттің нашарлауы. Темекі шегу теріні қанмен қамтамасыз етуді нашарлатады, оның серпімділігін азайтады және әжімдердің пайда болуына ықпал етеді. Темекі шегетін терінің терісі көбінесе бұлыңғыр, құрғақ және бозарған көрінеді. Темекі шегу сонымен қатар шаштың түсуіне және тырнақтардың сарынуға әкелуі мүмкін. Темекі түтіні теріге, шашқа және киімге жағымсыз иіс қалдырады.
Иммундық жүйе: денеден қорғаудың әлсіреуі. Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Темекі шегетін адамдар суық тию, тұмау, пневмония және туберкулезден зардап шегуі мүмкін. Темекі шегу сонымен қатар аутоиммундық аурулардың барысын, мысалы, ревматоидты артрит және жүйелік лупус эритематозы сияқты аутоиммундық аурулардың барысын нашарлатады. Сондай-ақ, ол жаралардың емделуін баяулатады және операциядан кейінгі асқынулар қаупін арттырады.

Ii. Алкоголь: бауыр, ми және жүрекке қауіпті әсер

Алкогольді шамадан тыс пайдалану – бұл көптеген аурулар мен әлеуметтік мәселелерді шешудегі қоғамдық денсаулық сақтау проблемасы. Алкоголь немесе этанол – бұл орталық жүйке жүйесіне депрессиялық әсер ететін психоактивті зат. Бұл мидың, бауырдың, жүректің және басқа мүшелердің жұмысына әсер етеді.

Бауыр: негізгі соққы. Бауыр алкоголь метаболизміне жауапты негізгі орган болып табылады. Алкогольді шамадан тыс пайдалану арқылы бауыр оны өңдеуге төтеп бермейді, бұл бауыр жасушаларындағы майдың жиналуына әкеледі (майлы гепатоз). Алдын-ала алкогольді асыра пайдалану алкогольді гепатитке (бауырдың қабынуы) және бауыр циррозына әкелуі мүмкін (бауырдың тыртықтары). Бауыр циррозы – бұл бауырдың бұзылуына, портал гипертензиясына және өлімге әкелуі мүмкін қайтымсыз жағдай. Алкоголь бауыр қатерлі ісігінің қаупін арттырады.
Ми: танымдық функциялар мен мінез-құлықты бұзу. Алкоголь миға депрессиялық әсер етеді, өз функцияларын баяулатады және қозғалыстарды үйлестіру қабілеттілігін қамтамасыз етеді. Алкогольді шамадан тыс тұтыну жадтың, сөйлеу құнсыздануының қысқа мерзімді жоғалуына және концентрацияның төмендеуіне әкелуі мүмкін. Алкогольді ұзақ мерзімді теріс пайдалану миға, мысалы, алкоголь энцефалопатиясы (Верника-Корсаков синдромы) және деменция сияқты қайтымсыз зақымға әкелуі мүмкін. Алкоголь мінез-құлққа, агрессивтіліктің жоғарылауына, өзін-өзі бақылауды азайтуға және жазатайым оқиғалардың тәуекелін арттыруға әсер етеді.
Жүрек-тамыр жүйесі: парадокс және қауіп. Алкогольді ішімдік ішу (ерлерге арналған әйелдер үшін күніне бір сусын және күніне бір сусын) жүрек-қан тамырлары жүйесіне қарсы қорғаныс әсері, «жақсы» холестерин (HDL) деңгейін жоғарылатады және қан ұйығыштарының қаупін арттырады. Алайда, алкогольді шамадан тыс тұтыну жүрек пен қан тамырларына қатты әсер етеді. Бұл қан қысымын арттырады, кардиомиопатия, жүрек бұлшықетінің әлсіреуі (жүрек бұлшықетінің әлсіреуі), аритмия (жүрек ырғағы бұзылыстары) және инсульт пайда болады. Алкоголь сонымен қатар жүректің ишемиялық ауруының нашарлауын күшейте алады.
Ас қорыту жүйесі: қабыну және сіңу бұзылуы. Алкоголь ас қорыту жүйесінің шырышты қабығына тітіркендіргіш әсер етеді, гастрит, өңжагит, панкреатит және өңеш, асқазан және тоқ ішек қаупін арттырады. Сондай-ақ, ол дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелетін қоректік заттардың сіңуін бұзады. Алкоголь диарея мен басқа ас қорытудың бұзылуына әкелуі мүмкін.
Эндокриндік жүйе: гормоналды тепе-теңдік. Алкоголь гипоталамустың, гипофиздің және секс бездерінің жұмысына әсер етеді. Ерлерде алкогольді асыра пайдалану тестостерон деңгейінің төмендеуіне, эректильді дисфункцияның, кеудені ұлғайту (гинекомастия) және құнарлылықтың төмендеуіне әкелуі мүмкін. Әйелдерде алкогольді асыра пайдалану етеккір циклінің, бедеуліктің және ертедегі менопаузаның бұзылуына әкелуі мүмкін. Алкоголь 2-типтегі қант диабетінің пайда болу қаупін арттырады және қандағы глюкоза деңгейіне бақылауды нашарлатады.
Репродуктивті жүйе: жүктілікке қауіп төндіреді. Алкогольді жүктілік кезінде қолдану ұрық үшін өте қауіпті. Бұл ұрық алкогольдік синдромға (FAS), мысалы, ақыл-ой дамуымен, кемшіліктермен, жүрек ақаулары және басқа да денсаулыққа қатысты проблемалармен әкелуі мүмкін. Тіпті аз мөлшерде алкоголь де баланың дамып келе жатқан миына зиян тигізуі мүмкін. Жүктілік немесе жүкті әйелдерді жоспарлау әйелдер алкогольден аулақ болу ұсынылады.
Иммундық жүйе: қорғаудың әлсіреуі. Алкоголь иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Алкогольді асыра пайдалану пневмония, туберкулез және басқа жұқпалы аурулардың қаупін арттырады. Бұл сонымен қатар аутоиммунды аурулардың барысын нашарлатады.
Психикалық денсаулық: депрессия және мазасыздық. Алкогольді асыра пайдалану көбінесе депрессияға, мазасыздыққа және басқа да психикалық ауруларға байланысты. Алкогольмен бірге психикалық мәселелерді одан сайын күшейтеді және өзін-өзі өлтіру қаупін арттыруы мүмкін. Көптеген адамдар алкогольді стресстен және мазасыздықты жеңуге тырысуда, бірақ бұл проблеманы ұзақ мерзімді перспективада орындайды.

Iii. Нашар тамақтану: ауруға әкелетін теңгерімсіздік

Қазіргі заманғы өмір салты көбінесе дұрыс емес тамақтанумен, соның ішінде өңделген өнімді, қант, қаныққан және транс майларын, сондай-ақ жемістердің, көкөністердің және тұтас дәндердің жетіспеушілігін пайдаланады. Тамақтанудағы мұндай теңгерімсіздік көптеген денсаулыққа байланысты проблемаларға әкеледі.

Семіздік: ХХІ ғасырдың індеті. Дұрыс емес тамақтану, әсіресе калориядан асып кету, семіздікке әкеледі. Семіздік жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттырады, 2 типті қант диабеті, қатерлі ісік, остеоартрит және басқа да аурулар. Семіздік психологиялық мәселелерге, мысалы, депрессия мен өзін-өзі-құқықтыққа әкелуі мүмкін. Құрсақ семіздіктің түрлері (іштегі майды тұндыру) әсіресе денсаулыққа қауіпті.
Жүрек-қан тамырлары аурулары: жоғары холестерин және қысым. Қаныққан және транс майларының көп мөлшерін қолдану қандағы «нашар» холестерин деңгейінің (LDL) деңгейін арттырады, бұл артериядағы атеросклеротикалық тақталардың пайда болуына ықпал етеді. Диетадағы артық натрий (тұз) қан қысымын арттырады. Калий, магний және кальцийдің болмауы гипертонияның дамуына ықпал ете алады.
2 типті қант диабеті: инсулинге төзімділік. Қант пен тазартылған көмірсулардың көп мөлшерін пайдалану қандағы глюкоза деңгейіндегі өткір ауытқуларға әкеледі. Бұл инсулинге төзімділіктің дамуына әкелуі мүмкін, егер дененің жасушалары инсулинге аз сезімтал болған кезде – глюкозаны жасушаларға ауыстыруға жауапты гормон. Инсулинге төзімділік – 2 типтегі қант диабетін дамытудың негізгі факторы.
Қатерлі ісік: тәуекелді арттыру. Дұрыс емес тамақтану қатерлі ісік ауруының, мысалы, тоқ ішек қатерлі ісігінің, сүт безінің қатерлі ісігі, простата обыры және эндометриялық қатерлі ісік ауруын дамыту қаупін арттыруы мүмкін. Қызыл және өңделген етті көп мөлшерде пайдалану, сонымен қатар жемістердің, көкөністер мен талшықтың жетіспеуі, тоқ ішек қатерлі ісігінің жоғарылауымен байланысты. Семіздік сонымен қатар қатерлі ісік ауруының көптеген түрлерін дамыту үшін қауіп факторы болып табылады.
Қоректік заттардың жетіспеушілігі: әлсіздік және ауру. Дұрыс тамақтанбау маңызды дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, мысалы, D, В12 дәрумені, темір, кальций және фолий қышқылы. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігі шаршау, әлсіздік, анемия, остеопороз және неврологиялық бұзылулар сияқты әртүрлі денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Асқорыту мәселелері: іш қату және тітіркенген ішек синдромы. Диетадағы талшықтың болмауы іш қатуға және ас қорытумен басқа мәселелерге әкелуі мүмкін. Жасанды қоспалар мен консерванттар бар өңделген өнімдердің көп санын пайдалану тітіркендіргіш ішек белгілерін (SRK) нашарлата алады.
Әлсіз иммунитет: Жиі инфекциялар. Дұрыс емес тамақтану иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. В дәрумені мен минералдардың жетіспеушілігі, мысалы, С дәрумені, D дәрумені, мырыш және селен, иммундық жасушалардың қызметін бұзуы мүмкін.
Психикалық денсаулық: көңіл-күйдің өзгеруі және депрессия. Дұрыс емес тамақтану психикалық денсаулыққа әсер етуі, көңіл-күйдің өзгеруі, мазасыздық пен депрессияны тудыруы мүмкін. Омега-3 май қышқылдарының, В тобының және басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігі мидың қызметін бұзуы және көңіл-күйге әсер етуі мүмкін.

Iv. Сібір өмір салты: Гиподинамияның қауіпі

Дене шынықтырумен сипатталатын отырықшы өмір салты қазіргі қоғамның жалпы проблемасына айналды. Компьютерде ұзақ уақыт отыру, теледидар көріп, тұрақты физикалық жаттығулардың болмауы денсаулыққа теріс әсер етеді.

Жүрек-қан тамырлары аурулары: тәуекелді арттыру. Сібір өмір салты жүрек-қан тамырлары ауруларын, мысалы, жүрек ауруы, инсульт және гипертензия сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін арттырады. Физикалық белсенділіктің жетіспеушілігі «жақсы» холестерин деңгейінің төмендеуіне және «Жаман» холестерин деңгейінің төмендеуіне және артериялардағы атеросклеротикалық тақталардың қалыптасуына ықпал ететін «Жаман» холестерин деңгейінің жоғарылауына әкеледі.
Семіздік: метаболизмнің төмендеуі. Сібір өмір салты метаболизмнің төмендеуіне және бұлшықет массасының азаюына әкеледі. Бұл калориялардың күйіп кетуіне және денедегі майдың жинақталуына ықпал етеді.
2 типті қант диабеті: инсулинге сезімталдықтың төмендеуі. Дене белсенділігінің жетіспеушілігі дененің жасушаларының инсулинге сезімталдығын азайтады, бұл 2 типті қант диабеті қаупін арттырады. Жеңілдік инсулин сезімталдығын жақсартуға және қандағы глюкозаның деңгейін бақылауға көмектеседі.
Остеопороз: әлсіз сүйектер. Сібір өмір салты сүйек массасының жоғалуына және остеопороздың өсуіне ықпал етеді. Физикалық жаттығулар, әсіресе салмағы бар жаттығулар, сүйектерді нығайтып, остеопороздың алдын алады.
Бұлшықет әлсіздігі және арқадағы ауырсыну: икемділікті жоғалту. Дене белсенділігінің жетіспеушілігі бұлшық еттердің әлсіреуіне, әсіресе артқы және іштің бұлшықеттеріне әкеледі. Бұл артқы ауырсыну, қалыптың нашарлауы және икемділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Психикалық денсаулық: депрессия және мазасыздық. Сі тыныш өмір салты психикалық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін, депрессияға, мазасыздыққа және жалғыздық сезіміне әкелуі мүмкін. Физикалық жаттығулар эндорфиндер өндірісін ынталандырады – антидепрессантты әсері бар гормондар.
Варикозды тамырлар: айналымдағы тәртіпсіздік. Ұзын-қайсымен отыру аяқтардағы қан айналымын бұзып, варикозды тамырлар қаупін арттыра алады. Жаяу және аяқтың жаттығулары үшін тұрақты үзілістер қан айналымын жақсартуға және варикозды тамырлардың алдын алуға көмектеседі.

V. Кофеинді теріс пайдалану: кері жағы бар стимулятор

Кофеин – бұл кофе, шай, энергетикалық сусындар және кейбір дәрі-дәрмектердегі стимулятор. Кофеинді қалыпты пайдалану назар аударуды, энергияны ұлғайтуға және шаршауды азайтуға мүмкіндік береді. Алайда, кофеинді теріс пайдалану теріс денсаулыққа әкелуі мүмкін.

Ұйқысыздық: ұйқының бұзылуы. Кофеин ұйқыны бұзып, ұйықтап, түнде жиі оятуды қиындатады. Түстен кейін кофеин қолдану әсіресе ұйқылыққа теріс әсер етуі мүмкін.
Мазасыздық және жүйке: стресстің жоғарылауы. Кофеин мазасыздық пен жүйке, әсіресе мазасыздыққа бейім адамдарға бейім бола алады. Бұл тез жүрек соғысы, дірілдеп, терлеуге әкелуі мүмкін.
Асқорыту проблемалары: жүректі және диарея. Кофеин асқазан шырышты қабығын тітіркендіреді және гастроқпар қышқылының өндірісін жақсарта алады, бұл жүректі және басқа ас қорыту проблемаларына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол ішілік әсерге ие және диареяны тудыруы мүмкін.
Қан қысымының артуы: жүрекке қауіп төндіреді. Кофеин гипертония бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін қан қысымын уақытша арттыра алады. Кофеиннің үлкен дозаларын жүйелі түрде қолдану жүрек-тамыр ауруларын дамыту қаупін арттыруы мүмкін.
Тәуелділік: күшін жою синдромы. Кофеин физикалық тәуелділік тудырады. Кофеинді қолданудың өткір тоқтатылуымен, бас ауруы, шаршау, тітіркену және назар аудару сияқты қиындықтар туындауы мүмкін.
Дегидратация: диуретикалық әсер. Кофеин диуретикалық әсерге ие, яғни бұл сұйықтықты денеден кетіруге көмектеседі. Бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін, әсіресе егер сіз жеткілікті су қолданбасаңыз.

Vi. Стресс: дененің тыныш қирауы

Созылмалы стресс барлық дене жүйелеріне теріс әсер етеді. Ол жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеттері, семіздік, депрессия және денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларды дамытуға ықпал ете алады.

Жүрек-тамыр жүйесі: қысымның жоғарылауы және инфаркт қаупі артады. Созылмалы стресс қан қысымын арттырады, жүрек соғу жиілігін арттырады және артериядағы атеросклеротикалық тақталардың пайда болуына ықпал етеді. Бұл жүректің ишемиялық ауруы, инсульт және миокард инфарктінің қаупін арттырады.
Иммундық жүйе: қорғаудың әлсіреуі. Созылмалы стресс иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Ол сонымен қатар аутоиммунды аурулардың барысын нашарлатуы мүмкін.
Ас қорыту жүйесі: жара және тітіркенген ішек синдромы. Созылмалы стресс асқазан мен он екі елі ішек, гастрит және тітіркенген ішек (SRK) пептикалық жарасының дамуына әкелуі мүмкін. Ол ас қорытуды бұзады және іш қатуды немесе диареяны тудыруы мүмкін.
Эндокриндік жүйе: гормоналды тепе-теңдік. Созылмалы стресс гипоталамус, гипофиз және бүйрек үсті бездерінің жұмысына әсер етеді. Бұл үкі, мазасыздық, тітіркену және депрессияға әкелуі мүмкін корортисолдың деңгейін жоғарылатады (стресс гормоны). Ол сонымен қатар инсулин және қалқанша безінің гормондары сияқты басқа гормондардың деңгейін бұзуы мүмкін.
Психикалық денсаулық: депрессия, мазасыздық және күйіп қалу. Созылмалы стресс депрессияны, мазасыздықты және эмоционалды күйдіру синдромын дамытудың негізгі қауіп факторы болып табылады. Бұл дәрменсіздік, үмітсіздік пен өмірдегі қызығушылықты жоғалту сезіміне әкелуі мүмкін.
Жүйке жүйесі: бас ауруы және ұйқысы. Созылмалы стресс бас ауруына, бұлшықет кернеуіне және ұйқының проблемаларына әкелуі мүмкін. Ол сонымен қатар жад, назар аудару және шоғырлану сияқты танымдық функцияларды бұзуы мүмкін.

Vii. Ұйқының болмауы: денсаулық пен өнімділіктің жауы

Ұйқының созылмалы жетіспеушілігі денсаулықтың барлық аспектілеріне, оның ішінде физикалық, психикалық және эмоционалды-алындыға теріс әсер етеді. Бұл иммунитеттің төмендеуіне, танымдық функциялардың нашарлауына әкелуі мүмкін, созылмалы аурулардың даму қаупі мен өнімділіктің төмендеуі мүмкін.

Иммундық жүйе: қорғаудың әлсіреуі. Ұйқының болмауы иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Ұйқы кезінде дене цитокиндерді шығарады – инфекциялармен күресуге көмектесетін ақуыздар. Ұйқының болмауы цитокиндер өндірісін азайтады, бұл иммундық реакцияны әлсіретеді.
Танымдық функциялар: жад пен назарды нашарлау. Ұйқының болмауы жад, назар, шоғырлану және үйрену мүмкіндігі сияқты танымдық функцияларды нашарлатады. Ұйқы кезінде ми ақпаратты шоғырландырады және нейрондар арасындағы жаңа байланыстарды құрайды. Ұйқының жоқтығы бұл процесті бұзады, бұл жад пен назардың нашарлауына әкеледі.
Эндокриндік жүйе: гормоналды тепе-теңдік. Ұйқының болмауы кортизол, инсулин және өсу гормоны сияқты гормондардың деңгейіне әсер етеді. Бұл кортизолдың деңгейін жоғарылатады (стресс гормоны), ол мазасыздыққа, тітіркенуге және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол инсулиннің сезімталдығын азайтады, бұл 2 типті қант диабетінің қаупін арттырады.
Жүрек-тамыр жүйесі: қысымның жоғарылауы және инсульт қауегі. Ұйқының жетіспеуі қан қысымын арттырады және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін арттырады, мысалы, жүрек жүрек ауруы және инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары аурулары қаупін арттырады.
Метаболизм: салмағы. Ұйқының болмауы салмақтың пайда болуына әкелуі мүмкін, өйткені ол тәбетті реттейтін гормондардың деңгейіне әсер етеді. Бұл лептиннің деңгейін төмендетеді – тәбетті басатын гормон және грелин деңгейін жоғарылатады – тәбетті ынталандыратын гормон.
Психикалық денсаулық: депрессия және мазасыздық. Ұйқының жетіспеушілігі депрессияны, мазасыздықты және биполярлық бұзылулардың дамуының қауіп факторы болып табылады. Ол сонымен қатар психикалық мәселелерді одан да ушықтыра алады.

Viii. Тырнақтарды (OnYchophage) гнингке бөлу әдеті: тек эстетикалық проблемадан гөрі

Оничоофия немесе тырнақтарды гнякингтің әдеті – бұл әртүрлі денсаулыққа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін қарапайым жүйке әдеті. Эстетикалық мәселелермен қатар, ұнамсыз тырнақтар мен бүлінген кутикулалармен қатар, ол инфекцияларға, тістерге және басқа асқынуларға әкелуі мүмкін.

Инфекциялар: бактериялар мен саңырауқұлақтарды беру. Тырнақтардың құрылысы бактериялар мен саңырауқұлақтарды аузындағы тырнақтардың астынан ауыстыру қаупін арттырады және керісінше. Бұл тырнақтардың, тырнақтың терінің және ауыз қуысының айналасындағы инфекциялардың дамуына әкелуі мүмкін. Ең көп таралған инфекциялар – бұл пароничия (Пелолоздық роликтің қабынуы) және герпес.
Тіс зақымдануы: дауыл және деформация. Тырнақтардың құрылысы чиптер, жарықтар және эмаль эрозиясы сияқты тістердің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол тістерге (брюсизмге) әсер етуі мүмкін, бұл бас ауруына, жақтағы ауырсыну мен жалға беретін буынға зиян келтіруі мүмкін.
ЖАА-мен проблемалар: MBM дисфункциясы. Созылмалы нерд тістері жақ сүйегіндегі ауырсынуды тудыруы мүмкін, ол жақ сүйегіндегі ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл жаққа ауыруы мүмкін, сонымен қатар жақ сүйегінің ашылуы және жабылуы мүмкін.
Өскен тырнақтар: тырнақ тақтайшасының деформациясы. Тырнақтардың құрылысы тырнақ табақшасының деформациясына және терідегі тырнақтардың деформациясына әкелуі мүмкін. Қабатталған тырнақтар ауырсыну, қабыну және инфекция тудыруы мүмкін.
Психологиялық проблемалар: стресс және мазасыздық. Onichophia көбінесе стресстен, мазасыздыққа және басқа да психологиялық мәселелермен байланысты. Тырнақ тістеуі стрессті немесе жүйке кернеуін өрнекпен күресуге мүмкіндік береді.

Ix. Ғажай қиянат: денсаулыққа тәуелділік пен қауіптер

Смартфондарды, планшеттерді және басқа гаджеттерді шамадан тыс пайдалану қазіргі қоғамның жалпы проблемасына айналды. Экрандармен үнемі өзара әрекеттесу физикалық және психологиялық жағдайларға әкелуі мүмкін.

Көрініске қатысты мәселелер: сандық визуалды синдром. Ұзын-персональдық экранға бағытталған, ол құрғақ көздермен, көздің шаршауы, көздің шаршауы, аяндығы, бас ауруымен және ауырсынумен сипатталатын сандық визуалды синдром тудыруы мүмкін.
Слайд проблемалары: бұзылған мелатонин өндірісі. Гаджеттердің экрандарымен сәулелендірілген көк шам мелатонин өндірісін басады – арманды реттейтін гормон. Бұл ұйқысыздыққа, ұйықтап жатқан қиындықтарға және ұйқы сапасының нашарлауына әкелуі мүмкін.
Мойын мен артындағы проблемалар: мәтін-топ пен кипхоз. Гаджеттерді көлбеу басымен ұзақ мерзімді пайдалану мәтін ұясының дамуына әкелуі мүмкін (мойын мен иықтардағы ауырсыну) және кипхоз (кеуде аймағындағы омыртқаның қисықтығы).
Қолдармен проблемалар: карпальды канал синдромы. Гаджеттерді пайдалану кезінде қайталанатын қозғалыстар, мысалы, мәтін және айналдыру сияқты, мысалы, мәтін және айналдыру синдромының дамуына әкелуі мүмкін – бұл білек арқылы жүйкеге әсер ететін ауыр мемлекет.
Психологиялық проблемалар: тәуелділік және депрессия. Гаджеттерді шамадан тыс пайдалану тәуелділікке, әлеуметтік оқшаулауға, мазасыздыққа және депрессияға әкелуі мүмкін. Әлеуметтік желілердегі өзгелермен үнемі салыстыру өзін-өзі-тиеемді азайтып, кемшілік сезімін тудыруы мүмкін.

X. Солярды қолдану: жасанды тотығу қаупі

Жасанды күйдіру үшін солярді қолдану терінің денсаулығына айтарлықтай қауіп төндіреді. Солярийде қолданылатын ультрафиолет (ультракүлгін) сәуле – бұл CARCINONIC болып табылады және терінің қатерлі ісігінің қаупін арттырады, оның ішінде меланома – терінің қатерлі ісігінің ең қауіпті түрі.

Тері қатерлі ісігі: меланома және басқа түрлер. Солярийде қолданылатын ультракүлгін сәуле тері жасушаларының ДНҚ-ның зақымдалуы, бұл тері обырының дамуына әкелуі мүмкін. Солориумға әр сапармен терінің қатерлі ісігінендіру қаупі артады, әсіресе егер сіз солярды жас кезімде қолдана бастасаңыз.
Ерте терінің қартаюы: әжімдер және пигментация. Солярийде қолданылатын ультракүлгін сәулелер терідегі коллаген мен эластинді жойып, терінің ерте қартаюына, әжімдер мен жас дақтарын қалыптастыруға әкеледі.
Күйіп қалу: терінің зақымдануы. Солариумды дұрыс пайдаланбау терінің күйіп қалуына әкелуі мүмкін, бұл ауыр болуы мүмкін және медициналық көмек қажет.
Көздің зақымдануы: катаракта және басқа да аурулар. Ультрафиолет сәулесі оның көзіне зақым келтіруі және катарактардың немесе көздің басқа көздерін арттыруы мүмкін.

Xi. Гигиена ережелерімен үйлесімді емес: Инфекция үшін ашық есіктер

Жеке гигиена ережелерін, мысалы, қолмен жуу, щеткалау және душ қабылдау, әртүрлі жұқпалы аурулар мен басқа да денсаулыққа әкелуі мүмкін.

Жұқпалы аурулар: суық тию, тұмау және ішек инфекциясы. Қол гигиенасының сақталмауы – суық тию, тұмау және ішек инфекциясы сияқты жұқпалы аурулардың таралуының негізгі себептерінің бірі. Қолды сабынмен үнемі жуу микробтарды кетіруге және олардың таралуын болдырмауға көмектеседі.
Стоматологиялық проблемалар: кариес және сағыз ауруы. Ауызша ауызша гигиена жеткіліксіз домариялық протездің пайда болуына әкеледі, бұл бактериялар үшін қоректік орта болып табылады, бұл бактериялар үшін қоректік орта болып табылады. Тіс щеткасы, стоматологиялық жіптің көмегімен және тіс дәрігеріне бару осы проблемалардың алдын алуға көмектеседі.
Тері аурулары: саңырауқұлақ инфекциясы және дерматит. Тері гигиенасына сәйкес келмеу саңырауқұлақ инфекцияларының дамуына әкелуі мүмкін, мысалы, лихен мен аяқ саңырауқұлақтарды кесу, сонымен қатар дерматит (терінің қабынуы). Душ қабылдау және таза киім кию осы проблемалардың алдын алуға көмектеседі.
Жағымсыз иіс: денеден және аузынан. Гигиена ережелерін сақтамау дененің және аузынан жағымсыз иіске әкелуі мүмкін. Душты жүйелі түрде қабылдау, дезодорантты және щеткаларды қолдану бұл проблемалардың алдын алуға көмектеседі.

Xii. Бақыланбайтын дәрі: өзін-өзі жетілдіру қаупі

Дәрілік заттарды, әсіресе антибиотиктерді бақылаусыз басқару, соның ішінде дәрілердің тұрақтылығы, жанама әсерлері мен асқынуларының ауыр зардаптарына әкелуі мүмкін.

Дәрі-дәрмектің тұрақтылығы: супербактериялар. Антибиотиктерді шамадан тыс пайдалану бактериялардағы дәрілік тұрақтылықтың дамуына әкеледі. Бұл дегеніміз, антибиотиктер осы бактериялардан туындаған инфекциялармен күресте аз тиімді немесе мүлдем тиімсіз болады. Мұндай инфекцияларды емдеу күрделі және қымбатқа түседі, кейде мүмкін емес болады.
Жанама әсерлері: аллергия және улы әсерлер. Дәрі-дәрмектер аллергиялық реакциялар, жүрек айну, құсу, диарея, бас ауруы және бас айналу сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Кейбір препараттар бауыр, бүйрек және басқа мүшелерге улы әсер етуі мүмкін.
Дәрілік заттардың өзара әрекеті: қауіпті комбинациялар. Бір уақытта бірнеше препараттарды басқарумен олар бір-бірімен өзара әрекеттеседі, бір-бірінің әсерін арттырады немесе әлсірете алады. Бұл алдын-ала болжанбайтын жанама әсерлер мен асқынуларға әкелуі мүмкін.
Қате диагноз: дұрыс емес емдеу. Өздігінен несие беру дұрыс емес диагноз бен дұрыс емделуге әкелуі мүмкін, бұл денсаулық жағдайын нашарлатады.

Xiii. Медициналық тексерулерге немқұрайды қарау: жіберілген мүмкіндіктер

Тұрақты медициналық тексерулер және профилактикалық тексерулер сізге емдеудің ең тиімді болған кезде, ерте сатыларда ауруларды анықтауға мүмкіндік береді. Медициналық тексеруден бас тарту жоғалған мүмкіндіктерге әкелуі мүмкін және аурудың болжамын нашарлатуы мүмкін.

Ауруларды ерте анықтау: қалпына келтіру мүмкіндігінің артуы. Тұрақты медициналық тексерулер сізге қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары аурулары және қант диабеттері, емдеудің ерте сатысында, емдеудің ең тиімді болған кезде ауруларды анықтауға мүмкіндік береді.
Аурулардың алдын-алу: өмір салтын өзгерту. Медициналық тексерулер дәрігерге дәрігерге пайдалы тамақтану, физикалық белсенділік және көптеген аурулардың дамуына жол бермейтін жаман әдеттерден бас тарту туралы дәрігерге кеңес береді.
Уақытылы егу: инфекциялардан қорғау. Тұрақты медициналық тексерулер дәрігерге пациенттің барлық қажетті егулер алғанына және жұқпалы аурулардан қорғалғанына көз жеткізуге мүмкіндік береді.
Созылмалы ауруларды бақылау: асқынулардың алдын алу. Тұрақты медициналық тексерулер сізге диабет және гипертония сияқты созылмалы аурулардың барысын басқаруға мүмкіндік береді және асқынулардың алдын алады.

XIV. Физикалық ауырсынуды елемеу: проблемалардың шиеленісуі

Дәрігерлік ауырсынуды елемеу және дәрігерді кейінге қалдыру болашақта проблемалар мен күрделі емдеуге әкелуі мүмкін.

Шарттың нашарлауы: созылмалы аурулар. Ауырсынуды елемеу өткір мемлекеттердің созылмалы адамдарға ауысуына әкелуі мүмкін, бұл емдеу қиынырақ.
Асқынулардың дамуы: мүгедектік. Кейбір жағдайларда, ауырсынуды елемеу мүгедектікке әкелуі мүмкін асқынулардың дамуына әкелуі мүмкін.
Диагностикалық қиындық: майлау клиникалық көрінісі. Е е

Leave a Reply Cancel reply