В дәрумені: жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу

В дәрумені: жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу

I. В тобына витаминдер мен олардың организмдегі рөлдерін қарау

В дәрумені – бұл жалпы денсаулықты сақтауда және, атап айтқанда, жүрек-қан тамырлары жүйесінде маңызды рөл атқаратын сегіз суда еритін дәрумендер кешені. Бұл дәрумендер кнернессорлар ретінде әрекет етеді, ферменттерге олардың функцияларын көптеген метаболикалық процестерде орындауға көмектеседі. Олардың жиі бір кешен деп аталатындығына қарамастан, әр Витаминнің әр витамині ерекше қасиеттер мен функцияларға ие.

1.1 Tiamin (В1 дәрумені): Энергетика және жүйке функциясы

Тиамин көмірсулар, ақуыздар мен майлардың метаболизмі үшін қажет, оларды организм әртүрлі функциялар үшін пайдаланатын энергияға айналдырады. Бұл жүйке жүйесінің жұмысында жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады, бұл жүйке импульстарының берілуін қолдайды. Тиаминнің жетіспеушілігі жүйке жүйесінің, жүрек және асқазан-ішек жолдарының зақымдануымен сипатталатын, Бери-Бери ауруына әкелуі мүмкін.

• Іс-әрекет механизмі: Tiamine – бұл көмірсулар метаболизміндегі бірнеше кілт ферменттеріне, соның ішінде пирроват дегидрогеназы мен альфа-акидиратридрогеназалардағы үйлесімді қажет. Бұл ферменттер креб циклінде шешуші рөл атқарады, бұл жасушалардағы өндірістің орталық тәсілі болып табылады.
• Жүрек-тамыр жүйесінің артықшылықтары: Тиамин жүректің қалыпты жұмысы үшін қажет. Tiamin жетіспеушілігі кардиомиопатияға және жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Тиаминнің қосымша техникасы жүрек жеткіліксіздігі бар науқастарда жүрек функциясын жақсарта алады, әсіресе тиамин тапшылығы бар адамдарда. Зерттеулер көрсеткендей, тиамин жүрек бұлшықетінің Uridenty-ді жақсартып, қандағы сүт қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін.
• Дереккөздер: Бүкіл дәндер (қоңыр күріш, сұлы), ет (әсіресе шошқа еті), балық, бұршақ (бұршақ, бұршақ), жаңғақтар және тұқымдар.
• Ұсынылатын күнделікті норма: Ерлер үшін 1,2 мг және әйелдер үшін 1,1 мг.

1.2 Рибофлавин (В2 дәрумені): өсу және энергия өндірісі

Рибофлавин жасушалардың өсуіне, дамуына және жұмысында маңызды рөл атқарады. Ол майлар, ақуыздар мен көмірсулардың метаболизмімен айналысады және B6 дәрумені үйлесімді пішініне айналдыру керек. Сондай-ақ, Рибофлавин антиоксидант ретінде әрекет етеді, жасушаларды еркін радикалдардан зақымдан қорғайды.

• Іс-әрекет механизмі: Рибофлавин – екі негізгі кофенің алдындағы: флавононуклеотиді (FMN) және FlavideninindinIncleotediDe (FAD). Бұл инфузерлер энергия өндіру, жасуша өсімі және тіндерді қалпына келтіру үшін қажетті көптеген реакцияларға қатысады.
• Жүрек-тамыр жүйесінің артықшылықтары: Рибофлавин гомоцистеин, амин қышқылдары деңгейін төмендетуде рөл атқара алады, олардың жоғары деңгейі жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауымен байланысты. Рибофлавин гомоцистеин метаболизмінде маңызды рөл атқаратын металентетрахидратредатаза ферментінің (MTHFR) жұмысына қажет. Мтиетикалық вариациялары бар адамдарда рибофлавин гомоцистеин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
• Дереккөздер: Сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, ет (әсіресе бауыр), жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи), байытылған дәнді дақылдар.
• Ұсынылатын күнделікті норма: Ерлерге арналған 1,3 мг және әйелдер үшін 1,1 мг.

1.3 Ниакин (В3 дәрумені): холестерин және терінің денсаулығы

Ниацин энергетика метаболизмінде және жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады. Бұл сонымен қатар терінің денсаулығы мен ас қорыту жүйесін сақтау үшін де маңызды. Ниацин «жаман» холестерин деңгейін (LDL) төмендету және «жақсы» холестерин (HDL) деңгейін жоғарылату мүмкіндігімен танымал.

• Іс-әрекет механизмі: Ниацин – екі копанимдің алдын-алаші: Никотининдининининдиндіцид (NAD) және Никотининдинининининининининининдинидфосфат (NADP). Бұл инфузерлер 400-ден астам ферментативті реакцияларға, соның ішінде энергетикалық метаболизмге, ДНҚ синтезімен және ДНҚ қалпына келтірумен байланысты.
• Жүрек-тамыр жүйесінің артықшылықтары: Ниацин Дислипидемияны емдеу үшін кеңінен қолданылады, қандағы липидтердің қалыпты деңгейімен сипатталатын мемлекет. Ниацин LDL деңгейін төмендетеді, ЖШС деңгейін арттырады және триглицеридтер деңгейін төмендетеді. Ол атеросклеротикалық тақталардың пайда болуын азайтуға және инфаркт пен инсульт қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Алайда, жоғары дозада ниацин қабылдау терінің қызаруы және қандағы қанттың жоғарылауы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, сондықтан оны дәрігердің бақылауымен қабылдануы керек.
• Дереккөздер: Ет (әсіресе тауық және балық), дәндер, байытылған дәнді дақылдар, жаңғақтар, тұқымдар.
• Ұсынылатын күнделікті норма: 16 мг ерлер үшін және әйелдерге арналған 14 мг.

1.4 Пантотен қышқылы (В5 дәрумені): метаболизм және гормондар

Пантакин қышқылы көмірсулар, ақуыздар мен майлардың метаболизмі үшін қажет. Сондай-ақ, ол гормондар мен холестерин синтезіне қатысады. В5 дәрумені көптеген метаболикалық процестерге қажет үйлесімді A (COA) қалыптасуында маңызды рөл атқарады.

• Іс-әрекет механизмі: Пантакин қышқылы май қышқылдарының, көмірсулар мен ақуыздардың метаболизмі үшін қажет үйлесімді A (COA) компоненті болып табылады. COA креб-цикл цикліне және май қышқылдарының, холестеринді және стероидты гормондардың синтезіне қатысады.
• Жүрек-тамыр жүйесінің артықшылықтары: Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алуымен пантотен қышқылын тікелей байланыстыратын зерттеулер оның май мен холестериннің метаболизміндегі рөлі ықтимал артықшылықтарды білдіреді. Кейбір зерттеулер пантоттер қышқылы триглицеридтер мен LDL деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті, бірақ осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• Дереккөздер: Тамаққа, оның ішінде ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, көкөністер (брокколи, авокадо), тұтас дәндер.
• Ұсынылатын күнделікті норма: 5 мг (тиісті тұтыну).

1.5 Пиридоксин (В6 дәрумені): ақуыз және ми функциясы

Пиридоксин ақуыздар, көмірсулар мен майлардың метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, көңіл-күй және танымдық функция үшін маңызды серотонин, допамин және нейропить сияқты нейротрансмиттерлерді қалыптастыру қажет. В6 дәрумені де қандағы оттегін алып жүретін гемоглобиннің қалыптасуына қатысады.

• Іс-әрекет механизмі: Пиридоксин пиридоксальды-5-фосфатқа айналады, негізінен амин қышқылы метаболизмімен байланысты 100-ден астам фосфатқа (PLP) айналады. PLP нейротрансмиттерлерді, гемоглобин және нуклеин қышқылдарын синтездеу үшін қажет.
• Жүрек-тамыр жүйесінің артықшылықтары: В6 дәрумені гомоцистеин деңгейін төмендетуде маңызды рөл атқарады. PLP – бұл гомоцистеин метаболизмімен айналысатын цисталин-бета-синтация (CBS) ферменттеріне қажетті компенсмент. В6 дәрумені жетіспеушілігі гомоцистеин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторы болып табылады. В6 дәрумені қосымша қабылдау гомоцистеин деңгейін, әсіресе В6 дәрумені жетіспейтін адамдарда азайтуға көмектеседі.
• Дереккөздер: Ет, құс еті, балық, картоп, банандар, байытылған дәнді дақылдар, бұршақ.
• Ұсынылатын күнделікті норма: 19-50 жас аралығындағы ересектер үшін 1,3 мг, 50 жастан асқан ерлер үшін 1,7 мг, 50-ден 1,5 мг.

1.6 Биотин (В7 дәрумені): шаш, тері және тырнақтар

Биотин көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизмі үшін қажет. Ол сонымен қатар шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығын сақтауда рөл атқарады. Биотин май қышқылдары, амин қышқылы метаболизмі және глюконеогенез синтезіне байланысты ферментативті реакцияларға қатысады.

• Іс-әрекет механизмі: Биотин – бұл бірнеше карбоксилаза, ферменттер, метрлік метаболикалық тректерге, соның ішінде глюконеогенезге, май қышқылдары мен амин қышқылдарының метаболизміне арналған үйлесім.
• Жүрек-тамыр жүйесінің артықшылықтары: Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алуымен биотинді тікелей байланыстыратын зерттеулер, оның майлар метаболизміндегі рөлі ықтимал артықшылықтарды қамтиды. Кейбір зерттеулер биотин холестерин мен қан глюкозасының деңгейін жақсартуға көмектесетінін көрсетті, бірақ осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• Дереккөздер: Жұмыртқа, бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, тұқымдар, лосось, авокадо, тәтті картоп.
• Ұсынылатын күнделікті норма: 30 мкг (тиісті тұтыну).

1.7 фолат (В9 дәрумені): жасуша бөлімі және ұрықтың денсаулығы

Фолат жасушалардың өсуі мен дамуы, сонымен қатар ДНҚ және РНҚ-ны қалыптастыру үшін қажет. Әсіресе жүктілік кезінде көбік түтікшесінде феткадағы ақаулардың алдын алу өте маңызды. Фолат гомоцистеин метаболизмінде де маңызды рөл атқарады.

• Іс-әрекет механизмі: Фолат тетрахидрофолатқа (THF) және басқа да келісілген нысандарға және бірыңғай келісілген нысандарға және метаболикалық реакцияларға бірыңғай фрагменттерді беруге қатысады. Бұл реакциялар ДНҚ, РНҚ және аминқышқылдарының синтезі үшін қажет.
• Жүрек-тамыр жүйесінің артықшылықтары: В6 және В дәрумені сияқты фолор гомоцистеин деңгейін төмендетуде маңызды рөл атқарады. Фолат гомоцицеинді метионинге айналдыратын металентетрахидратаза ферментінің (МТТФ) жұмыс істеуі үшін қажет. Фулат жетіспеушілігі гомоцистеин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторы болып табылады. Фолиторға қосымша қабылдау гомоцистеин деңгейін, әсіресе, фолат жетіспейтін немесе МТТФ геніндегі генетикалық өзгерістерді азайтуға көмектеседі.
• Дереккөздер: Қою жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи, ромен салаты), бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық), цитрус жемістері, авокадо, байытылған дәнді дақылдар.
• Ұсынылатын күнделікті норма: Ересектерге арналған 400 мкг (фолордың диеталық балама), жүкті әйелдерге арналған 600 мкг-дустандық 600 мкг-дустандық және бала емізетін әйелдерге арналған 500 мкг DFE.

1.8 Кобаламин (В12 дәрумені): жүйке жүйесі және гемопоэз

Кобаламин жүйке жүйесінің жұмыс істеуі үшін, қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және ДНҚ синтезі үшін қажет. Сондай-ақ, ол гомоцистеин метаболизмінде рөл атқарады. В12 дәрумені ішкі факторды, асқазанда шығарылған ақуызды ішекте сіңіру үшін қажет.

• Іс-әрекет механизмі: Кобаламин екі дәйекті түрде айналады: метилкобаламин және аденозилкобаламин. Метилкобаламин метионинді метионинге айналдыратын метонинсинді ферменттері үшін қажет. Аносылкобаламин май қышқылдарының метаболизміне қатысатын метилмалолин-Кооа мутазы ферменті үшін қажет.
• Жүрек-тамыр жүйесінің артықшылықтары: В12 дәрумені, фолор және В 6 дәрумені сияқты гомоцистеин деңгейін төмендетуде маңызды рөл атқарады. В12 дәрумені жетіспеушілігі гомоцистеин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторы болып табылады. В12 дәрумені қосымша қабылдау гомоцистеин деңгейін, әсіресе В12 дәрумені жетіспейтін адамдарға азайтуға көмектеседі.
• Дереккөздер: Жануарлардан шыққан өнімдер (ет, құс, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері), байытылған дәнді дақылдар, азық-түлік ашытқысы.
• Ұсынылатын күнделікті норма: Ересектерге арналған 2.4 мкг.

Ii. Homocystein: Жүрек-қан тамырлары аурулары және В тобының дәрумендерімен байланыс

2.1 Гомоцистеин дегеніміз не?

Гомоцистеин – метионин метаболизмі кезінде денеде пайда болған амин қышқылы, тамақ өнімдерінен алынған ажырамас амин қышқылы. Әдетте, гомоцистеин В6, В12 және фолор дәрумендеріне мұқтаж ферменттердің көмегімен басқа пайдалы заттарға айналады.

2.2 Гомоцистеин жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторы ретінде

Қандағы гомоцистеиннің жоғарылау деңгейі (гиперхомоцикиздеринемия) әр түрлі жүрек-тамыр ауруларын дамыту қаупімен байланысты, соның ішінде:

• Атеросклероз: Гомоцистеиннің жоғарылауы атеросклеротикалық тақталардың пайда болуына ықпал ететін артериялардың ішкі қабығын зақымдауы мүмкін.
• Триомоз: Гомоцистеин қан ұйығышының қаупін арттыра отырып, коагуляцияның қан тенденциясын көбейте алады.
• Коронарлық артерия аурулары: Гипергомоцистеинемия стенокардия, миокард инфарктісі және кенеттен жүрек өлімінің жоғарылауымен байланысты.
• Инсульт: Гомоцистеиннің жоғарылауы ишемиялық және геморрагиялық инсульт қаупін арттыра алады.
• Артериялардың перифериялық ауруы: Гипергомоцистеинемия шеткері артериялардың окклюзиялық ауруларының дамуына ықпал ете алады.
• Веноздық тромбоэмболизм: Гомоцистеиннің ұлғаюы терең тамырлы тромбоз мен өкпе эмболиясының пайда болу қаупін арттыра алады.

2.3 Гомоцистеин жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына ықпал ететін механизмдер

Гомоцистеиннің көбеюі бірнеше механизмдерден кейін жүрек-қан тамырлары жүйесіне теріс әсер етеді:

• Эндотелиальды дисфункция: Гомоцистеин эндотелий, қан тамырларының ішкі қабығы, оның қалыпты жұмысының бұзылуына әкеледі. Эндотелийдің дисфункциясы атеросклероздың алғашқы белгілерінің бірі болып табылады.
• Тотықтырғыш стресс: Гомоцистеин еркін радикалдардың пайда болуына ықпал етеді, бұл жасушалар мен тіндерден зақым келтіретін тотығу стресстерін тудырады.
• Қабыну: Гомоцистеин қабыну жолдарын белсендіреді, бұл атеросклероздың дамуына ықпал етеді.
• Қанның коагуляциясын бұзу: Гомоцистеин қан коагуляция факторларының белсенділігін арттыруға және антикоагулятор факторларының белсенділігін төмендетуі мүмкін, бұл қан ұйығышының қаупін арттырады.
• Коллаген мен эластиннің құрылымын өзгерту: Гомоцистеин қан тамырлары қабырғаларының әлсіреуіне әкелетін коллаген мен эластиннің құрылымына әсер етуі мүмкін.

2.4 Гомоцистеин метаболизміндегі В6, В12 және Фулат дәрумендерінің рөлі

В6, В12 дәрумендері және фолор гомоцистеин метаболизмінде маңызды рөл атқарады және оның деңгейін қалыпты жағдайға сақтайды.

• В6 дәрумені: Бұл кисталонин-бета-синтация ферментіне (CBS) қажет, олар гомоцистеинді цистеинге айналдырады.
• В12 дәрумені: Бұл гомоцистеинді метионинге айналдыратын метонинсиннің ферменті үшін қажет.
• Фолат: Бұл метиленетриофолатередатаза ферменті үшін қажет, ол цифридрофолатты цифридрофолатқа қосады, бұл цифрахидрофолаттарға, метонинсинге қажетті үйлесімді.

Осы дәрумендердің кез-келгенінің жетіспеушілігі гомоцистеиннің метаболизмі мен қандағы деңгейінің құнсыздануына әкелуі мүмкін.

2.5 Клиникалық зерттеулер және В дәрумендерінің гомоцистеин және жүрек-қан тамырлары деңгейіндегі әсері

Көптеген клиникалық зерттеулер көрсеткендей, В6, В12 дәрумендерін және фолордың қандағы гомоцистеин деңгейін төмендетуі мүмкін. Алайда, В тобын жүрек-қан тамырлары қаупіне алудың әсері күрделі және қайшылықты.

• Гомоцистеин деңгейін төмендету бойынша зерттеулер: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, В6, В12 дәрумендері және фолий қандағы гомоцистеин деңгейін тиімді азайтады.
• Жүрек-қан тамырлары тәуекеліне әсер ететін зерттеулер: Кейбір зерттеулерде В тобын қабылдауда Витаминдер қабылдау жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін, әсіресе гомоцистеинді жоғары деңгейдегі адамдарда азайтады. Алайда, басқа зерттеулер гомоцистеин деңгейінің төмендеуі кезінде де Витаминдер қабылдау кезінде жүрек-қан тамырлары қаупін едәуір төмендеткен жоқ.
• Қарама-қайшылықты нәтижелердің себептері: Қарама-қайшы нәтижелердің ықтимал себептері:
  • Витаминдердің әртүрлі дозалары және зерттеу ұзақтығы.
  • Зерттеуге қатысушылардың әртүрлі сипаттамалары (мысалы, жас, жыныс, жұбайы, жұпар).
  • Жүрек-қан тамырлары аурулары үшін басқа қауіп факторларының әсері (мысалы, темекі шегу, жоғары қан қысымы, жоғары холестерин).
  • Едәуір әсерлерді анықтау үшін ғылыми-зерттеу күші жеткіліксіз.

Iii. Витаминдердің басқа тетіктері жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу бойынша

Гомоцистеин деңгейін төмендетумен қатар, В тобы Витаминдерде жүрек-қан тамырлары жүйесіне түрлі механизмдер арқылы басқа да жағымды әсер етуі мүмкін.

3.1 Антиоксиданттық белсенділік

Кейбір В дәрумені, мысалы, Рибофлавин және Ниацин, антиоксидантты қасиеттері бар, ол жасушаларды еркін радикалдардан қорғауға көмектеседі. Тотығу стрессі атеросклерозды және басқа жүрек-тамыр ауруларын дамытуда маңызды рөл атқарады.

3.2

В тобының кейбір витаминдері қандағы қабыну маркерлерінің деңгейін төмендетіп, қабынуға қарсы әсерге ие болуы мүмкін. Созылмалы қабыну атеросклерозды дамытудың маңызды факторы болып табылады.

3.3 Липид профиліне әсер ету

Ниацин «жаман» холестерин (LDL) деңгейін төмендету, «жақсы» холестерин (HDL) деңгейін жоғарылату және триглицеридтер деңгейін төмендету мүмкіндігімен танымал. Бұл әсерлер атеросклероз қаупін азайтуға көмектеседі.

3.4 Endototelia

Кейбір зерттеулерде В тобы Витаминдер эндотелийдің, эндотелийдің, қан тамырларының ішкі қабығын жақсартуға көмектеседі. Эндотелий функциясының бұзылуы атеросклероздың алғашқы белгілерінің бірі болып табылады.

3.5 Қанның коагуляциясына әсері

В тобының кейбір витаминдері қан ұпауы қаупін азайтып, қанның коагуляциясына әсер етуі мүмкін.

3.6 Қан қысымын реттеу

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, В тобы дәрумендер қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Жоғары қан қысымы жүрек-қан тамырлары ауруларының маңызды қауіп факторы болып табылады.

Iv. В дәрумендер жетіспеушілігі: себептері, белгілері және тәуекел топтары

4.1 В тобының дәрумендерінің жетіспеушілігі себептері

В дәрумендердің жетіспеушілігінде әртүрлі факторлар болуы мүмкін, соның ішінде:

• Азық-түлікпен жеткіліксіз тұтыну: Теңгерілмеген диета, тамақтану, В тобының бай дәрумендері жетіспеушілікке әкелуі мүмкін.
• Сіңіру бөлінуі: Кейбір аурулар, мысалы, Крон ауруы, целиак аурулары және атрофиялық гастрит, ішектегі В тобының дәрумендерінің сіңуін бұзуы мүмкін.
• Алкоголизм: Алкогольді тұтыну В дәрумені сіңіру және метаболизмді бұзуы мүмкін.
• Кейбір дәрі-дәрмектер: Метформин сияқты кейбір дәрі-дәрмектер В12 дәруменінің сіңуін бұза алады.
• Вегетарианизм және вегетанизм: Жануарларға арналған өнімдерді тұтынатын вегетариандар В12 дәрумені жетіспеушілігі қаупі бар.
• Қартаю: Жасымен дененің В12 дәрумені сіңіре алатын қабілеті төмендейді.
• Генетикалық факторлар: Кейбір генетикалық ауытқулар В тобының дәрумендерінің метаболизміне әсер етуі мүмкін.

4.2 В дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгілері

В тобының жетіспеушілігінің белгілері Витаминдер әр түрлі болуы мүмкін және белгілі бір витамин жеткіліксіз болуы мүмкін. В тобының жалпы белгілері:

• Шаршау және әлсіздік:
• Анемия:
• Жүйке жүйесіндегі проблемалар: Аяқтарда, қышу, күйдіру, депрессия, тітіркену, шатасу, есте сақтау проблемалары.
• Тері проблемалары: Дерматит, ауыздың бұрыштарындағы жарықтар, терінің қызаруы және пиллинг.
• Ас қорыту мәселелері: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату.
• ҚАЗАҚТЫ ҚАБЫЛДАУ:
• Ауыздағы тараптар:

4.3 В дәрумендерінің жетіспеушілігі бойынша тәуекел топтары

Кейбір адамдардың кейбір топтары В дәрумендерінің жетіспеушілігі қаупі бар, оның ішінде:

• Қарт адамдар:
• Асқазан-ішек жолдары аурулары бар адамдар:
• Маскүнемдіктері бар адамдар:
• Вегетарианшылар мен вегетарианшылар:
• Жүкті және бала емізетін әйелдер:
• Кейбір дәрі-дәрмектер қабылдаған адамдар:
• Генетикалық вариациялары бар адамдар:

V. В дәрумені үшін Витаминдер үшін жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу бойынша ұсыныстар

5.1 В тобының тамақ өнімдерінен өндірісі

В дәрумені алудың ең жақсы тәсілі – бұл дәрумендер бар өнімдерге бай, теңдестірілген диета. Сіздің диетаңыздағы әртүрлі өнімдерді қамтиды, мысалы:

• Бүкіл дәндер: Қоңыр күріш, сұлы, Киноа.
• Ет және құс: Сиыр еті, тауық еті, Түркия.
• Балық: Лосось, тунец, сардалар.
• Жұмыртқалар:
• Сүт өнімдері: Молоко, йогурт, ірімшік.
• Бұршақ дақылдары: Бұршақ, бұршақ, жасымық.
• Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары.
• Қараңғы жасыл жапырақты көкөністер: Шпинат, брокколи, салат Роман.
• Жемістер: Авокадо, банандар, цитрус жемістері.

5.2 В тобының дәрумендер қоспаларын қабылдау

Кейбір жағдайларда сіз В тобының витамикалық қоспаларын қабылдауыңыз мүмкін, әсіресе дәрумендер жетіспесе немесе сізде тәуекел туындасаңыз. Витамин қоспаларын қабылдамас бұрын, оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек және олардың басқа препараттармен араласпайтынына көз жеткізіңіз.

• В тобы Витаминдік кешендер: Олардың құрамында барлық дозада сегіз B дәрумені бар.
• Бақыланатын В дәрумені: Егер сізде белгілі бір витаминнің жетіспеуі болса, пайдалы болуы мүмкін.

5.3 Сақтық және жанама әсерлер

В тобын жоғары дозалардағы қабылдау жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы:

• Терінің қызаруы (Ниацин):
• Жүрек айнуы және құсу:
• Диарея:
• Жүйке бұзылыстары:
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

В тобының дәрумендерінің ұсынылған дозаларын сақтау және егер сізде жанама әсерлер болса, дәрігермен кеңесіңіз.

Vi. Болашақ зерттеу бағыттары

В тобының дәрумендерінің жүрек-қан тамырлары ауруларының рөлін зерттеудегі айтарлықтай жетістіктерге қарамастан, жүрек-қан тамырлары ауруларының тиімділігін анықтау және оңтайлы пайдалану стратегияларын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. Болашақтағы зерттеулерге мыналар кіреді:

• В тобының дәрумендердің жүрек-қан тамырлары аурулары бар пациенттердің әртүрлі кіші топтарына әсерін зерттеу:
• Үлкен және ұзақ клиникалық зерттеулер жүргізу:
• В тобының Витаминдердің жүрек-қан тамырлары ауруларының басқа қауіп-қатер факторларымен өзара әрекеттесуін зерттеу:
• Генетикалық және басқа факторларға негізделген В дәрумендер тобын алудың жекелеген стратегияларын әзірлеу:
• В дәрумендерінің (мысалы, метилдік формаларының) жүрек-қан тамырлары қаупінің әсерін зерттеу:

Бұл зерттеулер жүргізу В тобының дәрумендерінің жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алудағы рөлін жақсы түсінуге көмектеседі және жүрек пен қан тамырларының денсаулығын жақсартудың тиімді стратегияларын жасауға көмектеседі.