Шашты дәрумендер көктемі

Көктемдегі шаш дәрумендері: қыстан кейін гүлдеңіз

Көктем – жаңару, табиғатты ояту, әрине, қайта құру уақыты. Бірақ жылы және жарқын күнмен бірге шаштараздың ушығуы жиі келеді. Қысқы салқын, бөлмелерде құрғақ ауа, күн сәулесінің жетіспеуі және нәтижесінде дәрумендердің жетіспеушілігі, өздерінің белгісін қалдырады. Шаштар түтіккен, сынғыш, әдеттегіден күшті болады, ал бас терісі құрғақтық пен қышудан зардап шегеді. Сондықтан көктемгі шаш күтімі әсіресе абай болу керек және тек косметикалық процедураларды ғана емес, сонымен қатар шашты ішінен қалпына келтіруге және нығайтуға бағытталған дәрумендер қабылдауы керек.

Осы мақалада біз көктемде шашқа қандай дәрумендер қажет, оларды қалай дұрыс қабылдауға болады, оларды қалай дұрыс қабылдау керек, бұл дәрумендерге қандай тамақ өнімдері бай, сонымен қатар көктемгі шаштараздың басқа да маңызды аспектілерін қарастырады.

Неліктен шаштарыңызға көктемде ерекше қолдау қажет?

Қыс – бұл денеге стресс кезеңі. Төмен температура қан тамырларын тарылтады, олар бас терісін қанмен қамтамасыз етеді, сәйкесінше, шаш фолликулаларының тамақтануын нашарлатады. Қыздырудан туындаған бөлмелердегі құрғақ ауа шашты ылғалдандырады, оны сындырып, бөліңіз. Күн сәулесінің жетіспеушілігі D дәрумені өндірісінің төмендеуіне әкеледі, бұл шаш өсуінде және шашта маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, қыста біз дұрыс тамақтануды жиі түсінбейміз, жоғары және аз пайдалы тағамдарды артық көреміз.

Көктемде дене қалпына келтіріле бастайды, бірақ қыста тамыра біткен дәрумендер мен микроэлементтер қорлары бірден сәйкес келмейді. Бұл шаштың күйінің нашарлауына әкеледі, бұл келесі белгілерде өзін көрсете алады:

• Шаш жоғалуы: Шашты тастайтын шаштардың көбеюі көктемгі дәрумендердің жетіспеушілігінің ең көп таралған белгілерінің бірі болып табылады.
• Аккілік және құрғақтық: Шаш зақымдалу қаупі бар, ұштарында оңай сындырып, ұстап алады.
• Тариф: Шаш өзінің табиғи жылтырын жоғалтады және жансыз көрінеді.
• Баяу өсу: Шаштың өсуі баяулайды, және олар мүлдем өспейтін сияқты.
• Бас терісіне қатысты мәселелер: Құрғақ, қышу, қайызғақ – көктемгі кезеңдегі жиі жерсеріктер.

Барлық осы факторлар көктемде шашты қосымша қолдаудың қажеттілігін көрсетеді, дәрумендер қабылдау осы мәселені шешудің тиімді әдістерінің бірі болып табылады.

Көктемде көктемде қандай дәрумендер қажет?

Шаштың денсаулығы мен әсемдігі үшін дәрумендер мен минералдардың барлық кешені қажет. Алайда, келесі дәрумендер көктемде ерекше маңызды:

1. А дәрумені (ретинол):

• Шаш денсаулығының рөлі: Витамині шашты ылғалдандыруға көмектеседі, май өндірісін реттейді және бас терісінің денсаулығын қолдайды. Сондай-ақ, ол жасуша өсімі мен жаңару процесіне қатысады, бұл шаштың сау өсуіне қажет.
• Жетіспеу белгілері: Құрғақтық және сынғыш шаш, қайызғақ, шаштың баяулауы.
• Дереккөздер: Сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, қырыққабат, қырыққабат, бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері.
• Аталмыштар: А дәруменінің асып кетуі улы болуы мүмкін, сондықтан ұсынылған дозаны сақтау маңызды. Жүкті әйелдер А дәрумені қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

2. В дәрумені:

Бұл дәрумендер тобы шаштардағы негізгі рөл атқарады, олардың әрқайсысы өзінің маңызды функциясын орындайды:

• В1 дәрумені (Tiamin): Жасушалар үшін энергияның негізгі көзі болып табылатын көмірсулар метаболизміне қатысады, олар шаш фолликулаларының жасушалары.

• В2 дәрумені (рибофлавин): Бұл жасушалардың өсуі мен қалпына келуі, сонымен қатар терінің және шырышты қабаттардың денсаулығын сақтау үшін қажет.

• В3 дәрумені (ниацин): Бас терісіне қан айналымын жақсартады, бұл шаш фолликулаларының тамақтануына ықпал етеді және шаш өсуін ынталандырады.

• В5 дәрумені (пантений қышқылы): Шаштың құрылымын нығайтады, олардың құстары мен құрғақтыққа жол бермейді, сонымен қатар бас терісін ылғалдандыруға көмектеседі.

• В6 дәрумені (пиридоксин): Шаш блоктарын салатын амин қышқылы метаболизміне қатысады. Сондай-ақ, бұл терінің майларын өндіруді реттеуге және қайызғақтың алдын алуға көмектеседі.

• В7 дәрумені (биотин): Көбінесе олар «сұлулық дәрумені» деп аталады, өйткені ол терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығында маңызды рөл атқарады. Биотин шаш құрылымын нығайтады, оның жоғалуын болдырмайды және өсуді ынталандырады.

• В9 дәрумені (фолий қышқылы): Бұл әсіресе шаш сияқты тез-ағып жатқан тіндер үшін өте маңызды, бұл әсіресе өте маңызды.

• В12 дәрумені (кобаламин): Шаш фолликулаларының жасушаларымен оттегін, соның ішінде жасушаларға ауысатын эритроциттердің пайда болуына қатысады.

• В дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгілері: Шаштың жоғалуы, майланған, құрғақтық, Себорреа, шаштың баяу өсуі.

• Дереккөздер: Астық бұйымдары (әсіресе тұтас дәндер), бұршақ, жаңғақтар, тұқымдар, ет, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жасыл көкөністер.

• Аталмыштар: В дәрумендері әдетте қауіпсіз, бірақ үлкен дозалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Ұсынылған дозаны ұстану керек.

3. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

• Шаш денсаулығының рөлі: С дәрумені – бұл шашты еркін радикалдардан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол шаш құрылымының маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген синтезіне қатысады. Сонымен қатар, С дәрумені шаштың сіңуін жақсартады, бұл шаштың сау өсуіне қажет.
• Жетіспеу белгілері: Сырық, құрғақтық, шаштың түсуі, шаштың баяу өсуі.
• Дереккөздер: Цитрус жемістері, жидектер (әсіресе қара қарақат және құлпынай), бұрыш, брокколи, шпинат, қызанақ.
• Аталмыштар: С дәрумені әдетте қауіпсіз, бірақ үлкен дозаларда асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін.

4. D дәрумені (кальцерол):

• Шаш денсаулығының рөлі: D дәрумені шаш өсуін реттеуде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, бұл бас терісінің денсаулығын сақтауға көмектеседі және қабынудың алдын алады.
• Жетіспеу белгілері: Шаштың жоғалуы, әсіресе қыста.
• Дереккөздер: Батыл балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, йогурт, шырын). Д витаминінің негізгі көзі күн сәулесі болып табылады.
• Аталмыштар: Д витаминінің артық мөлшері улы болуы мүмкін, сондықтан ұсынылған дозаны сақтау маңызды.

5. Е дәрумені (токоферол):

• Шаш денсаулығының рөлі: Е дәрумені – бұл шашты бос радикалдардан болатын зақымдан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол бас терісінде қан айналымын жақсартады, бұл шаш фолликулаларының тамақтануына ықпал етеді.
• Жетіспеу белгілері: Асыл тұқымды, құрғақтық, шаштың жоғалуы.
• Дереккөздер: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, зәйтүн, бадам), жаңғақтар, тұқымдар, жасыл көкөністер.
• Аталмыштар: Е дәрумені әдетте қауіпсіз, бірақ үлкен дозаларда қан кету қаупін арттыра алады.

Көктемдегі шаштың денсаулығы үшін қажет минералдар:

Витаминдерден басқа, шаштың денсаулығы үшін келесі минералдар қажет:

• Темір: Оттегін жасушаларға, соның ішінде шаш фолликулаларына ауыстыру керек. Темірдің жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
• Мырыш: Жасушалардың өсуіне және қалпына келуіне қатысады, сонымен қатар май өндірісін реттеуге көмектеседі. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне және қайызғақтарына әкелуі мүмкін.
• Селен: Бұл шашты бос радикалдардан болатын зақымдан қорғайтын күшті антиоксидант.
• Магний: Денедегі 300-ден астам биохимиялық реакцияларға, оның ішінде шаштың өсуіне және денсаулығына қажет.
• Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет, сонымен қатар шаш өсуінде маңызды рөл атқарады.

Көктемде шаштар дәрумендерін қалай алуға болады?

Шаштың денсаулығына қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін толықтырудың бірнеше жолы бар:

1. Теңгерімді тамақтану:

Қажетті дәрумендер мен минералдарды алудың ең жақсы тәсілі – бұл қоректік заттарға бай барлық өнімдерді қамтитын теңдестірілген диета. Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, астық өнімдерін, бұршақты, жаңғақтарды, тұқымдарды, ет, ет, балық және жұмыртқа жеуге тырысыңыз.

2. Витаминдік кешендер:

Егер теңдестірілген диета сізге витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін жоюға мүмкіндік бермесе, арнайы дәрумендер шаштарын қабылдауға болады. Витаминдік кешенді таңдағанда, оның құрамына және витаминдер мен минералдардың мөлшеріне назар аудару керек. Шаш денсаулығын сақтау үшін арнайы жасалған кешендерді таңдап, кездесу басталғанға дейін дәрігермен немесе трихологпен кеңесіңіз.

3. Монопалық:

Кейбір жағдайларда, егер сізде белгілі бір заттың жетіспеуі болса, жеке дәрумендер мен минералдарды қабылдаған жөн. Мысалы, егер сізде темір деңгейі төмен болса, дәрігер сізге темір есірткіні тағайындауы мүмкін.

Витаминдер қабылдау бойынша жалпы ұсыныстар:

• Дәрігермен немесе трихологпен кеңесіңіз: Витаминдерді қабылдамас бұрын, сізге қандай дәрумендер қажет және қандай дозада қажет екенін анықтау үшін дәрігермен немесе трихологпен кеңесу керек.
• Ұсынылған дозаны орындаңыз: Витаминдердің ұсынылған мөлшерінен асырмаңыз, өйткені дәрумендерден асып кету денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
• Тамақтану кезінде дәрумендер алыңыз: Егер сіз оларды тамақ ішкенде қабылдаған болсаңыз, көптеген дәрумендер жақсы сіңірілген.
• Шыдамды болыңыз: Витаминдер қабылдау нәтижелері бірден пайда болмайды. Әдетте шаштың айтарлықтай өзгерістерін көру үшін әдетте бірнеше апта немесе ай қажет.
• Витаминдерді қабылдауды қажетті шаш күтімімен біріктіріңіз: Витаминдерді қабылдау – бұл шаш күтімінің аспектілерінің бірі ғана. Сондай-ақ, шашқа дұрыс күтім жасау, қолайлы сусабындар мен кондиционерлерді қолдану маңызды, шаш кептіргіш пен бұтақты үтікті жиі қолданбаңыз, сонымен қатар шашты күн сәулесінің әсерінен қорғаңыз.

Көктемгі шашты күтімнің басқа маңызды аспектілері:

Витаминдерді қабылдаудан басқа, көктемде шаштың денсаулығына әсер ететін басқа факторларды ескеру қажет:

• Ылғалдандыру: Көктемде шаш көбінесе құрғақтықтан зардап шегеді, сондықтан ылғалдандыратын сусабындар, кондиционерлер мен шашқа арналған маскалар қолдану өте маңызды.
• Күннен қорғау: Көктемгі күн агрессивті болуы мүмкін, сондықтан шашты SPF Factor көмегімен арнайы құралдармен күн сәулесінің әсерінен қорғау өте маңызды.
• Шаш қию: Көктемде, оған сау және галғирленген көрініс беру үшін шаштың бөлінген ұштарын кесу ұсынылады.
• Бас терісіне массаж: Бас терісіне массаж қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады.
• Стресті болдырмаңыз: Стресс шаштың денсаулығына кері әсерін тигізеді, сондықтан стресстік жағдайлардың алдын алу және демалудың жолдарын табу маңызды.
• Жеткілікті су ішіңіз: Су бүкіл ағзаның, соның ішінде шаштың денсаулығы үшін қажет.

Көктемде шашты нығайтуға арналған халықтық дәрі-дәрмектер:

Дәрумендер мен косметиканы қолданудан басқа, сіз көктемде шашты нығайту үшін халықтық қорғау құралдарын қолдана аласыз:

• Табиғи ингредиенттерден шаш маскалары: Жұмыртқаның, бал, сеефир, өсімдік майлары мен басқа да табиғи ингредиенттерден жасалған шаштараздар шашты нығайтуға көмектеседі, оны ылғалдандырады және оны жарқыратады.
• Шашты шаюға арналған шөптердің жарығы: Шөптер, қалақай, қалақай, қораптар және шалфей сияқты шөптердің отвары, шашты нығайтуға, шығынын азайтуға және оны жаруға көмектеседі.
• Эфир майларымен бас терісі массажы: Бас терісінің эфир майлары, мысалы, розмарин, лаванда және шай ағашы, қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады.

Көктемдегі сау шашқа арналған азық-түлік жоспары:

• Таңғы ас: Жидектер мен жаңғақтар, жұмыртқа, авокадосы бар астық нандары бар сұлы ботқасы.
• Кешкі ас: Тауық еті немесе балық, көкөніс сорпасы бар жаңа көкөністер салаты, көкөністермен бұқтырылған.
• Кешкі ас: Көкөністер, жемістер, жемістер, теңіз өнімдері салаты бар сүзбе қосылған балық.
• Тағамдар: Жемістер, көкөністер, жаңғақтар, йогурт.

Қорытынды:

Көктемгі шашқа күтім жасау, оның ішінде дұрыс тамақтану, дәрумендер мен минералдар қабылдау, қолайлы косметиканы қолдану және жағымсыз факторларды болдырмау қажет. Осы ұсыныстардан кейін сіз қыстан кейін шашыңыздың денсаулығы мен сұлулығын қалпына келтіре аласыз Есіңізде болсын, шаштың әсемдігі сіздің ішкі денсаулығыңыздың көрінісі екенін ұмытпаңыз, сондықтан өзіңізге жан-жақты болыңыз және әдемі болыңыз!