Иммунитетті нығайтуға арналған диеталық қоспалар: не таңдау керек

1-бөлім: Иммунитет – Денсаулық сақтау қоры: терең талдау

  1. 1 Иммундық жүйе: Сәулет және функциялар.

        1. 1 Иммунитет – бұл денені қоздырғыштардан (бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар, паразиттер) және ісік жасушаларынан қорғайтын күрделі мульти -ленгіш жүйесі. Ол туа біткен және алынған болып бөлінеді.
        1. 2 Кірістірілген иммунитет: Бірінші қорғаныс желісі. Физикалық кедергілерді (теріні, шырышты қабаттарды), химиялық тосқауылдарды (асқазан сөлі, лизис), жасушалар (макрофаттар, нейтрофилдер, нейтрофилдер, норофилдер) және ақуыздар (толықтырулар, интерферон) қамтиды. Тез, бірақ таң қалдырады, бірақ кәсіби емес, өрнектерді тану үлгілерін (PAMPS) үлгіні тану рецепторлары (PRR). Қабыну – бұл патогендерді оқшаулауға және жоюға бағытталған туа біткен иммунитеттің негізгі реакциясы.
        1. 3. Алынған иммунитет: Бұл антигенмен байланысқа жауап ретінде дамиды. Ол ерекшелігі мен иммунологиялық жадымен сипатталады. Оны В-лимфоциттер (антиденелер шығарған) және Т-лимфоциттер (ұялы иммунитет) жүзеге асырады. Антиденелер антигендерге байсалды, оларды бейтараптандырады немесе фагоцитозды жеңілдетеді. T-Lighters иммундық реакцияны үйлестіреді, басқа иммундық жасушаларды белсендіріңіз. Т-Киллерлер жұқтырған жасушаларды жояды. Иммунологиялық жад бір антигенмен қайта байланысқан кезде тезірек және тиімді жауап береді.
        1. 4 Иммундық жүйенің ағзалары: Орталық (сүйек кемігі, тимус) және перифериялық (лимфа түйіндері, көкбауыр, көкбауыр, көкбауыр, көкбауыр, лимбездер, шырышты қабатпен байланысты). Барлық қан жасушалары сүйек кемігінде, соның ішінде лимфоциттерде пайда болады. Тимуста Т-лимфоциттер жетілу және таңдау. Иммундық жүйенің шеткері мүшелерінде иммундық жасушалардың антигендермен өзара әрекеттесуі және иммундық реакцияның дамуы өзара әрекеттесуі.
        1. 5 Иммундық жүйені реттеу: Аутоиммунды реакциялар мен шамадан тыс қабынудың алдын алу үшін мұқият реттеледі. Нормативтік-лимфоциттер (TREG) басқа иммундық жасушалардың белсенділігін басады. Цитокиндер (иммундық жүйенің медиаторлары) иммундық жасушаларға ынталандыратын және артық әсер етеді. Иммундық жүйені реттеудің бұзылуы аутоиммундық ауруларға, аллергияға және созылмалы қабынуға әкелуі мүмкін.
  2. 2 Иммунитетке әсер ететін факторлар: ішкі және сыртқы.

        1. 1 Жасы: Жаңа туған нәресте және қарт адамдардың иммундық жүйесі тиімді емес. Жаңа туылған нәрестеде иммунитет анадан алынған антиденелерге байланысты, ал иммунитеті біртіндеп дамиды. Тимус тәрізді, тимус (оның функциясының төмендеуі), лимфоциттердің азаюы және иммундық реакцияның әлсіреуі болады.
        1. 2 Генетика: Генетикалық факторлар жұқпалы аурулар мен аутоиммунды ауруларға бейімділікке әсер етеді. Кейбір гендер, мысалы, негізгі гистокомпативті кешеннің гендері (MHC), иммундық реакцияда маңызды рөл атқарады.
        1. 3. Еден: Тұтастай алғанда, әйелдер ерлерге қарағанда күшті иммундық реакцияға ие, бірақ аутоиммунды аурулармен де сезімтал. Бұл жыныстық гормондардың иммундық жүйеге әсеріне байланысты.
        1. 4 Тамақтану: Жеткіліксіз немесе теңгерімсіз тамақтану иммунитетті әлсіретеді. Дәрумендер (A, C, D, E, B6, B12, фолий қышқылы), минералдар (мырыш, селен, темір, мыс) және ақуыз, әсіресе иммундық жүйе үшін өте маңызды.
        1. 5 Стресс: Созылмалы стресс иммундық жүйені басады, жұқпалы аурулардың қаупін арттырады. Стресс иммуносупрессивті әсер ететін кортизолдың шығарылуына әкеледі.
        1. 6 Арман: Ұйқының болмауы иммунитетті әлсіретеді. Ұйқы кезінде иммундық жүйе қалпына келтіріліп, иммундық реакция үшін қажет цитокиндер.
        1. 7 Дене белсенділігі: Орташа физикалық белсенділік иммунитетті күшейтеді. Тұрақты физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартады, иммундық жасушалардың санын көбейтеді және стрессті азайтады. Алайда, шамадан тыс физикалық белсенділік иммунитетті баса алады.
        1. 8 Қатысты аурулар: Созылмалы аурулар (қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, созылмалы өкпе аурулары) және иммун тапшылығы шарттары (АҚТҚ-инфекциясы) иммундық жүйені әлсіретеді.
        1. 9 Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер (кортикостероидтар, иммуносупрессорлар, антибиотиктер) иммунитетті баса алады.
        1. 10 Жаман әдеттер: Темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану иммунитетті әлсіретеді. Темекі шегу тыныс алу жолдарының шырышты қабығының шырышты қабығын бұзады, тыныс алу инфекцияларының қаупін арттырады. Алкоголь иммундық жасушалардың функциясын басады.
        1. 11 Қоршаған орта факторлары: Қоршаған ортаның ластануы (ауаның ластануы, су, топырақ) иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін. Уытты заттардың әсері иммундық жасушаларды зақымдауы және олардың қызметін бұзуы мүмкін.
        1. 12 Инфекциялар: Кейбір инфекциялар иммунитетті әлсіретіп,, мысалы, АҚТҚ-жұқпасы.
  3. 3. Төмендетілген иммунитеттің белгілері: қашан ойлау керек.

        1. 1 Жұқпалы аурулар: Жиі суық, тұмау, бронхит, пневмония. Әсіресе, егер олар қатты бастаса және ұзақ емдеуді қажет етсе.
        1. 2 Аурудан кейін қалпына келтіру: Жаралар мен абразиондарды баяу емдеу. Жұқпалы аурулардан кейін ұзартылған қалпына келтіру кезеңі.
        1. 3. Созылмалы шаршау және әлсіздік: Жақсы демалудан кейін де шаршау сезімі. Өнімділікті азайту.
        1. 4 Герпестердің жиі қайталануы: Еріндегі герпетикалық бөртпелердің немесе дененің басқа бөліктеріндегі пайда болуы әдеттегіден гөрі жиі.
        1. 5 Лимфа түйіндерінің жоғарылауы: Мойындағы лимфа түйіндерінің, аксилярлық депрессиялардағы немесе ішектердегі өсім.
        1. 6 Аллергендерге сезімталдықты арттыру: Қарапайым аллергендерге аллергиялық реакцияларды күшейту.
        1. 7 Асқазан-ішек жолымен проблемалар: Жиі ас қорыту бұзылыстары, диарея, іш қату.
        1. 8 Терінің бөртпелері: Тері бөртпелерінің, экземаның, дерматиттің пайда болуы.
        1. 9 Шаш жоғалуы: Шаштың жақсарғанын арттырыңыз.
        1. 10 Бірлескен ауырсыну: Буындардағы ауырсынудың пайда болуы.

    Осы белгілердің бірнешеуі болған жағдайда, сіз дәрігерге иммунитеттің азаюына және анықтауға кеңес беруіңіз керек.

2-бөлім: Иммунитетке арналған диеталар: Шолу және жіктеу

  1. 1 Диеталық қоспалар дегеніміз не? Нормативтік реттеуді анықтау және реттеу.

        1. 1 Деист-анықтамасы: Биологиялық белсенді тағамдық қоспалар (диеталық қоспалар) жеке тамақ өнімдеріне немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен диетаны байыту үшін тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Бұрандалар есірткіге жатпайды және аурулардың алдын алу, денсаулықты нығайту және дене функцияларын сақтау үшін қолданылады.
        1. 2 Диеталық қоспаларды нормативтік реттеу: Ресейде диеталық қоспалар айналымы «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және санитарлық ережелер мен нормалар (Санпин) федералды заңымен реттеледі. Диеталық қоспаларды өндіру және сату мемлекеттік тіркелгеннен кейін олардың қауіпсіздігі мен талаптарға сәйкестігінен кейін ғана рұқсат етіледі. Диеталық қоспалар туралы ақпарат сенімді болуы керек және тұтынушыларды олардың қасиеттері мен тиімділігі туралы адастырмауы керек.
        1. 3. Бадақтарды шығару формалары: Бұрандалар әр түрлі формада: таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, шешімдер, шеттер, шеттер, шайлар, шеттер, шеттер және т.б. Шығару формасы биологиялық белсенді заттардың сіңу жылдамдығына және биожетімділігіне әсер етеді.
        1. 4 Бадам талаптары: Бұрандалар қауіпсіздік талаптарына, сапасына және тиімділігіне сәйкес келуі керек. Биологиялық белсенді заттардың мазмұны жапсырмада жарияланғанға сәйкес келуі керек. Диеталық қоспаларда зиянды заттар немесе қоспалар болмауы керек. Диеталық қоспалардың тиімділігі клиникалық зерттеулермен расталуы керек.
        1. 5 Диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектер арасындағы айырмашылық: Бұрандалар дәрі ретінде бірдей қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді. Олар ауруларды емдеуге арналмаған, бірақ денсаулықты сақтау және сақтау үшін қолданылады. Диеталық қоспалар туралы ақпаратты терапевтік қасиеттердің бұзылуы болмауы керек.
  2. 2 Құрамы мен әсер ету механизміндегі иммунитетке арналған диеталық қоспалардың жіктелуі.

        1. 1 Витаминдер:
            1. 1 С дәрумені (аскорбин қышқылы): Күшті антиоксидант жасушаларды зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен. Бұл интерферондардың өндірісін ынталандырады, фагоциттер мен НК ұяшықтарының белсенділігін арттырады. Тері мен шырышты қабаттардың тосқауыл функциясын сақтау үшін қажетті коллаген синтезіне қатысады.
            1. 2 D дәрумені (кальцерол): Иммундық реакцияны реттейді, микробқа қарсы пептидтер өндірісін ынталандырады. Т-лимфоциттер мен В лимфоциттерін жандандыруға қатысады. Д витаминінің жетіспеушілігі жұқпалы аурулардың жоғарылауымен және аутоиммунды аурулар қаупімен байланысты.
            1. 3. А дәрумені (ретинол): Шырышты қабаттардың тосқауыл функциясын сақтау керек, тыныс алу жолдарының инфекцияларынан және асқазан-ішек жолдарынан қорғайды. Т-лимфоциттер мен В лимфоциттерінің дамуы мен жұмысына қатысады.
            1. 4 Е дәрумені (токоферол): Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен. Иммундық жасушалардың, әсіресе егде жастағы адамдардың қызметін жақсартады.
            1. 5 В дәрумендері В (В6, В12, фолий қышқылы): Иммундық жасушалардың метаболизміне қатысу, олардың өсуі және бөлінуі үшін қажет. В дәрумендер жетіспеушілігі иммундық реакцияны әлсіретуі мүмкін.
        1. 2 Пайдалы қазбалар:
            1. 1 Мырыш: Бұл иммундық жасушалардың, әсіресе Т-лимфоциттердің дамуы мен жұмыс істеуі үшін қажет. Жасушалардың өсуі мен бөлінуі үшін қажет ДНҚ және РНҚ синтезіне қатысады. Оның антиоксиданттық қасиеттері бар. Мырыш жетіспеушілігі жұқпалы аурулардың жоғарылауымен байланысты.
            1. 2 Селен: Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен. Иммундық жасушаларды жандандыруға қатысады, олардың белсенділігін арттырады. Селен жетіспеушілігі жұқпалы аурулар мен аутоиммунды аурулардың жоғарылауымен байланысты.
            1. 3. Темір: Бұл жасушаларға, оның ішінде иммундық жасушаларға оттегінің тасымалдануы қажет. Жасушалардың өсуі мен бөлінуі үшін қажет ДНҚ және РНҚ синтезіне қатысады. Темір жетіспеушілігі иммундық реакцияны әлсіретуі мүмкін.
            1. 4 Мыс: Иммундық жасушалардың жұмыс істеуі үшін қажетті ферменттердің жұмысына қатысады. Оның антиоксиданттық қасиеттері бар.
        1. 3. Өсімдік сығындылары мен заттар:
            1. 1 Soutinatea: Ол иммундық жүйені ынталандырады, фагоциттер мен НК жасушаларының белсенділігін арттырады. Онда вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
            1. 2 Женьшень: Адаптоген, дененің стресс пен инфекцияларға төзімділігін арттырады. Ол иммундық жүйені ынталандырады, иммундық жасушалардың жұмысын жақсартады.
            1. 3. Сарымсақ: Оның бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және антифункционалды қасиеттері бар. Ол иммундық жүйені ынталандырады, фагоциттер мен НК жасушаларының белсенділігін арттырады.
            1. 4 Зімбір: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар. Ол иммундық жүйені ынталандырады, қан айналымын жақсартады.
            1. 5 Қара қара: Оның вирусқа қарсы қасиеттері бар, әсіресе тұмау вирусымен. Ол иммундық жүйені ынталандырады, цитокиндердің өндірісін арттырады.
            1. 6 Андрография Боран: Онда вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Ол иммундық жүйені ынталандырады, фагоциттер мен НК жасушаларының белсенділігін арттырады.
            1. 7 Куркума (куркумин): Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар. Иммундық реакцияны модуляциялайды, қабынуды кетіреді.
            1. 8 Интернеттің астрragal: Адаптоген, дененің стресс пен инфекцияларға төзімділігін арттырады. Ол иммундық жүйені ынталандырады, иммундық жасушалардың жұмысын жақсартады.
        1. 4 Пробиотиктер мен пребиотиктер:
            1. 1 Пробиотиктер: Тиісті мөлшерде тұтынылған кезде иесінің денсаулығына пайдалы әсер ететін тірі микроорганизмдер. Ішек микрофлораны жақсартады, ішектің тосқауыл функциясын нығайтады және иммундық жүйені ынталандырады.
            1. 2 Пребиотиктер: Іске қосылған бактериялардың өсуіне және белсенділігіне ықпал ететін жеңілдетілмейтін тамақ ингредиенттері. Ішек микрофлораны жақсартады, ішектің тосқауыл функциясын нығайтады және иммундық жүйені ынталандырады. Пребиотиктердің мысалдары: Инулин, фруктолигосахаридтер (фос), галтакулигосахаридтер (мемлекет).
        1. 5 Басқа биологиялық белсенді заттар:
            1. 1 Бета-глюкан: Саңырауқұлақтар, ашытқы және дәнді дақылдардағы полисахаридтер. Олар иммундық жүйені ынталандырады, фагоциттер мен НК ұяшықтарының белсенділігін арттырады.
            1. 2 Coenzim Q10 (Uthihinone): Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен. Жасушалардағы энергия өндіруге, оның ішінде иммундық жасушаларда қатысады.
            1. 3. Омега-3 май қышқылдары (EIKOSOROROIC-EPK, Provease қышқылы-DGK): Қуырма қасиеттері бар. Иммундық реакцияны модуляциялау, қабынуды азайтыңыз.
            1. 4 Аминқышқылдары (глутамин, аргинин): Бұл иммундық жасушалардың өсуі мен бөлінуі үшін қажет. Глутамин – энтероцит (ішек жасушалары) үшін энергияның негізгі көзі, ішектің тосқауыл функциясын қолдайды.
  3. 3. Иммундық жүйеде диеталық қоспалар әсер ету механизмдері: ғылыми негіздеме.

        1. 1 Иммундық жасушаларды ынталандыру: Эхинацея, женьшень, бетка-глюкандар сияқты кейбір диеталық қоспалар, иммундық жасушаларды ынталандырады (макрофагтар, NK ұяшықтары, Т-лимфоциттер), олардың белсенділігі мен қоздырғыштарды жою мүмкіндігі. Олар иммундық жасушалардың бетіне рецепторларды, жасуша жанармай жолдарының каскадын іске қосады, жасуша қосылған кезде.
        1. 2 Иммундық реакцияны модуляциялау: Кейбір диеталық қоспалар, мысалы, Куркумин, Омега-3 май қышқылдары, иммундық реакцияны модуляциялау, қабынуды азайту және иммундық жүйенің шамадан тыс белсенділігін болдырмау. Олар цитокиндер, иммундық жүйенің делдалдары, информация цитокиндерінің деңгейін төмендетеді (TNF-α, IL-1β, IL-6) және қабынуға қарсы цитокиндердің деңгейін жоғарылатуға әсер етеді (IL-10).
        1. 3. Антиоксидантты қорғау: С, Е, Селен, Селен, Коэнзым Q10 дәрумені күшті антиоксиданттар болып табылады, жасушаларды бос радикалдарға зақымдандырады. Бос радикалдар метаболизм процесінде қалыптасады және ДНҚ, ақуыздар мен жасушалардың липидтері, соның ішінде иммундық жасушалар зақым келтіруі мүмкін. Антиоксиданттар бос радикалдарды бейтараптандырады, олардың зиянды әсерін болдырмайды.
        1. 4 Шырышты қабаттардың тосқауыл функциясын қолдау: А дәрумені тыныс алу жолдарының шырышты қабаттары мен асқазан-ішек жолдарының тосқауыл функциясын сақтау үшін қажет. Қысқы мембраналар – бұл патогендерден денені қорғаудың алғашқы сызығы. А дәрумені эпителий жасушаларының саралауына және инфекциялардан қорғайтын шырышты өндіруге ықпал етеді.
        1. 5 Ішек микрофлорасын жақсарту: Пробиотиктер мен пребиотиктер ішек микрофлорасын жақсартады, ішектің тосқауыл функциясын нығайтады және иммундық жүйені ынталандырады. Ішек микрофлора иммундық реакцияда, антиденелер мен иммундық жасушаларды белсендіретін иммундық реакцияда маңызды рөл атқарады. Ішектегі тосқауыл функциясын күшейту қоздырғыштар мен токсиндердің қанға енуіне жол бермейді, қабыну мен инфекциялар қаупін азайтады.
        1. 6 Антиденелерді ынталандыру: Пробиотиктер сияқты кейбір диеталық қоспалар антиденелер өндірісін, антигендермен байланысты ақуыздарды ынталандырады және оларды бейтараптандырады. Антиденелер денені инфекциялардан қорғауда маңызды рөл атқарады.
        1. 7 Комплемент жүйесін қосу: Комплемент жүйесі қоздырғыштардан тұратын туа біткен иммунитеттің бөлігі болып табылады, олар қоздырғыштарды бұзады немесе олардың фагоцитозын жеңілдетеді. Бета-глюкандар сияқты кейбір диеталық қоспалар қосымша жүйені белсендіреді.

3-бөлім: Иммунитетке арналған диеталық қоспаларды таңдау: жеке көзқарас

  1. 1 Қажеттіліктерді анықтау: кімге және қандай диеталық қоспалар пайдалы болуы мүмкін.

        1. 1 Жиі ауру балалар: Көбінесе суық тиген балалар үшін С дәрумені бар диеталық қоспалар үшін, D дәрумені, мырыш, эхинацея, пробиотиктер пайдалы болуы мүмкін. Балаларға арналған, олардың жасы мен қажеттіліктерін ескере отырып, арнайы жасалған диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Балалардағы диеталық қоспаларды қолданар алдында педиатрмен кеңесу қажет.
        1. 2 Қарт адамдар: Жасына байланысты иммунитеті әлсіреген қарт адамдар, D дәрумені, В12 дәрумені, мырыш, селен, Жененьень, Жененьень, коэнзым, Q10 дәрумені үшін пайдалы болуы мүмкін. Қарт адам болатын жұқа аурулар мен есірткінің бар-жоғын ескеру маңызды. Егде жастағы адамдарға диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
        1. 3. Адамдар стрессте бейім: Созылмалы стресстен, В тобындағы диеталық қоспалар, магний, адаптогендер (женьшень, родиола қызғылт), пробиотиктер пайдалы болуы мүмкін. Стресс иммундық жүйені басады, сондықтан оны диеталық қоспалар мен басқа да шаралар көмегімен сақтау маңызды (ұйқы, физикалық белсенділік, дұрыс тамақтану).
        1. 4 Спортшылар: Қарқынды жаттығулармен айналысатын адамдар глютамин, аргинин, С дәрумені, Е дәрумені, витамині бар диеталық қоспалар үшін пайдалы болуы мүмкін. Интенсивті жаттығулар иммунитетті баса алады, сондықтан оны диеталық қоспалармен және дұрыс тамақтану керек.
        1. 5 Созылмалы аурулары бар адамдар: Созылмалы аурулары бар адамдар, мысалы, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, созылмалы өкпе аурулары, иммунитетті нығайтуға және қабынуды азайтуға бағытталған диеталық қоспалар. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді болдырмас үшін диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңес алу керек.
        1. 6 Адамдар жиі саяхаттайды: Көбінесе, әсіресе, қолайсыз санитарлық-эпидемиологиялық ортасы бар елдерде жүретін адамдар пробиотиктер, эхинацея және сарымсақ бар диеталық қоспалар үшін пайдалы болуы мүмкін. Бұл диеталық қоспалар иммунитетті нығайтуға және жұқпалы жұқпалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
        1. 7 Диетаны бақылайтын адамдар: Шектеулі диетаны сақтайтын адамдар диетада жеткіліксіз болуы мүмкін дәрумендер мен минералдармен диеталық қоспалар үшін пайдалы болуы мүмкін. Белгілі бір диетаның қажеттіліктеріне сәйкес келетін диеталық қоспаларды таңдау маңызды.
  2. 2 Жоғары диеталық қоспаларды таңдау критерийлері: не назар аудару керек.

        1. 1 Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында биологиялық белсенді заттар бар екеніне көз жеткізіңіз. Шығарылым түріне назар аударыңыз, себебі ол заттардың биожетімділігіне әсер етеді. Жасанды бояғышсыз, хош иістер мен консерванттарсыз табиғи құрамы бар диеталық қоспаларға артықшылық берілуі керек.
        1. 2 Өндiрiс: Нарықта жақсы беделге ие әйгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Өндіруші диеталық қоспалар өндірісіндегі сапа және қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
        1. 3. Сертификаттау: GMP сияқты сапа мен сәйкестік сертификаттарының болуын тексеріңіз (жақсы өндірістік тәжірибе). Сертификаттау диеталық қосымша сапа мен қауіпсіздік стандарттарына сәйкес жасалғанын растайды.
        1. 4 Пікірлер: Басқа тұтынушылардан диеталық қоспалар туралы пікірлерді оқып шығыңыз. Тиімділік, қауіпсіздік және жанама әсерлер туралы пікірлерге назар аударыңыз.
        1. 5 Бағасы: Әрдайым ең қымбат диеталық қосымша бола бермейді. Алайда, бағасы тым төмен, өнімнің төмен сапасын көрсетуі мүмкін. Әр түрлі өндірушілерден ұқсас тағамдық қоспалардың бағаларын салыстырыңыз және ең жақсы нұсқаны таңдаңыз.
        1. 6 Шығу нысаны: Сіз үшін ең қолайлы шығарылым түрін таңдаңыз. Планшеттер, капсула, ұнтақтар, шешімдер – олардың барлығы олардың артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Шығару формасын таңдау кезінде заттардың сіңу жылдамдығымен және биожетімділігін қарастырыңыз.
        1. 7 Дозасы: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны орындаңыз. Дозадан асып кету жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Қажет болса, дозаны нақтылау үшін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
        1. 8 Бүгінгі ең жақсы: Диеталық қоспалар мерзімі аяқталғанына көз жеткізіңіз. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар пайдаланбаңыз.
        1. 9 Сақтау шарттары: Орамда көрсетілген сақтау шарттарын орындаңыз. Дұрыс емес сақтау қолайсыздықтың тиімділігі мен қауіпсіздігінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
        1. 10 Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қолданбас бұрын, дәрігермен кеңесу ұсынылады, әсіресе, егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз. Дәрігер сізге сіздің жеке қажеттіліктеріңізді ескере отырып, оңтайлы диеталық қоспалар мен дозаны таңдауға көмектеседі.
  3. 3. Диеталық қоспалардың үйлесімі: синергия және өзара әрекеттесу.

        1. 1 Синергия: Бірнеше диеталық қоспалардың үйлесімі синергетикалық әсерге ие бола алады, олардың әсерін арттырады. Мысалы, С дәрумені мен В дәруменінің тіркесімі антиоксидантты қорғауды жақсартады. Пробиотиктер мен пребиотиктердің үйлесімі ішек микрофлорасын әрқайсысын пайдаланудан гөрі тиімді жақсартады.
        1. 2 Өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар бір-бірімен немесе есірткімен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін төмендетеді немесе жанама әсерлерін тудырады. Мысалы, К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді. Сент-Джонның Сорт кейбір антидепрессанттар мен контрацептивтермен өзара әрекеттесе алады.
        1. 3. Рационалды комбинация: Диеталық қоспалардың комбинациясын таңдағанда, олардың құрамын, әрекет механизмін және мүмкін болатын өзара әрекеттесуді ескеру қажет. Диеталық қоспалардың оңтайлы үйлесімін таңдау үшін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесу ұсынылады және жағымсыз салдарға жол бермейді.
        1. 4 Рационалды комбинациялардың мысалдары:
            1. 1 D дәрумені D + К2 витамині: Д дәрумені кальцийді сіңіруге көмектеседі, ал К2 дәрумені сүйектер мен тістерге кальцийді басқарады, бұл жұмсақ тіндерде тұндыруды болдырмайды.
            1. 2 С дәрумені + мырыш: С дәрумені мен мырыш иммунитетті нығайтуда бір-бірін күшейтеді.
            1. 3. Пробиотиктер + пребиотиктер: Пребиотиктер пробиотиктер үшін тамақ ретінде қызмет етеді, олардың өсуіне және ішектің белсенділігіне ықпал етеді.
            1. 4 Куркумин + Пиперин: Қара бұрышта бар пиперин куркуминнің сіңуін жақсартады.
        1. 5 Қажет емес комбинациялардың мысалдары:
            1. 1 Темір + кальций: Кальций темірдің сіңуін азайта алады.
            1. 2 Мырыш + мыс: Мырыштың жоғары дозалары мыс ассимиляциясын азайта алады.

4-бөлім: Иммунитет үшін тағамдық қоспаларды ғылыми мәліметтер және клиникалық зерттеу

  1. 1 С дәрумені клиникалық зерттеулеріне шолу және оның иммунитетке әсері.

        1. 1 Мета-анализ және жүйелік шолулар: Көптеген мета-талдаулар және жүйелі шолулар С дәруменінің иммунитетке әсерін бағалады. Кейбір зерттеулер С дәрумені үнемі қолдану суықтың ұзақтығы мен ауырлығын аздап азайтуға болатындығын көрсетті, бірақ оның пайда болуына кедергі келтірмейді. Алайда, әсер физикалық күш-жігермен немесе суық климаттық жағдайларға байланысты адамдарда айқынырақ.
        1. 2 Иммундық жасушаларға әсері: С дәрумені – күшті антиоксидант және иммундық жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Ол сонымен қатар иммундық реакцияда шешуші рөл атқаратын лейкоциттердің дамуы мен жұмыс істеуіне қатысады. Кейбір зерттеулер С дәрумені NK ұяшықтары мен фагоциттердің қызметін ынталандыратындығын көрсетті.
        1. 3. Инфекциялардың алдын алу және емдеу: Кейбір зерттеулер С дәруменінің әр түрлі инфекциялардың, соның ішінде пневмония мен сепсистің алдын-алу және емдеудегі әсерін зерттеді. Нәтижелер қайшылықты, ал осы жағдайларда С дәруменінің тиімділігін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
        1. 4 Дозалау және қауіпсіздік: С дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы ересектерге арналған 75-90 мг құрайды. Жоғары дозалар (күніне 2000 мг-ға дейін) әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ диарея және асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
        1. 5 Қорытындылар: С дәрумені иммунитетті сақтауда маңызды рөл атқарады, бірақ оның инфекциялардың алдын-алу және емдеудегі тиімділігі одан әрі зерттеуді қажет етеді. Ұсынылған дозалардағы С дәрумені жүйелі түрде қолдану иммундық жүйенің денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе стресстен немесе физикалық күшке ұшырайды.
  2. 2 Д витаминінің дәлелдері және оның иммундық жүйені қолдаудағы рөлі.

        1. 1 Туа біткен және алынған иммунитетке әсер ету: D дәрумені туа біткен және имбитада да маңызды рөл атқарады. Ол инфекциямен күресуге көмектесетін эпителий жасушаларында және эпителий жасушаларында және иммундық жасушалардағы микробқа қарсы пептидтердің (мысалы, кателицидин және дефензиндер) өндірісін ынталандырады. D дәрумені сонымен қатар иммундық реакцияны реттейтін T-Lymphocytes және B лимфоциттерінің жұмысына әсер етеді.
        1. 2 Жұқпалы аурулармен байланыс: Көптеген зерттеулер дәрумені жетіспеушілігі мен жұқпалы аурулардың, оның ішінде респираторлық инфекциялар, тұмау және туберкулездің жоғарылауы арасындағы байланысты көрсетті. Кейбір зерттеулерде D дәрумені қосу осы инфекциялардың, әсіресе D дәрумені бар адамдардың қауіпін азайтуға болатындығын көрсетті.
        1. 3. Аутоиммунды аурулар: D дәрумені жетіспеушілігі сонымен қатар бірнеше склероз, ревматоидты артрит және 1 типті қант диабеті сияқты аутоиммундық аурулардың жоғарылауымен байланысты. Д витамині иммундық реакцияны реттеуге және қабынуды азайтуға көмектеседі, осылайша бұл аурулардың қаупін азайтады.
        1. 4 Дозалау және қауіпсіздік: D дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы ересектерге арналған 600-800 IU құрайды. D дәрумені жетіс алған адамдар үшін жоғары дозалар қажет болуы мүмкін, бірақ дәрігермен кеңесу керек. Д витаминін шамадан тыс пайдалану гиперкалькемияға және басқа жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
        1. 5 Қорытындылар: D дәрумені иммундық жүйені сақтауда және инфекциялар мен аутоиммунды аурулардан қорғауда маңызды рөл атқарады. Ұсынылған дозалардағы D дәрумені жүйелі түрде қолдану иммундық жүйенің денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе D дәрумені бар адамдарда.
  3. 3. Суық тиюдің алдын-алу және емдеудегі эхинацеяның тиімділігі: зерттеуді талдау.

        1. 1 Іс-әрекет механизмі: Эхинацея құрамында иммундық жүйені ынталандыратын белсенді заттар бар, фагоциттер мен НК ұяшықтарының белсенділігін арттырады, сонымен қатар

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *