Шашқа арналған Е дәрумені: артықшылықтары мен қолданылуы - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Шашқа арналған Е дәрумені: артықшылықтары мен қолданылуы

1. Е дәрумені дегеніміз не және ол неге шаштың денсаулығы үшін маңызды?

Е дәрумені – бұл майлы антиоксиданттар тобы үшін ұжымдық атау, оның ішінде токоферолдар мен токотриенолдар. Альфа-токоферол – бұл адам ағзасындағы Е дәруменінің ең белсенді түрі. Ол жасушаларды зақымданудан қорғауда, еркін радикалдармен, тұрақсыз молекулалармен, тотығу стрессіне және ДНҚ-ны, ақуыздар мен липидтерге зиян келтіруі мүмкін.

Шаш денсаулығы үшін Е дәрумені бірнеше себептермен маңызды:

Антиоксидантты қорғау: Ультракүлгін сәулеленудің, қоршаған ортаның ластануы мен стресстің салдарынан пайда болған бос радикалдар шаш фолликулаларына зиян тигізуі мүмкін, шаштың шашырауын баяулатады және олардың жұқаруына әкелуі мүмкін. Е дәрумені осы еркін радикалдарды бейтараптандырады, шашты зақымданудан және салауатты өсуіне ықпал етеді.
Қан айналымын жақсарту: Е дәрумені бас терісіндегі қан айналымын жақсартатын қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі. Жақсартылған қан айналымы дегеніміз, олардың қалыпты жұмыс істеуі және шаш өсуіне қажет шаш фолликулаларына көп оттегі мен қоректік заттар жеткізіледі дегенді білдіреді.
Ылғалдандыру және ауаны баптау: Е дәрумені ылғалдандыратын қасиеттерге ие және шашқа ылғалды ұстап, олардың құрғақтық пен ұсақ-түйек болуын болдырмайды. Ол сонымен қатар шаштың кутикуласын тегісте алады, оны жарқыратып, құрылымын жақсартады.
Бас терісінің денсаулығын сақтау: Е дәрумені бас терісінің денсаулығын сақтауға көмектеседі, Қабыну мен қышуды азайтуға көмектеседі, олар қайызғақ немесе бас терісі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін қабыну мен қышуды азайтады.
Шаш өсуін ынталандыру: Кейбір зерттеулер Е дәрумені бас терісіндегі қан айналымын жақсарту және шаш фолликулаларын зақымданудан қорғау арқылы шаш өсуін ынталандыратындығын көрсетеді.

2. Е дәруменінің көздері: тамақ және қоспалар.

Денеде Е дәруменінің жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету үшін, сіздің диетаңызда осы қоректік заттарға бай өнімдерді қосу маңызды. Е витаминінің негізгі тамақ көздері:

Өсімдік майлары: Күнбағыс, сиыр, зәйтүн, жүгері, жүгері, бидай ұрығы. Бидай курткасының майы – Е дәруменінің ең бай көзі.
Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, жаңғақ, жаңғақ, жержаңғақ, күнбағыс тұқымдары, асқабақ тұқымдары.
Жасыл парақ көкөністер: Шпинат, брокколи, манголд.
Авокадо.
Қызыл бұрыш.
Бидай микробтары.

Тамақпен Е дәрумені жеткіліксіз қабылдауымен сіз қоспаларды қабылдауға болады. Е дәрумені қоспалары әдетте капсулалар немесе планшеттер түрінде болады. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңес алу үшін, оңтайлы мөлшерлеуді анықтау және мүмкін болатын қарсы көрсетілімдерді болдырмау үшін маңызды. Ересектерге арналған Е дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы 15 мг (22.4 IU).

Е дәрумені қоспаларының әртүрлі формалары бар:

D-альфа-токоферол: Интаминінің табиғи формасы, ол синтетикалық формадан гөрі денемен жақсы сіңеді.
Dl-алфа-токоферол: Е дәруменінің синтетикалық формасы.
Аралас токоферолдар: Әр түрлі токоферолдар қоспасы (Альфа, бета, гамма, дельта).
Токотриенолдар: Антиоксиданттық қасиеттері бар Е дәрумендерінің тағы бір тобы.

3. Е витаминінің жетіспеушілігінің белгілері.

Е дәрумені жетіспеушілігі сирек, өйткені ол тамақ өнімдерінде кең таралған. Алайда, белгілі бір аурулары бар адамдарда, мысалы, май сіңіру аурулары (мысалы, фиброз немесе кисталық фиброз немесе кружка ауруымен), Е дәрумені жетіспеуі қаупі артады.

Е дәрумені жетіспеушілігінің белгілері:

Бұлшықет әлсіздігі.
Көрумен байланысты мәселелер.
Қолдар мен аяқтардағы сезімталдықты жоғалту (перифериялық нейропатия).
Атаксия (қозғалысты үйлестіруді бұзу).
Иммунитетті азайту.

Нәрестелерде, Е дәрумені жетіспеушілігі гемолитикалық анемияға әкелуі мүмкін (қызыл қан жасушаларының жойылуы).

Егер Е витаминінің жетіспеушілігі күдікті болса, диагноз қою және тиісті емдеуді тағайындау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

4. Шашқа арналған Е дәрумені: ғылыми зерттеулер және тиімділіктің дәлелі.

Шашқа арналған Е дәруменінің артықшылықтары туралы көптеген мәлімдемелер болса да, оның осы саладағы тиімділігінің ғылыми дәлелдері шектеулі екенін түсіну керек.

2010 оқу (нутранттар): Малайзияда жүргізілген шағын зерттеу токотрио-аниеналдары бар қоспалар (мысалы, Е дәрумені) алопециямен (шаш жоғалту) шаш өсуін жақсартады. Токотрио-анестивальдарды таңдаған қатысушылар плацебо тобымен салыстырғанда шаш мөлшерінің артуын атап өтті.
In vitro зерттеу (пробиркада): In vitro-дағы кейбір зерттеулер Е дәрумені шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдан және олардың өсуін ынталандыратындығын көрсетті.
Ірі клиникалық зерттеулердің болмауы: Осы ынталандыратын нәтижелерге қарамастан, Е дәрумені мен денсаулыққа арналған дәрумендердің тиімділігін растау үшін үлкен үлкен және бақыланатын клиникалық зерттеулер жүргізу қажет.

Көптеген адамдар д дәрумені жеке тәжірибеге сүйене отырып, шаштарының жағдайын жақсартады деп мәлімдейді. Алайда, жеке нәтижелер әр түрлі болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, және бір адамға не істегені басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін.

5. Шашқа арналған Е дәрумені қолданудың жолдары: ішінде және сыртқы.

Е дәрумені шашқа екі жолмен қолдануға болады:

Ішкі пайдалану (тамақ және қоспалар арқылы): Тамақ немесе қоспалар бар Е дәрумені жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету дененің жалпы денсаулығын, оның ішінде шаштардың денсаулығын сақтауға көмектеседі. Ұсынылған күнделікті дозаны ұстану және қосымша қоспалар жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Сыртқы пайдалану (шаш немесе май маскаларының бөлігі ретінде): Е дәрумені әр түрлі шаш өнімдерінің құрамына немесе май маскаларында тікелей шашқа және бас терісіне қолдануға болады.

5.1. Е дәрумені бар шаш өнімдері:

Көптеген сусабындар, кондиционерлер, сарысулар және шашқа арналған маскалар құрамында ингредиенттердің бірі бар Е дәрумені бар. Бұл қаражат шашты ылғалдандыруға, оны бүлдіруге және оны жылтыратуға көмектеседі. Е дәрумені бар шаш өнімдерін таңдағанда, құрамына назар аудару және оның құрамында Е дәрумені бар өнімдерді (мысалы, D-альфа-токоферол) бар өнімдерді таңдау керек.

5.2. Е дәрумені бар май маскалары:

Е дәрумені бар майлы маскалар – бұл шашты күтудің танымал және тиімді әдісі. Е дәрумені зәйтүн, кокос, арган, бадам немесе jozzhoba майы сияқты түрлі өсімдік майларына қосыла алады.

Е витаминімен май маскасын қалай пісіруге болады:
- 1-2 ас қасық өсімдік майы (мысалы, зәйтүн немесе кокос) 1-2 дәрумені бар ы дәрумені бар (капсулалардың мазмұнын майға сығыңыз).
- Масканы бас терісіне және шашқа жағыңыз, бас терісін бірнеше минут ішінде уқалаңыз.
- Шашыңызды сүлгімен орап, масканы 30-60 минутқа қалдырыңыз.
- Шашыңызды сусабынмен жуыңыз және ауа баптаңыз.
Е дәрумені бар май маскаларының артықшылықтары:
- Шашты ылғалдандыру және тамақтану.
- Шаш фолликулаларын нығайту.
- Шашқа жылтыр және жұмсақтық беру.
- Шашты зақымданудан қорғау.
- Шаш өсуін ынталандыру.

5.3. Таза формадағы Е дәрумені (май ерітіндісі):

Е дәруменінің май ерітіндісін тікелей бас терісіне және шашқа қолдануға болады. Алайда, оны сақтықпен пайдалану маңызды, өйткені оның таза түрінде ол тым шоғырланған және тітіркенуді тудыруы мүмкін.

Е дәрумені оны таза түрінде қалай қолдануға болады:
- Саусағының ұштарында аз мөлшерде витаминді май ерітіндісін жағыңыз.
- Бас терісіне майды ақырын жалап, шашқа таратыңыз.
- Майды шашыңызға 15-20 минут қалдырыңыз.
- Шашыңызды сусабынмен жуыңыз және ауа баптаңыз.

6. Сақтық шаралары мен қарсы көрсетілімдері.

Е дәрумені шашқа арналған қолданар алдында келесі сақтық шаралары мен қарсы көрсетілімдері ескерілуі керек:

Аллергиялық реакциялар: Кейбір адамдар Е витаминіне аллергия болуы мүмкін.
Тері тітіркенуі: Таза формадағы Е дәрумені терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін, әсіресе сезімтал терісі бар адамдарда. Егер тітіркену пайда болса, Е дәрумені қолдануды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Е дәрумені антикоагулянттар сияқты кейбір есірткідермен өзара әрекеттеседі (қан жұқару есірткі). Е дәрумені қоспаларын қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сіз дәрі қабылдаған болсаңыз.
Шамадан тыс пайдалану: Е дәрумені шамадан тыс пайдалану жүрек айну, диарея, бас ауруы және қан кету сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Е дәруменінің күнделікті дозасын ұстану маңызды.
Жүктілік және емізу: Жүкті және бала емізетін әйелдер Е дәрумені қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесуі керек.

7. Шаштың әр түрлі түрлеріне арналған Е дәрумені.

Е дәрумені әр түрлі шаш түрлеріне пайдалы болуы мүмкін, бірақ оны қолдану шаштың түріне және бар проблемаларға байланысты әр түрлі болуы мүмкін.

Құрғақ және зақымдалған шаш: Е дәрумені құрғақ және зақымдалған шашты ылғалдандыруға көмектеседі, оның серпімділігі мен серпімділігін қайтарады. Е дәрумені бар май маскалары, әсіресе шаштың бұл түрі үшін пайдалы.
Қалың Шаш: Майлы шаштары бар адамдар v дәрумені орташа мөлшерде, сондықтан шаштарын салмады. Сіз сусабынға немесе ауаны кондиционерге бірнеше тамшанған дәрумені май ерітіндісін қосуға болады.
Жұқа шаш: Е дәрумені жұқа шашты нығайтуға және оның көлемін беруге көмектеседі. Салмақты шашқа арналған Е дәрумені бар шаштың жеңіл өнімдерін таңдау керек.
Шаш боялған: Е дәрумені боялған шашты химиялық өңдеуден туындаған зақымдан қорғауға көмектеседі. Шаш өнімдерін бояғыш шашқа арналған Е дәрумені бар пайдалану ұсынылады.
Бұйра шаш: Е дәрумені бұйра шашты ылғалдандыруға көмектеседі, оны көбірек мойынсұнуға және азайтуға көмектеседі. Е дәрумені бар май маскалары, әсіресе шаштың бұл түрі үшін пайдалы.

8. Шаш денсаулығына арналған басқа дәрумендер мен қоректік заттармен Е дәрумені бар.

Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін Е дәрумені шаштың денсаулығы үшін маңызды басқа дәрумендер мен қоректік заттармен біріктіруге болады.

С дәрумені: С дәрумені – бұл антиоксидант, ол шашты еркін радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл шаштың маңызды құрылымдық компоненті болып табылатын коллаген өндірісі үшін қажет.
В дәрумені: D дәрумені шаш өсуінде маңызды рөл атқарады. D дәрумені D тапшылығы шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
В дәрумені: В тобы, мысалы, биотин (В7 дәрумені) және Ниацин (В3 дәрумені), шаштар денсаулығына қажет. Биотин шашты нығайтуға және олардың өсуіне ықпал етеді, ал ниацин бас терісіндегі қан айналымын жақсартады.
Темір: Темір оттегінің шаштарын тасымалдау үшін қажет. Темірдің жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
Мырыш: Мырыш маталарды, оның ішінде шаштарын, оның ішінде шаштарын, қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады. Мырыш жетіспеушілігі шаштың түсуіне және шашқа қатысты басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.
Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары шаш пен бас терісін ылғалдандырады, қабынуды азайтады және шаш өсуін ынталандырады.

Осы дәрумендер мен қоректік заттарға бай, байсалды тамақтану шаш сауығып, олардың жоғалуын болдырмауға көмектеседі.

9. Шашқа арналған Е дәрумені қолданудың жеке тәжірибесі және тәжірибесі.

Интернетте сіз шашқа арналған Е дәрумені қолданудың көптеген пікірлері мен жеке тәжірибесін таба аласыз. Көптеген адамдар оң нәтиже береді, мысалы, шаштың жай-күйін жақсарту, мысалы, жылтырды арттыру, шаш фолликулаларын нығайту және шаш өсуін ынталандыру сияқты оң нәтиже береді. Алайда, жеке нәтижелер әр түрлі болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, және бір адамға не істегені басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін.

Кейбір адамдар Е дәрумені оларға шаш жоғалтуға, қайызғаққа және бас терісіне қатысты мәселелерге көмектескенін атап өтті. Басқалары Е дәрумені шаштарын жұмсақ, мойынсұнғыш және жылтыр жасады деп хабарлайды.

Пікірлер мен жеке тәжірибелермен сақ болу керек және олардың субъективті болуы мүмкін екенін ескеру маңызды. Е дәруменін шашқа қолданбас бұрын, кәсіби кеңес алу және оның сізге сәйкес келетін-келмейтінін анықтау үшін дәрігермен немесе трихологпен кеңесу ұсынылады.

10. Шашқа арналған Е дәрумені: ортақ мифтер мен қателер.

Шашқа арналған Е дәруменінің артықшылықтары туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Шашты күтім туралы ақылға қонымды шешім қабылдау үшін шындықты көркем әдебиеттен ажырату маңызды.

Миф: Е дәрумені – бұл шаштың түсуіне ғажайып құрал.
- Шындық: Е дәрумені шаштың күйін жақсартуға және олардың өсуіне ықпал ете алады, бірақ бұл шаштың жоғалуының керемет құралы емес. Шаш жоғалту генетика, гормоналды өзгерістер, стресс, тамақтану және ауру сияқты түрлі факторлардан туындауы мүмкін. Кейбір жағдайларда, шаштың жоғалуы мәселесін шешу үшін кешенді емдеу қажет болуы мүмкін.
Миф: Е дәрумені соғұрлым көп, шашқа жақсы.
- Шындық: Е дәрумені шамадан тыс пайдалану жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Е дәруменінің күнделікті дозасын ұстану және одан аспауы керек.
Миф: Е дәрумені сыртқы пайдалану ішкіға қарағанда тиімді.
- Шындық: Е дәрумені ішкі және сыртқы қолдануы шашқа пайдалы болуы мүмкін. Ішкі пайдалану дененің жалпы денсаулығын, оның ішінде шаштың денсаулығын сақтауға көмектеседі, соның ішінде шаштың денсаулығы және сыртқы пайдалану шашты ылғалдандыруға, оны зақымданудан қорғауға және олардың сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі.
Миф: Е дәрумені шаштың барлық түрлеріне жарамды.
- Шындық: Е дәрумені әр түрлі шаш түрлеріне пайдалы болуы мүмкін, бірақ оны қолдану шаштың түріне және бар проблемаларға байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Майлы шаштары бар адамдар e дәрумені орташа мөлшерде қолдануы керек, сондықтан салмақты шашқа емес, сонымен қатар құрғақ шаш майлы майы бар адамдар, әсіресе, пайдалы.

11. Е дәрумені бар шаш өнімдерін қалай таңдауға болады.

Е дәрумені бар шаш өнімдерін таңдағанда, келесі факторларға назар аудару керек:

Құрамы: Өнімнің құрамын зерттеп, оның құрамында Е дәрумені табиғи формалары бар екеніне көз жеткізіңіз (мысалы, D-Alpha Tocopherol). Парабендер, сульфаттар және силикондар сияқты жасанды ингредиенттердің көп мөлшері бар құралдардан аулақ болыңыз.
Шаш түрі: Шашқа арналған шаш өнімдерін таңдаңыз (құрғақ, майлы, жіңішке, боялған және т.б.).
Бренд: Жоғары сапалы ингредиенттерді қолданатын және оң пікірлер бар танымал және сенімді брендтерге артықшылық беріңіз.
Пікірлер: Осы құралды қолдана отырып, олардың тәжірибесін білу үшін басқа адамдардың пікірлерін оқыңыз.
Бағасы: Жоғары баға әрқашан бола бермейді. Әр түрлі құралдардың бағаларын салыстырыңыз және сіздің бюджетіңіз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін адамды таңдаңыз.

12. Үйге арналған ЕСЕП-лерден тұратын үйден жасалған рецепттер.

Үйден жасалған шаш өнімдерін Е дәруменімен дайындау өте қарапайым. Мұнда бірнеше рецепт бар:

Е және Авокадо дәрумені бар шаш маскасы:
- Бірге жарым авокадо.
- 1-2 дәрумені e дәрумені капсулаларын қосыңыз (avocado-да капсулалардың мазмұнын қысыңыз).
- Масканы бас терісіне және шашқа жағыңыз.
- Шашыңызды сүлгімен орап, масканы 30 минутқа қалдырыңыз.
- Шашыңызды сусабынмен жуыңыз және ауа баптаңыз.
Е дәрумені бар, бал маскасы:
- 1 ас қасық бал араластырыңыз, 1-2 дәрумені бар v дәрумені бар (капсулалардың құрамын балға қысыңыз).
- Масканы бас терісіне және шашқа жағыңыз.
- Шашыңызды сүлгімен орап, масканы 20 минутқа қалдырыңыз.
- Шашыңызды сусабынмен жуыңыз және ауа баптаңыз.
Е дәрумені мен суы бар шаш спрейі:
- 1 кесе сумен 1-2 капсуламен араластырыңыз (капсулалардың құрамын суға сығыңыз).
- Қоспаны бүріккіш пистолетке құйыңыз.
- Спрейді дымқыл немесе құрғақ шашқа себіңіз.

13. Е дәрумені бар кәсіби шаш процедуралары.

Сұлулық салондарында Е дәрумені бар әр түрлі кәсіби шаш процедуралары ұсынылады, мысалы:

Е дәрумені бар бас терісі массажы: Бас терісіне массаж қан айналымын жақсартады және Е дәруменінің жақсы сіңуіне ықпал етеді.
Е дәрумені бар шашқа орайды: Шаш орамалары шашты ылғалдандырып, олардың құрылымын қалпына келтіруге көмектеседі.
Арнайы құрылғыларды пайдаланып, Е дәрумені бар шаш күтімі: Кейбір салондар витаминді шаш құрылымына тереңірек сіңіруге көмектесетін арнайы құрылғыларды пайдаланады.

Е дәрумені бар кәсіби шаш процедуралары үйдегі дәрі-дәрмектерге қарағанда тиімдірек болуы мүмкін, өйткені олар кәсіби жабдықтармен және тәжірибелі мамандардың бақылауымен жүзеге асырылады.

14. Шаш күтімінің балама әдістері.

Е дәрумені қолдануға қосымша, олардың жағдайын жақсартуға көмектесетін басқа балама әдіс бар:

Дұрыс тамақтану: Шаштың денсаулығы үшін дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай теңдестірілген тамақтану қажет.
Суды жеткілікті пайдалану: Суды тұтыну шаш пен бас терісін ылғалдандыруға көмектеседі.
Стресстен аулақ болу: Стресс шаштың денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін. Йога, медитация және таза ауада серуендеу сияқты стрессті бақылау әдістерін табу маңызды.
Шаш күтімі дұрыс: Шашқа лайықты шаш күтімі құрамында жұмсақ сусабындар мен кондиционерлерді, шашты сәндеу және шашты тегістеу кезінде термиялық қорғаныс қолданбай, шашты жиі жууға болмайды.
Табиғи майлар: Кокос, зәйтүн, арган және жожоба майы сияқты табиғи майлар шашты ылғалдандыруға, оны ылғалдандыруға, оны зақымданудан қорғайды және жарқырайды.

15. Қорытынды және ұсыныстар.

Е дәрумені – бұл шашты жақсартуға және оларды зақымдан қорғауға көмектесетін маңызды антиоксидант. Оның шаш өсуінің тиімділігінің ғылыми дәлелдері жеткіліксіз болғанымен, көптеген адамдар шашқа арналған Е дәрумені қолданудың оң нәтижелері туралы хабарлайды.

Е дәрумені шашты ішкі жағынан да (тамақ және қоспалар арқылы) және сыртқы (шаш немесе май маскалары) үшін де қолдануға болады (шаштар бөлігі). Е дәруменінің күнделікті дозасын ұстану және сақтық шаралары мен қарсы көрсетілімдерді ескеру өте маңызды.

Е дәруменін шашқа қолданбас бұрын, кәсіби кеңес алу және оның сізге сәйкес келетін-келмейтінін анықтау үшін дәрігермен немесе трихологпен кеңесу ұсынылады.

Leave a Reply Cancel reply