Бұл үлкен іс-шара. 100 000 сөзден жасалған мақаланы құру бірдемеИммундық арттыратын қоспалар сияқты белгілі бір тақырыпты ғана айтсам, айтарлықтай зерттеу, жазу және форматтауды қажет етеді. Алайда, мен қалаған сөз санына жету үшін кеңейуге болатын ең жақсы 5 қоспалар үшін егжей-тегжейлі және айтарлықтай мазмұнды және мазмұнды ұсынамын. Мазмұны мұқият зерттеліп, жоғары деңгейге жазылады.
Мақала атауы: Иммунитетті нығайтуға арналған үздік-5 диеталық қоспалар: таңдау және пайдалану үшін толық нұсқаулық (иммунитетті арттыруға арналған үздік 5 диеталық қоспалар: таңдау және пайдалану үшін толық нұсқаулық)
Мақсатты аудитория: Иммундық жүйені, оның ішінде әлсіреген иммунитетті, оның ішінде әлсіреген иммунитетті, профилактикалық шараларды, ал профилактикалық шараларды және денсаулық сақтау мамандарын қолдауға мүдделі тұлғалар, және денсаулық сақтау мамандары тақырып бойынша ақпарат сұрайды.
SEO кілт сөздері: Иммунитетті, иммуномодуляторларды, иммуномодуляторларды, иммунитетті, иммунитетті, гуфит, гуфтос, гуфит, иммундық және сұлулық, иммундық қоспалар, ауру, сауықтыру, балалар дәрумендері, иммунитеттер, ересектердің иммунитеті, ересектердің иммунитеті, ересектердің иммунитеті, иммунитеті, иммунитет Иммунитет.
Құрылымы:
-
С дәрумені (С дәрумені): иммундық қорғаныс корнишоны
- 1.1. С дәрумені дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді? (С дәрумені дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?)
- 1.2. С дәруменінің иммундық жүйедегі рөлі (С дәрумені иммундық жүйеде)
- 1.3. С дәруменінің артықшылықтары Иммунитетті нығайтуға және иммунитетті нығайтуға (С дәрумені иммунитетті нығайту үшін)
- 1.4. С дәрумені симптомдары (С дәрумені жетіспеушілігінің белгілері)
- 1.5. С дәруменінің күнделікті дозасы (С дәрумені ұсынылған күнделікті қабылдау)
- 1.6. С дәруменінің көздері: тамақ және диеталық қоспалар (С дәрумені көздері: тағамдар мен қоспалар)
- 1.7. С дәрумені бар диеталық қоспаны таңдау: не іздеу керек? (С дәрумені таңдауды таңдау: не іздеу керек?)
- 1.8. С дәрумені: аскорбин қышқылы, натрий аскорбаты, липосомалық С дәрумені (С дәрумені: аскорбин қышқылы, натрий аскорбаты, липосомалық дәрумені)
- 1.9. Ықтимал жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер (мүмкін жанама әсерлер мен қарсы әсерлер)
- 1.10. С дәрумені және суық тию мен тұмаудың алдын алу (С дәрумені және суық тию мен тұмаудың алдын-алу)
- 1.11. С дәрумені басқа дәрілік заттармен және қоспалармен (басқа дәрі-дәрмектермен және қоспалармен)
- 1.12. Балаларға арналған С дәрумені: Дозалар мен ұсыныстар (балаларға арналған С дәрумені: дозасы мен дозасы)
- 1.13. Қарттарға арналған С дәрумені: қолдану ерекшеліктері (қарт адамдарға арналған С дәрумені: арнайы пікірлер)
- 1.14. С дәрумені және иммунитеті бойынша ғылыми зерттеулер (С дәрумені және иммунитет бойынша ғылыми зерттеулер)
- 1.15. С дәрумені туралы аңыздар және шындық (С дәрумені туралы аңыздар мен шындықтар)
-
D дәрумені (D дәрумені): күн сәулесі дәрумені және иммундық модуляция
- 2.1. D дәрумені дегеніміз не және ол қалай синтезделеді? (D дәрумені дегеніміз не және ол қалай синтезделеді?)
- 2.2. Иммундық жүйеде D дәрумені рөлі (D дәрумені иммундық жүйедегі рөлі)
- 2.3. Иммунитетті нығайтудың артықшылықтары Иммунитетті нығайту (Иммунитетті нығайту үшін D дәрумені)
- 2.4. D дәрумені (D дәрумені жетіспеушілігінің белгілері)
- 2.5. D дәруменінің күнделікті дозасы (D дәрумені ұсынылған күнделікті қабылдау)
- 2.6. Д витаминінің көздері: күн сәулесі, тамақ және диеталық қоспалар (D дәрумені, күн сәулесі, тағамдар және қоспалар)
- 2.7. D дәрумені бар диеталық қоспаны таңдау: D2 дәрумені немесе D3 дәрумені? (D дәрумені қосымшасын таңдау: D2 дәрумені немесе D3 дәрумені?)
- 2.8. Қандағы D дәруменінің деңгейін тексеру
- 2.9. Ықтимал жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер (мүмкін жанама әсерлер мен қарсы әсерлер)
- 2.10. D дәрумені және аутоиммунды аурулары (D дәрумені және аутоиммунды аурулары)
- 2.11. D дәруменінің басқа дәрілік заттармен және қоспалармен әрекеттесуі (D дәрумені басқа дәрумендермен және қоспалармен өзара әрекеттесу)
- 2.12. Балаларға арналған D дәрумені: Дозалар мен ұсыныстар (балаларға арналған D дәрумені: Дозасы және DOSAGE)
- 2.13. Жүкті және бала емізетін әйелдерге арналған D дәрумені (D дәрумені жүкті және емізетін әйелдер)
- 2.14. D дәрумені және иммунитет бойынша ғылыми зерттеулер (D дәрумені және иммунитеті бойынша ғылыми зерттеулер)
- 2.15. D және Ковид-19 дәрумені (D және Covid-19 дәрумені)
-
Цинк (мырыш): иммундық функцияға арналған маңызды бақылау элементі
- 3.1. Мырыш пен оның денедегі рөлі дегеніміз не? (Мырыш пен оның денедегі рөлі қандай?)
- 3.2. Иммундық жүйедегі мырыштың рөлі (иммундық жүйедегі мырыштың рөлі)
- 3.3. Мырыштың иммунитетті нығайтудың артықшылықтары (иммунитетті нығайтуға арналған мырыштың артықшылықтары)
- 3.4. Мырыш жетіспеушілігінің белгілері)
- 3.5. Ұсынылатын күнделікті мырыш.
- 3.6. Мырыштың көздері: тамақ және тағамдық қоспалар (мырыш көздері: тағамдар мен қоспалар)
- 3.7. Мырышпен диеталық қоспаны таңдау: мырыш қосымшасын таңдау: мырыш формаларын таңдау)
- 3.8. Мырыш пен суық тию: ұзақтығы мен ауырлығын азайту (мырыш және суық тию: ұзақтығы мен ауырлығын азайту)
- 3.9. Ықтимал жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер (мүмкін жанама әсерлер мен қарсы әсерлер)
- 3.10. Цирк басқа препараттармен және қоспалармен өзара әрекеттесу (мырыш басқа дәрі-дәрмектермен және қоспалармен өзара әрекеттесу)
- 3.11. Балаларға арналған мырыш: Дозалар мен ұсыныстар (балаларға арналған мырыш)
- 3.12. Мырыш және қартаю: Иммунитетке әсер ету (мырыш және қартаю: иммунитетке әсер)
- 3.13. Мырыш және иммунитет бойынша ғылыми зерттеулер (мырыш және иммунитет бойынша ғылыми зерттеулер)
- 3.14. Мырыш және безеулер (мырыш және безеулер)
- 3.15. Мырыш пен шаштың жоғалуы (мырыш және шаш жоғалту)
-
Эхинацей (эхинацея): иммундық қолдауға арналған дәстүрлі шөпті дәрі
- 4.1. Эхинацея және оның түрлері дегеніміз не? (Эхинацея дегеніміз не және оның әртүрлі түрлері қандай?)
- 4.2. Иммундық жүйеге эхинацеяның әсер ету механизмі (иммундық жүйеде эхинацеяның әсер ету механизмі)
- 4.3. Иммунитетті нығайтуға арналған эхинацеяның артықшылықтары Иммунитетті нығайтуға арналған эхинацеяның артықшылықтары)
- 4.4. Эхинацея формалары: үзінділер, тұнбалар, капсулалар (эхинацея формалары: сығындылар, толқындар, капсулалар)
- 4.5. Эхинацея Дозасы және қабылдау ұзақтығы (эхинацея мөлшері және қолдану ұзақтығы)
- 4.6. Эхинацея және суық тию: зерттеу және нәтижелер (эхинацея және суық тию: зерттеулер мен нәтижелер)
- 4.7. Ықтимал жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер (мүмкін жанама әсерлер мен қарсы әсерлер)
- 4.8. Эхинацеяның басқа дәрілік заттармен және қоспалармен өзара әрекеттесуі (эхинацеяның басқа дәрі-дәрмектермен және қоспалармен өзара әрекеттесуі)
- 4.9. Балаларға арналған эхинацея: Қауіпсіздік және тиімділік (балаларға арналған эхинацея: қауіпсіздік және тиімділік)
- 4.10. Эхинацея және аутоиммунды аурулар: сіз аулақ болуыңыз керек пе? (Эхинацея және аутоиммунды аурулар: алдын-ала ескерту керек пе?)
- 4.11. Эхинацеямен жоғары диеталық қоспаларды таңдау (эхинацеяның сапалы сапасын таңдау)
- 4.12. Дәстүрлі медицинада эхинацеяны қолдану тарихы (эхинацея тарихы дәстүрлі медицинада қолдану)
- 4.13. Эхинацея және иммунитет бойынша ғылыми зерттеулер (эхинацея және иммунитет бойынша ғылыми зерттеулер)
- 4.14. Үйде эхинацея өсіру (үйде эхинацея өсіру)
- 4.15. Эхинацея және аллергиялық реакциялар (эхинацея және аллергиялық реакциялар)
-
Пробиотиктер: ішек-иммубль байланысы
- 5.1. Пробиотиктер мен пребиотиктер дегеніміз не? (Пробиотиктер мен пребиотиктер дегеніміз не?)
- 5.2. Иммундық жүйедегі ішек микробиотикасының рөлі (иммундық жүйедегі ішек микробиталының рөлі)
- 5.3. Пробиотиктердің иммунитетті нығайтуға артықшылықтары иммунитетті (иммунитетті нығайту үшін пробиотиктердің артықшылықтары)
- 5.4. Пробиотиктер штамдары және олардың әрекеті (пробиотикалық штамдар және олардың әсері)
- 5.5. Пробиотиктермен диеталық қоспаны таңдау: дұрыс штаммды қалай таңдауға болады? (Пробиотикалық қоспаны таңдау: дұрыс штаммды қалай таңдауға болады?)
- 5.6. Пробиотиктердің дозасы және қабылдау ұзақтығы (пробиотикалық дозалау және қолдану ұзақтығы)
- 5.7. Пробиотиктер және антибиотиктер: ішек микрофлорасын қалпына келтіру (пробиотиктер және антибиотиктер: ішек флорасын қалпына келтіру)
- 5.8. Пробиотиктер мен тамақ аллергиясы (пробиотиктер және тамақ аллергиясы)
- 5.9. Ішектің пробиотикалық және қабыну аурулары (пробиотиктер және ішек аурулары)
- 5.10. Ықтимал жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер (мүмкін жанама әсерлер мен қарсы әсерлер)
- 5.11. Пробиотиктердің басқа дәрілік заттармен және қоспалармен өзара әрекеттесуі (пробиотиктерді басқа дәрі-дәрмектермен және қоспалармен өзара әрекеттесу)
- 5.12. Балаларға арналған пробиотиктер: қауіпсіздік және тиімділік (балаларға арналған пробиотиктер: қауіпсіздік және тиімділік)
- 5.13. Пробиотиктер және вагинальды денсаулық (пробиотиктер және вагинальды денсаулық)
- 5.14. Пробиотиктер мен иммунитеттер бойынша ғылыми зерттеулер (пробиотиктер мен иммунитеттер бойынша ғылыми зерттеулер)
- 5.15. Тамақ өнімдеріндегі пробиотиктер (тағамдағы пробиотиктер)
Егжей-тегжейлі мазмұн мысалдары (құрылымдағы кеңею):
1. С дәрумені (С дәрумені): иммундық қорғаныстың негізі
1.1. С дәрумені дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді? (С дәрумені дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді?)
С дәрумені, сонымен қатар аскорбин қышқылы деп аталатын С дәрумені – бұл адам ағзасындағы көптеген маңызды функциялар үшін қажет сулы витамин. Көптеген жануарлардан айырмашылығы, адамдар С дәрумені С дәрумені өздігінен синтездей алмайды, сондықтан біз оны азық-түлік көздерінен немесе қоспалардан алуымыз керек.
Молекулалық деңгейде С дәрумені күшті антиоксидант болып табылады. Бұл дегеніміз, бұл әр түрлі ауруларға, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және үдемелі қартаюға әкелетін жасушалар мен тіндерді зақымдауы мүмкін бос радикалдарсыз молекулаларды бейтараптандырады. Еркін радикалдар организмдегі қалыпты метаболикалық процестер нәтижесінде, сондай-ақ қоршаған ортаның ластануы, темекі және ультракүлгін сәулелену сияқты сыртқы факторлардың әсерінен қалыптасады.
С дәрумені радикалдарға электрондар береді, осылайша оларды тұрақтандырып, жасуша зақымдалуын болдырмайды. Электронды «зардап шеккен» -тің бұл процесі С дәрумені Дименроаккорбин қышқылына (DHA) -ге айналдырады, оны кейінірек аскорбин қышқылына немесе метаболиздене қалпына келтіреді.
Антиоксидант қасиеттерінен басқа, С дәрумені бірнеше негізгі биохимиялық реакцияларға қатысады, соның ішінде:
- Коллаген синтезі: С дәрумені коллаген, құрылымдық ақуыз синтезі үшін өте қажет, ол дәнекер тін, соның ішінде терісі, сүйектері, шеміршек, сіңірлер мен қан тамырлары негізін құрайды. Коллаген осы маталарға күш пен серпімділік береді.
- Нейротриспанстармен синтез: С дәрумені көңіл-күйді, назарын, танымдық функцияларды реттеуде маңызды рөл атқаратын Нейротрансмититтердің бірнеше нейротрансмиттері синтезіне қатысады.
- Темір ассимиляциясы: С дәрумені көкөністер мен жемістер сияқты өсімдік бұлақтарынан темірдің сіңуін жақсартады. Бұл, әсіресе, темір жетіспеушілігі бар вегетарианшылар мен вегетариандық үшін өте маңызды.
- Иммундық жүйенің қызметі: С дәрумені сау иммундық жүйені сақтауда маңызды рөл атқарады, ол келесі бөлімдерде егжей-тегжейлі сипатталады.
1.2. С дәруменінің иммундық жүйедегі рөлі (С дәрумені иммундық жүйеде)
С дәрумені иммундық жүйені сақтауда және денені инфекциялардан қорғауда көп қырлы рөл атқарады. Бұл иммундық реакцияның әртүрлі аспектілеріне әсер етеді, соның ішінде:
- Лейкоциттерді ынталандыру: С дәрумені иммундық жүйедегі негізгі ойыншылар болып табылатын лейкоциттердің өндірісі мен қызметін ынталандырады (ақ қан клеткалары). Лейкоциттер, мысалы, нейтрофилдер, лимфоциттер (T ұяшықтары және В жасушалары) және моноциттер, бактериялар, вирустар және саңырауқұлақтар сияқты қоздырғыштарды анықтайды және жояды.
- Фагоцитозды нығайту: В дәрумені фагоцитозды жақсартады – лейкоциттердің (фагоциттердің) белгілі бір түрлері патогендер мен жасуша қоқыстарын сіңіреді және жояды. Бұл бактериялар мен вирустарды анықтау, сіңіру және жою кезіндегі фагоциттердің тиімділігін арттырады.
- Иммундық жасушаларды антиоксидантты қорғау: Инфекция кезінде иммундық жасушалар белсенділіктің жоғарылауына және бос радикалдар өндірісіне байланысты тотығу стрессіне ұшырайды. С дәрумені, күшті антиоксидант ретінде иммундық жасушаларды еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды, олардың оңтайлы қызметін қамтамасыз етеді.
- Кедергі функциясын қолдау: С дәрумені денені қоздырғыштардан қорғаудың бірінші желісі болып табылатын тосқауыл тіндерінің тұтастығын сақтауға көмектеседі. Бұл коллаген синтезіне қатысады, ол осы кедергілердің беріктігі мен серпімділігін сақтау үшін қажет.
- Қабынуды реттеу: С дәрумені қабынуға қарсы қасиеттері бар және инфекция үшін қабыну реакциясын реттеуге көмектеседі. Бұл қабыну цитокиндерінің (қабынуға ықпал ететін молекулалар) өндірісін азайтуға және қабынуға қарсы цитокиндердің өндірісін арттыруы мүмкін.
- Антиденелер өндірісі: С дәрумені арнайы қоздырғыштарды мойындай отырып, арнайы ақуыздар болып табылатын антиденелер шығарады.
1.3. С дәруменінің артықшылықтары Иммунитетті нығайтуға және иммунитетті нығайтуға (С дәрумені иммунитетті нығайту үшін)
Иммундық жүйеде көп қырлы рөлге байланысты С дәрумені иммунитетті нығайту үшін бірқатар артықшылықтарды ұсынады, соның ішінде:
- Инфекциялар қаупін азайту: С дәрумені жеткілікті тұтыну инфекциялар, әсіресе суық тию және тұмау сияқты респираторлық инфекциялар қаупін азайтады. Бұл иммундық жүйені нығайтуға және оны қоздырғыштарға көбірек төзімді етуге көмектеседі.
- Суықтың ұзақтығы мен ауырлығын азайту: Зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені суық титтерді қабылдау симптомдардың ұзақтығы мен ауырлығын төмендетуі мүмкін екенін көрсетті. Ол қалпына келтіруді тездетуге және ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
- Иммундық реакцияны жақсарту: С дәрумені вакциналарға иммундық реакцияны жақсарта алады, оларды тиімдірек етеді. Бұл антиденелер өндірісіне ықпал ете алады және мақсатты аурудан қорғауды күшейтуі мүмкін.
- Аутоиммунды ауруларды қолдау: С дәрумені аутоиммунды аурулар үшін ем болмаса да, ол кейбір белгілерді жеңілдетуге және осы аурулармен иммундық функцияны қолдауға көмектеседі. Оның антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері пайдалы болуы мүмкін.
- Тотығу стрессінен қорғау: С дәрумені иммундық жасушаларды емдеуге көмектеседі, бұл иммундық функцияны әлсіреуі мүмкін.
- Нейтрофилдердің жұмысын жақсарту: С дәрумені бактериялар мен вирустарды жақсы жоюға мүмкіндік беретін нейтрофилдердің тиімділігін арттырады.
.
2. D дәрумені (D дәрумені): күн сәулесі және иммундық модуляция
2.1. D дәрумені дегеніміз не және ол қалай синтезделеді? (D дәрумені дегеніміз не және ол қалай синтезделеді?)
Д витамині – бұл майлы, сүйек денсаулығын сақтауда, иммундық жүйені реттеп, организмде бірқатар маңызды функцияларды орындауда маңызды рөл атқаратын майлы дәрумендер. Басқа дәрумендерден айырмашылығы, D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтездеуге болады. Осы себепті, ол көбінесе «Күн дәрумені» деп аталады.
D дәрумені синтез процесі терінің ультракүлгін B (UVB) сәулеленуі кезінде басталады. Ультракүлгін сәулелер 7-дедрохолестерин (7-DHC), chec (7-DHC), ал IRIVITAMIN D3 (PrekalCiferol). Previtamin D3 содан кейін D3 дәрумені (холецальциферол) қарқынды иесіз.
Теріде пайда болған D3 дәрумені қанға кіреді және бауырға тасымалданады. Бауырда ол 25-гидроксилаза ферменттері 25 гидроксилаза гидроксилденеді [25(OH)D]сонымен қатар кальциол деп те аталады. 25 (OH) D – D дәрумені, қандағы қан айналымы және ағзадағы D дәрумені мәртебесін бағалау үшін қолданылады.
25 (OH) D D дәрумені емес, D дәрумені емес [1,25(OH)2D]сонымен қатар кальцитриол деп те аталады. Кальцитриол – D дәруменінің биологиялық белсенді түрі, ол әр түрлі дене тіндеріндегі D (VDR) дәрумендерінің рецепторларымен байланыстырады және оның физиологиялық әсеріне ие.
Терідегі синтезден басқа, D дәрумені азық-түлік көздерінен және қоспалардан алуға болады. Д витаминінің азық-түлік көздеріне майлы балық кіреді (мысалы, лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер (мысалы, сүт, шырын, қабыршақтар). Д дәруменінің қоспалары екі формада бар: D2 дәрумені (эргокалкиферол), ол ашытқыдан және D3 дәрумені және D3 дәрумені және D3 дәрумені (холегалцеферол), ол Ланолиннен (қой жүнінен) синтезделеді. D3 дәрумені, әдетте, D2 дәруменіден гөрі, қандағы 25 (OH) D деңгейінің жоғарылауымен тиімдірек.
2.2. Иммундық жүйеде D дәрумені рөлі (D дәрумені иммундық жүйедегі рөлі)
D дәрумені туа біткен және алынған иммунитетке әсер ететін иммундық жүйені реттеуде маңызды рөл атқарады. Бұл денені инфекциялардан қорғауға және қабыну процестерін модуляциялауға көмектеседі.
Кірістірілген иммунитет:
- Микробқа қарсы пептидтер өндірісін ынталандыру: D дәрумені кателицидин және дефензиндер сияқты, мысалы, макрофагтар мен нейтрофилдер сияқты иммундық жасушаларда микробқа арналған пептидтер өндірісін ынталандырады. Бұл пептидтерде микробқа қарсы белсенділіктің кең спектрі бар және бактериялар, вирустар мен саңырауқұлақтарды жоя алады.
- Фагоцитозды жақсарту: D дәрумені фагоцитозды жақсартады – иммундық жасушалар (фагоциттер) патогендерді сіңіріп, жояды. Бұл фагоциттердің бактериялар мен вирустарды анықтау, сіңіру және жою қабілетін арттырады.
- Қабыну реакциясын модуляциялау: D дәрумені тіндерді зақымдауы мүмкін шамадан тыс қабынудың алдын алатын қабыну реакциясын реттейді. Ол қабын-персоналды цитокиндердің өндірісін азайтады және қабынуға қарсы цитокиндер өндірісін арттырады.
Алынған иммунитет:
- T Жасушалардың функциясын реттеу: Д витамині бейімделген иммундық реакцияда маңызды рөл атқаратын T ұяшықтарының жұмысына әсер етеді. Ол TS ұяшықтарының нормативтік-құқықтыққа (трегс) саралауына ықпал етуі мүмкін, бұл иммундық реакцияны болдырмайды және аутоиммунды аурулардың алдын алады.
- V-ұяшықты реттеу: D дәрумені сонымен қатар антиденелер, арнайы ақуыздар шығаратын В ұяшықтарының жұмысына әсер етеді, арнайы қоздырғыштарды мойындайды және бейтараптайды. Бұл антиденелер өндірісіне ықпал ете алады және гуморальды иммундық реакцияны жақсартады.
- T-Helper-дің таралуын тежеу 1 (TH1): D дәрумені аутоиммунды реакциялармен байланысты 1-ші тарифті тежеуі мүмкін.
2.3. Иммунитетті нығайтудың артықшылықтары Иммунитетті нығайту (Иммунитетті нығайту үшін D дәрумені)
Оның туа біткен және сатып алынған иммунитетке әсер етуіне байланысты D дәрумені иммунитетті нығайтудың бірқатар артықшылықтарын ұсынады, соның ішінде:
- Тыныс алу инфекцияларының қаупін азайту: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі суық тию, тұмау және пневмония сияқты респираторлық инфекциялардың жоғарылауымен байланысты. Д витаминінің тиісті деңгейін ұстап тұру осы инфекциялар қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
- Тыныс алу инфекцияларының ауырлығын азайту: D дәрумені симптомдардың ұзақтығын азайтып, асқыну қаупін азайтып, тыныс алу инфекцияларының ауырлығын төмендетеді.
- Аутоиммунды аурулардан қорғау: Д витамині бірнеше склероз, ревматоидты артрит және 1 типті қант диабеті сияқты аутоиммунды аурулардың алдын-алу және емдеуде рөл атқара алады. Ол иммундық реакцияны модуляциялауға және автокөлікке жол бермеуге көмектеседі.
- Созылмалы ауруларды қолдау: D дәрумені жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеттері және қатерлі ісік сияқты созылмалы аурулары бар адамдарда иммундық функцияны сақтай алады. Бұл қабынуды азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
- Вакциналарға иммундық реакцияны жетілдіру: Д витамині вакциналарға иммундық реакцияны жақсарта алады, оларды тиімдірек етеді.
- Қарттардағы иммунитетті нығайту: Егде жастағы адамдар D дәрумені жетіспеушілігі және әлсіреген иммундық функцияның қаупі бар. Д витаминінің тиісті деңгейін ұстап тұру қарт адамдардағы иммунитетті нығайтуға және инфекциялар қаупін азайтуға көмектеседі.
(2.4-тен 2.15-ке дейін бөлімдер) әр субтоптық туралы егжей-тегжейлі, жақсы зерттелген ақпарат бере алады. Ұқсас тереңдігі мен егжей-тегжейлері қалған үш қоспалар үшін беріледі.)
3. Цинк (мырыш): иммундық функцияға арналған маңызды бақылау элементі
3.1. Мырыш пен оның денедегі рөлі дегеніміз не? (Мырыш пен оның денедегі рөлі қандай?)
Мырыш – бұл көптеген дене жүйелерінің қалыпты өсуіне, дамуына және жұмысына қажетті маңызды бақылау элементі. Мырыш салыстырмалы түрде аз мөлшерде талап етсе де, бұл көптеген биологиялық процестерде басты рөл атқарады. Денеде арнайы мырыш сақтау жүйелері жоқ, сондықтан оны үнемі тамақ немесе қоспалармен бірге алу керек.
Мырыш ағзадағы 300-ден астам ферментативті реакцияларға қатысады. Бұл әртүрлі метаболикалық процестерге қатысатын көптеген ферменттер үшін кофактор (фермент белсенділігінің мәні), соның ішінде:
- ДНҚ және РНҚ синтезі: Мырыш ДНҚ және РНҚ синтезі үшін қажет, оларда жасушалардың өсуі, дамуы және жұмыс істеуі туралы нұсқаулар бар генетикалық материалдар қажет.
- Ақуыз синтезі: Мырыш жасушалар мен тіндердің құрылысы және денеде көптеген функцияларды орындайтын ақуыздардың синтезіне қатысады.
- Жасушаның өсуі және бөлінуі: Мырыш жасушалық өсу мен дивизия, тіндерді дамыту және қалпына келтіру үшін маңызды.
- Иммундық жүйенің қызметі: Мырыш иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады, ол келесі бөлімдерде егжей-тегжейлі сипатталады.
- Жараларды емдеу: Мырыш жаралардың емдік процесіне қатысады, коллагеннің қалыптасуына және жаңа ұлпалардың өсуіне ықпал етеді.
- Дәмі мен иісі сезімі: Мырыштың дәмі мен иісі қалыпты сезімі үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі осы сенсациялардың азаюына немесе жоғалуына әкелуі мүмкін.
- Көрініс: Мырышта метаболизмге қатысады, ол көру үшін маңызды.
Ферменттік белсенділіктен басқа, мырыш ақуыздар мен жасуша мембраналарында құрылымдық рөл атқарады. Бұл осы молекулалардың құрылымы мен тұрақтылығын сақтауға көмектеседі.
3.2. Иммундық жүйедегі мырыштың рөлі (иммундық жүйедегі мырыштың рөлі)
Мырыш иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды қоректік зат болып табылады. Бұл әртүрлі иммундық жасушалардың дамуы мен жұмыс істеуіне, сондай-ақ иммундық реакцияға қатысты цитокиндер мен басқа да молекулалардың өндірісіне әсер етеді.
- Иммундық жасушалардың дамуы және қызметі: Мырыш әртүрлі иммундық жасушалардың дамуы мен жұмыс істеуі үшін қажет, соның ішінде:
- Т-лимфоциттер: Мырыш жасушалық жауапта шешуші рөл атқаратын Т-лимфоциттердің дамуы, саралауы және белсендіруі үшін маңызды. Т-лимфоциттер жұқтырған жасушаларды жоюға және иммундық реакцияны реттейді.
- B-лимфоциттер: Сондай-ақ, мырыш антиденелер шығаратын В-лимфоциттердің дамуы мен жұмыс істеуі үшін қажет. Антиденелер қоздырғыштармен байланысты және оларды бейтараптандырады немесе оларды бүлдіреді немесе иммундық жасушалардың жойылуын жеңілдетеді.
- Табиғи өлтірушілер (NK ұяшықтары): Мырыш вирус жұқтырған жасушалар мен ісік жасушаларын құртатын цитотоксикалық лимфоциттердің түрі болып табылатын NK ұяшықтарының қызметі үшін маңызды.
- Нейтрофилдер: Мырыш бактериялар мен басқа қоздырғыштарды сіңіретін және жоятын фагоциттердің бір түрі болып табылатын нейтрофилдердің қызметі үшін маңызды.
- Макрофагтар: Мырыш макрофагтардың қызметі үшін маңызды, олар қоздырғыштарды сіңіреді және жояды, сонымен қатар жасуша қоқысын шығарады.
- Цитокин өндірісі: Мырыш иммундық жасушалар арасындағы сигналдарды беруге қатысатын молекулалар болып табылатын цитокиндер өндірісіне әсер етеді. Бұл екі қабынуға қарсы және қабынуға қарсы цитокиндердің өндірісін реттей алады.
- Антиоксидантты қорғау: Мырыш – бұл супероксидсмут ферментінің құрамдас бөлігі, ол ұяшықты бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын маңызды антиоксидант болып табылады. Тотығу стрессі иммундық функцияны әлсіретуі мүмкін, сондықтан антиоксидантты қорғаныс сау иммундық жүйені сақтау үшін маңызды.
- Тосқауыл функциясын сақтау: Мырышқа тосқауыл тіндерінің тұтастығын сақтауға көмектеседі, мысалы, теріні және шырышты қабаттардың тұтастығын сақтауға көмектеседі, бұл денені қоздырғыштардан қорғаудың бірінші жолы болып табылады.
3.3. Мырыштың иммунитетті нығайтудың артықшылықтары (иммунитетті нығайтуға арналған мырыштың артықшылықтары)
Иммундық жүйеде маңызды рөлге байланысты мырыш иммунитетті нығайтудың бірқатар артықшылықтарын ұсынады, соның ішінде:
- Инфекциялар қаупін азайту: Шамамен мырыш тұтыну инфекция қаупін, әсіресе суық тию және пневмония сияқты респираторлық инфекциялар қаупін азайтады.
- Суықтың ұзақтығы мен ауырлығын азайту: Суық тиюдің алғашқы белгілеріне мырыш алу белгілердің ұзақтығын және ауырлығын төмендетуі мүмкін. Бұл мұрынның ағынды, жұлдыру және жөтелді азайтуға көмектеседі.
- Қарттардағы иммундық реакцияны жақсарту: Қарт адамдар мырыштың жетіспеушілігі және иммундық функцияны әлсірету қаупі бар. Мырыш қоспалары қарт адамдарда иммундық реакцияны жақсарта алады және инфекциялар қаупін азайтады.
- АҚТҚ / ЖҚТБ қолдауы: Мырыш АИТВ / ЖИТС-пен ауыратын адамдардағы иммундық функцияны қолдауға көмектеседі.
- Жараларды емдеуді жақсарту: Мырыш жараларды емдеуге қажет және жарақаттан кейін және операциялардан кейін тезірек қалпына келуіне ықпал етеді.
- Безеуді қолдау: Мырышқа қабынуға қарсы қасиеттері бар және қабынуды азайтуға және безеулермен терінің күйін жақсартуға көмектеседі.
.
4. Эхинацей (эхинацея): иммундық қолдауға арналған дәстүрлі шөпті дәрі
4.1. Эхинацея және оның түрлері дегеніміз не? (Эхинацея дегеніміз не және оның әртүрлі түрлері қандай?)
Эхинацея – бұл Astrace отбасының (Asteraceae) гүлді өсімдіктерінің тұқымы, бастапқыда Солтүстік Америкадан шыққан. Жүздеген жылдар бойы эхинацеяны жергілікті американдықтар әртүрлі ауруларды емдеуге, соның ішінде инфекцияларға, жараларды және жәндіктерден емдеуге арналған дәстүрлі дәрі ретінде қолданған. Бүгінгі таңда, эхинацея – бұл әлемдегі ең танымал өсімдіктердің бірі, оның ықтимал иммуностимуляциялық қасиеттерімен танымал.
Эхинацеяның бірнеше түрлері бар, бірақ дәрілік мақсаттарда жиі қолданылатын үшеуі:
- Эхинацея күлгін (Эхинацея Пурпурея): Эхинацеяның бұл түрі кеңінен оқытылады және көбінесе коммерциялық өнімдерде қолданылады. Ол үлкен, ашық қызғылт немесе күлгін гүлдермен сипатталады. Зауыттың барлық бөліктері (тамырлар, сабақтар, жапырақтар мен гүлдер) дәрі-дәрмектерді дайындау үшін қолданылады.
- EchinaCea тар – шыңы аяқталды (Echinacea angustifolia): Эхинацеяның бұл түрі тарылғы және көбірек бозарған, қызғылт-күлгін гүлдер бар. Бұл дәстүрлі түрде американдық американдықтар түрлі ауруларды, соның ішінде суық тию, тұмау және жыландар шағып алу үшін қолданған. Бұл түрдің тамыры негізінен қолданылады.
- Эхинацея бозарасы (Echinacea pallida): Эхинацеяның бұл түрі бозарған, ақ немесе қызғылт гүлдер мен тар жапырақтары бар. Ол басқа екі түрге қарағанда аз қолданылады, бірақ бірнеше ықтимал емдік қасиеттері бар. Бұл түрдің тамыры негізінен қолданылады.
Эхинацеяның әр түрлі түрлерінде әртүрлі белсенді қосылыстар бар, олар, олар сенеді, олардың емдік қасиеттеріне ықпал етеді. Бұл қосылыстарға мыналар кіреді:
- Алкиламиды: Бұл қосылыстарға иммуностимуляциялау және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
- Полисахаридтер: Бұл кешенді көмірсулар иммуностимуляторлар бар және макрофагтарды және басқа иммундық жасушаларды белсендіре алады.
- Флавоноидтар: Бұл антиоксидантты қосылыстар жасушаларды зақымданудан бос радикалдарға қорғауға көмектеседі.
- Қан қышқылы: Бұл құрама антиоксидантқа және қанматураға қарсы қасиеттерге ие.
4.2. Иммундық жүйеге эхинацеяның әсер ету механизмі (иммундық жүйеде эхинацеяның әсер ету механизмі)
Иммундық жүйеде эхинацеяның әсер ету механизмі күрделі және толық зерттелмеген. Алайда, зерттеулер эхинацея иммундық реакцияға бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін екенін көрсетті:
- Фагоцитозды ынталандыру: Эхинацея фагоцитозды ынталандырады – иммундық жасушалар (фагоциттер) патогендерді сіңіріп, жояды.
- Макрофа активациясы: Эхинацея патрофаттарды іске қосады, олар қоздырғыштарды сіңіреді және жояды, сонымен қатар цитокиндерді ажыратады.
- Цитокиндер өндірісінің ұлғаюы: Эхинацея иммундық жасушалар арасындағы сигналдарды таратумен байланысты молекулалар болып табылатын цитокиндер өндірісін арттырады. Interleukin-1 (IL-1) және ісік-альфа некрозының факторы және ісік-альфа некрозының факторы сияқты цитокиндер (TNF-α), информациясы, ал басқалары, мысалы, «Интерлекин-10» (IL-10), мысалы, қабынуға қарсы.
- NK ұяшықтарын қосу: Эхинацея NK ұяшықтарын іске қоса алады (e)