Диеталық диеталық қоспалар: ішкі жағынан жарқыл - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

1-бөлім: Терінің архитектурасын және функциясын түсіну

Біздің ең үлкен орган, біздің ішкі органымыз – ішкі ортаңыз бен сыртқы әлем арасындағы күрделі және серпінді интерфейс. Оның күрделі сәулетін және алуан түрлі функцияларды түсіну – бұл диеталық қоспалар (БаДы) оның денсаулығы мен жарқылына қалай әсер етуі мүмкін екенін бағалау үшін маңызды. Терінің құрылымы кеңейтілген үш негізгі қабатқа бөлінеді: эпидермис, дермис, және гиподермис (тері астындағы тістер).

1.1 Эпидермис: қорғаныс қалқаны

Эпидермис, ең жоғарғы қабат – бұл сызылған сквемотикалық эпителий, оны тегістелген жасушалардың бірнеше қабаттарынан тұрады. Бұл ең алдымен ультракүлгін сәулелер, қоздырғыштар және ластаушы заттар сияқты сыртқы агрессорларға кедергі жасауға жауапты. Эпидермистің өзі одан әрі бес қабатқа бөлінеді, әрқайсысы ерекше сипаттамалары мен функциялары бар:

Stratum corneum (мүйізді қабат): Бұл ең жоғарғы қабат, өлгендерден, корнеоциттер деп аталатын тегістелген жасушалардан тұрады. Бұл жасушалар кератинге, қатты, талшықты ақуызға толы, олар құрылымдық тұтастықпен қамтамасыз етеді. Stratum Corneum өткізгіштік тосқауыл ретінде әрекет етеді, судың шамадан тыс жоғалтуына және зиянды заттардың кіруіне жол бермейді. Оның липидтер құрамы, оның ішінде керамидтер, холестерин және май қышқылдары, бұл тосқауыл функциясын сақтауда шешуші рөл атқарады.
Stratum Lucidum (ашық қабат): Бұл жұқа, мөлдір қабат тек қалың терінің алақандары мен аяқтарының алақандары сияқты болады. Ол тегіс, өлі кератоциттерден тұрады.
Қабатты гранулозум (түйіршікті қабат): Бұл қабатта кератиноциттер кератинге арналған прекурсорлар болып табылатын Кератялин түйіршіктерін шығара бастайды. Бұл түйіршіктер қабірленген жасуша конвертінің пайда болуына ықпал етеді. Сондай-ақ, қабатты гранулозум құрамында липидтер липидтерді босататын липидтер бар, олар липидтерді босатады, олар су барьеріне өзгеруге мүмкіндік береді.
Stratum SpinoSum (Spiny Layer): Бұл қабат десмосомалармен байланысты кератиноциттермен сипатталады, олар оларға микроскоптың астында «шыбық» пайда болады. Бұл қабаттарда антигендер түсіретін және өңдейтін иммундық жасушалар да, иммундық жасушалар да кездеседі.
Қабырғалар базары (базальды қабат): Бұл эпидермалды жасушаларды үнемі толықтыратын кератиноциттерді белсенді бөлетін кератиноциттерден тұратын ішкі қабат. Меланин шығаратын меланоциттер (терінің түсі мен ультрафиолет қорғауға жауапты пигмент) базальды қабатта орналасқан.

1.2 Дермис: құрылымдық қолдау және нәрлендіру

Эпидермистің астында орналасқан дермис – бұл ең алдымен дәнекер тіндерден тұратын қалың қабат. Ол теріге құрылымдық қолдау, серпімділік пен нәрлендіруді қамтамасыз етеді. Дермисті әр түрлі компоненттер бар, соның ішінде:

Коллаген: Дермада ең көп ақуыз, коллаген күш пен құрылымдық тұтастықпен қамтамасыз етеді. Бұл терінің қаттылығын сақтауға және әжімдердің пайда болуын азайтуға жауап береді. Әр түрлі коллаген түрлері бар, мен терінің ең көп таралған түрімен айналысамын.
Эластин: Бұл ақуыз серпімділік береді және теріні созып, қайта жіберуге мүмкіндік береді. Эластин талшықтары терінің жалпы тұрақтылығына ықпал ететін коллаген талшықтарымен араласады.
Жердегі зат: Бұл гель тәрізді матрица гликозаминогликандардан тұрады, мысалы гиалурон қышқылы және протеогликандар. Гагтар теріні ылғалдандыруға және көлеміне үлес қосады, суды тартады және ұстап тұрады.
Қан тамшылары: Дермисте тері жасушаларына қоректік заттар мен оттегін беретін және қалдық өнімдерді кетіретін қан тамырларының бай желісі бар. Бұл кемелер де температураны реттеуде рөл атқарады.
Нерв аяқталуы: Дермистегі сенсорлық рецепторлар сенсорлық, қысым, ауырсыну және температура анықталды.
Шаш фолликулалары: Шаш фолликулалары – бұл Дермиске енетін эпидермистің инвагинациясы. Олар шашқа арналған біліктер шығарады және май бездерімен байланысты.
Майланы бездер: Бұл бездер майды шығарады, теріні және шашты майлайтын майлы зат, құрғақтық пен инфекциядан қорғайды.
Терең бездер: Терезден жасалған бездер терлеуді тудырады, бұл дене температурасын реттеуге көмектеседі.

1.3 Гиподермис (тері астындағы тістер): оқшаулау және энергия сақтау

Терінің ең терең қабаты гиподермис, ең алдымен, май тінінен (майдан) тұрады. Ол оқшаулау, жастық және энергияны сақтауды қамтамасыз етеді. Гиподермистің құрамында қан тамырлары мен теріні беретін нервтер бар. Гиподермистің қалыңдығы жеке адамға және денедегі орынға байланысты өзгереді.

1.4 Тері функциялары: көп қырлы рөл

Тері көптеген маңызды функцияларды орындайды, соның ішінде:

Қорғау: Тері денені жарақаттан, инфекциядан және деградациядан қорғайтын сыртқы агрессорларға физикалық кедергі ретінде әрекет етеді.
Терморегуляция: Тері терінің температурасын терлеу, вазодиляция (қан тамырларын кеңейту) және вазоконстрикация (қан тамырларын тарылту) арқылы реттеуге көмектеседі.
Сенсация: Терідегі сенсорлық рецепторлар жанасу, қысым, ауырсыну және температура, бізге қоршаған ортамен қарым-қатынас жасауға мүмкіндік береді.
D дәрумені синтезі: Тері күн сәулесінің түскен кезде D дәрумені синтездейді.
Иммундық функция: Эпидермистегі Ланкерханс жасушалары және дермистегі басқа иммундық жасушалар иммундық бақылауда және патогендерден қорғаныс ойнайды.
Шығару: Терісі терлеу арқылы қалдық өнімдердің аз мөлшерін шығарады.

2-бөлім: Терінің денсаулығына әсер ететін факторлар

Ішкі және сыртқы, көптеген факторлар терінің денсаулығы мен сыртқы келбетіне әсер етуі мүмкін. Бұл факторларды түсіну диеталық қоспалар пайдалы болуы мүмкін ықтимал аудандарды анықтау үшін өте маңызды.

2.1 Ішкі факторлар:

Генетика: Біздің гендеріміз терінің түрін, тонусын және терінің белгілі бір жағдайларына бейімделуде маңызды рөл атқарады. Мысалы, кейбір адамдар генетикалық тұрғыдан безеуге немесе экземаға бейім.
Жасы: Біз қартайған сайын, тері бірнеше өзгерістерден өтіп, коллаген мен эластин өндірісінің төмендеуі, әжімдер мен салдармен айналысады. Жасуша айналымының жылдамдығы баяулайды, нәтижесінде дуллер келбеті пайда болады. Майдың азайтылғаны құрғақтыққа әкелуі мүмкін.
Гормондар: Гормоналды тербелістер терінің денсаулығына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Мысалы, жыныстық жетілу, етеккір, жүктілік, жүктілік және менопауза кезіндегі гормоналды өзгерістер безеуге, құрғақтыққа және терінің басқа да мәселелеріне ықпал ете алады.
Денсаулық жағдайлары: Қант диабеті, қалқанша безінің бұзылуы және аутоиммунды аурулары сияқты кейбір медициналық жағдайлар тері проблемаларында көрінуі мүмкін.
Стресс: Созылмалы стресс қабынуды ұлғайту және гормон теңгерімін бұзу арқылы терінің денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.
Тамақтану: Маңызды қоректік заттар жетіспейтін нашар диета терінің денсаулығына нұқсан келтіруі мүмкін, құрғақтыққа, түтіккендігіне және зақымдалуына әсер етуі мүмкін.

2.2 Сыртқы факторлар:

Күн экспозициясы: Артық күн сәулесі терінің ерте қартаюының, әжімдердің, күннің кесектерінің және тері қатерлі ісігінің негізгі себебі болып табылады. Ультракүлгін сәуле коллаген мен эластин талшықтарынан зақым келтіреді және тері жасушаларында ДНҚ-ның зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Ластану: Ауаның ластануы терінің қабынуына, тотығу стрессіне және ерте қартаюға ықпал ете алады. Ластағыш заттар тері тосқауылына зақым келтіруі және безеудің және басқа терінің басқа жағдайларын жоғарылатуы мүмкін.
Темекі шегу: Темекі шегу әжімдерге және ерте қартаюға апаратын коллаген мен эластин талшықтарынан зақым келтіреді. Сондай-ақ, ол теріңізге қан ағымын азайтады, қоректік заттарды жеткізу мен қалдықтарды кетірудің нашарлауын азайтады.
Климаты: Тым температура мен ылғалдылық терінің ылғалдануына және тосқауыл функциясына әсер етуі мүмкін. Құрғақ климат құрғақтық пен тітіркенуге әкелуі мүмкін, ал ылғалды климат безеуді ушықтыра алады.
Тері күтімі өнімдері: Құмарлық тері күтімі өнімдері табиғи майларының терісін жұлып алады және құрғақтық, тітіркену және сезімталдыққа әкеледі.
Өмір салты факторлары: Ұйқының, сусыздандырудың және алкогольді шамадан тыс тұтынудың жоқтығы барлық теріге теріс әсер етуі мүмкін.

3-бөлім: Тері денсаулығындағы диеталық қоспалардың (БаД арнаның) рөлі

Диеталық қоспалар немесе баждық қоспалар (биологиялық белсенді қоспалар), қоректік заттардың немесе диетаны толықтыруға арналған басқа заттардың шоғырланған көздері болып табылады. Олар терінің денсаулығын қолдауда маңызды рөл атқара алады, бұл диетада немесе терінің нақты мәселелеріне бағытталған маңызды қоректік заттармен қамтамасыз ету арқылы пайдалы рөл атқара алады.

3.1 Тері денсаулығына арналған негізгі қоректік заттар және Бақша қалай көмектесе алады:

С дәрумені: Бұл күшті антиоксидант коллаген синтезі үшін қажет және теріні ультракүлгін сәулеленуден және ластанудан туындаған еркін радикалдардан қорғайды. Бақан құрамында С дәрумені бар С дәрумені коллаген өндірісін арттыруға, әжімдерді азайтуға және келбетті ағартауға көмектеседі. L-Ascorbic қышқылы сияқты формаларды іздеңіз, ол жақсы сіңеді.
Е дәрумені: Тағы бір күшті антиоксидант, Е дәрумені теріні тотығу стрессінен қорғайды және оның ылғал кедергісін сақтауға көмектеседі. Басы Е дәруменімен бірге терінің ылғалдануын жақсартуға, қабынуды азайтуға және күн сәулесінен қорғайды. Токотерол және токотриенол – Е дәрумені әр түрлі формалары, токотриенолдар жиі күшті деп саналады.
А дәрумені: А дәруменінен алынған ретиноидтар жасуша айналымы мен коллаген өндірісі үшін өте маңызды. Олар әжімдерді азайтуға, тері құрылымын жақсартып, безеуді емдеуге көмектеседі. Қандай да бір ретиноидтар рецепт түрінде болған кезде, ретинол және ретинил пальмитасы сияқты жұмсақ пішіндер кейбір беттерде кездеседі және аз тітіркенуді ұсына алады. Бета-каротин, А дәрумені үшін прекурсор да пайдалы болуы мүмкін.
В дәрумені: D дәрумені иммундық функцияда және жасуша өсуінде рөл атқарады. Д витаминінің кемшіліктері экзема мен псориаз сияқты тері проблемаларына ықпал ете алады. Басы Д витаминімен D дәрумені терінің денсаулығын, әсіресе қыс айларында немесе күн сәулесі шектеулі адамдар үшін қолдауға көмектеседі. D3 дәрумені (холецальциферол) жалпыға ортақ.
В дәрумендері: BIOTIN, Niacin және Pantotenic қышқылы сияқты витаминдер жасуша метаболизмі мен энергия өндірісі үшін қажет. Олар терінің ылғалдануын жақсартуға, қабынуды азайтуға және жараларды емдеуге ықпал етуге көмектеседі. Биотин көбінесе терінің денсаулығымен тығыз байланысты шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін жиі кездеседі.
Мырыш: Бұл минерал жарақат, иммундық функция және коллаген синтезі үшін өте маңызды. Мырыш жетіспеушілігі безеулер мен басқа да терінің проблемаларына ықпал ете алады. Басы мырышпен қабынуды азайтуға, безеуді жақсартуға және жараларды емдеуге ықпал етуге көмектеседі. Мырыш пиколинаты көбінесе жақсы сіңірілген форма болып саналады.
Селен: Теріні еркін радикалды зақымданудан қорғайтын антиоксидант. Селен сонымен бірге иммундық функцияда рөл ойнайды және қабынуды азайтуға көмектеседі. Селенмен бірге селенмен бірге күн зақымынан қорғауға және терінің серпімділігін жақсартуға көмектеседі.
Омега-3 май қышқылдары: Балық майы мен зығыр майынан табылған осы маңызды май қышқылдары қабынуды азайтуға, теріні ылғалдандыруды жақсартады және күн зақымынан қорғайды. Бақұба-3 май қышқылымен май қышқылдары құрғақ теріні, экземаны және псориазды жеңілдетуге көмектеседі. Омега-3-тің белсенді формалары EPA және DHA іздеңіз.
Коллаген пептидтері: Коллаген пептидтері – бұл денеге оңай сіңетін коллагеннің кішкене бөліктері. Олар коллаген өндірісін арттыруға, терінің серпімділігін жақсартуға және әжімдерді азайтуға көмектеседі. Бақ Коллаген пептидтерімен жас көрінетін теріні жылжыту үшін танымал таңдау. Гидролизденген коллаген жалпы био қол жетімді деп саналады.
Гиалурон қышқылы: Бұл ылғалдандырғыш суды тартады және сақтайды, теріні ылғалдандырады және толықтырады. Бақи гиалурон қышқылымен бірге терінің ылғалдануын жақсартуға, әжімдерді азайтуға және тері құрылымын жақсартуға көмектеседі.
Q10 коензим (CoQ10): Теріні еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайтын антиоксидант және тері жасушаларындағы энергия өндірісін қолдайды. Бақа CoQ10 көмегімен әжімдерді азайтуға және терінің серпімділігін жақсартуға көмектеседі. Ubiquinol – CoQ10 белсенді формасы.
Пробиотиктер: Бұл пайдалы бактериялар ішек денсаулығын жақсартуға көмектеседі, бұл қабынуды азайту және қоректік заттардың сіңуін жақсартып, терінің денсаулығына жанама пайда әкелуі мүмкін. Пробиотиктермен БАДЫ Безеуді, экземаны және терінің басқа терінің ішек денсаулығына байланысты жеңілдетуге көмектеседі.
Астаксантин: Балдырдан алынған күшті антиоксидант. Астаксантин ультрафиолет зақымынан қорғайды, әжімдерді азайтады және терінің серпімділігін жақсартады.
Резвератрол: Жүзім мен қызыл шараптан табылған полифенол. Резвератролдың антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар және теріні зақымданудан қорғауға көмектеседі.
Жасыл шай сығындысы: Катехиндер деп аталатын антиоксиданттарға бай, көк шай сығындысы теріні күн сәулесінен қорғауға және қабынуды азайтуға көмектеседі.

3.2 Теріге қатысты нақты мәселелер және БАДИ ұсыныстары:

Безеу: Безеуге бұйымдар, мыртқыш, омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер және А дәрумені (бета-каротин немесе төмен дозалы ретинол түрінде) болуы мүмкін. Мырыш қабынуды және мұнай өндіруді азайтуға көмектеседі, ал Омега-3-ке ену бүкіл денеде қабынуды азайтуға көмектеседі. Пробиотиктер ішек денсаулығын жақсарта алады, ол безеуге әсер етуі мүмкін.
Құрғақ тері: БАДЫ Құрғақ теріге көмектесе алатын омега-3 май қышқылдары, гиалурон қышқылы, Е дәрумені және коллаген пептидтері кіреді. Омега-3 және гиалурон қышқылы теріні ылғалдандырады, ал Е дәрумені ылғал жоғалтудан қорғайды. Коллаген пептидтері терінің серпімділігі мен тосқауыл функциясын жақсарта алады.
Әжімдер мен қартаю: Бақшым әжімдерге және қартаюға көмектесе алатын коллаген пептидтері, С дәрумені, Е, Е, CoQ10, резвератрол және астаксантин кіреді. Коллаген пептидтері коллаген өндірісін арттырады, ал C және E, C CoQ10, Resveratrol және Astaxanthin дәрумендері антиоксидантты қорғауды қамтамасыз етеді.
Күннің зақымдануы: Бақ Ол күннің зақымдануынан қорғауға болатын болуы мүмкін, С дәрумені, Е дәрумені, Атаментин және көк шай сығындысы кіреді. Бұл антиоксиданттар ультракүлгін сәулелермен жасалған бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі.
Экзема: Бақсемге Омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер, пробиотиктер және Д дәрумені, ал Д. Омега-3 дәрумені, пробиотиктер ішек денсаулығын жақсарта алады, ал D дәрумені иммундық функцияны қолдайды.
Гиперпигментация (қара дақтар): БАДИ С дәрумені, резвератрол және глутатион сияқты антиоксиданттармен бірге меланин өндірісін тежеу және еркін радикалдардан қорғайтын гиперпигментацияны азайтуға көмектеседі.

3.3 Бақшаны таңдау кезінде маңызды пікірлер:

Сапасы мен тазалығы: Сапа мен тазалыққа үшінші тарап тестілеуден өткен беделді брендтерден БАДЫН таңдаңыз. NSF International, USP немесе Custallab.com сияқты ұйымдардан сертификаттар іздеңіз.
Дозасы: Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз, себебі бұл жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.
Өзара әрекеттесулер: Бақ пен дәрі-дәрмектер арасындағы ықтимал өзара әрекеттесуді біліңіз. Кез-келген жаңа бажды қабылдамас бұрын денсаулық сақтау немесе фармацевтпен кеңесіңіз, әсіресе рецепт бойынша дәрі қабылдаған болсаңыз.
Жеке қажеттіліктер: Сіз үшін ең жақсы баж сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және терісіне байланысты болады. Сіздің диетаңызды, өмір салтын және денсаулығыңыздың кез-келген жағдайын қарастырыңыз.
Нақты күтулер: Басы – мінсіз теріге арналған сиқырлы оқ емес. Олар дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулармен және теріге күтім жасау кезінде жақсы жұмыс істейді.
Кәсіби кеңесіңіз: Дерматологпен немесе денсаулық сақтау мамандарымен кез-келген жаңа бағдарламамен кеңес алу әрқашан жақсы, әсіресе денсаулық жағдайлары болса немесе дәрі-дәрмектер бар болса. Олар сізге қандай бақтықты анықтауға және сізге дұрыс дозаны және ықтимал өзара әрекеттесуді ұсынуға көмектеседі.
Биожетімділігі: Қосымшадағы қоректік заттардың биожетімділігін қарастырыңыз. Қоректік заттардың кейбір түрлеріне басқаларға қарағанда дене жақсы сіңіреді. Мысалы, липосомалық С дәрумені және хелатталған минералдар көбінесе биожетімділігі жоғары деп саналады.
Пішіні: Басы әр түрлі формада, соның ішінде капсулалар, планшеттер, ұнтақтар және сұйықтықтар бар. Сіз үшін оңай, және сізге жабысып қалуыңыз мүмкін форманы таңдаңыз.

4-бөлім: Бақшаны Тері күтіміне арналған тұтас тәсілмен интеграциялау

БАДЫ терінің денсаулығын қолдаудың маңызды құралы бола алады, олар диетаны, өмір салтын және өзекті тері күтімін қамтитын тұтас тәсілмен біріктірілген кезде тиімді болады.

4.1 Дұрыс тамақтанудың маңыздылығы:

Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және майсыз диеталарға бай сау диета терінің өсіп келе жатқан маңызды қоректік заттарды ұсынады. Тұтынуға назар аударыңыз:

Антиоксидантқа бай тағамдар: Жидектер, жапырақты көкөністер және түрлі-түсті көкөністер теріні еркін радикалдар зақымынан қорғайтын антиоксиданттармен қапталған.
Сау майлар: Майлы балық, авокадо, жаңғақтар және тұқымдар терінің ылғалдануын және қабынуды азайтатын омега-3 май қышқылдарын ұсынады.
Ақуыз: Протеин коллаген және эластин өндірісі үшін қажет.
Ылғалдандыратын тағамдар: Қияр, қарбыз және балдыркөк терінің құрамында судың мөлшері жоғары, теріні ылғалдандыруға көмектеседі.
Өңделген тағамдарды, қант және зиянды майларды шектеңіз: Бұлардың қабынуына ықпал ете алады және терінің денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.

4.2 Өмір салтын өзгерту:

Күннен қорғау: Күн сайын күн сайын күн сәулесін киіңіз, тіпті 30 немесе одан жоғары, тіпті бұлтты күндерде де. Күн сағаттарында көлеңке іздеңіз және қорғаныс киімдерін киіңіз.
Тиісті ұйқы: Теріге 7-8 сағат ұйқыға ұмтылады, терінің қалпына келуіне және қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Стрессті басқару: Йога, медитация немесе табиғатта уақыт өткізу сияқты кернеуді азайту әрекеттерімен айналысыңыз.
Үнемі жаттығу: Жаттығулар теріге қан ағымын жақсартады, қоректік заттар мен оттегі жеткізеді.
Ылғалдандыру: Теріні ылғалдандыру үшін күн бойына су ішіңіз.
Темекі шегуге аулақ болыңыз: Темекі шегу коллаген мен эластин талшықтарынан зақым келтіреді және теріңізге қан ағымын азайтады.

4.3 Өзекті тері күтімі:

Тері күтімінің жақсы тәртібі мыналарды қамтуы керек:

Тазарту: Табиғи майлардың терісін жұлып тастамай кір, май және макияжды кетіру үшін жұмсақ тазартқышты пайдаланыңыз.
Қабыршақтау: Өлі тері жасушаларын алып тастау және жасуша айналымын жақсарту үшін үнемі қабыршақтайды.
Ылғалдандыру: Теріні ылғалдандыратын және тосқауыл функциясын сақтау үшін ылғалдандырғышты пайдаланыңыз.
Мақсатты емдеу: Әжімдер, безеу немесе гиперпигментация сияқты терінің нақты мәселелеріне бағытталған сарысуларды немесе кремдерді қолдануды қарастырыңыз. Ретиноидтар, С дәрумені, гиалурон қышқылы сияқты ингредиенттер және пептидтер пайдалы болуы мүмкін.
Антиоксидант сарысулары: Теріні еркін радикалдар зақымынан қорғау үшін С дәрумені, Е дәрумені, В дәрумені және ферлин қышқылы сияқты антиоксиданттар бар сарысуларды қолданыңыз.

4.4 Баымды, диета, өмір салты және тері күтімі арасындағы синергия:

Салауатты, жарқын теріге қол жеткізудің тиімді тәсілі – бажды дұрыс тамақтану, өмір салтын өзгертулермен және теріні күту режимінде біріктіру. Бақшада құрылыс блоктары мен маңызды қоректік заттарды ұсына алады, ал терінің тамақтануы керек, ал дұрыс тамақтану және өмір салты жалпы әл-ауқат қорын қамтамасыз етеді. Өзекті тері күтімі терінің нақты алаңдаушылығын шешіп, теріні сыртқы агрессорлардан қорғайды. Бұл элементтер біріктірілсе, олар терінің денсаулығы мен сыртқы келбетін жақсартуға әкелуі мүмкін синергетикалық әсер етеді. Мысалы, коллаген қоспаларын С дәруменімен бірге қабылдау коллаген синтезін күшейтеді. Сол сияқты, күнделікті күн қорғанысы бар антиоксидантты қоспалар жұптастыру күннің зақымдануынан жан-жақты қорғауды ұсынады.

5-бөлім: Терінің әр түрлі түрлері мен шарттары үшін нақты Бақшама – егжей-тегжейлі нұсқаулық

Тері типтері мен шарттарының әртүрлі түрлері арнайы тәсілдер қажет. Бұл бөлімде әр түрлі тері профильдері үшін пайдалы болуы мүмкін нақты Бақтағы егжей-тегжейлі нұсқаулық берілген. Кез-келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын дерматологпен немесе денсаулық сақтау маманымен кеңесуді ұмытпаңыз.

5.1 Майлы теріге арналған диеталық қоспалар:

Майлы тері шамадан тыс май өндірумен, жылтыр көрініспен, тері тесігін үлкейтеді, безеулердің сыну үрдісімен сипатталады. Майлы теріні басқаруға көмектесетін Бады мыналарды қамтиды:

Мырыш: Жоғарыда айтылғандай, мырыш май өндірісін реттейді және қабынуға қарсы қасиеттерін реттейді, майлы теріге байланысты безеуді басқару үшін шешуші болып табылады. Мырыш пиколинаты немесе мырыш цитраты жақсы сіңу үшін артықшылық беріледі. Доза, әдетте, күніне 30-50 мг аралығында.
В5 дәрумені (пантотен қышқылы): Кейбір зерттеулер В5 дәруменінің жоғары дозалары май өндірісін азайтуға көмектеседі деп болжайды. Алайда, зерттеу қажет. Дозалау әдетте күніне екі рет 500 мг-тен басталады, біртіндеп артқа қарай өсіп келеді. Денсаулық сақтау саласындағы кәсіби кеңес өте маңызды.
Пробиотиктер: Гут денсаулығы терінің жағдайына айтарлықтай әсер етеді. Пробиотиктердің белгілі бір штамдары, мысалы Лактобацилл жіне Бифидобактерияқабынуды азайтуға және ішек микробиома балансын жақсартуға көмектеседі, майлы теріге байланысты безеулердің бұзылуын жанама түрде азайтады. Мульти-пробиотикалық қоспаны іздеңіз.
Омега-3 май қышқылдары: Контринитинді болған кезде, омега-3-те, ағзаның барлық ағын, соның ішінде теріні, оның ішінде, майлы және безеуді азайтуға көмектеседі. Күнделікті 1-2 грамм EPA және DHA алуды мақсат етіңіз.
N-ацетил цистеині (NAC): NAC – бұл глутатион, күшті антиоксидант. Бұл қабынуды және тотығу стрессін азайтуға көмектеседі, ол безеуге бейім майлы тері типтерінде терінің денсаулығына ықпал етеді. Дозалау әдетте күніне 600-1800 мг аралығында болады.

5.2 Құрғақ теріге арналған диеталық қоспалар:

Құрғақ теріде жеткілікті ылғал мен липидтер жетіспейді, нәтижесінде қабыршақтану, тығыздық және сезімталдықтың жоғарылауы. Келесі бақтағы Ылғалдандыру мен тосқауыл функциясын жақсартуға көмектеседі:

Гиалурон қышқылы: Бұл ылғалдандырғыш терідегі ылғалды тартады және сақтайды. Ауызша гиалурон қышқылы қоспалары терінің ылғалдануын жақсартуға және жұқа сызықтардың пайда болуын азайтуға көмектеседі. Дозалау әдетте күніне 120-240 мг аралығында болады.
Омега-3 май қышқылдары: Омега-3S сау тері тосқауылын сақтау және қабынуды азайту үшін қажет. Олар теріге ылғалды ұстап, құрғақтықты болдырмауға көмектеседі. Жоғарыда айтылғандай, күн сайын 1-2 грамм EPA және DHA мақсаттары.
Е дәрумені: Е дәрумені – теріні зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант, оның ылғал кедергісін сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, ол қабынуды азайтуға және терінің серпімділігін жақсартуға көмектеседі. Дәрі-дәрілер әдетте күніне 15-30 мг аралығында. Е дәрумені (D-Alpha-Tocopherol) табиғи түрін таңдаңыз.
Керамидтер: Керамидтер – бұл теріде табиғи түрде кездесетін және тосқауыл функциясын сақтауда шешуші рөл атқарады. Ауызша керамид қоспалары осы липидтерді толықтыруға және терінің ылғалдануын жақсартуға көмектеседі.
Бора майы: Бора майсы гамма-линолен қышқылына (GLA), қабынуға қарсы қасиеттері бар омега-6 май қышқылына бай, және терінің ылғалдануын жақсартуға көмектеседі.

5.3 Сезімтал теріге арналған диеталық қоспалар:

Сезімтал теріні тері күтімі өнімдері мен қоршаған орта факторларымен оңай тітіркендіреді. Ол көбінесе қызару, қышу және жану сезімдерін көрсетеді. Сезімтал теріні тыныштандыруға және қорғауға көмектесетін bady мыналарды қамтиды:

Пробиотиктер: Майлы тері сияқты, пробиотиктер ішек денсаулығында маңызды рөл атқарады, ол жанама түрде қабынуды азайтып, терінің сезімтал тері типтерінде терінің тосқауылымен айналыса алады. Сияқты қабынуды азайтатын штамдарға назар аударыңыз Lactobacillus ramnosus жіне Бифидобактерия баласы.
Омега-3 май қышқылдары: Омега-3-ке қабынуға қарсы қасиеттері сезімтал теріні тыныштандыруға және қызару мен тітіркенуді азайтуға көмектеседі.
В дәрумені: D дәрумені жетіспеушілігі сезімтал теріде жиі кездесетін экзема сияқты терінің жағдайын ушықтыра алады. D дәруменімен толықтыру иммундық функцияны қолдауға және қабынуды азайтуға көмектеседі. Дозалау жеке қажеттіліктер мен қан деңгейіне байланысты өзгереді. Денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Кверцетин: Кверцетин – күшті қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар флавоноид. Бұл сезімтал теріге байланысты қызару мен қышуды азайтуға көмектеседі. Дәрі-дәрмек әдетте күніне 500-1000 мг аралығында болады.
Пикногенол: Француздық теңіз қарағайлы қабығы, пикногенол – қабынуға қарсы қасиеттері бар күшті антиоксидант. Бұл қызаруды азайтуға, теріні ылғалдандыруды жақсартып, күн сәулесінен қорғайды.

5.4 Қартаюға арналған диеталық қоспалар:

Біз қартайған сайын, тері коллаген мен эластинді жоғалтады, әжімдерге, жайылып, беріктіктен айрылады. Төмендегі badы қартаю белгілерімен күресуге көмектеседі:

Коллаген пептидтері: Жоғарыда айтылғандай, коллаген пептидтері коллаген өндірісін ынталандырады, терінің серпімділігін жақсартады және әжімдерді азайтады.
С дәрумені: Коллаген синтезі үшін өте маңызды, сонымен қатар еркін радикалды зақымданудан қорғайды.
Q10 коензим (CoQ10): Еркін радикалдардан қорғайды және тері жасушаларындағы энергия өндірісін қолдайды.
Резвератрол: Теріні зақымданудан қорғайтын антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттерге ие.
Астаксантин: Балдырлардан алынған күшті антиоксидант, ол ультрафиолет зақымынан қорғайды, әжімдерді азайтады және терінің серпімділігін жақсартады.
Гиалурон қышқылы: Теріні ылғалдандыру жақсартады және жұқа сызықтардың пайда болуын азайтады.
MSM (метилсульфонилметан): Коллаген өндірісін қолдайтын және қабынуды кетіретін күкірт бар қосылыс.

5.5 Безеуге бейім теріге арналған диеталық қоспалар:

Майлы теріге ұсынымдардан басқа, мынадай бады безеуге бейім теріге пайдалы болуы мүмкін:

А дәрумені (бета-каротин немесе ретинол): Жасушаның айналымына ықпал етеді және қабынуды кетіреді. Тітіркенуді болдырмас үшін төмен дозадан бастаңыз.
Пробиотиктер: Ішек сауықтыруды жақсартыңыз және қабынуды азайтыңыз, бұл безеулердің сынғыштарын жанама түрде азайтуға болады.
Куркума (куркумин): Қабынуға қарсы қасиеттері бар және безеулермен байланысты қызару мен ісінуді азайтуға көмектеседі. Жақсартылған биожетімділігі бар куркуминді қоспаны іздеңіз (мысалы, пиперинмен).
Селен: Антиоксидант теріні еркін радикалды зақымданудан қорғауға және қабынуды азайтуға көмектеседі.

5.6 БАДЫ Гиперпигментация (қара дақтар):

С дәрумені: Меланин өндірісін тежейді және еркін радикалдардан қорғайды.
Глутатион: Қара дақтарды жеңілдетіп, терінің өңін жақсартуға көмектесетін күшті антиоксидант.
N-ацетил цистеині (NAC): Глутатионға арналған прекурсор.
Полиподиум лейкотомос сығындысы: Ультракүлгін сәулесінен қорғайтын және гиперпигментацияны азайтуға көмектеседі.

5.7 БАДы for Eczema:

Омега-3 май қышқылдары: Қабынуды азайтыңыз.
Пробиотиктер: Ішек сауықтыру және иммундық функцияны жақсарту.
В дәрумені: Иммундық функцияны қолдайды және қабынуды кетіреді.
Бора майы: Глаға бай, ол қабынуға қарсы қасиеттері бар және терінің ылғалдануын жақсартуға көмектеседі.

5.8 Псориаз үшін жаман:

Омега-3 май қышқылдары: Қабынуды азайтыңыз.
В дәрумені: Иммундық функцияны қолдайды және қабынуды кетіреді.
Куркума (куркумин): Қабынуға қарсы қасиеттерге ие.
Сүт ошаған: Псориазға жанама пайда әкелетін бауырдың денсаулығын қолдайды.

6-бөлім: Тері денсаулығы үшін Бадының ықтимал қауіптері мен жанама әсерлері

Бақа терінің денсаулығы үшін көптеген артықшылықтар ұсына алады, ықтимал қауіптер мен жанама әсерлер туралы хабардар болу өте маңызды. Бақанның әрекеті, немесе шамадан тыс дозаларда қабылдау жағымсыз реакцияларға әкелуі мүмкін.

6.1 Жалпы жанама әсерлері:

Асқазан-ішек мәселелері: С дәрумені немесе мырыштың жоғары дозалары сияқты кейбір болы жүрек айну, диарея немесе асқазанның құрысуларын тудыруы мүмкін.
Аллергиялық реакциялар: Кейбір жеке адамдар шөптер немесе өсімдік сығындылары сияқты ингредиенттерге аллергиясы болуы мүмкін. Аллергиялық реакциялар тері бөртпелері, қышу, ісіну немесе тыныс алу қиындық тудыруы мүмкін.
Тері тітіркенуі: А дәрумені сияқты белгілі бір ауызша Bady немесе жоғары дозалары, терінің тітіркенуіне, қызаруға немесе пилингке әкелуі мүмкін.
Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу: Бағы рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасай алады, олардың тиімділігін өзгертеді немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Мысалы, К витамині қанның жұқаруымен кедергі келтіруі мүмкін.
Витаминді уыттылық: А дәрумені немесе D дәрумені сияқты белгілі дәрумендердің шамадан тыс дозаларын қабылдау денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін уыттылыққа әкелуі мүмкін.

6.2 Белгілі бір бажмен байланысты нақты тәуекелдер:

А дәрумені: А дәруменінің жоғары дозалары бауырдың зақымдануын, туа біткен ақауларды және басқа да денсаулықты тудыруы мүмкін. Жүкті әйелдер А дәрумені жоғары дозаларын қабылдаудан аулақ болуы керек.
Е дәрумені: Е дәруменінің жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады.
Ниацин: Ниациннің жоғары дозалары жуу, қышу және бауыр шығынын тудыруы мүмкін.
Селен: Селеннің жоғары дозалары шаштың түсуіне, тырнақтың өзгеруіне және неврологиялық мәселелерін тудыруы мүмкін.
Мырыш: Мырыштың жоғары дозалары мыс сіңуіне кедергі келтіруі және иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Шөп қоспалары: Кейбір шөп қоспалары дәрі-дәрмектермен араласуға немесе улы әсерлерге ие болуы мүмкін. Оларды қабылдаудан бұрын шөп қоспаларын мұқият зерттеу қажет.

6.3 Тәуекелдерді азайту:

Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Кез-келген жаңа баданы қабылдамас бұрын, дерматологпен, дәрігермен немесе диетологтармен кеңесіңіз. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады, медициналық тарихыңызды қарап шығып, сізге қауіпсіз және тиімді BAD саясатында кеңес бере алады.
Беделді брендтерді таңдаңыз: Сапа мен тазалық үшін үшінші тарап тестілеуден өткен беделді брендтерден BADY таңдаңыз.
Дозаланған нұсқауларды орындаңыз: Өнім жапсырмасында ұсынылған мөлшерлеу нұсқауларын орындаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Өзара әрекеттесуден хабардар болыңыз: BADY және дәрі-дәрмектер арасындағы ықтимал өзара әрекеттесу туралы біліңіз. Сіз қабылдаған барлық қоспалар туралы денсаулық сақтау провайдеріне хабарлаңыз.
Жанама әсерлерді бақылау: Bady қабылдау кезінде кез-келген жанама әсерлер үшін бақылаңыз. Егер сізде жағымсыз реакциялар болса, қосымша қабылдауды тоқтатып, денсаулық сақтау провайдеріңізбен кеңесіңіз.
Мегадоздардан аулақ болыңыз: Витаминдер немесе минералдардың мегадоздарын қабылдаудан аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше теңдестірілген диетадан қоректік заттарды алған жақсы.
Шөп қоспаларымен абай болыңыз: Оларды қабылдағанға дейін шөп қоспаларын мұқият зерттеңіз. Ықтимал өзара әрекеттесулер мен жанама әсерлер туралы хабардар болыңыз.
Жүкті және емізетін әйелдер: Жүкті және емшек сүтімен емізетін әйелдер, әсіресе Баымды қабылдауға сақ болу керек. Кейбір қоспалар дамып келе жатқан ұрыққа немесе нәрестеге зиянды болуы мүмкін. Жүктілік немесе емізу кезінде кез-келген bady қабылдаудан бұрын денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.

7-бөлім: Дерматологиядағы және терінің денсаулығын зерттеудің болашағы

Дерматология кен орны үнемі дамып келеді, ал терінің денсаулығындағы Бадының рөліне зерттеу қарқын алуда. Болашақтағы зерттеулер:

Жеке тамақтану: Бақырып, BAD-ті жеке генетикалық профильдер, микробиомды талдау және терінің ерекше жағдайларына негізделген ұсыныстар. Бұл жеке адамның ерекше қажеттіліктерін талдауды және оңтайлы нәтижелер үшін қосымша режимді тігуді қамтиды.
Роман жеткізу жүйелері: Липосомалар мен нанобөлшектер сияқты бадв үшін тиімді жеткізу жүйелерін дамыту, сіңіру және биожетімділікті арттыру.
Штамм пробиотиктері: Пробиотиктердің ерекше штамдарын анықтау, мысалы, безеу, экзема және розакия сияқты әр түрлі тері жағдайларына пайдалы. Бұған көбірек мақсатты және дараланған пробиотикалық терапиялар қатысады.
Аралас терапиялар: BADY-ді басқа емдеумен, мысалы, өзекті дәрі-дәрмектермен және лазерлік терапиямен біріктірудің синергетикалық әсерлерін зерттеу. Бұл қоспалар әдеттегі емдеудің тиімділігін арттыруға болатындығын түсінуді қамтиды.
Бойлық зерттеулер: Ұзақ мерзімді кезеңдерде ұзақ мерзімді зерттеулер жүргізу, ұзындығы ұзақ мерзімді перспективалардан тұрады.
Стандартты тұжырымдар: Тұрақты сапа мен потенциалды қамтамасыз ету үшін бадының стандартталған формулаларын әзірлеу. Бұған қатаң ережелер мен сапаны бақылау шаралары қолданылады.
Ішек тері осі: Бұдан әрі ішек денсаулығы мен терінің денсаулығы, соның ішінде микробиоманың әр түрлі жағдайларындағы микробиоманың рөлі арасындағы байланысты барлау.
Эпигенетика: Басы гендік өрнекке қалай әсер ете алатынын және терінің қартаюына әсер етуі мүмкін.
Қабынуға қарсы жолдар: Терінің денсаулығын жақсарту үшін қандай-да бір қабынуға қарсы жолдарды зерттеу және оларды қалай өзгертуге болады.
Объективті өлшеу құралдары: Бұрынғы бейнелеу әдістері және биомаркерді талдау сияқты терінің денсаулығына әсерін бағалау үшін объективті өлшеу құралдарын жасау.

Дерматологиядағы бадының болашағы зор уәде берді. Зерттеудің жетістіктері ретінде біз терінің кең ауқымына арналған мақсатты және тиімді аралық аралық көре аламыз. Алайда, қауіпсіздік пен денсаулық сақтау саласындағы қауіпсіздікті қолдану өте маңызды және қауіпсіздік пен тиімділікке кепілдік беру өте маңызды. Жарқын, дені сау теріге саяхат – бұл көп қырлы тәсіл, мұнда Бақсы қолдау көрсететін, бірақ маңызды, маңызды емес.

Leave a Reply Cancel reply