Жаман: қауіпсіз өнімді қалай таңдауға болады?

Жаман: қауіпсіз өнімді қалай таңдауға болады?

1-бөлім: Диеталық қосымша дегеніміз не және олардың танымалдығы неліктен өсіп келеді?

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе биологиялық белсенді заттармен немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен және олардың кешендерімен, сондай-ақ дененің қалыпты жағдайын сақтау немесе жақсарту үшін табиғи биологиялық белсенді заттарға арналған табиғи немесе ұқсас табиғи биологиялық белсенді заттарға концентраттар болып табылады. Ресейде диеталық қоспалар «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» № 29-Фц федералды заңымен және санитарлық ережелер мен нормалармен (Санпин) реттеледі.

Диеталық қоспалардың танымалдығы бірнеше себептерге байланысты өсіп келеді:

• Салауатты өмір салтын ұстану (салауатты өмір салты): Қазіргі адамдар олардың денсаулығына көбірек көңіл бөледі, дұрыс тамақтану және аурулардың алдын-алу. Бұрандалар диетаны қажетті заттармен толықтырудың ыңғайлы әдісі ретінде қабылданады, әсіресе қазіргі заманғы өмір мен қол жетімділік жағдайында сапалы тамақ өнімдері емес.
• Диетадағы қоректік заттардың жетіспеушілігі: Ауыл шаруашылығының заманауи әдістері өнімдерді тасымалдау және сақтау дәрумендер, минералдар және тамақ өнімдеріндегі басқа да қоректік заттардың азаюына әкелуі мүмкін. Бұрандалар осы тапшылықтардың орнын толтыру үшін шешім ретінде ұсынылады.
• Маркетингтік жұмыстар: Әкем өндірушілері жарнамалық және маркетингті белсенді қолданады, көбінесе денсаулықты жақсарту, салмақ жоғалту, иммунитетті нығайту және т.б.
• Қол жеткізу оңай: Жамандықты дәріханаларда, пайдалы тамақ дүкендерінде, пайдалы тамақ дүкендерінде, интернет-дүкендер, көбінесе дәрігердің рецептсіз, бұл оларды кең аудиторияға оңай қол жетімді етеді.
• Дәстүрлі медицинадағы көңілсіздік: Кейбіреулер, әсіресе, әдетте, дәстүрлі медицина әрқашан қанағаттанарлық шешімдерді ұсына бермейтін созылмалы аурулар туындаған кезде, кейбіреулер альтернативті немесе қосымша емдеу әдістерін табу үмітіндегі диеталық қоспаларға жүгінеді.
• Өздігінен-жөндеу: Қол жеткізудің жеңілдігі және Интернеттегі ақпараттың көптігі өзін-өзі жетілдіруге ықпал етеді, диеталық қоспалар адамдардың денсаулығына қатысты мәселелерді дәрігермен келісусіз пайдаланатын құралдардың біріне айналады.

2-бөлім: Диеталық қоспалардың жіктелуі: сорттары мен мақсаты.

Бұрандалар әртүрлі белгілерге сәйкес жіктеледі, олардың құрамына, мақсатына және шығарылу көрінісіне байланысты жіктеледі. Негізгі категориялар:

• Nutricevtiki: Азық-түліктің алмастырылмайтын заттардың көздері (дәрумендер, минералдар, микроэлементтер, көп мөлшерде май қышқылдары), амин қышқылдары, аминқышқылдары, тамақ талшықтары), олар химиялық құрамды түзету және ағзадағы осы заттардың жетіспеушілігін толтырады.

  • Витаминдік кешендер: Профилактикалық немесе терапевтік дозада әртүрлі дәрумендерден тұрады. Мысалдар: С дәрумені, В дәрумені, В дәрумені, В дәрумені, мультивитаминді кешендер.
  • Минералды кешендер: Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті минералдар мен микроэлементтер бар. Мысалдар: кальций, магний, мырыш, темір, селен.
  • PNG (Омега-3, Омега-6, Омега-9): Жүрек, ми және иммундық жүйенің денсаулығы үшін қажет пайдалы майлар.
  • Аминқышқылдары: Ақуыздар блоктары ағзадағы көптеген процестерге қатысады. Мысалдар: BCAA (лейкин, изолакин, валин), глутамин, Таурин.
  • Азық-түлік талшықтары: Асқазан-ішек жолында сіңірілмеген өсімдік талшықтары ас қорытуды қалыпқа келтіруге және сау ішек микрофлорасын қалпына келтіруге ықпал етеді. Мысалдар: талшық, пектин, инулин.

• Парафметцетика: Алдын-алу, көмекші терапия және органдар мен жүйелердің функционалды белсенділігін сақтау үшін қолданылады. Құрамында фармакологиялық қасиеттері бар заттар бар, бірақ есірткіге қарағанда жұмсақ түрінде.

  • Өсімдік сығындылары мен шөптер алымдары: Құрамында әртүрлі пайдалы қасиеттері бар өсімдіктерден алынған биологиялық белсенді заттар бар. Мысалдар: Эхинацея сығындысы (иммунитетті нығайту үшін), гинкго билоба сығындысы (жадыны жақсарту үшін), валериан сіріндісі (тыныштандыру үшін).
  • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Олардың құрамында ас қорыту жүйесінің денсаулығын сақтау үшін пайдалы ішек микрофлорасының (пребиотиктер) өсетін тірі микроорганизмдер (пробиотиктер) немесе заттар бар.
  • Антиоксиданттар: Бос радикалдардың зақымдануынан жасушаларды қорғаңыз. Мысалдар: Q10 коензим, резвератрол, Е дәрумені.
  • Ферменттер: Азық-түлік сіңіруге және қоректік заттардың ассимиляциясына қатысыңыз. Мысалдар: Панкреатин, бромелейн.
  • Адстогендер: Дененің қолайсыз экологиялық факторларға төзімділігін арттыру. Мысалдар: Женьшень сығындысы, Eleutherococcus сығындысы.

• Eubiotics (пробиотиктер): Тиісті шамалармен танысқан кезде, құрамында микроорганизмдер бар боряндар, оларда ішек микрофлорасының құрамы мен функцияларын жақсартады.

  • Лакобактериялар: Олар сау ішек микрофлорасын сақтауға, ас қорытуды жақсартуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі.
  • Бифидобактериялар: Ішек ішектің денсаулығы үшін маңызды, дәрумендер синтезіне қатысу және патогендік микроорганизмдерден қорғайды.
  • Сайомица: Олар антибиотиктерден туындаған диареямен көмектеседі және сау ішек микрофлорасын қолдайды.

Шығару түрінде диеталық қоспалар бар:

• Планшеттер: Пайдалану және дозада ыңғайлы.
• Капсулалар: Мазмұнын асқазан сөлінің әсерінен сақтаңыз және сіңіруді қамтамасыз етіңіз.
• Ұнтақтар: Оны суда ерітуге немесе тамаққа қосуға болады.
• Сұйықтықтар (сироптар, шешімдер, тамшылар): Планшеттерді немесе капсулаларды жұтып қоюда қиындыққа тап болған балалар мен адамдарға ыңғайлы.
• Жолақтар: Пайдалы тағамдардан тұратын ыңғайлы тағамдар.

3-бөлім: Қауіпсіз және тиімді диеталық қоспаны таңдау критерийлері.

Диеталық қоспаларды таңдау қауіпсіздік пен тиімділіктің негізгі критерийлерін білуге және түсінуге негізделетін жауапты шешім болып табылады.

• Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды, қоректік заттардың тапшылықтарының барын анықтайды және мүмкін болатын препараттармен және сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесулер болады. Егер сізде созылмалы аурулар болса, дәрігермен кеңесу өте маңызды, сіз жүкті болсаңыз немесе емізусіз.
• Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) болуы: Ресейде барлық диеталық қоспалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркеуден өтуі керек. SGR болуы өнімнің белгіленген қауіпсіздік пен сапа талаптарына сәйкес келетіндігін растайды. SGR-нің түпнұсқалығын роктробнадзор веб-сайтынан тексеруге болады.
• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында сізге қажет заттар бар екеніне және жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Аллергендердің және басқа да ықтимал қауіпті ингредиенттердің болуына назар аударыңыз. Жасанды қоспалар, бояғыштар мен хош иістер көп диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
• Дозасы: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны орындаңыз. Дозадан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Есіңізде болсын, кейбір дәрумендер мен минералдар денеде жиналуы мүмкін (мысалы, майлы-еріткіш A, D, E, K), ал оларды шамадан тыс тұтыну зиянды болуы мүмкін.
• Өндiрiс: Жақсы беделге ие және сапа стандарттарына сәйкес танымал және сенімді компаниялар шығаратын диеталық қоспаларға артықшылық беріңіз. Интернеттегі өндіруші туралы пікірлерді оқыңыз.
• Сертификаттау: GMP (жақсы жан-жақты тәжірибе), ISO 22000 сияқты сапа сертификаттарының болуы, диеталық қоспалар халықаралық стандарттар мен қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды.
• Пікірлер: Интернеттегі өнім туралы пікірлерді оқып шығыңыз, бірақ тек оларға сенбеңіз. Пікірлер субъективті болуы мүмкін және бұл өнімнің нақты тиімділігін көрсете бермейді. Жанама әсерлер мен аллергиялық реакциялар туралы пікірлерге назар аударыңыз.
• Бағасы: Жоғары баға әрқашан бола бермейді. Алайда, бағасы тым төмен баға, сапасыз шикізаттың немесе өндіріс технологиясының бұзылуының белгісі болуы мүмкін.
• Шығу нысаны: Сіз үшін ең ыңғайлы диеталық қоспаны таңдаңыз. Шаяу шығарылымның кейбір түрлері (мысалы, капсулалар) заттардың жақсы сіңуін қамтамасыз ете алады.
• Сақтау шарттары: Орамда көрсетілген сақтау шарттарын орындаңыз. Дұрыс емес сақтау өнімнің белсенділігі мен қауіпсіздігінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
• Бүгінгі ең жақсы: Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар пайдаланбаңыз.

4-бөлім: Қауіпті ингредиенттер мен жалған ыдыстар: қауіпті қалай тануға болады.

Диеталық қосымша нарықта, өкінішке орай, тыйым салынған заттар, ластағыш заттар, ластаушы заттар бар немесе мәлімделген құрамға сәйкес келмейтін жерлерде; Қатерді танып, мұндай өнімдерді сатып алмау керек.

• Тыйым салынған заттар: Салмақ жоғалтуға немесе спорттық нәтижелерді арттыруға арналған кейбір диеталық қоспалар, мысалы, сибутрам, стероидтар, гормондар және басқа да фармакологиялық дәрі-дәрмектер сияқты тыйым салынған заттар болуы мүмкін. Бұл заттар ауыр жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Мұндай заттардың болуы үшін өнімнің құрамын тексеріңіз.
• Ауыр металдар: Әсіресе өсімдік материалдарынан шығарылған кейбір диеталық қоспалар, мысалы, қорғасын, кадмий, сынап және мышьяк сияқты ауыр металдармен ластануға болады. Ауыр металдардың ұзаққа созылуы денсаулыққа ауыр тиімділікке әкелуі мүмкін. Ауыр металдарды ұстауға арналған шикізат пен дайын өнімнің сапасын бақылауды жүргізетін компаниялар шығарған өнімдерді таңдаңыз.
• Пестицидтер: Диеталық қоспаларды өндіру үшін пайдаланылатын өсімдік шикізатын пестицидтермен емдеуге болады. Денеге пестицидтердің енуі денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Органикалық шикізаттан жасалған бұйымдарды таңдаңыз немесе пестицидтердің мазмұнын бақылаудан өтті.
• Микроорганизмдер: Кейбір диеталық қоспалар, әсіресе пробиотиктер бар, оларды патогендік микроорганизмдермен ластануға болады. Бұл ас қорыту инфекцияларына және бұзылуларға әкелуі мүмкін. Қатаң санитарлық нормаларға сәйкес келетін және микроорганизмдердің сапасын бақылауды жүзеге асыратын өнімдерді таңдаңыз.
• Мәлімделген құрамға сәйкессіздік: Кейбір диеталық қоспалар жарияланған композицияға сәйкес келмеуі мүмкін, яғни жапсырмада көрсетілгеннен аз белсенді заттар бар немесе құрамында көрсетілмеген басқа заттар бар. Бұл өнімнің күтілетін әсері немесе денсаулыққа зиян тигізбейтіндігіне әкелуі мүмкін. Диеталық қоспаларды диеталық қоспаларды сатып алыңыз және сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз.
• Жалған: Диеталық қоспалар нарығында, басқа тауарлар нарығындағыдай, жалғандар табылған. Жасанды диеталық қоспаларда белсенді заттар болмауы мүмкін, құрамында қауіпті ингредиенттер бар немесе ластанған болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды дәріханаларда немесе сенімді жеткізушілерден сатып алыңыз. Қаптамаға, өнімнің сыртқы түріне және қажетті құжаттардың болуына назар аударыңыз.

Диеталық қоспалардың нашар немесе жалған екенін көрсетуі мүмкін белгілер:

• Тым төмен баға: Егер диеталық қоспалардың бағасы басқа жеткізушілерден әлдеқайда төмен болса, бұл жалғанның белгісі болуы мүмкін.
• Зақымдалған қаптама: Егер диеталық қоспалар қаптамасы зақымдалған болса, бұл өнімнің жалған немесе дұрыс сақталғанын көрсетуі мүмкін.
• Жапсырмада қажетті ақпараттың болмауы: Барлық қажетті ақпарат құрама, доза, өндіруші, сақтау мерзімі және т.б. сияқты жаман жапсырмада көрсетуі керек.
• Ерекше иіс немесе дәм: Егер диеталық қосымшада ерекше иіс немесе дәмі бар болса, бұл өнімнің нашар немесе ластанғанын көрсетуі мүмкін.
• Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің болмауы: Бумадан SGR-нің болуын тексеріп, оның түпнұсқалығы роспобнадзор веб-сайтында екеніне көз жеткізіңіз.

5-бөлім: Бұрандалар мен дәрі-дәрмектер: мүмкін өзара әрекеттесу.

Бұрандалар, олар дәрі-дәрмектер емес болғанымен, есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, сонымен қатар жағымсыз жанама әсерлерді тудырады. Дәл солай өзара әрекеттесуді қарастыру және дәрігерге кез-келген диеталық қоспалар туралы ақпарат беру маңызды.

• Дәрілік заттардың әсерін күшейту: Кейбір диеталық қоспалар препараттың әсерін арттыра алады, бұл артық дозаланған және жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Мысалы, К витамині антикоагулянттардың әсерін жақсарта алады (қан сұйылтатын дәрілер).
• Дәрілік заттардың әлсіреуі: Кейбір диеталық қоспалар препараттардың әсерін әлсіретіп, емдеудің тиімділігін төмендетеді. Мысалы, Сент-Джонның Ворт антидепрессанттардың, контрацептивтер мен иммуносупрессранттардың әсерін әлсірете алады.
• Дәрілік заттардың метаболизмін өзгерту: Кейбір диеталық қоспалар денедегі есірткінің метаболизмін өзгерте алады, бұл олардың қандағы концентрациясының өзгеруіне және нәтижесінде олардың тиімділігінің немесе уыттылығының өзгеруіне әкелуі мүмкін.
• Дәрілік заттардың ассимиляциясына әсері: Кейбір диеталық қоспалар асқазан-ішек жолдарындағы дәрілік заттардың сіңуіне әсер етуі мүмкін, бұл олардың биожетімділігі мен тиімділігін төмендетеді. Мысалы, кальций кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады.
• Жанама әсерлері: Диеталық қоспалар мен есірткі заттарды бірлесіп қабылдау жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Мысалы, Е дәрумені мен аспириннің бірлескен қабылдауы қан кету қаупін арттыруы мүмкін.

Диеталық қоспалар мен есірткінің өзара әрекеттесуінің ең көп таралған мысалдары:

• Сент-Джон сусымалы және антидепрессанттар: Сент-Джонның Ворт антидепрессанттардың тиімділігін төмендетеді.
• V дәрумені және антикоагулянттар: К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді.
• Кальций және антибиотиктер: Кальций кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады (мысалы, тетрацклиндер).
• Грейпфрут шырыны және медицина: Грейпфрут шырыны көптеген есірткідермен араласып, олардың метаболизмін өзгертеді және жанама әсерлер қаупін арттыра алады.
• Сарымсақ және антикоагулянттар: Сарымсақ антикоагулянттардың әсерін арттыра алады және қан кету қаупін арттыруы мүмкін.
• Женьшень және Варфарин: Женьшень Варфаринмен, антикоагулянтпен араласып, қан кету қаупін арттыра алады.
• Coenzim Q10 I статин: Q10 коэнзимі статиналардың жанама әсерлерін азайтуға болады (холестеринді азайту үшін есірткі).

6-бөлім: Балалар үшін жаман: арнайы сақтық шаралары.

Балаларға жаман көңіл бөлуді және сақ болуды қажет етеді, өйткені баланың денесі биологиялық белсенді заттардың әсеріне сезімтал.

• Педиатрмен кеңес беру: Балаға диеталық қоспалар берер алдында педиатрмен кеңесу керек. Дәрігер баланың денсаулығының жай-күйін бағалайды, диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін анықтайды және оңтайлы дозаны таңдаңыз.
• Жас шектеулері: Диеталық қоспалар белгілі бір ғасырдың балаларына арналғанына көз жеткізіңіз. Ересектер, балалар үшін диеталық қоспалар бермеңіз.
• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның аллергендер мен басқа да ықтимал қауіпті ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Жасанды қоспалар, бояғыштар мен хош иістердің ең аз саны бар диеталық қоспаларды таңдаңыз.
• Дозасы: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дозадан аспаңыз, себебі бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
• Шығу нысаны: Ұзақ уақытқа созылған диеталық қоспалардың формасын таңдаңыз, бұл бала үшін ең қолайлы болады. Жас балаларға, сұйық формалар үшін (сироптар, шешімдер, тамшылар) немесе суда таратылатын ұнтақтар немесе тағамға қосылған ұнтақтар қажет.
• Сапа және қауіпсіздік: Жақсы беделге ие және сапа стандарттарына сәйкес келетін танымал және сенімді компаниялар шығарған диеталық қоспаларды таңдаңыз. SGR-дің болуын тексеріңіз.
• Бала реакциясы: Баланың диеталық қоспалармен реакциясын мұқият қадағалаңыз. Егер баланың жанама әсерлері болса (аллергиялық реакция, ас қорыту аурулары және т.б.), дереу диеталық қоспаларды қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
• Жақсы диеталық қоспаларды ауыстырмаңыз: Бұрандалар толық және теңгерімді диетаны алмауы керек. Баланы дәрумендер, минералдар және басқа да пайдалы заттарға бай әр түрлі диетамен қамтамасыз етіңіз.
• Бір уақытта бірнеше диеталық қоспалар бермеңіз: Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау жанама әсерлердің пайда болу қаупін арттыра алады. Егер бала бірнеше диеталық қоспаларды қабылдауы керек болса, дәрігермен кеңесіңіз.
• Диеталық қоспаларды балаларға жол бермейді: Бұрандалар кездейсоқ уланудың алдын алу үшін балаларға қол жетімді емес жерде сақтау керек.

7-бөлім: Жүкті әйелдер мен мейірбике әйелдер үшін жаман: жауапкершіліктің артуы.

Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдау ерекше сақтықпен мұқият болуды қажет етеді, өйткені кейбір заттар ұрықтың немесе баланың денсаулығының дамуына кері әсерін тигізе алады.

• Дәрігермен міндетті кеңес беру: Жүктілік және емізу кезінде кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды, ықтимал тәуекелдерді ескереді және қауіпсіз және тиімді диеталық қоспаларды таңдаңыз.
• Барлық диеталық қоспалар қауіпсіз емес: Жүкті және бала емізетін әйелдер үшін барлық диеталық қоспалар қауіпсіз емес. Кейбір заттар плацента немесе емшек сүтіне еніп, нәрестеге теріс әсер етуі мүмкін. Қатты әсері бар шөптерден тұратын диеталық қоспалардан аулақ болыңыз (мысалы, Сент-Джонның суссы, жусан, тозу).
• Дозасы: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дозадан асып кету сіз үшін және сіздің балаңыз үшін қауіпті болуы мүмкін.
• Фолий қышқылы және темір: Фолий қышқылы мен темір жүкті әйелдерге арналған маңызды қоректік заттар болып табылады. Дәрігер бұл заттардан тұратын диеталық қоспаларды тапшылықтың алдын алу үшін қабылдауға кеңес береді.
• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары мидың дамуы мен баланың көрінісі үшін маңызды. Дәрігер омега-3 май қышқылдары бар диеталық қоспаларды қабылдауға кеңес береді, әсіресе егер сіз балықты жеткілікті мөлшерде тұтынбасаңыз.
• В дәрумені: Д витамині сүйектер мен иммундық жүйенің денсаулығы үшін маңызды. Дәрігер D дәрумені бар диеталық қоспаларды қабылдауға кеңес береді, әсіресе қыс мезгілінде.
• Кальций: Кальций сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін маңызды. Дәрігер кальций бар диеталық қоспаларды қабылдауға кеңес береді, әсіресе егер сіз сүт өнімдерін пайдаланбасаңыз.
• Пробиотиктер: Пробиотиктер сапалы микрофлораны сақтау және иммунитетті нығайту үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, пробиотиктерді жүктілік және емізу кезінде қабылдауға дейін дәрігермен кеңес алу керек.
• Салмақ жоғалту диеталық қоспалардан аулақ болыңыз: Литерация Диеталық диеталық қоспалар жүктілік және емізу кезінде ұсынылмайды, өйткені оларда балаға қауіпті заттар болуы мүмкін.
• Сапа және қауіпсіздік: Жақсы беделге ие және сапа стандарттарына сәйкес келетін танымал және сенімді компаниялар шығарған диеталық қоспаларды таңдаңыз. SGR-дің болуын тексеріңіз.
• Шартыңызды мұқият қадағалаңыз: Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде баланың жағдайы мен жағдайын мұқият қадағалаңыз. Егер сізде жанама әсерлер болса, дереу диеталық қоспаларды қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
• Жақсы диеталық қоспаларды ауыстырмаңыз: Бұрандалар толық және теңгерімді диетаны алмауы керек. Өзіңізге дәрумендер, минералдар және басқа да пайдалы заттарға бай әр түрлі диета беріңіз.

8-бөлім: аңыздар және диеталық қоспалар туралы қателер.

Тұтынушыларды адастыратын және осы өнімдерді дұрыс пайдаланбауға әкелетін диеталық қоспалар туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар.

• Миф: DANS мүлдем қауіпсіз, өйткені бұл табиғи өнімдер. Шындық: Табиғи шығу тегі қауіпсіздікке кепілдік бермейді. Кейбір өсімдік компоненттері улы немесе аллергиялық реакциялар болуы мүмкін. Дозаны сақтау және дәрігермен кеңесіңіз.
• Миф: Бөртілер кез-келген ауруды емдей алады. Шындық: Бұрандалар дәрі-дәрмектер емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Оларды денсаулықты сақтау, сақтау және дененің функционалды жағдайын жақсарту үшін пайдалануға болады, бірақ дәстүрлі емдеуді алмастырмайды.
• Миф: дозаны үлкенірек, әсер соғұрлым жақсы. Шындық: Дозадан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге, тіпті улануға әкелуі мүмкін. Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны орындаңыз.
• Миф: диеталық қоспалар денеден 100% сіңіреді. Шындық: Диеталық қоспалардың биожетімділігі (I.E. белсенді заттарды игеру дәрежесі) өндіріс түріне, өнімнің құрамына, ас қорыту жүйесінің күйіне және басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.
• Миф: барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді. Шындық: Диеталық қоспалардың тиімділігі өнімнің құрамына, шикізат сапасына, өндіріс технологияларының сапасына, дененің жеке сипаттамаларына және басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.
• Миф: Бөртілер дәрі-дәрмектермен араласпайды. Шындық: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, сонымен қатар жағымсыз жанама әсерлерді тудырады. Дәрігерге кез-келген диеталық қоспаларды қабылдау туралы айтыңыз.
• Миф: Құрметті диеталық қоспалар әрқашан арзанға қарағанда жақсы. Шындық: Бағасы әрдайым сапа көрсеткіші бола бермейді. Өнім, өндіруші, сертификаттау және шолулар құрамына назар аудару керек.
• Миф: Нашар дәрігерге кеңес бермей алуға болады. Шындық: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу ұсынылады, әсіресе, егер сізде созылмалы аурулар болса, сіз жүкті немесе емізусіз.
• Миф: Бұрандалар барлығына және барлығына денсаулықты сақтау керек. Шындық: Толық және теңгерімді тамақтану, салауатты өмір салты және тұрақты физикалық жаттығулар – бұл денсаулықты анықтайтын негізгі факторлар. Бұрандалар қоректік заттардың тапшылығын түзету және белгілі бір жағдайларда денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар панацея емес.
• Миф: Егер диеталық қосымша дәріханада сатылса, онда ол қауіпсіз және тиімді. Шындық: Дәріханада сату абсолютті қауіпсіздік пен диеталық қоспаларға кепілдік бермейді. SGR-дің болуын тексеру және жоғарыда сипатталған басқа факторларды ескеру маңызды.

9-бөлім: Диеталық қоспалардың болашағы: тенденциялар мен перспективалар.

Диеталық қосымша нарық өзгерістер мен өзгерістерді жалғастыруда. Болашақта келесі тенденциялар мен перспективалар күтуге болады:

• Жеке диеталық қоспалар: Генетика мен басқа технологиялардың дамуы дененің жеке сипаттамаларын және әр адамның қажеттіліктерін ескере отырып, жеке диеталық қоспаларды құруға мүмкіндік береді.
• Зерттеуді дамыту: Диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін зерттеуге, сонымен қатар жаңа пайдалы заттарды және олардың қасиеттерін анықтауға бағытталған зерттеулер және одан да көп зерттеулер жүргізіледі.
• Регламентті қатайту: Әр түрлі елдердің үкіметтері өнімнің қауіпсіздігі мен сапасын қамтамасыз ету үшін жертөле нарығын реттеуді күшейтеді.
• Табиғи және органикалық диеталық қоспалардың танымалдылығының өсуі: Тұтынушылар табиғи және органикалық шикізаттан жасалған диеталық қоспаларды көбірек артық көреді.
• Шығарудың инновациялық формалары: Ұзақ уақытқа созылған диеталық қоспалардың жаңа формалары дамып келеді, бұл белсенді заттардың сіңуін және пайдаланудың қарапайымдылығын қамтамасыз ететін (мысалы, липосомалық формалар, микрокапсулалар).
• Сандық технологиялармен интеграция: Мобильді қосымшалар және онлайн-платформалар дамуда, бұл тұтынушыларға диеталық қоспаларды таңдап, нәтижелерді таңдап, дәрігерлермен кеңесіңіз.
• Алдын алу үшін фокус: Бұрандалар емдеудің құралы ретінде емес, аурулардың алдын алу және денсаулықты сақтау құралы ретінде қарастырылады.
• Жасанды интеллектті пайдалану: Жасанды интеллект деректердің үлкен көлемін талдау және жаңа пайдалы заттар мен олардың үйлесімдерін анықтау үшін қолданыла алады, сонымен қатар диеталық қоспаларды қолдану үшін жеке ұсыныстарды әзірлеу үшін пайдалануға болады.
• Спорттық тамақтану үшін нарықты дамыту: Спорт нәтижелерін арттыруға арналған диеталық қоспаларға сұраныс спортшылардың денсаулығын және денсаулығын сақтаудан кейін қалпына келеді.
• Ми денсаулығы үшін диеталық қоспалар ауқымын кеңейту: Жадты жақсартуға, назар аударуды, танымдық функцияларды шоғырландыруға және нейрозеративті аурулардың алдын алуға бағытталған диеталық қоспалар саны өсуде.

10-бөлім: диеталық қоспалардың өзін-өзі жетілдіру қаупі мен қауіптері.

Badama өздігінен-өздігінен-түзету қауіпті болуы мүмкін және жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін. Ықтимал тәуекелдерді түсіну және шешім қабылдау маңызды.

• Дұрыс диагноз: Bades Өздігінен-түзету ауыр ауруды және қажетті емдеудің кідірісіне әкелуі мүмкін. Дұрыс диагноз қою үшін дәрігермен кеңесу керек.
• Диеталық қоспаларды орынсыз таңдау: Дәрігерге кеңеспестен диеталық қоспаны тәуелсіз таңдау тиімсіз немесе тіпті қауіпті өнімді алуға әкелуі мүмкін.
• Жанама әсерлері: Бұрандалар жанама әсерлерге, әсіресе дұрыс пайдаланбауға немесе жеке төзімсіздікке байланысты.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, сонымен қатар жағымсыз жанама әсерлерді тудырады.
• Дәлелденген тиімділіктің болмауы: Көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі ғылыми зерттеулермен дәлелденген жоқ.
• Нашақорлық: Кейбір диеталық қоспалар психологиялық тәуелділікке әкелуі мүмкін.
• Қаржылық шығындар: Диеталық қоспаларды үнемі сатып алу айтарлықтай қаржылық шығындарға әкелуі мүмкін.
• Салауатты өмір салтының негізгі қағидаларын елемеу: Диеталық қоспалардың өзін-өзі жетілдіруі салауатты өмір салтының негізгі қағидаларын, мысалы, толық тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және жаман әдеттерден бас тартуға әкелуі мүмкін.
• Ішек микрофлорасына теріс әсер: Кейбір диеталық қоспалар, әсіресе антибиотиктер мен антисептиктер ішек микрофлорасына теріс әсер етуі мүмкін.
• Улану қаупі: Кейбір диеталық қоспаларды ауыр металдармен, пестицидтермен және басқа да улы заттармен ластануға болады, бұл улануға әкелуі мүмкін.

Диеталық қоспалардың тәуекелдерін азайту үшін:

• Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
• Ақпаратты мұқият зерттегеннен кейін диеталық қоспаларды таңдаңыз: Өнім, өндіруші, сертификаттау және шолулардың құрамын мұқият зерттеңіз.
• Ұсынылған дозаны орындаңыз: Орамда көрсетілген мөлшерден асырмаңыз.
• Сіздің жағдайыңызды мұқият қадағалаңыз: Егер сізде жанама әсерлер болса, дереу диеталық қоспаларды қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
• Диеталық қоспалардың жақсы тамақтануын алмаңыз: Бұрандалар толық және теңгерімді диетаны алмауы керек.
• Бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдамаңыз: Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспаларды қабылдау жанама әсерлердің пайда болу қаупін арттыра алады.

Диеталық қоспаны таңдау – жауапты қадам. Ұсынылған ақпарат пен ақыл-ойды басшылыққа ала отырып, сонымен қатар маманмен кеңесу, сіз саналы түрде таңдау жасай аласыз және қауіпсіз және пайдалы өнімді сатып ала аласыз.