Мигреньдерден қалай арылуға болады: Толық көшбасшылық

Мигреньдерден қалай арылуға болады: Толық көшбасшылық

Мазмұны:

1. Мигреньді түсіну: -да
   • 1.1. Мигрень дегеніміз не? Әдеттегі бас ауруының айырмашылығы.
   • 1.2. Мигреньдердің түрлері: аура, аура, созылмалы мигрень, гемиплигиялық мигрень, базикулярлық мигрень, іш қуысының мигреньі.
   • 1.3. Мигреньдердің кезеңдері: продромальды фаза, аура фазасы, бас ауруы фазасы, постромдық фаза.
   • 1.4. Мигреньдердің нейробиологиялық негіздері: Тригеминальды жүйке жүйесінің, CGRP, серотонин, глутамат рөлі.
   • 1.5. Мигреньге генетикалық бейімділік.
2. Мигрензиялық триггерлерді анықтау: алдын-алудың кілті
   • 2.1. Азық-түлік триггерлері: Тирамин (ірімшіктер, шарап, шоколад), кофеин, жасанды тәттілендіргіштер (AsPartam), өңделген өнімдер, аллергиялық реакциялар тудыратын өнімдер.
   • 2.2. Экологиялық триггерлер: ауа-райы өзгеруі, атмосфералық қысым, жарқын жарық, қатты дыбыстар, қатты иістер, ауаның ластануы.
   • 2.3. Гормоналды триггерлер: етеккір циклы, жүктілік, жүктілік, менопауза, гормоналды терапия.
   • 2.4. Өмір салты триггерлері: стресс, ұйқы, ұйқының болмауы, тұрақты емес тамақтану, дегридратация, тамақтану тамақтану, қарқынды физикалық белсенділік.
   • 2.5. Бас ауруы күнделігін жүргізу: жиілікті, қарқындылықты, ұзақтықты, белгілерді және ықтимал триггерлерді бақылау.
3. Мигреньдерді емдеудің қажет емес әдістері: табиғи тәсіл
   • 3.1. Өмір салтын өзгерту: тұрақты ұйқы, теңгерімді тамақтану, жеткілікті ылғалдандыру, стрессті басқару, қалыпты дене белсенділігі.
   • 3.2. Релаксация әдістері: медитация, терең тыныс алу, прогрессивті бұлшықет релаксациясы, йога, тай-хи.
   • 3.3. Биологиялық кері байланыс (BiophyDBEC): физиологиялық процестерді бақылауға үйрету (импульс, бұлшықет күйзелісі).
   • 3.4. Массаж және қолмен терапия: мойын мен иықтың бұлшық еттерінің релаксациясы, қан айналымын жақсарту.
   • 3.5. Акупунктура және акупрессура: ауырсыну мен шиеленісті азайту үшін денеде белгілі бір тармақтарды ынталандыру.
   • 3.6. Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT): ауырсыну мен стрессті бақылау үшін ойлау мен мінез-құлықтың өзгеруі.
   • 3.7. Фитотерапия және қоспалар:
     • 3.7.1. Магний: мигреньдердің жиілігі мен қарқындылығының төмендеуі.
     • 3.7.2. Рибофлавин (В2 дәрумені): мигреньдердің жиілігін азайту.
     • 3.7.3. Coenzyme Q10: мигрендердің жиілігі мен ауырлығын азайту.
     • 3.7.4. Оқиғалар Дәрі-дәрмек (Petasites Hybridus): мигрендердің алдын-алу.
     • 3.7.5. Зімбір: жүрек айнуы мен бас ауруын жеңілдету.
     • 3.7.6. Лаванда: релаксация және стрессті азайту.
   • 3.8. Суық және ыстық компресалар: ауырсыну мен стрессті жеңілдету.
   • 3.9. Тиісті қалып: мойын мен иығындағы шиеленістің алдын алу.
   • 3.10. Жұмыс орнының эргономикасы: кернеу мен шаршауды азайту.
4. Мигреньдерді медициналық емдеу: дәрігермен кеңес алу қажет болған кезде
   • 4.1. Анестезиялық препараттар:
     • 4.1.1. Стероидалы–ақ қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAID): Ибупрофен, тұрақты, диклофенак.
     • 4.1.2. Парацетамол.
     • 4.1.3. Аралас препараттар (парацетамол, аспирин және кофеин бар).
   • 4.2. Триптс: Сорптор, Рисатриент, Гимитиффан, Интрригипан, Футтрипан, Этлетриптан, Албайтанттан. Әрекет, жанама әсерлер, қарсы көрсеткіштер механизмі.
   • 4.3. Дихидроготамин (DGE): Трекатрандарға төзімді мигрендер үшін қолданыңыз.
   • 4.4. CGRP антагонисттері: Гексанзумаб, Фринзумаб, Эренумаб, eptynesumab. Мигреннің алдын-алу үшін дәрі-дәрмектердің жаңа класы.
   • 4.5. Мигреннің алдын-алу дәрілер:
     • 4.5.1. Бета-блоктар: пропранолол, метополол, атенолол.
     • 4.5.2. Кальций арналарын блокаторлары: FURANARISINEINEIN, Верапамил.
     • 4.5.3. Трициклді антидепрессанттар: амитриптялин, Нортацилин.
     • 4.5.4. Антиконвульсанттар: TopiRamate, ValProin қышқылы.
     • 4.5.5. Ботулиниялық токсин түрі A (Botox): созылмалы мигренді емдеу.
   • 4.6. Дәрі-дәрмектерге қарсы: метоклопрамид, домперидон, салқын, салқын.
   • 4.7. Жеке емдеу жоспары: емдеудің оңтайлы стратегиясын жасау үшін невропатологпен кеңесу қажет.
5. Мигреньдерді емдеудің заманауи әдістері: инновациялық тәсілдер
   • 5.1. Нейростимуляция:
     • 5.1.1. Транскраналды магниттік ынталандыру (TMS): майсыз импульстармен миды ынталандыру.
     • 5.1.2. Тұрақты токтың транскральды ынталандыру (ЦПТ): электр тогының әлсіздігі бар миды ынталандыру.
     • 5.1.3. Вагус нервін (SBN) ынталандыру: ауырсыну мен қабынуды азайту үшін вагус нервін ынталандыру.
   • 5.2. Ботокс инъекциясы: әрекет механизмі, емдеу протоколы, тиімділігі.
   • 5.3. ХГГР-ге моноклоналды антиденелер: әрекет механизмі, клиникалық сынақтар, жанама әсерлер.
   • 5.4. Дамудағы жаңа дәрі-дәрмектер: зерттеулер мен перспективалар.
6. Мигрень және оған қатысты аурулар: кешенді тәсіл
   • 6.1. Депрессия мен мазасыздық: мигрень және психикалық бұзылулар арасындағы байланыс, емдеу әдістері.
   • 6.2. Ұйқыдағы бұзылулар: ұйқысыздық, ұйқы, ұйқы және мигрен, ұйқының сапасын жақсартады.
   • 6.3. Жүрек-қан тамырлары аурулары: мигрень мен инсульт арасындағы байланыс, миокард инфарктісі.
   • 6.4. Эпилепсия: мигрень Эпилептикалық ұстамалардың триггері ретінде.
   • 6.5. Тітіркендірілген ішек (SRK): SRK және Migraine арасындағы байланыс.
   • 6.6. Фибромиалгия: еріп жүретін ауырсыну және шаршау.
7. Әйелдердегі мигрень: ерекшеліктері мен емі
   • 7.1. Гормоналды өзгерістер мен мигреньдер: етеккір циклы, жүктілік, менопауза.
   • 7.2. Жүктілік кезіндегі мигрень: қауіпсіз емдеу әдістері, ұрықтың қаупі.
   • 7.3. Мигрень және гормоналды контрацепция: контрацепцияның қолайлы әдісін таңдау.
   • 7.4. Мигрень менопауза кезінде: гормоналды терапия, балама емдеу әдістері.
8. Балалар мен жасөспірімдердегі мигрень: ерте диагностика және емдеу
   • 8.1. Балалардағы мигреньдердің белгілері: ересектерден, іштің мигреннен айырмашылығы.
   • 8.2. Балалардағы мигреньді диагностикалау: диагностикалық критерийлер, қажетті емтихандар.
   • 8.3. Балалардағы мигреньді емдеу: – «Индруг емес әдістер, есірткі.
   • 8.4. Балалардағы мигреннің алдын-алу: өмір салтын өзгерту, триггерлерден аулақ болу.
   • 8.5. Мигреньі бар балаларды психологиялық қолдау: танымдық-мінез-құлық терапиясы, отбасылық терапия.
9. Мигреньдерді емдеудің балама әдістері: тырысу керек пе?
   • 9.1. Гомеопатия: тиімділік және қауіпсіздік.
   • 9.2. Натуропатия: қағидалар мен әдістер.
   • 9.3. Аюрведа: емдеудің дәстүрлі әдістері.
   • 9.4. Акупунктура: әсер ету механизмі және тиімділік механизмі.
   • 9.5. Массаж: бұлшықет релаксациясы және ауырсынуды азайту.
   • 9.6. Балама әдістерді қолданар алдында дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы.
10. Мигреньдер туралы аңыздар мен түсініктер: біз стереотиптерді жоққа шығарамыз
    • 10.1. Мигрень – бұл жай бас ауруы.
    • 10.2. Мигрен – әйел ауруы.
    • 10.3. Мигренді халықтық қорғау құралдарымен емдеуге болады.
    • 10.4. Мигреньдермен сіз спортпен шұғылдана алмайсыз.
    • 10.5. Мигреньге арналған барлық дәрі-дәрмектер тәуелді.
11. Мигреньді диета: не және не жеуге болмайды
    • 11.1. Ақсақта болуы керек өнімдер: ірімшік, шарап, шоколад, өңделген өнімдер, қоспалары бар өнімдер.
    • 11.2. Көмек алатын өнімдер: магний, рибофлавин, коэнзым Q10 өнімдеріне бай өнімдер.
    • 11.3. Ылғалдандыру: жеткілікті суды пайдаланудың маңыздылығы.
    • 11.4. Тұрақты тамақтану: жетіспейтін тамақтанудан аулақ болыңыз.
    • 11.5. Жеке диета: тамақ триггерлерін бақылау және жеке электр жоспарын құрастыру.
12. Мигреньдерге арналған жаттығулар: дұрыс нәрсені қалай жасау керек
    • 12.1. Аэробты жаттығулар: жүру, жүзу, велосипедпен жүру.
    • 12.2. Йога және Тай-Чи: Релаксация және стрессті азайту.
    • 12.3. Созылу: бұлшықеттердегі икемділікті арттыру және кернеудің төмендеуі.
    • 12.4. Мигейн арандатуға болатын интенсивті физикалық күш-жігерден аулақ болыңыз.
    • 12.5. Спортты бастамас бұрын дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы.
13. Мигрензивті стрессті басқару: маңызды емдеу компоненті
    • 13.1. Релаксация әдістері: медитация, терең тыныс алу, бұлшықеттің прогрессивті релаксациясы.
    • 13.2. Танымдық-мінез-құлық терапиясы (KPT): стрессті бақылаудың ойлау қабілеті мен мінез-құлқының өзгеруі.
    • 13.3. Уақытты жоспарлау: күн мен міндеттердің басымдығы.
    • 13.4. Жоқ деп айту мүмкіндігі: шекаралар белгілеу және қажетсіз міндеттемелерден бас тарту.
    • 13.5. Жақындарыңызға қолдау: достармен және отбасымен байланыс.
14. Мигрень және жұмыс: өнімділікті қалай сақтауға болады
    • 14.1. Жұмыс берушіні оның жағдайы туралы ақпараттандыру.
    • 14.2. Жұмыс орнын бейімдеу: эргономика, жарықтандыру, шу.
    • 14.3. Тұрақты үзілістер: демалу және демалу.
    • 14.4. Жұмыстағы стрессті басқару: релаксация әдістері, уақыт жоспарлау.
    • 14.5. Икемді жұмыс кестесі: үйден жұмыс істеу немесе жұмысыңызды өзгерту мүмкіндігі.
15. Мигрень және саяхат: сапарға қалай дайындалу керек
    • 15.1. Жол жүруді жоспарлау: уақытты және орынды таңдау, триггерлерден аулақ болу.
    • 15.2. Дәрілік заттарды дайындау: сапар барысында дәрі-дәрмектер, дәрігердің рецепті.
    • 15.3. Ылғалдандыру: сапар кезінде жеткілікті мөлшерде суды пайдалану.
    • 15.4. Тұрақты тамақтану: жетіспейтін тамақтанудан аулақ болыңыз.
    • 15.5. Демалу және демалу: релаксация мен демалуды уақыт жоспарлау.
16. Мигреньді шабуыл кезінде не істеу керек: кеңестер мен ұсыныстар
    • 16.1. Тыныш және қараңғы жерге барыңыз.
    • 16.2. Мүмкіндігінше мигреньге емдеңіз.
    • 16.3. Маңдайға немесе мойға суық сығымға жағыңыз.
    • 16.4. Су немесе шай ішіңіз.
    • 16.5. Жақын адамдардан көмек сұраңыз.
17. Дәрігерден кеңес алу қажет болған кезде: белгілер мен белгілер
    • 17.1. Кенеттен және қатты бас ауруы, қарапайым мигрень сияқты емес.
    • 17.2. Headache, жоғары температурамен, оксипитальды бұлшықеттердің, бөртпелермен бірге жүреді.
    • 17.3. Бас ауруы, әлсіздік, ұйқышылдық немесе сөйлеу қабілеті бұзылған.
    • 17.4. Мигреннің табиғатын өзгерту.
    • 17.5. Қарапайым емдеу әдістерінің тиімсіздігі.
18. Мигреньді диагностикалау: қандай емтихандар қажет болуы мүмкін
    • 18.1. Анамнездік коллекция: белгілердің сипаттамасы, жиілігі, қарқындылығы және бас ауруы.
    • 18.2. Неврологиялық сараптама: рефлекстерді тексеру, сезімталдық, қозғалыстарды үйлестіру.
    • 18.3. Ми МРТ: мидың басқа ауруларын алып тастау.
    • 18.4. КТ миы: қан кету немесе ми ісігін алып тастау.
    • 18.5. Қан сынағы: инфекцияларды немесе басқа ауруларды алып тастау.
19. Мигренмен қалай өмір сүру керек: өмір сүру сапасын жақсарту бойынша кеңестер
    • 19.1. Бас ауруының күнделігін жүргізу: триггерлер және емдеу тиімділігін бақылау.
    • 19.2. Үнемі ұйқы: ұйқы мен оянуды сақтау.
    • 19.3. Дұрыс тамақтану: триггер өнімдерін болдырмау және пайдалы өнімдерді қолдану.
    • 19.4. Стрессті басқару: релаксация әдістері, танымдық-мінез-құлық терапиясы.
    • 19.5. Жақындарыңызға қолдау: достармен және отбасымен байланыс.
    • 19.6. Қолдау топтарына қатысу: мигреннен зардап шеккен басқа адамдармен байланыс.
20. Мигреньді емдеудің болашағы: жаңа зерттеулер мен әзірлемелер
    • 20.1. Жаңа дәрі-дәрмектер: CGRP, Серотонин және басқа да нейротрансмиттерлер саласындағы зерттеулер.
    • 20.2. Жалпы терапия: мигреньдерді емдеудің перспективті әдістері.
    • 20.3. Жасанды интеллект: мигренді диагностикалау және емдеу үшін жасанды интеллект қолдану.
    • 20.4. Жеке медицина: генетикалық және басқа факторларға негізделген жеке емдеу жоспарларын әзірлеу.
21. Мигреньі бар адамдар үшін ресурстар: Анықтама және қолдауды қайдан табуға болады
    • 21.1. Дәрігерлер мен мамандар: неврологтар, терапевттер, психологтар.
    • 21.2. Мигреньді қолдау ұйымдары: Migraine ғылыми-зерттеу қоры, американдық Мигрень қоры.
    • 21.3. Интернеттегі ресурстар: веб-сайттар, форумдар, әлеуметтік желілердегі топтар.
    • 21.4. Мигреньдер туралы кітаптар мен мақалалар: Мигреньдердің себептері, белгілері, емі және алдын-алу туралы ақпарат.
22. Мигреньдің алдын-алу: ең жақсы стратегиялар мен кеңестер
    • 22.1. Триггерлерді анықтау және болдырмау.
    • 22.2. Тұрақты ұйқы және дұрыс тамақтану.
    • 22.3. Стресті басқару.
    • 22.4. Тұрақты физикалық жаттығулар.
    • 22.5. Профилактикалық дәрі-дәрмектер.
23. Мигрень және көру: байланыс және мүмкін асқынулар
    • 23.1. Aura-мен мигрень: визуалды бұзылулар (жыпылықтаған, жарқыл, көру өрістерінің жоғалуы).
    • 23.2. Таза-мигрень: бір көзде көру қабілетінің уақытша жоғалуы.
    • 23.3. Фотофобия: жарыққа сезімталдықты арттыру.
    • 23.4. Диплопия: Көздермен күресу.
    • 23.5. Көрнекі бұзылулар жағдайында офтальмологпен кеңес берудің маңыздылығы.
24. Құлақтардағы мигрень және шу (Тиннитус): қосылу және жеңілдету әдістері
    • 24.1. Мигрен және тиннит арасындағы байланыс.
    • 24.2. Тиннитті босату әдістері: дыбыстық терапия, танымдық-мінез-құлық терапиясы, есірткі.
    • 24.3. Құлақтағы шу болған кезде отоларингологпен кеңес берудің маңыздылығы.
25. Мигрень және жүктілік: ауырсынуды жеңілдетудің қауіпсіз тәсілдері
    • 25.1. Жүктілік кезінде есірткіні қолдануға шектеулер.
    • 25.2. Ауырсынудың қауіпсіз әдістері: суық сығымдар, массаж, релаксация.
    • 25.3. Мекенжайлар мен дәрумендер: магний, рибофлавин.
    • 25.4. Емдеу әдістерін қолданар алдында дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы.
26. Мигренье және компьютермен жұмыс жасау: ұстамалардың қаупін қалай азайтуға болады
    • 26.1. Жұмыс орнының эргономикасы: дұрыс қалып, көз деңгейіндегі монитор.
    • 26.2. Тұрақты үзілістер: Көздер мен мойынға демалу.
    • 26.3. Жарықтандыру: экранға жарықтан және жарқылдан аулақ болыңыз.
    • 26.4. Скриншоттық сүзгілер: көк жарықты азайту.
    • 26.5. Компьютер көзілдірігі: зиянды сәуледен қорғау.
27. Мигрень және ұшақпен саяхаттау: Не білу керек
    • 27.1. Атмосфералық қысымның өзгеруі: Ықтимал мигрень триггері.
    • 27.2. Сусыздану: жеткілікті мөлшерде суды қолданудың маңыздылығы.
    • 27.3. Стресс: саяхатты жоспарлау және стрессті басқару.
    • 27.4. Дәрі-дәрмектер: ұшу кезінде дәрі-дәрмектерді жеткізу.
    • 27.5. Ыңғайлы ұшуға арналған кеңестер: Берушиді қолдана отырып, терезе бойынша орынды таңдау.
28. Мигрень және ауа-райы: метемен қалай күресу керек
    • 28.1. Мигрендегі ауа-райының өзгеруінің әсері.
    • 28.2. Күнделікті ауа-райын бақылау және күнді жоспарлау.
    • 28.3. Ылғалдандырудың тұрақты деңгейін сақтау.
    • 28.4. Стресті басқару.
    • 28.5. Релаксация әдістерін қолдану.
29. Мигрень және етеккір циклы: гормоналды факторлар және емдеу
    • 29.1. Менструальдық цикл мен мигрень арасындағы байланыс.
    • 29.2. Гормоналды терапия: контрацептивтер, гормонды алмастыратын терапия.
    • 29.3. «Терруттық емес емдеу әдістері: стрессті басқару, дұрыс тамақтану, тұрақты ұйқы.
    • 29.4. Гинекологпен және невропатологпен кеңес берудің маңыздылығы.
30. Мигрень және әлеуметтік өмір: қалай оқшаулануға болмайды
    • 30.1. Достарыңыз бен отбасыңызға сіздің жағдайыңыздың түсіндірмесі.
    • 30.2. Олардың жағдайын ескере отырып, әлеуметтік шараларды жоспарлау.
    • 30.3. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, оқиғадан бас тартудан тартынбаңыз.
    • 30.4. Қолдау топтарындағы қолдауды іздеңіз.
    • 30.5. Сіз жасай алмайтын нәрсеге назар аударыңыз, сонда емес.

Бұл егжей-тегжейлі құрылым мигрендер туралы 100 000-тарға арналған кешке арналған жол картасын ұсынады. Әр бөлімге егжей-тегжейлі түсініктемелер, зерттеу нәтижелері, практикалық кеңестер және өмірлік мысалдармен кеңейтуге болады. Берілген дереккөздерді пайдалану және оларды дұрыс ұстауды ұмытпаңыз. Мақсат – мигреньдерден жеңілдік іздейтін адамдар үшін құнды ресурс құру. Мақалада кәсіби және жанашырлық тонын сақтауды ұмытпаңыз. Іске сәт!