Балаларға арналған дәрумендер: педиатрдың пікірі

1-бөлім: негіздері мен қажеттілігі

1.1. Балаларды дамытудағы дәрумендердің рөлі:

Витаминдер – бұл баланың денесінің қалыпты өсуі, дамуы және жұмыс істеуі үшін қажет органикалық қосылыстар. Олар мыңдаған биохимиялық реакцияларға қатысады, иммундық жүйені қолдайды, қоректік заттардың сіңуіне ықпал етеді және жасушаларды зақымданудан қорғайды. Бірде-бір дәрумендердің кемшілігі денсаулыққа зиянды бұзылуларға, дамудың дамуына және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

1.2. Баланы дамытудағы маңызды кезеңдер:

Витаминдердің қажеттілігі жасына, жынысына, денсаулығына және баланың белсенділігіне байланысты өзгереді. Витаминдер әсіресе қарқынды өсу кезеңінде маңызды:

Нәрестелік (0-1 жыл): Осы кезеңде мидың қарқынды өсуі мен дамуы, жүйке жүйесі мен сүйектері пайда болады. Д витамині риккеттердің алдын-алу үшін қажет, v дәрумені кәдімгі қанның коагуляциясы үшін, ал А дәрумені көру және иммунитетке арналған. Емшек сүті – бұл қоректік заттардың мінсіз көзі, бірақ кейбір жағдайларда педиатрдың ұсынысы бойынша витаминдердің қосымша мөлшері қажет.
Ерте жастан (1-3 жас): Осы кезеңде бала физикалық және психикалық тұрғыдан белсенді дамып келеді. В дәрумендері жүйке жүйесі мен энергия алмасуының қалыпты жұмысы үшін қажет, С дәрумені иммунитетті нығайту үшін қажет, ал А дәрумені терінің терінің және шырышты қабаттардың денсаулығын сақтау үшін қажет.
Мектепке дейінгі жастағы (3-6 жыл): Осы кезеңде бала мектепке дайындалып жатыр және танымдық функцияларды, иммунитетті және физикалық белсенділікті сақтау үшін жеткілікті дәрумендер қажет. Д дәрумені сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін, Е дәрумені үшін, яғни жасушаларды зақымданудан қорғау үшін, ал С дәрумені – иммунитетті нығайтуға арналған.
Мектеп жасы (6-18 жас): Осы кезеңде бала психикалық және физикалық белсенділікті арттырады. В дәрумендері ми мен жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, D дәрумені сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін, ал А дәрумені – көру қабілеті.

1.3. Витаминдер көздері:

Витаминдердің негізгі көзі – теңдестірілген тамақтану. Баланың диетасы мыналарды қамтуы керек:

Жемістер мен көкөністер: Біз А, С, Е, В дәрумендеріне, сонымен қатар талшықтар мен антиоксиданттарға байбыз.
Ет, құс, балық: Құрамында В тобының дәрумендері, D дәрумені және үтік бар.
Сүт өнімдері: D дәрумені, В12 дәрумені және кальций көзі.
Астық бұйымдары: Құрамында В тобының және талшықтардың дәрумендері бар.
Бұршақ дақылдары: В тобының, темір және ақуыз тобының қайнар көзі.

1.4. Витаминдік кешендерді қолданудың көрсеткіштері:

Теңгерімді тамақтанудың маңыздылығына қарамастан, кейбір жағдайларда дәрумендер кешендерін қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін. Пайдалану көрсеткіштері:

Тұрақсыз тамақтану: Шектеулі диета, вегетариандық, вегетанизм, тамақ аллергиясы.
Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Витаминдердің сіңуін бұзу.
Созылмалы аурулар: Қант диабеті, цистикалық фиброз, бүйрек аурулары.
Есірткі қабылдау: Кейбір препараттар дәрумендердің сіңуіне әсер етуі мүмкін.
Шығындар өсу кезеңдері: Нәрестелер, жасөспірім.
Күн сәулесі жоқ аймақтарда тұру: Д витаминінің қаупі.
Жиі аурулар: Иммунитеттің төмендеуі.
Дене белсенділігінің артуы: Спорт, белсенді өмір салты.
Аурулардан кейін: Дененің күштерін қалпына келтіру.

1.5. Витамин тапшылығының тәуекелі:

Витамин тапшылығы баланың денсаулығы үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін:

Д витаминінің жетіспеушілігі: Рахиттер, сүйектер мен тістердің қалыптасуын бұзу, иммунитеттің азаюы.
А дәрумені жетіспеушілігі: Көрнекі құнсыздану, құрғақ тері және шырышты қабық, иммунитеттің төмендеуі.
С дәрумені жетіспеушілігі: Иммунитетті, қан кету, қан кету, жараларды баяу емдейді.
В дәрумендердің жетіспеушілігі: Жүйке жүйесінің бұзылуы, анемия, тәбеттің азаюы.
Темірдің жетіспеушілігі: Анемия, дессуалдық кешіктіру, танымдық функцияларды азайту.

1.6. Гипервитаминоз:

Дәрумендердің асып кетуі (гипервитаминоз) баланың денсаулығына қауіпті екенін есте ұстаған жөн. Гипервитаминоз белгілері нақты дәрумендерге байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ көбінесе жүрек айну, құсу, диарея, диарея, диарея, бас ауруы, терінің бөртпелері және жүйке жүйесінің бұзылуы кіреді. Витаминдік кешендерді қабылдау тек дәрігердің ұсынысы бойынша және қатаң түрде дозаға сәйкес жүзеге асырылуы керек.

2-бөлім: нақты дәрумендер және олардың мағынасы

2.1. В дәрумені:

Рөлі: Сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажетті кальций мен фосфор алмасуды реттейді. Иммундық жүйені қолдайды, жасуша өсуін реттеуге қатысады.
Дереккөздер: Күн сәулесі, майлы балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы, байытылған тағамдар (сүт, жарма).
Ұсынылатын доза: Жасы мен қауіп факторларына байланысты. Нәрестелер көбінесе D дәрумені д дәрумені, әсіресе қыс айларында тағайындалады.
Жетіспеу белгілері: Рахеткалар (балаларда), сүйек ауруы, бұлшықет әлсіздігі, инфекцияларға сезімталдық.

2.2. А дәрумені:

Рөлі: Ол көру қабілетін қолдайды, жасушалардың өсуіне және дамуына қатысады, терінің және шырышты қабаттардың денсаулығын қолдайды және иммундық жүйені нығайтады.
Дереккөздер: Балық майы, бауыр, жұмыртқаның сарысы, сүт өнімдері, сәбіз, асқабақ, тәтті бұрыш, шпинат.
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты.
Жетіспеу белгілері: Терінің және көздің құрғауы, қараңғыда көру қабілетінің көрінісі, инфекцияларға сезімталдық.
Абайлаңыз: А дәруменінің артық дозалануы улы болуы мүмкін.

2.3. С дәрумені:

Рөлі: Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, иммундық жүйені нығайтады, терінің, сүйектердің және қан тамырларының денсаулығына қажет коллагенді қалыптастыруға қатысады, темірді сіңіруді жақсартады.
Дереккөздер: Цитрус жемістері (апельсин, лимон, грейпфруттар), жидектер (құлпынай, қарақат, мүкжидек), бұрыш, брокколи, киви, қызанақ.
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты.
Жетіспеу белгілері: Иммунитетті азайту, қан кету, қан кету, жаралардың баяу емделуі, әлсіздік.

2.4. В дәрумендері:

В1 дәрумені (Tiamin): Жүйке жүйесінің жұмысы үшін маңызды энергия метаболизміне қатысады.
В2 дәрумені (рибофлавин): Бұл жасушалардың өсуі мен дамуы, энергия алмасуына қатысады және терінің денсаулығын және көру қабілетін қолдайды.
В3 дәрумені (ниацин): Энергия алмасуына қатысады, терінің және жүйке жүйесінің денсаулығын қолдайды.
В5 дәрумені (пантений қышқылы): Гормондар мен холестеринді синтездеу үшін қажет энергия метаболизміне қатысады.
В6 дәрумені (пиридоксин): Жүйке жүйесі мен иммунитеттің жұмысына қажет ақуыздар, майлар мен көмірсулар метаболизміне қатысады.
В7 дәрумені (биотин): Бұл майлар, көмірсулар мен аминқышқылдарының метаболизмі үшін қажет, терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығын қолдайды.
В9 дәрумені (фолий қышқылы): Бұл жасушалардың өсуі мен дамуы үшін, әсіресе жүктілік кезінде маңызды, эритроциттердің қалыптасуына қатысады.
В12 дәрумені (кобаламин): Бұл жүйке жүйесінің жұмысы үшін қажет, қызыл қан жасушаларын қалыптастыруға қатысады.
Дереккөздер: Астық бұйымдары, ет, құс, балық, сүт өнімдері, жұмыртқа, бұршақтар, көкөністер.
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты.
Жетіспеу белгілері: Әр түрлі, B тобының нақты дәруменіне байланысты шаршау, әлсіздік, тітіркену, тітіркену, анемия, терінің бөртпелері, ас қорыту мәселелері және неврологиялық бұзылулар болуы мүмкін. Вегетарианшылар мен вегетариандар үшін әсіресе маңызды.

2.5. Е дәрумені:

Рөлі: Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, терінің денсаулығын қолдайды, иммундық жүйеге қатысады.
Дереккөздер: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, жүгері), жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, шпинат.
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты.
Жетіспеу белгілері: Ол сирек кездеседі, бірақ өзін неврологиялық бұзылулар мен бұлшықет әлсіздігі түрінде көрсете алады.

2.6. К дәрумені:

Рөлі: Бұл қалыпты қанның коагуляциясы үшін қажет.
Дереккөздер: Жасыл жапырақ көкөністер (шпинат, брокколи, салат), брюссель қырыққабат, өсімдік майлары, бауыр.
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты. Жаңа туған нәрестені қан кетудің алдын алу үшін жиі басқарады.
Жетіспеу белгілері: Қан кету.

3-бөлім: Минералдар мен микроэлементтер

3.1. Темір:

Рөлі: Бұл гемоглобинді қалыптастыру қажет, ол қандағы оттегін береді. Бұл мидың өсуі мен дамуы үшін иммунитетті сақтау маңызды.
Дереккөздер: Қызыл ет, құс еті, балықтар, бұршақ, шпинат, астық өнімдері байытылған.
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты. Емшекпен емізетін сәбилер көбінесе 6 айдан кейін темірді көп мөлшерде қабылдауды қажет етеді.
Жетіспеу белгілері: Анемия (шаршау, әлсіздік, терінің паллоры), кешіктірілген даму, танымдық функциялардың төмендеуі.

3.2. Кальций:

Рөлі: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет, бұлшық еттер мен жүйке жүйесінің жұмысына қатысады және қанның коагуляциясын реттейді.
Дереккөздер: Сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік), жасыл жапырақты көкөністер, байытылған өнімдер (шырындар, жарма).
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты.
Жетіспеу белгілері: Рахит (балаларда), остеопороз (болашақта), бұлшықет спазмы.

3.3. Йод:

Рөлі: Бұл метаболизмді, өсу мен дамуды реттейтін қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Дереккөздер: Йодталған тұз, теңіз өнімдері, теңіз балдырлары.
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты.
Жетіспеу белгілері: Зоб (қалқанша безінің ұлғаюы), дамудың кідірісі, танымдық функциялардың төмендеуі.

3.4. Мырыш:

Рөлі: Бұл жасушалардың өсуі мен дамуы, иммунитетті сақтау, жараларды емдеу, дәм мен иісті қабылдау үшін қажет.
Дереккөздер: Ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары, астық өнімдері.
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты.
Жетіспеу белгілері: Өсуді тежеу, иммунитетті азайту, тәбеттің нашарлауы, терінің проблемалары.

3.5. Магний:

Рөлі: Денедегі 300-ден астам ферментативті реакцияларға қатысады, бұлшықет және жүйке жүйесі үшін маңызды, қандағы қантты реттейді және сүйек денсаулығына қолдау көрсетеді.
Дереккөздер: Жасыл парақ көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары, бүкіл астық өнімдері.
Ұсынылатын доза: Жасына байланысты.
Жетіспеу белгілері: Бұлшықет конвульсиялары, шаршау, тітіркену, ұйқысыздық.

4-бөлім: Витаминдік кешенді және қабылдау ережелерін таңдау

4.1. Витаминдік кешендердің формалары:

Балаларға арналған дәрумендер кешендері әртүрлі нысандарда бар:

Тамшылары: Сәбилер мен жас балаларға ыңғайлы.
Таблеткалар: 3 жастан асқан балаларға жарамды.
Сироптар: Дозаны оңай, жағымды дәмге ие болыңыз.
Пастерлер: Пайдалануға ыңғайлы және ыңғайлы.
Ұнтақтар: Сіз тамаққа немесе сусындарға қосуға болады.

4.2. Витамин кешенінің құрамы:

Витаминдік кешенді таңдағанда, сіз құрамға назар аударуыңыз керек. Кешеннің құрамында баланың жасы мен қажеттіліктеріне сәйкес келетін дәрумендер мен минералдар бар. Балаларға арнайы жасалған кешендер таңдаған дұрыс, өйткені оларда қауіпсіз дозалардағы дәрумендер бар.

4.3. Педиатрдың ұсыныстары:

Витаминдік кешенді бастамас бұрын, сіз педиатрмен кеңесуіңіз керек. Дәрігер бала денсаулығының жағдайын, оның диетасын бағалайды және ол қандай дәрумендер мен минералдарға мұқтаж екенін анықтайды. Витаминдік кешендердің тәуелсіз мақсаты баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

4.4. Витаминдік кешендерді қабылдау ережелері:

Дозаны қатаң сақтау: Орамда көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Тамақ кезінде дәрумендер алыңыз: Бұл олардың ассимиляциясын жақсартады.
Витаминдік кешендерді басқа препараттармен біріктірмеңіз: Кейбір дәрі-дәрмектер дәрумендер мен минералдармен өзара әрекеттеседі.
Витаминдерді балаларға жол бермейді: Витаминдердің артық дозалануы қауіпті болуы мүмкін.
Жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз: Жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін дәрумендер қолданбаңыз.
Баланың реакциясын орындаңыз: Егер дәрумендер қабылдағаннан кейін баланың жанама әсерлері бар болса, дәрігерді көруді және көруді тоқтату керек.

4.5. Таңдау кезіндегі қосымша факторлар:

Баланың жасы: Витаминдер мен минералдардың жас қажеттіліктерін қарастырыңыз.
Баланың денсаулығы: Созылмалы аурулардың немесе тамақ аллергиясының болуы дәрумендер кешенін таңдауға әсер етуі мүмкін.
Өндіруші: Жақсы беделге ие сенімді өндірушілерге артықшылық беріңіз.
Сапа сертификаттарының болуы: Витаминдік кешен қажетті сынақтардан өтіп, сапа стандарттарына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
Басқа ата-аналарға шолу: Басқа ата-аналардың емтихан кешендері туралы пікірлерін зерттеңіз.

4.6. Дәрігермен қашан кеңес алу керек:

Витамин тапшылығы белгілері болған кезде: Шаршау, әлсіздік, тітіркену, тәбеттің нашарлауы, тері, шаш немесе тырнақтармен проблемалар.
Егер сіз дәрумендердің артық дозалануы болса: Жүрек айну, құсу, диарея, бас ауруы, терінің бөртпелері, жүйке жүйесінің бұзылуы.
Егер балада созылмалы аурулар немесе тамақ аллергиясы болса: Бұл жағдайда дәрумендер кешендерін қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Егер бала кез-келген есірткі қабылдаса: Кейбір дәрі-дәрмектер дәрумендер мен минералдармен өзара әрекеттеседі.
Егер сізде дәрумендер кешендерін қабылдау туралы сұрақтарыңыз болса немесе күмәндар болса: Білікті кеңес алу үшін дәрігермен кеңесу керек.

5-бөлім: Балама тәсілдер және алдын-алу

5.1. Теңгерімді тамақтану – денсаулық негізі:

Баланы қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етудің маңызды факторы – теңдестірілген және әр түрлі тамақтану. Диета өнімдердің барлық негізгі топтары, жемістер, көкөністер, көкөністер, ет, құс, балық, сүт өнімдері, дәнді дақылдар және бұршақтар.

5.2. Витаминдер мен минералдармен байытылған өнімдер:

Сүт, дәнді дақылдар, шырындар мен нан сияқты көптеген өнімдер дәрумендер мен минералдармен байытылған. Бұл тұрақты диетадан жеткілікті мөлшерде қоректік заттарды алмайтын балалар үшін пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, жапсырмаларды оқып, аз қант пен тұз мөлшері бар өнімдерді таңдау маңызды.

5.3. Дәрумендердің табиғи көздері:

Витаминдік кешендердің орнына сіз дәрумендер мен минералдардың табиғи көздерін қолдана аласыз:

Раушан жамбас: С дәруменінің бай көзі.
Сәбіз: А дәруменінің бай көзі.
Қара қарақат: С дәруменінің бай көзі.
Брокколи: С және К дәрумендерінің бай көзі
COD BORITER: А және Д дәрумендердің бай көзі

5.4. Азық-түлікті байыту:

Витаминдер мен минералдардың тағамдарын бекітті (байыту) – бұл халықтық тамақтанудың қоректік жетіспеушілігін болдырмаудың тиімді әдісі. Көптеген елдер йод жетіспеушілігіне, темір және фолий қышқылымен күресу үшін бекіністерді қолданады.

5.5. Өмір мен дәрумендер:

Тамақтану ғана емес, сонымен қатар өмір салты дәрумендер мен минералдардың қажеттілігіне әсер етеді. Белсенді өмір салты, ұйқының жеткілікті мөлшері және стресс деңгейінің төмендеуі қоректік заттардың сіңуіне және денсаулықты сақтауға ықпал етеді.

5.6. Д витаминінің алдын алу:

Күннің тұрақты түрде өтуі (қауіпсіз уақытта) Д дәрумені өндірісінің маңызды факторы болып табылады.

5.7. Емшекпен емізудің мәні:

Емшекпен емізу – бұл нәрестені өмірдің алғашқы айларында барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі. Емшек сүтінде витаминдер, минералдар, антиденелер, нәрестенің өсуі мен дамуы үшін қажет басқа да маңызды компоненттер бар.

5.8. Ата-ана жаттығуы:

Ата-аналарға балаларға барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алатындай етіп ата-аналарға дұрыс тамақтану және салауатты өмір салтын үйрету маңызды.

5.9. Мемлекеттік бағдарламалар:

Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін болдырмауға бағытталған мемлекеттік бағдарламалар халық санының балалардың денсаулығын жақсарту үшін тиімді болуы мүмкін. Бұл бағдарламаларда тамақ, білім беру науқандары және халықтың жекелеген топтары үшін дәрумендер қоспаларын тегін ұсынуы мүмкін.

5.10. Жеке тәсіл:

Әр бала жеке болып табылатындығын және витаминдер мен минералдардың қажеттілігі жасына, жынысына, денсаулық пен өмір салтына байланысты өзгеруі мүмкін. Сондықтан дәрігермен кеңес беру дәрумендер мен минералдарды қабылдаудың оңтайлы стратегиясын таңдаудың міндетті шарты болып табылады.