Бұрандалар: Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіре ме? - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Бұрандалар: Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіре ме? Тәуекелдер мен артықшылықтарды терең талдау

1-бөлім: Диеталық қоспалар дегеніміз не? Анықтамасы, жіктемесі және нормативтік реттеу

Диеталық қоспалар немесе биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) – дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, май қышқылдары, май қышқылдары, пробиотиктер, пробиотиктер, профологтар, өсімдік сығындылары және басқа да биологиялық белсенді заттар. Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар емдеуге немесе аурулардың алдын алуға арналмаған. Олар денсаулықты сақтау құралы ретінде орналастырылған, денеде белгілі бір заттардың жетіспеушілігін жақсарту және өтемақы алу құралы.

1.1 Диеталық қоспаларды анықтау

Заңнамаға сәйкес, диеталық қоспалар – бұл диетаны жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен байыту үшін тамақ өнімдерін тікелей тамақтануға немесе енгізуге арналған тамақ өнімдері. Олар әртүрлі нысандарда, мысалы, таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, шешімдер, шәрбелер, барлар және басқалар сияқты шығарылады.

1.2 Диеталық қоспалардың жіктелуі

Нашар түрлі критерийлерге, соның ішінде композицияны, шығарылымның формасы, мақсаты мен механизмі бойынша жіктеледі.

Құрамы бойынша:
- Витаминдік тағамдық қоспалар: Бір немесе бірнеше дәрумендерден тұрады. Мысалдар: D дәрумені, С дәрумені, В дәрумені, В дәрумендер кешені.
- Минералды диеталық қоспалар: Бір немесе бірнеше минералды қамтиды. Мысалдар: кальций, магний, мырыш, темір.
- Аминқышқылдарының диеталық қоспалары: Құрамында аминқышқылдары, ақуыздар салу блоктары бар. Мысалдар: BCAA (лейцин, изолакин, валин), глутамин, аргинин.
- Өсімдіктің диеталық қоспалары: Құрамында биологиялық белсенділігі бар өсімдік сығындылары бар. Мысалдар: Эхинацея сығындысы, женьшень сығындысы, гинко билоба сығындысы.
- Пробиотикалық диеталық қоспалар: Құрамында ішек микрофлорасы үшін пайдалы микроорганизмдер бар. Мысалдар: Lactobacillus, бифидобактерия.
- Пребиотикалық диеталық қоспалар: Құрамында ішектің пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал ететін заттар бар. Мысалдар: Инулин, жемісті толқындар.
- Омега-3 май қышқылдары: Құрамында жүрек пен мидың денсаулығы үшін маңызды полиқанықпаған май қышқылдары бар. Мысалдар: балық майы, зығыр майы.
- Ферменттермен бордақылаулар: Олар құрамында тамақты қорытуға көмектесетін ферменттер бар. Мысалдар: амилаза, липаза, протеаз.
- Біріктірілген диеталық қоспалар: Олардың құрамында әртүрлі топтардан бірнеше компоненттер бар. Мысалдар: Витамин-минералды кешендер, буындарға арналған буындар.
Шығарылым түрінде:
- Планшеттер: Жұтылуға арналған қатты дозаланған пішіндер.
- Капсулалар: Құрамында ұнтақ, түйіршіктер немесе сұйықтық бар қатты немесе жұмсақ желатин мембраналары.
- Ұнтақтар: Судағы немесе басқа сұйықтықты таратуға арналған құрғақ жапырақтар.
- Шешімдер және сироптар: Еріген белсенді заттар бар сұйық формалар.
- Жолақтар: Тағамға арналған қатты формалар.
Мақсаты үшін:
- Иммунитет үшін әкем: Иммундық жүйені нығайтуға арналған.
- Ас қорытуға арналған диета: Асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға арналған.
- Жүрек-тамыр жүйесіне жамандық: Жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтауға арналған.
- Жүйке жүйесіне арналған жаман: Ми мен жүйке жүйесін жақсартуға арналған.
- Буындарға арналған диеталар: Буындар мен сүйектердің денсаулығын сақтауға арналған.
- Спортшыларға жаман: Жаттығудан кейін төзімділік пен қалпына келтіруді арттыруға арналған.
- Салмақ жоғалту үшін диеталық диеталар: Салмақ азайтуға арналған.
- Сұлулық үшін жаман: Тері, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсартуға арналған.

1.3 Диеталық қоспаларды нормативтік реттеу

Ресей Федерациясының тауар айналымы «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» 2000 жылғы 2 қаңтардағы № 29-ФЗ «№ 29-ФЗ» АҚ-ның «Азық-түлік қауіпсіздігі және қауіпсіздігі туралы» және «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» федералды заңымен және «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» және стандарттары бойынша «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» және стандарттары бойынша, ал тағамдарға биологиялық белсенді қоспалар өндірісі (диеталық) қосымша) »

Негізгі диеталық қоспалар:

Мемлекеттік тіркеу: Диеталық қоспалар берер алдында, диеталық қоспалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркеуге жатады. Тіркеу процесінде өнімнің қауіпсіздік талаптарына, гигиеналық стандарттарға және мәлімделген құрамға сәйкестігі тексеріледі.
Өндірістік талаптар: Диеталық қоспалар өндірісі санитарлық ережелер мен нормаларда белгіленген талаптарға сәйкес келуі керек. Өндірістік үй-жайлар таза болуы және тиісті гигиенаны қамтамасыз етуі керек.
Құрамына қойылатын талаптар: Диеталық қоспалардың құрамы заңмен белгіленген талаптарға сәйкес келуі керек. Биологиялық белсенді заттардың құрамы зертханалық сабақтармен расталуы керек.
Белгілеу талаптары: Диеталық қоспалардың таңбалауында өнім, оның құрамы, азық-түлік құндылығы, пайдалану әдісі, қарсы көрсеткіштер және сақтау шарттары туралы толық және сенімді ақпарат болуы керек. Жапсырма диеталық қоспалар дәрі емес екенін көрсетуі керек.
Сапаны бақылау: Роспотребнадзор өндіріс пен айналымдағы барлық кезеңдердегі диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін бақылайды.

Нормативтік реттеудің болуына қарамастан, диеталық қосымша нарық бұралану және жосықсыз жарнама қаупі бар. Мемлекеттік тіркеу диеталық қоспалардың тиімділігіне кепілдік бермейтінін ұмытпаған жөн, бірақ тек мәлімделген дозада оның қауіпсіздігін растайды.

2-бөлім: Диеталық қоспалардың ықтимал артықшылықтары мен қауіптері

Диеталық қоспаларды қабылдау ықтимал артықшылықтар мен денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін. Барлық артықшылықтарды мұқият өлшеу маңызды, олар кез-келген қоспаларды қабылдауды бастамас бұрын.

2.1 Диеталық қоспаларды қабылдаудың ықтимал артықшылықтары

Қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеу: Қазіргі әлемде тамақтану, өмір салты және экологиялық жағдайдың арқасында көптеген адамдар белгілі дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінеді. Бұрандалар осы тапшылықтардың орнын толтыруға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Мысалы, D дәрумені қабылдау әсіресе күн сәулесі түсетін солтүстік облыстардың тұрғындары үшін өте маңызды.
Белгілі бір жағдайларда денсаулық сақтау: Кейбір диеталық қоспалар денсаулық жағдайында жағымды әсер етуі мүмкін. Мысалы, омега-3 май қышқылдары жүрек денсаулығына пайдалы, ал глюкозамин мен хондроитин остеоартритке көмектеседі. Алайда, диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және дәстүрлі емдеуді алмастырмауы керек екенін есте ұстаған жөн.
Спорттық көрсеткіштерді жақсарту: Спортшылар көбінесе шыдамдылыққа өсу үшін диеталық қоспаларды жиі қолданады, жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетеді және бұлшықет массасын арттырады. Мұндай тағамдық қоспалардың мысалдары: креатин, BCAA, ақуыз. Дегенмен, дәлелденген тиімділігі бар диеталық қоспаларды таңдау және ұсынылған дозаларды сақтау маңызды.
Аурулардың алдын-алу: Кейбір зерттеулер белгілі бір диеталық қоспаларды қабылдау белгілі бір ауруларды дамыту қаупін азайтуға болатындығын көрсетеді. Мысалы, жүктілік кезінде фолий қышқылын алу көбінесе нерв түтігіндегі ақаулар қаупін арттырады. Алайда, осы деректерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.
Жалпы ұңғыманы жақсарту: Көптеген адамдар диеталық қоспаларды қабылдау басталғаннан кейін жалпы әл-ауқаттың жақсарғанын атап өтті. Бұл қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеу, ішкі мүшелер мен жүйелердің жұмысын жақсартумен, сонымен қатар плацебо психологиялық әсерімен байланысты болуы мүмкін.

2.2 Диеталық қоспалардың ықтимал қауіптері

Тиімділік жеткіліксіз: Көптеген диеталық қоспаларда олардың тиімділігін растайтын дәлелдер базасы жоқ. Кейбір өндірушілер өз өнімдерінің керемет қасиеттерін, ғылыми дәлелдемелерін жоққа шығарады.
Мәлімделген құрамның сәйкес келмеуі: Зерттеулер көрсеткендей, көптеген диеталық қоспалар мәлімделген композицияға сәйкес келмейтінін көрсетеді. Оларда жапсырмада көрсетілгеннен аз белсенді заттар болуы мүмкін немесе құрамында көрсетілмеген қоспалар болуы мүмкін.
Жанама әсерлер және дәрілермен өзара әрекеттесу: Бұрандалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе ұсынылған дозалар асып кетсе. Олар сондай-ақ есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсірете алады. Мысалы, Сент-Джонның Ворт антидепрессанттары мен контрацептивтерінің тиімділігін төмендетеді.
Артық дозалану қаупі бар: Кейбір дәрумендер мен минералдардың үлкен дозаларын қабылдау денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Мысалы, D дәрумені дозаланғанда гиперкалькемияға және темірдің артық дозалануына әкелуі мүмкін – бауырға зиян келтіруі мүмкін.
Уыттылық: Кейбір диеталық қоспаларда ауыр металдар, пестицидтер немесе басқа ластаушы заттар сияқты улы заттар болуы мүмкін. Бұл әсіресе, әдетте, экологиялық қолайсыз жерлерде өсірілген өсімдіктерден жасалған диеталық қоспаларға қатысты.
Ауыр аурулардың маскалары: Диеталық қоспаларды қабылдау ауыр аурулардың белгілерін маскирлеуге болады, бұл диагнозды және уақтылы емдейді.
Тиісті сапаны бақылаудың болмауы: Дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, диеталық қоспалар сапаны қатаң бақылауға алмайды. Бұл дегеніміз, өндірушілер сапасыз шикізатты қолдана алады, өндіріс технологиясын бұзып, қауіпсіздік техникасын жүргізе алмайды.
Бұрмалаушы: Диеталық қосымша нарықта жалған өнімдердің айтарлықтай мөлшері бар. Жалған диеталық қоспаларда белсенді заттар жоқ немесе құрамында қауіпті қоспалар болуы мүмкін.
Жоқ жарнама: Әкем өндірушілер көбінесе қолдарсыз жарнаманы, тұтынушыларға өз өнімдерінің тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы жиі қолданады.

2.3 Тәуекел мен артықшылықтарға әсер ететін факторлар

Диеталық қоспаларды қабылдаудың қаупі мен артықшылықтары көптеген факторларға байланысты, соның ішінде:

Денсаулық жағдайы: Созылмалы аурулар болған кезде, диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.
Қабылданған дәрі-дәрмектер: Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан дәрігерге қабылданған барлық қоспалар туралы хабарлау маңызды.
Дозасы: Ұсынылған мөлшерлемелердің сақталуы – диеталық қоспалардың қауіпсіздігі үшін маңызды шарт.
Сапалы өнім: Сенімді өндірушілерден жақсы беделге ие және олардың өнімдерінің сапасын бақылауды жүргізу маңызды.
Жеке толеранттылық: Кейбір адамдар диеталық қоспалардың белгілі бір компоненттеріне басқаларға қарағанда сезімтал болуы мүмкін.

3-бөлім: Ең көп таралған диеталық қоспалар: артықшылықтар мен зиян

Сарапшылардың ғылыми мәліметтері мен пікірлеріне негізделген ең көп таралған диеталық қоспаларды қарастырыңыз және олардың ықтимал артықшылықтары мен зияндарын бағалаңыз.

3.1 D дәрумені

Пайдасы: D дәрумені сүйектердің, иммундық жүйенің және жүйке жүйесінің денсаулығы үшін қажет. Бұл кальций мен фосфорды сіңіруге көмектеседі, бұлшық еттердің қалыпты жұмысын қолдайды және инфекциялардан қорғайды. D дәрумені жетіспеушілігі остеопороз, рахит, жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупімен байланысты.
Зиян: Д витаминінің дозаланғанда гиперкальцемия, жүрек айну, құсу, әлсіздік, тәбет пен бүйрек зақымдануына әкелуі мүмкін. Бүйрек аурулары немесе гиперкарателизмі бар адамдар D дәрумені сақтандырып алуы керек.
Ұсынымдар: Ересектерге арналған D күнделікті дозасы 600-800 IU құрайды. Кейбір жағдайларда дәрігер жоғары дозаларды тағайындай алады. D дәрумені қабылдамас бұрын, D дәрумені үшін қан анализін алу ұсынылады, оның жетіспеушілігін анықтау.

3.2 С дәрумені.

Пайдасы: С дәрумені – бұл жасушаларды зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант, иммундық жүйені нығайтады және жараларды емдеуге ықпал етеді. Бұл сонымен қатар терінің денсаулығы, буындар мен қан тамырларының денсаулығы үшін қажет коллаген синтезіне қатысады.
Зиян: С дәруменінің жоғары дозаларын қабылдау (күніне 2000 мг-нан астам) асқазанның бұзылуын, диарея, жүрек айну және бүйрек тастарын қалыптастыруға әкелуі мүмкін.
Ұсынымдар: Ересектерге арналған С дәруменінің күнделікті дозасы 75-90 мг құрайды. Шылым шегушілер мен стресстен өткен адамдар жоғары дозаны қажет етуі мүмкін.

3.3 Омега-3 май қышқылдары

Пайдасы: Омега-3 май қышқылдары (EPK және DGK) жүрек, ми мен көздің денсаулығы үшін маңызды. Олар триглицеридтердің деңгейін төмендетеді, қабынуды азайтады, танымдық функцияларды жақсартады және тордың денсаулығын сақтау.
Зиян: Омега-3 май қышқылдарының жоғары дозаларын қабылдау қанның жұқаруына, асқазанның бұзылуына, жүрек айнуына және балық аулауға әкелуі мүмкін. Антикоагулянттарды қабылдаған адамдар омега-3 май қышқылдарын сақтықпен қабылдауы керек.
Ұсынымдар: Омега-3 май қышқылдарының ұсынылған тәуліктік дозасы – 250-500 мг ЭПК және ДГК. Жүрек аурулары бар адамдар жоғары дозаны қажет етуі мүмкін.

3.4 Пробиотиктер

Пайдасы: Пробиотиктер – бұл ішектің денсаулығын жақсартуға болатын микроорганизмдер. Олар ішек микрофлорасының қалдығын қалпына келтіруге, ас қорытуды жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға және антибиотиктермен байланысты диареяның дамуына жол бермейді.
Зиян: Сирек жағдайларда пробиотиктер кеуіп кетуі, газды қалыптастыру және диарея тудыруы мүмкін. Иммунитеті әлсіреген адамдар пробиотиктерді сақтықпен қабылдауы керек.
Ұсынымдар: Пробиотиканы таңдау жеке қажеттіліктерге және денсаулық жағдайына байланысты. Пайдалы бактериялардың бірнеше штамдары бар пробиотиктерді таңдау ұсынылады.

3.5 Кальций

Пайдасы: Кальций сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет. Сондай-ақ, ол бұлшықет жиырылуына, нерв импульстарына және қанның коагуляциясына қатысады.
Зиян: Кальцийдің жоғары дозаларын қабылдау (күніне 2500 мг-нан астам) іш қатуды, бүйрек тастарын және жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Ұсынымдар: Ересектерге арналған кальцийдің күнделікті дозасы 1000-1200 мг құрайды. Кальцийді жақсы сіңіру үшін оны D дәруменімен бірге қабылдау ұсынылады.

3.6 Магний

Пайдасы: Магний денеде 300-ден астам биохимиялық реакцияларға қатысады. Бұл бұлшықеттердің, нервтердің, жүрек пен сүйектердің денсаулығы үшін қажет. Магний қандағы қантты, қан қысымын және жүрек ырғағын реттеуге көмектеседі.
Зиян: Магнийдің жоғары дозаларын қабылдау диареяны, жүрек айнуына және әлсіздікке әкелуі мүмкін. Бүйрек аурулары бар адамдар магнийді сақтықпен қабылдауы керек.
Ұсынымдар: Ересектерге арналған магнийдің күнделікті дозасы – 310-420 мг.

3.7

Пайдасы: Темір гемоглобиннің қалыптасуы үшін қажет, бұл қандағы оттегіне шыдайды. Темір жетіспеушілігі анемияға, әлсіздікке, шаршауға және танымдық функциялардың нашарлауына әкеледі.
Зиян: Темірдің артық дозалануы жүрек айну, құсу, іштің ауыруы мен бауырдың зақымдануын тудыруы мүмкін. Гемохроматозы бар адамдар (денедегі темірдің жиналуымен сипатталған тұқым қуалайтын ауру) темірден аулақ болу керек.
Ұсынымдар: Ерлерге арналған үтіктің тәуліктік мөлшері 8 мг, әйелдер үшін – 18 мг. Жүкті әйелдерге темірдің жоғары дозасы қажет.

3.8 креатин

Пайдасы: Креатин бұлшықеттердің күші мен төзімділігін арттырады, бұл оны спортшылар арасында танымал қосымша етеді. Сондай-ақ, танымдық функцияларды жақсарту және жүйке жасушаларын қорғауы мүмкін.
Зиян: Креатинді қабылдау ағзада сұйықтықты, қанықтыратын және бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін. Бүйрек аурулары бар адамдар креатинді сақтықпен қабылдауы керек.
Ұсынымдар: Креатиннің ұсынылған дозасы күніне 3-5 грамм құрайды.

3.9 Мелатонин

Пайдасы: Мелатонин – ұйқы мен ояну циклін реттейтін гормон. Бұл ұйықтап кетуге, ұйқы сапасын жақсартады және JTETGA белгілерін азайтады.
Зиян: Мелатонинді қабылдау ұйқышылдық, бас ауруы, бас айналу және жүрек айнуы мүмкін. Мелатонин антидепрессанттар мен антикоагулянттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
Ұсынымдар: Ұйықталған мелатониннің дозасы – ұйқыдан 0,5-5 мг. Дәрігерге кеңеспастан мелатонинді ұзақ уақыт алу ұсынылмайды.

3.10 Өсімдік сығындылары (эхинацея, женьшень, гинкго билоба)

Soutinatea: Иммундық жүйені нығайтып, суық тиюдің алдын алады. Бұл аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
Женьшень: Энергияны ұлғайту, танымдық функцияларды жақсарту және стрессті азайту үшін қолданылады. Бұл ұйқысыздық, бас ауруы және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Гинкго билоба: Есте сақтау және қан айналымын жақсарту үшін қолданылады. Бұл бас ауруы, бас айналу және қан кетуі мүмкін.

Өсімдік сығындылары есірткімен араласып, жанама әсерлер тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Өсімдік сығындыларын алмас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

4-бөлім: Дұрыс диеталық қоспаны қалай таңдауға болады: сапа және қауіпсіздік критерийлері

Диеталық қоспаларды таңдау жауапкершілікті қажет етеді. Тәуекелдерді азайту және максималды пайда алу үшін сапа мен қауіпсіздік өлшемдерінің бірқатарын ескеру қажет.

4.1 Өндіруші туралы ақпаратты зерттеңіз

Бедел: Белгілі және сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларына нарықта жақсы беделге ие болу керек. Клиенттердің шолуларын зерттеу, сапа мен сәйкестік сертификаттарының бар-жоғын тексеріңіз.
Өндіріс стандарттары: Өндіруші қандай сапа стандарттарының сақталуын біліңіз. GMP (жақсы құрту тәжірибесі) сертификаттарының болуы (жақсы адамгершілік практикасы), бұл өнім халықаралық сапа мен қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келетіндігін көрсетеді.
Ашықтық: Өнімнің құрамы, өндіріс әдісі, зерттеу әдісі және байланыс мәліметтері өндірушінің веб-сайтында болуы керек. Өндірушілерден аулақ болыңыз, олардың қызметі туралы ақпаратты жасырыңыз.

4.2 Композицияны мұқият зерттеңіз

Белсенді ингредиенттер: Диеталық қосымшаның жарияланған мөлшердегі белсенді ингредиенттердің құрамында екеніне көз жеткізіңіз. Композицияны растайтын зертханалық зерттеулердің бар-жоғын тексеріңіз.
Жекселімдер: Топтар, хош иістер, консерванттар және толтырғыштар сияқты қосымша заттардың болуына назар аударыңыз. Жасанды қоспалар көп болатын диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
Аллергендер: Егер сізде аллергия болса, аллергендер үшін диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз, мысалы глютен, лактоза, соя, жаңғақтар және басқалар.

4.3 Бағалауға назар аударыңыз

Толық аты-жөні: Жапсырма диеталық қосымшаның толық атауын, соның ішінде сауда атауы мен өндірушінің атауы көрсетілуі керек.
Құрамы: Құрамы ингредиенттердің массалық үлесінің азаюында көрсетілуі керек.
Азық-түлік құны: Жапсырма диеталық қоспалардың тағамдық құндылығын, соның ішінде ақуыздардың, майлардың, көмірсулардың және калория мөлшерінің құндылығын көрсетуі керек.
Қолдану әдісі: Жапсырма диеталық қоспалардың қолдану әдісі мен дозалау әдісін көрсетуі керек.
Қарсы көрсеткіштер: Жапсырма диеталық қоспаларды қолданудың қарсы көрсетілімдерін көрсетуі керек.
Сақтау шарттары: Жапсырма диеталық қоспаларды сақтау шарттарын көрсетуі керек.
Бүгінгі ең жақсы: Диеталық қоспалардың белгісі жапсырмада көрсетілген.
Өндіруші туралы ақпарат: Жапсырма өндірушінің атауы мен мекен-жайын, сондай-ақ байланыс телефонын көрсетуі керек.
«Дәрі емес» деген жазу: «Дәрілік зат емес» деген жазу бар болуы керек.
Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің саны (SGR): SGR нөмірінің болуы диеталық қосымшаның мемлекеттік тіркеуден өткендігін және қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды.

4.4 дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз. Егер сізде созылмалы аурулар болса, сіз медициналық көмекке жүгіну өте маңызды, сіз дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз немесе жүкті болсаңыз. Дәрігер немесе фармацевт сізге қолайлы диеталық қоспаны таңдауға, оңтайлы дозаны анықтауға және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуден аулақ болуға көмектеседі.

4.5 негізсіз мәлімдемелерге сенбеңіз

Керемет нәтижелерге уәде берген жарнамалық есептер туралы сыни болыңыз. Диеталық қоспаларды емдеудің немесе ауыр аурулардың алдын-алу құралы ретінде сенбеңіз. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және дәстүрлі емдеуді алмауы керек екенін ұмытпаңыз.

4.6 Диеталық қоспаларды сенімді жерлерде сатып алыңыз

Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда, мамандандырылған дүкендерде, мамандандырылған дүкендерде немесе сенімді интернет-дүкендерде сатып алыңыз. Нарықта, кездейсоқ дүкендерде немесе резервтік сатушылардан диеталық қоспаларды сатып алудан аулақ болыңыз.

4.7 Бағасына назар аударыңыз

Тым төмен баға өнімнің төмен сапасын немесе оның жалған екенін көрсетуі мүмкін. Сіздің денсаулығыңызға үнемдемеңіз.

4.8 Сіздің жағдайыңызды орындаңыз

Жаман қабылдау басталғаннан кейін сіздің жағдайыңызды мұқият орындаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, дереу диеталық қоспаны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.

5-бөлім: Диеталық қоспаларды алудың баламалары: теңдестірілген тамақтану және салауатты өмір салты

Көп жағдайда теңдестірілген тамақтану және салауатты өмір салты ағзаны барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алады. Диеталық қоспаларды қабылдау оны ауыстыру сияқты емес, салауатты өмір салтына қосымша ретінде қарастырылуы керек.

5.1 Теңдестірілген диета

Әртүрлілік: Сіздің диетаңыздағы барлық тамақ топтарынан өнімдерді қосыңыз: көкөністер, жемістер, жарма, ақуыздар мен майлар.
Барлық өнімдер: Жаңа піскен көкөністер мен жемістер, түйірлер, аз фрагтар және балық сияқты шикізат өнімдеріне артықшылық беріңіз.
Шектеу: Өңделген өнімдердің, қант, тұз және қаныққан майлардың тұтынуын шектеңіз.
Ылғалдандыру: Күн ішінде жеткілікті су ішіңіз.

5.2 Салауатты өмір салты

Тұрақты физикалық жаттығулар: Аптасына кем дегенде 150 минут физикалық жаттығулар жасаңыз.
Ұйқы жеткілікті: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
Стрессті басқару: Йога, медитация немесе таза ауада серуендеу сияқты стрессті жеңудің жолдарын табыңыз.
Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту.

5.3 Қоректік заттарға бай өнімдер

В дәрумені: Батыл балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар, байытылған өнімдер (сүт, шырын).
С дәрумені: Цитрус жемістері (апельсин, лимон, грапфруттар), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), көкөністер (бұрыш, брокколи, шпинат).
Омега-3 май қышқылдары: Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымы, чиалық тұқымдар, жаңғақ.
Пробиотиктер: Кефир, йогурт, тұздық, арқань, кимчи, шай саңырауқұлағы (комбайн).
Кальций: Сүт өнімдері (сүт, ірімшік, йогурт), жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қырыққабат), тофу, бадам.
Магний: Жасыл жапырақ көкөністер (шпинат, қырыққабат), жаңғақтар (бадам, кешью), тұқымдар (асқабақ, күнбағыс), тұтас дәндер (қоңыр күріш, сұлы).
Темір: Қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ (бұршақ, жасымық), жасыл жапырақты көкөністер (шпинат).

5.4 Дыбыстық қатынаспен кеңес беру

Егер сіз теңгерімді диетаны құрастыруда қиындықтар туындаса, тамақтанушысымен байланысыңыз. Диетент сіздің қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыз туралы ескеретін жеке тамақтану жоспарын жасауға көмектеседі.

6-бөлім: Жаман және балалар: арнайы сақтық шаралары

Балалардағы диеталық қоспаларды қолдану ерекше сақтық пен назар аударуды қажет етеді. Балалар денесі биологиялық белсенді заттардың әсеріне сезімтал, және диеталық қоспаларды дұрыс пайдаланбау ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

6.1 Педиатрмен кеңес беру

Балаға кез-келген диеталық қоспалар бермес бұрын, педиатрмен кеңесіңіз. Дәрігер баланың денсаулығының жағдайын бағалайды, диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін анықтайды және қажетті өнімді таңдауға көмектеседі.

6.2 Диеталық қоспаларды куәлік бермеңіз

«Алдын алу үшін» немесе «Иммунитетті нығайту үшін» балалар диеталық қоспаларын бермеңіз. Диеталық қоспаларды қабылдау белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеуге негізделуі керек.

6.3 Құрамы мен дозасын мұқият зерттеңіз

Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, оның балаларға арналған екеніне көз жеткізіңіз. Орамда көрсетілген ұсынылған дозаларды орындаңыз. Ешқашан дәрігер тағайындаған дозадан аспаңыз.

6.4 Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз

Нәресте тағамдары мен диеталық қоспалар өндірісіне мамандандырылған сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Өнімнің қажетті сынақтардан өтіп, сапа сертификаттары бар екеніне көз жеткізіңіз.

6.5 баланың реакциясын орындаңыз

Жаман қабылдау басталғаннан кейін, баланың реакциясын мұқият қадағалаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде (аллергиялық реакция, ас қорыту аурулары, мінез-құлықты өзгерту), диеталық қоспаны қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

6.6 Балалардың арнайы топтары

Балаларда диеталық қоспаларды қолданған кезде, әсіресе ескерілуі керек:

Аллергия: Аллергиясы бар балаларда диеталық қоспаларға аллергиялық реакцияларды дамыту қаупі артады.
Созылмалы аурулар: Созылмалы аурулары бар балалар дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасау үшін диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесуі керек.
Құрметті жүйелік аурулар: Асқорыту жүйесі аурулары бар балалар диеталық қоспаларды сақтықпен қабылдауы керек, өйткені олар ас қорытуды тудыруы мүмкін.

6.7 Балаларға арналған жалпы диеталық қоспалар

В дәрумені: Бұл сүйектердің денсаулығы және рахиттің алдын алу үшін қажет.
Омега-3 май қышқылдары: Ми мен жүйке жүйесін дамыту үшін маңызды.
Пробиотиктер: Олар ас қорытуды жақсартуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
С дәрумені: Иммундық жүйені нығайтады және жаралардың емделуіне ықпал етеді.
Темір: Бұл гемоглобинді қалыптастыру және анемияның алдын-алу үшін қажет.

6.8 Балаларға арналған диеталық қоспалардың баламалары

Көп жағдайда балалар барлық қажетті қоректік заттарды теңдестірілген диетадан ала алады. Балаңызға түрлі тамақтану, соның ішінде көкөністер, жемістер, жарма, ақуыздар мен майларды беруге тырысыңыз.

7-бөлім: Заңнама және жауапкершілік: Тұтынушылардың құқықтары туралы не білу керек

Тұтынушылардың диеталық қоспаларға қатысты белгілі бір құқығы бар және оларды сатып алу және пайдалану кезіндегі олардың құқықтары мен міндеттерін білу маңызды.

7.1 Тұтынушылардың негізгі құқықтары

Қауіпсіздік құқығы: Бұрандалар тұтынушылық денсаулық үшін қауіпсіз болуы керек, ұсынылған дозалар мен қолдану әдісі.
Ақпарат құқығы: Тұтынушылар диеталық қоспалар, оның ішінде құрамы, қолдану әдісі, қарсы көрсеткіштер, сақтау, сақтау шарттары және өндіруші туралы ақпарат туралы толық және сенімді ақпарат беруге құқылы.
Сапа құқығы: Бұрандалар жарияланған сапа мен құрамға сәйкес келуі керек.
Зақымдану үшін өтемақы құқығы: Тұтынушылар сапасыз немесе қауіпті диеталық қоспалардан келтірілген залалды өтеуге құқылы.

7.2 Тұтынушылардың құқықтарын қорғау туралы заңнама

Тұтынушылардың құқықтарын қорғау Диеталық қоспалар саласындағы қорғау «Тұтынушылардың құқықтарын қорғау туралы» 1992 жылғы 7 ақпандағы № 2300-1 федералды заңымен және өзге де нормативтік құқықтық актілермен реттеледі.

7.3 Өндірушілер мен сатушылардың жауапкершілігі

Диеталық қоспаларды өндірушілер және сатушылар өз өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігіне жауап береді. Олар тұтынушыларға диеталық қосымша туралы толық және сенімді ақпарат беруге, сондай-ақ сапасыз немесе қауіпті өнімнен келтірілген залалды өтеуге міндетті.

7.4 Құқықтар бұзылған жағдайда қайда бару керек

Тұтынушылардың құқықтары бұзылған жағдайда, диеталық қоспаларды сатып алу немесе пайдалану кезінде сіз мыналарға хабарласыңыз:

Роспобербнадзор: Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігін, оның ішінде диеталық қоспалар жүргізеді.
Федералды монополияға қарсы қызмет (FAS): Жарнамалық заңнаманы сақтауды бақылайды.
Сот: Өз құқықтарын сотта қорғау.

Құқықтарды қорғау үшін 7,5 құжат қажет

Өз құқықтарын қорғау үшін тұтынушыларға келесі құжаттар болуы керек:

Диеталық қоспаны сатып алғанын растайтын чек немесе басқа құжат.
Құрамы, өндірушісі және жарамдылық мерзімі туралы ақпаратпен нашар қаптама.
Диеталық қоспалар нәтижесінде денсаулыққа зиян келтіру туралы дәрігердің тұжырымы (бар болса).

7.6 Тұтынушыларға кеңестер

Диеталық қоспаларды мұқият таңдап, композицияға, өндірушіге, сапа сертификаттарына назар аударыңыз.
Негізсіз жарнамаларға сенбеңіз.
Диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Тексеру және диеталық қоспалар пакетін сақтаңыз.
Қиындықтар туындаған жағдайда роспотребнадзорға, FAS немесе сотқа хабарласыңыз.

8-бөлім: Диеталық қоспалар саласындағы соңғы зерттеулер мен тенденциялар

Диеталық қосымша алаң үнемі дамып келеді, жаңа зерттеулер мен тенденциялар пайда болады. Диеталық қоспаларды қабылдау туралы саналы шешімдер қабылдау үшін соңғы жаңалықтар мен ғылыми мәліметтерден хабардар болу өте маңызды.

8.1 Жаңа ингредиенттер және шығыс формалары

Nutrigenomy: Тамақтанудың гендер өрнегіне әсерін зерттейді. Жаңғақтар негізінде

Leave a Reply Cancel reply