В дәрумендері: Қолдану және қарсы көрсетілімдер туралы нұсқаулық


В дәрумендері: Қолданылатын және қарсы көрсетілетін нұсқаулық

1-бөлім: В дәрумендеріне шолу – өмірдің негізі

В дәрумені – сегіз сулы дәрумендер отбасы, олардың әрқайсысы адам денсаулығын сақтауда ерекше және сыни рөл атқарады. Олар энергия алмасуы, жүйке жүйесінің жұмыс істеуі, терінің денсаулығы, шаштар мен тырнақтардың, сондай-ақ қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет. Олар су – тұрақты болғандықтан, дене оларды едәуір мөлшерде жинамайды, бұл тамаққа немесе қоспаларға үнемі кіру қажеттілігін білдіреді. В тобының кез-келген витаминдерінің жетіспеушілігі денсаулық жағдайына, ауыр шаршаудан ауыр неврологиялық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

1.1 Tiamin (B1): энергия мен жүйке жүйесінің кілті

В1 дәрумені деп те аталатын Тиамин көмірсулардың метаболизмінде негізгі рөл атқарады, оларды жасушалардың, әсіресе ми жасушалары мен жүйке жүйесінің жұмысына қажетті энергияға айналдырады. Бұл сонымен қатар нейротрансмиттерлер, нерв жасушалары арасындағы сигнал беретін химиялық заттар синтезіне қатысады.

  • Функциялар:

    • Көмірсулардың энергияға қосылуы.
    • Жүйке жүйесінің қалыпты функциясын сақтау.
    • Жүрек-тамыр жүйесінің жұмысына қатысу.
    • Дененің өсуіне және дамуына көмектеседі.
  • Дереккөздер:

    • Тұтас астық өнімдері (қоңыр күріш, сұлы майы).
    • Байытылған дәнді дақылдар (нан, макарон).
    • Ет (шошқа еті).
    • Балық.
    • Бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақтар).
    • Жаңғақтар мен тұқымдар.
  • Жетіспеушілігі: Тиаминнің жетіспеушілігі Бери Бери деп аталатын жетіспеушілікке невологиялық проблемаларға, жүрек жеткіліксіздігіне, бұлшықеттің әлсіздігіне, сондай-ақ шатасуға және тітіркенуге әкелуі мүмкін. Алкогольді қорлайтын адамдарда, тиамин тапшылығы жиі байқалады, бұл Верника-Корсаков синдромына, ауыр неврологиялық ауруға әкелуі мүмкін.

  • Ұсынылатын күнделікті доза (RSD): Ересек еркектер үшін – 1,2 мг, ересек әйелдер үшін – 1,1 мг.

  • Медицинада қолдану: Тиамин тиаминнің жетіспеушілігін емдеуге және алдын-алуға, сондай-ақ Верник-Корсаков синдромын және тиамин тапшылығымен байланысты басқа даврологиялық бұзылуларды емдеуге және алдын алуға қолданылады.

1.2 Рибофлавин (B2): Жасуша өсуіне және көру қабілетін қолдау

Рибофлавин немесе В2 витамині жасушалардың өсуі мен дамуы үшін, сонымен қатар майлар, көмірсулар мен ақуыздар метаболизмі үшін қажет. Сондай-ақ, терінің денсаулығын, шырышты қабаттар мен көру қабілетін сақтау маңызды. Рибофлавин антиоксидант болып табылады және жасушаларды бос радикалдардан келтірген зақымдан қорғауға көмектеседі.

  • Функциялар:

    • Энергия алмасуына қатысу.
    • Терінің денсаулығын, шырышты қабықтар мен көру қабілетін сақтау.
    • Антиоксидантты қорғау.
    • В6 витаминін оның белсенді түріне айналдыруға көмектеседі.
  • Дереккөздер:

    • Сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік).
    • Ет (бауыр, бүйрек).
    • Жұмыртқалар.
    • Жасыл парақ көкөністер (шпинат, брокколи).
    • Байытылған астық өнімдері.
    • Саңырауқұлақтар.
  • Жетіспеушілігі: Рибофлавиннің жетіспеушілігі ауыздың бұрыштарында (бұрыштық стоматит), тілдің (глоссит), дерматиттің, фотофобияның және көру проблемаларының қабынуына әкелуі мүмкін.

  • RSD: Ересектер үшін – 1,3 мг, ересек әйелдер үшін – 1,1 мг.

  • Медицинада қолдану: Рибофлавин Рибофлавиннің жетіспеушілігін, сондай-ақ мигрень мен катарактарды емдеуде қолданылады.

1.3 Ниацин (B3): мұқият реттеу және терінің денсаулығы

Ниацин, сонымен қатар В3 дәрумені деп аталатын, энергия алмасуында маңызды рөл атқарады, жүйке жүйесінің және терінің денсаулығының жұмыс істеуі маңызды. Сондай-ақ, ол қан холестеринін реттеуге көмектеседі.

  • Функциялар:

    • Энергия алмасуына қатысу.
    • Терінің және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау.
    • «Жаман» холестерин (LDL) деңгейін төмендету және «жақсы» холестерин (HDL) деңгейінің жоғарылауы.
    • Гормондар өндірісіне көмек.
  • Дереккөздер:

    • Ет (тауық еті, сиыр еті, шошқа еті).
    • Балық (тунец, лосось).
    • Жержаңғақ.
    • Саңырауқұлақтар.
    • Бүкіл астық өнімдері.
    • Байытылған астық өнімдері.
  • Жетіспеушілігі: Ниациннің күрт жетіспеушілігі Дерматит, Диарея және деменциямен сипатталатын ауруға, ауруға әкеледі («үш D»).

  • RSD: Ересектер үшін – 16 мг ниацин баламасы (NE), ересек әйелдер үшін – 14 мг.

  • Медицинада қолдану: Ниацин Niacin тапшылығын емдеу, сонымен қатар қан холестеринін азайту үшін қолданылады. Ниациннің жоғары дозалары терінің қызаруы мен қышуына әкелуі мүмкін.

1.4 Пантотен қышқылы (B5): метаболизм және гормондар

Пантотен қышқылы немесе В5 дәрумені, көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизмі үшін қажет. Сондай-ақ, ол гормондар мен холестерин өндірісіне қатысады.

  • Функциялар:

    • Энергия алмасуына қатысу.
    • Гормондар мен холестерин өндірісіне көмек.
    • Өсу мен даму үшін маңызды.
  • Дереккөздер:

    • Әр түрлі өнімдерге кеңінен таралған, сондықтан жетіспеушілік сирек кездеседі.
    • Ет (тауық еті, сиыр еті, шошқа еті).
    • Жұмыртқалар.
    • Сүт өнімдері.
    • Авокадо.
    • Саңырауқұлақтар.
    • Бүкіл астық өнімдері.
  • Жетіспеушілігі: Пантотен қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ аяқ-қолдардың шаршауына, бас ауруына, ұйқысыздықты және ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.

  • RSD: Орнатылмаған. Тиісті тұтыну (AP) ересектер үшін 5 мг құрайды.

  • Медицинада қолдану: Кейде пантотен қышқылы кейде безеу мен шаштың түсуін емдеу үшін қолданылады, дегенмен оның тиімділігі шектеулі болғанымен.

1.5 Пиридоксин (B6): мидың денсаулығы және иммунитеті

Пиридоксин немесе В 6 дәрумені мидың, жүйке жүйесінің және иммундық жүйенің жұмыс істеуі үшін қажет. Сондай-ақ, ол қызыл қан жасушалары мен ақуыз метаболизмін қалыптастыруға қатысады.

  • Функциялар:

    • Мидың дамуы мен жұмыс істеуіне қатысу.
    • Жүйке жүйесінің қалыпты функциясын сақтау.
    • Иммундық жүйені нығайту.
    • Эритроциттердің қалыптасуына қатысу.
    • Ақуыздар, майлар мен көмірсулар метаболизмі.
  • Дереккөздер:

    • Ет (тауық еті, сиыр еті, шошқа еті).
    • Балық (лосось, тунец).
    • Бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақтар).
    • Жаңғақтар.
    • Тұқымдар.
    • Бангондар.
    • Ақтүйнек.
  • Жетіспеушілігі: В6 дәрумені жетіспеушілігі анемияға, дерматитке, депрессияға, депрессияға, конвульсияларға және иммунитеттің әлсіреуіне әкелуі мүмкін.

  • RSD: Ересектер үшін – 1,3 мг. 50 жастан асқан адамдар үшін – ерлер үшін 1,7 мг және әйелдер үшін 1,5 мг.

  • Медицинада қолдану: Пиридоксин В6 витаминінің жетіспеушілігін, сондай-ақ жүрек айнуын емдеуде, сондай-ақ жүктілік кезінде (PMS) жүрек айнуын емдеуде қолданылады. В6 дәрумені жоғары дозалары неврологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін.

1.6 Биотин (B7): шаш, тері және тырнақтардың денсаулығы

Биотин немесе В7 дәрумені шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығы үшін қажет. Сондай-ақ, ол көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизміне қатысады.

  • Функциялар:

    • Шаштың, тері мен тырнақтың денсаулығын сақтау.
    • Энергия алмасуына қатысу.
    • Май қышқылдарын өндіруге көмек.
  • Дереккөздер:

    • Жұмыртқалар.
    • Бауыр.
    • Жаңғақтар (бадам, жаңғақ).
    • Тұқымдар (күнбағыс тұқымдары).
    • Лосось.
    • Авокадо.
    • Тәтті картоп.
  • Жетіспеушілігі: Биотин жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ шаштың түсуіне, тері бөртпелеріне, тырнақтар мен неврологиялық проблемаларға әкелуі мүмкін.

  • RSD: Орнатылмаған. AP ересектер үшін 30 мкг құрайды.

  • Медицинада қолдану: Биотин көбінесе шаш пен тырнақтарды нығайтатын қосымша ретінде қолданылады, бірақ оның тиімділігінің ғылыми дәлелдері шектеулі.

1.7 фолий қышқылы (B9): жасушалық өсім және жүктілік

Фолий қышқылы немесе В9 дәрумені, жасуша өсуі мен дамуы үшін, әсіресе жүктілік кезінде қажет. Сондай-ақ, ол эритроциттер мен ДНҚ алмасуының қалыптасуына қатысады.

  • Функциялар:

    • Жасуша өсімі мен дамуына қатысу.
    • Жүктілік кезіндегі ұрықтағы жүйке түтігіндегі ақаулардың алдын алу.
    • Эритроциттердің қалыптасуына қатысу.
    • ДНҚ алмасуы.
  • Дереккөздер:

    • Қара жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, ромен салаты, брокколи).
    • Бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақтар).
    • Авокадо.
    • Байытылған астық өнімдері.
    • Цитрустық жеміс.
  • Жетіспеушілігі: Фолий қышқылының жетіспеушілігі мегалобластикалық анемияға, ұрық түтіктің ақауларына әкелуі мүмкін (мысалы, Spina Bifida) және жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауы.

  • RSD: Ересектер үшін – 400 мкг диеталық фольга эквиваленттері (DFE). Жүкті әйелдер үшін – 600 мкг Dfe.

  • Медицинада қолдану: Фолий қышқылы фолий қышқылының жетіспеушілігін жүктілік кезіндегі ұрық ақауларының алдын-алу үшін фолий қышқылының жетіспеушілігін емдеу үшін қолданылады.

1.8 Кобаламин (B12): жүйке жүйесі және ДНҚ

Кобалмин немесе В12 дәрумені жүйке жүйесінің жұмыс істеуі үшін, қызыл қан жасушалары мен ДНҚ алмасуының пайда болуы үшін қажет. B12 витаминдерінен айырмашылығы, B12 негізінен жануарлардан жасалған бұйымдардан тұрады.

  • Функциялар:

    • Жүйке жүйесінің қалыпты функциясын сақтау.
    • Эритроциттердің қалыптасуына қатысу.
    • ДНҚ алмасуы.
  • Дереккөздер:

    • Ет (сиыр еті, шошқа еті, құс).
    • Балық (лосось, тунец).
    • Сүт өнімдері (сүт, ірімшік, йогурт).
    • Жұмыртқалар.
    • Байытылған өнімдер (өсімдік сүт, астық өнімдері).
  • Жетіспеушілігі: В12 дәрумені жетіспеушілігі қауіпті анемияға, неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін (мысалы, аяқ-қолдардың ұйқышылдық, жадының проблемалары, депрессия) және шаршау. Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 витаминінің жетіспеушілігіне байланысты, өйткені ол негізінен мал өнімдерінде болған.

  • RSD: Ересектер үшін – 2,4 мкг.

  • Медицинада қолдану: В12 дәрумені В12 дәрумені жетіспеушілігін, қауіпті анемияны және кейбір неврологиялық бұзылуларды емдеу үшін қолданылады.

2-бөлім: В дәрумендерін қолдануға арналған көрсеткіштер

В дәрумендерін әртүрлі жағдайларда ұсынуға болады, соның ішінде:

  • Жетіспеушіліктің алдын алу және емдеу: В тобын қолданудың ең көп таралған индикаторы – тамақтану, малабсорбция, кейбір аурулар немесе дәрі-дәрмектерден туындаған жетіспеушіліктің алдын алу және емдеу.
  • Жүктілік және емізу: Жүктілік және емізу кезінде В тобының дәрумендері, әсіресе фолий қышқылы мен В12 дәрумені қажет. В дәрумені бар қоспаларды қабылдауға тиісті тұтыну ұсынылуы мүмкін.
  • Вегетарианизм және вегетанизм: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 витаминінің жетіспеушілігіне байланысты, өйткені ол негізінен мал өнімдерінде болған. Жетіспеушіліктің алдын алу үшін В12 дәрумені бар қоспаларды қабылдау қажет.
  • Ауру аурулары: Қоректік заттардың сіңуіне әсер ететін аурулар, мысалы, Крон ауруы, целиак ауруы және ойық жаралы колит, Б тобының жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
  • Қарттар жасы: Жасар, дененің В тобын, әсіресе В12-дәрумені сіңіру қабілеті төмендейді.
  • Неврологиялық бұзылулар: В дәрумендер жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады және олардың жетіспеушілігі әртүрлі неврологиялық бұзылуларға әкелуі мүмкін. В тобымен қосымшаларды қабылдауға бірнеше неврологиялық ауруларды емдеуге ұсынылуы мүмкін.
  • Созылмалы шаршау және стресс: В дәрумендері энергетикалық метаболизмге және жүйке жүйесінің жұмысына қатысады. B дәрумені бар қоспалар алу шаршауды азайтуға және стресстік төзімділікті жақсартуға көмектеседі.
  • Алкоголизм: Алкогольді асыра пайдалану В дәрумендерінің, әсіресе тиаминнің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

3-бөлім: Шығару нысандары және қолдану әдістері

В дәрумендері шығарылымның әртүрлі түрлерінде бар, соның ішінде:

  • Планшеттер: Шығарылымның ең көп таралған түрі. Планшеттер суға жуып, сумен жуылады.
  • Капсулалар: Капсулалар да сумен жуылады. Оларда В тобының ұнтақ немесе сұйық түрінде болуы мүмкін.
  • Инъекциялық шешімдер: Инъекциялық шешімдерішілік немесе ішіне ішіне енеді. Шығарудың бұл түрі В дәрумендерінің ауыр жетіспеушілігін, ауызша қабылдау мүмкін емес немесе тиімсіз болған кезде қолданылады.
  • Сұйық формалар: В тобының сұйық түрлері Витаминдер балалар мен таблеткаларды немесе капсулаларды жұту қиынға соғады.
  • Ұнтақтар: Ұнтақтарды суда немесе шырында ерітіп, ауызша түсіре алады.

В дәрумендерінің қолдануы және дозалау әдісі шығарылым түріне, жетіспеушілік дәрежесіне және жеке қажеттіліктерге байланысты. Қаптамада немесе ұсынылған дәрігерде көрсетілген пайдалану туралы нұсқауларды орындау маңызды.

3.1 Дозалар мен ұсыныстарды қолдану бойынша ұсыныстар

В тобының дәрумендерінің мөлшері жасына, жынысына, денсаулық жағдайына және қабылдаудың себебіне байланысты өзгереді. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесу керек.

  • Жалпы ұсыныстар: В дәрумендері әдетте күніне бір рет алынады, жақсырақ тамақ кезінде ассимиляцияны жақсарту үшін.
  • Дозадан асып кету: Ұсынылған дозадан асып кету ұсынылмайды, өйткені бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
  • Жеке қажеттіліктер: Белгілі бір аурулары бар адамдар, жүкті және бала емізетін әйелдерде B тобының жоғары дозасы қажет болуы мүмкін.

3.2 Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу

В дәрумендері олардың тиімділігіне әсер ететін немесе жанама әсерлеріне әсер ететін кейбір есірткідермен өзара әрекеттеседі. Дәрігерге В дәрумені бар қоспалар ала бастамас бұрын барлық есірткі туралы хабарлау маңызды.

  • Леводопа: В6 дәрумені Леводопаның тиімділігін, Паркинсон ауруын емдеу үшін қолданылатын препарат.
  • Метоттрексат: Фолий қышқылы метотрексаттың тиімділігін, қатерлі ісік пен аутоиммунды ауруларды емдеу үшін қолданылатын препаратты төмендетеді.
  • Антибиотиктер: Кейбір антибиотиктер ағзадағы В тобының даму деңгейін төмендетуі мүмкін.
  • Антиконвульсанттар: Кейбір антиконвульсанттар В тобының метаболизміне әсер етуі мүмкін.

4-бөлім: Қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер

Жалпы, В тобының дәрумендері қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір жағдайларда оларды қолдану қарсы болуы мүмкін немесе жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

  • Жеке төзімсіздік: В тобының бір немесе бірнеше витаминдеріне жеке төзбеушілік немесе аллергия – бұл қолдануға қарсы көрсетілім.
  • Ауыр бүйрек аурулары: Ауыр бүйрек ауруларында В тобын қабылдау кезінде күтім жасалуы керек, өйткені олар денеде жинақталуы мүмкін.
  • Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда, В тобын қабылдаған кезде витаминдер жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, мысалы:
    • Жүрек айнуы, құсу, диарея: Бұл жанама әсерлер B тобының жоғары дозаларын қабылдау кезінде жиі кездеседі.
    • Терінің бөртпелері, қышу: Бұл жанама әсерлер аллергиялық реакцияның белгісі болуы мүмкін.
    • Терінің қызаруы, қышу (ниакин қабылдаған кезде): Ниациннің жоғары дозалары терінің қызаруы мен қышуына әкелуі мүмкін.
    • Неврологиялық проблемалар (В6 дәрумені жоғары дозаны қабылдау кезінде): В6 дәрумені жоғары дозалары неврологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін, мысалы, аяқ-қолдардың ұйқышылдық және үйлестіру мәселелері.

4.1 Арнайы нұсқаулар

  • Жүктілік және емізу: Жүктілік және емізу кезінде В дәрумендерін қабылдау дәрігердің бақылауында жүргізілуі керек.
  • Балалар: Балаларға арналған В тобының дозасын дәрігермен анықтау керек.
  • Қарт адамдар: Егде жастағы адамдарға В тобының дәрумендерінің дозасын түзету қажет болуы мүмкін.
  • Бауыр аурулары: Бауыр аурулары үшін В тобының дәрумендерін қабылдаған кезде сақтық болуы керек.

5-бөлім: В тобының дәрумендерінің артық дозалануы

В тобы дәрумендерден бастап су – тұрақты, артық, артық денеден зәрмен шығарылады. Алайда, В тобының кейбір дәрумендерінің өте жоғары дозаларын қабылдау жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

  • Артық дозалану белгілері: В тобының артық дозалануының белгілері болуы мүмкін жүрек айну, құсу, құсу, терінің бөртпелері, терінің бөртпелері, неврологиялық проблемалары және бауыр функциясы болуы мүмкін.
  • Артық дозалану: В тобының дәрумендерінің дозаланғанда, қабылдауды тоқтату және дәрігерді көру қажет. Емдеуге симптоматикалық терапия және сирек жағдайларда, есірткінің рецепті болуы мүмкін.

6-бөлім: В дәрумені алудың балама тәсілдері

Қосарланған қоспалардан басқа, В дәрумені әр түрлі тағамнан алуға болады. Теңгерімді тамақтану, оның ішінде В тобына бай өнімдер, соның ішінде осы маңызды қоректік заттарды жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ете алады.

  • Теңгерімді тамақтану: Теңгерімді тамақтану, соның ішінде дәнді дақылдар, ет, балық, сүт өнімдері, жұмыртқа, бұршақтар, жаңғақтар, жаңғақтар, тұқымдар, тұқымдар, көкөністер мен жемістер, В тобының дәрумендеріне жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ете алады.
  • Байытылған өнімдер: Дәнді дақылдар мен көкөніс сүті сияқты байытылған өнімдер вегетарианшылар мен вегетариандар үшін В тобының жақсы көзі бола алады.
  • Азық-түлік әдеттері: Тұрақты тамақтану, өңделген тағамдарды қабылдамау және алкогольді тұтыну сияқты пайдалы тағамдық әдеттер, алкогольді тұтынуға, В тобының дәрумендерінің жақсы сіңуіне ықпал ете алады.

7-бөлім: Жаңа зерттеулер мен перспективалар

В тобының дәрумендері жалғасуда және жаңа мәліметтер үнемі денсаулықты сақтау және аурулардың алдын алудағы рөлі туралы түсінікімізді үнемі кеңейтіп отырады.

  • Танымдық функцияларға әсері: Жаңа зерттеулер көрсеткендей, В тобы витаминдер танымдық функцияларды қолдау және деменцияның алдын алуда маңызды рөл атқара алатындығын көрсетеді.
  • Көңіл-күйге әсері: В дәрумендері көңіл-күй мен эмоционалды күйге әсер етуі мүмкін. Зерттеулерде В дәрумендерінің жетіспеушілігі депрессия мен мазасыздыққа байланысты болуы мүмкін.
  • Жүрек-тамыр жүйесіне әсері: В дәрумендері жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтау және жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуда рөл атқара алады.
  • Жеке медицина: Болашақта Генетикалық мәліметтер мен басқа да факторлар негізінде В дәрумендерін қабылдау үшін жеке ұсыныстар жасау мүмкін болуы мүмкін.

8-бөлім: Қорытынды

В дәрумендер – бұл дененің денсаулығы мен жұмыс істеуі үшін қажетті маңызды қоректік заттар. Теңдестірілген тамақтану, оның ішінде В дәрумендеріне бай өнімдер, бұл дәрумендерді жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ете алады. Кейбір жағдайларда, В дәрумені бар қоспалар, әсіресе, жетіспеушілігі, жүкті әйелдер, вегетарианшылар мен вегетари бар адамдар үшін қажет болуы мүмкін. Оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесу және қарсы көрсеткіштер мен жанама әсерлерді алып тастау маңызды. В дәрумендерінің ағымдағы зерттеулері денсаулықты сақтау және аурудың алдын алу үшін оларды қолданудың жаңа перспективаларын ашады.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *