Бады для укрепления иммунитета у женщин - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

БАДы ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА У ЖЕНЩИН: ПОЛНЫЙ ГИД

РАЗДЕЛ 1: ПОНИМАНИЕ ИММУНИТЕТА ЖЕНЩИН

ИММУННАЯ СИСТЕМА ЖЕНЩИН: УНИКАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ
- ГОРМОНАЛЬНЫЕ ВЛИЯНИЯ: Эстрогены и прогестерон, ключевые женские гормоны, оказывают модулирующее воздействие на иммунную систему. Эстрогены, как правило, усиливают иммунные реакции, в то время как прогестерон может оказывать иммуносупрессивное действие, особенно во время беременности. Эти гормональные колебания влияют на восприимчивость женщин к определенным заболеваниям и аутоиммунным расстройствам. Например, более высокая распространенность аутоиммунных заболеваний у женщин, таких как волчанка и ревматоидный артрит, может быть связана с повышенной стимуляцией иммунной системы эстрогенами.
- ИММУНИТЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ: Беременность представляет собой уникальный иммунологический вызов. Иммунная система матери должна адаптироваться, чтобы предотвратить отторжение плода, который генетически наполовину отличается от матери. Происходит смещение иммунного ответа в сторону Th2 (Т-хелперы 2 типа), что подавляет клеточный иммунитет (Th1), необходимый для борьбы с внутриклеточными патогенами. Это делает беременных женщин более восприимчивыми к определенным инфекциям, таким как грипп и листериоз.
- ИММУНИТЕТ И МЕНОПАУЗА: Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы приводит к изменениям в иммунной системе. Может наблюдаться снижение активности некоторых иммунных клеток и изменение в балансе между различными типами иммунного ответа. Это может увеличить восприимчивость к инфекциям и воспалительным процессам.
- ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ: Гены, связанные с иммунной системой, такие как гены главного комплекса гистосовместимости (MHC), играют важную роль в определении иммунного ответа. Вариации в этих генах могут влиять на восприимчивость к различным заболеваниям. Женщины, как и мужчины, наследуют генетическую предрасположенность к определенным иммунным нарушениям.
- ОТЛИЧИЯ В ИММУННОМ ОТВЕТЕ НА ВАКЦИНАЦИЮ: Исследования показывают, что женщины, как правило, демонстрируют более сильный иммунный ответ на вакцинацию, чем мужчины. Это может быть связано с влиянием эстрогенов на стимуляцию иммунных клеток. Однако это также может привести к более частым побочным эффектам после вакцинации у женщин.
ФАКТОРЫ, ОСЛАБЛЯЮЩИЕ ИММУНИТЕТ У ЖЕНЩИН:
- ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС: Длительный стресс высвобождает кортизол, гормон стресса, который подавляет функцию иммунной системы. Хронический стресс может снизить количество лимфоцитов, ключевых клеток иммунной системы, и уменьшить их способность бороться с инфекциями. Женщины, часто сталкивающиеся с многозадачностью, заботой о семье и работой, могут быть особенно подвержены хроническому стрессу.
- НЕДОСТАТОК СНА: Во время сна организм восстанавливается и укрепляет иммунную систему. Недостаток сна может ослабить иммунный ответ и увеличить восприимчивость к инфекциям. Регулярное недосыпание может привести к хроническому воспалению и снижению эффективности иммунных клеток.
- НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: Недостаток питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты, ослабляет иммунную систему. Дефицит витамина D, цинка, селена и витамина C может снизить функцию иммунных клеток и повысить риск инфекций. Диеты с высоким содержанием переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров также могут ослабить иммунитет.
- ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ: Регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшая циркуляцию иммунных клеток и снижая воспаление. Отсутствие физической активности может привести к ослаблению иммунитета и повышенному риску хронических заболеваний.
- КУРЕНИЕ И АЛКОГОЛЬ: Курение повреждает легкие и ослабляет иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям дыхательных путей. Чрезмерное употребление алкоголя также подавляет функцию иммунной системы и увеличивает риск инфекций и воспалений.
- ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: Хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и аутоиммунные расстройства, могут ослабить иммунную систему и увеличить восприимчивость к инфекциям. Лекарства, используемые для лечения этих заболеваний, также могут оказывать иммуносупрессивное действие.
- ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ: С возрастом иммунная система ослабевает, что делает пожилых женщин более восприимчивыми к инфекциям. Это связано с уменьшением количества и функции иммунных клеток, а также с изменениями в иммунном ответе.
ПРИЗНАКИ СЛАБОГО ИММУНИТЕТА У ЖЕНЩИН:
- ЧАСТЫЕ ПРОСТУДЫ И ИНФЕКЦИИ: Частые простуды, грипп, инфекции мочевыводящих путей, герпес и другие инфекции могут быть признаком слабого иммунитета. Если вы болеете чаще, чем обычно, или если инфекции длятся дольше, чем обычно, это может указывать на проблему с иммунной системой.
- МЕДЛЕННОЕ ЗАЖИВЛЕНИЕ РАН: Иммунная система играет важную роль в заживлении ран. Если раны заживают медленно, это может быть признаком ослабленного иммунитета.
- ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: Постоянная усталость, не связанная с физической активностью или недостатком сна, может быть признаком слабого иммунитета. Иммунная система требует много энергии, и если она ослаблена, это может привести к усталости.
- ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ: Большинство иммунных клеток находится в кишечнике, поэтому проблемы с пищеварением, такие как запоры, диарея, вздутие живота и боли в животе, могут быть признаком слабого иммунитета.
- АЛЛЕРГИИ И АУТОИММУННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: Частые аллергические реакции или развитие аутоиммунных заболеваний могут быть признаком нарушений в работе иммунной системы.
- РЕЦИДИВИРУЮЩИЕ ИНФЕКЦИИ: Часто повторяющиеся инфекции, такие как молочница, цистит или синусит, могут свидетельствовать о снижении иммунной защиты.
- Воспаление: Хроническое воспаление в организме может быть признаком того, что иммунная система работает неправильно. Это может проявляться в виде болей в суставах, кожных высыпаний и других симптомов.

РАЗДЕЛ 2: ОСНОВЫ ИММУННОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ВИТАМИНЫ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ИММУНИТЕТА:
- ВИТАМИН C (АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА): Мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин С также стимулирует производство и функцию лейкоцитов, играющих ключевую роль в борьбе с инфекциями. Он необходим для синтеза коллагена, важного компонента кожи и слизистых оболочек, которые служат физическим барьером против патогенов. Рекомендуемая суточная доза (РСД) для женщин составляет 75 мг, но в период болезни или стресса потребность может возрастать. Хорошие источники витамина C: цитрусовые, ягоды, киви, перец, брокколи.
- ВИТАМИН D (КАЛЬЦИФЕРОЛ): Играет важную роль в регуляции иммунной системы. Он помогает активировать Т-клетки, которые необходимы для борьбы с инфекциями. Дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям дыхательных путей, аутоиммунным заболеваниям и некоторым видам рака. Большинство людей получают витамин D от солнечного света, но в зимние месяцы или при ограниченном пребывании на солнце может потребоваться прием добавок. РСД составляет 600 МЕ (международных единиц), но может потребоваться более высокая доза при дефиците. Хорошие источники витамина D: жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки, обогащенные продукты.
- ВИТАМИН E (ТОКОФЕРОЛ): Еще один мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и укрепляет иммунную систему. Витамин Е стимулирует функцию Т-клеток и В-клеток, которые играют важную роль в иммунном ответе. Он также помогает улучшить кровообращение и уменьшить воспаление. РСД составляет 15 мг. Хорошие источники витамина Е: растительные масла (подсолнечное, оливковое), орехи, семена, авокадо.
- Витамин А (ретинол): Важен для поддержания здоровья слизистых оболочек, которые служат барьером против инфекций. Витамин А также играет роль в функционировании иммунных клеток и стимулирует производство антител. Дефицит витамина А может увеличить восприимчивость к инфекциям дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта. РСД составляет 700 мкг. Хорошие источники витамина А: печень, молочные продукты, яичные желтки, морковь, тыква, сладкий картофель.
- ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B: Витамины группы B, такие как B6 (пиридоксин), B12 (кобаламин) и фолиевая кислота (B9), необходимы для нормального функционирования иммунной системы. Они участвуют в производстве и развитии иммунных клеток, а также в синтезе антител. Дефицит витаминов группы B может ослабить иммунный ответ и увеличить восприимчивость к инфекциям. Хорошие источники витаминов группы B: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, цельнозерновые продукты, бобовые, зеленые листовые овощи.
МИНЕРАЛЫ, НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ИММУНИТЕТА:
- ЦИНК: Играет важную роль в функционировании иммунных клеток, особенно Т-клеток и В-клеток. Цинк необходим для развития и дифференцировки иммунных клеток, а также для производства антител. Дефицит цинка может ослабить иммунный ответ и увеличить восприимчивость к инфекциям. РСД составляет 8 мг. Хорошие источники цинка: мясо, морепродукты, орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты.
- СЕЛЕН: Антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и укрепляет иммунную систему. Селен необходим для функционирования иммунных клеток и производства антител. Он также помогает регулировать воспаление. РСД составляет 55 мкг. Хорошие источники селена: бразильские орехи, морепродукты, мясо, яйца, цельнозерновые продукты.
- Железо: Необходимо для нормального функционирования иммунных клеток и производства гемоглобина, который переносит кислород ко всем клеткам организма. Дефицит железа может ослабить иммунный ответ и увеличить восприимчивость к инфекциям. Женщины, особенно в период менструации, беременности и кормления грудью, подвержены риску дефицита железа. РСД составляет 18 мг. Хорошие источники железа: мясо, птица, рыба, бобовые, зеленые листовые овощи.
- МЕДЬ: Участвует в формировании иммунных клеток и необходима для функционирования антиоксидантных ферментов. Дефицит меди может ослабить иммунный ответ и увеличить восприимчивость к инфекциям. РСД составляет 900 мкг. Хорошие источники меди: морепродукты, орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты.
ПРОБИОТИКИ И ЗДОРОВЬЕ КИШЕЧНИКА:
- МИКРОБИОМ КИШЕЧНИКА И ИММУНИТЕТ: Кишечник является домом для триллионов микроорганизмов, включая бактерии, вирусы, грибки и другие микробы. Этот сложный микробный сообщество, известное как микробиом кишечника, играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы. Около 70-80% иммунных клеток находится в кишечнике, и микробиом кишечника помогает обучать и активировать эти клетки.
- ПРОБИОТИКИ И ИММУННАЯ ФУНКЦИЯ: Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые при употреблении в адекватных количествах оказывают благоприятное воздействие на здоровье хозяина. Они могут улучшить здоровье кишечника, укрепляя барьерную функцию кишечника, конкурируя с патогенными бактериями и стимулируя иммунный ответ. Пробиотики могут помочь снизить риск инфекций дыхательных путей, аллергий и воспалительных заболеваний кишечника.
- ИСТОЧНИКИ ПРОБИОТИКОВ: Пробиотики можно получить из пищевых продуктов, таких как йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи и другие ферментированные продукты. Они также доступны в виде пищевых добавок. При выборе добавки с пробиотиками важно учитывать штамм бактерий, количество бактерий (КОЕ – колониеобразующие единицы) и качество продукта.
- Пребиотики: Пребиотики – это неперевариваемые пищевые волокна, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Они помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника и улучшают функцию иммунной системы. Хорошие источники пребиотиков: лук, чеснок, бананы, артишоки, спаржа, овес.
- СИНБИОТИКИ: Синбиотики – это комбинация пробиотиков и пребиотиков. Они обеспечивают как полезные бактерии, так и пищу для их роста, что усиливает положительное воздействие на здоровье кишечника и иммунную систему.
АНТИОКСИДАНТЫ И ЗАЩИТА КЛЕТОК:
- РОЛЬ АНТИОКСИДАНТОВ: Антиоксиданты – это вещества, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы – это нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки, ДНК и другие компоненты организма, способствуя развитию хронических заболеваний, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания и аутоиммунные расстройства.
- ВАЖНЫЕ АНТИОКСИДАНТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА: Витамин C, витамин E, селен и другие антиоксиданты, такие как каротиноиды (бета-каротин, ликопин, лютеин) и флавоноиды (кверцетин, катехины), играют важную роль в защите иммунных клеток от повреждений и укреплении иммунной системы.
- ИСТОЧНИКИ АНТИОКСИДАНТОВ: Антиоксиданты содержатся во многих фруктах, овощах, ягодах, орехах, семенах и травах. Разнообразная диета, богатая этими продуктами, обеспечивает достаточное количество антиоксидантов для поддержания здоровья иммунной системы.
- СПЕЦИФИЧЕСКИЕ АНТИОКСИДАНТЫ И ИХ ИСТОЧНИКИ:
  - БЕТА-КАРОТИН: Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, капуста кале.
  - Жидкость: Помидоры, арбуз, грейпфрут.
  - ЛЮТЕИН: Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста кале.
  - Кверцетин: Лук, яблоки, ягоды, брокколи.
  - КАТЕХИНЫ: Зеленый чай, темный шоколад, ягоды.

РАЗДЕЛ 3: БАДЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА У ЖЕНЩИН: ДЕТАЛЬНЫЙ ОБЗОР

ВИТАМИН D: ЗНАЧЕНИЕ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ:
- МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ: Витамин D, известный как “солнечный витамин”, играет важную роль в иммунной регуляции. Он связывается с рецепторами витамина D (VDR) на иммунных клетках, таких как Т-клетки, В-клетки и макрофаги, и модулирует их функцию. Витамин D способствует активации Т-клеток, которые необходимы для борьбы с внутриклеточными патогенами, и подавляет воспалительные цитокины, снижая риск чрезмерной иммунной реакции.
- СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА: Дефицит витамина D может проявляться в виде усталости, слабости, болей в костях и мышцах, повышенной восприимчивости к инфекциям, депрессии и нарушении сна. У женщин дефицит витамина D также может быть связан с повышенным риском остеопороза и переломов.
- РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ: Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ (международных единиц) для взрослых женщин. Однако, если у вас есть дефицит витамина D, ваш врач может рекомендовать более высокую дозу. Витамин D3 (холекальциферол) считается более эффективной формой витамина D, чем витамин D2 (эргокальциферол). Витамин D лучше усваивается при приеме с пищей, содержащей жиры.
- ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ: Передозировка витамина D может привести к гиперкальциемии (повышенному уровню кальция в крови), что может вызвать тошноту, рвоту, запор, слабость и повреждение почек. Важно соблюдать рекомендуемые дозы и проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок с витамином D.
- ПРИМЕРЫ БАДОВ:
  - Солгар витамин D3 2200 МЕ: Высококачественный продукт, содержащий витамин D3 в удобной для усвоения форме.
  - Теперь продукты витамин D-3 1000 МЕ: Доступная и эффективная добавка с витамином D3.
  - Калифорнийский золото витамин D3 5000 МЕ: Более высокая доза витамина D3 для тех, кто нуждается в коррекции дефицита под контролем врача.
ВИТАМИН C: ДОЗИРОВКА И ФОРМЫ:
- МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ: Витамин C является мощным антиоксидантом, который защищает иммунные клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он также стимулирует производство и функцию лейкоцитов, особенно нейтрофилов и лимфоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Витамин C необходим для синтеза коллагена, важного компонента кожи и слизистых оболочек, которые служат физическим барьером против патогенов.
- Дозировка: Рекомендуемая суточная доза витамина C составляет 75 мг для женщин. Однако в период болезни, стресса или интенсивных физических нагрузок потребность в витамине C может возрастать. Некоторые эксперты рекомендуют принимать до 1000 мг витамина C в день для поддержания иммунной системы.
- ФОРМЫ ВИТАМИНА C:
  - АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА: Самая распространенная и доступная форма витамина C.
  - АСКОРБАТ НАТРИЯ: Менее кислая форма витамина C, которая лучше переносится людьми с чувствительным желудком.
  - ЛИПОСОМАЛЬНЫЙ ВИТАМИН C: Форма витамина C, заключенная в липосомы, что обеспечивает более эффективное усвоение.
  - ВИТАМИН C С БИОФЛАВОНОИДАМИ: Биофлавоноиды – это природные соединения, которые усиливают действие витамина C и улучшают его усвоение.
- ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ: Высокие дозы витамина C (более 2000 мг в день) могут вызвать расстройство желудка, диарею и образование камней в почках. Важно соблюдать рекомендуемые дозы и проконсультироваться с врачом перед началом приема высоких доз витамина C.
- ПРИМЕРЫ БАДОВ:
  - Калифорнийское золото Gold C, витамин C 1000 мг: Высококачественная аскорбиновая кислота.
  - Теперь еда C-1000: Аскорбиновая кислота с биофлавоноидами.
  - Lipo Naturals Липосомный витамин С: Липосомальный витамин C для лучшего усвоения.
ЦИНК: ВЫБОР ФОРМЫ И ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ:
- МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ: Цинк играет важную роль в функционировании иммунных клеток, особенно Т-клеток и В-клеток. Он необходим для развития и дифференцировки иммунных клеток, а также для производства антител. Цинк также обладает противовирусными свойствами и может помочь сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний.
- ФОРМЫ ЦИНКА:
  - Цинк глюконат: Легко усваиваемая форма цинка.
  - Цинк цитрат: Хорошо переносится и усваивается.
  - ЦИНКА ПИКОЛИНАТ: Считается одной из лучших форм цинка для усвоения.
  - Оксид цинка: Менее усваиваемая форма цинка.
- Дозировка: Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8 мг для женщин. В период болезни или для поддержания иммунитета можно принимать до 25-50 мг цинка в день в течение короткого периода времени.
- ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ: Цинк лучше усваивается натощак. Прием цинка с пищей, содержащей фитиновую кислоту (например, зерновые и бобовые), может снизить его усвоение. Длительный прием высоких доз цинка может привести к дефициту меди, поэтому рекомендуется принимать добавки с медью при длительном приеме цинка.
- ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ: Высокие дозы цинка (более 50 мг в день) могут вызвать тошноту, рвоту, диарею и головную боль. Важно соблюдать рекомендуемые дозы и проконсультироваться с врачом перед началом приема высоких доз цинка.
- ПРИМЕРЫ БАДОВ:
  - Теперь продукты цинк пиколинат 50 мг: Цинк в форме пиколината для лучшего усвоения.
  - Щедрость природы цинк 50 мг: Цинк в форме глюконата.
  - Solgar Cytrate 30 мг: Цинк в форме цитрат.
СЕЛЕН: АНТИОКСИДАНТНАЯ ЗАЩИТА И ИММУННАЯ ФУНКЦИЯ:
- МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ: Селен является важным минералом, который играет роль в функционировании иммунных клеток и производстве антител. Он также является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Селен необходим для работы ферментов, которые участвуют в регуляции иммунного ответа и защите от окислительного стресса.
- Дозировка: Рекомендуемая суточная доза селена составляет 55 мкг для женщин.
- ФОРМЫ СЕЛЕНА:
  - Селеномететор: Наиболее распространенная и хорошо усваиваемая форма селена.
  - СЕЛЕНИТ НАТРИЯ: Другая форма селена, которая также хорошо усваивается.
  - СЕЛЕНОВЫЕ ДРОЖЖИ: Селен, включенный в дрожжи, что обеспечивает более естественную форму.
- ИСТОЧНИКИ СЕЛЕНА: Бразильские орехи являются одним из самых богатых источников селена. Другие хорошие источники селена: морепродукты, мясо, яйца, цельнозерновые продукты.
- ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ: Передозировка селена может привести к селенозу, который проявляется в виде тошноты, рвоты, диареи, выпадения волос, ломкости ногтей и нервных расстройств. Важно соблюдать рекомендуемые дозы и проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок с селеном.
- ПРИМЕРЫ БАДОВ:
  - Теперь Foods Selenium 200 MCG: Селен в форме селенометионина.
  - Solgar Selenium 100 MCG: Селен в форме селенометионина.
  - Супер селен комплекс срока службы: Комплекс селена с различными формами для лучшего усвоения.
ПРОБИОТИКИ: ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВЬЯ КИШЕЧНИКА И УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА:
- МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ: Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые при употреблении в адекватных количествах оказывают благоприятное воздействие на здоровье хозяина. Они улучшают здоровье кишечника, укрепляя барьерную функцию кишечника, конкурируя с патогенными бактериями и стимулируя иммунный ответ. Пробиотики могут помочь снизить риск инфекций дыхательных путей, аллергий и воспалительных заболеваний кишечника.
- ШТАММЫ ПРОБИОТИКОВ: Различные штаммы пробиотиков оказывают различное воздействие на организм. Некоторые штаммы, такие как Lactobacillus rhamnosus gg и Bifidobacterium bifidumхорошо изучены и доказали свою эффективность в поддержании здоровья иммунной системы.
- Дозировка: Дозировка пробиотиков измеряется в колониеобразующих единицах (КОЕ). Рекомендуется выбирать добавки с содержанием не менее 1-10 миллиардов КОЕ на дозу.
- ПРИМЕНЕНИЕ: Пробиотики лучше всего принимать натощак, чтобы избежать воздействия желудочной кислоты. При приеме антибиотиков рекомендуется принимать пробиотики через несколько часов после приема антибиотиков, чтобы уменьшить их воздействие на пробиотические бактерии.
- ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ: У некоторых людей пробиотики могут вызвать временные побочные эффекты, такие как вздутие живота, газообразование и диарея. Эти симптомы обычно проходят через несколько дней. Людям с ослабленным иммунитетом или серьезными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед началом приема пробиотиков.
- ПРИМЕРЫ БАДОВ:
  - Пробиотика пищеварительного здоровья культуры: Содержит Lactobacillus rhamnosus ggПолем
  - Обновление Life Ultimate Flora Probiotic: Содержит смесь различных штаммов пробиотиков.
  - Сад жизни доктор сформулировал пробиотики: Органические пробиотики, разработанные врачом.
ЭХИНАЦЕЯ: РАСТИТЕЛЬНЫЙ ИММУНОМОДУЛЯТОР:
- МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ: Эхинацея – это растение, которое традиционно используется для поддержания иммунной системы. Она стимулирует функцию иммунных клеток, таких как макрофаги и NK-клетки (естественные киллеры), которые играют роль в борьбе с инфекциями. Эхинацея также может обладать противовирусными и противовоспалительными свойствами.
- ВИДЫ ЭХИНАЦЕИ: Существует несколько видов эхинацеи, но наиболее часто используются Echinacea purpureaВ EchinaAcea angustifolia и Эхинацея бледноПолем
- ФОРМЫ ЭХИНАЦЕИ: Эхинацея доступна в различных формах, включая капсулы, таблетки, настойки и чай.
- Дозировка: Дозировка эхинацеи зависит от формы выпуска и вида растения. Обычно рекомендуется принимать 300-500 мг экстракта эхинацеи 2-3 раза в день.
- ПРИМЕНЕНИЕ: Эхинацею лучше всего принимать при первых признаках простуды или инфекции, чтобы помочь организму бороться с болезнью.
- ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ: Эхинацея может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, особенно у тех, кто страдает аллергией на растения семейства сложноцветных (ромашка, календула, амброзия). Людям с аутоиммунными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед началом приема эхинацеи.
- ПРИМЕРЫ БАДОВ:
  - Путь природы эхинацея: Экстракт эхинацеи пурпурной.
  - Gaia Herbs Echinacea Supreme: Комплекс экстрактов эхинацеи.
  - Херб -фарм -экстракт эхинацеа: Настойка эхинацеи.
БУЗИНА ЧЕРНАЯ (САМБУКУС): ПРОТИВОВИРУСНОЕ СРЕДСТВО:
- МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ: Бузина черная (самбукус) содержит антоцианы, которые являются мощными антиоксидантами и обладают противовирусными свойствами. Экстракт бузины черной может помочь блокировать проникновение вирусов в клетки и снизить тяжесть и продолжительность вирусных инфекций, таких как грипп и простуда.
- ФОРМЫ БУЗИНЫ: Бузина черная доступна в различных формах, включая сироп, капсулы, таблетки и леденцы.
- Дозировка: Дозировка бузины черной зависит от формы выпуска. Обычно рекомендуется принимать 1-2 столовые ложки сиропа бузины или 1-2 капсулы экстракта бузины в день.
- ПРИМЕНЕНИЕ: Бузину черную лучше всего принимать при первых признаках гриппа или простуды, чтобы помочь организму бороться с болезнью.
- ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ: Незрелые ягоды и листья бузины черной содержат цианогенные гликозиды, которые могут вызвать тошноту, рвоту и диарею. Важно употреблять только спелые ягоды бузины, приготовленные должным образом.
- ПРИМЕРЫ БАДОВ:
  - Самбукол черный сироп бузина: Сироп бузины черной.
  - Путь природы Sambucus Winderberry: Капсулы экстракта бузины черной.
  - Zarbee’s Naturals Winderberry Gummies: Мармеладные пастилки с бузиной черной.
ЧЕСНОК: ПРИРОДНЫЙ АНТИБИОТИК И ИММУНОМОДУЛЯТОР:
- МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ: Чеснок содержит аллицин, соединение, которое обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Аллицин помогает бороться с инфекциями и укрепляет иммунную систему. Чеснок также стимулирует функцию иммунных клеток и улучшает кровообращение.
- ФОРМЫ ЧЕСНОКА: Чеснок можно употреблять в свежем виде, в виде порошка, масла или экстракта.
- Дозировка: Рекомендуется употреблять 1-2 зубчика чеснока в день для поддержания иммунной системы.
- ПРИМЕНЕНИЕ: Чеснок можно добавлять в пищу, принимать в виде добавок или использовать для приготовления травяных чаев.
- ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ: Чеснок может вызывать неприятный запах изо рта и тела. У некоторых людей чеснок может вызывать расстройство желудка. Людям, принимающим антикоагулянты, следует проконсультироваться с врачом перед употреблением чеснока в больших количествах.
- ПРИМЕРЫ БАДОВ:
  - Черездная кардио -формула: Чеснок с контролируемым высвобождением аллицина.
  - Чеснок на пути природы: Чеснок без запаха.
  - Kyolic aged extract: Экстракт выдержанного чеснока.
**АСТРА

Leave a Reply Cancel reply