Адам денсаулығына өмір салтының және адамның өмір сүру ортасының әсері

Адам денсаулығына өмір салтының және адамның өмір сүру ортасының әсері

I. Өмір: Денсаулық сақтау қоры

1.1. Қуат: құрылыс материалы және энергиясы

Салауатты өмір салтының негізі сияқты тамақ, адамның физикалық және психикалық саудасына үлкен әсер етеді. Қажетті қоректік заттар, дәрумендер мен минералдардың түсуі барлық мүшелер мен жүйелердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, иммунитетті қолдайды және көптеген аурулардың дамуына жол бермейді.

• 1.1.1. Теңгерімді тамақтану: Дұрыс тамақтанудың негізгі аспектісі – теңдестірілген тамақтану. Бұл күнделікті мәзірде оңтайлы пропорциялардағы қоректік заттардың барлық негізгі топтары болуы керек:

  • Қабырғалар: Бұл тіндерді салу және қалпына келтіру, ферменттер мен гормондардың синтезі үшін қажет. Ұсынылатын ақпарат көздері: Төменнен-ақ түсті ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар. Ақуыз жетіспеушілігі бұлшықет әлсіздігіне, иммунитеттің әлсіреуіне және балалардағы өсуді тежеуге әкелуі мүмкін.
  • Көмірсулар: Дене үшін энергияның негізгі көзі. Ұзартылған қанықтылықты қамтамасыз ететін және қандағы қантқа өткір секірулер тудыратын тұтас астық бұйымдары, көкөністер мен жемістер сияқты күрделі көмірсуларға артықшылық берілуі керек. Қарапайым көмірсулар (кәмпиттер, газдалған сусындар) шектеулі болуы керек, өйткені олар асып кету семіздікке, қант диабетке және басқа да денсаулығына әкелуі мүмкін.
  • Май: Бұл майлы витаминдерді игеру, гормондардың синтезі және терінің және шаштарының денсаулығын сақтау үшін қажет. Моно-қателеспеген (зәйтүн майы, авокадо, жаңғақтар) және полянсотикалық (балық майы, зығыр майы, күнбағыс тұқымы) сияқты пайдалы майларды таңдау маңызды. Қаныққан майлар (майлы ет, май) және транс майлары (фаст-фуд, қуырылған өнімдер) болдырмауы керек, бұл қан холестеринін арттырады және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
  • Витаминдер мен минералдар: Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген биохимиялық процестерге қатысыңыз. Жемістер, көкөністер, жидектер, көк, бұл маңызды заттардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі. Кейбір жағдайларда, әсіресе тапшылық болған жағдайда, дәрігер тағайындаған дәруменсіз минералды кешендерді қабылдау ұсынылуы мүмкін.

• 1.1.2. Диета: Тұрақты тамақтану белгілі бір режимге сәйкес, қандағы тұрақты қандағы қант деңгейін сақтауға көмектеседі, ас қорытуды жақсартады және артық тамақтанудың алдын алады. Тамақтану арасындағы ұзақ үзілістерден күніне 3-5 рет аз жеуге кеңес беріледі.

• 1.1.3. Өнім сапасы: Жоғары сапалы және жаңа өнімдерді таңдау денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Пестицидтер мен гербицидтерді қолданбай өскен табиғи, өңделмеген өнімдерге артықшылық берілуі керек. Сақтау мерзімі мен өнімдерді сақтау шарттарына назар аудару керек.

• 1.1.4. Ылғалдандыру: Судың жеткілікті мөлшері ағзадағы су балансын, бүйректің қалыпты жұмыс істеуі үшін, бүйрек және басқа мүшелер. Күніне кем дегенде 1,5-2 литр су ішу ұсынылады, әсіресе ыстық ауа-райында немесе физикалық күшпен ішу ұсынылады.

• 1.1.5. Жеке ерекшеліктер: Қоректік заттардың қажеттіліктері жасына, жынысына, физикалық белсенділік деңгейіне, денсаулық жағдайына және басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Кейбір жағдайларда жеке тамақ жоспарын құруға диетологпен кеңес беру ұсынылуы мүмкін.

1.2. Дене белсенділігі: қозғалыс – бұл өмір

Тұрақты физикалық белсенділік барлық орган жүйелеріне пайдалы әсер етеді, жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады, метаболизмді жақсартады, иммунитетті арттырады және сау салмақ сақтауға көмектеседі.

• 1.2.1. Аэробты жүктемелер: Жаяу жүру, жүгіру, жүзу, велосипед, велосипедпен, жүректің және өкпенің жұмысын жақсартады, шыдамдылықты арттырады және калориялардың жағылуына ықпал етеді. Аптробдтардың орташа қарқындылығы аптасына кемінде 150 минут немесе аптасына кемінде 75 минуттылықты тарту ұсынылады.

• 1.2.2. Энергияны оқыту: Салмақ көтеру, мысалы, шамдармен немесе жаттығулармен жұмыс жасау, бұлшық еттермен жұмыс, бұлшық еттерді күшейтеді, сүйектердің тығыздығын арттырады және қалыпқа жақсартады. Қанша жаттығулармен айналысуға, аптасына 2 рет, барлық негізгі бұлшықет топтарында жұмыс істеу ұсынылады.

• 1.2.3. Созылу: Созылу икемділікті жақсартады, қозғалыстар ауқымын арттырады және жарақаттар қаупін азайтады. Әр жаттығудан кейін және аптасына бірнеше рет жеке жаттығу ретінде созылуы ұсынылады.

• 1.2.4. Күнделікті әрекет: Мақсатты оқытудан басқа, күнделікті белсенділіктің жоғары деңгейіне ие, мысалы, көлік жүргізудің орнына, лифттің орнына баспалдаққа көтеріліп, жұмыста жұмыста үзіліс жасаңыз.

• 1.2.5. Жеке тәсіл: Физикалық белсенділіктің түрі мен қарқындылығын таңдау жеке мүмкіндіктер мен қалауларға сәйкес келуі керек. Спортты бастамас бұрын, дәрігермен, әсіресе созылмалы аурулардың қатысуымен кеңес алу ұсынылады.

1.3. Ұйқы: қалпына келтіру және қалпына келтіру

Дененің физикалық және психикалық күштерін қалпына келтіруде дұрыс ұйқы маңызды рөл атқарады. Ұйқы барысында тіндердің регенерациясы, гормонды синтез және жадты шоғырландыру сияқты маңызды процестер пайда болады.

• 1.3.1. Ұйқы ұзақтығы: Ересек адам үшін ұйқының оңтайлы ұзақтығы – күніне 7-9 сағат. Ұйқының жетіспеушілігі шаршау, тітіркену, назар аударудың азаюына және танымдық функциялардың нашарлауына әкелуі мүмкін.

• 1.3.2. Ұйқы режимі: Күн сайын ұйқы және ояту тұрақты ұйқы режимін сақтау, ішкі биологиялық сағатты синхрондауға және ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі.

• 1.3.3. Ұйқы гигиенасы: Тыныш және қараңғы бөлме, жайлы төсек және салқын температура, ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі. Ұйықтамас бұрын кофеин мен алкогольді ішуден, сондай-ақ электронды құрылғыларды төсекте қолдануға жол бермеу ұсынылады.

• 1.3.4. Ұйқыдағы бұзылулар: Егер сіз ұйқысыз проблемалар болса, мысалы, ұйқысыздық, APNEA, армансыз немесе тыныш аяқтар синдромы, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесу керек.

1.4. Стрессті басқару: тепе-теңдік және келісім

Созылмалы стресс физикалық және психикалық денсаулыққа теріс әсер етеді, жүрек-қан тамырлары аурулары, депрессия және басқа да проблемаларды арттыру қаупін арттырады. Стресті қалай тиімді басқаруға және психологиялық ұңғыманы сақтауды үйрену маңызды.

• 1.4.1. Релаксация әдістері: Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары және прогрессивті бұлшықет релаксациясы сияқты түрлі релаксация әдістері бар, олар стрессті азайтуға және жалпы жағдайды жақсартуға көмектеседі.

• 1.4.2. Әлеуметтік қолдау: Достармен және туыстарымен байланыс, қоғамдық іс-шаралар мен еріктілікке қатысу еріктілер мен еріктілермен байланыс, жалғыздық пен оқшаулау сезімін азайтуға және өмірге қанағаттану деңгейін арттыруға көмектеседі.

• 1.4.3. Хобби және қызығушылықтар: Сіздің сүйікті ісіңізге сабақтар, ол оқу, сурет, музыка немесе спорт, проблемалардан алаңдауға және жағымды эмоциялар алуға көмектеседі.

• 1.4.4. Уақытты басқару: Уақытты жоспарлау және басымдыққа басымдық беру шамадан тыс жүктемені азайтуға және сіздің өміріңізге бақылауды жақсартуға көмектеседі.

• 1.4.5. Кәсіби көмек: Кейбір жағдайларда психологтың немесе психотерапевттің кәсіби көмегін стресстен арылуға және жеке мәселелерді шешуге қажет болуы мүмкін.

1.5. Жаман әдеттерден бас тарту: өзін-өзі күту

Темекі шегу, алкогольді қиянат және есірткіні қолдану денсаулықты бұзады және өмір сүру ұзақтығын едәуір қысқартады. Жаман әдеттерден бас тарту – бұл салауатты өмір салтына арналған маңызды қадам.

• 1.5.1. Темекі шегу: Темекі шегу – бұл мерзімінен бұрын өлімнің негізгі себептерінің бірі және көптеген аурулардың бірі, мысалы, өкпе обыры, жүрек-қан тамырлары аурулары және өкпе созылмалы обструктивті аурулары. Кез-келген жастағы темекі шегуден бас тарту денсаулыққа пайдасын тигізеді.

• 1.5.2. Алкоголь: Алкогольді теріс пайдалану бауыр аурулары, жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін. Алкогольді орташа мөлшерде ішу ұсынылады немесе оны толығымен тастап кету ұсынылады.

• 1.5.3. Дәрілер: Есірткіні қолдану барлық дене жүйелеріне деструктивті әсер етеді және тәуелділікке, психикалық бұзылуларға және әлеуметтік тозуға әкеледі. Есірткіні қолданудан аулақ болу керек және тәуелділік болған кезде көмек сұраңыз.

Ii. Хабитат: айналасындағы әлем және оның әсері

Физикалық, химиялық, биологиялық және әлеуметтік орта жататын тіршілік етуі адам денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Қоршаған орта факторлары оң және теріс болуы мүмкін және олардың әсері тікелей және жанама болуы мүмкін.

2.1. Ауаның ластануы: сақтықпен тыныс

Ауаның ластануы – бұл адам денсаулығына теріс әсер ететін негізгі экологиялық проблемалардың бірі. Қатты бөлшектер, азотты оксидтер, күкірт оксидтері және озон сияқты ластағыштар тыныс алу аптаның ауруларын, жүрек-қан тамырлары ауруларын, өкпенің қатерлі ісігін және басқа да денсаулыққа қатысты проблемаларды тудыруы мүмкін.

• 2.1.1. Ауаның ластану көздері: Ауаның ластануының негізгі көздері – өнеркәсіп, көлік, энергетика, ауыл шаруашылығы және тұрмыстық қоқыс.

• 2.1.2. Денсаулыққа әсері: Ауаның ластануы тыныс алу жолдарының тітіркенуі, жөтел, тыныс алу, демікпе, мысалы, демікпе және созылмалы тыныс аурулары өкпе аурулары. Ластанған ауаның ұзақ мерзімді әсері жүрек-тамыр ауруларының, өкпенің қатерлі ісігінің және денсаулыққа басқа да маңызды проблемалардың дамуына әкелуі мүмкін.

• 2.1.3. Қорғау шаралары: Ауаның ластануынан қорғау үшін:

  • Ауаның ластану кезеңінде көшеде болмаңыз.
  • Тыныс алу жолдарын қорғау үшін резервтік маскаларды қолданыңыз.
  • Ауаның ластану деңгейі төмен болған кезде таңертең және кешкі уақытта бөлмеде.
  • Бөлмеде ауа тазартқыштарды орнатыңыз.
  • Жеке көлікті пайдалануды азайтыңыз және көліктің экологиялық таза түрлеріне ауысыңыз.
  • Ауа сапасын жақсарту жөніндегі бастамаларды жүргізу.

2.2. Судың ластануы: тазалық – денсаулық кепілі

Судың ластануы адам денсаулығына үлкен қауіп төндіреді. Ластанған суда инфекциялық аурулар, улану және денсаулыққа байланысты жұқпалы аурулар болуы мүмкін, патогендер, улы химикаттар және басқа да зиянды заттар болуы мүмкін.

• 2.2.1. Судың ластану көздері: Судың негізгі көздері – өнеркәсіптік ағызу, ауылшаруашылық дрирингі, шаруашылық жүргізу, тұрмыстық ағызулар және кәріз жүйелерінен ағып кетулер.

• 2.2.2. Денсаулыққа әсері: Ластанған су, мысалы, тырысқақ, тайфоид, дизентерия және гепатит сияқты жұқпалы ауруларды тудыруы мүмкін, сонымен қатар, улану, пестицидтер және органикалық ластағыштар, мысалы, улану, қатерлі ісік және басқа да денсаулыққа қатысты проблемалар болуы мүмкін.

• 2.2.3. Қорғау шаралары: Судың ластануынан қорғау үшін:

  • Тазалау және дезинфекциядан өткен таза ауыз суды қолданыңыз.
  • Суды тазарту үшін сүзгілерді қолданыңыз.
  • Қолданар алдында суды қайнатыңыз, әсіресе оның сапасына күмәнданған жағдайда.
  • Ластанған су қоймаларында жүзуден аулақ болыңыз.
  • Судың ластануы туралы есептер туралы есептер тиісті органдарға есеп беру.
  • Су ресурстарын қорғау жөніндегі бастамаларды жүргізу.

2.3. Топырақтың ластануы: Жерді тамақтандыру

Топырақтың ластануы тамақ, су және ауаның ластануы арқылы адам денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Ластанған топырақта ауыр металдар, пестицидтер, органикалық ластағыштар және тұтынылатын жануарлар мен жануарлар жиналуы мүмкін басқа да зиянды заттар болуы мүмкін.

• 2.3.1. Топырақтың ластану көздері: Топырақтың ластануының негізгі көзі – өнеркәсіптік шығарындылар, ауылшаруашылық тыңайтқыштар және пестицидтер, тау-кен қалдықтары және тұрмыстық қалдықтар.

• 2.3.2. Денсаулыққа әсері: Топырақтың ластануы азық-түлік өнімдеріндегі улы заттардың жиналуына әкелуі мүмкін, бұл улану, қатерлі ісік және денсаулыққа қатысты басқа да проблемалар тудыруы мүмкін. Бұл сонымен қатар ішімдікті ішу үшін пайдаланылатын жер асты суларының ластануына әкелуі мүмкін.

• 2.3.3. Қорғау шаралары: Топырақтың ластануынан қорғау үшін:

  • Экологиялық таза аудандарда өсірілген тағамдарды жеп қойыңыз.
  • Қолданар алдында көкөністер мен жемістерді жуыңыз.
  • Жеке учаскеде пестицидтер мен гербицидтерді қолданудан аулақ болыңыз.
  • Қалдықтарды дұрыс тастау, олардың топыраққа кіруіне жол бермеу.
  • Ластанған жерлерді қалпына келтіру жөніндегі бастамаларды жүргізу.

2.4. Шу: үнсіздік – денсаулық

Тұрақты шу адам денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін, стресстен, ұйқысыздықты, қан қысымын және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.

• 2.4.1. Шу көздері: Шудың негізгі көздері – көлік, өнеркәсіп, құрылыс және тұрмыстық техника.

• 2.4.2. Денсаулыққа әсері: Тұрақты шу тітіркенуді, шаршауды, концентрацияның төмендеуіне, ұйқының бұзылуына және қан қысымының өсуіне әкелуі мүмкін. Жоғары қарқындылыққа ұзақ әсер ету есту қабілетінің зақымдалуына әкелуі мүмкін.

• 2.4.3. Қорғау шаралары: Шудан қорғау үшін:

  • Шулы жерлерде болмаңыз.
  • Есту қабілетін қорғау үшін құлаққапты немесе берерлерді қолданыңыз.
  • Бөлмеде шу оқшаулауын орнатыңыз.
  • Шуды тұрмыстық техникадан азайтыңыз.
  • Рұқсат етілген шу деңгейінен тиісті органдарға көп мөлшерде асып кету туралы есеп.

2.5. Сәулелік: көрінбейтін қауіп

Радиация адам денсаулығына теріс әсер етуі, қатерлі ісік, генетикалық мутациялар және басқа да проблемалар тудыруы мүмкін.

• 2.5.1. Радиациялық көздер: Сәулеленудің негізгі көздері – табиғи көздер – табиғи көздер (ғарыштық сәуле, топырақ пен тау жыныстарындағы радиоактивті элементтер) және жасанды көздер (медициналық жабдық, өндірістік кәсіпорындар, атом электр станциялары).

• 2.5.2. Денсаулыққа әсері: Ұзақ уақыт сәулеленудің әсері қатерлі ісік ауруына, генетикалық мутацияларға, радиациялық ауруларға және денсаулыққа қатысты проблемаларға әкелуі мүмкін.

• 2.5.3. Қорғау шаралары: Сәулеленуден қорғау үшін:

  • Радиацияның жоғарылауымен аудандарда тұрмаңыз.
  • Радиациялық көздермен жұмыс кезінде сақтық шараларын сақтаңыз.
  • Радиациялық әсердің ықтимал салдарын анықтау үшін тұрақты медициналық тексерулерден өтеді.

2.6. Климат және ауа-райы: табиғи факторлар

Климат пен ауа-райы адам денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Жылу, суық, ылғалдылық, атмосфералық қысым және ауа-райының басқа да факторлары әртүрлі ауруларды тудыруы мүмкін және денсаулық жағдайын нашарлатуы мүмкін.

• 2.6.1. Жара: Жылу жылу әсеріне, сусыздандыруға және жүрек-қан тамырлары ауруларының өршуіне әкелуі мүмкін.

• 2.6.2. Суық: Суық гипотермияға, аязға және тыныс алу ауруларының өршуіне әкелуі мүмкін.

• 2.6.3. Ылғалдылық: Жоғары ылғалдылық жұқпалы аурулардың таралуына және саңырауқұлақ инфекцияларының дамуына ықпал ете алады.

• 2.6.4. Атмосфералық қысым: Атмосфералық қысымның өзгеруі аузының бас ауруы, мигреньдері және созылмалы ауруларының себебі болуы мүмкін.

• 2.6.5. Қорғау шаралары: Климат пен ауа-райының қолайсыз әсерінен қорғау ұсынылады:

  • Ауа-райының төтенше жағдайларымен сақтық шараларын қолданыңыз.
  • Ауа-райына сәйкес ауа-райын киіңіз.
  • Бөлмедегі температураның оңтайлы және ылғалдылығын сақтаңыз.
  • Су балансын сақтау үшін жеткілікті сұйықтықтарды ішіңіз.
  • Денсаулықтың ықтимал мәселелерін анықтау үшін тұрақты медициналық тексерулерден өтеді.

2.7. Әлеуметтік орта: қоршаған орта және қолдау

Тұтастай алғанда, отбасы, достары, әріптестері және қоғам кіретін әлеуметтік орта адам денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Әлеуметтік қолдау, меншік сезімі және қоғамдық өмірге қатысу сезімі психикалық және физикалық денсаулықты жақсартуға ықпал етеді.

• 2.7.1. Әлеуметтік қолдау: Әлеуметтік қолдау денсаулыққа оң әсер етеді, стресс деңгейлерін азайтады, иммунитетті арттырады және аурудан қалпына келтіруге ықпал етеді.

• 2.7.2. Қоғамнан оқшаулану: Әлеуметтік оқшаулану, жалғыздық және әлеуметтік байланыстардың болмауы денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін, депрессия, жүрек-тамыр аурулары және басқа да проблемалар туындауы мүмкін.

• 2.7.3. Әлеуметтік теңсіздік: Әлеуметтік теңсіздік, кедейлік және кемсітушілік денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін, білім беруге, денсаулық сақтауға және денсаулықты сақтау үшін қажетті басқа ресурстарға қол жеткізуге мүмкіндік береді.

• 2.7.4. Қорғау шаралары: Әлеуметтік ортаның денсаулығын жақсарту үшін:

  • Отбасымен және достарымен жақсы қарым-қатынас орнатыңыз.
  • Қоғамдық өмірге және еріктілер қызметіне қатысу.
  • Қажет болса, көмек сұраңыз.
  • Әлеуметтік оқшаулану және кемсітушілікпен күресу.
  • Әлеуметтік жағдайды жақсарту жөніндегі бастамаларды қолдау.

2.8. Тұрғын үй: қауіпсіздік және жайлылық

Тұрмыстық жағдайлар адам денсаулығына айтарлықтай әсер етеді. Желдеткіш, дымқыл, қалып және басқа да проблемалары нашар корпусы, тыныс алу немесе басқа да проблемалар, аллергия және денсаулыққа қатысты басқа да мәселелердің дамуына ықпал ете алады.

• 2.8.1. Бөлмедегі ауа сапасы: Бөлмедегі ауаның сапасы жақсы, ластану және аллергендерсіз жақсы болуы керек. Бөлмені үнемі желдету, ауа тазартқыштарды қолданыңыз және бөлмеде темекі шегуден аулақ болу керек.

• 2.8.2. Ылғалы және ылғалдылық: Бөлмедегі температура мен ылғалдылық ыңғайлы болуы керек. Қызып кетудің, гипотермияның және саңырауқұлақ инфекцияларын дамытудың алдын алу үшін оңтайлы температура мен ылғалдылықты сақтау қажет.

• 2.8.3. Қауіпсіздік: Тұрғын үй қауіпсіз болуы керек, жарақат алу, өрттер және басқа да аварияларсыз болуы керек. Қауіпсіздік ережелерін сақтау, өрт детекторларын орнатып, электр жүйелерін тексеру қажет.

• 2.8.4. Санитарлық жағдайлар: Тұрғын үй таза және гигиеналық болуы керек. Бөлмені үнемі алып тастау керек, беттерді дезинфекциялау және сантехниканың күйін бақылау қажет.

• 2.8.5. Қорғау шаралары: Тұрмыстық жағдайларды жақсарту үшін:

  • Бөлмеде үнемі вит.
  • Ауаны тазартқыштарды қолданыңыз.
  • Оңтайлы температура мен ылғалдылықты сақтаңыз.
  • Қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз.
  • Бөлмені үнемі алыңыз.
  • Ылғалдылық пен қалыпқа қатысты проблемаларды жою.

Iii. Өмір салты мен тіршілік ету ортасының өзара әрекеті

Адам денсаулығына өмір салтының және тіршілік ету ортасының әсері оқшауланбайды. Бұл факторлар бір-бірімен араласып, организмге жан-жақты әсер етеді.

• 3.1. Ауаның ластануы және физикалық белсенділігі: Ауаның ластануы ашық ауада физикалық белсенділіктің мүмкіндіктерін шектей алады, бұл физикалық белсенділіктің төмендеуіне және денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін.

• 3.2. Судың ластануы және тамақтану: Судың ластануы денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін тағамның ластануына әкелуі мүмкін.

• 3.3. Әлеуметтік орта және өмір салты: Әлеуметтік орта өмір салтын таңдауға әсер етуі мүмкін. Мысалы, дисфункционалды аудандарда тұратын адамдар сау тамақ өнімдеріне және спорт мүмкіндіктеріне қол жетімділігі шектеулі болуы мүмкін.

• 3.4. Климаты және өмір салты: Климат өмір салтын таңдауға әсер етуі мүмкін. Мысалы, ыстық климатта адамдар аз белсенді бола алады және бөлмеде көбірек уақыт өткізе алады.

Iv. Қорытынды (қорытынды жоқ)

Адам денсаулығының өмір салты мен қоршаған ортасының әсері күрделі және жан-жақты болып табылады. Салауатты өмір салтын ұстану және қолайлы тіршілік ету ортасын құру денсаулықты сақтау және нығайту үшін маңызды жағдайлар болып табылады.