Әйелдерде қалқанша безінің денсаулығын сақтауға арналған диеталық қосымша

Әйелдерде қалқанша безінің денсаулығын сақтауға арналған боряндар: жан-жақты шолу

I. Қалқанша безі және әйел денсаулығы: біркелкі емес байланыс

Қалқанша безі, мойынның түбінде орналасқан кішкентай, бірақ өмірлік маңызды орган организмдегі көптеген процестерді реттеуде, соның ішінде метаболизм, өсімдіктер, өсу және дамуда маңызды рөл атқарады. Әйелдерде бұл рөл әсіресе маңызды, өйткені қалқанша безі репродуктивті денсаулық, етеккір цикл, жүктілік және менопаузаның кезеңімен тығыз байланысты. Қалқанша безінің дисфункциясы өзін-өзі жақсы көре алады, бұл жалпы әл-ауқат пен өмір сапасына әсер ете алады.

A. Қалқанша безінің метаболизмді реттеудегі рөлі

Қалқанша безі үштіктер қуатты пайдаланатын жылдамдықты басқаратын триодотитронин (T3) және тироксин (T4) және тироксиннің гормондарын шығарады. Бұл гормондар мыналарға әсер етеді:

1. Негізгі алмасу жылдамдығы (BMR): BMR – бұл дене тынығып тұрған калория саны. Қалқанша безінің гормондары салмағы, энергия және дене температурасына әсер ететін BMR-ді реттейді. Гипотиреоз (қалқанша безінің жеткіліксіздігі) BMR-ді баяулатуы мүмкін, салмағы, шаршау және суыққа сезімталдыққа әкеледі. Гипертиреоз (қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі) ЖМР-ді тездетеді, салмақ жоғалту, жүйке және ыстыққа төзбеушілік тудырады.

2. Көмірсулар, май және ақуыз метаболизмі: Қалқанша безінің гормондары барлық үш макроэлементтердің метаболизміне әсер етеді. Олар бауырдағы гликоген (глюкоза) (глюкоза жабдықтау) таралуына ықпал етеді, гиполизді (майлардың бөлінуі) майлы тіндерде ынталандырады және ақуыздардың синтезі мен ыдырауын реттейді.

3. Термогендер: Қалқанша безінің гормондары денеде жылу өндірісін ұлғайтып, тұрақты дене температурасын сақтауға көмектеседі.

B. Әйелдердің ұрпақты болу денсаулығына әсер ету

Қалқанша безі әйелдің ұрпақты болу жүйесіне айтарлықтай әсер етеді, оның ішінде:

1. Менструальдық цикл: Қалқанша безінің дисфункциясы тұрақты емес етеккірге, амордиге (етеккірдің болмауы), мол немесе ауыр менструацияға әкелуі мүмкін. Гипотиреоздық етеккір циклін ұзартуы мүмкін, ал гипертиреоз оны азайта алады.

2. Құнарлылық: Қалқанша безінің гормондары қалыпты овуляция және эмбрионның имплантациясы үшін қажет. Гипотиреоздық және гипертиродиронизм құнарлылықты азайтып, бедеуліктің қаупін арттыруы мүмкін.

3. Жүктілік: Жүктілік кезінде қалқанша безінің гормондары қажет, өйткені олар ұрықтың миы мен жүйке жүйесін дамыту үшін қажет. Жүктілік кезінде күлкілі гипотиреоз, келеке-мезгіл, мезгіл-мезгіл, ерте туу, гестациялық қант диабеті, преэклампсия және ұрықтың дамуына әкелуі мүмкін.

4. Босанғаннан кейінгі кезең: Postarum Thyryroidis – бұл қалқанша безінің қабынуы, ол босанғаннан кейін бір жыл ішінде пайда болуы мүмкін қалқанша безінің қабынуы. Ол гипертиреоз ретінде, одан кейін гипотиреоз, немесе тек гипотиреоз ретінде көрінеді.

5. Менопауза: Қалқанша бездің дисфункциясының белгілері менопаузаның симптомдарын, мысалы, шаршау, көңіл-күйдің өзгеруі, ұйқысыздық және салмақ өзгеруі мүмкін. Менопауза кезінде әйелдерді бағалағанда қалқанша безінің бездеріне қатысты мәселелерді жоққа шығару керек.

C. Әйелдердегі қалқанша безінің ауруларының таралуы

Қалқанша безінің аурулары ер адамдарға қарағанда әйелдерде әлдеқайда жиі кездеседі. Бұл гормоналды өзгерістерге, аутоиммунды факторларға және басқа генетикалық бейімділікке байланысты. Әйелдердегі ең көп таралған сіңірілген аурулар:

1. Гипотиреоз: Қалқанша безінің жеткіліксіз белсенділігі – бұл ең көп таралған қалқанша безі. Гипотизоидизмнің ең көп таралған себебі – Хашимото тиритиі деп аталатын аутоиммундық ауру.

2. Гипертиреоз: Қалқанша безінің шамадан тыс әрекеті гипотиреоздан гөрі аз. Гипертиреоздың ең көп таралған себебі – қабірлер ауру, аутоиммунды ауру.

3. Қалқанша безінің түйіндері: Қалқанша безінің түйіндері қалқанша безінің пайда болуы. Түйіндердің көпшілігі дұрыс, бірақ кейбіреулері қатерлі болуы мүмкін.

4. Қалқанша безінің қатерлі ісігі: Қалқанша безінің қатерлі ісігі сирек кездеседі, бірақ ол ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі.

Ii. Әйелдердегі қалқанша безінің диффункциясының белгілері

Қалқанша бездің дисфункциясының белгілері әр түрлі болуы мүмкін және жиі диагнозды қиындатады. Келесі ерекшеліктерге назар аудару керек:

A. Симптомдар гипотеза

1. Шаршау және әлсіздік: Тұрақты шаршау сезімі және энергияның болмауы.

2. Салмақ жоғалтудағы салмақ немесе қиындықтарды орындау: Баяу метаболизм қалыпты тамақтануға қарамастан салмақ көтеруге әкелуі мүмкін.

3. Суық сезімталдық: Тіпті жылы атмосферада да суық сезімі.

4. Құрғақ тері мен шаш: Қалқанша безінің гормондарының жетіспеушілігі тері мен шаштың құрғақтыққа және сынғыш болуына әкелуі мүмкін.

5. Іш қату: Ішек моторикасының баяулауы.

6. Депрессия және көңіл-күйдің өзгеруі: Қалқанша безінің гормондары миға әсер етеді, сондықтан гипотиреоз депрессияға және басқа психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

7. Жад және концентрация мәселелері: Ақпаратты оқытудағы және есте сақтаудағы қиындықтар.

8. Тұрақты емес етеккір немесе бедеулік: Гормоналды балансты бұзу.

9. Ісіну: Ағзадағы сұйықтықты сақтау.

10. Бұлшықет ауыруы және құрысулар: Энергияның болмауы және электролит балансының бұзылуы.

B. Симптомдар гиперертериоза

1. Қалыпты немесе тәбеттің жоғарылауына қарамастан салмақ жоғалту: Метаболизмді жеделдету.

2. Жүйке, мазасыздық және тітіркену: Жүйке жүйесінің қозғыштығының жоғарылауы.

3. Жүрек соғуы (тахикардия): Жүректің жұмысын күшейту.

4. Қызуды іздеу: Тіпті салқын атмосферада да жылу сезімі.

5. Сынау: Шамадан тыс терлеу.

6. Тремор: Қолдарыңды дірілдетеді.

7. Ұйқысыздық: Ұйықтап, ұйықтап жатқан қиындықтар.

8. Диарея: Ішек қозғалғыштығын жеделдету.

9. Қалқанша безінің өсуі (зоб): Мойнындағы бездің көрінетін немесе айқын өсуі.

10. Көздің шығуы (Expophthalmos): Қабірлердің сипаттамалық симптомы.

Iii. Қалқанша безінің ауруларын диагностикалау

Қалқанша безінің ауруларын диагностикалау әдетте мыналарды қамтиды:

1. Физикалық тексеру: Дәрігер қалқанша безін өз өлшемдерін және түйіндердің болуын бағалау үшін сезінеді.

2. Қалқанша безінің гормондарына арналған қан анализі:

   • TSH (тиротропты гормон): Қалқанша безінің негізгі көрсеткіші. TSH-тің жоғары деңгейі гипотиреозды, ал төмен деңгей – гипертиреозға дейін.
   • T4 Тегін (тегін тироксин): Ол қандағы ТЕГІН, белсенді гормонның деңгейін өлшейді.
   • T3 тегін (тегін үштіктер жоқ): Ол қандағы еркін, белсенді гормонның деңгейін өлшейді.
   • Тиропероксидазаға қарсы антиденелер (AT-TPO): Олар Autoimmune цеодоидтерінің ауруларынан, мысалы Хашимото тероидитінде кездеседі.
   • Тирроидоглобулинге арналған антиденелер (AT-TG): Олар сонымен қатар қалқанша безінің аутоиммунды ауруларымен анықталуы мүмкін.
   • TSH рецепторына антиденелер (AT-TTG): Қабір ауруы анықталды.

3. Қалқанша безінің ультрадыбысы: Қалқанша безінің визуализациялауға, оның мөлшерін, құрылымын және түйіндердің болуын бағалауға мүмкіндік береді.

4. Жіңішке-Anprency Biopsy (Tab): Қалқанша безінде күдікті түйіндер бар, олардың жарамдылығын немесе қатерлі ісігін анықтау үшін жүзеге асырылады.

5. Қалқанша безінің сцинтиграфиясы: Ол қалқанша безінің қызметін бағалау және «ыстық» немесе «суық» түйіндерін анықтау үшін қолданылады.

Iv. Қалқанша безінің ауруларын дәстүрлі емдеу

Қалқанша безінің дәстүрлі емдеу аурудың түріне және ауырлығына байланысты.

A. Гипотилозды емдеу

Гипотиреозды емдеудің негізгі әдісі – Lvotiroxin гормондарын алмастыратын терапия (L-тироксин), Т4 гормонының синтетикалық аналогы. Левотироксиннің дозасы жеке және клиникалық белгілер деңгейіне негізделген жеке таңдалады. Оңтайлы дозаны сақтау үшін TSH деңгейіне тұрақты мониторинг жүргізу қажет.

B. гипертиреозды емдеу

Гипертизронизмді емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:

1. Антисиалаоидты дәрі-дәрмектер: Tiamazole және профил-профил-профилактикалық қалқанша безінің гормондарының өндірісін азайтады.

2. Бета блокаторлары: Симптомдарды, мысалы, жүрек соғысы мен тремория сияқты симптомдарды жеңілдету үшін қолданылады.

3. Радиоактивті йод: Ол қалқанша безінің жасушаларын жояды, бұл гормон өндірісінің төмендеуіне әкеледі.

4. Қалқанша безінің хирургиялық шығарылуы (қалқанша безі): Бұл үлкен қонақтар, түйіндер немесе басқа емдеу әдістерінің тиімсіздігі қажет болуы мүмкін.

V. Диетрлар Қалқанша безінің денсаулығын сақтау үшін: қосымша қолдау

Бұрандалар (биологиялық белсенді қоспалар) қалқанша безінің денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе дәстүрлі емдеумен бірге. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерді ауыстыру емес және өзін-өзі жетілдіру үшін қолданылмауы керек екенін атап өткен жөн. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

A. Қалқанша безінің ең маңызды қоректік заттары

1. Йод: Йод – қалқанша безінің гормондарының негізгі құрамдас бөлігі. Йод жетіспеушілігі әлемдегі гипотиреоздың негізгі себебі болып табылады. Алайда, йодтан асып кету қалқанша безіне, әсіресе аутоиммунды ауруларымен де зиянды болуы мүмкін.

   • Йодтың көздері: Йодталған тұз, теңіз балық, теңіз өнімдері, балдырлар (ламинария, спирулина).

   • Йодпен жаман: Әр түрлі формада йодпен диеталық қоспалар бар (йодидтер калий, калий йодаты). Ұсынылған дозаны сақтау және артық тұтынудан аулақ болу керек. Ересектерге арналған йодтың күнделікті дозасы – 150 мкг, жүкті және бала емізетін әйелдер үшін – 220-290 мкг.

   • Абайлаңыз: Қалқанша тәрізділер хары немесе қалқанша безінің басқа аутоиммункотерімен ауыратын адамдар йод диеталық қоспаларына сақ болу керек, өйткені олар аутоиммунды реакцияны күшейтеді.

2. Селен: Селен – бұл қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет маңызды элемент. Ол T4-ті T3-ге, Қалқанша безінің гормонының белсенді түріне, қалқанша безінің гормонының белсенді түріне қатысты, қалқанша безінің зақымдануынан қорғайды.

   • Селенаның қайнар көздері: Бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, құс, жұмыртқа, күнбағыс тұқымдары.

   • Селенмен бордақылау: Әр түрлі формада селенмен селенмен диеталық қоспалар бар (селенометрион, натрий селенит). Селэниенинині көбірек BIO -Access формасы болып саналады. Ересектерге арналған селеннің күнделікті дозасы 55 мкг құрайды.

   • Пайдасы: Зерттеулер көрсеткендей, селен қабылдау тротидоксидаза (AT-TPO) деңгейінің деңгейін төмендетіп, қалдық-ТПО-ға (AT-TPO) және әл-ауқатымен жақсартады.

   • Абайлаңыз: Селеннің жоғары дозалары улы болуы мүмкін. Дәрігерге кеңес бермей ұсынылған күнделікті дозадан асып кету ұсынылмайды.

3. Мырыш: Мырыш қалқанша безінің гормондарында және иммундық функцияның метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Мырыш жетіспеушілігі Т4-тің T3-ке трансформациялануын және TSH деңгейлерін азайтуы мүмкін.

   • Мырыш көздері: Устрицалар, қызыл ет, құс еті, жаңғақтар, асқабақ тұқымдары, бұршақ дақылдары.

   • Мырышпен бордақылаулар: Әр түрлі формада мырыш бар тағамдық қоспалар бар (мырыш пиколин, мырыш цитраты, мырыш глюконаты).

   • Пайдасы: Мырыш алу гипотиреоз және мырыш тапшылығы бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

   • Абайлаңыз: Мырыштың жоғары дозалары мыс сіңуін бұзып, жүрек айну және құсу сияқты жанама әсерлерді бұзуы мүмкін.

4. Темір: Темірдің жетіспеушілігі (анемия) қалқанша безінің жұмысына теріс әсер етуі мүмкін. Темір қалқанша безінің гормондарын синтездеуге қатысатын цифрь, фермент қалқанша (TPO) синтезіне қажет.

   • Темір көздері: Қызыл ет, бауыр, шпинат, бұршақ дақылдары, байытылған дәнді дақылдар.

   • Темірмен бордақылаулар: Темірі бар диеталық қоспалар бар (темір фумарат, сульфат темір, глюконат темір).

   • Пайдасы: Темір қабылдау гипотиреоз және темір жетіспеушілігі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

   • Абайлаңыз: Темір қабылдау іш қатуды және басқа жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дәрігердің мұқтаждықсыз және бақылаусыз темір алу ұсынылмайды.

5. В дәрумені: D дәрумені иммундық реттеуде маңызды рөл атқарады және Styroid цифрларының аутоидтық ауруларына әсер етуі мүмкін. D дәрумені жетіспеушілігі жиі кездеседі және гипотиреоз белгілерін ушықтырады.

   • Д витаминінің көздері: Күн сәулесі, майлы балық (лосось, тунец), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, жарма).

   • Д витамині бар бордақылаулар: D2 дәрумені (эргокалциферол) және D3 дәрумені бар диеталық қоспалар бар (холегалциферол). D3 дәрумені тиімді болып саналады.

   • Пайдасы: D дәрумені қабылдау гипотиреоз, D дәрумені жетіспейтін және цитаммундың қайшылықтары үшін пайдалы болуы мүмкін.

   • Абайлаңыз: Д витаминінің жоғары дозалары улы болуы мүмкін. Қандағы D дәруменінің деңгейін бақылау және ұсынылған дозаны сақтау керек.

6. В дәрумені: В дәрумендері (әсіресе В12) энергия алмасу және жүйке жүйесі үшін маңызды. Гипотиреоз B12 дәруменінің сіңуін бұзуы мүмкін, бұл жетіспеушілікке әкеледі.

   • В дәрумендерінің көздері: Ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, тұтас астық өнімдері.

   • В тобының витаминдерімен бордақылаулар: Әр түрлі формадағы В тобының дәрумендері бар диеталық қоспалар бар (B1, B2, B3, B5, B6, B6, B9, B12).

   • Пайдасы: В дәрумендерін қабылдау гипотиреозы бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін және В дәрумені жетіспеушілігі.

   • Абайлаңыз: B тобының кейбір витаминдері (мысалы, B6) жоғары дозалардағы жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

B. Қалқанша безін қолдау үшін өсімдік диеталық қоспасы

1. Ashwaga (CANIAN SOMNIFERA): Айрведиялық зауыты, оның адаптогендік қасиеттерімен танымал. Ashvagand стресстің деңгейін төмендетуге, қалқанша безінің жұмысын жақсартуға және Т4 деңгейін жоғарылатуға көмектеседі.

   • Пайдасы: Зерттеулер көрсеткендей, stillfaines қабылдауы субклиникалық гипотиреозы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетті.

   • Абайлаңыз: Striltastes кейбір есірткідермен араласып, жүктілік және емізу кезінде қарсы болуы мүмкін.

2. Форсколин (Колус Форскохли): Қалқанша безінің гормондарының өсуіне әкелетін циклдік AMF (ЦАМФ) өндірісін ынталандыратын өсімдік.

   • Пайдасы: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, форсколин Т3 деңгейін жоғарылатып, TSH деңгейлерін азайта алатындығын көрсетті.

   • Абайлаңыз: Forcoline кейбір есірткідермен араласып, тез жүрек соғысы және қан қысымының төмендеуі сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

3. Гуггул (коммитетор Мукул): Қалқанша безінің жұмысын жақсартатын және холестеринді азайтатын аюрведтік өсімдік.

   • Пайдасы: Кейбір зерттеулер Гуггул Т3 және Т4 деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетті.

   • Абайлаңыз: Гуггул кейбір есірткідермен араласып, асқазанның бұзылуы және тері бөртпелері сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

Vi. Қалқанша безінің денсаулығы үшін диеталық қоспаларды қабылдау бойынша ұсыныстар

1. Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, олардың қауіпсіздігі мен қарсы көрсетілімдерінің болмауына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек.

2. Сапалы өнімдерді таңдау: Сапа мен қауіпсіздікті тексеретін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.

3. Дозаланған сәйкестік: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Даунадан дәрігермен кеңеспестен асырмаңыз.

4. Күйді бақылау: Қалқанша безінің гормондарының деңгейін үнемі басқарып, дәрігерге жақсы өзгерістер туралы хабарлаңыз.

5. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Диеталық қоспалардың қабылданған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуін қарастырыңыз.

6. Жүктілік және емізу: Кейбір диеталық қоспалар жүктілік және емізу кезінде қарсы болуы мүмкін. Осы кезең ішінде диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Vii. Қалқанша безінің денсаулығы үшін диета мен өмір салты

Диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа, қалқанша безінің денсаулығын қолдау үшін салауатты өмір салтын және теңдестірілген диетаны ұстану маңызды.

A. Диеталық ұсыныстар

1. Жеткілікті йод тұтыну: Йодқа бай өнімдерді қолданыңыз, мысалы, йодталған тұз, теңіз балық және теңіз өнімдері.

2. Селенамена тұтыну: Сіздің диетаңызға бай өнімдерді, мысалы, бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері және ет.

3. Міндетті көкөністерді қалыпты тұтыну: Кримюзиялық көкөністер (қырыққабат, брокколи, түрлі-түсті қырыққабат) құрамында йод сіңіруді бұғаттайтын гуттер, заттар бар. Дайындалған көкөністерді қалыпты тұтыну әдетте қауіпсіз.

4. Өңделген өнімдер мен қантты шектеу: Өңделген тағамдар мен қант қабынуға ықпал ете алады және қалқанша безінің жұмысын нашарлатады.

5. Антиоксиданттарға бай өнімдерді пайдалану: Антиоксиданттар қалқанша безін зақымдан қорғауға көмектеседі. Диетадағы жемістер, көкөністер мен жидектерді қосыңыз.

6. Ішек денсаулығын сақтау: Ішектің денсаулығы қоректік заттар мен иммундық функцияны игеру үшін маңызды. Талшықтан және пробиотиктерге бай өнімдерді қолданыңыз.

B. Өмір салты бойынша ұсыныстар

1. Стрессті басқару: Стресс қалқанша безінің жұмысына кері әсерін тигізуі мүмкін. Йога, медитация және терең тыныс сияқты стрессті басқару әдістерін қолданыңыз.

2. Тұрақты физикалық жаттығулар: Жаттығу метаболизмді жақсартуға және жалпы ұңғымаларды жақсартуға көмектеседі.

3. Ұйқы жеткілікті: Жеткілікті арман, гормоналды тепе-теңдік пен денені қалпына келтіру үшін маңызды.

4. Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу қалқанша безінің функциясын нашарлатуы мүмкін және цифрлық цифрланған цифрлық цифрлар.

5. Токсиндердің әсерінен аулақ болыңыз: Пестицидтер, ауыр металдар және хлорланған су сияқты токсиндердің әсерінен аулақ болуға тырысыңыз.

Viii. Қорытынды

Қалқанша безінің денсаулығын сақтау әйел денсаулығының және сауықтырудың маңызды аспектісі болып табылады. Теңгерімді тамақтану, салауатты өмір салты және Дәрігердің ұсынысы және дәрігердің ұсынысы бойынша диеталық қоспаларды қолдану қалқанша безінің жұмысын сақтауға және аурулардың дамуына жол бермейді. Өзім-өздігінен-түзету қауіпті болуы мүмкін және кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға дейін дәрігермен кеңес алу керек. Қалқанша безінің гормондарына арналған тұрақты медициналық тексерулер мен қан анализдері ерте кезеңдегі проблемаларды анықтауға және уақтылы емдеуге көмектеседі.