Дұрыс жүрек: жүрек-қан тамырлары ауруларын болдырмауға және жүрек бұлшықетін нығайтуға қалай жол беріледі

Дұрыс жүрек: жүрек-қан тамырлары ауруларын болдырмауға және жүрек бұлшықетін нығайтуға қалай жол беріледі

I. Жүрек-тамыр жүйесі мен ауруды түсіну

A. Анатомия және жүрек физиологиясы

Жүрек – кеудеде орналасқан қуатты бұлшықет органы және бүкіл денеде қан айналымын қамтамасыз ететін сорғы ретінде әрекет етеді. Ол төрт камерадан тұрады: екі атриальды (жоғарғы) және екі қарыншалар (төменгі). Дұрыс атриум қанға, денеден, денеден, денеден, ал сол жақ атриуммен, өкпеден, оттегіне бай қан алады. Оң жақ қарынша өкпеге қатты қарайды, ал өкпеде оттегі, ал сол жақ қарынша – дененің қалған бөлігіне бай оттегі.

Жүрек циклы екі фазадан тұрады: систола (жиырылу) және диастола (релаксация). Систол кезінде қарыншалар келісімшарт, қанды артерияға итереді. Диастол кезінде қарыншалар демалып, атриалдан қанға толады.

Жүрек жұмысы күрделі жүйемен реттеледі, оған мыналар кіреді:

1. Sinoatrowriot түйіні (SA түйіні): Атриум тарататын электрлік импульстардың негізгі ырғақты жүргізушісі, олардың қысқаруына себеп болады.
2. Атриовентрикулярлық түйін (AV түйіні): Ол түйіннен импульсттарды қабылдайды және оларды кешіктіреді, қарыншаларды азайтып, антриумдарды толығымен азайтуға мүмкіндік береді.
3. Гиза мен Пуркиня талшықтарының байламы: Электрлік импульстар AV түйінінен қарыншаларға, олардың синхронды жиырылуын тудырады.

Қан тамырлары барлық ұлпалар мен органдардың оттегімен және қоректік заттарымен қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Артериялар қан алып жүр, артериола кішкентай артериялар, капиллярлар – бұл метаболизм пайда болады, тамырлары – кішкентай тамырлар, тамырлар жүрекке қайта әкеледі.

B. Жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі түрлері (SVP)

Жүрек-қан тамырлары аурулары – жүрек пен қан тамырларына әсер ететін аурулар тобы. Ең көп таралған түрлерге мыналар жатады:

1. Жүгері жүрегі (жүректің ишемиялық ауруы): Бұл жүректі қанмен қамтамасыз ететін коронарлық артериялардың тарылуы немесе бітелуінен туындайды. Бұл жүрек бұлшықетіне оттегінің ағып кетуіне әкеледі, бұл стенокардия (кеудедегі ауырсыну) немесе миокард инфарктісі (жүрек қысуы) тудыруы мүмкін. Жүректің ишемиялық ауруының негізгі себебі – атеросклероз.

2. Атеросклероз: Холестерин, май кен орындары және басқа заттардың басқа заттар, бляшкаларды қалыптастыратын артериялардың қабырғаларында жиналатын процесс. Бұл тақталар қан ағымын шектейтін артериялардың люменін тарылтады.

3. Миокард инфарктісі (жүрек қысуы): Бұл жүрек бұлшықетінің бір бөлігіне қан ағысы кенеттен тоқтаған кезде пайда болады, әдетте, атеросклеротикалық бляшкада пайда болған қан ұйығымен байланысты. Бұл жүрек тінінің зақымдануына немесе өліміне әкеледі.

4. Инсульт: Бұл миға қанмен қамтамасыз етілген кезде пайда болады, әдетте тромбус (ишемиялық инсульт) немесе қан кету (геморрагиялық инсульт). Бұл мидың, мүгедектікке немесе өлімге әкелуі мүмкін.

5. Жүрек жеткіліксіздігі: Жүректің дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жүректі сора алмайтын жағдай. Мұны әртүрлі факторлар, соның ішінде жүрек жүрек аурулары, гипертония, жүрек клапандары және кардиомиопатиядан туындауы мүмкін.

6. Аритмия: Тым тез (тахикардия), тым баяу (брадикардия) немесе тұрақты емес болуы мүмкін жүрек ырғағын бұзу (тахикардия). Кейбір аритмия зиянсыз, ал басқалары өмір сүре алады.

7. Жүрек клапанының аурулары: Жүректің камералары арасындағы қан ағынын басқаратын бір немесе бірнеше жүрек клапандарының зақымдануы немесе ақауы. Бұл қан ағынын және жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.

8. Жүректің туа біткен ақаулары: Туған кезден бастап жүректің құрылымындағы аномалиялар.

9. Шеткі артериялардың аурулары (BPA): Аяқ пен аяқтарды жеткізетін артериялардың тарылуы. Бұл жаяу жүру кезінде аяқтарда ауырсыну тудыруы мүмкін (қисынсыз хрома) және ауыр жағдайларда ампутацияға әкелуі мүмкін.

C. жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторлары

SSZ қауіп факторларын екі санатқа бөлуге болады: өзгертілген және беймеленген.

• Білмеген қауіп факторлары:

  1. Жасы: СПА қаупі жасына қарай жоғарылайды.
  2. Еден: Ер адамдар, әдетте, әйелдерге қарағанда SVD-ге, әсіресе, әсіресе кіші жастағы қаупі бар. Алайда, менопаузадан кейін әйелдер қаупі артады.
  3. Отбасы тарихы: Жақын туыстарында SVD-дің болуы (ата-аналар, бауырлар, қарындастар) ауруды дамыту қаупін арттырады.
  4. Нәсілдік / этникалық: Африкалық американдықтар сияқты кейбір этникалық топтар, CVD-дің жоғары қаупі бар.

• Өзгертілген тәуекел факторлары:

  1. Жоғары қан қысымы (гипертензия): Қан қысымының жоғарылауы артериялардың қабырғаларына шамадан тыс қысым жасайды, олар зақымдануға және атеросклероздың дамуына әкелуі мүмкін.
  2. Жоғары холестерин деңгейі: LDL холестеринінің жоғары деңгейі («Жаман» холестерин) атеросклеротикалық тақталардың пайда болуына ықпал етеді.
  3. Темекі шегу: Темекі шегу қан тамырларынан зақым әкеледі, қан қысымын арттырады, HDL холестеринінің деңгейін төмендетеді («жақсы» холестерин) және қан ұйығышының қаупін арттырады.
  4. Қант диабеті Қант: Қант диабеті қан тамырларының зақымдануы және холестерин және триглицеридтердің өсуі арқылы SVD қаупін арттырады.
  5. Семіздік: Семіздік жоғары қан қысымымен, жоғары холестеринмен, қант диабетімен және SSZ басқа да қауіп факторларымен байланысты.
  6. Физикалық белсенділіктің болмауы: Физикалық белсенділіктің болмауы семіздікке, жоғары қан қысымына, жоғары холестеринге және қант диабетіне ықпал етеді.
  7. Инал тамақтану: Диета, бай және транс майларына, холестеринге, тұзға, тұзға және қантқа бай, SSZ қаупін арттырады.
  8. Стресс: Созылмалы стресс қан қысымын арттырып, атеросклероздың дамуына ықпал ете алады.
  9. Шамадан тыс ішу: Алкогольді шамадан тыс тұтыну қан қысымын, триглицеридтерді көбейтіп, жүрек жеткіліксіздігінің қаупін арттыра алады.

Ii. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу

A. Өмір салтын өзгерту: алдын-алудың негізі

1. Дұрыс тамақтану:

   • Жерорта теңізінің диетасы: Бұл диета жемістерге, көкөністерге, астық бұйымдарына, бұршақтарға, жаңғақтарға, тұқымдар мен зәйтүн майына бай, себебі SVD қаупін азайтумен байланысты.
   • Қаныққан және транс майларын шектеу: Қаныққан майлар қызыл ет, майлы сүт өнімдері мен өңделген тағамдарда кездеседі. Трансферттер қуырылған тағамдардан және кейбір өңделген тағамдарда кездеседі. Бұл майлар LDL холестеринін арттырады.
   • Омега-3 май қышқылдарының тұтынуының артуы: Майлы балықтардағы омега-3 май қышқылдары (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымы және жаңғақ жүрек денсаулығына пайдалы.
   • Тұзды тұтынуды азайту: Жоғары тұзды тұтыну қан қысымын арттыруы мүмкін. Күніне 2300 мг-ға дейін тұз тұтынуды шектеуге тырысыңыз.
   • Қосылған қантты шектеу: Тәтті сусындар, тәттілер және өңделген тағамдар көбінесе көп мөлшерде қант мөлшері бар, ол салмақ көтеруге, триглицеридтердің деңгейін жоғарылатуға және SVD тәуекелдерін арттыруға мүмкіндік береді.
   • Талшықтың жеткілікті мөлшерін тұтыну: Құрылған талшық жемістерде, көкөністерде, астық өнімдері мен бұршақты дақылдар холестерин деңгейлерін азайтуға және қандағы қантты бақылауға көмектеседі.

2. Тұрақты физикалық белсенділік:

   • Аэробты жаттығулар: Велосипедпен жүру, жүгіру, жүзу, жүзу және серуендеу, жүрек бұлшықетін нығайтып, қан қысымын төмендетеді, қан қысымын төмендетеді, LDL холестерин деңгейінің деңгейін жоғарылатады және салмақ өлшеуге көмектеседі.
   • Энергияны оқыту: Энергетикалық жаттығулар бұлшықет массасын көбейтуге көмектеседі, бұл метаболизм мен бақылау салмағын арттыруға көмектеседі.
   • Ұсынымдар: Аэробты жаттығулардың орташа қарқындылығы 150 минутқа немесе аптасына 75 минуттық аэробты жаттығулардың қарқындылығы. Аптасына екі рет барлық негізгі бұлшықеттер тобын жабатын күш жаттығуларын қосыңыз.

3. Салмақты сақтау:

   • Дене массасы индексі (BMI): Дені сау диапазондағы BMI қолдау (18.5-24.9).
   • Бел шеңбері: Бел айналымын өлшеңіз. Әйелдерде бел айналымы 88 см-ден аз, ал ерлерде – 102 см-ден аз болуы керек.
   • Стратегиялар: Салауатты салмаққа жету және сақтау үшін дұрыс тамақтануды тұрақты физикалық белсенділікпен үйлестіріңіз.

4. Темекі шегуден бас тарту:

   • Темекі шегу және SSZ: Темекі шегу – SSZ қауіп-қатер факторларының бірі. Темекі шегуден бас тарту ауруды дамыту қаупін едәуір қысқартады.
   • Темекі шегуден бас тартуға көмектесу: Дәрігермен кеңесіңіз, никотинді қолданыңыз, олар темекі шегуден бас тартуға көмектесетін нанотинді қолданыңыз (түзету, шайнау, сағыз, ингаляторлар) немесе қолдау топтарына барыңыз.

5. Стрессті басқару:

   • Релаксация әдістері: Медитация, йога, терең тыныс немесе тай-хи сияқты релаксация әдістері.
   • Хобби және әлеуметтену: Стресті азайту үшін хоббидің уақытын және әлеуметтік өзара әрекеттесу уақытын продидеңіз.
   • Ұйқы жеткілікті: Ұйқының жеткілікті болуын қамтамасыз етіңіз (күніне 7-8 сағат), өйткені ұйқының жетіспеуі стресстен өтіп, қан қысымын арттыруы мүмкін.

6. Алкогольді орташа тұтыну:

   • Ұсынымдар: Егер сіз алкогольді ішсеңіз, оны орташа жасаңыз. Бұл әйелдер үшін күніне бірден көп ішпейді және күніне екіден көп сусындар емес. Бір сусын – 150 мл шарап, 350 мл сыра немесе 45 мл күшті алкоголь.
   • Тәуекелдер: Алкогольді шамадан тыс тұтыну қан қысымын, триглицеридтерді көбейтіп, жүрек жеткіліксіздігінің қаупін арттыра алады.

B. SSZ алдын-алу бойынша емдеу терапиясы

Кейбір жағдайларда, өмір салтының өзгеруіне қосымша, SVD қаупін азайту үшін есірткі терапиясы қажет болуы мүмкін.

1. Статин:

   • Әрекет: Статиндер – LDL холестеринін азайтатын дәрілер.
   • Көрсеткіштер: Олар LDL холестерині жоғары адамдарға, жүрекке, инсульт, қант диабеті немесе SVD-дің жоғары қаупі бар адамдарға тағайындалады.

2. Антигипертензиялық препараттар:

   • Әрекет: Антигипертензиялық препараттар қан қысымын төмендетеді. Антигипертензиялық дәрілердің, соның ішінде диуретиктердің, бета-блокаторлардың, ACE ингибиторларының, ангиотенсиндік II рецепторлар мен кальций каналдарын блокаторлар бар.
   • Көрсеткіштер: Олар жоғары қан қысымы бар адамдарға тағайындалады.

3. Антиаграгаш (аспирин, блокидогингрель):

   • Әрекет: Антипалондар қан ұйығыштарын болдырмайды.
   • Көрсеткіштер: Төмен дозалардағы аспиринді миокард инфарктісінің және инсультінің алдын алу үшін SVD қаупі бар адамдарға ұсынуға болады. Клопидогельді аспирин қабылдай алмайтын немесе коронарлық артериялардың стендтерінен өткізбейтін адамдарға тағайындалуы мүмкін.

4. Қант диабетімен емдеу Дәрілер:

   • Әрекет: Қант диабетін емдеуге арналған дәрі-дәрмектер қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі.
   • Көрсеткіштер: Олар қант диабетімен ауыратын адамдарға тағайындалады.

C. Тұрақты медициналық тексерулер және скрининг

Тұрақты медициналық тексерулер және скрининг, SVD қауіп факторларын анықтау және аурудың ерте анықталуы үшін маңызды.

1. Қан қысымын өлшеу:

   • Жиілік: 18 жастан бастап екі жылда бір рет қан қысымын өлшеңіз. Қан қысымы жоғары адамдар оны жиі өлшеуі керек.

2. Холестерин деңгейін анықтау:

   • Жиілік: Холестерин деңгейін кем дегенде бес жылда бір рет анықтаңыз, 20 жылдан бастап. SVD қаупі жоғары адамдар холестерин деңгейін жиі анықтауы керек.

3. Қант диабеті скрининг:

   • Тәуекел факторлары: Қант диабеті үшін қауіп факторлары бар адамдар (семіздік, отбасылық қант диабеті, отырықшы өмір салты) қант диабеті үшін скринингтен өтуі керек.

4. Электрокардиограмма (ЭКГ):

   • Көрсеткіштер: ЭКГ аритмияны немесе басқа жүрек проблемаларын анықтау үшін тағайындалуы мүмкін.

5. Стресс-тест:

   • Көрсеткіштер: Коронетмоттағы бездерді анықтау үшін стресс тесті тағайындалуы мүмкін.

6. Эхокардиография:

   • Көрсеткіштер: Эхокардиографияны жүректің құрылымы мен қызметін бағалау үшін тағайындауға болады.

Iii. Жүрек бұлшықетін нығайту

A. Жүрекке физикалық белсенділіктің маңызы

Тұрақты физикалық белсенділік – бұлшықет бұлшықетін нығайтудың тиімді әдістерінің бірі.

• Жүрек шығысын ұлғайту: Физикалық жаттығулар жүректі шығаруды арттырады (жүрек мөлшері, жүрек мөлшері бір минут ішінде). Бұған жүрек жиырылу жиілігін және соққы көлемінің жиілігін арттыру арқылы қол жеткізіледі (жүрек мөлшері әр қысқаратын қанның мөлшері).
• Демалу кезінде жүрек соғу жиілігін азайту: Тұрақты жаттығулар демалу кезінде жүрек соғу жиілігін азайтады, демек, жүректі қанды сорып алу қиынға соғады.
• Қан айналымын жақсарту: Жаттығу бүкіл денеде, соның ішінде жүректе қан айналымын жақсартады.
• SVD қаупін азайту: Тұрақты дайындық IBS, инсульт және жүрек жеткіліксіздігі сияқты SVD-ді дамыту қаупін азайтады.
• Қорытындылаудың жоғарылауы: Үнемі жаттығу жүрек бұлшықетінің төзімділігін арттырады, бұл оның ұзақ және тиімді жұмыс істеуіне мүмкіндік береді.

B. Жүректі нығайту үшін жаттығулар түрлері

1. Аэробты жаттығулар:

   • Жаяу жүру: Жаяу жүру – бұл барлық жастағы адамдарға және дене шынықтыру деңгейіне сай келетін қарапайым және қол жетімді аэробты жаттығу түрі.
   • Жүгіру: Жүгіру – бұл аэробты жаттығу түрі, ол жүрек бұлшықетін нығайтуға жақсы үйлеседі.
   • Жүзу: Жүзу – бұл буындарда үлкен жүктемесі жоқ аэробты жаттығу түрі.
   • Велоспорт: Велоспорт – бұл көшеде немесе үйде орындалуы мүмкін аэробты жаттығудың тағы бір жақсы түрі.
   • Би: Би – бұл аэробты жаттығулардың көңілді және тиімді түрі.

2. Жоғары қарқынды аралық жаттығулар (срамдар):

   • Әдісі: Вит қалпына келтіру кезеңдерімен қарқынды белсенділіктің қысқа мерзімдерінің ауысуын қамтиды.
   • Артықшылықтары: Вит – бұл кардиореспираторды жақсартудың тиімді әдісі және қысқа мерзімде жүрек бұлшықетін нығайтудың тиімді әдісі.

3. Энергияны оқыту:

   • Әдісі: Энергетикалық жаттығулар бұлшықет массасын көбейтуге көмектеседі, бұл метаболизм мен бақылау салмағын арттыруға көмектеседі.
   • Жаттығу: Гантельдерді, салмақтарды, кеңейткіштерді немесе сіздің дене салмағыңызды қолданыңыз.

C. Дене шынықтыру бойынша ұсыныстар

• Баяу бастаңыз және біртіндеп жаттығудың қарқындылығы мен ұзақтығын арттыру.
• Егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, денеңізді тыңдап, жаттығуды тоқтатыңыз.
• Өте скучно және асыра алмау үшін жаттығуларыңызды әртараптандырыңыз.
• Жаңа оқыту бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе денсаулығыңыз нашар болса.
• Аэробты жаттығулардың орташа қарқындылығы 150 минутқа немесе аптасына 75 минуттық аэробты жаттығулардың қарқындылығы. Аптасына екі рет барлық негізгі бұлшықеттер тобын жабатын күш жаттығуларын қосыңыз.

D. Жүректі нығайтуға арналған қосымша стратегиялар

1. Coenzim Q10 (CoQ10):

   • Әрекет: Coq10 – бұл жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Ол сонымен қатар жасушалардағы энергия өндіруде рөл атқарады.
   • Көрсеткіштер: CoQ10 жүрек жеткіліксіздігі бар немесе статиндер алу үшін пайдалы болуы мүмкін.

2. L-карнитин:

   • Әрекет: L-карнитин май қышқылдарын май қышқылдарын митохондрияға, олар қуат үшін өртенеді.
   • Көрсеткіштер: L-карнитин коронарлық артерия аурулары немесе жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

3. Таурин:

   • Әрекет: Таурин – бұл жүрек ритмі мен қан қысымын реттеуде рөл атқаратын амин қышқылы.
   • Көрсеткіштер: Таурин аритмия немесе қан қысымы жоғары адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

4. Магний:

   • Әрекет: Магний – бұл минерал, ол жүрек ырғағын, қан қысымын және бұлшықет функциясын реттеуде рөл атқарады.
   • Көрсеткіштер: Магний аритмия, қан қысымы немесе жүрек жеткіліксіздігі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

5. В дәрумені:

   • Әрекет: D дәрумені қан қысымын реттеуде және иммундық жүйенің жұмысында рөл атқарады.
   • Көрсеткіштер: D дәрумені D тапшылығы SVD-дің жоғарылауымен байланысты.

Маңызды: Ешқандай қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Iv. Жүрек-қан тамырлары аурулары бар өмір: мемлекеттік басқару

A. Кардиологтың тұрақты бақылауы

Кардиологтың тұрақты бақылауы жағдайды бақылау және асқынулардың алдын алу үшін қажет.

• Жиілік: Дәрігердің сапарлар жиілігі бойынша ұсыныстарын орындаңыз.
• Емтихан: Барлық қажетті емтихандарды (ЭКГ, эхокардиография, стресс тесттері) дәрігердің рецепті бойынша өткізіңіз.
• Емдеуді реттеу: Дәрігер есірткінің дозаларын реттей алады немесе сіздің жағдайыңызға байланысты жаңа дәрі-дәрмектер тағайындай алады.

B. Өмір салтының өзгеруі үшін ұсыныстарды сақтау

Жүректің денсаулығын сақтау үшін өмір салтының өзгеруі (дұрыс тамақтану, тұрақты тамақтану, темекі шегу, кернеуді басқару) бойынша ұсыныстарды орындауды жалғастырыңыз.

C. Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау

Дәрігер тағайындаған емдеу режимін қатаң сақтау. Дозаны жіберіп алмаңыз және дәрі-дәрмектерді дәрігермен кеңеспестен тоқтатпаңыз.

D. Мұрдыра белгілерін мойындау және медициналық көмекке уақтылы іздеу

Жүрек-қан тамырлары аурулары (кеудедегі ауырсыну, тыныс алу, бас айналу, есінен танып) белгілерін білу маңызды және медициналық көмекке жүгініңіз.

E. Жүрек шабуылынан немесе жүрекке хирургиядан кейін қалпына келтіру

Жүректі оңалту – бұл адамдарға инфаркт немесе жүрек хирургиясынан кейін қалпына келтіруге көмектесетін бағдарлама. Оған физикалық жаттығулар, оқыту және психологиялық қолдау кіреді.

F. Психологиялық қолдау және эмоцияларды бақылау

Жүрек-қан тамырлары аурулары бар өмір күрделі және стресстен, мазасыздық пен депрессияға әкелуі мүмкін. Психологиялық қолдауды алу және сіздің эмоцияларыңызды басқаруды үйрену маңызды. Психологқа немесе психотерапевтпен байланысыңыз, қолдау топтарына барыңыз немесе релаксация әдістерін қолданыңыз.

G. Жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін арнайы диеталық ұсыныстар

Жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар аурудың түріне және байланысты жағдайларға байланысты арнайы диеталық ұсыныстарды байқау қажет болуы мүмкін. Жеке ұсыныстар алу үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз.

V. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу және емдеудегі жаңа бағыттар

A. генетикалық зерттеулер және жекелендірілген медицина

Генетикалық зерттеулер сізге SVD-ді дамыту қаупі бар адамдарды анықтауға және алдын-алу мен емдеудің жеке стратегияларын жасауға мүмкіндік береді.

B. Жаңа дәрілер мен емдеу әдістерін дамыту

Қазіргі уақытта гендік терапия, бағаналы жасушалар және биоеңгір ыдыстары сияқты CVD-ге арналған жаңа дәрі-дәрмектер мен емдеу әдістері жасалуда.

C. Науқастардың жағдайын бақылау үшін телемедицина және мобильді технологияларды қолдану

Телемедицина және мобильді технологиялар дәрігерлерге науқастардың жағдайын қашықтан басқаруға, мәселелерді уақтылы анықтауға және емдеуді реттеуге мүмкіндік береді.

D. Жасанды интеллект және кардиологиядағы деректерді үлкен талдау

Жасанды интеллект және ірі деректерді талдау үлгілерді анықтау және SVD-дің даму қаупін болжау, сонымен қатар диагностика мен емдеудің жаңа әдістерін жасау үшін қолданылады.

Vi. Жүрек-қан тамырлары аурулары бар науқастарды қолдайтын ресурстар және ұйымдар

А. Ұлттық және жергілікті ұйымдар

• Ресейлік кардиологиялық қоғам: https://scardio.ru/
• Ресей ФМАБ-ның медициналық көмек және медициналық технологиялардың мамандандырылған түрлеріне арналған федералды ғылыми-клиникалық орталығы: Кардиологиялық ауруларды емдеу туралы ақпарат.

B. Интернет-ресурстар және онлайн байланыс

• CVD-ге арналған әлеуметтік желілердегі көптеген веб-сайттар, форумдар және топтар.

C. Науқастарды қолдау топтары

Науқастарды қолдау топтары адамдарға бір-бірімен қарым-қатынас жасауға, тәжірибе алмасуға және эмоционалды қолдау алуға мүмкіндік береді.

Vii. Қорытынды

Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу және басқару кешенді тәсіл, оның ішінде өмір салтын, есірткі терапиясының өзгеруі, тұрақты медициналық тексерулер және скрининг қажет. Осы ұсыныстардан кейін сіз CVD-ді дамыту және жүрек бұлшықетін нығайту қаупін азайтып, денсаулығыңыз бен өміріңіздің сапасын едәуір жақсартады. Сіздің денсаулығыңыз сіздің қолыңызда екенін ұмытпаңыз!