Аңыздар және шынымен де диеталық қоспалар туралы: бізде пікірталас туралы түсініксіздік

Аңыздар және шынымен де диеталық қоспалар туралы: бізде пікірталас туралы түсініксіздік

I. Диеталық қоспалар дегеніміз не? Анықтама және жіктеу

Биологиялық белсенді тағамдық қоспалар (диеталық қоспалар) жеке тамақ өнімдеріне немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен диетаны байыту үшін тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Бұл анықтаманы «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» № 29-фц федералды заңымен жүзеге асырады.

Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес екенін түсіну маңызды. Олар денсаулықты сақтауға, аурулардың алдын алуға және дененің функционалды жағдайын жақсартуға, бірақ емдеуге арналған. Бұрандалар дәрі-дәрмектерді тіркеуге қажетті клиникалық зерттеулерден өтпейді. Олардың тиімділігі өз компоненттері туралы ғылыми мәліметтер негізінде бағаланады, бірақ белгілі бір өнімнің клиникалық зерттеулер негізінде емес.

Диеталық қоспалардың жіктелуі:

• Nutricevtiki: Маңызды тамақ өнімдерінің көздері (дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары, поливратуриялық май қышқылдары және т.б.). Олар диетадағы осы заттардың жетіспеушілігін түзету үшін қолданылады. Мысалдар: D дәрумені, омега-3 май қышқылдары, кальций.

• Парафметцетика: Дененің әртүрлі мүшелері мен жүйелеріне реттеуші әсер ететіндігін білдіреді. Олар аурулардың алдын алу және ағзалар мен жүйелердің функционалды белсенділігін сақтау үшін қолданылады. Мысалдар: Эхинацея (иммунитет үшін), сүт ошаған сығындысы (бауыр үшін), коэнзим Q10 (жүрек үшін).

• Пробиотиктер мен пребиотиктер: Олардың құрамында пайдалы микроорганизмдер (пробиотиктер) немесе пайдалы ішек микрофлорасының (пребиотиктердің) өсуіне ықпал ететін заттар бар. Олар ішек микрофлорасын қалыпқа келтіру және ас қорытуды жақсарту үшін қолданылады. Мысалдар: Lactobacilli, бифидобактериялар, инулин.

• Фитотерапиялық агенттер: Дәрілік өсімдіктер негізінде. Олар денсаулықты сақтау және аурулардың алдын алу үшін қолданылады. Мысалдар: түймедақ, валериан, Сент-Джонның Ворт.

• Спорттық тамақтану үшін жаман: Құрамында спорттық нәтижелерді жақсартуға, жаттығудан кейін қалпына келтіруге және бұлшықет массасын көбейтуге көмектесетін заттар бар. Мысалдар: ақуыз, креатин, BCAA.

Ii. №1 миф: Бада – барлық аурулардың панацеясы.

Бұл рас па: Бұрандалар дәрі-дәрмек емес және ауруларды емдеу мүмкін емес. Олар денсаулықты сақтау және аурулардың алдын-алу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ дәрігер тағайындаған толық емделмейді. Диеталық қоспалар қатерлі ісік, қант диабеті немесе басқа да ауыр ауруларды емдейтін айыптаулар жалған және қауіпті.

Түсініктеме: Диеталық қоспаларды жарнама көбінесе созылмалы аурулармен ауыратын адамдардың қорқынышы мен үміттерін пайдаланады. Дәрігерден кеңеспестен тез және оңай емдеу туралы уәделер өте тартымды болуы мүмкін, бірақ олардың ғылыми себептері жоқ. Ауыр ауруларды емдеуде интегралды тәсіл, оның ішінде дәрілік терапия, өмір салтының өзгеруі және, мүмкін, хирургиялық араласуды қажет етеді. Бұрандалар негізгі емдеуге қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ оны ауыстыру сияқты емес.

Iii. № 2 майт: Бұрандалар мүлдем қауіпсіз, өйткені олар табиғи.

Бұл рас па: «Табиғи» «қауіпсіз» дегенді білдірмейді. Көптеген табиғи заттар улы немесе аллергиялық реакциялар болуы мүмкін. Бұрандалар, кез-келген басқа өнімдер сияқты, жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштерге ие болуы мүмкін.

Түсініктеме: «Табиғи» өнімдердің қауіпсіздігі туралы түсініксіз түсінік кең таралған. Көптеген адамдар табиғатта өсетіндердің бәрі денсаулыққа пайдалы деп санайды. Алайда көптеген өсімдіктерде адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін улы заттар бар. Мысалы, саңырауқұлақтардың кейбір түрлері өліммен улы, ал кейбір шөптерді қолдану денсаулығына ауыр тиімділікке әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, тіпті пайдалы заттар, тіпті артық дозалану үшін немесе жеке төзімсіздік үшін қауіпті болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, композиция мен қарсы көрсетілімдерді мұқият зерделеу керек, сонымен қатар дәрігермен кеңесіңіз.

Iv. № 3 майт: Бұрандалардың жанама әсерлері жоқ.

Бұл рас па: Бұрандалар кез-келген басқа заттар сияқты, әсіресе дұрыс пайдаланбау, дозаланған немесе жеке төзімсіздіктің болуы мүмкін.

Түсініктеме: Диеталық қоспалардың жанама әсерлері құрамы мен дозасына байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар аллергиялық реакциялар, ас қорыту қабілеті, бас ауруы, бас ауруы, бас айналу, қан қысымын және басқа да жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін. Сирек жағдайларда, әсіресе күшті заттар бар диеталық қоспаларды қабылдаған кезде, медициналық көмек талап ететін ауыр асқынулар туындауы мүмкін. Ұсынылған дозаны бақылау және дененің реакциясын мұқият қадағалап отыру маңызды. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.

V. № 4 мым: Бөртілер – бұл ақшаны ысырап ету, олар жұмыс істемейді.

Бұл рас па: Диеталық қоспалардың тиімділігі көптеген факторларға, оның ішінде құрамына, дозалық, өнімнің сапасына, дененің жеке сипаттамаларына және пайдалану мақсатына байланысты. Кейбір диеталық қоспалар денсаулықты сақтау және аурудың алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін, ал басқалары пайдасыз немесе тіпті зиянды болуы мүмкін.

Түсініктеме: Барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді емес. Кейбір өндірушілер сапасыз шикізатты қолданады, белсенді заттардың дозасын бағаламаңыз немесе тиімділігі жоқ заттарды қосу. Сонымен қатар, диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына байланысты болуы мүмкін. Мысалы, бір адамда D дәрумені жақсы сіңіп, екіншісінде, ол жаман. Сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларын таңдау, құрамы мен дозасын мұқият зерттеп, сонымен қатар ағзаның жеке сипаттамаларын ескеру маңызды. Жаманға дейін дәрігермен немесе диетологпен кеңесу керек.

Vi. № 5 миф: диеталық қоспалардың дозасы үлкенірек, әсер соғұрлым жақсы.

Бұл рас па: Диеталық қоспалардың артық дозалануы денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Көптеген дәрумендер мен минералдар үлкен дозаларды қабылдаған кезде улы болуы мүмкін.

Түсініктеме: Пакетте көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын сақтау маңызды. Ірі дозаларда диеталық қоспаларды қабылдау денсаулықты жақсартуға әкелмейді, бірақ керісінше, жанама әсерлер мен тіпті улану мүмкін. Мысалы, D дәрумені дозалануы гиперкальцемияға әкелуі мүмкін (қандағы кальцийдің жоғарылауы), бұл бүйрек пен сүйектермен проблемаларға әкелуі мүмкін. Темірдің артық дозалануы ас қорыту бұзылыстарын, бауырдың зақымдануын және басқа да ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін.

Vii. № 6 миф: Нашар жамандықты бақылаусыз, дәрігермен кеңеспестен алуға болады.

Бұл рас па: Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе созылмалы аурулар болғанда немесе басқа препараттарға ие болғанда, дәрігермен кеңесу керек. Бұрандалар есірткімен араласып, олардың тиімділігіне әсер етуі мүмкін.

Түсініктеме: Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, белгілі бір заттардың жетіспеушілігін анықтай алады, дұрыс диеталық қоспаны таңдап, оңтайлы дозаны ұсынуға кеңес бере алады. Сонымен қатар, дәрігер ықтимал қарсы көрсеткіштерді анықтай алады және басқа дәрілермен өзара әрекеттесуді ескере алады. Мысалы, v дәрумені бар диеталық қоспалар қабылдау антикоагулянттардың тиімділігін (жұқа қан) төмендетуі мүмкін. Құрамында Сент-Джонның Ворты бар диеталық қоспаларды қабылдау контрацепция таблеткаларының тиімділігін төмендетеді.

Viii. № 7 майт: Бадалар дәрі-дәрмек сияқты қатаң бақылаудан өтеді.

Бұл рас па: Диеталық қоспалардың сапасын бақылау есірткінің сапасын бақылау сияқты қатаң емес. Бұрандалар дәрі-дәрмектерді тіркеуге қажетті клиникалық зерттеулерден өтпейді.

Түсініктеме: Диета Дәрілік заттарды дәрі-дәрмектер үшін қажет болған жағдайда өз өнімдерінің тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу талап етілмейді. Диеталық қоспалардың сапасын бақылауды Роспотребнадзор органдары жүзеге асырады, бірақ оған клиникалық зерттеулер кірмейді. Сондықтан, сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды жақсы беделге және сапа сертификаттарын таңдау маңызды.

Ix. № 8 миф: Дәріханаларда сатылған барлық диеталық қоспалар қауіпсіз және тиімді.

Рас: Фармацияда диеталық қоспалардың болуы оның қауіпсіздігі мен тиімділігіне кепілдік бермейді. Дәріханалар тек тіркелген диеталық қоспаларды сату үшін қажет, бірақ олардың тиімділігі үшін жауап бермейді.

Түсініктеме: Роспотребнадзорда диеталық қоспаларды тіркеу өнімнің қауіпсіздік талаптарына жауап беретіндігін білдіреді, бірақ оның тиімділігіне кепілдік бермейді. Дәріханалар әртүрлі өндірушілердің диеталық қоспаларын сатады, ал өнім сапасы әр түрлі болуы мүмкін. Сондықтан, диеталық қосымша туралы ақпаратты өз бетінше зерделеу, басқа тұтынушылардың пікірлері және сатып алудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Х. МИТ № 9: жамандық диеталар мен физикалық жаттығуларсыз салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Бұл рас па: Литерация диеталық қоспалар диета мен физикалық жаттығуларға толықтырулар ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды алмастырмаңыз. Салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспалардың көпшілігінде тиімді тиімділікке ие немесе денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін заттар бар.

Түсініктеме: Салмақты азайту – бұл кешенді тәсіл, оның ішінде өмір салтын өзгерту, дұрыс тамақтану және физикалық жаттығулар. Литерация Диеталық қоспалар салмақ жоғалту процесін тездетуге көмектеседі, бірақ олар сізді қосымша фунттан тыс, ешқандай күш жұмсайтын сиқырлы планшет емес. Салмақ жоғалтуға арналған көптеген диеталық қоспалар құрамында қан қысымын, тез жүрегінің, ас қорытуды және басқалардың жанама әсерлерін тудыруы мүмкін заттар бар. Сенімді өндірушілерден салмақ жоғалту үшін диеталық қоспаларды таңдау және тағайындалғанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.

Xi. № 10 майт: Диеталық қоспалар жақсы тамақтануды алмастыра алады.

Бұл рас па: Бұрандалар жақсы тамақтануды алмастыра алмайды. Олар диетаны жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен байытуға арналған, бірақ денсаулыққа қажетті барлық қоректік заттар жоқ.

Түсініктеме: Толық тамақтану құрамында ақуыздар, майлар, көмірсулар, дәрумендер, минералдар және басқа да пайдалы заттар бар көптеген өнімдер болуы керек. Бұрандалар жеке заттардың жетіспеушілігін түзету үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар жақсы тамақтануды алмастыра алмайды. Тек диеталық қоспалар денсаулыққа қауіпті және күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін.

Xii. Дұрыс диеталық қоспаны қалай таңдауға болады:

• Дәрігер немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз: Маман қайсысы сізге қажет және қандай дозада қажет екенін анықтауға көмектеседі.
• Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз: Өндірушінің беделіне, сапа сертификаттарының болуы және басқа тұтынушылардың оң шолуларына назар аударыңыз.
• Құрамын мұқият зерттеңіз: Диеталық қоспада зиянды немесе күмәнді заттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
• Ұсынылған дозаны орындаңыз: Орамда көрсетілген мөлшерден немесе дәрігер тағайындаған дозадан асырмаңыз.
• Дененің реакциясын орындаңыз: Егер жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
• Диеталық қоспаларды күмәнді жерлерде немесе сатып алмаңыз: Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда немесе мамандандырылған дүкендерде сатып алыңыз.
• Жарнама үшін маңызды болуы керек: Диеталық қоспалардың көмегімен аурулардан тез және оңай емделуге уәде бермеңіз.
• Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) болуын тексеріңіз: Диеталық қоспалар пакетіне, SGR нөмірі өнім қажетті тексерулерден өтіп, Роспотребнадзорда тіркелгендігі туралы көрсетілуі керек.
• Жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз: Диеталық қоспаларды мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталған күнді пайдаланбаңыз.
• Дененің жеке сипаттамаларын қарастырыңыз: Егер сізде аллергия немесе басқа аурулар болса, дәрігерге жаман қабылдаудан бұрын хабарлауды ұмытпаңыз.

Xiii. Денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері:

Тек диеталық қоспаларға тек дене шынықтыруларға сүйенудің орнына, денсаулыққа әсер ететін басқа факторларға назар аудару керек:

• Теңгерімді тамақтану: Диетадағы дәрумендерге, минералдарға және басқа да пайдалы заттарға бай сорғыштарды қосыңыз.
• Тұрақты физикалық жаттығулар: Спортпен немесе физикалық белсенділіктің басқа түрлерін аптасына 150 минут ішінде жасаңыз.
• Салауатты ұйқы: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
• Стрессті басқару: Медитация, йога немесе достарымен және туыстарымен байланыс сияқты стрессті жеңудің жолдарын табыңыз.
• Жаман әдеттерден бас тарту: Алкогольді темекі шегуге немесе теріс пайдалануға болмайды.
• Тұрақты медициналық тексерулер: Ерте кезеңдерде ауруларды анықтау және емдеу үшін жүйелі медициналық тексеруден өту.

XIV. Ресейдегі нашарлаулар:

Ресейдегі диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымы «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілердің № 29-Фц федералды заңымен реттеледі. Негізгі диеталық қоспалар:

• Қауіпсіздік: Бұрандалар адам денсаулығы үшін қауіпсіз болуы керек.
• Сапа: Бұрандалар техникалық регламенттердің және басқа да нормативтік құжаттардың талаптарына сәйкес келуі керек.
• Белгілеу: Диеталық қоспалардың таңбалануы құрамында құрамы, қасиеттері және қолдану әдісі туралы сенімді ақпарат болуы керек.
• Мемлекеттік тіркеу: Бұрандалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркеуден өтеді.

Диеталық қоспалар туралы заңнаманың талаптарын бұзғаны үшін әкімшілік және қылмыстық жауапкершілік қарастырылған.

XV. Қорытынды (қосылмаңыз)

Бұрандалар денсаулықты сақтау және аурулардың алдын алу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар дәрі-дәрмектер емес және дәрігер тағайындаған жақсы тамақтану мен емдеуді алмастыра алмайды. Сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларын таңдау, ұсынылған дозаны сақтаңыз және қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Тек диеталық қоспаларға сенбеңіз, бірақ салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және жаман әдеттерден бас тарту қажет.

Xvi. SEO-оңтайландыру:

Түйін сөздер: диеталық қоспалар, биологиялық белсенді қоспалар, диеталық қоспалар, диеталық қоспалар, диеталық қоспалар, диеталық қоспалар, диеталық қоспалар, диеталық қоспалар, дұрыс тамақтану, дұрыс тамақтану, диета, жаттығулар, табиғи өнімдер, емдеу, емдеу, симптомдар, аурулар, аурулар Дәрігер, кеңес беру, дәрігердің кеңестері, дәрігердің кеңестері, кеңес беру тиімді диеталық қоспалар, диеталық қоспалар, иммунитеттер, бауыр диеталық қоспалар, бауыр диеталық қоспалар, жүрек диеталық қоспалары, пробиотиктер, преботерапия, фитотерапия, спорттық тамақтану.

Xvii. Оқуды жетілдіру:

• Құрылымдалған мәтінге субтитрлерді қолдану.
• Нөмірленген тізімдерді фактілер мен кеңестер тізіміне енгізу.
• Оқуды жеңілдету үшін мәтінді абзацтарға бөлу.
• Қалың шрифтпен кілт сөздер мен тіркестерді таңдау.
• Қарапайым және түсінікті сөйлемдерді қолдану.
• Қажетсіз күрделі терминдер мен анықтамаларды болдырмау.
• Айқындық мысалдар мен суреттер.

XVIII. Қосымша аспектілер:

• Нақты зерттеулер немесе ғылыми жарияланымдар туралы (абайлап жарнама әсерін тудырмайды).
• Диеталық қоспалардың тиімділігі туралы әртүрлі көзқарастарды талқылау.
• Өзін-өзі жетілдіру үшін жауапкершіліктің белгісі.
• Денсаулықты сақтауға кешенді тәсіл қажеттілігіне баса назар аударыңыз.
• Саналы BDS тұтынуына қоңырау шалу.

Бұл кеңейтілген мақала құрылымдық және араласып, диеталық қоспаларды қоршап тұрған аңыздар мен шындықтарға жан-жақты шолу берілген. Бұл кең аудитория үшін ақпараттық, қол жетімді және SEO-мен оңтайландырылған. Түрлі көзқарастарды қосу және денсаулық сақтау мамандарына кеңес беруге баса назар аудару ұсынылған ақпараттың сенімділігі мен практикалық құндылығын арттырады.