Нашар «денсаулық формуласы»: көздің көру қабілеті мен денсаулығына қамқорлық жасау
I. Көздің денсаулығы үшін қоректік заттар әлеміне кіріспе
Көрініс – бұл біздің әлемнің сұлулығын, ғарышта жүруге және ақпараттармен тиімді қарым-қатынас жасауға мүмкіндік беретін ең құнды сезімдердің бірі болып табылады. Компьютерде қарқынды жұмыс, ультракүлгін сәулеленумен, дұрыс емес тамақтанумен және стресстен сипатталатын заманауи өмір салты, дұрыс емес тамақтану және стресстің әсерінен, түрлі аурулар мен көру қабілетінің бұзылуына әкеледі. Осы жағдайларда, байсалды диетаны қолдана отырып, көздің көзіне алдын-алу және техникалық қызмет көрсету және мамандандырылған биологиялық белсенді қоспалар (жаман) әсіресе маңызды.
Ii. Көз денсаулығына әсер ететін факторлар
Сыртқы және ішкі факторлардың көптеген факторлары біздің көзіміздің денсаулығына әсер етеді. Осы факторларды түсіну – бұл көру қабілетінің саналы күтімінің алғашқы қадамы.
-
Жасы: Жасы бар, денеде көзге әсер ететін табиғи қартаю процестері де кездеседі. Линзалар серпімділік, тұру нашарлайды (әр түрлі қашықтықта назар аудара білу), көрнекі өткірлік азаяды, катарактар, глаукома және жасы – жасырылған макулярлық дегенерация (VMD) жоғарылайды.
-
Ультракүлгін сәулелену: Күн сәулесінің әсері, әсіресе қорғаныссыз, қорғаныссыз, қабақтың, объектив пен көздің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Ультрафиолет сәулесі қартаю процестерін тездететін және катарактар мен EMD қаупін арттыруға мүмкіндік беретін бос радикалдардың пайда болуына ықпал етеді.
-
Компьютерде және гаджеттерде жұмыс істеу: Компьютер экранының алдында немесе басқа гаджеттің алдында ұзақ тұру көздің кері емес, құрғақ көз синдромына, тұрақтандырудың нашарлауына және шаршаудың жоғарылауына әкеледі. Жыпылықтап, дұрыс емес жарықтандыру бұл мәселелерді ушықтырады.
-
Темекі шегу: Темекі шегу – бұл көздің денсаулығы үшін ең зиянды факторлардың бірі. Темекі түтіні құрамында көзді тамақтандыратын және катарактар, EMD, Glaucomas және диабеттік ретинопатия қаупін арттыратын қан тамырларына зақым келтіретін улы заттар бар.
-
Инал тамақтану: Қажетті дәрумендердің, минералдардың және диетадағы антиоксиданттардың болмауы көздің денсаулығына кері әсерін тигізеді. А, С, Е, мырыш, селен, Лутин және затты дәрумендері ерекше маңызды.
-
Аурулар: Кейбір аурулар, мысалы, қант диабеті, гипертония, аутоиммунды аурулар және қалқанша безінің аурулары, көру қабілетіне теріс әсер етуі және әртүрлі көз ауруларының дамуына әкелуі мүмкін.
-
Тұқымқуалаушылық: Генетикалық бейімділік, глаукома, VMD және MyOPIA сияқты кейбір көз ауруларының дамуында маңызды рөл атқарады.
-
Көз жарақаттары: Көздің жарақаттары, тіпті шамалы, тіпті маңызды салдарларға, соның ішінде көру қабілеті мен асқынулардың дамуына әкелуі мүмкін.
-
Қоршаған орта: Ауаның ластануы, шаң, түтін және басқа да қоршаған орта факторлары көзді тітіркендіреді және аллергиялық реакциялар мен инфекциялардың дамуына ықпал етеді.
Iii. Көздің денсаулығы үшін негізгі қоректік заттар
Көздің денсаулығын сақтау және әртүрлі аурулардың алдын алу үшін организмде белгілі бір қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету қажет.
-
А дәрумені: Бұл, әсіресе жарық аз жағдайда, сетчатканың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. А дәрумені жетіспеушілігі тауықтың соқырлығына (Никталопия), бұрышты құрғақтыққа және басқа көру проблемаларына әкелуі мүмкін. А дәрумені жануарлардан алынады, мысалы, бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері, сондай-ақ бета-каротин түріндегі өсімдік көздерінде кездеседі (сәбіз, асқабақ, тәтті бұрыш).
-
С дәрумені: Көз ұяшықтарын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант еркін радикалдармен. С дәрумені сонымен қатар Cornea мен объектив құрылымын сақтау үшін қажетті коллаген синтезіне қатысады. С дәруменінің көздері: цитрус жемістері, жидектер, киви, брокколи, бұрыш.
-
Е дәрумені: Көз ұяшықтарын тотығу стрессінен қорғайтын тағы бір маңызды антиоксидант. Е дәрумені сонымен қатар көздің қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Е дәруменінің көздері: өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо.
-
Лютеин және Зеаксантин: Көздің торында, әсіресе макуладан (тордың орталық аймағында) жиналатын каротиноидтар, оны ультракүлгін сәулелендіру және бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Лутинин және зажантин сонымен қатар көрнекі өткірлікті жақсартады және EMD және катаракта қаупін азайтады. Лутқа және зажанның көздері: қара-жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қырыққабат), жүгері, бұрыш.
-
Мырыш: А дәрумені метаболизмімен айналысатын ферменттердің қалыпты жұмыс істеуі және тордың денсаулығын сақтау қажет. Мырыш сонымен қатар қараңғыда көру қабілетін жақсартуға көмектеседі және көзді бос радикалдарға зақымдандырады. Мырыш көздері: ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.
-
Селен: Көз ұяшықтарын бос радикалдардың зақымдануынан қорғайтын антиоксидант. Селен сонымен қатар Елененаның метаболизміне қатысады. Селена көздері: бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, жұмыртқа.
-
Омега-3 май қышқылдары: Сетчатиннің денсаулығын сақтау және құрғақ көз синдромын дамыту қаупін азайту қажет. Омега-3 май қышқылдары да қабынуға қарсы қасиеттері бар. Омега-3 май қышқылдарының көздері: майлы балық (лосось, тунец, сардина), зығырар, жаңғақ.
-
Антоциалдар: Көкжидек, қарақат және мүкжидек сияқты жидектердегі күшті антиоксиданттар. Антоциандар көзде қан айналымын жақсартады, оларды бос радикалдарға зақымдан және қараңғыда көру қабілетін жақсартады.
-
Таурин: Сетинаның дамуы мен жұмысында маңызды рөл атқаратын амин қышқылы. Тауриннің құрамында антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
Iv. Көздің денсаулығы үшін жаман «Денсаулық формуласы» нашар: шолу және құрам
«Денсаулық формуласы» диеталық қоспалар – бұл көздің денсаулығын сақтауға және әртүрлі аурулардың алдын алуға арналған жан-жақты дәрілер. «Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасының құрамына көздің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті негізгі қоректік заттардың жиынтығы кіреді. Белгілі бір композиция сызғыштың нақты өніміне байланысты өзгеруі мүмкін. Типтік құрамын және оның әрекетін қарастырыңыз:
-
Лютеин және Зеаксантин: Сетчатканы ультракүлгін сәулеленумен және бос радикалдармен зақымданудан қорғайтын негізгі компоненттер. Олар Макулада жинақталады және көрнекі өткірлікті жақсартады. «Денсаулық формуласы» Лутаин мен Зеаксантин әдетте оңтайлы арақатынаста, ол максималды тиімділікті қамтамасыз етеді.
-
А, С, Е дәрумендері: Көз ұяшықтарын тотығу стрессінен қорғайтын және қабықтың, объективті және сетчаның денсаулығын қолдайтын антиоксиданттар. А дәрумені төмен жарық жағдайларында тордың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
-
Мырыш пен селен: Витаминге қатысатын минералдар метаболизмге қатысады және көзді бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Мырыш қараңғыда көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.
-
Омега-3 май қышқылдары: Сетчатиннің денсаулығын қолдау және құрғақ көз синдромын дамыту қаупін азайту.
-
Көкжидек сығындысы: Оның құрамында көзде қан айналымын жақсартатын, оларды бос радикалдарға зақымданудан және қараңғыда көру қабілетін жақсартудан қорғайтын антоциалықтар бар.
-
Бета-каротин: Ол ағзаға А дәрумені, көздің денсаулығы үшін қажет.
-
Басқа компоненттер: Денсаулықтың нашар формуласы, мысалы, Таурин, Coenzy Q10, гинкго билоба сіріндісі және басқа антиоксиданттар сияқты басқа пайдалы компоненттер болуы мүмкін.
V. «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың әсер ету механизмі
«Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасы олардың құрамына кіретін қоректік заттардың синергетикалық әсерінің арқасында көздің денсаулығына жан-жақты әсер етеді.
-
Антиоксидантты қорғау: А, С, Е, Селен, мырыш, антиокалдары және басқа антиоксиданттар дәрумендер және басқа да эскизаторларды бейтараптандырады, бұл көз жасушаларын зақымдайды және әртүрлі аурулардың дамуына ықпал етеді.
-
Қан айналымын жақсарту: Көкжидек пен Гинкго билобының сығындысы Қажетті қоректік заттармен және оттегімен жасушалармен қан айналымын жақсартады.
-
Ультракүлгін сәулеленуден қорғау: Лутқа және зеаксантин ультракүлгін сәулеленуді сіңіреді және саңылауды зақымданудан қорғайды.
-
Сетчаның құрылымы мен функцияларын сақтау: А дәрумені, омега-3 май қышқылдары және Таурин ториннің қалыпты жұмыс істеуі және оның құрылымын сақтау үшін қажет.
-
Тұрғын үйді жақсарту: «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың кейбір компоненттері орналастыруға көмектеседі (әр түрлі қашықтықта назар аудару мүмкіндігі) және көздің шаршауының төмендеуі мүмкін.
-
Құрғақ көз синдромын дамыту қаупін азайту: Омега-3 май қышқылдары және «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың басқа компоненттері көздерді ылғалдандыруға және құрғақ көз синдромының пайда болу қаупін азайтуға ықпал етеді.
Vi. «Денсаулық формуласы» диеталық қоспаларын көздің денсаулығы үшін қолдануға арналған көрсеткіштер
«Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасын келесі жағдайларда ұсынуға болады:
-
Қартаюдың алдын-алу – көру қабілетінің өзгеруі: Көздің қартаю процестерін баяулату және катарактар, глаукома және VMD қаупін азайту.
-
Көру қабілеті: Көрнекі өткірліктің азаюымен, қараңғы және басқа көру проблемаларында визуалды көру.
-
Көздің жоғарылауы: Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істеу, оқу, автокөлік жүргізу, көлік жүргізу және көздің көбейген басқа да жұмыстары.
-
Құрғақ көз синдромы: Көзді ылғалдандырып, құрғақ көздермен байланысты ыңғайсыздықты азайтыңыз.
-
Көз ауруларының алдын-алу: Көз ауруына немесе ауруға қарсы генетикалық бейімділігі бар адамдарға (қант диабеті, гипертония және т.б.) әсер ете алады.
-
Көздегі операциялардан кейін: Қалпына келтіруді жеделдету және емдеу нәтижелерін жақсарту.
-
Қоршаған ортаның қолайсыз жағдайларымен: Көзді ультракүлгін сәуледен, ауаның ластануынан және басқа қолайсыз факторлардан қорғау.
Vii. Көздің денсаулығы үшін «Денсаулық формуласы» диеталық қоспаларын қолдануға қарсы көрсетілімдер
«Денсаулық формуласы» диеталық қоспаларын қолдануға қарсы көрсетілімдер:
-
Препараттың құрамдас бөліктеріне жеке төзбеушілік: Диеталық қоспалардың кез-келген құрамына аллергиялық реакциялар.
-
Жүктілік және лактация кезеңі: Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.
-
Балалық шақ: «Денсаулық формуласын» балаларға дәрігермен кеңеспей қолдану ұсынылмайды.
-
Арнаулы кезеңдегі бүйрек пен бауыр аурулары: Мұндай жағдайларда диеталық қоспаларды қабылдаған кезде сақтық болуы керек.
Viii. Көздің денсаулығы үшін «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалар қолдану әдісі және дозасы
«Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың қолдану әдісі және дозасы әдетте пайдалану жөніндегі нұсқаулықта көрсетілген. Келесі жалпы ұсыныстарды ұстану ұсынылады:
-
Тамақтану кезінде диеталық қоспаны қабылдаңыз: Бұл қоректік заттардың жақсырақ игеруіне ықпал етеді.
-
Суды жеткілікті сумен ішу: Кем дегенде бір стақан су.
-
Қабылдау курстың ұзақтығы: Диеталық қосымшаларды техникалық қызмет көрсету курсының ұсынылған ұзақтығы, әдетте, әдетте 1-3 ай. Курстарды жылына 2-3 рет қайталауға болады.
-
Дозасы: Диеталық қоспалардың дозасы сызықтың нақты өніміне және жеке қажеттіліктерге байланысты. Әдетте күніне 1-2 капсула немесе планшетті қабылдау ұсынылады.
Ix. Көздің денсаулығы үшін «Денсаулық формуласы» диеталық қоспаларының жанама әсерлері
Көп жағдайда «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалар жақсы жолданды. Алайда, сирек жағдайларда жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, мысалы:
-
Аллергиялық реакциялар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария.
-
Дұрыс емес бұзылулар: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату.
-
Зәрдің түсі өзгереді: Кейбір диеталық қоспалар зәрді ашық сары түске бояй алады.
Егер қандай да бір жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.
X. «Денсаулық формуласы» диеталық қоспалардың басқа препараттармен өзара әрекеттесуі
«Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасын қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сіз кез-келген есірткіні алсаңыз. Кейбір диеталық қоспалар есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді.
-
Антикоагулянттар: Омега-3 май қышқылдары антикоагулянттардың әсерін арттыра алады (жұқа қан есірткі).
-
Анталиялар: Омега-3 май қышқылдары анлантательдердің әсерін арттыра алады (қан ұйығыштарын болдырмайтын дәрілер).
-
А дәрумені: А дәрумені жоғары дозалары кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Xi. Көздің денсаулығын сақтау бойынша қосымша ұсыныстар
«Денсаулық формуласы» диеталық қоспаларын қабылдаудан басқа, көздің денсаулығын сақтау үшін келесі ұсыныстарды орындау ұсынылады:
-
Дұрыс тамақтану: Витаминдер, минералдар мен антиоксиданттарға бай домаланған диета. Сіздің диетаңызда көру үшін пайдалы өнімдерді қосыңыз: сәбіз, шпинат, шпинат, брокколи, цитрус жемістері, жидектер, жаңғақтар, тұқымдар, майлы балық.
-
Ультракүлгін сәулеленуден қорғау: Ультракүлгін фильтрі бар көзілдірік киіңіз, әсіресе шуақты күндерде.
-
Дұрыс жарықтандыру: Компьютерде, оқуда және көз салуға байланысты басқа әрекеттерде жұмыс істеу кезінде жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз.
-
Тұрақты үзілістер: Компьютерде жұмыс жасағанда немесе сіздің көзіңізге демалу үшін үнемі үзіліс жасаңыз.
-
Көз гимнастикасы: Қан айналымын жақсарту және стрессті жеңілдету үшін көз жаттығуларын орындаңыз.
-
Офтальмологтың кезекті емтихандары: Емтихандарды офтальмологпен жылына кемінде бір рет, әсіресе 40 жылдан кейін өткізіңіз.
-
Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу көздің денсаулығына зиян тигізеді және әртүрлі аурулардың қаупін арттырады.
-
Ұйқы жеткілікті: Ұйқының болмауы көздің көне мен көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
-
Көздің алдын алудан аулақ болыңыз: Компьютердің немесе теледидар экранының алдында ұзақ болуға тырыспаңыз.
Xii. Нашар «денсаулық формуласы» көз денсаулығына кешенді көзқарас тұрғысынан
«Денсаулық формуласы» диеталық қосымшасы көздің денсаулығын сақтау үшін кешенді тәсілдің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Алайда, олар салауатты өмір салтын, дұрыс тамақтануды және офтальмологпен тұрақты емтихандарды ауыстыру емес. Максималды әсерге қол жеткізу үшін диеталық қоспаларды қабылдауды көздің денсаулығын сақтауға бағытталған басқа оқиғалармен біріктіру ұсынылады.
Xiii. Қорытынды (сұралғандай)
XIV. Әдебиеттер тізімі (болжалды, нақтылау және сілтемелердің нақтылауы қажет)
- Қартаюға байланысты көз ауруы Зерттеу 2 (AREDS2) Зерттеу тобы. Лютеин + зеаксантин мен омега-3 жасқа байланысты май қышқылдары Жасқа байланысты макулярлы дегенерация: Жасқа байланысты көз аурулары 2-оқу (AREDS2) рандомизацияланған клиникалық сынақ. Джама. 2013; 309 (11): 1121-1131.
- Ұлттық көз институты. Жасқа байланысты макулярлы дегенерация (AMD). https://www.nei.nih.gov/alen-about-eyee-health/Eye-Condions-disase/age-Related-Табиғат (Қол жеткізілген) [Date]).
- Американдық офтальмология академиясы. https://www.aao.org/
- Көру кеңесі. https://www.thevisioncouncil.org/
- Азық-түлік қауіпсіздігі жөніндегі еуропалық орган (EFSA). Лутеин және зеаксантиннің қауіпсіздігі және тиімділігі туралы ғылыми қорытынды және Erenda L. EFSA журналы. 2016; 14 (5): 4453.
- Dwyer m, et al. Жасымен байланысты макулярлы дегенерация қаупі бар тағамдық әсер. Қоректік заттар. 2020; 12 (1): 102.
- Катаракта туралы фактілер. Ұлттық көз институты. https://www.nei.nih.gov/about-eyee-health/Eye-Condions-disase/Cataracts (Қол жеткізілген) [Date]).
- Glaucoma зерттеу қоры. https://www.glaucoma.org/
- WEBMD. Көз денсаулық орталығы. https://www.webmd.com/eye-health/
Бұл айтарлықтай бастапқы нүкте. Есіңізде болсын:
- Орнын басу
[Date]
Толтырғыштар қол жеткізудің нақты күнімен. - Әр қоректік заттарды мұқият зерттеңіз Оның көз денсаулығындағы рөлі, беделді ғылыми дереккөздер.
- Нақты тұжырымдарды зерттеу «Формула здоровья» бренді бойынша сатылды. Ингредиенттерді, дозаларды және шағымданған артықшылықтарды салыстырыңыз. Бұл олардың ресми сайтына немесе өнім туралы ақпаратқа қол жеткізуді талап етеді.
- Тиімділік бойынша зерттеулер әр түрлі көз жағдайларында «Формула здоровья» ішіндегі нақты ингредиенттерден тұрады.
- Бөлімдерді қосуды қарастырыңыз Глаукома және катарактар сияқты белгілі бір ауруларда және «Формула здоровья» қоректік заттар күш Алдын алу немесе басқарудағы рөл ойнаңыз (баса назар аудару) күшөйткені қоспалар емделмейді). Әрқашан «көмектесе алады» немесе «тәуекелді азайтуы мүмкін» мемлекет.
- Бақшаның құқықтық және реттеуші мәртебесіне жүгініңіз тиісті юрисдикцияда. Бұл заңды кеңес емес, жалпы шолу болуы керек.
Бұл құрылымды мұқият зерттеу және нақты дәйексөздермен кеңейту және қайта өңдеу арқылы сіз шынымен сапалы және ақпараттық мақаланы жасай аласыз. Іске сәт!