Балаларға жаман: мамандардың ұсыныстары - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Оның орнына мақаланың мәтінімен тікелей бастаңыз.
Балаларға жаман: мамандардың ұсыныстары

1-тарау: Балалар диеталық қоспалары әлеміне кіріспе

1.1. Диеталық қоспалар дегеніміз не? Анықтама және жіктеу.

Биологиялық белсенді тағамдық қоспалар (диеталық қоспалар) жеке тамақ өнімдеріне немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен диетаны байыту үшін тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олар диетадағы қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеуге, ағзалар мен жүйелердің қалыпты қызметін қамтамасыз етуге, организмнің қолайсыз экологиялық факторларға төзімділігін арттырады және аурулардың қаупін азайтады.

Диеталық қоспалардың жіктелуі бірнеше белгілер бойынша жүзеге асырылады:

Құрамы бойынша:
- Nutricevtiki: Витаминдер, минералдар, микроэлементтер, аминқышқылдары, аминқышқылдары, полюнсатикалық емес май қышқылдары және басқа да диеталық қоспалар. Мысалы, D3 дәрумені, омега-3 май қышқылдары, кальций.
- Парафметцетика: Олардың қалыпты қызметіне техникалық қызмет көрсетуге ықпал ететін органдардың ағзалары мен жүйелеріне әсер ететін заттар. Мысалы, пробиотиктер, пребиотиктер, өсімдік сығындылары, адаптогендер.
- Пробиотиктер мен пребиотиктер: Пробиотиктер – бұл организмге кірген кезде хосттың денсаулығына оң әсерін тигізеді микроорганизмдер. Пребиотиктер – бұл асқазан-ішек жолдарының жоғарғы учаскелерінде сіңірілмейтін заттар, бірақ ішектің пайдалы микрофлорасының өсуі мен белсенділігін ынталандырады.
Шығарылым түрінде: Таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сироптар, шайнау, тамшылар.
Мақсаты бойынша: Иммунитет үшін, жүйке жүйесіне, аянуға, өсу мен дамуға, жад пен назарды жақсарту, сүйектер мен тістерді нығайту үшін, жад пен назар аудару үшін.

1.2. Нәресте тағамдарындағы диеталық қоспалардың рөлі: қажеттілігі мен орындылығы.

Баланың өсіп келе жатқан ағзасына барлық органдар мен жүйелердің өсуі, дамуы және жұмыс істеуі үшін жеткілікті дәрумендер, минералдар және басқа да биологиялық белсенді заттар қажет. Қазіргі заманғы диета, әсіресе мегаполис жағдайында, көбінесе баланы барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алмайды. Балалардағы қоректік заттардың жетіспеу себептері:

Тұрақсыз тамақтану: Жемістер, көкөністер, тұтас астық өнімдері, балық өнімдері жеткіліксіз. Өңделген өнімдердің, фаст-фуд, диетадағы тәттілердің басым болуы.
Тамақ аллергиясы және төзімсіздік: Сүт, глютен, соя және басқа да өнімдерге арналған аллергиямен байланысты диетадағы шектеулер.
Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Қоректік заттардың сіңуінің бұзылуы.
Физикалық және психикалық стресстің жоғарылауы: Спортшылар, мектеп оқушылары мен студенттерге арналған қоректік заттардың қажеттілігі артып келеді.
Қолайсыз экологиялық жағдай: Қоршаған ортаның ластануы антиоксиданттардың және басқа қорғаныс заттарының қажеттілігін арттыра алады.
Маусымдық ауытқулар: Қыста және көктемде D дәрумені мен басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігі жиі байқалады.

Мұндай жағдайларда диеталық қоспаларды қабылдау қажетті заттардың жетіспеушілігін толтыру және баланың денсаулығын сақтау үшін орынды болуы мүмкін. Алайда, диеталық қоспаларды қабылдау туралы шешімді дәрігердің денсаулығын бағалағаннан және оның диетасын талдағаннан кейін дәрігер қабылдаған жөн. Балаларға арналған диеталық қоспалардың тәуелсіз мақсаты қабылданбайды.

1.3. Диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу: талаптары мен бақылауы.

Ресейдегі диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымы «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі» және «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» 29-Фц және санитарлық-эпидемиологиялық ережелер мен санитарлық-эпидемиологиялық ережелер мен стандарттармен реттеледі.

Негізгі диеталық қоспалар:

Қауіпсіздік: Бұрандалар тұтынушылық денсаулық үшін қауіпсіз болуы және белгіленген гигиеналық талаптарды сақтау керек.
Тиімділік: Диеталық қоспалардың тиімділігі ғылыми зерттеулермен расталуы керек.
Сапа: Бұрандалар биологиялық белсенді заттардың мәлімделген құрамы мен мазмұнына сәйкес келуі керек.
Белгілеу: Диеталық қоспалардың таңбалануы құрамында құрамы, қолдану әдісі, қарсы көрсеткіштер және өнімнің жарамдылық мерзімі туралы толық және сенімді ақпарат болуы керек.

Диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін бақылауды тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам батасы бойынша федералды қызмет (роспотребнадзор) бақылау жөніндегі федералды қызмет арқылы жүзеге асырады. Бұрандалар мемлекеттік тіркеуге жатады, содан кейін өндіруші мемлекеттік тіркеу туралы куәлікті алады (SGR). SGR-дің болуы – бұл диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен сапасына қойылатын талаптардың дәлелі. Балаға арналған диеталық қоспаны таңдағанда, пакеттегі SGR-нің болуына назар аудару керек.

2-тарау: Балаларға арналған диеталық қоспалардың негізгі топтары және оларды пайдалану

2.1. Дәрумендер: A, D, C, B тобы B. Ұсынылатын дозалар мен оқулар.

Витаминдер баланың денесінің қалыпты өсуін, дамуы мен жұмысын қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Витамин тапшылығы денсаулыққа қатысты әртүрлі бұзылуларға әкелуі мүмкін.

А дәрумені: Бұл көру, иммунитет, терінің және шырышты қабаттардың денсаулығы үшін қажет. Балаларға арналған күнделікті доза: жасына байланысты 400-900 мкг қайта (ретинол эквиваленті). Қолдану көрсеткіштері: гиповитаминоздың алдын алу және емдеу А, көз ауруы, тері аурулары, тері және шырышты қабаттар, иммунитеттің төмендеуі. А дәруменінің артық дозалануы улы болуы мүмкін, сондықтан ұсынылған дозаларды қатаң сақтау керек.
В дәрумені: Бұл кальций мен фосфордың игеруі үшін, иммунитетті сақтай отырып, сүйектер мен тістердің қалыптасуы қажет. Балаларға арналған күнделікті доза: 400-1000 IU (халықаралық бөлімшелер) тұрғылықты жері мен аймағына байланысты. Қолдану көрсеткіштері: рахиттердің алдын алу және емдеу, остеомализация, иммунитетті нығайту. D дәрумені жетіспеушілігі балалар арасында, әсіресе қыс мезгілінде кең таралған. D дәрумені таңдаған кезде, шығару (сулы немесе мұнай ерітіндісі) және дозаны шығару түріне назар аудару керек.
С дәрумені: Бұл иммунитетке, коллаген синтезіне, темірді сіңіруге қажетті күшті антиоксидант. Балаларға арналған тәуліктік дозасы: жасына байланысты 40-75 мг. Қолдану көрсеткіштері: жедел респираторлық вирустық инфекциялардың алдын алу және емдеу, иммунитетті нығайту, темірді сіңіруді жақсартады. С дәрумені салыстырмалы түрде қауіпсіз, бірақ үлкен дозаларда асқазан-ішек жолдарының бұзылуына әкелуі мүмкін.
В дәрумені: Олар метаболизмде маңызды рөл атқарады, жүйке жүйесінің жұмысы және қанықтыру. В дәрумендеріне ұсынылатын күнделікті дозалар жасына және нақты дәрумендерге байланысты. Қолдану көрсеткіштері: жүйке жүйесі, анемия, метаболизм аурулары, физикалық және психикалық жүктемелердің артуы. В дәрумендер жетіспеушілігі өзін шаршау, тітіркену, ұйқы және тәбетті нашарлатады.

2.2. Пайдалы қазбалар: кальций, темір, мырыш, йод. Қажеттілік және көздер.

Пайдалы қазбалар баланың денесінің қалыпты өсуі, дамуы және жұмыс істеуі үшін қажет. Минералды жетіспеушіліктің жетіспеушілігі денсаулыққа қатысты әртүрлі бұзылуларға әкелуі мүмкін.

Кальций: Бұл сүйектер мен тістерді, бұлшықет жұмысын және жүйке жүйесін қалыптастыру үшін қажет. Балаларға арналған тәуліктік дозасы: жасына байланысты 500-1300 мг. Кальций көздері: сүт өнімдері, жасыл көкөністер, жаңғақтар. Қолдану көрсеткіштері: рахит, остеопороз, сүйектер мен тістерді нығайту.
Темір: Гемоглобиннің қалыптасуы, оттегінің берілуі, иммунитетті ауыстыру қажет. Балаларға арналған күнделікті доза: жасына байланысты 7-10 мг. Темір көздері: ет, бауыр, балық, бұршақ дақылдары, жасыл көкөністер. Қолдану көрсеткіштері: темір тапшылығы анемиясының алдын алу және емдеу, иммунитетті нығайту. Темір тапшылығы анемиясы – бұл балалар арасындағы жалпы ауру, әсіресе ерте жаста.
Мырыш: Бұл иммунитет, өсу және даму, жараларды емдеу үшін қажет. Балаларға арналған күнделікті доза: жасына байланысты 3-8 мг. Мырыш көздері: ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар. Қолдану көрсеткіштері: иммунитетті нығайту, тәбетті жақсарту, жараларды емдеу.
Йод: Бұл қалқанша безі үшін, метаболизмді реттеу, психикалық даму қажет. Балаларға арналған күнделікті доза: жасына байланысты 90-120 мкг. Йодтың көздері: йодталған тұз, теңіз өнімдері, сүт өнімдері. Қолдану көрсеткіштері: Йод жетіспеушілігінің алдын алу, қалқанша безінің жұмысы нашарлаған. Йод тапшылығы аурулары кешіктірілген психикалық даму мен басқа да ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

2.3. Омега-3 май қышқылдары: ми мен көрудің артықшылықтары.

Омега-3 май қышқылдары – бұл мидың қалыпты дамуы, баланың көру және жүйке жүйесінің қалыпты дамуы үшін қажет полянсатикалық май қышқылдары. Омега-3 май қышқылдарының негізгі түрлері: альфа-линолен қышқылы (алк), экскапендеен қышқылы (EPK) және оксака емес қышқыл (DHG).

Омега-3 май қышқылдарының көздері: майлы балық (лосось, тунец, сардина), зығыр майы, жаңғақ, чиалық тұқымдар.

Балаларға арналған омега-3 май қышқылдарының артықшылықтары:

Мидың дамуы: DGC мидың негізгі құрылымдық компоненті болып табылады және когнитивтік функцияларды, есте сақтау, назар мен оқытудың қалыпты дамуы үшін қажет.
Көрініс: DGC сетчатканың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады және қалыпты көру үшін қажет.
Иммунитет: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы әсері бар және иммунитетті нығайтуға көмектеседі.
Жүрек-тамыр жүйесі: Омега-3 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупін азайтады.
Мінез-құлық және көңіл-күй: Омега-3 май қышқылдары ADHD балалардағы мінез-құлықты және көңіл-күйді жақсарта алады (назардың жетіспеушілігі және гиперактивтілік жетіспеушілігі).

Балаларға арналған омега-3 май қышқылдарының күнделікті дозасы: баланың денсаулығы мен жағдайына байланысты. Әдетте күніне 250-500 мг ЭП және ДГК қолдану ұсынылады.

2.4. Пробиотиктер мен пребиотиктер: сау ішек микрофлорын сақтау.

Пробиотиктер – бұл денеге кірген кезде, иесінің денсаулығына жеткілікті мөлшерде иеленудің оң әсерін тигізетін микроорганизмдер. Пребиотиктер – бұл асқазан-ішек жолдарының жоғарғы учаскелерінде сіңірілмейтін заттар, бірақ пайдалы ішек микрофлорының өсуі мен белсенділігін ынталандырады.

Пробиотиктер мен балаларға арналған пребиотиктердің артықшылықтары:

Асқорытуды жақсарту: Пробиотиктер тағамды бұзуға, қоректік заттардың сіңуін жақсартады және іш қату мен диарея қаупін азайтуға көмектеседі.
Иммунитетті нығайту: Пробиотиктер иммундық жүйені ынталандырады және денені инфекциялардан қорғауға көмектеседі.
Аллергияның алдын-алу: Пробиотиктер атопиялық дерматит сияқты аллергиялық аурулардың қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
Ішек инфекцияларының қаупін азайту: Пробиотиктер ішектегі патогендік микроорганизмдермен күресуге көмектеседі.
Антибиотиктерді алғаннан кейін микрофлораны қалпына келтіру: Антибиотиктер зиянды емес, сонымен қатар ішектің пайдалы бактерияларын да бұзады. Пробиотиктер антибиотиктерді қабылдағаннан кейін қалыпты микрофлораны қалпына келтіруге көмектеседі.

Пробиотиктер көздері: сүт өнімдері (йогурт, кефир), ашытылған көкөністер (тұздық, кимчи), пробиотиктермен арнайы диеталық қоспалар.

Пребиотиктердің көздері: көкөністер (пияз, сарымсақ, артишектер), жемістер (банан, алма), дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, арнайы диеталық қоспалар, арнайы диеталық қоспалар.

2.5. Өсімдік сығындылары мен адаптогендер: стресстің тұрақтылығын арттыру.

Өсімдік сығындылары мен адаптогендер – бұл организмге стресстік жағдайларға бейімделуге, қолайсыз қоршаған ортаға төзімділікке төзімділік пен денсаулықтың жалпы денсаулығын жақсартуға көмектесетін заттар.

Балалар диеталық қоспаларында қолданылатын өсімдік сығындылары мен адаптерлардың мысалдары:

Soutinatea: Ол иммундық жүйені ынталандырады және инфекциялармен күресуге көмектеседі.
Түймедақ: Онда қабынуға қарсы, тыныштандыратын және антиспазмодикалық әсері бар.
Мелисса: Оның тыныш және ұйықтайтын таблеткасы бар.
Раушан жамбас: Бұл С дәрумені мен антиоксиданттардың көзі.
Женьшень: Оның тоникалық және адаптогендік әсері бар. (12 жасқа дейінгі балаларға ұсынылмайды)

Өсімдік сығындылары мен адаптогендер балалар үшін физикалық және психикалық стресстің жоғарылауы кезіндегі балалар үшін пайдалы болуы мүмкін, өйткені физикалық және психикалық стресс кезеңдері, стресстен және жүйке стресімен. Алайда, өсімдік сығындылары мен адаптогендер қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, өйткені олар қарсы көрсетілімдер мен жанама әсерлер болуы мүмкін. Геньшень сияқты кейбір адаптогендер балаларға белгілі бір жасқа дейін ұсынылмайды.

3-тарау: Балаларға арналған диеталық қоспаларды таңдау критерийлері

3.1. Баланың жасы: дозаны және босатылу формасы.

Бала үшін диеталық қоспаны таңдағанда оның жасын ескеру қажет. Витаминдер, минералдар және басқа да биологиялық белсенді заттардың дозалары баланың жасына байланысты. Диеталық қоспаларды шығару формалары баланың жасына сәйкес келуі керек.

1 жасқа дейінгі балаларға: Диеталық қоспалардың сұйық түрлері (тамшылар, шешімдер) артықшылықты, оны дозалауға және балаға беруге болады. D3 дәрумені тамшылар – бұл өмірдің бірінші жылының балаларына арналған ең көп кездесетін тағамдық қоспалар. Пішіндер, хош иістер мен консерванттар бар диеталық қоспалардан аулақ болу керек.
1 жастан 3 жасқа дейінгі балалар үшін: Диеталық қоспалардың (сироптардың, тамшылардың) сұйық формалары, сондай-ақ тамаққа немесе сусындарға қосылатын шайнаушылар мен ұнтақтардың әсері қолайлы. Баланың оларды қабылдауы үшін жағымды дәмі бар диеталық қоспаларды таңдау маңызды.
3 жастан 7 жасқа дейінгі балалар үшін: Планшеттер, капсулалар мен сироптарға арналған шайнау қолайлы. Тұншығу қаупін болдырмас үшін бала таблеткаларды шайнап, жұтып қоюы керек.
7 жастан асқан балалар үшін: Ересектерге арналған бөлшектер, капсулалар және басқа да өнімдердің басқа түрлері қолайлы.

3.2. Диеталық қоспалардың құрамы: ингредиенттердің табиғи және қауіпсіздігі.

Балаға арналған диеталық қоспаны таңдағанда, сіз оның құрамын мұқият зерделеуіңіз керек. Жасанды бояғышсыз, хош иістерсіз, хош иістерсіз, хош иістерсіз, табиғи ингредиенттер бар диеталық қоспаларға артықшылық берілуі керек.

Диеталық қоспалардағы аллергендердің болуына назар аудару керек. Ең көп кездесетін аллергендер: сүт, жұмыртқа, соя, глютен, жаңғақтар, балық, теңіз өнімдері. Егер балада кез-келген өнімге аллергия болса, онда бұл өнімді қамтымайтын диеталық қоспаны таңдау қажет.

Өз өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігіне кепілдік беретін белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Сіз диеталық дастархандарды күмәнді сатушылардан немесе Интернеттен сатып алмауыңыз керек, өйткені оларда төмен немесе қауіпті ингредиенттер болуы мүмкін.

3.3. Сапа сертификаты мен мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің болуы (SGR).

Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, сіз сапа сертификаты мен мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) бар екеніне көз жеткізуіңіз керек. SGR-тің болуы диеталық қосымша мемлекеттік тіркеуден өткенін және қауіпсіздік пен сапа талаптарына сәйкес келетіндігін растайды. SGR туралы ақпарат диеталық қоспалар пакетінде көрсетілуі керек.

Сапа сертификаты – бұл диеталық қоспалардың нормативтік құжаттардың (ГОСТ, ТУ) талаптарына сәйкестігін растайтын құжат. Сапа сертификатының болуы диеталық қоспалардың сапасын қосымша растау болып табылады.

3.4. Дәрігерлер мен ата-аналардың пікірлері: қолдану тәжірибесі және тиімділік тәжірибесі.

Жаман сатып алмас бұрын, өз балаларына осы диеталық қоспаларды қолданған дәрігерлер мен ата-аналардың пікірлерімен танысу пайдалы. Пікірлер жаман, сондай-ақ жағымсыз, сонымен қатар мүмкін болатын жанама әсерлер туралы түсінік бере алады.

Алайда, шолулар табиғатта субъективті және диеталық қоспаны таңдауда жалғыз өлшем ретінде қызмет ете алмайтындығын есте ұстаған жөн. Бала алу туралы шешімді дәрігердің денсаулығын бағалап, оның диетасын талдағаннан кейін дәрігер қабылдаған жөн.

3.5. Педиатрмен кеңес беру: жеке қажеттіліктер мен қарсы көрсетілімдер.

Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, балаға педиатрдан кеңес алу керек. Дәрігер баланың денсаулығының жағдайын, оның диетасын бағалайды және диеталық қоспалар қажет болса, анықтайды. Сондай-ақ, педиатр да дұрыс диеталық қоспаны таңдауға, қабылдаудың дозасын және ұзақтығын анықтауға көмектеседі.

Дәрігерге балада алынған барлық аурулар, аллергия және дәрі-дәрмектер туралы хабарлау маңызды. Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмекпен араласуға немесе белгілі бір ауруларға қарсы тұра алады.

4-тарау. Балалардың диеталық қоспаларын қабылдау ережелері

4.1. Дозалау және қабылдау режимі: дәрігердің ұсыныстарын қатаң сақтау.

Диеталық қоспалардың мөлшері мен қабылдау режимі дәрігердің ұсыныстарына қатаң сақтауы керек. Ұсынылған мөлшерден асып кете алмайсыз, себебі бұл артық дозаланған және жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Диеталық қосымша режиміңізді өзіңіз өзгерте алмайсыз.

Бұрандалар пайдалану жөніндегі нұсқаулыққа сәйкес қабылданады. Кейбір диеталық қоспалар тамақтану кезінде, ал басқалары – аш қарынға түсуі керек. Кейбір диеталық қоспалар көп сумен жуылуы керек.

4.2. Қабылдау курстың ұзақтығы: Ұзақтығына ұсыныстар.

Диеталық қоспаларды қабылдау барысының ұзақтығын дәрігердің әр баласы үшін жеке анықтайды. Қабылдау барысының ұзақтығы баланың денсаулығына, нашар және оның құрамына байланысты.

Кейбір диеталық қоспаларды ұзақ уақытқа қабылдауға болады (мысалы, қысқы маусымдағы D3 дәрумені), басқалары қысқа курстары бар басқа (мысалы, антибиотиктерді алғаннан кейін пробиотиктер).

4.3. Дәрілік заттармен диеталық қоспалардың үйлесімі: мүмкін өзара әрекеттесу.

Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін арттыру арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін. Диеталық қосымша қабылдамас бұрын дәрігерге барлық есірткі туралы хабарлау керек.

Мысалы, К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді (қан сұйылту). Темір тетрасиклиннің антибиотиктерінің тиімділігін төмендетуі мүмкін.

4.4. Мүмкін жан жанама әсерлері және аллергиялық реакциялар: дәрігерге уақтылы іздеу.

Диеталық қоспаларды қабылдаған кезде жанама әсерлер және аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін. Диеталық қоспаны қабылдау кезінде баланың жағдайын мұқият бақылау керек.

Ең көп таралған жанама әсерлер: асқазан-ішек жолдарының бұзылуы (жүрек айнуы, құсу, диарея, іш қату), аллергиялық реакциялар (терінің бөртпесі, қышу, урцария), бас ауруы, бас ауруы.

Егер қандай да бір жанама әсерлер немесе аллергиялық реакциялар пайда болса, диеталық қоспаларды қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

4.5. Диеталық қоспаларды сақтау: тиімділігін сақтау үшін сақтау шарттарының сақталуы.

Бұрандалар пайдалану жөніндегі нұсқаулыққа сәйкес сақталуы керек. Әдетте, әдетте, диеталық қоспалар құрғақ, салқын, қорғалған жерде балаларға қол жетімді емес жерде сақталады.

Сіз жарамдылық мерзімі өткен диеталық қоспаларды қолдана алмайсыз. Сіз ваннада немесе ылғалдылығы жоғары басқа жерлерде диеталық қоспаларды сақтай алмайсыз.

5-тарау. Баланың денесін қажетті заттармен қамтамасыз етудің балама тәсілдері

5.1. Теңгерімді тамақтану: баланың денсаулығының негізі.

Баланың денсаулығының негізі – ағзаны барлық қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа да биологиялық белсенді заттармен қамтамасыз ететін теңдестірілген диета. Ата-аналар баланың диета санын алуды және барлық негізгі тамақ топтарының өнімдерін қамтуға тырысуы керек:

Жемістер мен көкөністер: Витаминдер, минералдар, талшықтар және антиоксиданттардың көзі. Күніне кемінде 5 жеміс-жидек пен көкөністерді пайдалану ұсынылады.
Астық бұйымдары: Көмірсулар, талшықтар мен В тобының VI дәрумендерінің қайнар көзі астық өнімдеріне (нан, макарон, жарма) артықшылық берілуі керек.
Ақуыз өнімдері: Дененің өсуі мен дамуы үшін қажет ақуыздың қайнар көзі. Ақуыз өнімдеріне ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ, жаңғақтар және тұқымдар кіреді.
Сүт өнімдері: Сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін қажетті кальций мен D дәрумені көзі. Сүт өнімдерін аз маймен ішу ұсынылады.
Пайдалы майлар: Омега-3 май қышқылдарының және басқа да пайдалы майлардың көзі. Пайдалы майларға өсімдік майы (зәйтүн, күнбағыс, зығырдан жасалған), майлы балық, жаңғақтар және тұқымдар кіреді.

5.2. Байытылған тағам: витаминдер мен минералдардың қосымша көзі.

Байытылған тағамдар – дәрумендер мен минералдар қосылған өнімдер. Байытылған өнімдер балаларға арналған дәрумендер мен минералдардың пайдалы көзі бола алады, әсіресе олардың диетасы теңдестірілмеген болса.

Байытылған тағамның мысалдары:

Байытылған сүт: Сүт және кальциймен байытылған сүт.
Байытылған таңғы ас Бейнеғылардан асады, витаминдер мен минералдармен байытылған.
Байытылған нан: Нан В тобының және темір тобының дәрумендерімен байытылған.
Байытылған шырын: С дәруменімен байытылған шырын.

Байытылған тамақ өнімдерін таңдағанда, өнім құрамына және ондағы минералдардың құрамына назар аудару керек.

5.3. Белсенді өмір салты: физикалық белсенділік және таза ауада болыңыз.

Белсенді өмір салты, соның ішінде үнемі физикалық жаттығулар мен таза ауаны, баланың денсаулығын нығайтуға және дененің ауруларға төзімділігін арттыруға көмектеседі.

Дене белсенділігі қан айналымын жақсартуға, бұлшықет пен сүйектерді нығайтуға, жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйелерінің жұмысын жақсартуға, иммунитетті арттыруға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

Таза ауада тұру күн сәулесінің әсерінен терідегі D дәрумені шығарады. D дәрумені кальций мен фосфор сіңіру үшін қажет, иммунитетті сақтай отырып, сүйектер мен тістердің пайда болуы қажет.

Балаларға күніне кемінде 60 минут дене шынықтырумен айналысу ұсынылады. Физикалық белсенділік ретінде сіз жаңа ауада, спорт секцияларында, серуендермен, билермен және басқа да іс-шараларда ойындарды қолдана аласыз.

5.4. Педиатрдың профилактикалық тексерулері: ерте диагностика және уақтылы емдеу.

Педиатрдағы жүйелі профилактикалық тексерулер балалардағы ауруларды ерте диагностикалау және уақтылы емдеу үшін қажет. Профилактикалық тексерулер кезінде дәрігер баланың денсаулығын, оның өсуін және дамуын бағалайды, ауруларды дамыту үшін қауіп факторларын анықтайды және тамақтану, өмір салты және аурулардың алдын-алу бойынша ұсыныстар береді.

Профилактикалық тексерулер сізге ерте кезеңде дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін анықтауға мүмкіндік береді және диетаны уақтылы реттеңіз немесе диеталық қоспаны тағайындайды.

6-тарау: Балаларға арналған диеталық қоспалар туралы аңыздар және қате түсініктер

6.1. Бұрандалар – дәрі-дәрмектер: есірткінің айырмашылығы.

Бірыңғай қате түсініктердің бірі – диеталық қоспалар дәрі-дәрмек болып табылады. Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Бұрандалар – бұл табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға, диетаны байытуға және денсаулықты сақтауға арналған.

Дәрі-дәрмектер ауруларды емдеуге және олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын клиникалық зерттеулер жүргізуге арналған. Бұрандалар клиникалық зерттеулерден өтпейді, бірақ қауіпсіздік пен сапа талаптарына сәйкес келуі керек.

6.2. Бұрандалар мүлдем қауіпсіз: мүмкін жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер.

Тағы бір жалпы дұрыс емес түсінік – бұл диеталық қоспалар мүлдем қауіпсіз пікір. Кез келген басқа заттар сияқты, диеталық қоспалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және қарсы көрсетілімдері болуы мүмкін. Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерделеу және бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Диеталық қоспалардың жанама әсерлері диеталық қоспаларға жеке төзімсіздік, дозаланғанда немесе дәрілермен өзара әрекеттесумен байланысты болуы мүмкін.

6.3. Бұрандалар толық тамақтануды ауыстырады: теңдестірілген тамақтану маңыздылығы.

Сіз тек диеталық қоспаларға сене алмайсыз және толыққанды тамақтануды елемеу мүмкін емес. Бұрандалар ағзаны барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ететін теңгерімді рационды алмастыра алмайды. Бұрандалар белгілі бір заттардың жетіспеушілігін толықтыру үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ дәрумендер мен минералдардың жалғыз көзі болмауы керек.

6.4. Қымбат диеталық қоспалар, тиімдірек, ол неғұрлым тиімді: баға әрқашан сапаны анықтамайды.

Диеталық қоспалардың бағасы оның сапасы мен тиімділігін әрдайым анықтамайды. Құрметті диеталық қоспалар міндетті түрде жақсы ингредиенттерден немесе арзан диеталық қоспалардан гөрі тиімділігі жоғары емес. Диеталық қоспаны таңдағанда, сіз өнім құрамына, сапа сертификатының қол жетімділігі және тек баға үшін ғана емес, мемлекеттік тіркеу туралы куәлікке назар аударуыңыз керек.

6.5. Нашар барлық балаларға көмектеседі: дененің жеке қажеттіліктері мен сипаттамалары.

Барлық тағамдық қоспалар барлық балаларға жарамды емес. Витаминдер, минералдар және басқа биологиялық белсенді заттар үшін жеке қажеттіліктер, денсаулық, денсаулық жағдайы, баланың диетасы және өмір салтына байланысты. Диеталық қоспаны бастамас бұрын, сіз баланың денсаулығының жай-күйін бағалайтын және диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін анықтайтын дәрігермен кеңесуіңіз керек.

7-тарау. Балаларға арналған диеталық қоспалардың болашағы: тенденциялар мен перспективалар

7.1. Балалардың жеке ерекшеліктерін ескере отырып, жаңа диеталық қоспаларды әзірлеу.

Болашақта біз балалардың жеке сипаттамаларын, мысалы генетикалық факторларды, денсаулық жағдайы мен өмір салтын ескеретін жаңа диеталық қоспалардың дамуын күтуге болады. Жеке диеталық қоспалар әмбебап диеталық қоспалардан гөрі тиімді және қауіпсіз болуы мүмкін.

7.2. Диеталық қоспалар өндірісінде инновациялық технологияларды қолдану.

Диеталық қоспалар өндірісінде нанотехнологиялар мен микрокаптар сияқты инновациялық технологиялар биологиялық белсенді заттардың биожетімділігі мен тиімділігін арттыру үшін қолданылады.

7.3. Ерекше қажеттіліктері бар балаларға арналған диеталық қоспалар ауқымын кеңейту.

Ерекше қажеттіліктері бар балаларға арналған диеталық қоспалар ауқымы (аллергия, асқазан-ішек жолдарының аурулары, созылмалы аурулар) өздерінің жеке қажеттіліктерін ескеретін мамандандырылған өнімдерді ұсыну арқылы кеңейеді.

7.4. Ата-аналардың диеталық қоспалар туралы хабардарлығын арттыру және оларды қолдану ережелері.

Ата-ананың диеталық қоспалар туралы хабардарлығы және оларды қолдану ережелері білім беру бағдарламаларын, дәрігерлердің кеңестерін және басқа ақпарат көздерін пайдалана отырып ұлғайтылады. Бұл ата-аналарға балаларымен диеталық қоспаларды саналы шешімдер қабылдауға мүмкіндік береді.

7.5. Диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін бақылауды күшейту.

Диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін бақылау тұтынушыларға жоғары сапалы және қауіпсіз өнімдермен қамтамасыз етуді күшейтеді. Мемлекеттік органдар диеталық қоспаларды үнемі тексеріп, сапасыз және контрафактілік өнімдерді өндіруді және сатуды болдырмайды.

8-тарау: Қорытынды

(Бұл бөлім нұсқаулыққа сәйкес әдейі бос қалдырылады.)

Leave a Reply Cancel reply