Жаман: дәрігерлердің пікірі

Жаман: дәрігерлердің пікірі – 100 000 сөз терең сүңгу

1-бөлім: Диеталық қоспаларды түсіну – жан-жақты шолу

1. Бақша: Диеталық қоспалар дегеніміз не?

   Орыс тілді елдердегі Бад (Биологиялық Активкие Актювье Добавский) деп аталатын диеталық қоспалар, бұл қалыпты диетаны толықтыруға және бір немесе бірнеше диеталық ингредиенттерден тұрады. Бұл ингредиенттерге витаминдер, минералдар, шөптер, шөптер, амин қышқылдары, амин қышқылдары, ферменттер, организмдер, организмдер, бездер, бездер, бездер, концентраттар, сығындылар немесе комбинациялар кіруі мүмкін. Фармацевтикадан негізгі айырмашылық мақсатына байланысты: үстеу Диета, емес сүйсіну немесе дәрі-дәрмек Аурулар. Бұл айырмашылық оларды реттеу үшін айтарлықтай әсер етеді және шағымдар өндірушілер жасай алады.

   • Фармацевтикадан саралау: Бұл өте маңызды. Фармацевтика терапевтикалық қолданысқа енгізілмес бұрын тиімділігі мен қауіпсіздігін көрсету үшін қатаң клиникалық зерттеулерден өтеді. Басы, көптеген елдерде нарыққа дейінгі қатаң шолулар аз. Кейбір елдерде белгілі бір өндірістік стандарттарды тіркеу және ұстануды қажет етсе, тергеу деңгейі есірткіге қарағанда едәуір төмен. Тағайындалулы мақсат өте маңызды: есірткі ауруларды емдеуге, алдын алуға немесе емдеуге бағытталған, ал БАДЫ денсаулық пен әл-ауқатты қолдауды мақсат етеді. Бақанның дәрі-дәрмекті алмастырылуын бұрмаландыру – бұл үлкен алаңдаушылық.
   • Реттеу ландшафты: Диеталық қоспаларды қоршап тұрған құқықтық база бүкіл әлем бойынша әр түрлі болады. Мысалы, АҚШ-та 1994 жылғы денсаулық және білім туралы акт (ДША) диеталық қосымша диеталық қоспаларды анықтайды және нормативтік-құқықтық базаны белгілейді. Ресейде Бақшақты реттеуді тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам әл-ауқаты бойынша бақылау жөніндегі федералды қызмет (роспотребнадзор) басқарады. Тұтынушылар мен денсаулық сақтау саласының мамандары үшін әртүрлі реттеу орталарын түсіну өте маңызды. Нарыққа дейінгі тексеру, өндірістік стандарттар (өндірістік практика – GMP) және нарықтағы кейінгі бақылау деңгейі юрисдикциялар арасында айтарлықтай өзгереді.
   • Диеталық қоспалардың ортақ түрлері: Кең санатқа мыналар кіреді:
     • Витаминдер: Әр түрлі метаболикалық процестер үшін аз мөлшерде қажет маңызды органикалық қосылыстар. Мысалдарға А, В дәрумені, В дәрумені, С дәрумені, В дәрумені, дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені және К. дәрумені кіреді.
     • Пайдалы қазбалар: Әр түрлі дене функциялары үшін қажет бейорганикалық заттар. Мысалдарға кальций, темір, магний, калий, мырыш және селен жатады.
     • Шөп қоспалары: Өсімдіктерден алынған және олардың денсаулығы үшін пайдаланғаны үшін пайдаланылады. Мысалдарға эхинацея, женьшень, Сент-Джон Ворт және Гинкго билоба кіреді.
     • Аминқышқылдары: Профильді ақуыздар блоктары және әртүрлі метаболикалық жолдармен айналысады. Мысалдарға L-аргинин, л-глютамин және тармақталған-тізбекті аминқышқылдары (BCAAS) кіреді.
     • Ферменттер: Денеде биохимиялық реакцияларды катализдейтін ақуыздар. Мысалдарға амилаза, протеаз және липаза сияқты ас қорыту ферменттері кіреді.
     • Пробиотиктер: Хосттың пайдасын көруге бағытталған тірі микроорганизмдер. Мысалдарға Lactobacillus және бифидобактерия штамдары кіреді.
     • Омега-3 май қышқылдары: Балық майларында және басқа көздерде кездесетін маңызды май қышқылдары.
     • Антиоксиданттар: Жасушаларды бос радикалдардан болатын зақымдан қорғайтын заттар. Мысалдарға С дәрумені, Е дәрумені, Q10 дәрумені кіреді.
   • Танымалдыққа әсер ететін факторлар: Диеталық қоспаларды кеңінен қолдануға бірнеше факторлар ықпал етеді:
     • Қартаю халық: Ескі ересектер көбінесе қартаюға қатысты денсаулыққа қатысты мәселелерге және өміршеңдікке ие болу үшін қоспаларды іздейді.
     • Денсаулық туралы ақпараттандыруды арттыру: Профилактикалық денсаулық пен сауықтыруларға деген қызығушылық өсіруге деген қызығушылық денсаулықты жақсартуға деген сұраныс.
     • Кішігірім ауруларды өзін-өзі емдеу: Тұтынушылар суық тию, аллергия немесе ас қорыту мәселелері сияқты ортақ жағдайлардың белгілерін басқару үшін қоспаларды қолдана алады.
     • Атлетикалық өнімділікті арттыру: Спортшылар көбінесе өнімділікті жақсарту, бұлшықет массасын көбейту немесе қалпына келтіруді жақсарту үшін қоспаларды жиі пайдаланады.
     • Маркетинг және жарнама: Агрессивті маркетингтік науқандар белгілі бір қоспаларға, көбінесе асыра пайыздармен сұранысты тудыруы мүмкін.
     • Денсаулық сақтауға шектеулі қол жетімділік: Кейбір аймақтарда қоспалар кәдімгі медициналық көмектің қол жетімді немесе қол жетімді баламасы ретінде қабылдана алады.
     • Мәдени нанымдар: Дәстүрлі медицина тәжірибесі және мәдени сенімдер қосымша пайдалану әсер етуі мүмкін.

2. Неліктен адамдар диеталық қоспаларды қабылдайды: мотивациялар мен қабылдау

   Адамдардың диеталық қоспаларды таңдауын түсіну денсаулық сақтау мамандары үшін өте маңызды. Мотивация әр түрлі және жиі күрделі және жиі күрделі, жеке нанымдар, мәдени нормалар және маркетингтік хабарламалар әсер етеді. Бұл уәждерді нақты ақпарат пен дәлелді нұсқаулармен шешу маңызды.

   • Денсаулыққа пайдалы: Толықтырудың негізгі драйвері – бұл жалпы денсаулығы мен әл-ауқатын жақсартуға деген сенім. Бұған аурудың алдын алу, иммунитетті арттыру, энергия деңгейі жоғарылаған және ақыл-ой қызметін жақсарту кіреді. Алайда, бұл шағымдарды қолдайтын дәлелдер көбінесе әлсіз немесе жетіспейді.
   • Тағамдық олқылықтарды толтыру: Кейбір адамдар диетадағы кемшіліктерді өтеу үшін қоспаларды алады. Бұл әсіресе диеталары бар, тамақ аллергиясы немесе белгілі бір медициналық жағдайлары бар адамдар арасында жиі кездеседі. Алайда, тек қоспалар бойынша сенуден гөрі, негізгі диеталық мәселелерді анықтау және шешу қажет. Теңгерімді диета әрқашан қоректік заттардың негізгі көзі болуы керек.
   • Денсаулық жағдайларын басқару: Кейбір адамдарда артрит, қант диабеті немесе жүрек аурулары сияқты белгілі бір денсаулық жағдайының белгілерін басқару үшін қоспаларды пайдаланады. Кейбір қоспалар осы жерлерде ықтимал артықшылықтар ұсына алады, оларды ешқашан дәстүрлі медициналық емдеуді алмастырушы ретінде пайдалануға болмайды. Денсаулық сақтау маманымен үйлестіру өте маңызды.
   • Аурудың алдын алу: Толықтырулар созылмалы аурулардың алдын алуға болатын деген сенім, мысалы, қатерлі ісік немесе жүрек аурулары сияқты, бұл жалпы мотивация. Кейбір қоспалар алдын-ала зерттеулерде уәде етті, ал адамдардың адамдардағы аурулардың алдын-алу үшін оларды қолдануды қолдайтын дәлелдер көбінесе шектеулі немесе сәйкес келмейді.
   • Атлетикалық өнімділікті арттыру: Спортшылар көбінесе өнімділікті арттыру, бұлшықет массасын көбейтетін қоспаларды пайдаланады немесе қалпына келтіруді тездетеді. Алайда, көптеген спорттық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі күмән тудырады, ал кейбіреулерде тыйым салынған заттар болуы мүмкін.
   • Денсаулық сақтау тенденциялары: Танымал бұқаралық ақпарат құралдары мен әлеуметтік медиа көбінесе керемет денсаулыққа арналған белгілі бір қоспаларды немесе оңтайлы денсаулық үшін қажет. Бұл жеке тұлғаларды тиісті зерттеулерсіз немесе нұсқаулықтан қоспай-ақ көруге мәжбүр ете алады.
   • Отбасы мен достардың әсері: Отбасы мен достардан ұсыныстар қосымшаның таңдауына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Алайда, бұл ұсыныстар ғылыми дәлелдерге немесе жеке қажеттіліктерге негізделмеуі мүмкін.
   • Кәдімгі медицинаға деген сенімнің болмауы: Кейбір адамдар кәдімгі медицинаға деген сенімнің болмауына немесе денсаулыққа табиғи немесе тұтас көзқарастарға деген ықылаға арналуы мүмкін.
   • Маркетинг және жарнама: Маркетингтің агрессивті науқандары қажеттіліктерді қанағаттандыруға және әкелушілердің артықшылықтарын, жетекші адамдарды ықтимал тәуекелдерді немесе дәлелдемелерсіз, дәлелдемелерсіз сатып алу үшін сатып алуы мүмкін.
   • Қол жетімділік және қол жетімділік: Толықтырулар көбінесе рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен салыстырғанда өте қолайлы және салыстырмалы түрде арзан. Бұл оларға айтарлықтай шығындарсыз денсаулықты жақсартуға ұмтылатын адамдар үшін тартымды мүмкіндік бере алады.
   • Плацебо әсері: Қосымша жұмыс істейтін деген сенім кейде қосымшаның нақты физиологиялық әсері болмаса да, симптомдардың жақсаруына әкелуі мүмкін. Бұл плацебо әсері ретінде белгілі.

3. Плацебо эффектісі және Баымды: биологиядан сенімді бөлу

   Плацебо әсері – бұл кез-келген емдеудің, оның ішінде диеталық қоспалардың тиімділігіне айтарлықтай әсер ететін нақты және өлшенетін құбылыс. Плацебо әсерін түсіну тұтынушылар үшін де, денсаулық сақтау мамандары үшін де, толықтырулар туралы шағымдарды сыни тұрғыдан бағалау үшін өте маңызды.

   • Плацебо әсерін анықтау: Плацебо әсері – плацебо препараттарымен немесе емдеумен өндірілген пайдалы әсер, оны плацебодың қасиеттеріне жатқызуға болмайды, сондықтан пациенттің осы емдеуге деген сеніміне байланысты болуы керек. Бұл психологиялық және невробиологиялық механизмдерді қамтитын ақыл мен дене арасындағы күрделі өзара іс-қимыл.
   • Психологиялық факторлар: Плацебо әсеріне бірнеше психологиялық факторлар ықпал етеді:
     • Күту: Емдеу тиімді болатын деген сенім симптомдық жеңілдікке әкелетін физиологиялық өзгерістерді тудыруы мүмкін.
     • Жайландыру: Емдеумен алдыңғы оң тәжірибелер шартты жауап жасай алады, сонымен қатар емдеу белсенді емес болған кезде де, плацебо әсеріне әкелуі мүмкін.
     • Әлеуметтік білім: Емдеуден пайда көретін басқалардың өзі өз үміттері мен тәжірибесіне әсер етуі мүмкін.
     • Мотивация: Жақсы болуға деген ұмтылыс плацебо әсерін арттыра алады.
     • Денсаулық сақтау провайдеріне сенім: Денсаулық сақтау провайдерімен берік қарым-қатынас позитивті плацебо реакциясының ықтималдығын арттыра алады.
   • Нейробиологиялық механизмдер: Плацебо әсері жай психологиялық құбылыс емес; Бұл ми белсенділігінің өлшенетін өзгерістері жатады. Зерттеулер көрсеткендей, Полкбос ауырсынуды жеңілдету, марапаттау және мотивациямен байланысты ми аймақтарын белсендіре алатындығын көрсетті. Эндорфиндер мен допамин сияқты нейротрансмиттерлер де қатысады.
   • Зерттеулердегі плацебо әсері: Клиникалық зерттеулерде диеталық қоспалардың тиімділігін бағалау кезінде плацебо әсерін ескеру қажет. Бұл қосымшаның әсерін плацебо бақылау тобына салыстыру арқылы жасалады, ол қосымша көрінетін және дәмі бар белсенді емес зат алады. Егер қосымша плацебодан гөрі тиімдірек болса, онда байқалған артықшылықтар плацебо әсеріне байланысты болуы мүмкін.
   • Соқыр зерттеулердегі қиындықтар: Толықтыру сабақтарында шынайы соқыр болу қиын болуы мүмкін. Кейбір қоспаларда ерекше талғам, иістер немесе жанама әсерлер бар, олар қатысушының белсенді емдеуді немесе пластерді алатындығын анықтай алады. Бұл нәтижелерге қарсы болуы мүмкін.
   • Этикалық ойлар: Плацебо әсері пайдалы болуы мүмкін, ал оны клиникалық тәжірибеде қолдануда этикалық ойлар бар. Денсаулық сақтау провайдерлері емделудің табиғаты туралы пациенттермен мөлдір болуы керек және оларды ықтимал артықшылықтары туралы адастырмаңыз.
   • Ноцебо әсері: Плацебо әсерінің керісінше, бұл адам күткендей емдеуден теріс жанама әсерлерді сезінген кезде пайда болатын ноцебо эффектісі болып табылады. Бұл сонымен қатар диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен төзімділігін бағалау кезінде ескеру маңызды.
   • Таза физиологиялық әсерлерден плацебо: Кілт – бұл қатаң, жақсы ойластырылған және дұрыс соқыр клиникалық зерттеулер. Бұл зерттеулер бақыланатын жағдайлардағы пластерді бөліп, бақыланатын жағдайларда бөлінеді, зерттеушілерге бақыланған әсерлердің қосымшаның өзі немесе плацебо әсеріне байланысты екенін анықтауға мүмкіндік береді. Үлгі мөлшері, статистикалық қуат және соқыр процедуралардың сапасы сияқты факторлар нәтижелердің дұрыстығын қамтамасыз ету үшін өте маңызды.

4. Сапаны бақылау және өндіріс стандарттары: GMP және одан тыс

   Сапаны бақылау диеталық қоспалар туралы келген кезде маңызды. Олар көбінесе фармацевтикадан гөрі қатаң реттелетіндіктен, тұтынушылар үшінші тараптардың сертификаттары мен жақсы өндірістік тәжірибенің (GMP) маңыздылығын білулері керек.

   • Жақсы өндірістік практика (GMP): GMPS – бұл сапа стандарттарына сәйкес өнімдерді дәйекті өндіріс пен бақылауды қамтамасыз ететін нұсқаулар жиынтығы. Бұл нұсқаулар өндірістік процестің барлық аспектілерін шикізаттан дайын өнімге жабады. GMP-ге жабысқақ ластану, адастыру және бұрмалау қаупін азайтуға көмектеседі.
   • БАДИ үшін GMP талаптары: Диеталық қоспалар үшін GMP ережелері әр түрлі болады. АҚШ-та FDA өндірушілерді қажет ететін диеталық қоспалар үшін GMP ережелерін құрды:
     • Өндірістік процестің барлық аспектілері үшін жазбаша рәсімдерді белгілеп, орындаңыз.
     • Ықтимал қауіптерді анықтаңыз және бақылау.
     • Сапа стандарттарына сәйкес келетін шикізат пен дайын өнімді сынау.
     • Нақты жазбаларды сақтаңыз.
     • GMP талаптарынан ауытқуды теріңіз және түзетіңіз.
   • Үшінші тарап сертификаттары: Үшінші тарап сертификаттары қосымшаның сынақтан өткен және белгілі бір сапа стандарттарына сәйкес келетін тәуелсіз тексеруді ұсынады. Бірыңғай үшінші тарап сертификаттау бағдарламаларына:
     • USP (Америка Құрама Штаттары фармакопеясы): Жеке куәлік, потенциал, тазалық және ыдырау үшін қоспалар.
     • NSF International: Ластаушы заттарға арналған қоспалар сынайды және олардың затбелгіде көрсетілген ингредиенттер бар екенін тексереді.
     • Congerlab.com: Толықтыруларды өз бетінше тексеріп, оның қорытындыларын өз веб-сайтында жариялайды.
   • Сертификатталған қоспаларды таңдаудың маңыздылығы: Беделді үшінші тарап ұйымымен куәландырылған қоспаларды таңдау сізге қауіпсіз, тиімді және дәл белгіленген өнім алуды қамтамасыз етуге көмектеседі.
   • Сапаны бақылаудың жалпы мәселелері: GMP ережелеріне және үшінші тараптың сертификаттарына қарамастан, сапаны бақылау мәселелері диеталық қоспа өнеркәсібінде әлі де жиі кездеседі. Бұл мәселелер мыналарды қамтуы мүмкін:
     • Ластану: Толықтырулар ауыр металдармен, пестицидтермен немесе басқа зиянды заттармен ластанған болуы мүмкін.
     • Әділеу: Толықтырулар рецептсіз ингредиенттермен, мысалы, рецепт бойынша дәрі-дәрмектер немесе синтетикалық қосылыстар.
     • Білшектер: Толықтырулар ингредиенттер, потенциал немесе доза туралы дұрыс емес ақпаратпен бұрылмауы мүмкін.
     • Сыйықпайтын потенциал: Қосымшаның нақты потенциалы партиядан партияға дейін әр түрлі болуы мүмкін.
   • Жеткізу тізбегі мөлдірлігі: Жеткізу тізбегіндегі мөлдірлік диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Тұтынушылар ингредиенттердің пайдаын және өндірістік процестің пайда болуын білуі керек.
   • Реттеуші органдардың рөлі: АҚШ пен Ресейдегі Роспотребнадзор сияқты реттеуші органдар диеталық қоспаның индустриясын бақылауда және GMP ережелерін сақтауда шешуші рөл атқарады. Алайда, бұл агенттіктер көбінесе шектеулі ресурстарға ие және барлық өндірушілерді тексере алмауы мүмкін.
   • Тұтынушылардың хабардарлығы және мұқият тексеру: Сайып келгенде, тұтынушылар өздерін сапасыз немесе қауіпті қоспалардан қорғауда белсенді болуы керек. Бұған өнімді зерттеу, жапсырмаларды мұқият оқып, беделді брендтерді таңдап, кез-келген жаңа қосымшаларды қабылдамас бұрын денсаулық сақтау мамандарымен кеңесіңіз.

2-бөлім: Дәрігердің перспективасы БАДЫ: нақты қоспалар мен жағдайлар

5. Мультивитаминдер: олар қажет немесе жай қымбат зәр бе?

   Мультивитаминдер ең көп қолданылатын диеталық қоспалар қатарына кіреді, бірақ олардың мәні медицина қызметкерлерінің арасында тұрақты пікірталас тақырыбы болып табылады. Кейбіреулер қоректік олқылықтарды толтыруға және кемшіліктерге жол бермеуге, ал басқалары теңдестірілген диетаны тұтынатын және тіпті денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін деп санайды.

   • Мультивитаминді қолданудың негіздемесі: Мультивитаминдердің мүмкіндіктері, олар жеке тұлғалардың барлық қажетті дәрумендер мен минералдарды алатындығын қамтамасыз ету үшін, әсіресе мыналарда, әсіресе:
     • Диеталық әдеттер нашар: Шектеулі немесе теңгерімсіз диетаны тұтынатын адамдар белгілі бір қоректік заттардың тиісті мөлшерін ала алмауы мүмкін.
     • Қоректік заттардың қажеттіліктерін арттыру: Жүкті әйелдер, емшек сүтімен емізетін аналар және үлкен ересектер сияқты белгілі бір топтар қоректік заттардың қажеттіліктерін арттырды.
     • Медициналық жағдайлар: Кейбір медициналық жағдайлар қоректік заттардың сіңуіне немесе қоректік заттардың талаптарын арттыруға кедергі келтіруі мүмкін.
     • Дәрі-дәрмектерді қолдану: Кейбір дәрі-дәрмектер белгілі бір қоректік заттардың денесін тауып алады.
   • Әдеттегі мультивитаминді қолдануға қарсы дәлел: Күнделікті мультивитаминді қолданудың сыншылары:
     • Көптеген адамдар диетадан жеткілікті қоректік заттар алады: Түрлі жемістер, көкөністер, тұтас дәндер және ақуыз бар теңдестірілген диета көптеген дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етуі керек.
     • Мультивитаминдер жақсы сіңмеуі мүмкін: Мультивитаминдердегі кейбір қоректік заттар денеден жақсы сіңіп кетпеуі мүмкін.
     • Мультивитаминдер белгілі бір қоректік заттарды шамадан тыс қабылдауға әкелуі мүмкін: Кейбір дәрумендер мен минералдардың жоғары дозаларын алу зиянды болуы мүмкін.
     • Мультивитаминдер созылмалы аурулардың қаупін төмендетпеуі мүмкін: Зерттеулер мультивитаминдер жүрек аурулары, қатерлі ісік, қатерлі ісік немесе қант диабеті сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтады.
   • Нақты қоректік заттар: Мультивитаминдердегі кейбір қоректік заттар, егер олардан асып кетсе, проблемалар туындауы мүмкін. Оларға мыналар кіреді:
     • А дәрумені: А дәруменінің жоғары дозалары улы болуы мүмкін, әсіресе жүктілік кезінде улы болуы мүмкін.
     • В дәрумені: Д витаминінің жоғары дозалары қандағы кальций жинауға әкелуі мүмкін.
     • Темір: Темірдің жоғары дозалары асқазан-ішек проблемаларын тудыруы мүмкін және кейбір адамдарда жүрек ауруының қаупін арттыруы мүмкін.
   • Нақты популяцияларға арналған мультивитаминдер: Әдеттегі мультивитаминді қолдану барлығына қажет болмауы мүмкін, сонымен қатар, мультивитаминді қабылдаудан пайда көре алатын белгілі бір популяциялар бар:
     • Жүкті әйелдер: Нейрондық түтік ақауларының алдын алу үшін барлық балалар тәрбиешілерінің әйелдеріне арналған фолий қышқылын қоспалар ұсынылады. Пренатальды дәрумендерде әдетте темір және кальций бар.
     • Емшекпен емізетін аналар: Емшекпен емізу аналарға сүт өндірісін қолдау үшін жеткілікті қоректік заттар бар екеніне көз жеткізу үшін мультивитаминді қабылдау қажет болуы мүмкін.
     • Ескі ересектер: Ескі ересектер белгілі бір қоректік заттарды сіңіруге қиын болуы мүмкін және құрамында D, В12 дәрумені және кальций бар мультивитаминді алудың пайдасы болуы мүмкін.
     • Вегетариандар мен вегетарианшылар: Вегетариандар мен вегетарианшылар В12 дәрумені, темір және кальциймен толықтыруы қажет болуы мүмкін.
   • Мультивитаминді таңдау: Егер сіз мультивитаминді қабылдауға шешім қабылдасаңыз, оны таңдаңыз:
     • Құрамында қажетті дәрумендер мен минералдардың орташа мөлшері бар.
     • Беделді үшінші тарап ұйымымен куәландырылған.
     • Сіздің жасыңыз, жынысыңыз және денсаулық жағдайыңыз үшін сәйкес келеді.
   • Теңгерімді тамақтанудың маңыздылығы: Витаминдер мен минералдарды алудың ең жақсы тәсілі – бұл әр түрлі жемістер, көкөністер, тұтас дәндер және ақуызды қамтитын теңгерімді диетаны жеу. Мультивитаминдерді ауыстыру ретінде емес, дұрыс тамақтану ретінде қолданылуы керек.
   • Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Барлық жаңа қосымшаларды, соның ішінде мультивитаминді қабылдамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу әрқашан жақсы. Олар сізге мультивитаминді қажет пе, жоқ па, соны анықтай алады, қайсысы сізге дұрыс. Олар сіздің қоректік заттарыңыздың қажеттіліктерін бағалай алады және кез-келген ықтимал тәуекелдерді немесе дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді анықтай алады.

6. Д витамині: күн сәулесі дәрумені және оның денсаулығы мен ауруындағы рөлі

   D дәрумені, көбінесе «күн сәулесі дәрумені» деп аталатын D дәрумені кальций сіңіру, сүйек денсаулығы және иммундық функция үшін өте маңызды. Жетіспеушілік кең таралған, көптеген көпшілік қоспаларды қарастыру. Алайда, оңтайлы деңгейлер мен ықтимал тәуекелдерді түсіну өте маңызды.

   • В дәрумені D синтезі және көздері: D дәрумені күн сәулесі түскен кезде теріде синтездеуге ерекше. Оны тамақ көздерінен, мысалы, майлы балық, жұмыртқаның сарысы және бекінген тағамдардан алуға болады.
   • Кальцийді сіңіру және сүйек денсаулығындағы D дәрумені рөлі: Д витамині гүді сіңіру үшін қажет. D дәрумені жоқ D дәрумені, дене сүйек денсаулығын сақтау үшін жеткілікті мөлшерде сіңіре алмайды, остеопороз мен сынықтардың жоғарылауына әкеледі.
   • D дәрумені және иммундық функция: Д дәрумені иммундық жүйені реттеуде шешуші рөл атқарады. Бұл иммундық жасушаларды жандандыруға және қабынуды басуға көмектеседі. D дәрумені жетіспеушілігі инфекциялар мен аутоиммунды аурулардың жоғарылауымен байланысты болды.
   • D дәрумені жетіспеушілігі: таралу және қауіп факторлары: Д витаминінің жетіспеушілігі кең таралған, бүкіл әлем бойынша бағаланатын 1 миллиард адамға әсер етеді. Д витаминінің жетіспеушілігінің қауіп факторлары мыналарды қамтиды:
     • Күн сәулесінің шектеулісі: Уақытылы көп уақытын үйде өткізетін адамдар немесе күн сәулесі шектеулі аудандарда өмір сүретін адамдар D дәрумені жетіспеушілігінің жоғарылауына әкеледі.
     • Қара тері пигментациясы: Терінің күңгірт тері пигментациясы терінің күн сәулесінен D дәрумені өндіруге мүмкіндік береді.
     • Ескі жас: Үлкендер ересектерде D дәрумені терідегі дәрумені синтездеу қабілеті төмен және бүйрек функциясының төмендеуі мүмкін, бұл Д витаминінің белсенділігін арттыра алады.
     • Семіздік: Д витамині майлы тіндерде сақталады, сондықтан семіздіктерде таксилердің айналымы Д витаминінің төмен деңгейі болуы мүмкін.
     • Кейбір медициналық жағдайлар: Кронның ауруы, целиак ауруы және цистикалық фиброз сияқты кейбір медициналық жағдайлар, D дәрумені сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.
     • Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, кортикостероидтар мен антиконвульс, D дәрумені метаболизміне кедергі келтіруі мүмкін.
   • Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері: D дәрумені D тапшылығының белгілері нәзік болуы мүмкін және мыналарды қамтуы мүмкін:
     • Қажу
     • Сүйек ауруы
     • Бұлшықет әлсіздігі
     • Жиі инфекциялар
     • Депрессия
   • D дәрумені жетіспеушілігін тексеру: D дәруменінің жетіспеушісіне 25-гидроксивитамин D (25 (OH) D) деңгейін өлшейтін қан анализі диагнозы қойылуы мүмкін.
   • D дәрумені D-толу: Дозасы және формалары: Д дәрумені D-ге арналған қоспалар көбінесе D дәрумені жетіспеушілігін емдеуге ұсынылады. D дәруменінің ұсынылған мөлшері жасына, денсаулық жағдайына және жетіспеушіліктің ауырлығына байланысты өзгереді. D дәрумені екі формада қол жетімді: D2 дәрумені (эргокалциферол) және D3 дәрумені (холецальцеферол). D3 дәрумені көбінесе D дәруменінің қан деңгейін көтеруде тиімді деп саналады.
   • D дәрумені қоспасының ықтимал қауіптері: D дәрумені демалысы, әдетте, жоғары дозалар қабылдау D дәрумені уыттылығына әкелуі мүмкін. D дәруменінің уыттылығының белгілері:
     • Лақсу
     • Құсу
     • Іш жүрмеу
     • Әлсіздік
     • Шатастыру
     • Бүйрек тастар
   • Д дәрумені және созылмалы аурулар: Зерттеулер с дәрумені созылмалы аурулардың алдын алу немесе емдеуде рөл атқара алатындығын көрсетеді, соның ішінде:
     • Жүрек ауруы
     • Шоян
     • Диабет
     • Аутоиммунды аурулар
   • Күн сәулесінің маңыздылығы: D дәрумені D-ті толықтыру үшін жиі қажет, жеткілікті күн сәулесі түсуі маңызды. Күн, күн сәулесінен қорғайтын күн сәулесінен қорғайтын 15-20 минут күн сәулесінсіз, күн шыңында.
   • Д витаминінің диеталық көздері: Сіздің диетаңыздағы D-VIN-VIH тағамдарын, мысалы, майлы балық, жұмыртқаның сарысы және дәнді сүт және дәнді дақылдар сияқты дәрумені қосыңыз.
   • Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Дәрумені D дәрумені бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды. Олар сізге сізге қосымша, қандай доза қажет екенін, D дәрумені қажет екенін анықтауға көмектеседі.

7. Омега-3 май қышқылдары: жүрек денсаулығы, ми функциясы және одан тыс

   Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA денсаулыққа қатысты әртүрлі аспектілері үшін өте маңызды. Балық майы мен басқа да көздерден табылған, олар көбінесе олардың жүрек денсаулығына, мидың жұмысына, қабынуына пайдасы бар. Алайда, дозалық, көздің және ықтимал өзара әрекеттесудің нюанстарын түсіну өте маңызды.

   • Омега-3 май қышқылдарының түрлері: Омега-3 май қышқылдарының үш негізгі түрі бар:
     • ALA (альфа-линолен қышқылы): Зығыр тұқымдас, мысалы, зығыр, Чиа тұқымдары және жаңғақ сияқты өсімдіктерге негізделген көздерден табылған. ALA – бұл маңызды май қышқылы, яғни дене оны өндіре алмайды және оны диетадан алуы керек. Алайда, ALA EPA және DHA-ға EPA және DHA өздері сияқты оңай түрлендірілмеген.
     • EPA (эйкозапентаен қышқылы): Лосось, тунец және скумбрия сияқты майлы балықтардан табылған. EPA қабынуға қарсы қасиеттері бар және жүрек денсаулығында рөл атқарады.
     • DHA (DocosaheAnoic қышқылы): Майлы балықтарда да кездеседі. DHA мидың дамуы мен қызметі үшін өте маңызды және көру үшін маңызды.
   • Омега-3 май қышқылдарының диеталық көздері: EPA және DHA-ның ең жақсы көздері – бұл майлы балық. Өсімдік негізіндегі аланың көздеріне зығыр тұқымдары, Чиа тұқымдары, жаңғақ және бұталар кіреді. Жұмыртқа және йогурт сияқты кейбір тағамдар омега-3 май қышқылдарымен байытылған.
   • Омега-3 май қышқылдарының жүрек денсаулығындағы рөлі: Омега-3 май қышқылдары жүрек денсаулығына бірнеше артықшылықтары бар, оның ішінде:
     • Триглицеридтерді төмендету: Омега-3 май қышқылдары триглицеридтерді, жүрек ауруымен байланысты қандағы майдың бір түрін төмендетуі мүмкін.
     • Қан қысымын азайту: Омега-3 май қышқылдары қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
     • Қан ұсақтарының қаупін азайту: Омега-3 май қышқылдары қан ұйығыштарын болдырмауға көмектеседі.
     • Қабынуды азайту: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар жүрек ауруынан қорғауға көмектеседі.
   • Омега-3 май қышқылдары және ми функциясы: DHA мидың негізгі құрылымдық құрамдас бөлігі болып табылады және мидың дамуы мен қызметі үшін өте маңызды. Омега-3 май қышқылдары жетілдірілген танымдық функцияға, жадқа және көңіл-күймен байланысты болды. Олар сонымен қатар жасына байланысты танымдық құлдыраудың алдын алуда және Альцгеймер ауруында да маңызды рөл атқаруы мүмкін.
   • Омега-3 май қышқылдары және қабыну: Омега-3 май қышқылдарының құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар бүкіл денеде қабынуды азайтуға көмектеседі. Созылмалы қабыну денсаулыққа байланысты түрлі проблемаларға, соның ішінде жүрек ауруымен, қатерлі ісік ауруымен, қатерлі ісік, артрит және аутоиммунды аурулармен байланысты.
   • Омега-3 май қышқылының қоспасы: Дозасы және формалары: Омега-3 май қышқылының қоспалары бірнеше формада, соның ішінде балық майы, криля майы және алгал майы бар. Омега-3 май қышқылдарының ұсынылатын мөлшері жеке және денсаулық жағдайына байланысты өзгереді.
   • Омега-3 май қышқылын қоспалардың ықтимал қауіптері: Омега-3 май қышқылының қоспасы, әдетте, жоғары дозалар қабылдаудың жанама әсерлеріне әкелуі мүмкін, мысалы:
     • Балық аулау
     • Лақсу
     • Іш өту
     • Қан кету қаупінің жоғарылауы
   • Омега-3 май қышқылдары және жүктілік: Омега-3 май қышқылдары ұрықтың миын игеру үшін маңызды. Жүкті әйелдерге жиі омега-3 май қышқыл қоспаларын қабылдауға кеңес беріледі.
   • Омега-3 май қышқылдарының вегетариандық және вегетарлық көздері: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар омега-3 май қышқылдарын зығыр тұқымдары, Чиа тұқымдары, жаңғақ және алгал қоспалары сияқты өсімдіктерге негізделген көздерден ала алады.
   • EPA және DHA маңыздылығы: Ала маңызды май қышқылы болса да, дененің ALA-ны EPA және DHA-ға айналдыру мүмкіндігі шектеулі. Сондықтан, диеталық көздерден немесе қоспалардан EPA және DHA-ның жеткілікті мөлшерін алуға көңіл бөлу маңызды.
   • Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Омега-3 май қышқылын қоспас бұрын, әсіресе, егер сіз қан-жұқпалы дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз немесе қан кету бұзылып жатсаңыз, денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру маңызды.

8. Пробиотиктер: ішек денсаулығы, иммунитет және дамып келе жатқан зерттеулер

   Пробиотиктер, қожайынның пайдасын көруге арналған микроорганизмдер ішек денсаулығына, иммунитетке және тіпті психикалық саудаларға әсер ету үшін танымал. Алайда, кен орны күрделі, көптеген штамдармен және әртүрлі жағдайларға арналған әр түрлі мөлшерлемелермен күрделі.

   • Пробиотиктерді анықтау: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде басқарылған кезде, хостқа денсаулыққа пайдасын тигізетін микроорганизмдер. Олар көбінесе «жақсы бактериялар» деп аталады, өйткені олар ішектегі бактериялардың теңгерімін қалпына келтіруге көмектеседі.
   • Ішек микробиомасы: Гут микробиомасы – бұл ас қорыту жүйесінде, соның ішінде бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар және басқа микробтарда тұратын барлық микроорганизмдердің жинағы. Гут микробиомасы ас қорытуда, қоректік заттардың сіңуі, иммундық функциямен және жалпы денсаулығында шешуші рөл атқарады.
   • Пробиотиктер қалай жұмыс істейді: Пробиотиктер:
     • Зиянды бактериялармен бәсекелесу: Пробиотиктер ішектегі қоректік заттар мен байланыстырғыш учаскелерге зиянды бактериялармен бәсекелесе алады, олардың отын отарлауға және ауруына жол бермейді.
     • Пайдалы заттарды шығару: Пробиотиктер ішек қабаттарының жасушаларын нәрлендіретін және қабынуға қарсы әсері бар қысқа тізбекті май қышқылдары (SCFAS) сияқты пайдалы заттарды шығара алады.
     • Иммундық жүйені модуляциялау: Пробиотиктер иммундық жүйемен иммундық функцияны жақсарту және қабынуды азайту үшін өзара әрекеттесуі мүмкін.
   • Пробиотиктердің жалпы түрлері: Пробиотиктердің көптеген түрлері бар, бірақ кейбір ең көп кездеседі:
     • Lactobacillus: Йогурт және ашытылған тағамдардан табылған. Lactobacillus түрлері көбінесе диарея мен вагинальды инфекцияларды емдеу үшін қолданылады.
     • Бифидобактерия: Йогурт және ашытылған тағамдардан табылған. Бифидобактерий түрлері жиі кездесетін ішек синдромын (IBS) және іш қатуды емдеу үшін қолданылады.
     • Сахаромиялар Булдарии: Антибиотиктерден туындаған диареяны емдеу үшін қолданылатын ашытқы түрі.
   • Пробиотиктер мен ішек денсаулығы: Пробиотиктер барлық Gut-байланысты шарттарды өңдеуде тиімді екендігі көрсетілді, соның ішінде:
     • Антибиотикпен байланысты диарея: Пробиотиктер антибиотиктер тудыратын диареяның ауырлығын болдырмауға немесе азайтуға көмектеседі.
     • Тітіркенсіз ішек синдромы (IBS): Пробиотиктер ISS ауруы, мысалы, іштің ауыруы, құю және ішек әдеттерін жеңілдетуге көмектеседі.
     • Қабыну Ішектің ауруы (IBD): Пробиотиктер қабынуды азайтуға және Crohn ауруымен және ойық жаралы колит сияқты IBD адамдарындағы белгілерді жақсартуға көмектеседі.
     • Іш қату: Пробиотиктер нәжістің жиілігін арттыруға және іш қатуымен нәжіс консистенциясын жақсартуға көмектеседі.
   • Пробиотиктер және иммунитет: Пробиотиктер иммундық жүйені арттыруға және инфекциялар қаупін азайтуға көмектеседі. Олар суық тию және тұмау сияқты тыныс алу инфекцияларының алдын алуда тиімді екендігі көрсетілді.
   • Пробиотиктер және психикалық денсаулық: Дамып келе жатқан зерттеулер пробиотиктер психикалық денсаулықта рөл атқара алатындығын көрсетеді. Гут-мидың білігі – ішек пен ми арасындағы байланыс жолы. Пробиотиктер мидың микробиомасын және миға әсер ететін заттарды модуляциялау арқылы ми функциясына әсер етуі мүмкін.
   • Пробиотикалық қоспалар: Дозасы және формалары: Пробиотикалық қоспалар капсулалар, планшеттер, ұнтақтар және сұйықтықтарды қоса алғанда, түрлі формаларда қол жетімді. Пробиотиктердің ұсынылған мөлшері жеке тұлғаға және емделетін жағдайға байланысты өзгереді.
   • Пробиотикалық қоспалардың ықтимал қауіптері: Пробиотикалық қоспалар әдетте қауіпсіз болғанымен, кейбір адамдар жанама әсерлерді сезінуі мүмкін:
     • Газ
     • Тесік
     • Іш өту
   • Пребиотиктер: Пребиотиктер – бұл ішектегі пайдалы бактерияларды тамақтандыратын сіңбейтін талшықтар. Оларды сарымсақ, пияз, пияз, пияз, спаржа және банан сияқты тағамдардан табуға болады. Пробиотиктерді дамыту Пробиотиктермен қатар, ішектегі пайдалы бактериялардың өсуі мен белсенділігін арттыруға көмектеседі.
   • Пробиотиктердің азық-түлік көздері: Пробиотиктердің жақсы көздеріне йогурт, Кефир, Саукра, Кимчи, Кимчи, Комбуча және Темпе.
   • Пробиотикалық қоспаны таңдау: Пробиотикалық қоспаны таңдағанда, оны іздеңіз:
     • Құрамында пробиотиктердің бірнеше штамдары бар.
     • Жоғары CFU бар (Colony-қалыптастыру қондырғысы) саны бар.
     • Асқазан қышқылына төзімді.
     • Беделді өндірушіден.
   • Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Пробиотикалық қоспаны бастамас бұрын, әсіресе, егер сізде әлсіреген иммундық жүйе немесе ауыр медициналық жағдай болса, денсаулық сақтау саласындағы маманмен кеңескен маңызды.

9. Шөп қоспалары: Дәстүрлі медицина заманауи ғылыммен кездеседі

   Өсімдіктерден алынған шөп қоспалары дәстүрлі медицина жүйелерінде ұзақ тарихы бар. Кейбіреулер ғылыми зерттеулерде уәде етті, ал оларға әсер ету, ықтимал өзара әрекеттесуді, жанама әсерлерді түсіну және фармацевтикаларға қарағанда қатаң реттеудің болмауы өте маңызды.

   • Шөп қоспаларын анықтау: Шөп қоспалары – бұл олардың денсаулығы үшін пайдаланылатын өсімдіктерден алынған өнімдер. Оларда өсімдіктердің әр түрлі бөліктері, мысалы, жапырақтар, сабақтар, тамырлар, гүлдер немесе тұқымдар болуы мүмкін.
   • Шөп медицинасының тарихы: Шөп медицинасы ғасырлар бойы дәстүрлі қытай медицинасы (TCM) және Аюрведа сияқты дәстүрлі медицина жүйелерінде қолданылған.
   • Шөп қоспаларын реттеу: Шөп қоспаларын реттеу елден елге әр түрлі болады. Кейбір елдерде шөп қоспалары есірткі ретінде реттеледі және оларды сатудан бұрын қатаң сынақтан өтуі керек. Басқа елдерде шөп қоспалары тамақ немесе диеталық қоспалар ретінде реттеледі және қатаң реттеледі.
   • Жиі қолданылатын шөп қоспалары: Ең жиі қолданылатын шөп қоспаларына мыналар жатады:
     • Эхинацея: Иммундық жүйені арттыру және суық тию мен тұмаудың алдын алу үшін қолданылады.
     • Женьшень: Энергия деңгейін жақсарту, кернеуді азайту және танымдық функцияны жақсарту үшін қолданылады.
     • Сент-Джонның Ворт: Депрессия мен мазасыздықты емдеу үшін қолданылады.
     • Гинкго билоба: Жад және танымдық функцияны жақсарту үшін қолданылады.
     • Куркума (куркумин): Оның қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері үшін қолданылады.
     • Сүт ошаған: Бауырды қорғау үшін қолданылады.
     • Валериан тамыры: Ұйқыны насихаттау үшін қолданылады.
     • Palmetto көрді: Бақылау простатикалық гиперплазияны (BPH) емдеу үшін қолданылады.
   • Шөп қоспаларының ықтимал артықшылықтары: Кейбір шөп қоспалары ғылыми зерттеулерде денсаулыққа тигізетін пайдасы бар екендігі көрсетілген. Алайда, дәлелдер көбінесе шектеулі немесе сәйкес келмейді.
   • Шөп қоспаларының ықтимал қауіптері: Шөп қоспалары да ықтимал тәуекелдер болуы мүмкін, соның ішінде:
     • Жанама әсерлері: Шөп қоспалары жүрек айну, құсу, диарея және аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
     • Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі: Шөп қоспалары дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін өзгертуі немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін.
     • Ластану: Шөп қоспалары ауыр металдармен, пестицидтермен немесе басқа зиянды заттармен ластанған болуы мүмкін.
     • Әділеу: Шөп қоспалары рецептсіз ингредиенттермен, мысалы, дәрі-дәрмектер немесе синтетикалық қосылыстар сияқты шығарылмайды.
   • Сапаны бақылаудың маңыздылығы: Сапаны бақылау шөп қоспалары үшін өте маңызды. Олардың қауіпсіз, тиімді және дәл белгіленгеніне көз жеткізу үшін беделді үшінші тарап ұйымымен тексерілген қоспаларды таңдаңыз.
   • Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу: Шөп қоспалары мен дәрі-дәрмектер арасындағы ықтимал өзара әрекеттесуді білу өте маңызды. Кейбір шөп қоспалары ағзаның есірткіні метаболизге, есірткі деңгейіне және ықтимал жанама әсерлерге әкелетін жолға әсер етуі мүмкін.
   • Стандартталған мөлшерлеудің болмауы: Фармацевтикадан айырмашылығы, шөп қоспаларында көбінесе стандартталған мөлшерлеме жетіспейді, бұл тиісті мөлшерді анықтау қиынға соғады.
   • Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Кез-келген шөп қоспасын қабылдамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды, әсіресе дәрі қабылдаған болсаңыз немесе медициналық жағдайыңыз болса. Олар сізге қосымшаның ықтимал артықшылықтары мен тәуекелдерін бағалауға және оның сізге дұрыс екенін анықтауға көмектеседі.

3-секция: Күрделі әлемнің күрделі әлемін шарлау: пациенттер мен дәрігерлерге арналған практикалық кеңестер

10. Дәрігерге қосымша ақпарат алу туралы ақпарат: Неліктен мөлдірлік маңызды

    Дәрігермен ашық байланыс Барлық дәрі-дәрмектер мен сіз қабылдаған қоспалар туралы сіздің қауіпсіздігіңіз бен денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Ашықтықтың болмауы зиянды өзара әрекеттесуге, адастырғызуға және тиімсіз емдеуге әкелуі мүмкін.

    • Неліктен дәрігерлер қосымша пайдалану туралы білу керек:
      • Дәрілік заттардың ықтимал өзара әрекеттесуі: Толықтырулар рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін өзгертеді немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Кейбір өзара әрекеттесулер ауыр немесе тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін.
      • Медициналық сынақтарға әсері: Толықтырулар медициналық сынақтардың нәтижелеріне әсер етуі мүмкін, бұрмалаушылыққа әкелуі немесе дұрыс емес емдеуге әсер етуі мүмкін. Мысалы, биотин (В7 дәрумені) белгілі бір қалқанша безінің гормондарын сынауға кедергі келтіруі мүмкін.
      • Маска симптомдары: Толықтырулар базалық медициналық жағдайлардың белгілері, диагностика мен емдеуді кешіктіре алады.
      • Хирургиялық пікірлер: Кейбір қоспалар операция кезінде немесе одан кейін қан кету қаупін арттыра алады. Операция алдында осы қоспаларды қабылдауды тоқтату маңызды.
      • Денсаулықты бағалаудың жалпы бағасы: Қосымшаны пайдалану туралы біле отырып, дәрігерге сіздің денсаулығыңыз туралы толық ақпарат алу және кез-келген ықтимал тәуекелдер мен пайда әкелуге мүмкіндік береді.
      • Қолайсыз оқиғалардың алдын алу: Ашықтық аллергиялық реакциялар, уыттылық немесе дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу сияқты қосымшаларды пайдалануға байланысты қолайсыз оқиғалардың алдын алуға көмектеседі.
    • Дәрілік заттардың жалпыға ортақ өзара әрекеттесуі: Есірткіге арналған өзара әрекеттесудің кейбір ортақ мысалдары:
      • Варфарин және К витамині: В дәрумені Варфариннің қан-жұқа әсеріне кедергі келтіруі мүмкін.
      • Сент-Джон сусымалы және антидепрессанттар: Сент-Джонның Ворты, серотонин синдромына апаратын антидепрессанттармен өзара әрекеттесе алады.
      • Гинкго билоба және қанның жұқаруы: Гинкго билоба қанның жұқаруымен алынған кезде қан кету қаупін арттыра алады.
      • Грейпфрут шырыны және белгілі бір дәрі-дәрмектер: Грейпфрут шырыны әртүрлі дәрі-дәрмектермен араласып, олардың метаболизміне әсер ете алады және олардың қандағы деңгейінің жоғарылауы немесе төмендеуі мүмкін.
    • Дәрігермен толықтырулар туралы қалай байланысуға болады:
      • Дайын бол: Сіз қабылдаған барлық қоспалар тізімін жасаңыз, оның ішінде аты, дозасы және жиілігі.
      • Адал болыңыз: Дәрігерге сіздің қосымшаңызды пайдалану туралы айтуға қорықпаңыз, тіпті егер олар келіспеуі мүмкін деп ойласаңыз да.
      • Сұрақтардан сұраңыз: Дәрігерден қосымшаның қолданылу қаупі немесе пайдасы туралы және сіз үшін орынды болсын.
      • Сізбен толықтырулар әкеліңіз: Дәрігеріңіз ингредиенттер мен дозаны көре алатындай етіп қосымшалар бөтелкелерін өзіңізбен бірге жеткізіңіз.
      • Үнемі жаңартыңыз: Дәрігерді қосымшаның режиміндегі кез келген өзгерістер туралы жаңартыңыз.
    • Дәрігерге жүгіну Скептицизм: Кейбір дәрігерлер қоспаларды қолдануға күмәнмен болуы мүмкін. Дайын болыңыз