Глаукоманың алдын алатын дәрумендер

Глаукома және дәрумендердің рөлі: көздің денсаулығын сақтау үшін кешенді тәсіл

Глаукома, оптикалық нервтің прогрессивті зақымдануымен сипатталатын глаукома және нәтижесінде дүние жүзіндегі миллиондаған адамдар әсер етеді. Глаукудың алдын алудың ешқандай кепілдендірілген әдісі болмаса да, зерттеулер көп және одан да көп зерттеулер белгілі бір қоректік заттар, әсіресе дәрумендер, аурудың даму қаупін азайту немесе оның дамуын бәсеңдетуде маңызды рөл атқаратындығын көрсетеді. Бұл жан-жақты талдау ғылыми мәліметтермен және сараптамалық қорытындылармен қолдау көрсеткен глаукома ауруының алдын алу және басқарудағы түрлі дәрумендердің рөлін зерттеуге бағытталған.

1. Антиоксидантты дәрумендер: тотықтырғыш күйзеліске қарсы күрес

Тотығу стресс, еркін радикалдар өндірісі мен дененің оларды бейтараптандыру мүмкіндігі арасындағы теңгерімсіздік глаукоманың дамуының негізгі факторы болып табылады. Еркін радикалдар аурудың дамуына ықпал ететін оптикалық жасушалар мен басқа да көз құрылымдарын зақымдауы мүмкін. Антиоксидантты дәрумендер көздерді осы зақымданудан қорғауға, бос радикалдарды бейтараптандыратын және тотығу стрессін азайтуға көмектеседі.

• С дәрумені (аскорбин қышқылы): қуатты қорғаушы

С дәрумені, су-ақталы дәрумені, бұл күшті антиоксидант, ол көзге, әсіресе линзада және сулы ылғалдан тұрады. Бұл осы құрылымдарды ультракүлгін сәулеленуден және басқа да қоршаған орта факторларынан туындаған тотығу зақымынан қорғауға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені глаукома дамуының төмен қаупі бар екенін көрсетеді.

• Іс-әрекет механизмі: С дәрумені электронды донор ретінде әрекет етеді, бос радикалдарды залалсыздандырады және олардың жасуша зақымдалуын болдырмайды. Сондай-ақ, ол басқа антиоксиданттарды, мысалы, Е дәрумені сияқты қалпына келтіруге көмектеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: Ересектерге арналған С дәруменінің күнделікті дозасы 75-90 мг құрайды. Алайда, кейбір зерттеулер көрсеткендей, жоғары дозалар (500 мг немесе одан көп) көзді қорғау үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. С витаминінің жоғары дозаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

• Тағам қайнар көздері: С дәрумені цитрус жемістерінде (апельсиндер, грейпфрут, лимон), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), киви, брокколи, болгар бұрыш және шпинам.

• Е дәрумені (токоферол): жасуша мембраналарын қорғау

Е дәрумені, майлы-ерітінді дәрумені, бұл тағы бір күшті антиоксидант, бұл жасуша мембраналарын тотығу зақымынан қорғауға көмектеседі. Бұл әсіресе, тотығуға осал болған полянсатикалық емес май қышқылдарына бай оптикалық нерв пен ретинаны қорғау үшін өте маңызды.

• Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені бос радикалдарды бейтараптандыратын және липидтер мен ақуыздарға зақым келуі мүмкін жасуша мембраналарына салынған. Сондай-ақ, ол олардың әрекетін жақсарту үшін С дәрумені сияқты басқа антиоксиданттармен өзара әрекеттеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: Ересектерге арналған Е дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы 15 мг (22.4 IU). Алайда, зерттеулер көрсеткендей, жоғары дозалар (күніне 400-ге дейін) көзді қорғау үшін пайдалы болуы мүмкін. Е дәрумені жоғары дозаны қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек, әсіресе антикоагулянттарды алсаңыз.

• Тағам қайнар көздері: Е дәрумені өсімдік майларының көп мөлшерінде (күнбағыс, зәйтүн, жүгері), жаңғақтар (бадам, жаңғақ, жаңғақ), тұқымдар (күнбағыс, асқабақ), авокадо және жасыл жапырақты көкөністер.

• А дәрумені (ретинол) және каротиноидтар: сетчатканың көруі мен денсаулығы үшін қажет

А дәрумені – бұл, әсіресе аз жарықтандыру жағдайында, қалыпты көру үшін қажетті витамин. Ол сондай-ақ, ол тордың және қабықтың денсаулығында маңызды рөл атқарады. Бета-каротин, лютеин және зеаксантин сияқты каротиноидтар – А дәрумені мен антиоксиданттық қасиеттерге ие.

• Іс-әрекет механизмі: А дәрумені тамырды қалыптастыру үшін қажет, ол бізге қараңғы жерде көруге мүмкіндік береді. Каротиноидтар, әсіресе люттинин және затты және зажыс, макула, тордың орталық бөлігі, мұнда олар оны көгілдір жарық пен тотықтырғыш күйзелістен қорғауға көмектеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: Ересектерге арналған А дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 700-900 мкг құрайды. Лутеин және Зеаксантин сияқты каротиноидтар үшін, ұсынылған тәуліктік доза – 6-10 мг.

• Тағам қайнар көздері: А дәрумені бауырда, балық майы, сүт өнімдері мен жұмыртқаларда көп мөлшерде болады. Бета-каротин сарғыш және сары көкөністер мен жемістерде, мысалы, сәбіз, асқабақ, тәтті картоп және манго. Лутпенин және затты және зажыстанған қара жасыл жапырақты жапырақты көкөністерден, мысалы, шпинат, қырыққабат және брокколи.

2. В дәрумені: жүйке жүйесін және қан айналымын қолдау

В дәрумендері жүйке жүйесінің денсаулығында маңызды рөл атқарады және қалыпты қан айналымын сақтайды. Олар оптикалық нерв пен басқа көз құрылымдарының жұмыс істеуі үшін қажет. В дәрумендер жетіспеушілігі оптикалық нервке және глаукоманың дамуына ықпал етуі мүмкін.

• В1 дәрумені (тиамин): жүйке жасушаларын қорғау

В1 дәрумені глюкоза алмасуында маңызды рөл атқарады, жүйке жасушалары үшін энергияның негізгі көзі. Сондай-ақ, бұл жүйке жасушаларын тотығу стрессінен туындаған зақымданудан қорғауға көмектеседі.

• Іс-әрекет механизмі: В1 дәрумені глюкоза алмасуымен айналысатын ферменттердің жұмыс істеуі үшін қажет. Оның құрамында нерв жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант қасиеттері бар.

• Дозаланған ұсыныстар: Ересектерге арналған В1 дәруменінің ұсынылған тәуліктік дозасы 1,1-1,2 мг құрайды.

• Тағам қайнар көздері: В1 дәрумені шошқа етін, бұршақты, дақылдар, жаңғақтар мен тұқымдар көп мөлшерде.

• В3 дәрумені (ниацин): қан айналымын және митохондрия функцияларын жетілдіру

В3 дәрумені қан айналымын және митохондрия, жасушалардың энергетикалық орталықтарын жетілдіруде маңызды рөл атқарады. Оның құрамында антиоксидант қасиеттері бар. Зерттеулер көрсеткендей, В3 дәрумені визуалды нервті зақымданудан қорғауға және глаукомамен бірге көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.

• Іс-әрекет механизмі: В3 дәрумені қан тамырларын кеңейтуге, оптикалық нервтің және сетчатканы қанмен қамтамасыз етуді жақсартады. Сондай-ақ, ол жасушалардағы энергияның метаболизміне қатысады және антиоксиданттық қасиеттерге ие.

• Дозаланған ұсыныстар: Ересектерге арналған В3 дәруменінің ұсынылған тәуліктік дозасы 14-16 мг құрайды. Кейбір зерттеулер глаукоманы емдеу үшін жоғары дозаларды (күніне 1500 мг дейін) қолданды, бірақ осындай жоғары дозаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек, өйткені олар жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

• Тағам қайнар көздері: В3 дәрумені ет, балық, құс еті, жаңғақтар, тұқымдар және тұтас дәндерде көп мөлшерде болады.

• В6 дәрумені (пиридоксин): жүйке жүйесін және иммунитетті қолдау

В6 дәрумені жүйке жүйесін және иммунитетті қолдауда маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол жүйке жасушаларының денсаулығына қажетті аминқышқылдарының метаболизміне қатысады.

• Іс-әрекет механизмі: В6 дәрумені жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысады. Сондай-ақ, ол иммундық функцияны сақтауға көмектеседі және антиоксидант қасиеттері бар.

• Дозаланған ұсыныстар: Ересектерге арналған В6 дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 1,3 мг құрайды.

• Тағам қайнар көздері: В6 дәрумені ет, балық, құс еті, банан, авокадо, картоп және астық өнімдерінің көп мөлшері бар.

• В12 дәрумені (кобаламин): жүйке талшықтарын қорғау және миелин қабығын сақтау

В12 дәрумені жүйке талшықтарын қорғауда және жүйке жасушаларын қоршап, қорғайтын миелин қабығын сақтауда маңызды рөл атқарады. В12 дәрумені жетіспеушілігі нерв нерв нервіне және көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.

• Іс-әрекет механизмі: В12 дәрумені нерв талшықтарын оқшаулау мен қорғауды қамтамасыз ететін Myelin синтезі үшін қажет. Сондай-ақ, ол гомоцистеин метаболизміне қатысады, оның жоғары деңгейі глаукома даму қаупімен байланысты.

• Дозаланған ұсыныстар: Ересектерге арналған В12 дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 2,4 мкг құрайды.

• Тағам қайнар көздері: В12 дәрумені ет, балық, құс еті, жұмыртқа және сүт өнімдерінің көп мөлшері бар. Вегетарианшылар мен вегетарианштарға В12 дәрумені бар қоспалар алу ұсынылады.

• Фолий қышқылы (В9 дәрумені): ұяшықтар мен жүйке жүйесінің денсаулығы үшін маңызды

Фолий қышқылы жасушалар мен жүйке жүйесінің денсаулығын бөлу үшін маңызды. Сондай-ақ, ол гомоцистеин, амин қышқылдарының деңгейін төмендетуге көмектеседі, олардың жоғары деңгейі глаукома даму қаупімен байланысты.

• Іс-әрекет механизмі: Фолий қышқылы жасуша бөлінуіне қажетті ДНҚ және РНҚ синтезіне қатысады. Сондай-ақ, ол гомоцистеинді метаболитацияға, оның қан деңгейін төмендетеді.

• Дозаланған ұсыныстар: Ересектерге арналған фолий қышқылының күнделікті дозасы 400 мкг құрайды.

• Тағам қайнар көздері: Фолий қышқылы қараңғы жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ, цитрус жемістері мен байытылған дәнді дақылдарда көп мөлшерде болады.

3. Басқа маңызды дәрумендер мен қоректік заттар

Антиоксидантты дәрумендер мен В дәрумендерінен басқа, басқа дәрумендер, басқа дәрумендер мен қоректік заттар сонымен қатар глаукоманың алдын алу және басқаруда да рөл атқара алады.

• Д витамині: жүйке интракулярлы қысым мен жүйке жасушаларының денсаулығын реттеу

Соңғы зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені глаукоманы дамытудың негізгі қауіп факторы (IOA) витамині рөл жасай алатындығын көрсетеді. Бұл сонымен қатар жүйке жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектеседі.

• Іс-әрекет механизмі: D дәрумені кальций алмасуын реттеуге қатысады және IOA-ға әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, оның нерв жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектесетін нейропротекторлы қасиеттері бар.

• Дозаланған ұсыныстар: Ересектерге арналған D күнделікті дозасы 600-800 IU құрайды. Алайда, көптеген адамдарға жоғары дозалар қажет, әсіресе егер оларда D дәрумені жетіспесе, D дәрумені жетіспесе, сіз үшін D дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау маңызды.

• Тағам қайнар көздері: D дәрумені майлы балықтардың аз мөлшерінде (лосось, тунец, сардина), жұмыртқан сарысы және байытылған сүт өнімдері бар. Д витаминінің ең жақсы көзі – күн сәулесі.

• Омега-3 май қышқылдары: қабынуды азайту және жүйке жасушаларын қорғау

Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA, қабынуға қарсы қасиеттері бар және жүйке жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдарын тұтыну глаукоманың төмен қаупімен байланысты болуы мүмкін.

• Іс-әрекет механизмі: Омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтуға және жасуша мембраналарының денсаулығын сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, олардың нерв жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектесетін нейропротекторлы қасиеттерге ие.

• Дозаланған ұсыныстар: Омега-3 май қышқылдарының (EPA және DHA) ұсынылған тәуліктік дозасы 250-500 мг құрайды.

• Тағам қайнар көздері: Омега-3 май қышқылдары майлы балықтардың көп мөлшерінде (лосось, тунец, сардина, сардина, макрель), зығыр тұқымдары, чиалық тұқымдар және жаңғақ.

• Басқа антиоксиданттар: селен, мырыш, коэнзим Q10

Селен, мырыш және Q10 коэнзимі сияқты басқа антиоксиданттар сонымен қатар көзді тотықтырғыш зақымданудан қорғауда және глаукоманың қаупін азайтуда да рөл атқара алады.

• Селен: Антиоксидантты ферменттердің жұмысына қатысатын маңызды минерал.

• Мырыш: Бұл сетчаның қалыпты көруі мен денсаулығы үшін қажет.

• Q10 коензим: Ұялы антиоксидант жасушаларды зақымданудан қорғауға және митохондрия функциясын жақсартуға көмектеседі.

4. Салауатты өмір салтын және теңдестірілген тамақтанудың маңыздылығы

Кейбір дәрумендер мен қоректік заттар глаукоманың алдын-алу үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ, салауатты өмір салты мен теңгерімді диета – бұл көздің денсаулығын сақтаудың негізгі факторлары, ал жалпы да жақсы факторлар.

• Теңгерімді тамақтану: Түрлі жемістерді, көкөністерді, астық өнімдерін, аз мөлшерде ет, балықты және құс етін қолданыңыз.
• Тұрақты физикалық жаттығулар: Физикалық белсенділік қан айналымын жақсартуға және ICD-ді азайтуға көмектеседі.
• Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу глаукома мен басқа да көз ауруларының қаупін арттырады.
• Офтальмологтың кезекті емтихандары: Офтальмологтың тұрақты емтихандары сізге ерте кезеңде глажды анықтауға және уақытында емделуге мүмкіндік береді.
• Қан қысымын және қандағы қантты бақылау: Жоғары қан қысымы мен қант диабеті глаукома қаупін арттыра алады.

5. дәрігермен ескертулер мен кеңестер

Витаминдермен немесе қоректік заттармен ешқандай қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу керек. Кейбір дәрумендер дәрі-дәрмектермен араласуға немесе белгілі бір денсаулық жағдайында қарсы тұра алады. Кейбір дәрумендердің жоғары дозалары жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дәрігердің ұсыныстарын ұстану және ұсынылған дозадан аспауы керек.

Қорытындылай келе, глаукома, теңдестірілген тамақтану, теңдестірілген тамақтану, теңдестірілген тамақтану, В тобы витаминдер және басқа да маңызды қоректік заттар аурудың даму қаупін азайту және оның дамуын бәсеңдетуде маңызды рөл атқара алады. Салауатты өмір салтын ұстанудың офтальмологы бар тіркесімі көптеген жылдар бойы көру және көрудің кілті болып табылады.