Балаларға арналған дәрумендер: тәбетті жақсарту

Балаларға арналған дәрумендер: тәбетті жақсарту үшін – кең шолу

I. Балалардағы тәбет: нормалар мен ауытқулар

1. Қалыпты тәбетті түсіну: Балалардағы қалыпты тәбеттің анықтамасы – бұл субъективті міндет, өйткені ол жасқа, метаболизмге, белсенділік деңгейіне және жеке сипаттамаларға байланысты өзгереді. Бірыңғай стандарт жоқ. Баланың денсаулығының жалпы жағдайын, оның энергиясы мен өсуінің жалпы жағдайын, оның энергиясы мен өсуіне ғана емес, жеген тамақтанудың ғана еместігі маңызды.

   • Нәрестелер (0-12 ай): Олар тек емшек сүтімен немесе қоспамен тамақтандырады. Тәбеттің болмауы аурудың немесе ыңғайсыздық белгісі болуы мүмкін. Педиатрдың тұрақты емтихандары өте маңызды.

   • Питомниктің балалары (1-3 жас): Көбінесе тамақпен көп дауыс беруге айналады. Бұл «Неофобия» деп аталатын қалыпты даму кезеңі (жаңадан қорқу). Әр түрлі тағамдарды ұсыныңыз, тамақтануға мәжбүрлемеңіз. Негізгі тамақтану арасында тағамдық тағамдар беру маңызды.

   • Мектеп жасына дейінгі балалар (3-5 жаста): Тәбет күн сайын өзгеруі мүмкін. Тамақтану кезінде жағымды атмосфера жасауға назар аударыңыз. Баланы қанша жейтінін қалайды.

   • Оқушылар (6-12 жаста): Тәбеткішті оқу және дене белсенділігі үшін қуат алу тұрақты болуы керек. Дұрыс емес тамақ пен қантты тұтынуды бақылау маңызды.

   • Жасөспірімдер (13-18 жас): Жыныстық жетілу кезінде тәбет күрт артады. Дененің өсу қажеттілігін қанағаттандыру үшін теңгерімді диетаны бақылау маңызды.

2. Сіз тәбеттің төмендеуі туралы уайымдауыңыз керек:

   • Өткір салмақ жоғалту: Егер бала салмақты жоғалтса, бұл алаңдаушылық тудырады.

   • Өсуді кешіктіру: Қоректік заттардың болмауы өсудің дамуына әкелуі мүмкін.

   • Тұрақты шаршау және әлсіздік: Тамақтану жеткіліксіз болғандықтан энергияның жетіспеушілігінің белгісі.

   • Тітіркену және көңілділік: Олар аштықпен немесе белгілі дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін.

   • Қоректік заттардың жетіспеушілігінің белгілері: Құрғақ тері, шаштың түсуі, сынықтары.

   • Қатысты аурулар: Инфекция, аллергия және басқа да аурулар тәбетке әсер етуі мүмкін.

3. Тәбетке әсер ететін факторлар:

   • Физиологиялық факторлар:

     • Жас және даму сатысы.
     • Қызмет деңгейі.
     • Метаболизм.
     • Денсаулық жағдайы (ауру, аллергия).
     • Дәрі-дәрмектер.
     • Генетикалық бейімділік.

   • Психологиялық факторлар:

     • Стресс және мазасыздық.
     • Эмоционалды жағдай.
     • Азық-түлікпен байланыс (теріс бірлестіктер).
     • Ата-аналардан қысым.
     • Отбасылық тамақтану әдеттері.

   • Әлеуметтік факторлар:

     • Тамақтың болуы.
     • Мәдениеттегі тағамдық әдеттер.
     • Жарнаманың әсері.
     • Мектептегі / балабақшадағы мектептер.

Ii. Тәбетке әсер ететін дәрумендер мен минералдар

1. В дәрумені: Олар көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизмінде негізгі рөл атқарады, денені энергиямен қамтамасыз етеді. Олардың жетіспеушілігі тәбеттің төмендеуіне, шаршауға және тітіркенуге әкелуі мүмкін.

   • В1 дәрумені (Tiamin): Көмірсуларды энергияға айналдыру керек. Жетіспеушілік тәбетті, әлсіздік пен неврологиялық мәселелерді жоғалтуы мүмкін. Дереккөздер: астық өнімдері, шошқа еті, бұршақ дақылдары, жаңғақтар.

   • В2 дәрумені (рибофлавин): Майлар, ақуыздар мен көмірсулар метаболизміне қатысады. Жетіспеушілік шырышты қабаттардың, оның ішінде ауыз қуысының қабынуына әкелуі мүмкін, бұл, ол тәбетті азайтады. Дереккөздер: сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, жасыл көкөністер.

   • В3 дәрумені (ниацин): Бұл энергия алмасу және жүйке жүйесінің денсаулығы үшін қажет. Жетіспеушілік тәбетті, диарея және дерматит жоғалтуы мүмкін. Дереккөздер: ет, балық, құс еті, астық бұйымдары, жержаңғақ.

   • В6 дәрумені (пиридоксин): Аминоқышқылдардың метаболизміне және нейротрансмиттердің қалыптасуына қатысады. Жетіспеушілік тәбетті, анемия мен неврологиялық проблемаларды жоғалтуы мүмкін. Дереккөздер: ет, балық, құс еті, банан, картоп, авокадо.

   • В12 дәрумені (кобаламин): Бұл қызыл қан клеткаларын және жүйке жүйесінің денсаулығын қалыптастыру қажет. Жетіспеушілік тәбетті, шаршауды, анемияны және неврологиялық проблемаларды жоғалтуы мүмкін. Дереккөздер: жануарлардан жасалған бұйымдар (ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері). Вегетарианшылар мен вегетарианшылар B12 қоспаларын қабылдауы керек.

2. Мырыш: Ол өсу, даму, иммундық функция және тәбетте маңызды рөл атқарады. Мырыш жетіспеушілігі көбінесе тәбеттің азаюына, өсуді тежеуге және иммунитеттің әлсіреуіне әкеледі. Мырыш дәм мен иісті сезінумен айналысады, ол жеуге деген ұмтылысқа тікелей әсер етеді.

   • Іс-әрекет механизмі: Мырыш дәмді рецепторлардың қалыпты жұмысы үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі тәбетті бұрмалауға немесе жоғалтуға әкелуі мүмкін, бұл тәбетті едәуір төмендетеді.

   • Дереккөздер: Қызыл ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары, тұтас астық өнімдері.

   • Мырыш қоспалары: Мырыш қоспаларын қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, өйткені мырыштың асып кетуі де зиянды болуы мүмкін.

3. Темір: Бұл гемоглобиннің қалыптасуы үшін қажет, ол бүкіл денеде оттегін береді. Темірдің жетіспеушілігі анемияға, шаршауға және тәбеттің азаюына әкеледі.

   • Іс-әрекет механизмі: Анемия тәбілік пен әлсіздікке әкеледі, бұл тәбетті және жеуге деген жалпы қалауды азайтады.

   • Дереккөздер: Қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер, темір байытылған өнімдер.

   • Темір қоспалары: Анемиямен, дәрігердің бақылауымен темір қоспаларды қабылдау қажет. Темір С дәруменімен бірге сіңіп кеткенін есте ұстаған жөн.

4. В дәрумені: Бұл сүйектердің денсаулығы, иммундық жүйе және жалпы даму үшін маңызды. Кейбір зерттеулерде D дәрумені жетіспеушілігі тәбеттің төмендеуімен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді.

   • Іс-әрекет механизмі: D дәрумені иммундық жүйеге және жалпы денсаулыққа әсер етеді, бұл тәбетті жанама әсер етуі мүмкін.

   • Дереккөздер: Күн сәулесі, майлы балық, жұмыртқаның сарысы, D дәрумені өнімдерімен байытылған өнімдер.

   • Витаминдік D қоспалары: Әсіресе қыс айларында немесе күнде жеткіліксіз балалар үшін маңызды.

5. Лизин: Тәбетті ынталандыратын амин қышқылы. Кейбір зерттеулерде лизин қоспалары тамақтану жеткіліксіз балаларда тәбетті жақсарта алатындығын көрсетеді.

   • Іс-әрекет механизмі: Жалдау майлар мен энергия өндірісінің метаболизмі үшін қажет карнитин өндірісіне қатысады.

   • Дереккөздер: Ет, балық, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары.

   • Лизина қоспалары: Лизин қоспаларын қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Iii. Витаминдер жетіспеушілігіне байланысты емес деген тәбеттің азаю себептері

1. Аурулар: Инфекциялар (суық, тұмау, тонзиллиттер), аллергия, аллергия, ас қорыту мәселелері (іш қату, диарея), паразиттік инфекциялар, созылмалы аурулар.

   • Инфекциялар: Ауру кезінде дене тәбетті азайтуға болатын инфекциямен күреске жұмсайды.

   • Аллергия: Аллергиялық реакциялар ыңғайсыздық тудыруы мүмкін және тәбетті азайтуы мүмкін.

   • Ас қорыту мәселелері: Іш қату немесе диарея ыңғайсыздық тудыруы мүмкін және тәбетті азайтады.

2. Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер жүрек айну, құсу және тәбетті азайту сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

   • Антибиотиктер: Олар ішек микрофлорын бұзып, тәбетті азайта алады.

   • Психостимуляторлар: Олар тәбетті баса алады.

   • Кейбір антинергийге қарсы дәрі-дәрмектер: Олар тәбеттің ұйқышылдық пен төмендеуіне әкелуі мүмкін.

3. Психологиялық мәселелер: Стресс, мазасыздық, депрессия, мектептегі немесе үйде, тамақ, азық-түліктің бұзылуы.

   • Стресс және мазасыздық: Олар тәбеттің азаюына немесе артық тамақтануға әкелуі мүмкін.

   • Азық-түлік бұзылыстары: Анорексия және булимия.

4. Қуат әдеттері: Дұрыс емес диета, зиянды тағамдар, тәтті сусындардың артық мөлшері, физикалық белсенділіктің болмауы.

   • Тұрақты емес тамақтану: Олар аштық пен қанықтыру сезімін бұза алады.

   • Денсаулыққа зиянды тағамдар: Олар негізгі тағамдардан бұрын тәбетті басуы мүмкін.

   • Тәтті сусындардың артық болуы: Олар жеткілікті тағамдық құндылығы жоқ қанықтыру сезіміне әкелуі мүмкін.

5. Асқазан-ішек жолымен проблемалар: Іш қату, гастрит, дипбиоз, тітіркендіргіш ішек синдромы.

   • Іш қату: Бұл ыңғайсыздық тудыруы мүмкін және тәбетті азайтады.

   • Гастрити: Асқазанның шырышты қабынуының қабынуы ауырсынуды тудыруы және тәбетті азайтуы мүмкін.

   • Дисбиоз: Ішек микрофлорасының бұзылуы ас қорыту мен тәбетті әсер етуі мүмкін.

Iv. Балаңыздың тәбетіңізді қалай жақсартуға болады: практикалық кеңестер

1. Диета: Тұрақты диетаны сақтау (таңғы ас, түскі ас, кешкі ас, жеңіл тағамдар) аштық пен қанықтыру сезімін реттеуге көмектеседі.

   • Тамақтану үшін нақты уақыт орнатыңыз: Бұл балаға әдеттегі диетаға үйренуге көмектеседі.

   • Тамақтанудан аулақ болыңыз: Өткізу тамақтану кейінірек артық тамақтануға әкелуі мүмкін.

   • Тағамдарды жоспарлаңыз: Тағамдар сау және қоректік болуы керек, өйткені негізгі тағамға тәбетті басу үшін қоректік болуы керек.

2. Тағамның әртүрлілігі: Балаңызға барлық қажетті қоректік заттарды алатындай етіп ұсыныңыз.

   • Диетадағы барлық тамақ топтарынан өнімдерді қосыңыз: Жемістер, көкөністер, жарма, ақуыздар, сүт өнімдері.

   • Жаңа өнімдерді біртіндеп ұсыныңыз: Баланы ол ұнатпайтын нәрсеге мәжбүр етпеңіз, бірақ кішкене бөліктерде жаңа өнімдерді ұсынуға болмайды.

   • Рецепттермен және пісіру әдістерімен тәжірибе жасаңыз: Бұл тамаққа тартымды етуге көмектеседі.

3. Тартымды презентация: Әдемі безендірілген тағам тәбетті тудырады.

   • Ашық түстер мен пішіндерді қолданыңыз: Бұл тамақ балаға тартымды етеді.

   • Тамақты табаққа күлкілі фигуралар түрінде салыңыз: Бұл баланы қызықтыруы және оның тәбетін ынталандыруы мүмкін.

   • Балаңызды тамақ дайындау үшін тартыңыз: Бұл оған процестің бір бөлігін сезінуге және оның тамақтануға деген қызығушылығына көмектеседі.

4. Оң атмосфера: Тамақтану кезінде жағымды атмосфера жасаңыз, сонда бала өздерін жайлы сезінеді.

   • Қысым мен мәжбүрлеуден аулақ болыңыз: Баланы қаламайтын нәрсеге мәжбүр етпеңіз.

   • Тамақтану үшін баланы мадақтаңыз: Бұл оған өзіне сенімді сезінуге және тәбетін ынталандыратындарға көмектеседі.

   • Тамақты сыйақы немесе жаза ретінде пайдаланбаңыз: Бұл азық-түлікпен зиянды қатынастарға әкелуі мүмкін.

5. Тағамдарды шектеу: Негізгі тамақтану, әсіресе зиянды тағамдар арасындағы жеңіл тағамдарды шектеңіз.

   • Салауатты тағамдар ұсынады: Жемістер, көкөністер, йогурт, жаңғақтар.

   • Тәтті сусындар мен шырындарды шектеңіз: Олар тәбетті баса алады және қант көп болуы мүмкін.

   • Балаңызға теледидар немесе компьютердің алдында тамақтануға рұқсат бермеңіз: Бұл артық тамақтануға әкелуі мүмкін.

6. Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық белсенділік тәбетті ынталандырады.

   • Баланы белсенді ойындар мен спортқа шақырыңыз: Бұл оған калория жағып, тәбетін ынталандыруға көмектеседі.

   • Таза ауада уақыт өткізіңіз: Таза ауа сонымен қатар тәбетті ынталандыруы мүмкін.

7. Витаминдер мен минералды қоспалар: Қажет болса, дәрігермен кеңесуден кейін сіз дәрумендер мен минералдардың қоспаларын ала аласыз.

   • Адвалдарды алып тастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз: Дәрігер бала жетіспейтінін анықтауға көмектеседі.

   • Дәрігердің нұсқауларына сәйкес қоспалар алыңыз: Витаминдер мен минералдардың артық дозалануы зиянды болуы мүмкін.

   • Баланстық диетаны қоспалармен алмастырмаңыз: Мекенжайлар дұрыс тамақтануды ауыстырудың орнына, толықтырылуы керек.

V. Қандай дәрумендер кешендері балалардағы тәбетті жақсартуға жарамды

1. Витаминдік кешендерді таңдау бойынша жалпы ұсыныстар:

   • Баланың жасы: Балаңыздың жасына арнайы жасалған дәрумендік кешен таңдаңыз. Витаминдер мен минералдардың дозалары жасқа байланысты өзгереді.

   • Құрамы: Витамин кешенінің құрамына назар аударыңыз. Онда В тобының, мырыш, темір және, мүмкін, D және лизин болуы керек.

   • Шығу нысаны: Витаминдік кешендер әртүрлі формаларда бар: таблеткалар, планшеттер, шикіз, тамшылар. Балаңызға ыңғайлы форманы таңдаңыз.

   • Өндiрiс: Белгілі және сенімді өндірушілерден олардың сапасы мен қауіпсіздігіне сенімді болу үшін дәрумендер кешендерін таңдаңыз.

   • Дәрігермен кеңес беру: Витаминдік кешенді қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз, ол сіздің балаңызға ең қолайлы нұсқаны таңдауға және қажетті мөлшерді анықтауға көмектеседі.

2. Тәбетті жақсартуға арналған дәрумендер кешендерінің мысалдары (тек мысалдар, қолданар алдында дәрігермен кеңес алу қажет):

   • Пиковит: Құрамында В дәрумендері, С дәрумені және басқа дәрумендер мен минералдар бар. Сироп және шайнайтын таблеткалар түрінде қол жетімді.

   • Мульти-ойыншықтар Кіші: Құрамында В дәрумендері, D дәрумені, мырыш және басқа да витаминдер мен минералдар бар. Шайнайтын таблеткалар түрінде қол жетімді.

   • Витрум Балалар: Құрамында В дәрумендері, D дәрумені, D, темір және басқа витаминдер мен минералдар бар. Шайнайтын таблеткалар түрінде қол жетімді.

   • Активті аяқтаңыз: Құрамында В тобының, С дәрумендерінің дәрумендері, мырыш, темір, темір және басқа да витаминдер мен минералдар бар. Шайнайтын таблеткалар түрінде қол жетімді.

   • Алфавиттік балабақша / Оқушылар: Құрамында В дәрумендері, D дәрумені, D, темір, мырыш және басқа да витаминдер мен минералдар бар. Әр түрлі жастағы балалардың қажеттіліктерін ескере отырып жасалған.

3. Витаминдік кешендерді қабылдау кезіндегі маңызды ұпайлар:

   • Ұсынылған дозаны орындаңыз: Орамда көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған ұсынылған мөлшерден асырмаңыз.

   • Тамақтану кезінде дәрумендер алыңыз: Бұл дәрумендер мен минералдарды жақсы меңгеруге көмектеседі.

   • Витаминдерді балаларға жол бермейді: Балалар үшін дәрумендердің артық дозалануы қауіпті болуы мүмкін.

   • Жанама әсерлерге назар аударыңыз: Егер баланың дәрумендер қабылдағаннан кейін жанама әсерлері болса, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Vi. Тәбетті жақсарту үшін халықтық дәрі-дәрмектер (қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз)

1. Шөптер шайлары және инфузиялар:

   • Түймедақ: Оның тыныштандыратын және қабынуға қарсы әсері бар, ас қорытуды жақсарта алады.

   • Жалбыз: Тәбетті ынталандырады және ас қорытуды жақсартады.

   • Куравай: Ас қорытуды жақсартады және оны азайтады.

   • Анис: Тәбетті ынталандырады және ас қорытуды жақсартады.

   • Аскөңіл: Ас қорытуды жақсартады және оны азайтады.

2. Жеміс-көкөніс шырындары:

   • Алма шырыны: Құрамында дәрумендер мен минералдар бар, тәбетті ынталандырады.

   • Сәбіз шырыны: Құрамында А дәрумені бар, көру және иммунитет үшін пайдалы.

   • Қызылша шырыны: Асқорыту мен метаболизмді жақсартады.

   • Қызанақ шырыны: Құрамында С дәрумені және ликопин, антиоксидант бар.

3. Басқа халықтық қорғаушылар:

   • Мүкжидек жеміс сусындары: Құрамында С дәрумені бар және қабынуға қарсы әсері бар.

   • Раушан инфузиясы: Құрамында С дәрумені бар және иммунитетті нығайтады.

   • Бал: Ол тәбетті ынталандырады және бактерияға қарсы қасиеттері бар (балаларға 1 жасқа дейін емес).

Vii. Тәбеті аз балаларға арналған диета: ұсыныстар мен рецепттер

1. Диетаның жалпы принциптері:

   • Жиі және кішкентай тамақтану: Балаңызды күніне бірнеше рет кішкене бөліктерде ұсыныңыз.

   • Жоғары-кәмелетке толмаған тамақ: Авокадо, жаңғақтар, тұқымдар, ірімшік, ірімшік, ірімшік, ірімшік сияқты жоғары калориялы заттарды қамтиды.

   • Оңай сіңірілетін тамақ: Баланы сорпа, жарма, жемістер және көкөніс пюресі сияқты оңай сіңіретін тағам ұсынады.

   • Тағамдық сусындар: Балаларға арналған қоректік сусындар, мысалы, сүт коктейльдері, тегістейтіндер, жеміс-жидек және көкөніс шырындары.

   • Жеке тәсіл: Баланың талғамының талғамына назар аударыңыз және оған сүйетін өнімдерді ұсыныңыз.

2. Рецепттердің мысалдары:

   • Банан және жаңғақтармен сүт коктейлі: Блендерде сүт, банан, жаңғақтар мен бал араластырыңыз.

   • Жемістер мен йогуртпен жасалған: Блендерде йогурт, жемістер мен жидектерді араластырыңыз.

   • Асқабақ сорпа пюресі: Асқабақты, сәбізді және пиязды қайнатыңыз, содан кейін блендерге турап, кішкене крем қосыңыз.

   • Жемістер мен жаңғақтар бар ботқа: Сүтке немесе суға ботқаны қайнатыңыз және жемістер мен жаңғақтар қосыңыз.

   • Ет немесе балықтары бар көкөніс пюресі: Көкөністер мен ет немесе балықты қайнатыңыз, содан кейін блендерде кесіңіз.

3. Қоректік тағамдар мысалдары:

   • Жемістер мен көкөністер: Алма, банан, сәбіз, қияр.

   • Йогурт: Табиғи йогурт, қосымша қантсыз.

   • Ірімшмшік: Жемістері немесе бал қосылған сүзбе.

   • Жаңғақтар мен тұқымдар: Кішкене улы жаңғақтар немесе тұқымдар.

   • Авокадо бар нандар: Авокадо пюресі бар нандар.

Viii. Дәрігермен кеңес алу қажет пе?

1. Дәрігермен жедел кеңес беруді қажет ететін белгілер:

   • Өткір салмақ жоғалту: Егер бала салмақты ешқандай себепсіз жоғалтса.

   • Өсім мен дамуды кешіктіру: Егер бала құрдастарынан өсу мен дамудың артта қалса.

   • Тұрақты шаршау және әлсіздік: Егер бала үнемі шаршап, әлсіздік сезінсе.

   • Іштің ауырсынуын қайталау: Егер бала көбінесе іштің ауыруы туралы алаңдаса.

   • Құсу және диарея: Егер бала көбінесе жыртылса немесе оның диарея болса.

   • Қоректік заттардың жетіспеушілігінің белгілері: Құрғақ тері, шаштың түсуі, сынықтары.

2. Диагностика және емтихан:

   • Қан сынағы: Витаминдер мен минералдардың деңгейін анықтау, сонымен қатар мүмкін ауруларды анықтау.

   • Талдау: Паразиттік инфекциялар мен ас қорыту мәселелерін анықтау.

   • Құрсақ мүшелерінің ультрадыбеті: Ас қорыту органдарының ауруларын анықтау.

   • Гастроэнтерологпен кеңес беру: Егер сіз асқазан-ішек жолдарының аурулары болса.

3. Емдеу:

   • Негізгі ауруды емдеу: Егер тәбеттің азаюы аурудан туындаса, негізгі ауру қажет.

   • Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін түзету: Дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігімен дәрігер тиісті терапияны тағайындайды.

   • Психологиялық көмек: Психологиялық мәселелерде психологпен немесе психотерапевтпен кеңес алу қажет болуы мүмкін.

Ix. Балалардағы тәбеттің азаюының алдын-алу

1. Теңгерімді тамақтану: Баланы барлық қажетті дәрумендер мен минералдардан тұратын теңдестірілген диетамен қамтамасыз етіңіз.

2. Диета: Тұрақты диетаны сақтаңыз.

3. Дене белсенділігі: Баланы тұрақты физикалық белсенділікке көтермеңіз.

4. Оң атмосфера: Тамақтану кезінде жағымды атмосфера жасаңыз.

5. Тағамдарды шектеу: Дұрыс тамақтанбаңыз.

6. Тұрақты медициналық тексерулер: Профилактикалық тексерулер жүргізу үшін дәрігерге үнемі келіңіз және мүмкін проблемаларды уақтылы анықтаңыз.

7. Дұрыс тамақтану: Балаға ерте жастан дұрыс тамақтану үйретіңіз.

8. Мысал: Балаға дұрыс тамақтану мысалын көрсетіңіз.

X. Витаминдер мен тәбет туралы аңыздар мен қателер

1. Витаминдер тәбетті тез арада жақсартады: Витаминдер сиқырлы планшет емес. Тәбетті жақсарту біріктірілген тәсілді, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, диета, физикалық белсенділік және тамақтану кезінде жағымды атмосфераны қажет етеді.

2. Толығырақ витаминдер жақсы: Дәрумендердің артық дозалануы денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Дәрумендерді дәрігермен және ұсынылған дозада қабылдаңыз.

3. Барлық дәрумендер кешендері бірдей пайдалы: Витаминдік кешендердің құрамы өте өзгеше болуы мүмкін. Балаңыздың жасына арнайы жасалған және оның жеке қажеттіліктерін ескеретін дәрумендер кешенін таңдаңыз.

4. Нашар тәбеті бар, тек дәрумендер қабылдау жеткілікті: Витаминдер проблеманы шешудің бір бөлігі ғана. Сондай-ақ, баланы теңдестірілген тамақтану және тамақ кезінде жағымды атмосфера жасау маңызды.

5. Халық қорғау құралдары әрқашан қауіпсіз: Кейбір халықтық дәрі-дәрмектер балаларға қауіпті болуы мүмкін. Халық қорғауды қолданбас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.

6. Егер бала жемесе, онда ол аш емес: Тәбеттің азаюы әртүрлі себептерден, соның ішінде аурулар, есірткі, психологиялық проблемалардан және дұрыс емес тамақтану әдеттерінен туындауы мүмкін.

7. Баланы қалыпты жағдай жасау үшін бала бар: Қысым және мәжбүрлеу тағамдармен зиянды қатынастарға әкелуі мүмкін және тәбетті азайту проблемасын шиеленісе алады.

8. Витаминдерді бақылаусыз қабылдауға болады: Дәрумендер кез-келген дәрі-дәрмектер сияқты, дәрігермен мұқият және кеңес беруді қажет етеді.

Xi. Зерттеу және ғылыми мәліметтер

1. Мырыштың тәбетке әсері туралы зерттеулер: Көптеген зерттеулер мырыштың жетіспеушілігі тәбеттің азаюымен байланысты екенін және мырыш қоспалары мырыштың жетіспеушілігімен тәбетті жақсарта алатындығын көрсетеді.

2. B дәрумендерінің тәбетке әсері туралы зерттеулер: В дәрумендер метаболизм мен энергетикалық метаболизмде маңызды рөл атқарады және олардың жетіспеушілігі тәбеттің азаюына әкелуі мүмкін.

3. Лизиннің тәбетке әсері бойынша зерттеулер: Кейбір зерттеулерде лизин қоспалары тамақтану жеткіліксіз балаларда тәбетті жақсарта алатындығын көрсетеді.

4. D дәруменінің тәбетке әсері туралы зерттеулер: Кейбір зерттеулер D дәруменінің жетіспеушілігін тәбеттің азаюымен байланыстырады.

5. Мета-анализ және жүйелік шолулар: Мет-анализдер және жүйелі шолулар бірнеше зерттеулердің нәтижелерін тәбетке, минералдардың әсері туралы сенімді тұжырымдар алу үшін біріктіреді.

Xii. Қорытынды ұсыныстар

1. Тәбетті азайту себебін түсіну: Кез-келген шараларды қабылдамас бұрын, баланың тәбетінің азаю себебін білу керек.

2. Жеке тәсіл: Мәселенің шешіміне, денсаулықтың жағдайын, денсаулығының жай-күйін, баланың талғамына және психологиялық сипаттамаларын қарастырыңыз.

3. Кешенді тәсіл: Тамақтану кезіндегі теңдестірілген тамақтану, диета, физикалық белсенділік, оң атмосфераны және витаминдер мен минералдардың қоспаларын қамтитын біріктірілген тәсілді қолданыңыз.

4. Дәрігермен кеңес беру: Өздігінен емес. Дәрігерге кеңес беру және диагноз қою үшін хабарласыңыз.

5. Шыдамдылық пен табандылық: Тәбетті жақсартуға уақыт кетуі мүмкін. Шыдамды және табанды болыңыз.

6. Қолдау және түсіну: Баланы қолдау және түсіну. Оған жеуге ыңғайлы жағдайлар жасаңыз.

7. Дені сау әдеттерде оқыту: Баланы ерте жастан бастап пайдалы тағамдық әдеттерге үйретіңіз.

8. Мысал: Балаға салауатты өмір салтын және дұрыс тамақтанудың үлгісін көрсетіңіз.